تُثير سهولة الوصول إلى المواد الإباحية على الإنترنت وحداثتها غير المحدودة مخاوف جدية بشأن إمكانية إدمانها. تُشير الدراسات إلى أن 6% من الشباب البالغين يستوفون بالفعل معايير الاستخدام المُشكل للمواد الإباحية. وتكتسب تطبيقات إدمان المواد الإباحية شعبيةً متزايدةً بين مستخدميها غير الدائمين لإدارة هذا الخطر.
مع أن معظم الأجهزة تحتوي على ميزات مدمجة لتنظيم المحتوى، إلا أن هذه الميزات غالبًا ما تكون عامة. فهي لا توفر الكثير من التخصيص، وغالبًا ما لا تواكب التطور السريع في محتوى الإنترنت الإباحي.
في مثل هذا السيناريو، يختار الأشخاص بشكل متزايد تطبيقات علاج الإدمان على المواد الإباحية المجانية لدعم تعافيهم.
لماذا تحتاج إلى تطبيق للتعافي من إدمان المواد الإباحية؟
تُدمج التطبيقات المُخصصة لإدمان المواد الإباحية المبادئ النفسية والسلوكية في وظائفها. كما تُبنى تطبيقات مُساعدة مُدمني المواد الإباحية على أساليب قائمة على الأدلة ومنهجيات مُستندة إلى علم الأعصاب.
تُساعد مجتمعات دعم الأقران على تطبيقات مُدمني المواد الإباحية على كسر العزلة التي تُغذّي السلوك الإدماني. كما تُقدّم بعض التطبيقات إشارات للتأمل، ومُطالبات بتدوين اليوميات، وميزات أخرى تُساعد على تنظيم الحالة المزاجية وإدارة الرغبة الشديدة.
لذا، فإن تطبيقات علاج إدمان المواد الإباحية المدفوعة والمجانية ليست مرشحات سلبية، بل هي عملية نشطة لتغيير السلوك والتعافي على المدى الطويل.
لماذا لا تستخدم الإعدادات المضمنة في هاتفك لمنع المواد الإباحية؟
إنها فكرة منطقية. معظم الأجهزة مزودة بعناصر تحكم مدمجة تساعد المستخدمين على تنظيم المحتوى والوصول إليه. لكن هذه الأدوات ليست مصممة لدعم التعافي من إدمان المواد الإباحية.
على سبيل المثال، تُعلم تطبيقات مُعالجة إدمان المواد الإباحية شريكك المسؤول عند تصفحك للمواد الإباحية. لكن أدوات هاتفك المُدمجة لا تُوفر هذا الدعم. كما تُتيح لك تطبيقات مُساعدة مُدمني المواد الإباحية تتبُّع التقدم وربطك بمجتمع داعم.
من أهم عيوب أدوات التحكم المدمجة في الهاتف إمكانية تعطيل قيودها في أي وقت. في الوقت نفسه، تحتوي تطبيقات إدمان المواد الإباحية على حماية بكلمة مرور وإشعارات مسؤولية لمنع الانتكاس في لحظات الإغراء.
7 تطبيقات مجانية تساعدك على الإقلاع عن إدمان المواد الإباحية
إليك 7 تطبيقات مجانية للتخلص من إدمان المواد الإباحية والتي ستساعدك على التخلص من إدمان المواد الإباحية:
1. بلوك بي
قد تكون مصممًا على الإقلاع عن مشاهدة المواد الإباحية، لكن تصفحًا في وقت متأخر من الليل أو لمحة عابرة قد تُثير رغبتك في مشاهدة المواد الإباحية. ما دمت تستسلم لهذه الإغراءات الصغيرة، فستظل عالقًا في دوامة إدمان المواد الإباحية.
تعمل التطبيقات مثل BlockP على حظر جميع المحتوى الصريح في الوقت الفعلي لمنع الانتكاس لدعم تغيير السلوك على المدى الطويل.
BlockP هو نظام مدعوم بالذكاء الاصطناعي مانع المواد الإباحيةيدعم حظر المواد الإباحية على أجهزة متعددة. تضمن خوارزميات الذكاء الاصطناعي المتقدمة وتصفية الشبكة في BlockP حماية كاملة من جميع المحتويات الصريحة والعُري.
حتى لو حاولتَ الوصول إلى محتوى إباحي، فلن يحظر BlockP الموقع فحسب، بل سيعيد توجيهك أيضًا باقتباس تحفيزي. كما يوفر إرشادات للتأمل وأدوات للحد من التطبيقات المشتتة للانتباه، مما يدعم ضبط المشاعر أثناء التعافي.
الميزة الرئيسية:يتيح لك BlockP إضافة شريك مساءلة سيتلقى إشعارًا عند محاولة الوصول إلى المواد الإباحية أو محاولة إلغاء تثبيت التطبيق.
مراجعة–عادةً ما يستغرق حظر أي شيء ذي طابع جنسي جزءًا من الثانية (وأحيانًا ثانية أو ثانيتين – نادرًا). لم يُغفل أي شيء حتى الآن، مما يجعل هذه الرحلة أسهل بكثير. بدلًا من مواجهة الإغراء كل خمس دقائق على الإنترنت، لا أضطر لمواجهته على الإطلاق.
2. وي كونيكت
قد يُشعرك عار الإدمان بالعزلة والخوف. لكن ليس عليك أن تخوض رحلة التعافي وحدك – فتطبيقات مثل Weconnect تساعدك في العثور على مجتمعك.
WEconnect هو تطبيق مجتمعي منظم للتعافي من جميع أنواع الإدمان، بما في ذلك إدمان المواد الإباحية. يوفر الإصدار المجاني وصولاً غير محدود إلى جلسات يومية متعددة عبر الإنترنت. يضم التطبيق مجموعات متخصصة لمجتمع الميم والنساء. يدير الجلسات متخصصون معتمدون في دعم الأقران.
الميزة الرئيسية:تتيح ميزة “يومي” في التطبيق للمستخدمين بناء روتين للعناية الذاتية والحفاظ عليه. كما تُضفي أدوات تدوين اليوميات والتأمل، بالإضافة إلى بطاقات الهدايا الرقمية، قيمةً إضافيةً على المستخدمين.
مراجعة–يساعدك هذا على البقاء متحفزًا للاستمرار في العمل وإشغال نفسك حتى لا تنتكس. ستحصل على دعم كبير. يمكنك وضع مهامك اليومية الخاصة التي تُبقيك ملتزمًا بها يوميًا ولا تتأخر، وستحصل على مكافأة مقابل ذلك، مما يمنحك دافعًا أكبر للاستمرار في العمل.
3. SoberTool (تطبيق Sober)
قد يبدو التقدم الذي تحرزه خلال فترة التعافي غير ملحوظ، وقد تُرهقك أهداف التعافي طويلة المدى. تطبيقات مثل Sober Tool تجعل تقدمك ملموسًا وتساعدك على الحفاظ على حماسك يوميًا.
يتضمن تطبيق “التعافي” مُتتبّعًا ليوم التعافي وآلة حاسبة تُظهر لك مقدار الوقت والمال الذي وفرته. كما يحتوي على مُتتبّع إنجازات للاحتفال بتحقيق أهدافك. يُحوّل التطبيق التعافي إلى رحلة مرئية وقابلة للتتبع لتعزيز الإيجابية.
الميزة الرئيسية:تتيح لك أداة محرك البحث عن المشاعر معالجة مشاعرك باستخدام آليات التكيف الصحية وتجنب الانتكاس.
مراجعة–“لقد كنت أستخدمه لمدة عام وأنا أحبه تمامًا، إنه شيء يتحقق مني كل يوم ويجعلني أشعر بالمسؤولية إلى حد ما، وأجرؤ على القول إنني أشعر وكأنني لا أستطيع الكذب عليه.”
4. الاسم
الصورة خير من ألف كلمة. تتيح لك ساعات نومو متابعة تقدمك بصريًا، وتُعدّ تذكيرًا قويًا به.
يتيح نومو للمستخدمين إنشاء عدد غير محدود من الساعات الخاصة لتتبع عاداتهم المختلفة. كما يتيح لهم إضافة شركاء للمساءلة باستخدام ساعات مشتركة. إنه تطبيق تتبع بسيط بميزات مثل جدار التشجيع والرسائل المباشرة.
الميزة الرئيسية:يقدم تطبيق Nomo ألعابًا وتمارين لإعادة التركيز لمنع الانتكاس أثناء لحظات الإغراء.
مراجعة–تطبيق رائع! لا يحتوي على ميزات كثيرة كغيره من تطبيقات العادات، ولكن إذا كنت تسجل أيامك (أو ساعاتك، أو أموالك، أو سعراتك الحرارية، إلخ) من عادتك السيئة، فهذا رائع! كما يوجد مجتمع إلكتروني يمكنك الانضمام إليه.
5. أنا رصين
الطقوس والروتين جزءٌ مهمٌّ من عاداتنا. وللتخلص من عادةٍ كالإباحية، نحتاج إلى روتينٍ قويٍّ يُبقينا مُركّزين وعازمين على التعافي.
صُمم تطبيق “أنا رصين” بناءً على نموذج يومي للتعهد والمراجعة لتعزيز المساءلة واليقظة الذهنية خلال فترة التعافي. كما يتضمن التطبيق مُتتبّعًا ليوم الرصانة، وجدولًا زمنيًا للسحب، وحاسبة للادخار.
الميزة الرئيسية:يقدم التطبيق دعمًا شاملًا من خلال مجتمع خاص وعام من المستخدمين. وتعزز أساليب العلاج السلوكي المعرفي ونصائح التحفيز فعاليته.
مراجعة:“تطبيق رائع لتسجيل رحلة تعافيك. أستخدمه منذ عام تقريبًا. اقتباسات تحفيزية يومية، ودفاتر عمل جاهزة للاستخدام، ومجتمع إلكتروني رائع للتواصل معه للحصول على الدعم في الأيام الصعبة والجيدة.
6. قبيلة r
أحيانًا لا يكفي التتبع الذاتي للإقلاع عن الإدمان. أنت بحاجة إلى توجيه من مستشارين وخبراء معتمدين لدعم تعافيك. تطبيقات مثل rTribe تساعدك على تحقيق ذلك على هاتفك.
rTribe هو تطبيق استشارات وتعافي من الإدمان، يربط المستخدمين بمدربين معتمدين ومعالجين مرخصين. كما تساعد أدوات الاستجابة للمحفزات في إدارة الرغبة الشديدة. يُعد هذا التطبيق خيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في الجمع بين الإرشاد المهني والدعم المجتمعي.
الميزة الرئيسية:تتيح ميزة TribeMatch في التطبيق ربط المستخدم بمحترف متخصص في إدارة التحديات المحددة.
مراجعة:إن تشابه اسم التطبيق مع تطبيق التوظيف يشكل نقطة ارتباك كبيرة للمستخدمين.
7. نوبو
الهدف من التعافي الناجح من إدمان المواد الإباحية هو إعادة بناء صحتك النفسية. تطبيقات مثل نوبو تُصبح مركزك الصحي للتعافي الشامل.
نوبو تطبيق شامل للصحة النفسية، مصمم لدعم الأفراد الذين يعانون من الإدمان والقلق والاكتئاب، وغيرها. يوفر أدوات لتحديد الأهداف ومتابعة التقدم، بالإضافة إلى تقييمات سريرية، ومكتبة دروس، وتدوين يوميات، وجلسات تأمل.
الميزة الرئيسية:تمارين التنفس وتمارين اليوجا وأصوات النوم تدعم الصحة العقلية العامة للمستخدمين.
مراجعة– “تتيح لك ميزة تسجيل الدخول الالتزام بفهم أفكارك وتحقيق أهدافك. أنصح بشدة أي شخص يعاني من القلق و/أو الاكتئاب بتجربة التطبيق.
مقارنة بين 7 تطبيقات مجانية لمساعدتك في التعافي من إدمان المواد الإباحية
| برنامج | المنصة (iOS/Android/الويب) | الميزات الرئيسية | الأفضل لـ |
| بلوك بي | نظام التشغيل iOS& أندرويد، إضافة كروم، ماك بوك | مانع المواد الإباحية المدعوم بالذكاء الاصطناعي (أكثر من مليوني موقع)، وتنبيهات شركاء المساءلة، ومفتاح الذعر، والدردشة المجتمعية | حظر صارم للمواد الإباحية + المساءلة |
| وي كونيكت | iOS و Android | تتبع الروتين والأهداف، والمكافآت على التقدم، والتذكيرات اليومية، ودعم المجتمع | بناء روتين صحي ومنع الانتكاس |
| أداة رصينة | iOS و Android | محادثة لإدارة الرغبة الشديدة، ورسائل منع الانتكاس، وعداد أيام الرصانة، وحاسبة لتوفير المال | دعم سريع للرغبة الشديدة ومنع الانتكاس |
| اسم | iOS و Android | ساعات رصانة متعددة، ومكافآت إنجاز، وتذكيرات، وشركاء المساءلة، وجدار المجتمع | تتبع الخطوط ومشاركة التقدم |
| أنا رصين | iOS و Android | تعهدات يومية، متتبع الإنجازات، جدول زمني للانسحاب، اقتباسات تحفيزية، مجموعات مجتمعية | تتبع التقدم المنظم + تعزيز التحفيز |
| قبيلة | iOS و Android | الدردشة المباشرة/الفيديو مع المستشارين، ومجموعات المساءلة، والرسائل التحفيزية، والمتوافقة مع قانون HIPAA | الوصول إلى التدريب والعلاج المهني |
| نوبو | iOS و Android | دروس الصحة العقلية القائمة على العلاج السلوكي المعرفي، وتدوين اليوميات، واليقظة الذهنية، وتحديد الأهداف، وأدوات التكيف (التنفس، واليوغا، ومساعدة النوم) | الصحة العقلية وإدارة التوتر والقلق |
كيفية اختيار ودمج الأدوات للتعافي من إدمان المواد الإباحية
لا يمكن لأداة أو نهج واحد أن يساعدك على التعافي بفعالية. دمج التطبيقات لمساعدتك على التعافي من الإدمان مع تغييرات نمط الحياة سيقلل من خطر الانتكاس.
حتى في حالة التطبيقات،دراساتأظهرت الدراسات أن الحظر وحده أقل إرضاءً وتقييدًا للمستخدمين. لذا، يجب دمج تطبيقات الحظر مع أدوات تُقدم مكافآت نفسية. على سبيل المثال، يُمكن لدمج أدوات حظر فعّالة مثل BlockP مع تطبيق تدوين أن يُوفر دعمًا أكثر شمولية.
هناك استراتيجية عملية أخرى تتمثل في دمج أداة حظر المواد الإباحية، مثل BlockP، مع الهوايات والاهتمامات الواقعية. فهذه الأنشطة تُعزز التغيير السلوكي الناتج عن أداة حظر المواد الإباحية.
قبل كل شيء، تذكر أن التطبيقات لا تُغني عن الدعم المهني. لذا، يُعدّ التحدث مع معالج نفسي أو الانضمام إلى مجموعة دعم، إلى جانب استخدام التطبيقات للمساعدة في علاج إدمان المواد الإباحية، فكرة رائعة.
BlockP متاح مجانًا. جرّبه الآن
إذا كنت تبحث عن تطبيقات مجانية لعلاج إدمان المواد الإباحية، فإن BlockP هو تطبيق يجب عليك تجربته!
BlockP هو أفضل تطبيق لحجب المحتوى لمن تزيد أعمارهم عن 18 عامًا، ويثق به الملايين لحماية أجهزتهم الرقمية من المواد الإباحية. إليك كيف يساعدك BlockP في التعافي من إدمان المواد الإباحية.
