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¿La masturbación causa ceguera?Es la misma palabra que se susurra a puerta cerrada o se escribe en foros en línea desde la antigüedad hasta la actualidad. Por ello, en esta entrada del blog, analizaremos esta preocupación de larga data y daremos una respuesta clara y con base científica: ¿puede…?¿La masturbación causa ceguera? Con el aumento de la educación sobre salud sexual, es fundamental romper con los mitos y brindar información de calidad. La masturbación ha sido un tema que ha preocupado e intrigado a las personas, especialmente a los jóvenes; es un área sobre la que muchos tienen preguntas y están sumamente preocupados o ansiosos. Mediante el debate y la investigación en este ámbito, buscamos tranquilizar a estas personas preocupadas y animarlas a adquirir un conocimiento más profundo de la sexualidad humana y sus implicaciones para el cuerpo. Esta mitología persistió, no sólo por falta de mejores respuestas a la cuestión de la educación sexual, sino como ejemplo de la importancia de mantener debates amplios y honestos sobre temas tabú. ¿La masturbación causa ceguera? Esta creencia se deriva de mitos erróneos de diversas culturas y religiones que prohíben la masturbación. En los siglos XVIII y XIX, algunos médicos incluso reforzaron estos mitos, afirmando que la pérdida de esperma podía causar ceguera, además de otros problemas de salud. La ciencia ha demostrado que estas afirmaciones son totalmente falsas en el mundo actual. Las investigaciones muestran queHasta el 2% de la testosterona total (TT) en humanos está presente en su forma fisiológicamente activa, conocida como testosterona libre (FT), y el 98% restante está unido a proteínas de transporte como la albúmina y la globulina transportadora de hormonas sexuales (SHBG). ¿Por qué persisten estos mitos? Una razón que explica su persistencia podría ser los cambios fisiológicos temporales durante la excitación sexual y el orgasmo. En algunas personas, la visión puede volverse borrosa o los ojos sensibles a la luz justo después del orgasmo. Sin embargo, estos cambios son solo temporales y no causan daño permanente a la vista. Cabe destacar que la masturbación es parte integral de cualquier relación sexual humana. La Organización Mundial de la Salud considera la salud sexual, que incluye la masturbación, como uno de los elementos cruciales del bienestar. A diferencia de su versión anterior, la masturbación puede tener otros efectos positivos en el cuerpo y la mente, como aliviar la tensión. ayudando a dormirmejor y siendo más sensible al cuerpo. El contexto histórico del mito Pero la idea de queLa masturbación causa cegueraSe remonta a mucho tiempo atrás; a principios del siglo XVIII, el médico suizo Samuel-Auguste Tissot publicó un tratado en el que afirmaba que la «pérdida de semen» por masturbación podía causar una gama asombrosamente amplia de dolencias, incluida la ceguera. Esta obra, sin fundamento científico alguno, tuvo un impacto tan significativo en la actitud hacia la masturbación que mantuvo su relevancia durante siglos. El estudio involucróOnce hombres jóvenes sanos, de 27,1 años y 181,7 cm de altura, reclutados en la Universidad Alemana del Deporte de Colonia. Todos los participantes eran atletas de fuerza altamente avanzados sin ninguna disfunción física, psicológica ni sexual. Contaban con al menos tres años de experiencia en entrenamiento, realizaban más del 100 % de su peso corporal en sentadillas y press de banca, y entrenaban más de cuatro veces por semana. El comité de ética local aprobó el estudio y se informó a los participantes sobre el diseño. Las posturas contra la masturbación eran las más arraigadas en esta época. Durante la época victoriana, muchos creían que la masturbación causaba enfermedades mentales, así como debilitamiento físico y deterioro moral. Fue entonces cuando comenzaron a inventarse diversos dispositivos y tratamientos para prevenir la masturbación, especialmente en jóvenes. La persistencia del mito de la ceguera en la época contemporánea habla elocuentemente de la profunda inculcación de las actitudes históricas en la conciencia social. Aun cuando la comprensión continúa avanzando en el ámbito científico, los viejos mitos simplemente comienzan a circular de nuevo, a menudo causando ansiedad y vergüenza innecesarias. La ciencia detrás de la excitación sexual y la visión Resulta beneficioso cuando uno intenta demoler la afirmación de que la masturbación y la ceguera están de alguna manera relacionadas con el esclarecimiento de lo que sucede en nuestro cuerpo en cuanto a los cambios fisiológicos durante la excitación sexual o el orgasmo. Una parte vital de un crecimiento sexual saludableEs la masturbación. Es un método natural y estándar para descubrir tu cuerpo, experimentar placer y alcanzar el orgasmo (descarga sexual). El cuerpo experimenta varios cambios fisiológicos en la actividad sexual, como la masturbación: Ninguno de estos afecta los ojos ni los nervios ópticos de forma perjudicial. Las afecciones que deterioran temporalmente la visión, como las que sufren algunas personas durante o inmediatamente después… orgasmo, generalmente son causadas por: Todos estos cambios son temporales y no dañarán los ojos ni la visión a largo plazo. ¿Puede uno quedarse ciego por eyacular demasiado? Otra versión del mismo mito es:¿Puede la masturbación causar ceguera?Si te masturbas demasiado.» Bueno, la verdad es un rotundo no. Los orgasmos sexuales que se producen durante la masturbación u otras formas de actividad sexual no tienen absolutamente nada que ver con la pérdida o la conservación de la vista o la salud ocular. El cuerpo humano está diseñado para generar y suministrar esperma incesantemente. Aunque las eyaculaciones sean frecuentes, no agotan los nutrientes vitales del cuerpo ni sobrecargan los ojos ni el nervio óptico. La fisiología de la eyaculación es completamente transversal a la de la visión y la salud ocular. Cabe mencionar que, si bien la masturbación excesiva no puede causar ceguera, podría tener otros efectos si interfiere en la vida cotidiana o las relaciones. Estos serían psicológicos o sociales, y ciertamente no físicos, y mucho menos relacionados con la vista. El concepto de masturbación excesiva Lo «normal» depende de la edad, la libido, el estilo de vida y la percepción. Nadie se pondrá de acuerdo sobre cuánto es «demasiado». Desde el punto de vista médico, la masturbación se

La pornografía está fácilmente disponible en Internet y, una vez que empiezas a ver pornografía, nunca sabes cuándo se convierte en un problema en tu vida. Esto podría indicar el comienzo de una adicción al porno. Puede alterar su cerebro y cambiar sus prácticas de comportamiento. Es entonces cuando la línea entre una vida sexual sana y una anormal se vuelve borrosa. Si sus seres queridos luchan por superar esto, puede ponerlo en una situación difícil. A menudo sufren sentimientos de culpa y vergüenza. Entonces, ¿cómo ayudar a alguien con adicción al porno? Se vuelve más fácil para ellos si sienten que tienen un espacio seguro para hablar de ello. Si quieres ayudar con la adicción al porno, lo mejor que puedes hacer es mostrarles que estás ahí para ayudarlos y ofrecerles todo tu apoyo. ¿qué es la adicción a la pornografía? La adicción al porno es una adicción conductual que está marcada por un deseo cada vez mayor de ver contenido pornográfico. En el pasado, una persona que atravesaba una adicción a la pornografía satisfacía su ansia de contenido pornográfico viendo vídeos, revistas e imágenes pornográficas. Ahora, los medios disponibles han crecido gracias a Internet, permitiendo el acceso no identificado a pornografía ilimitada en todos los niveles de especificidad. Además de Internet, una variedad de otros recursos, como las redes sociales, promueven la adicción a la pornografía al proporcionar una plataforma para ver pornografía en cualquier momento. Varios estudios estiman que las tasas internacionales de consumo de pornografía pueden oscilar entre el 50% y el 99% de los hombres y entre el 30% y el 86% de las mujeres. Signos de adicción al porno No existe una forma sencilla de identificar la adicción al porno, pero hay algunos indicios que apuntan a un uso problemático. Al igual que otras adicciones, la adicción al porno crea dificultades en la vida de un individuo. Aquí hay un artículo informativo sobre cómo es una adicción al porno. Para decidir si tienes o no una relación dañina con la pornografía, el uso extremo suele sustituir tus actividades diarias, lo que puede provocar una pérdida de control. La adicción a la pornografía también puede dañar las relaciones con amigos y familiares. Algunas señales de que eres un adicto al porno son: Gastar grandes cantidades de dinero en material pornográfico, a veces a costa de lo esencial Participación en actividades sexuales de riesgo Usar la pornografía como mecanismo de afrontamiento de emociones como el dolor, la ansiedad y la tristeza Siempre tengo la necesidad de ver porno en cualquier momento y en cualquier lugar Sentir irritación al ser recomendado para reducir el consumo de pornografía No puedo dejar el porno a pesar de intentarlo Experimentar culpa y vergüenza después del uso de pornografía Pasando a formas de pornografía más extremas y violentas para encontrar placer Encontrar que las relaciones sexuales son menos agradables Ocultar hábitos pornográficos a parejas y otras personas Las investigaciones indican que los mayores predictores del uso de pornografía incluyen ser un hombre joven, estados de ánimo negativos, uso frecuente de Internet, religiosidad y aburrimiento sexual. Aunque no existe un método sencillo para «cómo lidiar con una adicción al porno», existen formas en que su ser querido puede obtener la ayuda que necesita. ¡Puede empezar contigo! Puedes ayudar con la adicción al porno ofreciéndoles tu apoyo y estando ahí para ellos. 6 pasos para ayudar a alguien con adicción al porno Una de las mayores dificultades para superar esta adicción es que muchas personas todavía asumen que es un comportamiento normal, a pesar de que tiene consecuencias negativas. Aceptar el hecho de que ver pornografía extrema es de hecho un problema y una adicción es el primer paso hacia la recuperación. Aunque no existe una manera fácil de destruir el impulso de la pornografía, hay muchas maneras de ayudar a un adicto a la pornografía. Pasos para ayudar a alguien adicto al porno Paso 1: comprensión La adicción puede verse como un síntoma de una condición de salud mental subyacente. Cuando el sufrimiento de estos trastornos causa vergüenza y culpa, una parte de nuestro cerebro a menudo nos empujará a intentar adormecernos y escapar del dolor abrumador. Cuando nuestros deseos sexuales se vuelven obsesivos, lo más probable es que sea porque hay dolor emocional que está alimentando la adicción. Para ayudar a alguien a superar la adicción al porno, lo mejor es no considerar la adicción al porno como una causa, sino como un síntoma. Paso 2 – Cambia la forma de vida Para hacer frente a la adicción al porno, es necesario desarrollar una mentalidad de recuperación y cambiar su estilo de vida en consecuencia, lo que reemplaza su deseo de pornografía. Y esto le indica que viva una vida de propósito, logros, asociación y servicio. Especialmente como seres humanos, si no elegimos un estilo de vida saludable, estaremos controlados por nuestros impulsos sexuales. Los medios sexuales como el porno se convierten fácilmente en el chupete que nos priva de nuestras habilidades. Cómo ayudar a alguien con adicción al porno es empoderarlo escuchándolo y comprendiéndolo y dándole el espacio para abrirse, además de interesarlo en el voluntariado, los deportes, las actividades, la iglesia, etc. Paso 3: no los controles Cuando intentas controlarlos, en realidad aumentará las tentaciones, porque sentimientos negativos como la vergüenza, la crítica y el control no son la resolución de la adicción sino su razón. La adicción tiene su origen en un sentimiento de indignidad y soledad. Por lo tanto, para ayudar con la adicción al porno, debemos manejarlos con cuidado y pasar por el proceso de amar, comprender y mostrar empatía por el dolor que conllevan. Paso 4 – Autocuidado Si quieres ayudar a tu pareja o a cualquier miembro cercano a dejar la pornografía, primero debes trabajar en ti mismo. Aprenda prácticas de atención plena y adquiera el hábito de participar en rutinas físicas, mentales, relacionales y espirituales que mejoren su bienestar. Vincula con tu familia y planifica actividades divertidas juntos, haz amigos que te

Al igual que la masturbación en sí, la gente participa en No Nut November por varias razones. Es principalmente porque han desarrollado una adicción al porno, la masturbación y todo lo relacionado con él. Algunos sienten que está disminuyendo su productividad y perdiendo un tiempo precioso. Para responder a la pregunta «¿NNN es saludable?» Este desafío puede ser beneficioso para los adictos al porno que se masturban excesivamente. No eyacular durante un mes entero puede ayudarles a realizar cambios en sus actividades diarias para un estilo de vida más saludable. ¿qué es No Nut Noviembre? La idea detrás de No Nut November es experimentar un «sentimiento orgásmico». La palabra, que se utiliza desde la década de 1930, también se puede utilizar para describir el placer, el trabajo duro o las rabietas. No Nut November tiene el potencial de hacer que todos sientan todas las emociones. Durante este desafío, los hombres se abstienen de masturbarse y experimentar un orgasmo durante todo el mes. Esto significa que no habrá eyaculación durante las 4 semanas completas. Quienes asumen el desafío deben pasar por la prueba definitiva del autocontrol. Las reglas de NNN son que un individuo debe abstenerse de participar en cualquier tipo de actividad sexual, incluido el placer personal. ¿cuándo empezó No Nut noviembre? #NoNutNovember, también conocido por su abreviatura más oscura #NNN, comenzó a hacer su primera aparición en Twitter y otros sitios de redes sociales en 2011. El primer disco del desafío NNN fue a principios de noviembre de 2011 en plataformas como Reddit y 4chan. Urban Dictionary afirma que No Nut November es donde «un individuo no debe masturbarse durante el mes de noviembre». Y fue a partir de ahí que se sembró la semilla. Es un asunto popular, con reglas estrictas Estos son: No puede participar en ningún tipo de actividad sexual y no debe tener un orgasmo Se permite tener erecciones, pero no se puede eyacular Puedes fantasear sólo una vez durante el desafío Sólo tienes una oportunidad: si fracasas, considérate. Si has superado con éxito el mes, siguiendo todas las reglas, eres un vencedor. Después de una decisión firme y la ayuda de apoyo de la tecnología, ya sea utilizando opciones efectivas como una extensión o aplicaciones de bloqueador porno, luchas para conquistar los hábitos adictivos y lograr el desafío NNN. ¿cuál es el objetivo de No Nut November? No Nut November es un desafío para ver si los hombres pueden abstenerse de masturbarse. Sin embargo, algunas personas asumen el desafío de experimentar los beneficios para la salud física, mental y espiritual, muchos de los cuales son el resultado del aumento de testosterona, que incluyen: creșterea musculară, mayor resistencia ansiedad reducida concentración mejorada autocontrol mejorado libido aumentada mejora de la calidad del esperma estrés reducido reducción de la disfunción eréctil ¿no es saludable noviembre? Cuando hablamos de masturbación, todo se reduce a dos ideologías básicas. O la masturbación ‘negativa es pecado o la «masturbación positiva puede ser buena para ti». Entonces, ¿nnn es bueno para ti? Como ocurre con numerosas tendencias de salud, no existe evidencia sólida que confirme los beneficios informados de No Nut November; Un estudio realizado en 2018 examinó la relación entre el celibato eyaculador y las características del semen y descubrió que abstenerse durante menos de un día puede mejorar la motilidad de los espermatozoides. Beneficios para la salud de NNN ¿nnn es saludable? Veamos los múltiples beneficios para la salud de No Nut November. Beneficios para la salud mental de NNN Enfoque mejorado: al reducir el uso de pornografía y mantener a raya las distracciones, las personas tienen más tiempo para concentrarse en cosas más importantes, aumentando así su productividad. Mejor autocontrol: completar con éxito el desafío de 30 días puede mejorar la fuerza de voluntad, lo que puede aumentar la resistencia y aumentar la autoestima. Estado de ánimo mejorado: abstenerse del uso de pornografía durante un período de tiempo puede ayudar a regular los niveles de dopamina en su cuerpo asociados con un uso extremo que conduce a un mejor estado de ánimo general. Menor ansiedad social: las personas comienzan a salir y volver a ser sociables. Durante su adicción, antes pasaban su tiempo aislados para ver pornografía. Pero con NNN pasan este tiempo con amigos, familiares y otros seres queridos. Mindfulness: sin necesidad de utilizar la pornografía para escapar de las luchas cotidianas, las personas comienzan a ser conscientes y conscientes de sus pensamientos y decisiones. Beneficios para la salud física de NNN Mejor energía: abstenerse del porno y la masturbación puede ayudar a elevar sus niveles de energía. La misma energía podría utilizarse para actividades físicas como ejercicio o deportes. Mejora de la calidad del sueño: un estudio publicado en el Journal of Behavioral Addictions mostró que hasta el 39% de las personas que vieron pornografía informaron alteraciones del sueño. Con NNN, las personas han descubierto que sus patrones de sueño cambian, lo que lleva a un sueño profundo. Niveles de testosterona: la abstinencia puede causar un aumento temporal en los niveles de testosterona, mejorando potencialmente el rendimiento físico, la fuerza y la resistencia. Menos fatiga: la masturbación frecuente puede hacer que una persona se sienta cansada, pero NNN puede ayudar a sentir una sensación de bienestar general Beneficios para la salud social de NNN Comunicación en las relaciones: los individuos mejoran la comunicación con su pareja, lo que lleva a una mayor intimidad emocional, ya que genera conversaciones saludables como establecer límites, deseos y fantasías. Reducción de la necesidad de aislarse: la adicción a la pornografía provoca sentimientos de soledad y la necesidad de alejarse de sus seres queridos. NNN puede ayudar a salir de este círculo y reconectarse con los círculos sociales. Sentido de comunidad: participar en un desafío como NNN puede fomentar un sentido de comunidad y conectarse con otras personas. Los foros en línea les brindan un espacio para compartir sus experiencias y mostrar apoyo. Interacciones sociales: las personas encuentran más tiempo para actividades sociales y vínculos con sus familiares y amigos. Beneficios

En la biología y el comportamiento humanos, pocos temas despiertan tanto interés y se hablan tanto como la actividad sexual y las relaciones durante el sueño. Una de las preguntas más frecuentes es: ¿ayuda la masturbación a dormir? Dado que el tema en sí revela una conexión bastante interesante, esta entrada del blog pretende profundizar en esa interesante relación y descubrir, fisiológica y psicológicamente, qué se esconde tras la masturbación y cómo se relaciona con nuestros patrones de sueño. ¿Cuál es la conexión entre la masturbación y el sueño? En un Estudio de 2019Las estadísticas descriptivas mostraron que menos personas creían que masturbarse mejoraba la calidad del sueño (48,2 %) o el inicio del mismo (44,7 %) que quienes creían que tener relaciones sexuales con una pareja tenía el mismo impacto. Para determinar si masturbación antes de dormirafecta nuestro sueño, primero debemos comprender la fisiología que entra en juego al realizar ambas cosas. La biología de la masturbación Respuesta fisiológica de una persona que se masturba: Durante la excitación sexual y el orgasmo, se libera un cóctel de hormonas y neurotransmisores. De todos ellos, los principales son: La biología del sueño El sueño es un proceso biológico muy complejo que incluye: La superposición Existen aspectos de los procesos biológicos que se producen durante la masturbación y el sueño, como la tasa de actividad hormonal y la eliminación del estrés. Esta coincidencia en su biología es lo que podría utilizarse para relacionar la masturbación con un sueño de calidad. ¿Masturbarse ayuda a dormir? Una encuesta representativa nacional En 2009, se realizó un estudio con 5865 hombres y mujeres de entre 14 y 94 años para la Encuesta Nacional sobre el Comportamiento en Salud Sexual (NSSHB). De los hombres, el 28 % (mayores de 70 años), el 43 % (entre 14 y 15 años y entre 60 y 69 años), y más de la mitad (entre 16 y 59 años) informaron haberse masturbado en solitario durante el mes anterior. Ahora que hemos analizado el fundamento biológico, el punto principal es…Si la masturbación ayuda a dormir. Los investigadores descubrieron que la masturbación puede tener un impacto positivo en el sueño en muchas personas. He aquí por qué: Sin embargo, el efecto de la masturbación en el sueño varía según la persona. Si bien muchas personas observan que¿Masturbarse ayuda a conciliar el sueño?, otros podrían tener hallazgos diversos. Variaciones individuales en la respuesta Hay varios factores que influyen en cómo la masturbación afecta el sueño de un individuo determinado: ¿La masturbación sin orgasmo impide el sueño? Una pregunta interesante que se plantea en este debate es si la masturbación no orgásmica tiene diversos efectos sobre el sueño. Esta práctica, a veces llamada «edging», puede tener efectos variables sobre el sueño: Además, cabe destacar que, para la mayoría de las personas, la masturbación, incluido el orgasmo, proporciona los mayores beneficios del sueño. Sin embargo, la masturbación en sí, sin orgasmo, puede representar a veces una forma de relajación en algunas personas. ¿Qué hacer si no puedo dormir sin masturbarme? Si bien la masturbación puede ser una excelente ayuda para dormir para muchos, algunos terminan pensando: «No puedo dormir sin masturbarme. » Si este es tu caso, entonces abórdalo con cierta reflexión: Permítanme recordarles aquí que, si bien la masturbación puede ser una parte completamente normal y saludable de la vida de las personas, definitivamente no debería ser la única estrategia que forme parte de su conjunto de herramientas para dormir. ¿Es normal no poder dormir después de masturbarme? Pero para la mayoría de las personas, la masturbación antes de dormir es lo que les despierta porque se quedan dormidas. Sin embargo, para algunas, la masturbación tiene el efecto contrario. Si has llegado a sentirte incapaz de dormir después de masturbarte, no estás solo. También es normal porque cada persona responde al sexo de forma diferente. He aquí por qué podría ser: Si la masturbación interfiere regularmente con tu sueño, deberás modificar tus hábitos. Busca tiempo para masturbarte varias horas antes de acostarte o considera otras formas de relajación que acompañen el resto de la noche. Lea también: Efectos secundarios de la masturbación en la vida diaria de los hombres El papel de la masturbación en la salud general del sueño Si bien hasta ahora hemos analizado el impacto directo de la masturbación en el sueño, también vale la pena considerar cómo la primera puede influir en la salud del sueño en general: Masturbación y trastornos del sueño Las personas diagnosticadas con un trastorno del sueño se encuentran con una situación muy compleja en cuanto a la relación entre la masturbación y el sueño: Las personas que han recibido un diagnóstico de trastorno del sueño deben hablar con médicos y otros profesionales de la salud sobre los efectos que la actividad sexual puede tener en su condición. Perspectivas culturales y sociales sobre la masturbación y el sueño Lo que la cultura o la sociedad consideren apropiado determinará no sólo el sueño relacionado con la masturbación, sino también la biología involucrada: Este conocimiento de los entornos culturales proporcionará el marco para una comprensión integral de cómo la masturbación puede afectar el sueño en diversas poblaciones. Preguntas frecuentes sobre si la masturbación ayuda a dormir 1. ¿Masturbarse ayuda a dormir? Años.«Pajearse», el término coloquial para la masturbación masculina, puede ayudar a muchas personas a dormir. Esto se debe a las mismas razones mencionadas anteriormente: liberar hormonas relajantes, reducir el estrés y sentirse fisiológicamente cansado, todo lo cual facilita conciliar el sueño. Sin embargo, como todas las actividades sexuales, funciona de forma diferente para cada persona. 2. ¿Por qué la eyaculación produce cansancio? Años.Es comprensible que la eyaculación se asocie con la fatiga por varias razones: 3. ¿Puede la masturbación causar insomnio? Años.La masturbación generalmente no produce insomnio, sin embargo, a veces altera a algunas personas según sus circunstancias. Tenga en cuenta que, para la mayoría de las personas, es poco probable que la masturbación poco frecuente afecte el sueño. Si tiene problemas para dormir de forma regular,

Durante su evolución, NoFap suele presentar una incidencia casi abrumadora y constante de lo que popularmente se conoce como «línea plana nofap». Puede ser una experiencia confusa, desafiante y, a veces, frustrante para quien no está preparado. Por lo tanto, en esta guía completa, analizaremos qué es la línea plana nofap, sus síntomas y duración, y, lo más importante, cómo superar esta fase con éxito. ¿Qué es NoFap Flatline? El línea plana nofapse refiere a ese período en el NoFapUn viaje que parece caracterizarse generalmente por una pérdida de libido e interés sexual, y a veces también de motivación general. Este es uno de los problemas comunes entre quienes practican NoFap, ya que sus cuerpos y mentes luchan contra la ausencia de pornografía y masturbación. Entonces ¿Qué significa siquiera una línea plana?En términos de NoFap, significa simplemente un estancamiento de los impulsos y la energía sexual. Esto puede ser especialmente impactante para quienes lo experimentan en su punto álgido de energía y motivación, algo que suelen experimentar al comenzar un reto NoFap. Aunque el término «línea plana» originalmente simplemente describía la falta de excitación sexual, ha llegado a abarcar también posibles fluctuaciones emocionales que podrían estar relacionadas con ella, según observaciones anecdóticas de personas. Revisado por pares. La literatura académica ha documentadoEl fenómeno de la línea plana que reportan los reiniciadores. Según el reconocido coach de recuperación Mark Queppet, existen dos tipos de línea plana: la línea plana emocional (mal humor o disminución de la motivación) y la línea plana sexual (disfunción sexual o disminución del deseo sexual). Las personas en la línea plana dentro del grupo NoFap pueden presentar uno, varios o todos los síntomas mencionados. No es una experiencia universal, ya que varía drásticamente en intensidad y duración. Si bien algunas personas experimentan síntomas leves, otras pueden perder el deseo sexual de la noche a la mañana. ¿Cuáles son los beneficios de NoFap Flatline? Aunque parezca una condición infernal, la línea plana sin FAP ofrece varios beneficios: Lea también: Cronología de NoFap: Etapas y qué esperar en 90 días ¿Cuáles son los síntomas de una línea plana sin fap? Tenga en cuenta que la línea plana es típica. Se informó de una línea plana Aproximadamente el 25% de nuestros encuestados que estaban reiniciando su ciclo menstrual lo hicieron. No estás solo: NoFap tiene millones de seguidores. Conocer los síntomas de la fase plana de NoFap es crucial para comprender y manejar esta fase. Los síntomas más comunes son: Sin embargo, es importante tener en cuenta que los síntomas de línea plana de nofap no se sienten del mismo modo en intensidad o duración para todos. ¿Cuándo se produce la línea plana NoFap? El línea plana nofapEs impredecible cuándo aparecerá. Para algunos, puede aparecer solo dos o tres semanas después de comenzar NoFap, pero para otros, puede aparecer meses después. Algunos de los factores que influyen en el momento en que se produce la línea plana sin fap incluyen: Recuerda, una línea plana sin FAP no es un fracaso. Suele ser una señal inequívoca de que tu cerebro está experimentando cambios positivos. ¿Cuánto tiempo dura la línea plana? La pregunta más frecuente sobre este fenómeno es: «¿Cuánto dura una línea plana NoFap??» Y, de hecho, es triste decirlo, no hay una solución única para todos. El período delínea plana nofapVaría ampliamente entre los diferentes tipos de individuos. Algunas personas reportan experimentar síntomas de flatlines que duran desde unos días hasta una semana, mientras que otras experimentan los síntomas durante semanas o incluso meses. Algunos entusiastas de NoFap afirman haber sufrido los efectos de flatlines durante varios meses. Debes saber que la duración de la línea plana no define tu efectividad en tu proceso NoFap. El camino hacia la recuperación es diferente para cada persona. Lea también: Depresión NoFap: maneras de curar el lado oscuro de NoFap Consejos sobre cómo lidiar con la línea plana NoFap Es difícil navegar la fase de estancamiento de la nofap, pero las estrategias correctas te ayudarán a superarlo con mayor asertividad. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a lidiar con la fase de estancamiento: Preguntas frecuentes sobre NoFap Flatline 1. ¿Qué es el período plano de NoFap? Respuesta: Período plano de NofapSe refiere al tiempo que transcurre durante el cual una persona experimenta los efectos de una línea plana. Algunos de estos efectos incluyen pérdida de la libido, cambios de humor y disminución de la motivación. El tiempo que esto toma varía enormemente de una persona a otra. 2. ¿Es posible una línea plana a largo plazo? Años. Algunos informan a largo plazolínea plana nofapExperiencias. Aunque la mayoría de los pacientes pueden experimentar una resolución en semanas o meses, algunos síntomas persisten durante períodos más prolongados. Cabe destacar que lo que a primera vista podría parecer una línea plana prolongada, a menudo está relacionado con algo más, tal vez estrés, dieta o alguna afección médica subyacente. Podrías consultar a un médico si experimentas problemas que persisten después de este punto. 3. ¿Las mujeres pueden experimentar una línea plana sin fap? Años. Sí. La mayor parte de la conversación sobre la línea plana NoFap parece estar relacionada con las experiencias masculinas, pero eso no significa que las mujeres no puedan tener una línea plana durante su NoFap. Simplemente, los síntomas pueden variar y probablemente sean ligeramente diferentes. Sin embargo, la experiencia es la misma: disminución de la libido y del estado de ánimo. 4. ¿Es normal sentirse deprimido durante un período de inactividad sin faja? Años. A menudo, laSíntoma de línea plana de NofapSe acompaña de depresión o cambios de humor. Esto se debe a que el cerebro se acostumbra a la privación de las descargas dopaminérgicas que había desarrollado con el consumo de pornografía y masturbación. Por otro lado, estas sensaciones son normales en estos momentos, y si son intensas o persisten durante demasiado tiempo, es recomendable consultar a un profesional. 5. ¿Debería abandonar NoFap si la línea plana es demasiado difícil? Años. Mientras que elLínea plana de NoFapPuede ser difícil de soportar,

When you finally decide to begin your NoFap journey, you’ll immediately feel motivated to improve your lifestyle, and your dopamine reward system will start healing. You’ll start appreciating the little things and derive healthy pleasure from them. You can use your extra energy to channel it into these practices.  When it comes to things to avoid in NoFap, there isn’t any fixed set of rules, but the main goal is to refrain from watching porn, masturbation, and even any sexual activity with your partner. Some people even avoid edging which is the method of bringing yourself close to climax and then stopping. Everyone has different goals, but the main focus is to reboot the brain during NoFap. It is necessary to alter their neural pathways so sex compulsions don’t have such an appeal. Let’s take a closer look at what is NoFap? And find answers to what to do and what to avoid during NoFap.  What is NoFap? Porn addiction can cause detrimental effects on a man’s ability in real-life sex. Extreme porn usage creates fictional fantasies in the head. No fap is an organization that causes recovery from porn addiction. Staying away from masturbation will refresh the system and help make a better connection in relationships. It will help improve happiness and increase confidence. NoFap can – When we talk about sexual problems, NoFap is the best way to solve them, and if done correctly, it can improve your sex life exponentially. When you start NoFap, you’ll feel inspired to improve all the areas of your life thanks to the healing dopamine reward system. What are the NoFap Rules? Porn addiction is caused by the habit-forming character of our brain’s reward system and how porn creates strong tracks with neurotransmitters to make the addiction strong. NoFap isn’t a new concept — celibacy and anti-masturbation movements have been around for several years. The two main guiding principles are: The main things to avoid in NoFap are – masturbation and pornography. Some of the most important rules when we talk about NoFap things to avoid are What are the Things to Avoid in NoFap? Porn and Masturbation can be highly addictive. You must refrain from these activities to win in the NoFap journey. Any kind of sexual activity is prohibited, including “edging.”. Another frequently broken rule is to stay away from all kinds of sexual activity for at least 90 days. Some of the main things to avoid during NoFap are – 1] Keep triggers away Avoid looking at adult magazines, movies, or anything that could trigger your urge to relapse. Spend your time on more meaningful activities like physical activity, reading a book or attending a workshop. 2] Don’t isolate An idle mind is a devil’s workshop – when you spend time by yourself, you may experience boredom and more freedom to indulge in masturbation. Surround yourself with your loved ones and spend time doing the activities you love. Take this chance to connect with your partner on a more emotional level, which could also solve your relationship issues. 3] Reduce screen time Don’t spend hours scrolling through your phone mindlessly. The internet has extensive data and it might just take one accidental viewing to cause a setback. If work requires you to spend a long amount of time on the internet, you can install an effective porn blocker on your device. Around 17% of people in the world view zero porn after downloading a blocker. 4] No fantasizing Even if you do not watch porn or masturbate, even fantasizing about a sexual situation can cause your urges to creep back up. Try to clear your mind of any erotic thoughts and replace them with positive and healthy thoughts. 5] Edging This is a strict no-no as it is considered a risky behaviour by the NoFap community and engaging in this activity leads to higher chances of you failing in the journey. 6] Sexting Sending or receiving explicit content is strictly prohibited in NoFap as it can trigger the same dopamine release and cravings which are supposed to be overcome. Also Read: NoFap Timeline: Stages and What to Expect in 90 Days Myths vs Truths about NoFap Despite NoFap’s popularity, there are many myths surrounding this community. Here are the most common NoFap myths out there. Myth 1 – NoFap has religious aims Some believe that NoFap has religious intentions since it involves abstaining from certain sexual practices. While NoFap has individuals from almost every system in its community, it is not intrinsically religious. It also doesn’t declare to be faith-driven in any way. There is no comment on the religious and spiritual benefits of refraining from masturbation or porn. Myth 2 – You should never watch porn or masturbate The NoFap community does not prohibit masturbation and porn use completely. Their main goal is to help individuals break their addiction and lead a healthier lifestyle. More than anything, NoFap is focused on helping individuals attain a healthy mind and soul. Myth 3 – NoFap is Only for Heterosexual Men The NoFap community consists of around 95% men and 5% women. And while the majority of men are heterosexual, there’s also a small group of homosexual men. Myth 4 – Masturbation reduces IQ There is no scientific proof for this. Masturbation does not have any direct effect on IQ. Iq is a measurement of cognitive ability and is determined by different factors such as genetics, environment, education, and overall brain health. Myth 5 – NoFap increases time in bed You could ejaculate sooner than the expected time if you abstain from self-pleasuring. Myth 6 – NoFap claims that masturbation is morally wrong. NoFap does not give any moral speeches on masturbation; instead, it aims to help individuals break free of the addictive cycle. 5 Tips to Get Success in NoFap Now that you have learnt about the NoFap things to avoid, here are some lifestyle changes that will help you stop fapping: 1] Meditation Meditating regularly not only helps

La pornografía incluye todo, desde fotografías personales de parejas hasta películas eróticas sexuales agresivas diseñadas para obtener grandes ganancias. Una persona puede decidir si la pornografía es buena o mala basándose en sus propias creencias y valores, teniendo en cuenta el impacto que la pornografía tiene en su vida. Para algunos, la pornografía les permite explorar sus fantasías sexuales. Sin embargo, también tiene un lado negativo: se vuelve adictiva y puede tener efectos negativos en la vida diaria y las relaciones. Continúe leyendo para conocer los distintos pros y contras de ver pornografía. Las 12 principales ventajas y desventajas de ver pornografía Los científicos han descubierto algunos beneficios de ver pornografía en la vida cotidiana, las relaciones y la salud sexual. Ver pornografía puede ayudarte a mejorar tu vida sexual y a probar cosas nuevas con tu pareja para hacer las cosas más emocionantes. Para aquellos con problemas relacionados con la disfunción eréctil, una película para adultos puede ayudarle a excitarse, Las investigaciones muestran que las parejas que incluyen pornografía en su vida sexual se sienten más satisfechas en la cama. 1] Apertura sobre el sexo De acuerdo a investigación, El 58,8% de los que ven películas para adultos tuvo un impacto positivo en sus actitudes hacia el sexo. Algunos profesionales de la pornografía son: 2] Prevención del cáncer de próstata Con la pornografía, la masturbación y las sesiones de autoplacer pueden tener un impacto positivo en la salud. Existe la teoría de que la eyaculación podría reducir el riesgo de cáncer de próstata. Los investigadores descubrieron que quienes la practicaban al menos 21 veces al mes tenían un 20 % menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata, en comparación con quienes la practicaban con menos frecuencia. 3] Disfunción eréctil Ver contenido para adultos puede ayudarle con la disfunción eréctil. Puede ayudar a preparar a su pareja antes de que otro medicamento para la disfunción eréctil comience a actuar. 4] Más emoción Ver pornografía y probar cosas nuevas en pareja puede ser emocionante. Puede tener un impacto positivo en una relación al estimular un sentido de atracción que puede volverse latente en las relaciones a largo plazo. 5] Alivio del estrés Se ha confirmado científicamente que la actividad sexual facilita la liberación de dopamina. Las personas se sienten más libres de estrés, ya que la eyaculación reduce las hormonas del estrés. Las investigaciones sobre las conductas adictivas relacionadas con la pornografía sugieren que aproximadamente…56% de los hombresExperimentar la pornografía como un estado de relajación que reduce los sentimientos subjetivos de tensión. 6] Dale sabor a tu vida amorosa Ver porno con tu pareja te permite comprender tus necesidades, lo que te excita y lo que te limita. Te impulsa a ir más allá con tu pareja, inspirándote en lo que ves para animar tu vida sexual. 7] Expresar la sexualidad Ver pornografía puede ser liberador y una forma de liberarse sin restricciones, además de afectar el deseo sexual. Ver pornografía mejora la libido de una mujer y es útil para quienes tienen poco deseo sexual. 8] Mejores conexiones Si quieres fortalecer tu relación con tu pareja, ver contenido para adultos juntos podría ser una buena idea. Srivastava cree que ver porno con tu pareja mantiene abiertas las vías de comunicación y fomenta una relación honesta. 9] Curiosidad e interés Ver pornografía ética satisface la curiosidad sobre la sexualidad humana, la anatomía y diversas actividades sexuales. Es como mirar tras la cortina para aprender más sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea. 10] Educación sexual Una ventaja de la pornografía es su papel en la educación sexual. Puede ayudar a las personas a aprender sobre diferentes opciones sexuales e incluso a comprender diversas actividades y técnicas sexuales. 11] Desestigmatiza el sexo El sexo es, en gran parte del mundo, un tema tabú. Este estigma afecta la forma en que las personas interactúan entre sí en la comunidad y puede contribuir al aumento de las ETS. 12] Juego previo Ver porno suele provocar fantasías interesantes. Tú y tu pareja se excitarán al instante con el porno. Estudios han demostrado que tanto hombres como mujeres se excitan tan solo 30 segundos después de ver una película porno. 12 desventajas de ver pornografía Aprender sobre los pros y contras de ver pornografía puede llenar nuestras mentes con cosas que apenas existen. Ya sabemos cómo la pornografía ha destruido nuestras expectativas sobre el sexo. Pero la pornografía tiene más desventajas que las fantasías irrealistas. Aquí tienes algunas desventajas que debes conocer. 1] Celos Tu pareja podría sentir celos de tu relación con la pornografía. Es importante tener una perspectiva sana del sexo, la pornografía y la masturbación; de lo contrario, la relación se deteriorará rápidamente. 2] Vulnerabilidad Ver pornografía produce una liberación constante de dopamina. La pornografía alimenta expectativas poco realistas y poco saludables. Una de las categorías más populares es «hijastra». Se trata de sexualizar a mujeres menores de 18 años. 3] Agresión La pornografía a menudo muestra violencia y agresión durante las relaciones sexuales, lo que se ha demostrado que aumenta la violencia de género en las relaciones, disminuye la dirección hacia una comunicación respetuosa y, por lo tanto, daña las relaciones. 4] Ansiedad por el desempeño La pornografía también puede causar problemas de salud mental, uno de ellos es la ansiedad por el desempeño. Un estudio recienteUn estudio realizado sobre el uso problemático de pornografía destacó que algunos hombres heterosexuales tenían expectativas poco realistas sobre el sexo, así como ansiedad sobre su desempeño sexual después de ver pornografía. 5] Autoestima Ver pornografía también se ha asociado con problemas de imagen corporal y autoestima. Debido a la exposición excesiva a la pornografía, muchos espectadores desarrollan expectativas poco realistas sobre su propio cuerpo. 6] Menor satisfacción en las relaciones La pornografía suele ser perjudicial para las relaciones románticas. Según Un estudio sobre la pornografía y las relacioness, la pornografía siempre conduce a una menor calidad de la relación. Otro estudioTambién descubrieron que los hombres que ven pornografía regularmente están menos

In November, many are gearing up for one of the most viewed annual events across the web; No Nut November, or NNN. This month-long challenge to abstain from climaxing with the help of one’s genitals has sparked widespread discussions, debates, and memes. What happens when you screw up No Nut November? Let’s dive deeper into this topic of interest and examine the real and perceived consequences of failing at No Nut November. What is NNN? But before we get into the consequences of failure, it’s first essential to understand what No Nut November is. NNN represents an internet challenge to abstain from ejaculating for the entire month of November by abstaining from all forms of orgasm. Some people trace its origin to Reddit’s NoFap forum , while other sources attribute it to various online communities. From 16,500 members in November 2018 to 52,000 in November 2019, the Reddit community /r/NoNutNovember experienced significant growth. The challenge has become popular over the years, with participants claiming various benefits, from increased focus and energy levels to better self-control. Again, there is little scientific evidence for such effects and medical professionals do not recommend the challenge as a health practice. The rise of NNN Popularity has increased tremendously since No Nut November began. What was once a relatively small internet challenge has reached wide notoriety with many conversations on various social media platforms, forums, and even mainstream media. In response to No Nut November, a comparable online challenge called Destroy Dick December was launched in 2017. It encourages players to engage in excessive amounts of sexual activities, such as masturbation and sex, after abstaining from them for the previous month. Several factors may explain this rise in popularity: Meme Culture: This challenge generates a large number of memes, making them easily shareable and relatable to a wider audience. Social media virality: Twitter, Reddit and TikTok apps helped spread the word about the challenge. Peer pressure: Because more people participate, others feel compelled to join in, creating a snowball effect. Curiosity: Many are curious to know what might happen when they do not ejaculate and see if they have enough willpower to resist. The rules of NNN There are no official rules for No Nut November, but a community usually sets the guidelines. Without climatic secretion of any kind, such as masturbation and intercourse. Dusk is not usually considered a failure as it is involuntary. The contest will begin at 12:00 am on November 1st and will run until 11:59 pm on November 30th. Sex without orgasm is sometimes done sober, although that is controversial within the community. Understanding those rules would be crucial to judging whether No Nut November fails, as failure is defined by breaking the guidelines set by the community. Read also: Top 20 Nut-Free November Rules in 2024 – Check Now What happens if you don’t fail in November? One of the popular questions that arises around this challenge is, “What happens if you fail No Nut November?” The consequences are not as straightforward as most people might imagine because they come primarily from self-imposed and community-inflicted judgments. Clinical psychologist and licensed sex therapist Dr. David J. Ley states, «For best prostate health, doctors recommend that men orgasm about 21 times a month.» Frequent orgasms can reduce the risk of prostate cancer by up to 33 percent. Let’s start breaking them down: Personal failure: Most participants feel that they have failed personally by not attending No Nut November. One feels that one has failed not only in this particular area but also in life in general. Community reaction: If NNN is widely followed in many online communities, failing at No Nut November can lead to light-hearted jokes or mock embarrassment from other players. However, such a sentiment should always be remembered that everything should be done in good humour and not taken too seriously. Reset and restart: Some may want to reset the counter and start the November No Nut challenge from day one in case they fail. In this case, they will practice self-control for the rest of the month. Learning experience: Try learning about failures at No Nut November. People will learn their habits, triggers, and ways to regulate themselves. No real-life consequences: It is worth mentioning that nothing in real life will go wrong if you fail No Nut November. Your life will not change in any noticeable way and no one would know or care unless you choose to share. Potential relief: For some, failing No Nut November may relieve the discomfort or stress of staying within such a challenge. Reflecting on motives: Breaking No Nut November could prompt participants to reflect on their motives for signing up and whether their commitment brings them closer to their personal goals and values. Psychological impact of NNN failure When thinking about what happens if you fail at No Nut November, it is absolutely important to address what the psychological consequence might be: Shame and guilt: Some participants may feel shame or guilt after defeat. Failure never equals the act committed, so this emotion should be addressed constructively. Low self-esteem: Loss may lower self-esteem for some time if self-esteem has been equated with NNN success. Awareness: Failure becomes rewarding as it gives insight into life habits and triggers. Self-improvement motivation: For some, failure can be seen as an opportunity to improve and develop self-control in other aspects of their lives. Alivio del estrés: para aquellos que consideran que el desafío es estresante, el fracaso puede aliviar y reducir la tensión asociada. Aspectos comunitarios del fracaso de NNN La comunidad que participa en No Nut November influye en la concepción y gestión del fracaso de las siguientes maneras: Sistemas de soporte: la mayoría de las comunidades en línea ofrecen apoyo a quienes fracasan, diciéndoles que pueden aprender de la experiencia. Experiencias compartidas: muchos participantes comparten historias de fracaso, lo que fomenta la camaradería y normaliza la experiencia. Responsabilidad: Este es un lugar con sistemas de rendición de cuentas, lo que

No Nut November o NNN han ganado recientemente más atención como desafío. Para muchos, es un viaje personal de disciplina, superación personal y control sobre uno mismo. Aún así, ¿estás tratando de descubrir cómo ganar NNN? Muchos otros lo son. En 2024, muchos hombres participarán en este movimiento restableciendo sus mentes y cuerpos. Pero, ¿cómo se sobrevive a No Nut November sin perder la motivación? Esta guía lo guiará a través de estrategias comprobadas para sobrevivir a NNN y salir victorioso a fines de noviembre. El auge de No Nut Noviembre No Nut November es un desafío en Internet que comenzó y evolucionó hacia algo más profundo con el tiempo, configurándose en un fenómeno cultural orientado a la autodisciplina. Inicialmente visto como un movimiento lúdico o basado en memes, representa un serio desafío para hombres y algunas mujeres que quieren poner a prueba su voluntad, liberarse de malos hábitos o desintoxicarse de la exposición excesiva a estímulos pornográficos y sexuales. No Nut November no es sólo una cuestión de abstenerse de tener relaciones sexuales durante el mes, sino algo que fortalezca mentalmente y enseñe a controlar deseos que de otro modo dominarían la vida cotidiana. Entonces, una gran pregunta que interesa a la mayoría de los participantes es: «¿Cómo ganar NNN y superar el mes con éxito?» Cómo ganar NNN (noviembre sin nueces) en 2024 Las etapas preparatorias y la causa detrás de ellas son los secretos para ganar NNN. Prepararse no se trata sólo de abstinencia; también se trata de disciplina, fuerza mental y mejor autocontrol. Para ganar el concurso NNN, debes estar mentalmente preparado, saber en qué te estás metiendo, qué te hace activar y tener un plan en marcha. Saber por qué participas en el desafío también hará que sea más fácil cumplir las metas como si estuviera ayudando a probar tu fuerza de voluntad, mejorar la salud mental o como una actividad espiritual. Aquellos que frecuentemente sostienen la opinión de que «Adicción al porno» y «Adicción al sexo» son reales podrían beneficiarse de No Nut November. Con base en investigaciones y estudios existentes, el Centro para la Sexualidad Positiva (CPS), la Alianza de Investigación en Salud de Sexualidades Alternativas (TASHRA) y la Coalición Nacional para la Libertad Sexual (NCSF) se oponen firmemente al modelo de adicción al considerar la visualización de pornografía y el comportamiento sexual frecuente. Sobrevivir a No Nut November nunca puede ser avergonzado ni hecho sentir culpable si fracasas. Se trata más de tus acciones y de garantizar que cada día sea mejor que el anterior. Dominar cómo sobrevivir No Nut November comienza con la preparación y la fortaleza mental. Aquí hay una guía detallada sobre cómo sobrevivir y ganar NNN este año: Construyendo una mentalidad para el éxito En otras palabras, para ganar la tarea se necesita un entorno mental que busque el crecimiento personal a un ritmo más lento que la gratificación inmediata. El entrenamiento se basa en la actividad física pero se trata más de conquistar tu entorno psicológico. 1. Comprenda sus desencadenantes Cada uno tiene sus desencadenantes que dificultan la abstinencia. Ya sea una especie de contenido, pasar demasiado tiempo solo o incluso aburrimiento, la identificación temprana de los desencadenantes puede evitar deslizamientos. Sobrevive a NNN, practica la autoconciencia y trata de vivir sin ninguno de estos desencadenantes tanto como puedas. 2. Afirmaciones diarias Las afirmaciones positivas pueden evitar que pienses en todo lo que está mal y falte y veas todo lo que estás ganando. Recuerda recordar tu fuerza diariamente; Cada día que no te «nueces» te acerca a la mejor versión de ti mismo. 3. Práctica Gratitud Se ha demostrado que la gratitud fortalece la resiliencia mental. Tómate sólo unos minutos diarios para anotar todo lo que tienes que agradecer a Dios. Esta práctica te anclará, manteniéndote fijo en el panorama general, no en las fantasías pasajeras del momento. Lea también: Las 20 reglas principales de noviembre sin nueces en 2024: consulte ahora ¿cómo prepararse para NNN? La preparación precede a la supervivencia de NNN. El éxito se establece, como en todos los desafíos, mediante una planificación profunda y la naturaleza de lo que puede actuar como obstáculos. Aquí hay algunos pasos para prepararse: 1. Conozca su motivación Antes de noviembre, explica por qué harás No Nut November. Ya sea por claridad mental, autocontrol o iluminación espiritual, una motivación clara lo mantendrá concentrado. Muchos lo ven como una oportunidad para renovar su forma de vida. La indulgencia con la pornografía y la masturbación constante adormecen el cerebro y conducen a una menor productividad. Saber esto y cómo liberarse de ellos puede transformar su vida debería empoderarlo aún más. 2. Establezca metas claras Es más fácil ganar cuando entiendes en qué estás ganando. Determine cómo es «ganar», es decir, abstinencia total o hábitos más saludables. Cada persona es diferente, pero ejemplos de objetivos pueden incluir aquellos que desean abstenerse y ser menos dependientes de la pornografía mientras adquieren estrategias de afrontamiento saludables. 3. Eliminar desencadenantes Elimina todo lo que pueda invitarte a abandonar el desafío. Este puede ser su acceso a un sitio web en particular, cuentas de redes sociales o tiempo que pasa solo sin ningún plan estructurado. Usa la tecnología contra ti mismo. Puede instalar bloqueadores en sus dispositivos o limitar su tiempo en sitios web que provoquen su salida. 4. Encuentre un grupo de soporte Encontrarás comunidades online de hombres participando en No Nut November. Al interactuar con una fraternidad de ideas afines, te inspirarás, rendirás cuentas y recibirás buenos consejos para sobrevivir a No Nut November. Con plataformas como r/NoFap de Reddit o foros específicos de No Nut November, encontrarás el soporte y la camaradería necesarios para mantenerte comprometido. 5. Practica la meditación Cuanto más entrenes tu mente para que permanezca, más débiles serán los impulsos. La meditación podría ayudar a desarrollar el autocontrol, la principal herramienta para prepararse para ganar en NNN. La práctica regular de atención plena aporta disciplina, lo que vence la necesidad de ceder a la tentación. Cómo sobrevivir

Es saludable masturbarse sin pornografía. Cuando se trata de masturbación, debes elegir la mejor opción para ti. El placer personal no tiene una fórmula única para todos. Si así fuera, entonces las fantasías, el erotismo y el porno serían exactamente lo mismo. Elegir la fantasía en lugar de la pornografía aporta muchos beneficios emocionales y sexuales. Si bien no es ningún misterio que la pornografía se haya convertido en la opción rápida para la satisfacción sexual, esta acción a corto plazo tiene consecuencias a largo plazo. Continúe leyendo para obtener respuestas a su pregunta sobre «¿Es saludable masturbarse sin mirar pornografía?» Por qué deberías masturbarte sin pornografía Masturbarse con porno puede provocar deserción laboral, mal desempeño, relaciones dañadas y disgusto sexual en el dormitorio con una pareja. Más específicamente, masturbarse con pornografía puede causar neurovías en el cerebro, lo que lleva a una adicción a la pornografía. En otras palabras, masturbarse mientras se mira porno puede «engañar» al cerebro haciéndole creer que esta actividad es la única forma de excitación y satisfacción sexual. Si esto sucede, existe una alta probabilidad de que la persona pierda la atracción por las actividades sexuales con sus parejas en la vida real, porque no las consideran sexualmente atractivas. Además, masturbarse crónicamente con pornografía puede dar lugar a problemas sexuales, como disfunción eréctil, eyaculación precoz, libido baja o anorgasmia. La masturbación puede ser una práctica beneficiosa en diferentes circunstancias. Algunas de estas situaciones incluyen: Entonces, ¿está bien masturbarse sin pornografía? La masturbación se considera un problema importante cuando la frecuencia supera los límites moderados y cuando se utiliza a menudo con pornografía. Hay muchos beneficios al masturbarse sin pornografía. Beneficios para la salud de masturbarse sin pornografía Cada vez que te masturbas con porno y orgasmo, preparas tu cerebro para asociar más placer con el acto de ver pornografía. Esto significa que liberarás más dopamina cada vez que eyacules. Esto podría hacer que disfrutes viendo pornografía en lugar de tener una conexión real con tu pareja que te lleve a una mala vida sexual. Esto significa que puedes impulsar tu comportamiento hacia la elección de pornografía en lugar de sexo. Los posibles peligros de esto son una menor satisfacción, un menor deseo de conocer gente y ansiedad social. Para evitarlo, es mejor empezar a masturbarse sin pornografía. A continuación se presentan algunos beneficios para la salud de masturbarse sin pornografía 1] Reduce el riesgo de adicción Masturbarse sin porno puede reducir el riesgo de conductas compulsivas y adictivas. Ver pornografía crea una dependencia y resulta difícil liberarse del hábito. Sin embargo, masturbarse sin porno permite que tu mente obtenga satisfacción a través de los canales de la imaginación, manteniendo alejadas todas las dependencias potencialmente dañinas. 2] Expectativas realistas Sepa que el porno a menudo retrata creencias poco realistas sobre el sexo. Los espectadores porno pueden distraerse tanto persiguiendo algo que no es real que pierden conexiones auténticas. De hecho, las personas que ven pornografía con regularidad tienen menos probabilidades de casarse que las que no lo hacen. Con menos pornografía, puedes tener una visión más genuina del sexo. 3] Problemas menores de salud mental Los estudios han descubierto que cuando la pornografía se utiliza como escape a emociones negativas y se vuelve pesada y compulsiva, tiene consecuencias negativas. Dar ese primer paso para dejar la pornografía puede ayudar a alterar el ciclo poco saludable del escapismo y los trastornos de salud mental. Cuando dependes menos del porno y más de tu fantasía mientras te masturbas, tu mente tiene la oportunidad de reiniciarse. 4] Mejora del deseo sexual Fapping sin porno promueve una experiencia profunda y una apreciación de tu propio yo sexual. Al evitar las presiones y los estándares retorcidos que se presentan en el porno, naturalmente desarrollas una asociación saludable y emocionalmente rica con tu sexualidad. 5] Mejorar las habilidades cerebrales Usar tu fantasía puede ayudar a diferentes áreas de tu cerebro. Estas partes son esenciales para la creatividad, la resolución de problemas y la memoria. Usar la imaginación a veces puede ser mejor que ver pornografía. Hace que tu cerebro trabaje duro y evita la escalada. 6] Mejor conexión con su socio Los estudios demuestran que masturbarse sin pornografía puede mejorar el deseo sexual y las actividades sexuales con su pareja. Comprender sus áreas de placer a través de la autoexploración lo prepara para guiar a su pareja en una experiencia sexual agradable. Leer también: ¿qué sucede cuando dejas de masturbarte durante un mes ¿es saludable masturbarse sin mirar pornografía? La respuesta a «¿Es saludable masturbarse sin mirar pornografía?» es más complicada que un simple sí/no. Es como preguntar, ¿es peor fumar o beber alcohol con él? Ver pornografía y masturbarse al mismo tiempo crea una dependencia que afecta enormemente la conexión mente-cuerpo innata. Los adictos al porno refuerzan la tendencia a ser excitados únicamente por mujeres con apariencia “perfect” que participan en actividades sexuales antinaturales y al mismo tiempo se entregan a fetiches poco saludables, poco convencionales y desviados. Los adictos a la pornografía pueden tener dificultades en sus relaciones de la vida real porque sus mentes tienen la razón de que les gustan esas imágenes en particular y no pueden desempeñarse bien sexualmente y sufren de PIED (disfunción eréctil inducida por la pornografía) porque el sexo en la vida real no cumple con sus expectativas poco realistas. El término clave, como ocurre con la mayoría de las cosas en la vida, es “, todas las cosas se hacen con moderación”. Siempre y cuando no uses excesivamente o te vuelvas demasiado dependiente de la pornografía, ver un vídeo aquí y allá como estimulación probablemente no te dolerá. Efectos secundarios negativos de masturbarse con pornografía La adicción a la pornografía se está convirtiendo en un problema mayor hoy en día y afecta a entre el 3% y el 6% de las personas que la utilizan. Si bien esto puede causar los efectos secundarios típicos de la adicción, como la interrupción de las actividades y relaciones diarias, también puede afectar su capacidad para