يُصاب العديد من الأشخاص بإدمان المواد الإباحية والمخدرات. الإنترنت متاحٌ للجميع، مما يُتيح لنا مزيدًا من الحرية والاستقلالية فيما نبحث عنه. من المُثير للصدمة أن أحد أقوى أنواع الإدمان هو المواد الإباحية.
وفقا للنتائج، حوالي5% إلى 8% من السكان البالغينيعاني حوالي 11 إلى 12 شخصًا حول العالم من إدمان المواد الإباحية. يقضي الناس ما يقارب 11 إلى 12 ساعة أسبوعيًا أمام هذه المواد. هذا النوع من الإدمان قد يُلحق الضرر بالعلاقات ويُعطل الأنشطة اليومية.
كيفية الإقلاع عن إدمان المواد الإباحية
مدمنو المواد الإباحية ليسوا سيئين. أفعالهم تُسيطر عليها عملية كيميائية، وعندما يفكرون فيما فعلوه، غالبًا ما يشعرون بالانزعاج والاشمئزاز من أنفسهم. هذا قد يزيد من شعورهم بالذنب والخجل، مما يُصعّب عليهم التعافي. فكيف تتوقف عن مشاهدة المواد الإباحية؟ ستقدم لك هذه المقالة ١٢ طريقة للتغلب على… إدمان المواد الإباحيةابدأ بإجراء تغييرات صغيرة في حياتك وستلاحظ فرقًا كبيرًا.
آثار إدمان المواد الإباحية
1. العزلة والوحدة
عندما يشاهد الناس المواد الإباحية بإفراط، يشعرون بالذنب. عادةً ما يشاهدونها بمفردهم، فيعتادون على قضاء وقتهم في عزلة. ومع مرور الوقت، يقضون وقتًا طويلًا بمفردهم في مشاهدة المواد الإباحية، مما يزيد من شعورهم بالوحدة.
2. التباسات حول الجنس
معظم ما نشاهده على الإنترنت من صور إباحية غير واقعي. حتى أن هناك فيديوهات تروج للإساءة. إن قضاء الوقت في مشاهدة هذه الصور المهينة للجنس والجنسانية قد يؤثر سلبًا على العلاقة الحقيقية ويؤثر سلبًا على علاقتك العاطفية.
3. مشاكل العلاقة
بسبب هذه التصورات، قد ترغب في تغيير بعض الأمور في علاقتك، ولن تشعر بالرضا الذي كنت تشعر به سابقًا. قد يؤدي ذلك إلى خلافات، ومشاكل في الثقة، مما قد يُلحق الضرر بعلاقتك بشكل عام.
4. إهمال الأنشطة اليومية
كلما زاد وقتك في مشاهدة المواد الإباحية، قلّ الوقت الذي تقضيه مع عائلتك وأصدقائك. ستبدأ بإهمال ما كنت تحبه سابقًا. قد تواجه مشاكل مالية إذا كنت تتهرب من مسؤوليات العمل.
5. الاكتئاب والقلق
أ يذاكراكتشف الباحثون أن استهلاك المواد الإباحية يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب لدى البالغين. قد يكون الأمر بمثابة حلقة مفرغة. فالأشخاص الذين يشاهدون كميات هائلة من المواد الإباحية يستخدمونها أحيانًا كوسيلة للتكيف. القلق والاكتئاب من مشاكل الصحة النفسية الكامنة التي يمكن أن تؤثر على كيفية ارتباط المواد الإباحية برضا الحياة.
علامات إدمان المواد الإباحية
الشخص الذي لديه رغبة لا يمكن السيطرة عليها لمشاهدة المواد الإباحية في أي وقت وفي أي مكان، حتى عندما لا يكون ذلك مناسبًا، من المرجح أن يكون لديه إدمان للمواد الإباحية.
1. الرغبة الشديدة
يمكن أن يؤدي مشاهدة المواد الإباحية إلى تحفيز الدوبامين الذي يجعلك تشعر بالسعادة، مما قد يجعلك تتوق إلى مشاهدة المواد الإباحية عندما تشعر بالتوتر أو الاكتئاب أو الملل.
2. عدم الاهتمام بأنشطة أخرى
يميل مدمن المواد الإباحية إلى تجاهل الأنشطة الأخرى لقضاء وقت فراغه في مشاهدة المواد الإباحية. يهمل أنشطته اليومية كالذهاب إلى العمل وإتمام واجباته.
3. انخفاض الرضا
كلما زاد اعتماد عقلك على المواد الإباحية، زادت الحاجة إليها لتحقيق آثارها المرجوة. قد يحاولون استكشافها والبدء بمشاهدة مواد إباحية شديدة ومزعجة للإثارة.
4. الألم الجسدي
إدمان المواد الإباحية ليس مجرد مشكلة نفسية، بل قد يُسبب أيضًا ألمًا جسديًا. فنتيجةً للإفراط في الاستمناء بمشاهدة المواد الإباحية، يبدأ البعض بالشعور بألم في المعصم أو حتى انزعاج حول أعضائهم التناسلية.
5. السلوك العدواني
العدوانية والانزعاج من الآثار الجانبية للإدمان أيضًا. عندما يتوق الشخص إلى جرعة من الدوبامين، لكنه لا يحصل عليها. يميل مدمنو المواد الإباحية إلى الغضب عندما لا يستطيعون مشاهدتها، ويُظهرون إحباطهم لشريكهم أو في العمل.
كيفية التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية – ١٢ طريقة فعالة
تشمل أسباب إدمان المواد الإباحية الصدمات النفسية، ومشاكل العلاقات، والهروب، والتوتر، وعوامل بيولوجية أخرى. يمكن لمدمني المواد الإباحية الاستفادة من إدارة مشاكل أخرى، مثل مشاكل العلاقات، والصدمات النفسية، والاكتئاب.
الآن للإجابة على سؤالك حول كيفية الإقلاع عن المواد الإباحية – فيما يلي 12 طريقة فعالة يمكن أن تساعدك على قول وداعًا لإدمان المواد الإباحية.
1. فهم المشكلة
هل تعاني من أكثر من علامة من علامات إدمان المواد الإباحية المذكورة أعلاه؟ لا داعي للقلق، فبإرادتك القوية يمكنك عيش حياة أفضل خالية من المواد الإباحية. كيف تتغلب على إدمان المواد الإباحية؟
ابدأ بفهم نفسك ودوّن أسبابًا للإقلاع عن المواد الإباحية. حافظ على دافعيتك من خلال التعاطف مع الذات، مما يمنحك نظرة إيجابية لنفسك ولعملية التعافي.
2. انضم إلى مجموعة دعم
تُساعدك مجموعة الدعم طوال رحلة التعافي، حيث يُمكنك مشاركة قصصك وتحدياتك. تُوفر لك مساحةً آمنةً خاليةً من الأحكام، حيث تُدرك أنك لست وحدك.
3. تحدث إلى معالج
العلاج النفسي مثالي لأي شخص يعاني من أي نوع من الإدمان أو أي اضطرابات نفسية أخرى. فهو يساعد الأفراد على تحديدالسبب الجذريإدمانهم وتطوير استراتيجيات جديدة. العلاج الجماعي مفيد أيضًا لمعالجة الصدمات وبناء علاقات تُعالج إدمانهم للمواد الإباحية.
4. ممارسة هواية جديدة
عندما تبدأ بقضاء كل وقتك في مشاهدة المواد الإباحية، تتوقف عن الاستمتاع بالهوايات التي كنت تحبها سابقًا. تصبح مشاهدة المواد الإباحية بحد ذاتها هواية يومية قد تؤدي إلى مشاكل عديدة في حياتك. جرب قراءة كتاب، أو ممارسة رياضة تحبها، واكتسب عادات جديدة.
5. حظر المواد الإباحية على جهازك
إن منع الوصول إلى المواد الإباحية يعد خطوة حاسمة في التغلب على إدمان المواد الإباحية.
كيف تتخلص من المواد الإباحية؟
- استخدم الإعدادات المضمنة في هاتفك – Screen Time لأجهزة iPhone وقيود Google Play لأجهزة Android لحظر المحتوى للبالغين على جهازك
- استخدم ملحق Chrome – يمكنك العثور على العديد من ملحقات Chrome مثل BlockP التي تسهل حظر المواد الإباحية بنقرة واحدة.
- استخدم برنامجًا لحظر المواد الإباحية – يأتي BlockP أيضًا كتطبيق جاهز للتنزيل على جهازك. يوفر العديد من الميزات الفريدة، مثل الكشف الفوري عن المحتوى، وحظر الذكاء الاصطناعي، وحماية كلمة المرور، ووضع التركيز، وغيرها.
قم بتثبيت BlockP على جهازك اليوم واستفد من فوائده إلى أقصى حد.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك النقر هنا إذا كنت تريد معرفة كيفية حظر المواد الإباحية على هاتفك بشكل دائم.
6. اقضِ وقتًا مع عائلتك وأصدقائك
أحيانًا، قد يُساعدك التواجد مع أشخاص مقربين على الشعور بالراحة التي لا يمكنك الحصول عليها من خلال المواد الإباحية. قد يكون قضاء الوقت معهم مُشتتًا للانتباه، ولكنه سيساعدك أيضًا على التفاعل الاجتماعي واستعادة ثقتك بنفسك.
يمكنك أيضًا أن تتحدث مع شخص تثق به بشأن مشكلتك حتى يتمكن من مساعدتك في التخلص من إدمان المواد الإباحية.
7. دواء لعلاج إدمان المواد الإباحية
قد يكون من الضروري استخدام الأدوية للتغلب على إدمان المواد الإباحية. تُثير مشاهدة المواد الإباحية المتعة في العقل، ويكون الشعور المصاحب لها عظيمًا لدرجة أن الفرد يبدأ بالاعتماد على هذه الحواس. يمكن للعديد من الأدوية أن تُساعد في موازنة هذا التفاعل من خلال تحسين عمل الخلايا العصبية.
8. غيّر آلية التأقلم لديك
أصبحت المواد الإباحية وسيلةً للتكيف مع مشاعر القلق أو الاكتئاب. استبدالها بأنشطة كالتأمل أو اكتشاف اهتمامات جديدة قد يساعدك على تحسين حياتك. ممارسة هواية جديدة أو لعب ألعاب الفيديو قد يكونان بديلين مفيدين لمشاهدة المواد الإباحية عند الشعور بالملل.
9. العلاج المعرفي (CBT)
يستخدم العلاج السلوكي المعرفي مهام مراقبة ذاتية موجهة تُمهّد الطريق نحو التعافي. تُقيّم هذه التقييمات معتقدات الشخص وتساعده على فهم أفكاره ومشاعره. كما تُستخدم لمساعدة الأشخاص على تطوير مهارات حل المشكلات وتعلم إدارة مشاعرهم.
10. حفز نفسك على الإقلاع عن الإباحية
في حين أن كل فرد لديه هدفه الخاص للإقلاع عن المواد الإباحية، فإن الأهداف الأكثر شيوعًا هي استعادة السيطرة وتحسين الصحة العامة والحفاظ على علاقات أكثر صحة.
ومن خلال إدراك الآثار السلبية لإدمان المواد الإباحية ومع الرغبة في النمو الفردي والحياة المُرضية، يمكن للمرء أن يجد الدافع المطلوب للانطلاق في رحلة تحسين الذات.
11. التعامل مع النكسات
قد يكون التخلص من عادة ما رحلةً شاقة، وقد تتعثر أحيانًا. بدلًا من التفكير في ذلك، استمر في استكشاف آليات التكيف أو العادات المختلفة التي تناسبك. جرّب استراتيجيات مختلفة، ولا تشعر بالإحباط بسبب زلة واحدة.
12. رعاية حياتك الجنسية
بمجرد أن تقرر التوقف نهائيًا عن مشاهدة المواد الإباحية، ستتاح لك فرصة لاستكشاف علاقات جنسية أفضل وتطويرها. الصراحة مع الشريك تعزز الألفة والثقة وتوطد العلاقة. من الضروري طلب الموافقة، ومراعاة الحدود، واكتشاف الرغبات المشتركة لتعزيز التجربة الحميمة.
خاتمة
الآن بعد أن تعرفت على كيفية الإقلاع عن إدمان المواد الإباحية، يمكنك أن تبدأ رحلة التعافي من خلال التعرف على المحفزات وتنفيذ الاستراتيجيات المذكورة أعلاه.
إن معالجة أي اضطرابات كامنة والتعرف على الممارسات الجنسية الصحية من خلال التربية الجنسية يمكن أن يساعد في منع الانتكاس.
إن مجرد معرفة كيفية التغلب على إدمان المواد الإباحية لا يكفي. ببعض الإرادة والتفاني والدعم، ابدأ بخطوة نحو حياة أكثر صحة واكتمالاً.
الأسئلة الشائعة حول كيفية التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية؟
1] كيف تتوقف عن النظر إلى الأشياء السيئة على الإنترنت؟
ستجد على الإنترنت مجموعة واسعة من المعلومات، بما في ذلك بعض المحتوى الضار، مثل مواقع البالغين والمقامرة والمخدرات. لمنع نفسك من الوصول إلى هذه المواقع، يمكنك تفعيل القيود على هاتفك أو استخدام برنامج حظر مثل BlockP الذي يحظر عناوين URL والكلمات الرئيسية المخصصة.
2] كيف يمكنني معرفة أنني مدمن على المواد الإباحية؟
بعض العلامات الشائعة هي قضاء وقت مفرط في مشاهدة المواد الإباحية، ومشاكل العلاقات، وعدم الاستقرار المالي، والتهيج، وما إلى ذلك. من المهم التعرف على هذه العلامات واتخاذ التدابير للتغلب على الإدمان.
3] هل يمكن أن يساعد حظر المواقع الإباحية؟
تُعد برامج حظر المواد الإباحية من أكثر الطرق فعالية للتخلص من المواد الإباحية. BlockP هو برنامج حظر آمن تمامًا للمواد الإباحية، يساعدك في رحلة التعافي الذاتي.
4] كيفية تجنب المواد الإباحية باستخدام BlockP؟
BlockP هو الأفضل مانع المواد الإباحية المجانييستخدم فلتر ويب قويًا لحظر المواقع الإباحية والتحكم بنشاطك على الإنترنت. بالإضافة إلى ذلك، توجد ميزة لحظر التطبيقات أيضًا، ما يُمكّنك من الابتعاد تمامًا عن أي مُشتتات على جهازك.
إنه متاح على كلا آيفون و أندرويد
الخطوة 1:قم بتثبيت تطبيق BlockP من متجر Google Play أو App Store.
الخطوة 2:قم بتسجيل الدخول باستخدام حساب Google الخاص بك وقم بتمكين خدمة إمكانية الوصول
الخطوة 3:أضف عناوين URL وكلمات رئيسية مخصصة إلى القائمة السوداء. اكتشف ميزات BlockP الفريدة، مثل التصفية المخصصة، وحماية كلمة المرور، ومنع إلغاء التثبيت، ووضع التركيز، وغيرها الكثير، بتنزيله على جهازك.
الخطوة 4:قم بتشغيل الحظر واستمتع بتجربة تصفح آمنة وصحية.
