On sous-estime souvent sa consommation de pornographie et les symptômes de la dépendance. Ainsi, sans même s’en rendre compte, le visionnage occasionnel de pornographie se transforme en une véritable addiction qui nuit aux relations, à la santé et à la vie professionnelle.
Techniquement, la dépendance à la pornographie ne constitue pas une catégorie diagnostique. Les critères cliniques des symptômes de cette dépendance font encore l’objet de recherches. Toutefois, un consensus se dégage au sein de la communauté médicale quant aux risques associés à la consommation de pornographie et à l’usage problématique de la pornographie (UPP).
La consommation de pornographie se situe souvent sur un spectre allant de l’usage récréatif à la dépendance physique, voire à la compulsion.
Qu’est-ce que la dépendance à la pornographie ?
Bien que l’on utilise couramment le terme de dépendance à la pornographie, le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux ne classe pas la pornographie parmi les troubles de santé mentale.
Sur le plan médical, la dépendance à la pornographie relève de l’usage problématique de la pornographie (UPP), c’est-à-dire l’incapacité à cesser de regarder du contenu pornographique même si cela nuit au fonctionnement de la personne. L’UPP est un sous-type de trouble du comportement sexuel compulsif (TCSC), où le manque de contrôle et l’incapacité à se défaire de la pornographie entraînent une souffrance psychologique.
Comment savoir si vous êtes accro au porno ?
RechercheDes études ont montré que la pornographie peut affecter le cerveau au même titre que n’importe quelle autre substance addictive. Ainsi, la dépendance à la pornographie se caractérise également par un besoin intense de visionner du contenu pornographique et une incapacité à s’en passer.
Les signes d’une dépendance à la pornographie peuvent ne pas être évidents si le visionnage de pornographie est devenu une habitude. Cependant, si vous êtes obsédé par la pornographie et que vous avez l’impression de perdre le contrôle de votre consommation, cela indique une dépendance.
Négliger ses engagements et développer une consommation clandestine de pornographie sont également des signes importants d’addiction à la pornographie. Si la pornographie devient une solution immédiate au stress professionnel ou à d’autres formes de détresse émotionnelle, il est probable qu’elle devienne un comportement compulsif.
15 symptômes de la dépendance à la pornographie
Les symptômes de la dépendance à la pornographie varient en intensité et en manifestation d’une personne à l’autre. Il est donc crucial de connaître les différents signes de cette dépendance afin de la prendre en charge dès les premiers stades.
1. Obsession et désir ardent
Si vous êtes accro au porno, vous en serez obsédé. Le porno n’est pas quelque chose que l’on regarde une fois pour toutes. Vous commencerez à y consacrer du temps et de l’énergie, à en être obsédé et à en avoir envie tout au long de la journée.
L’un des principaux signes de dépendance à la pornographie est que celle-ci devient le moment fort de votre journée. Vous ne vous contentez donc pas de la planifier, mais vous commencez aussi à l’anticiper et à être distrait par des envies de pornographie au cours de votre vie quotidienne.
2. Incapacité à arrêter
Un désir ardent d’arrêter de regarder du porno et un sentiment d’impuissance tout aussi fort face à cette épreuve figurent parmi les principaux symptômes de la dépendance au porno. La plupart des personnes ayant une consommation problématique de porno ont du mal à réduire leur temps de visionnage ou à se tourner vers des contenus moins explicites.
La pornographie engendre souvent un cercle vicieux comportemental où la personne devient dépendante pour apaiser la honte et la culpabilité liées à sa consommation. Elle crée également une dépendance chimique aux hormones du plaisir, comme la dopamine, qui alimente une consommation compulsive.
3. Symptômes de sevrage
La dépendance à la pornographie engendre une dépendance physiologique et psychologique. Les symptômes de sevrage constituent donc l’un des principaux signes de cette dépendance. Lorsque les personnes s’abstiennent de pornographie et de masturbation, elles traversent même une période de sevrage appelée dépression NoFap.
Si vous êtes dépendant(e) à la pornographie, vous ressentirez des symptômes d’anxiété et de dépression lorsque vous tenterez d’arrêter. Vous risquez donc de replonger dans la pornographie pour soulager ces symptômes de sevrage, ce qui rendra l’arrêt définitif plus difficile.
4. Secret et honte
Bien que la pornographie ne soit pas un sujet de conversation courant, vous pouvez en parler ouvertement dans certains contextes privés et avec votre partenaire. Si vous avez honte de votre consommation de pornographie et que vous essayez de la cacher à votre partenaire, alors, inconsciemment, vous êtes conscient(e) des dommages qu’elle vous cause.
Le fait de regarder du porno en cachette en mode navigation privée, d’effacer son historique de navigation ou de prendre des mesures pour masquer le type de porno que l’on regarde sont autant de symptômes d’une dépendance au porno.
5. Négligence des responsabilités quotidiennes
Lorsque la pornographie accapare la majeure partie de votre attention et de votre temps, la vie réelle s’estompe. Les personnes souffrant d’addiction à la pornographie organisent souvent leur journée autour de ce visionnage et négligent également des tâches essentielles si elles y sont confrontées.
Perdre de longues périodes de son temps et ne pas respecter ses engagements professionnels ou scolaires figurent parmi les signes courants de la dépendance à la pornographie. Les personnes dépendantes finissent également par regarder du contenu pornographique en cachette, dans des contextes inappropriés, comme au beau milieu d’un repas de famille ou pendant une pause au travail.
6. Escalade du contenu
Si vous regardez fréquemment du porno, vous stimulez également fréquemment la production de dopamine. Le porno est conçu pour être hyperstimulant ; son effet sur la dopamine est donc bien supérieur à celui de l’excitation naturelle.
Au fil du temps, avec une exposition répétée, votre cerveau développe un toléranceaux niveaux actuels de dopamine. Par conséquent, vous deviendrez désensibilisé au contenu que vous regardez.
Vous commencerez à avoir envie de contenus pornographiques plus extrêmes et inédits pour retrouver le même niveau de plaisir.
7. Perte d’intérêt pour les relations sexuelles avec un partenaire
Le porno est conçu pour êtrehyperstimulantCela stimulera fortement la production de neurotransmetteurs comme la dopamine, l’ocytocine, les endorphines et la sérotonine. Les rapports sexuels avec votre partenaire stimulent également ces neurotransmetteurs, mais à un niveau beaucoup plus faible.
Si vous êtes accro au porno, les rapports sexuels avec un partenaire ne peuvent rivaliser avec le plaisir artificiel qu’il procure. Vous pourriez donc commencer à dépendre du porno pour atteindre l’excitation et le plaisir pendant les rapports sexuels.
8. Perte d’intérêt pour les autres activités et loisirs
L’euphorie procurée par la pornographie est incomparable au plaisir des activités de la vie réelle. Ainsi, lorsqu’on est accro à la pornographie, les interactions sociales, le sport ou la lecture peuvent devenir lassants.
Votre cerveau commencera à réclamer l’euphorie instantanée et intense du porno plutôt que l’activité dopaminergique lente et régulée liée aux activités de la vie réelle. Ainsi, préférer regarder du porno plutôt que de passer du temps avec ses proches ou de pratiquer un loisir qu’on aimait auparavant est l’un des symptômes de la dépendance au porno.
9. Insatisfaction relationnelle
La pornographie véhicule des images corporelles et des pratiques sexuelles irréalistes. La représentation fantasmée et extrême qu’elle propose est impossible à reproduire dans la réalité. Si le sexe pornographique devient la norme, votre partenaire dans la vie réelle ne pourra pas s’y conformer.
La dépendance à la pornographie peut engendrer une objectification et créer une distance émotionnelle entre les partenaires. Un manque de connexion avec son conjoint et une insatisfaction sexuelle peuvent être des symptômes de cette dépendance.
10. Détresse émotionnelle
L’impossibilité d’accéder instantanément à la pornographie peut engendrer une frustration et une colère intenses. La culpabilité et la honte sont également des effets secondaires fréquents de la dépendance à la pornographie. Souvent, les personnes dépendantes retournent à la pornographie pour anesthésier leur culpabilité et se retrouvent prises dans un cercle vicieux : culpabilité – pornographie – culpabilité, encore et encore.
La consommation compulsive de pornographie entraîne également des conséquences considérablesdétresse émotionnellesous forme de stress et d’anxiété. L’isolement social lié à la pornographie aggrave la détresse émotionnelle.
11. Sautes d’humeur
La pornographie stimule souvent fortement la production de neurotransmetteurs, notamment les hormones du plaisir comme l’ocytocine, la noradrénaline, les endorphines et la dopamine. Mais cette euphorie passagère est suivie d’une chute brutale.
Par conséquent, plus vous regardez de pornographie, plus votre cerveau oscille entre euphorie et dépression. La dépendance à la pornographie rend les individus dépendants de cette dernière pour réguler leurs humeurs et gérer leur stress.
12. Conséquences financières
Lorsqu’on est dépendant à la pornographie, on développe une tolérance au contenu qui nous excitait auparavant. On est donc constamment poussé à rechercher des contenus plus extrêmes et inédits.
Le porno sur Internet est prêt à satisfaire cette demande croissante, à condition d’être prêt à payer. Ainsi, plus vous passez de temps à regarder du porno, et notamment certains types de porno, plus cela pèsera sur vos finances.
13. Comportements sexuels à risque
Les effets secondaires de la dépendance à la pornographie se répercuteront également sur votre vie réelle. La pornographie banalisant les comportements sexuels dangereux et violents, vous serez plus susceptible d’adopter ces mêmes comportements dans la vie de tous les jours.
Par ailleurs, l’envie constante de regarder des webcams pornographiques vous pousse à en consommer en cachette au travail, à l’école ou en présence de vos enfants. Vous vous exposez ainsi non seulement vous-même, mais aussi vos proches.
14. Changement de l’appétit sexuel
La pornographie encourage et banalise les comportements sexuels extrêmes. Certains tabous sexuels et la violence y sont rendus acceptables grâce à des artifices esthétiques. Si vous êtes dépendant à la pornographie, vous constaterez son influence sur vos propres pulsions sexuelles.
L’un des signes de dépendance à la pornographie est le désir et les fantasmes d’actes sexuels extrêmes dans la vie réelle. La pornographie peut facilement brouiller la frontière entre le sexe virtuel et le sexe avec un partenaire.
15. Un changement dans vos compétences sexuelles
RechercheDes études ont établi un lien entre la consommation fréquente de pornographie et une diminution des performances sexuelles. La dépendance à la pornographie est fortement corrélée à une baisse de la libido et de la satisfaction sexuelle chez les hommes.
Une dépendance excessive au sexe sur Internet peut amener les hommes à recourir à la pornographie pour obtenir et maintenir une érection lors de rapports sexuels. Les consommateurs réguliers de pornographie sont également plus susceptibles de présenter un risque accru de…troubles hypersexuelset la dysfonction érectile (DE).
Quand se faire aider pour une dépendance à la pornographie
Si vous présentez l’un des signes de dépendance à la pornographie mentionnés ci-dessus, il est important de vous faire aider. Même une consommation occasionnelle de pornographie peut facilement se transformer en véritable addiction si elle devient une habitude régulière.
Si vous ressentez une envie irrésistible de regarder du porno et que vous n’arrivez pas à vous en défaire, il est grand temps de demander de l’aide. Si vous rencontrez des difficultés dans votre vie sexuelle et que vous commencez à préférer le porno aux interactions sociales ou à vos loisirs, c’est également un signe évident que votre consommation de porno devient compulsive et que vous avez besoin d’aide.
Alors, surveillez toujours votre consommation de pornographie – qualité et quantité. bloqueur de pornoDes outils comme BlockP peuvent vous fournir des informations à ce sujet et vous aider à comprendre vos habitudes de consommation.
Comment vaincre la dépendance à la pornographie ?
La toute première étape vers mettre fin à la dépendance à la pornographieIl s’agit de supprimer tout contenu explicite de votre téléphone. Vous pouvez utiliser un bloqueur de contenu pornographique pour filtrer les sites web pour adultes et autres contenus en ligne potentiellement choquants.
Vous pouvez recourir à la thérapie cognitivo-comportementale ou à un suivi psychologique professionnel pour surmonter les difficultés psychologiques liées au rétablissement. Participer à des groupes de soutien en ligne ou à des programmes en 12 étapes vous aidera également à arrêter la pornographie.
Un autre élément clé du rétablissement après une dépendance à la pornographie consiste à rediriger son énergie mentale et à trouver des exutoires sains tels que les loisirs, le sport, la méditation et le bénévolat.
Comment BlockP aide à vaincre la dépendance à la pornographie
L’accès instantané à la pornographie sur nos appareils numériques met constamment notre volonté à l’épreuve.
Même en évitant de consulter des sites pour adultes, nous sommes forcément exposés à de la nudité et à des contenus explicites en ligne. Les réseaux sociaux eux-mêmes en contiennent de plus en plus. Par conséquent, protéger nos téléphones et ordinateurs contre la pornographie est une étape essentielle pour se défaire de cette addiction.
Bloc Pest le meilleur bloqueur de contenu pour adultes pour vous protéger de la pornographie car –
- Les outils d’IA de BlockP analysent les pages web et les réseaux sociaux en temps réel et filtrent tout contenu explicite. Vous êtes ainsi protégé(e) contre toute exposition accidentelle à la pornographie.
- Vous pouvez bloquer les sites web pour adultes et créer des mots-clés personnalisés pour filtrer les mots qui déclenchent l’envie de regarder du porno.
- BlockP filtre les contenus explicites (images, textes et vidéos) des pages web et des applications pour vous offrir une protection complète.
- Il est doté d’une protection par mot de passe pour empêcher son déblocage et sa désinstallation. Les filtres du bloqueur de contenu pornographique restent efficaces même en mode navigation privée.
- Vous pouvez utiliser la liste blanche pour garantir un accès ininterrompu à vos espaces de travail. Le mode concentration vous protège également des distractions.
FAQ sur 14 symptômes de dépendance à la pornographie
1. À quel moment la pornographie devient-elle une addiction ?
Les signes de la dépendance à la pornographie se caractérisent par un besoin intense et une préoccupation constante pour la pornographie, la négligence des engagements professionnels ou scolaires et l’incapacité d’arrêter de regarder du porno.
2. Que faire en cas de dépendance à la pornographie ?
Pour vous libérer de la dépendance à la pornographie, vous pouvez trouver du soutien auprès de communautés en ligne, essayer la méditation ou l’activité physique, et consulter un professionnel si nécessaire. Un bloqueur de contenu pornographique, permettant de protéger vos appareils contre les contenus explicites, peut également vous accompagner dans votre rétablissement.
3. Peut-on devenir accro au porno ?
Oui. Votre cerveau réagit à la pornographie de la même manière qu’à d’autres substances addictives comme l’alcool ou les drogues. La pornographie crée une dépendance et modifie la stimulation neurochimique de votre cerveau, entraînant une consommation compulsive.
4. Comment savoir si vous êtes accro au porno ?
Pour savoir si vous êtes dépendant à la pornographie, vous pouvez rechercher des symptômes de dépendance tels que : une envie irrésistible et une obsession pour la pornographie, l’incapacité à arrêter d’en regarder et des symptômes de sevrage lorsque vous essayez d’arrêter.
