16 de octubre de 2024

El individuo típico ahora utiliza las redes sociales como herramienta en su vida diaria. Estas redes han transformado la forma en que nos comunicamos y compartimos información, pasando de una navegación prolongada a través de feeds a compartir cada segundo de nuestras vidas. En una investigación de 2020, se descubrió que, mientras que el 61% de los usuarios de Snapchat eran hombres, solo el 38% de los usuarios de Twitter lo eran. Por otro lado, las mujeres informaron que utilizan Facebook y LinkedIn. Esta publicación de blog analiza algunos beneficios que conlleva no tener redes sociales y por qué cada vez más personas eligen desconectarse de estos mundos virtuales. ¿por qué deberías dejar las redes sociales de tu vida? Pero antes de profundizar en los beneficios específicos de separarse de las redes sociales, sería apropiado comprender los motivos detrás de esta tendencia creciente. La abrumadora influencia del flujo de información, la presión para mantener una vida social curatorial y la naturaleza adictiva de estos sitios están sobrecargando a la gente. Además, junto con los problemas de privacidad y seguridad de los datos y la excesiva difusión de información errónea, la gente está empezando a repensar su relación con las propias redes sociales. Según una encuesta de CENSIS de 2021, los adolescentes utilizan teléfonos inteligentes a un ritmo aún mayor que antes. De ellos, el 59% de los adolescentes se conectan únicamente a Internet y el 58% consulta las redes sociales, principalmente Instagram (72%), TikTok (62%) y YouTube (58%). Quizás evitar las redes sociales pueda ser una de las decisiones más difíciles de tomar, especialmente cuando estas plataformas ocupan una parte importante de la vida personal y profesional. Sin embargo, las posibles recompensas de la desconexión pueden ser las que tengan el resultado más significativo y de mayor alcance. Repasemos ahora con más detalle las principales ventajas de dejar las redes sociales: 12 beneficios de no utilizar las redes sociales Exploremos cada uno de los beneficios de no utilizar las redes sociales con más investigaciones y consejos prácticos para cualquiera que busque hacer el cambio. 1. Mejora de la salud mental El impacto de las redes sociales en la salud mental es un tema estudiado. Consejos prácticos: si dejar de fumar por completo es una tarea demasiado importante, primero tome medidas como desactivar las notificaciones automáticas y designe momentos específicos en los que consultará las redes sociales. Ambos aliviarán su ansiedad y sus conductas de control compulsivas. 2. Mayor productividad Las ventajas de dejar las redes sociales van mucho más allá de tener más tiempo. Un estudio de la Universidad de California, Irvine, encontró que se necesita un promedio de 23 minutos para concentrarse completamente en una tarea cuando se interrumpe. Por tanto, eliminar las interrupciones constantes de las redes sociales ahorra tiempo y recursos cognitivos. Hack de productividad: bloquee o elimine el acceso a sitios de redes sociales utilizando herramientas como RescueTime o Freedom para centrarse en la productividad durante las horas de trabajo. 3. Sueño de calidad La Fundación Nacional del Sueño afirma que cualquier dispositivo electrónico antes de acostarse dificulta el ciclo sueño-vigilia producido por el cuerpo. No utilizar las redes sociales, especialmente durante la noche, le permitirá controlar mejor su ritmo circadiano de sueño. Consejo para dormir: cree una «puesta de sol digital» una hora antes de acostarse apagando todos los dispositivos y haciendo algo suave, como leer o meditar. 4. Mayor alcance de enfoque y atención Cal Newport en su libro “Deep Work” dice que cualquier enfoque sin distracciones se convertirá en el recurso más escaso y valioso de nuestra economía en muchos sentidos. Ejercicio de enfoque: Práctica de Técnica Pomodoro trabajo enfocado durante 25 minutos, seguido de breves descansos. A través de esto, puedes perfeccionar lentamente tu capacidad para mantener y perfeccionar la concentración de tu mente. 5. Relaciones Auténticas Un artículo del American Journal of Preventive Medicine informa que los adultos que usan las redes sociales a menudo se sienten solos, mientras que los que las usan poco no. Estar desconectado de sus pantallas crea espacio para un tiempo cara a cara significativo. Creador de relaciones: programe tiempo de socialización regular con amigos y familiares para programar tiempo de calidad durante la interacción virtual. 6. Menos estrés y ansiedad La conectividad constante y la sobrecarga de información de las redes sociales pueden provocar lo que los investigadores llaman «tecnoestrés». Las ventajas de evitar las redes sociales reducen significativamente esta forma moderna de estrés. Consejos prácticos: La meditación es una buena forma de practicar la mindfulness que gestiona la ansiedad y se mantiene presente en el momento. 7. Imagen corporal y autoestima mejoradas Un metanálisis publicado en Body Image encontró una relación significativa entre los niveles de uso de las redes sociales y las preocupaciones sobre la imagen corporal. Dejar las redes sociales te elimina del bombardeo constante de imágenes idealizadas e ideales de belleza poco realistas. Refuerzo de confianza: haga cosas que le hagan sentir capaz y logrado, centrándose en el crecimiento interno y sin tener una apariencia física. 8. Más tiempo libre Según una investigación, la cantidad promedio de tiempo que se pasa en las redes sociales es de 2 horas y 24 minutos. Esto simplemente significa que uno pierde más de 16 horas a la semana, lo que puede dedicar tiempo al desarrollo personal o a la recreación y al vínculo con familiares. Consejo de gestión del tiempo: anote las actividades que siempre quiso probar pero para las que no tuvo tiempo. Utilice el tiempo libre que haya ganado ahora para explorarlos. 9. Mayor seguridad en línea con mejora de la privacidad Con terribles noticias de última hora sobre violaciones de datos personales y problemas de privacidad en estos días, eliminar las redes sociales puede reducir significativamente su huella digital. Como resultado, tendrás control sobre tus datos y serás menos vulnerable al robo de identidad. Según estadísticas recientes, el 12% de los adolescentes utiliza las redes sociales durante más de diez horas al día, y el 48% de ellos las utiliza

La masturbación es una actividad sexual común y natural practicada por personas de cualquier género. Sin embargo, suele surgir la pregunta de cuál es la frecuencia «normal» de masturbación, especialmente en los hombres. Este artículo investiga la frecuencia con la que se masturban los hombres. Analiza investigaciones sobre el tema, opiniones de expertos y conceptos erróneos comunes que pueden ayudar a crear una explicación más detallada de los hábitos de masturbación masculinos y sus posibles efectos en la salud y el bienestar. Cabe añadir que no existe una regla general sobre la frecuencia con la que los hombres se masturban, especialmente considerando factores como los gustos individuales, el estilo de vida o la salud. Sin embargo, si analizamos los datos y el análisis más profundo de los expertos, podríamos comprender mejor los patrones comunes y los riesgos o beneficios asociados con las diferentes frecuencias de masturbación. ¿Con qué frecuencia se masturban los hombres? La pregunta más frecuente sobre el comportamiento sexual masculino es: ¿con qué frecuencia se masturban los hombres? Es difícil obtener estadísticas fiables porque la masturbación es una actividad muy privada y, además, suele estar poco documentada. Aun así, algunos investigadores han hecho todo lo posible por encontrar una respuesta. De los más de 800 adolescentes y adultos jóvenes encuestados en un encuesta realizada en JAMA PediatricsCasi el 74% de los hombres afirmaron masturbarse. Entre los masturbadores, la frecuencia varió: Estas estimaciones reflejan únicamente a los hombres menores de 30 años; los patrones probablemente difieran según el grupo de edad. Otro estudio que incluyó un rango de edad más diverso informó que: Estas estadísticas subrayan que existe un amplio rango de lo que podría considerarse «normal» en cuanto a la frecuencia con la que los hombres se masturban. Mientras que algunos pueden masturbarse a diario, otros lo hacen solo ocasionalmente, y cada caso es perfectamente saludable, dependiendo de las circunstancias individuales. ¿Cuántas veces puede masturbarse un hombre en un día? Aunque ya hablamos del promedio de veces que los hombres se masturban, algunos podrían tener curiosidad por saber con qué frecuencia lo hacen. Técnicamente, no existe una restricción biológica directa sobre el número de veces que un hombre puede masturbarse al día; algunos pueden, de hecho, masturbarse varias veces al día, especialmente entre los hombres jóvenes con mayor libido. Sin embargo, la masturbación muy frecuente requiere atención a consideraciones tanto físicas como psicológicas. ¿Con qué frecuencia necesita eyacular un hombre? Esta es una pregunta compleja y no se puede responder rápidamente. Desde un punto de vista biológico, los hombres no «necesitan» eyacular con ninguna frecuencia específica. El cuerpo libera naturalmente el exceso de esperma mediante poluciones nocturnas (sueños húmedos) si un hombre pasa períodos prolongados sin eyacular. Según la investigación,Un hombre necesita de cinco a siete minutos en promedio, cronometrados con un cronómetro, para alcanzar el orgasmo y eyacular. Sin embargo, el rango es amplio en general, desde menos de un minuto hasta más de 30 minutos. Por otro lado, muchas investigaciones demuestran que la eyaculación frecuente beneficia la salud, especialmente la próstata. Un estudio del NIHIndica que el riesgo de cáncer de próstata fue menor entre los hombres que tenían al menos 21 eyaculaciones al mes en comparación con aquellos que experimentaron solo una frecuencia de eyaculación de 4 a 7 veces al mes. Es importante destacar que estos hallazgos son correlacionales, no causales. Otros factores, como el estado general de salud, la dieta y la genética, influyen significativamente en el riesgo de cáncer de próstata. No obstante, esta investigación sugiere que la frecuencia promedio de eyaculación, ya sea por masturbación o por actividad sexual con una pareja, podría estar relacionada positivamente con la salud. Si bien no existe una recomendación específica sobre la frecuencia con la que un hombre necesita eyacular, la actividad sexual regular o la masturbación (es decir, lo que funcione para cada persona) probablemente sea lo mejor para la salud sexual y general de la mayoría de los hombres. Beneficios de la masturbación Saber con qué frecuencia se masturban los hombres es esencial, pero igualmente relevante es comprender los posibles beneficios de hacerlo. Según el estudioEn comparación con las mujeres que no deseaban cambios en la frecuencia de sus relaciones sexuales con pareja, el primer grupo tenía 3,89 veces (IC del 95 %: 2,98; 5,08) y el segundo, 2,07 veces (IC del 95 %: 1,63; 2,62) más probabilidades de reportar mayores frecuencias de masturbación en el último año. F. Los hombres que reportaron desear tener relaciones sexuales con pareja con mayor frecuencia tenían 2,37 veces (IC del 95 %: 1,84; 3,06) y 4,40 veces (IC del 95 %: 3,41; 5,68) más probabilidades de reportar mayores frecuencias de actividad de masturbación en el último año que aquellos que dijeron que no querían cambios en su frecuencia actual de relaciones sexuales con pareja. Hay varios resultados positivos asociados con la masturbación: Estos beneficios resaltan que la masturbación, si se practica con moderación y como parte de un estilo de vida saludable, sería lo mejor para su bienestar. Lea también: Beneficios de no eyacular durante 7 días Efectos negativos de la masturbación La masturbación, en general, se considera la norma. Sin embargo, dado que también afecta la capacidad sexual masculina, ha surgido la necesidad de examinar sus posibles efectos perjudiciales, en particular en cuanto al grado de masturbación masculina. En general, se ha observado que estos efectos perjudiciales están relacionados con la masturbación excesiva o compulsiva, más que con el acto en sí. Cabe destacar que todos estos efectos adversos no se deben a la masturbación en sí, sino a su práctica excesiva o a problemas psicológicos subyacentes. De hecho, la masturbación sigue siendo un acto sexual normal y saludable para la mayoría de los hombres. Lea también: Efectos secundarios de la masturbación en los hombres a diario ¿Con qué frecuencia debe eyacular un hombre? Ahora que hemos cubierto varios temas relacionados con la masturbación en los hombres, incluida la frecuencia con la que los hombres se masturban en promedio y los posibles beneficios y