اعتاد الكثير من الناس على مشاهدةمشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوميصبح هذا بمثابة تمرين على الاسترخاء والهدوء والاستعداد للنوم. ومع ذلك، فقد ثبت هنا وجود أدلة متزايدة تُناقض البساطة الظاهرية لـمشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوم-لا يؤدي ذلك بالضرورة إلى عادات نوم جيدة، بل إلى العديد من اضطرابات النوم.
سنستكشف التفاعل المعقد للغاية بينالنوم والإباحيةناقش بعض الأسباب التي تدفع إلى مشاهدةمشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوموهو أمر ضار للغاية، وأخيراً، ناقش طرق التعامل مع هذه المشكلة.لا أستطيع النوم بعد مشاهدة المواد الإباحية.
هل مشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوم أمر جيد؟
باختصار، الإجابة هي لا قاطعاً. قد تجد بعض الشعور بالراحة أو الاسترخاء فيمشاهدة الأفلام الإباحية قبل النومإن الاستمرار في مثل هذه الأنشطة على المدى الطويل سيؤثر سلباً على جودة نومك وصحتك بشكل عام.
بحسب البحثغالباً ما تُسبب المواد الإباحية تحفيزاً ذهنياً، مما قد يُصعّب على بعض الأشخاص الاسترخاء قبل النوم. إضافةً إلى تأخير بدء النوم، يُمكن أن يُؤدي هذا التحفيز المُفرط إلى انخفاض جودة النوم بشكل عام. وهذا أحد أسباب…مشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوملا يُنصح باستخدامه لأنه يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ. إذ ينبعث منه ضوء أزرق من الأجهزة الإلكترونية، بما في ذلك الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، مما يؤخر إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن هذه الدورة. ولهذا السبب يصعب النوم بسرعة، وتكون جودة النوم رديئة.
هل يصبح النوم أسهل أم أصعب بعد مشاهدة الأفلام الإباحية؟
لكن العلماء والمتخصصين في النوم يدّعون عكس ذلك تماماً: فالنوم بعد ذلك أكثر تعقيداً بكثير.مشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوممما كان سيحدث بدون المحفز.
وفقًا للنتائج المنشورة في مجلة صحة المراهقين، فإن معدلًا مرتفعًا منالمواد الإباحيةمن المرجح أن يكون الاستخدام في فترة المراهقة مرتبطًا باضطرابات في أنماط النوم، من بين أمور أخرى، وخاصة بدء النوم ومدته.مشاكل النوموبالتالي، فإن مشاهدة المواد الإباحية المحفزة قد تعطل الإيقاع اليومي الطبيعي الفسيولوجي للفرد فيما يتعلق بالنوم والبقاء مستيقظًا.
وبالمثل، في الموضوع المنشور على موقع forum.nofap.com بعنوان “لا أستطيع النوم بعد مشاهدة المواد الإباحية،هناك العديد من كشوفات الحسابات الشخصية من أولئك الذين لديهمأرقوذو خبرةانسحاب منذ بدايتهممشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوم.
من بين هؤلاء، ذكر أحد المعلقين أنه لم ينم حتى بعد تجربة تقنيات مختلفة للنوم، وذلك بسبب شعوره بالأرق والقلق. وهناك أسباب عديدة لحدوث ذلك، تتراوح آثاره الفسيولوجية والنفسية بين ما يلي:
- الاعتماد على الدوبامين:المواد الإباحيةسيؤدي ذلك إلى تنشيط الدوبامين، وهو أحد النواقل العصبية المسؤولة عن الشعور بالسعادة في نظام المكافأة بالدماغ. وبالتالي، مع مرور الوقت، سيتطور الإدمان بحيث لا يستطيع الدماغ الشعور بالرضا إلا من خلال التحفيز الذي توفره المواد الإباحية، مما يؤدي إلى أعراض الانسحاب.مشاكل النومأن ينشأ.
- الشعور بالذنب والعاريشعر بعض الناس بالذنب أو الخجل أو حتى يكرهون أنفسهم بعد ذلكمشاهدة الأفلام الإباحيةتشكل المشاعر السلبية، التي تتراكم في العقل والعواطف، حاجزاً أمام الاسترخاء والنوم.
- التشتيت المعرفيمهما كان المحتوى والمواضيعالمواد الإباحيةقد تبقى العروض عالقة في ذهن المرء؛ وبالتالي، من الصعب تهدئة أفكار المرء للاسترخاء والنوم.
9 أسباب لإدمان الناس على المواد الإباحية
وفقًا للأبحاثقد يواجه من يشاهدون الأفلام الإباحية بكثرة صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وهو ما قد يكون ناتجًا عن آثار زيادة الإثارة الجنسية وتغيرات في مستوى الدوبامين. إضافةً إلى ذلك، قد يُصاب هؤلاء الأشخاص بالأرق نتيجة اضطراب دورات النوم. دعونا نلقي نظرة فاحصة على 9 أسباب قد تجعلك تشعر بالإدمان على الإباحية:
- التوافر وإمكانية الوصوللقد مكّن الإنترنت المرء من الوصول إلى معظمها بنقرة زر بسيطة.
- الابتكار والتنوعإن التوافر المستمر لأنواع جديدة ومتنوعة من المحتوى الإباحي سيُبقي دائمًا ضمن نوع من الدورة الرغبة في التجديد التي لا تنتهي أبدًا، وبالتالي، تؤدي إلىإدمان المواد الإباحية.
- إخفاء الهوية والخصوصيةيسهل الوصول بشكل مجهول وفي خصوصية تامةالمواد الإباحيةوبذلك يصبح الوصول إليه أسهل بكثير وأقل تقييداً.
- الاحتياجات العاطفيةقد يكون لدى البعض احتياجات عاطفيةالمواد الإباحيةيواجه: الوحدة، والملل، وحتى التوتر.
- مكافأة الدوبامين: هذه المكافأة من خلال الناقل العصبي الدوبامين، بفضل استخدامالمواد الإباحية، مما يخلق شعوراً بالمتعة ويحافظ على نمط السلوك.
- إزالة التحسسبمرور الوقت، يعتاد الأفراد على تأثيراتالمواد الإباحيةوبالتالي، يصبحون في نهاية المطاف يسعون وراء شيء متطرف أو جديد لتجربة نفس الإثارة كما في السابق.
- استبدال الحميمية العاطفيةفي بعض الأفراد،المواد الإباحيةيلعب دوراً كبديل فعلي للحميمية العاطفية والجسدية في علاقتهما.
- التعرض لصدمة أو اعتداء جنسي سابق:إدمان المواد الإباحيةقد يحدث ذلك كآلية هروب بعد الصدمة.
- تأثير الأقران: “المعيار” السائد بين بعض مجموعات الأقران لاستخدامالمواد الإباحيةقد يخلق ذلك رغبة في استخدامه.
تجربة أعراض الانسحاب بدون مشاهدة المواد الإباحية قبل النوم
غياب روتينهمشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوموهو مسؤول عن العديد من أعراض الانسحاب، والتي قد تؤدي إلى الأرق لفترة من الزمن.مدمن على المواد الإباحيةقد تشمل بعض الأعراض ما يلي:
- اضطراب النوملا يستطيع الشخص النوم أو البقاء نائماً لأن دماغه ليس في مرحلة التكيف مع غيابالمواد الإباحيةالتحفيز.
- الأرق: تهيج عام وعدم القدرة على النوم والهدوء للدخول في النوم.
- قلقكان هناك قلق حيث يخشى المرء ألا يكون بخير مرة أخرى، مما يمنح الشخص خوفًا أو توترًا لا داعي له، مما يجعل من الصعب عليه الاسترخاء والنوم.
- سرعة الانفعاليصبحون سريعي الانفعال ومتقلبي المزاج للغاية، وسيؤثر مزاجهم على نمط نومهم.
- الرغبات الشديدةالرغبات الشديدة هي رغبات قوية لا يمكن السيطرة عليها أو دوافع للعودة إلى النظر إلىمشاهدة الأفلام الإباحيةوبالتالي، فإن منع عقل الشخص من النوم لفترة من الوقت يمثل تحديًا كبيرًا.
قد تخلق أعراض الانسحاب هذه حلقة مفرغة لا يستطيع المرء فيها المراقبةمشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوممما يؤدي إلىمشاكل النوموتؤدي مشاكل النوم إلى زيادة الرغبة في العودة إلى مشاهدة المواد الإباحية، مما يخلق حلقة مفرغة.
معاناة الأرق بدون مشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوم
وهذا، بطبيعة الحال، سيؤدي إلى صراعات كبيرة معأرق منذ أن حلّ هذا الإدمان المتطور، في أحسن الأحوال، محلمدمن على المواد الإباحية قبل النوم.
وهكذا يتم ربط العقل والجسم، كما لو كان الأمر كذلك، بهذه المحفزات – الإثارات المصاحبة لإدمان المواد الإباحية. بعد مشاهدة المواد الإباحيةيمكن أن يؤدي الضغط النفسي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما يجعل الجسم أكثر يقظة ويمنعه من الاسترخاء الكافي للنوم. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد ينتج عن ذلك الأرق أو اضطرابات نوم أخرى. وبالتالي، قد يصبح الحصول على نوم عميق أمرًا صعبًا.
أرق التي يمكن أن تصيب المصابين بـإدمان المواد الإباحية يشمل:
- صعوبة النوموهذا يمنع التحفيز الجنسي للدماغ والجسم؛ وبالتالي، قد يعاني الشخص من مشاكل في النوم لأن جسمه يكون في حالة استثارة أعلى.
- الاستيقاظ المتكرر: إنه يُبقي الرجل مستيقظاً عدة مرات في الليل لأنه لا يسمح له بنوم جيد متواصل.
- الاستيقاظ في الصباح الباكريميلون إلى الاستيقاظ أبكر بكثير مما هو متوقع.
- جودة نوم رديئةقد يكون النوم غير منعش، ومضطرباً، ومثيراً لليقظة.
- النعاس أثناء النهار: الأمراض المزمنة المرتبطة بـمشاكل النومالتعب، وضعف الأداء الذهني خلال النهار.
هذه الحالات المرتبطة بـأرق يمكن أن يكون له تأثير ضار على الصحة البدنية والعقلية، والكفاءة، ونوعية حياة الفرد.
كيف يمكن لـ BlockP مساعدتك في التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية؟
بلوك بيهو برنامج مجاني وموثوق به لحجب أو الامتناع عن مشاهدة المواد الإباحية. وهو متوفر كـ إضافة كروموطلب لـ أندرويد و نظام التشغيل iOS، على التوالى.
فوائد استخدام BlockP:
- سيساعدك ذلك على أن تصبح أكثر إنتاجية وأكثر حدة ذهنياً، حيث لن تكون هناك مواد إباحية تعيق عملك.
- فهو يسمح للشخص بالحفاظ على لياقته البدنية بفضل الوقت الذي يقضيه في مشاهدة المواد الإباحية والذي يتم استغلاله الآن.
- يُخفف من الاكتئاب ويعزز الثقة بالنفس الناتج عن إدمان المواد الإباحية. كما يُحسّن جودة النوم ويمنحه دافعاً للحياة.
ميزات BlockP:
- الفلاتر على الإنترنت، وحجب الكلمات المفتاحية والمحتوى
- حماية كلمة المرور: تمنع التغييرات غير المرغوب فيها التي تُجرى على إعداداتك
- منع إلغاء تثبيت التطبيق: لن يتم حذف التطبيق
- وضع التركيز
- يتحكم في المواقع الإلكترونية أو التطبيقات التي يُسمح لك بعرضها
- بلوك بي في إن بي – مزايا أكثر خصوصية وأمانًا
- الدعم المجتمعي والموارد المتاحة للأشخاص الذين يواجهون إدمان المواد الإباحية.
يعمل BlockP من خلال تحليل المحتوى على الإنترنت في الوقت الفعلي باستخدام تقنية متطورة، وحجب المواد غير اللائقة أو الفاضحة. ويوفر هذه الخدمة عبر منصة تعمل من خلال إضافات المتصفح وتطبيقات الهاتف المحمول، وتغطي جميع جوانب الأمان بشكل شامل.
وتوضح الوثيقة كذلك حقيقة أن هناك ثلاثة أنواع أساسية من برامج حظر المواد الإباحية، وهي برامج حظر المواد الإباحية القائمة على ملحقات المتصفح، والقائمة على التطبيقات، والقائمة على مستوى الجهاز، ويجب اختيار البرنامج المناسب بناءً على التفضيلات والمتطلبات الفردية.
تجاوز عدد مرات تحميل تطبيق BlockP مليون مرة وحصل على تقييم 4.5+، مما يجعله أحد أكثر حلول حجب المواقع الإباحية أمانًا وانتشارًا.
خاتمة
إنها ليست علاقة سهلة بينالنوم والإباحيةلأنه قد ثبت أنمشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوم تجعل النوم أكثر صعوبةبدلاً من أن يكون الأمر أسهل.
العوامل الفسيولوجية والنفسية والعاطفية التي تجعلكإدمان المواد الإباحيةقد يؤثر ذلك على جودة نومك في حالات الأرق، وأعراض الانسحاب، وحتىالإرهاق أثناء النهار.
إذا كان هذاإدمان المواد الإباحيةإذا كان يؤثر على نومك، فهذه هي الفرصة المثالية للاستفادة من المساعدة والموارد التي تقدمها BlockP والتي يمكن أن تساعدك على الخروج من هذه الحلقة المفرغة واستعادة السيطرة على نومك وصحتك.
أسئلة شائعة حول ما إذا كان النوم أسهل أم أصعب بعد مشاهدة الأفلام الإباحية
1. لماذا يجعلني مشاهدة الأفلام الإباحية أشعر بالنعاس؟
عند مشاهدة الأفلام الإباحية والشعور بالنشوة الجنسية، يفرز الدماغ هرمون البرولاكتين، مما يُحفز الشعور بالاسترخاء والنعاس. كما تُساهم النشوة في خفض التوتر وضغط الدم، مما يجعل الجسم يرغب في الراحة.
2. هل مشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوم أمر سيء؟
قد يساعد مشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوم بعض الأشخاص على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. مع ذلك، يواجه الكثيرون خطر الوقوع في عادة مشاهدة الأفلام الإباحية قبل النوم بشكل قهري، مما قد يُؤثر سلبًا على النوم ويؤدي إلى الإدمان عليها.
3. هل مشاهدة الأفلام الإباحية تجعلك تشعر بالتعب؟
نعم. مشاهدة الأفلام الإباحية والنشوة الجنسية تُفرز هرمونات مثل الأوكسيتوسين والسيروتونين والبرولاكتين. هذا التغير الهرموني قد يُشعرك بالاسترخاء، بل وقد يجعلك تشعر بالإرهاق. كما يمر الرجال بفترة راحة مؤقتة بعد النشوة الجنسية.
