16 أكتوبر، 2024

يستخدم الفرد النموذجي الآن وسائل التواصل الاجتماعي كأداة في حياته اليومية. لقد غيرت هذه الشبكات كيفية تواصلنا وتبادلنا للمعلومات، والانتقال من التصفح المطول عبر الخلاصات إلى مشاركة كل ثانية من حياتنا. في بحث عام 2020، تم اكتشاف أنه في حين أن 61% من مستخدمي سناب شات كانوا من الذكور، فإن 38% فقط من مستخدمي تويتر كانوا من الذكور. من ناحية أخرى، أفادت النساء أنهن يستخدمن فيسبوك ولينكد إن. يبحث منشور المدونة هذا في بعض الفوائد التي تأتي مع عدم وجود وسائل التواصل الاجتماعي ولماذا يختار المزيد والمزيد من الأشخاص فصل أنفسهم عن هذه العوالم الافتراضية. لماذا يجب عليك ترك وسائل التواصل الاجتماعي من حياتك؟ ولكن قبل الخوض في الفوائد المحددة للانفصال عن وسائل التواصل الاجتماعي، سيكون من المناسب فهم الدوافع وراء هذا الاتجاه المتنامي. إن التأثير الساحق لتدفق المعلومات، والضغط على الحفاظ على الحياة الاجتماعية التنظيمية، والطبيعة الإدمانية لهذه المواقع تثقل كاهل الناس. علاوة على ذلك، إلى جانب قضايا الخصوصية وأمن البيانات والانتشار المفرط للمعلومات المضللة، بدأ الناس في إعادة التفكير في علاقتهم بوسائل التواصل الاجتماعي نفسها. وفقًا لمسح CENSIS لعام 2021، يستخدم المراهقون الهواتف الذكية بمعدل أعلى من ذي قبل. ومن بين هؤلاء، يتصل 59% من المراهقين بالإنترنت وحدهم، ويستشير 58% وسائل التواصل الاجتماعي، ومعظمهم إنستغرام (72%)، وتيك توك (62%)، ويوتيوب (58%). ربما يكون تجنب وسائل التواصل الاجتماعي أحد أصعب القرارات التي يجب اتخاذها، خاصة عندما تشغل هذه المنصات جزءًا كبيرًا من الحياة الشخصية والمهنية. ومع ذلك، فإن المكافآت المحتملة للانفصال قد تكون هي تلك التي لها النتيجة الأكثر أهمية وبعيدة المدى. دعونا نتناول المزايا الرئيسية لترك وسائل التواصل الاجتماعي بمزيد من التفصيل الآن 12 فائدة عدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي دعونا نستكشف كل فائدة من فوائد عدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مع المزيد من البحث والنصائح العملية لأي شخص يتطلع إلى إجراء التغيير. 1. تحسين الصحة العقلية يعد تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية موضوعًا مدروسًا. نصيحة عملية: إذا كان الإقلاع عن التدخين تمامًا مهمة كبيرة جدًا، فاتخذ أولاً خطوات مثل إيقاف تشغيل الإشعارات الفورية وتحديد أوقات محددة ستتحقق فيها من وسائل التواصل الاجتماعي. كلاهما سوف يخفف من قلقك وسلوكيات الفحص القهري. 2. زيادة الإنتاجية إن مزايا ترك وسائل التواصل الاجتماعي تذهب إلى ما هو أبعد من مجرد الحصول على مزيد من الوقت. وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا، إيرفين، أن التركيز بشكل كامل على مهمة ما يستغرق 23 دقيقة في المتوسط عند مقاطعتها. وبالتالي، فإن إزالة الانقطاعات المستمرة من وسائل التواصل الاجتماعي توفر الوقت والموارد المعرفية. اختراق الإنتاجية: حظر أو إزالة الوصول إلى مواقع التواصل الاجتماعي باستخدام أدوات مثل RescueTime أو Freedom لتوفير التركيز على الإنتاجية أثناء ساعات العمل. 3. نوم عالي الجودة تنص مؤسسة النوم الوطنية على أن أي أجهزة إلكترونية قبل النوم تعيق دورة النوم والاستيقاظ التي ينتجها الجسم. إن عدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، خاصة أثناء الليل، سيجعلك تتحكم بشكل أفضل في نوم إيقاع الساعة البيولوجية. نصيحة قبل النوم: قم بإنشاء “غروب الشمس الرقمي” قبل ساعة من النوم عن طريق إيقاف تشغيل جميع الأجهزة والقيام بشيء ناعم، مثل القراءة أو التأمل. 4. زيادة التركيز ومدى الاهتمام يقول كال نيوبورت في كتابه “Deep Work” أن أي تركيز دون تشتيت الانتباه سيصبح المورد الأكثر ندرة والأكثر قيمة في اقتصادنا بعدة طرق. تمرين التركيز: ممارسة تقنية بومودورو تركز على العمل لمدة 25 دقيقة، تليها فترات راحة قصيرة. من خلال هذا، يمكنك صقل قدرتك ببطء على الحفاظ على تركيز عقلك وصقله. 5. علاقات أصيلة تشير مقالة في المجلة الأمريكية للطب الوقائي إلى أن البالغين الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي غالبا ما يشعرون بالوحدة، في حين أن أولئك الذين يستخدمونها قليلا لا يشعرون بالوحدة. يؤدي قطع الاتصال بشاشتك إلى إنشاء مساحة لوقت ذي معنى وجهًا لوجه. منشئ العلاقات: جدولة وقت التنشئة الاجتماعية المنتظم مع الأصدقاء والعائلة لجدولة وقت جيد عبر التفاعل الافتراضي. 6. أقل التوتر والقلق يمكن أن يؤدي الاتصال المستمر والحمل الزائد للمعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي إلى ما يسميه الباحثون “الضغط التكنولوجي”. إن امتيازات تجنب وسائل التواصل الاجتماعي تقلل بشكل كبير من هذا الشكل الحديث من التوتر. نصيحة عملية: التأمل طريقة جيدة لممارسة اليقظة الذهنية التي تدير القلق وتبقى حاضرة في اللحظة. 7. تحسين صورة الجسم واحترام الذات وجد التحليل التلوي المنشور في Body Image وجود علاقة مهمة بين مستويات استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والمخاوف المتعلقة بصورة الجسم. إن ترك وسائل التواصل الاجتماعي يمنعك من القصف المستمر للصور المثالية ومثل الجمال غير الواقعية. معزز الثقة: افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالقدرة والإنجاز، مع التركيز على النمو الداخلي وعدم وجود مظهر جسدي. 8. المزيد من وقت الفراغ وفقًا لبحث، فإن متوسط الوقت المستغرق على وسائل التواصل الاجتماعي هو ساعتين و24 دقيقة. وهذا يعني ببساطة أن المرء يهدر أكثر من 16 ساعة في الأسبوع، والتي يمكن منحها وقتًا في التطوير الشخصي أو الترفيه والترابط مع الأقارب. نصيحة لإدارة الوقت: قم بتدوين الأنشطة التي طالما أردت تجربتها ولكن لم يكن لديك الوقت لها. استخدم وقت الفراغ الذي اكتسبته الآن لاستكشافها. 9. سلامة أعلى عبر الإنترنت مع تعزيز الخصوصية مع العناوين الرئيسية المروعة والأخبار العاجلة عن انتهاكات البيانات الشخصية وقضايا الخصوصية هذه الأيام، قد يؤدي التخلص من وسائل التواصل الاجتماعي إلى تقليل بصمتك الرقمية بشكل كبير. ونتيجة لذلك، سيكون لديك السيطرة على بياناتك وستكون أقل عرضة لسرقة الهوية. وبحسب الإحصائيات الأخيرة، فإن 12% من المراهقين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي لأكثر من عشر ساعات يوميا، و48% منهم يستخدمونها لمدة خمس ساعات في المتوسط. علاوة على ذلك، تطور الاكتئاب نتيجة لهذا الارتفاع في الزمن الافتراضي. 10. وضعية أفضل وصحة أفضل يمكن أن يؤدي ترك وسائل التواصل الاجتماعي لتقليل البصمات الرقمية إلى تحسين الأمان بشكل كبير عبر الإنترنت: بيانات أقل للمتسللين، ومخاطر أقل لسرقة الهوية؛ حماية الخصوصية: قم بمراجعة تواجدك عبر الإنترنت؛ استخدم التطبيقات الموجهة نحو الخصوصية مثل شبكات VPN وتطبيقات المراسلة المشفرة وما إلى ذلك للتواصل رقميًا. التأثير المعاكس لـ “رقبة النص” وغيرها من المشكلات الناجمة عن الانحناء فوق الهواتف والأجهزة اللوحية محسوس في الجسم حيث يستخدمها الأفراد بشكل مفرط. نصيحة صحية: يمكن أن يساعد تطوير عادات تمارين التمدد والوضعية المنتظمة في تعويض مقدار الوقت الذي يقضيه منحنيًا على الهاتف أو الجهاز اللوحي. 11. وعي وحضور أكبر لقد ثبت أن اليقظة الذهنية تقلل من التوتر مع تحسين الوظائف المعرفية. سوف تتفاعل بشكل كامل مع البيئة المحيطة بك وتجاربك عند تقليل عوامل التشتيت على وسائل التواصل الاجتماعي. ممارسة اليقظة الذهنية: ابدأ بتمارين اليقظة الذهنية اليومية القصيرة، ويمكنك زيادة المدة عندما يصبح التواجد أكثر

الاستمناء نشاط جنسي شائع وطبيعي يمارسه الرجال من جميع الأجناس. ومع ذلك، غالبًا ما يُطرح سؤال حول المعدل “الطبيعي” للاستمناء، وخاصةً لدى الرجال. يتناول هذا المقال مسألة عدد مرات ممارسة الاستمناء لدى الرجال، ويتناول الأبحاث المتعلقة بهذا الموضوع، وآراء الخبراء، والمفاهيم الخاطئة الشائعة، مما يُسهم في تقديم شرح أكثر تفصيلًا لعادات الاستمناء لدى الرجال وتأثيراتها المحتملة على الصحة والرفاهية. تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد قاعدة عامة تُحدد عدد مرات ممارسة الرجال للاستمناء، خاصةً بالنظر إلى عوامل مثل الأذواق الفردية ونمط الحياة والصحة. ومع ذلك، إذا نظرنا إلى البيانات وتحليلات الخبراء المُعمقة، فقد نصل إلى فهم أعمق للأنماط الشائعة والمخاطر أو الفوائد المُصاحبة لاختلاف وتيرة ممارسة الاستمناء. كم مرة يمارس الرجال الاستمناء؟ ما يُمكن اعتباره السؤال الأكثر شيوعًا حول السلوك الجنسي الذكوري هو: كم مرة يمارس الرجال العادة السرية؟ يصعب الحصول على إحصائيات موثوقة لأن العادة السرية نشاط خاص، بل وأكثر من ذلك، غالبًا ما لا يُبلّغ عنها. مع ذلك، بذل بعض الباحثين قصارى جهدهم لإيجاد إجابة. من بين أكثر من 800 من المراهقين والشباب الذين تم استطلاع آرائهم في استطلاع رأي أجري في مجلة JAMA Pediatricsأفاد ما يقرب من 74% من الذكور بأنهم مارسوا العادة السرية. وتفاوتت نسبة ممارسي العادة السرية بين الجنسين: هذه التقديرات لا تشمل سوى الذكور دون سن الثلاثين؛ ومن المرجح أن تختلف “الأنماط” باختلاف الفئات العمرية. أفادت دراسة أخرى شملت فئة عمرية أكثر تنوعًا بما يلي: تؤكد هذه الإحصائيات وجود نطاق واسع لما يمكن اعتباره “طبيعيًا” فيما يتعلق بمعدلات ممارسة الرجال للاستمناء. فبينما يمارس البعض الاستمناء يوميًا، يمارسه آخرون أحيانًا فقط، وكل حالة صحية تمامًا، حسب الظروف الفردية. كم مرة يستطيع الرجل أن يمارس الاستمناء في اليوم؟ بينما ناقشنا متوسط عدد مرات ممارسة الرجال للاستمناء، قد يتساءل البعض عن عدد مرات ممارستهم له. من الناحية الفنية، لا يوجد حد بيولوجي مباشر لعدد مرات ممارسة الرجل للاستمناء في اليوم الواحد؛ بل قد يمارسه البعض عدة مرات يوميًا، خاصةً بين الشباب ذوي الرغبة الجنسية العالية. ومع ذلك، فإن ممارسة الاستمناء بشكل متكرر للغاية تتطلب الاهتمام بالاعتبارات الجسدية والنفسية. كم مرة يحتاج الرجل إلى القذف؟ هذا سؤال معقد ولا يمكن الإجابة عليه بسرعة. من وجهة نظر بيولوجية فقط، لا يحتاج الرجال إلى القذف بمعدل محدد. يُطلق الجسم بشكل طبيعي كمية زائدة من الحيوانات المنوية عبر القذف الليلي (الاحتلام) إذا لم يقذف الرجل لفترات طويلة. وفقا للبحث،يحتاج الرجل في المتوسط من خمس إلى سبع دقائق، تُحسب باستخدام ساعة توقيت، ليصل إلى النشوة الجنسية ويقذف. إلا أن المدة تتراوح بين أقل من دقيقة وأكثر من 30 دقيقة. ومن ناحية أخرى، أظهرت العديد من الأبحاث أن القذف المتكرر مفيد للصحة، وخاصة البروستاتا. دراسة من المعهد الوطني للصحةتشير الدراسة إلى أن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا كان أقل بين الرجال الذين كان لديهم 21 عملية قذف على الأقل شهريًا مقارنة بأولئك الذين عانوا من معدل قذف يتراوح بين 4 إلى 7 مرات شهريًا فقط. الأهم من ذلك، أن هذه النتائج ارتباطية وليست سببية. هناك عوامل أخرى، مثل الحالة الصحية العامة والنظام الغذائي والجينات، تؤثر بشكل كبير على خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومع ذلك، يشير هذا البحث إلى أن متوسط معدل القذف، سواءً بالاستمناء أو بالنشاط الجنسي مع الشريك، قد يكون له علاقة إيجابية بالصحة. على الرغم من عدم وجود توصية محددة بشأن عدد المرات التي يحتاج فيها الرجل إلى القذف، فإن النشاط الجنسي المنتظم أو الاستمناء – أي ما يناسب أي شخص – من المرجح أن يخدم الصحة الجنسية والصحة العامة بشكل أفضل بالنسبة لمعظم الرجال. فوائد الاستمناء إن معرفة عدد مرات ممارسة الرجال للاستمناء أمر ضروري، ولكن من المهم بنفس القدر فهم الفوائد المحتملة للقيام بذلك. وفقا للدراسةبالمقارنة مع النساء اللواتي لم يرغبن في تغيير وتيرة ممارسة الجنس مع شريك، كانت المجموعة الأولى أكثر عرضة للإبلاغ عن ارتفاع وتيرة ممارسة الاستمناء في العام الماضي بمقدار 3.89 مرة (فاصل ثقة 95%: 2.98، 5.08) وكانت المجموعة الثانية أكثر عرضة للإبلاغ عن ارتفاع وتيرة ممارسة الاستمناء في العام الماضي بمقدار 2.07 مرة (فاصل ثقة 95%: 1.63، 2.62). و. كان الرجال الذين أفادوا برغبتهم في ممارسة الجنس مع شريك بشكل أكثر تكرارًا أكثر عرضة للإبلاغ عن ارتفاع وتيرة نشاط الاستمناء في العام الماضي بمقدار 2.37 مرة (فاصل ثقة 95%: 1.84، 3.06) و4.40 مرة (فاصل ثقة 95%: 3.41، 5.68) من أولئك الذين قالوا إنهم لا يريدون تغيير وتيرة ممارسة الجنس مع شريكهم الحالية. هناك العديد من النتائج الإيجابية المرتبطة بالاستمناء: وتسلط هذه الفوائد الضوء على أن الاستمناء، إذا تم ممارسته باعتدال وكجزء من نمط حياة صحي، سيكون في مصلحة صحته. اقرأ أيضًا: فوائد عدم القذف لمدة 7 أيام الآثار السلبية للاستمناء يُعتبر الاستمناء عمومًا أمرًا طبيعيًا ومعياريًا. ولكن نظرًا لتأثيره أيضًا على قدرة الرجل، فقد برزت الحاجة لدراسة آثاره الضارة المحتملة، لا سيما فيما يتعلق بمدى انتشاره بين الرجال. وبشكل عام، لوحظ ارتباط هذه الآثار الضارة بالاستمناء المفرط أو القهري، وليس بالممارسة نفسها. تجدر الإشارة إلى أن جميع هذه الآثار السلبية لا تعود إلى العادة السرية بحد ذاتها، بل إلى الإفراط في ممارستها أو إلى مشاكل نفسية كامنة. في الواقع، لا تزال العادة السرية هي الممارسة الجنسية الطبيعية والصحية لدى معظم الرجال. اقرأ أيضًا: الآثار الجانبية للاستمناء عند الرجال يوميا كم مرة يجب على الرجل أن يقذف؟ الآن بعد أن قمنا بتغطية العديد من المواضيع المتعلقة بالاستمناء عند الرجال، بما في ذلك متوسط ​​تكرار ممارسة الرجال للاستمناء والفوائد والمخاطر المحتملة، دعونا نناقش هذا السؤال: ما مدى تكرار القذف الذي يجب أن يقذفه الرجل؟ هذا أمرٌ لم يُحسمه أحدٌ قط، دون تورية. في الواقع، الإجابة نسبية، فما قد يناسب شخصًا قد لا يناسب آخر. مع ذلك، إليك بعض التوصيات العامة بناءً على الأبحاث المنشورة: لنفترض أن لديك أسئلة حول عدد مرات القذف المناسبة للرجل. في هذه الحالة، عليك استشارة طبيب مختص بناءً على حالتك الصحية العامة وعمرك وعوامل أخرى ذات صلة. الأسئلة الشائعة حول عدد المرات التي يجب على الرجل فيها ممارسة العادة السرية 1. كم مرة يجب أن أمارس الاستمناء؟ سنين.لا يوجد معدل “صحيح” واحد للاستمناء. يمارس الرجل العادي الاستمناء بضع مرات شهريًا أو حتى يوميًا. يعتمد الأمر على ظروفه، مثل العمر، والرغبة الجنسية، والحالة الاجتماعية، والصحة العامة. ما دام الاستمناء لا يسبب أي أذى جسدي أو مشاكل في الحياة اليومية، فهو صحي بشكل عام. 2. كم مرة يجب على الرجل أن يمارس الاستمناء في الأسبوع؟ سنين.لا يوجد رقم محدد لعدد مرات الاستمناء التي “ينبغي” على الرجل ممارستها أسبوعيًا. مع ذلك، هناك بعض الأدلة التي تشير