الاستمناء هو نشاط طبيعي يساعد على تلبية رغبات الشخص في ممارسة الحب ويوفر له الراحة بعد يوم متعب.
بعد الاستمناء، يُساعد تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية على استعادة الطاقة وتجديد المعادن الأساسية. تُعدّ الأطعمة الغنية بالزنك مفيدةً بشكل خاص لصحة الحيوانات المنوية وتجديد الطاقة. كما تُنظّم الأطعمة الغنية بالنحاس، مثل المكسرات والفطر، تدفق الدم والدورة الدموية. ويُساعد تناول أطعمة غنية بفيتامين سي، مثل الفواكه والسبانخ، على تعزيز المناعة وتقليل الإجهاد التأكسدي.
واصل القراءة لفهم ما يجب أن تأكله بعد الاستمناء وكيفية الحصول على الطاقة بسرعة بعد إطلاق الحيوانات المنوية.
هل تفقد طاقتك أثناء الاستمناء؟ خرافة أم حقيقة؟
هل يُشعرك الاستمناء بانخفاض مستويات طاقتك؟ غالبًا ما يعتقد من يمارسون الاستمناء أنه يُشعرهم بالتعب. أولًا، من المهم أن تفهم أن الاستمناء ممارسة صحية وطبيعية، فهو لا يُسبب أي خلل في الجسم ولا يُؤثر سلبًا على صحتك العامة. لكن من الطبيعي أن تشعر بانخفاض في طاقتك بعد الاستمناء، لأن الجسم يدخل في مرحلة استرخاء بعد النشوة الجنسية.
عند بلوغ الذروة، يُفرز الجسم العديد من المواد الكيميائية العصبية، بما في ذلك البرولاكتين والسيروتونين، وغيرها الكثير، التي تُهيئ الجسم للنوم.
السيروتونين والأوكسيتوسينيُشعرك بالراحة، ويُقلل من إفراز الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. الفازوبريسين مفيد أيضًا في إدارة التوتر، وعند مزجه مع البرولاكتين، يشعر الجسم بالراحة.
وفقا ل يذاكريرتفع مستوى الفازوبريسين أثناء الإثارة، ولكن ليس أثناء النشوة. يبقى الأوكسيتوسين ثابتًا أثناء الإثارة، ولكنه يزداد أثناء النشوة. تُظهر الدراسات أن الأوكسيتوسين يزداد أثناء الجماع.
و الخبراءاربط ذلك بتقليل التوتر، وتحسين أنماط النوم، وتحسين جودة الحياة. يُفرز الجسم جميع هذه الهرمونات ليلًا، بما في ذلك الميلاتونين الذي يُشكل جزءًا كبيرًا من دورة النوم والاستيقاظ. مع أن الميلاتونين هو السبب الرئيسي للإرهاق، إلا أن الجمع بين هذه الهرمونات يُهيئك للنوم السليم.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الاستمناء ومستويات الطاقة يمكنك قراءة هذا المقال علىهل يُقلل الاستمناء من القدرة على التحمل؟ تأثير الاستمناء على القدرة على التحمل
أهمية التغذية أثناء الاستمناء
الاستمناء ممارسة طبيعية قد تؤثر بشكل طفيف على مستويات العناصر الغذائية في الجسم. مع أن إطلاق الحيوانات المنوية قد يؤدي إلى فقدان طفيف للمعادن الأساسية كالزنك والمغنيسيوم والبروتين، إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن ومعرفة ما يجب تناوله بعد الاستمناء يساعدان على استعادة هذه العناصر الغذائية والحفاظ على الصحة العامة.
1. استعادة المعادن
يحتوي السائل المنوي على القليل من الزنك والمغنيسيوم وعناصر غذائية أخرى. يلعب الزنك، على وجه الخصوص، دورًا أساسيًا في المناعة والصحة الإنجابية. قد يؤدي نقص الزنك إلى الإرهاق واختلال التوازن الهرموني. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالزنك على استعادة المستويات المثلى.
2. إصلاح مستويات الطاقة
عادةً ما يحرق الاستمناء عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية، وقد يُخفّض مستويات الطاقة. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يُزوّد الجسم بدفعة سريعة من الطاقة، ويُساعده على التعافي بشكل أسرع.
3. التوازن الهرموني
تتغير مستويات الدوبامين باستمرار أثناء النشاط الجنسي، ويمكن لنظام غذائي متوازن غني بالبروتين والفيتامينات أن يساعد في الحفاظ على إنتاج الهرمونات وتنظيمها. وتُعدّ أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د مفيدين بشكل خاص لتوازن الهرمونات.
4. استعادة العضلات
بما أن البروتين يلعب دورًا أساسيًا في نمو العضلات، فإن تجديد مخزون البروتين أمرٌ بالغ الأهمية، خاصةً إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام مع الاستمناء. يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين ومنتجات الألبان أن تساعد في تعافي العضلات ودعم استقرارها العام.
5. الصحة العامة
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام إلى تحسين المزاج، وتقليل مستويات التوتر، وتعزيز صفاء الذهن. ويمكن للناقلات العصبية المُحسِّنة للشعور بالسعادة، والتي تُفرز أثناء القذف، أن تستفيد من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية.
أطعمة يجب تناولها بعد الاستمناء لاستعادة الطاقة
من الضروري معرفة ما يجب تناوله بعد القذف لمعرفة كيفية الحصول على الطاقة بسرعة بعد إطلاق الحيوانات المنوية.
يعد اتباع نظام غذائي صحي ضروريًا لأولئك الذين يمارسون الاستمناء بشكل متكرر وماذا يأكلون بعد القذف للبقاء بصحة جيدة وشبابًا.
من المهم تناول هذه الأطعمة خلال ساعتين من الاستمناء. يُلاحظ أن الجسم يستعيد ما فقده فورًا، ولكن إذا تم تناولها خلال ساعتين، فلا يحدث نقص، مما يضمن طاقةً ونشاطًا مستمرين.
ماذا نأكل بعد الاستمناء؟
1. الأطعمة الغنية بالزنك
الزنك معدن أساسي لهرمون التستوستيرون، والمناعة، واستعادة الخلايا. ولأن السائل المنوي يحتوي على كمية قليلة من الزنك، فإن تناول وجبات غنية بالزنك يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة.
- بذور اليقطين– بذور اليقطين غنية بالزنك ومضادات الأكسدة والدهون الصحية، مما يجعلها خيارًا رائعًا للنباتيين.
- اللحوم الحمراء– تعتبر هذه اللحوم مصادر رائعة للزنك والحديد والبروتين، والتي تؤدي جميعها إلى تعافي العضلات.
- الحمص والعدس– يعد البقوليات مثل الحمص والعدس خيارًا مثاليًا للنباتيين، حيث توفر إمدادًا ثابتًا من الزنك والألياف والبروتين.
2. الأطعمة الغنية بالبروتين
يساعد البروتين على إصلاح العضلات وتجديد الأنسجة والحفاظ على مستويات طاقة ثابتة. إضافة أطعمة غنية بالبروتين إلى نظامك الغذائي يُساعد على إعادة بناء الجسم والحفاظ عليه.
- بيض– كمصدر للبروتين، تحتوي البيض على أحماض أمينية أساسية وفيتامينات تدعم إصلاح العضلات ومستويات الطاقة العامة/
- فرخة – مصدر للبروتين سهل الهضم، يساعد الدجاج في تعافي العضلات ويساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحي.
- المكسرات– اللوز والجوز والكاجو وأي نوع من المكسرات توفر مزيجًا من البروتين والألياف والدهون الصحية.
3. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
المغنيسيوم مهمٌّ لتعافي العضلات والحفاظ على صحة وظائف الأعصاب. كما يُساعد على تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم.
- الشوكولاتة الداكنة– تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تعمل على تنظيم صحة الدماغ والدورة الدموية.
- الخضروات الورقية – تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب على المغنيسيوم والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقليل تعب العضلات.
- الموز– كمعزز طبيعي للطاقة، يوفر الموز المغنيسيوم إلى جانب البوتاسيوم.
4. الدهون الصحية
الدهون الصحية ضرورية لعمليات الدماغ، وتنظيم الهرمونات، والصحة العامة. كما أنها تساعد على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامينات أ، د، هـ، وك.
- الأفوكادو– يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية، مما يوفر طاقة طويلة الأمد، ويحافظ على صحة الدماغ، ويساعد على التوازن الهرموني.
- زيت الزيتون– يعتبر زيت الزيتون مصدرًا للدهون المضادة للالتهابات والصحية، ويساعد على صحة القلب والأوعية الدموية والرفاهية العامة.
بعض الأطعمة الإضافية التي يجب تناولها بعد الاستمناء هي –
1. الرمان:
يحتوي الرمان على جميع العناصر الغذائية المهمة لإنتاج الحيوانات المنوية. إذا انتهيت للتو من الاستمناء، فتناول رمانة؛ فهذا سيساعدك على استعادة قوتك التي اكتسبتها بعد القذف. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الرمان على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تُعوّض أي نقص في الجسم.
2. المكسرات:
من المفيد تضمين بعض المكسرات، مثل الجوز واللوز، في نظامك الغذائي. يمكنك تناول 3-4 حبات من اللوز أو الجوز، مع نقعها في الماء وتناولها عند الاستيقاظ. يُخفف نقعها في الماء من حرارتها ويُغير خصائصها، مع الحفاظ على جميع عناصرها الغذائية وفوائدها. تحتوي هذه المكسرات على أحماض أمينية غير موجودة في أي فاكهة أو خضراوات، وهي مفيدة جدًا لصحتك العامة. كما أنها تُساعدك على التغلب على الدوخة أو الضعف الذي قد تشعر به بعد الاستمناء.
3. البنجر:
تحتوي هذه الخضراوات على أفضل العناصر الغذائية التي تُعيد جميع العناصر الغذائية والطاقة المفقودة. إنها خضراوات غنية بالعناصر الغذائية الفعّالة عالية الجودة. كما أنها تُعزز الدورة الدموية في الجسم، مما يُمكّنه من تخزين المزيد من العناصر الغذائية وتزويد جميع أجزاء الجسم بها، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.
4. الزعفران:
يُعرف الزعفران منذ زمن طويل بفوائده للصحة الجنسية. فهو من أجود أنواع الأعشاب التي تُحسّن الصحة. كما يُحفّز إنتاج حيوانات منوية سليمة، مُغذّيًا إياها بالعناصر الغذائية، ومُحافظًا على قدرتها على امتصاص الدم. بعد الاستمناء، يُمكن إضافة بضع خيوط من الزعفران إلى الحليب البارد وشربه.
أفضل المشروبات بعد الاستمناء
الآن بعد أن عرفت ما يجب أن تأكله بعد الاستمناء، إليك بعض المشروبات التي يمكنك تناولها بعد الاستمناء لاستعادة الطاقة –
1. الماء
الحفاظ على رطوبة الجسم ضروري للصحة الجنسية والصحة العامة. فهو يُحسّن تدفق الدم والدورة الدموية، مما يُحسّن الأداء الجنسي ويُقلل من آثار الإفراط في الاستمناء. مع ذلك، يُنصح بعدم شرب الماء بعد الساعة الثامنة مساءً، فقد يُسبب كثرة التبول ويُسبب اضطرابات في النوم.
2. جوز الهند الطري
تتميز السيتوكينينات الموجودة في ماء جوز الهند الطري بخصائص مضادة للسرطان والجلطات. فهو يُوفر الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، ويساعد في الحفاظ على تدفق الإلكتروليتات في الجسم.
3. الحليب
الحليب مفيد للصحة العامة، إذ يُساعد على تعويض أي نقص في الجسم. يُوفر الحليب الكالسيوم والعديد من البروتينات والفيتامينات، وهو غني بالعناصر الغذائية. شرب كوب من الحليب بعد الاستمناء يضمن حصول الجسم على اكتفاء ذاتي من جميع العناصر الغذائية.
4. شاي الأعشاب
يحتوي شاي الأعشاب على العديد من مضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة، وتساعد في تقليل التوتر، وتحسين الهضم، وتحسين الدورة الدموية.
كم من الوقت يستغرق استعادة الطاقة بعد الاستمناء؟
الطاقة الجنسية تتعافى تلقائيًا بعد فترة. الاستمناء لا يُدمّر، فلا داعي للقلق.
كم من الوقت يستغرق استعادة الطاقة بعد الاستمناء؟
نحصل على الطاقة من مصادر متنوعة، كالطعام الذي نتناوله والقوى المحيطة بنا عمومًا. إذا استطعتَ كبح جماح نفسك لبعض الوقت، فكأنك تُغلق الأبواب وتترك الطاقة تسكن في داخلك.
المشكلة هي أنه عندما تتراكم الطاقة إلى مستوى معين، تبدأ الأمور بالحدوث. أولًا، تشعر وكأن حملها ثقيل. ثم تشعر وكأن الطاقة بداخلك تدفعك للعودة إلى أصلها الكوني وتستدعي مثل هذه الأمور.
كيفية اكتساب الطاقة بسرعة بعد إطلاق الحيوانات المنوية: العلاجات المنزلية
الآن وقد عرفتَ ما يجب تناوله بعد الاستمناء، إليكَ بعض العلاجات المنزلية لاستعادة الطاقة بعد إطلاق الحيوانات المنوية. بعض هذه المكونات نستخدمها يوميًا، وهي موثوقة وستساعدك على الشفاء بسرعة.
1. مستخلص الجنكة بيلوبا
يمكن لمستخلص الجنكة بيلوبا تنظيم تدفق الدم والدورة الدموية، مما قد يساعد في تعزيز الوظيفة الجنسية
2. عشبة العنزة
يعمل كعلاج طبيعي لتحسين الوظيفة الجنسية وتقليل آثار الاستمناء المفرط.
3. موكونا برورينز
Mucuna pruriens هو دواء عشبي تقليدي يستخدم للسيطرة على العقم عند الذكور والجهاز العصبي، كما أنه مثير للشهوة الجنسية.
4. يوهيمبي وداميانا
داميانا هو عشب طبي يستخدم كمنشط جنسي، ويمكن أن يساعد في الإثارة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
5. الجينسنغ الأمريكي والماكا
يعزز الجينسنغ مستويات هرمون التستوستيرون، مما يعزز الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية بشكل عام. وقد نجح الماكا في علاج ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية الناتج عن انقطاع الطمث.
6. مستخلص نخيل المنشار
في العصور القديمة، كان الرجال يستخدمونها لعلاج مشاكل المسالك البولية، بل ولتحسين إنتاج الحيوانات المنوية. أما اليوم، فيُستخدم البلميط المنشاري بشكل رئيسي لعلاج تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، وهو تضخم في غدة البروستاتا.
الأسئلة الشائعة حول ما يجب تناوله وشربه بعد الاستمناء لاستعادة الطاقة
1] ماذا يجب علينا أن نفعل بعد الاستمناء؟
اشرب الكثير من الماء لترطيب جسمك وتعويض السوائل المفقودة أثناء العلاقة الحميمة. تناول وجبة مغذية لتعزيز طاقتك والحصول على العناصر الغذائية الأساسية للتعافي.
2] هل من الجيد شرب الماء بعد خروج السائل المنوي؟
يمكن أن يساعد الترطيب بعد الاستمناء على إزالة أي بكتيريا غير مرغوب فيها من المسالك البولية، كما يعوض الطاقة المفقودة.
3] كيفية استعادة الضعف بعد ممارسة اليد
تناول أقراص الفيتامينات المتعددة يُساعد على استعادة الضعف الجنسي بعد الإفراط في الاستمناء. يُساعد ذلك على تعزيز مستويات الطاقة، وزيادة نمو الشعر، وتحسين الوظيفة الجنسية.
4] ماذا يحدث إذا قمت بإطلاق الحيوانات المنوية يوميًا؟
يمكن أن يُشعر القذف بالمتعة ويُخفف التوتر. لا يُسبب أي ضرر لمن يتمتعون بصحة جيدة، ولكن الإفراط فيه قد يُسبب التعب أو عدم الراحة، وقد يؤثر على عدد الحيوانات المنوية مع مرور الوقت.
5] كيفية التوقف عن الاستمناء
الخطوة الأولى للتوقف عن الاستمناء هي الاعتراف بأن لديك مشكلة والالتزام بالعملية
- تحدث عن ذلك مع شريك أو شخص مغلق
- ركز على بناء علاقة حقيقية مع شريك حياتك.
- حدد الأهداف والمكافآت للتقدم
- بناء روتين صحي
- توقف عن مشاهدة المواد الإباحية باستخدام أداة فعالة لمنع المواد الإباحية مثل BlockP.
- تحدث مع متخصص.
