La masturbation est une partie naturelle et saine de la vie pour les hommes et les femmes, mais elle a tendance à avoir une perception négative et est considérée comme un sujet tabou.
Cependant, la masturbation doit être discutée, car elle contribue à la normaliser et à en faire une partie de l’éducation sexuelle.
L’addiction à la masturbation est fréquente en raison du plaisir qu’elle procure. Elle survient généralement lorsqu’une personne perd le contrôle de ses envies de se masturber et, par conséquent, adopte ce comportement de manière compulsive. Cela peut perturber la vie quotidienne et nuire aux relations.
Étudesont découvert que parmi les adolescents âgés de 14 à 17 ans, environ 74 % des hommes et 48 % des femmes se masturbent.
Qu’est-ce que la dépendance à la masturbation ?
Le terme « addiction à la masturbation » désigne une envie excessive de se masturber. Bien que l’addiction à la masturbation ne soit pas une maladie clinique, une personne peut souffrir de symptômes tels que fatigue, anxiété, dépression et bien d’autres en cas de masturbation excessive.
Voici quelques scénarios qui indiquent une dépendance à la masturbation
- La masturbation prend beaucoup de temps pendant la journée
- Votre carrière et votre vie personnelle souffrent à cause d’une masturbation excessive.
- Vous n’avez plus envie d’assister à des événements sociaux et préférez vous isoler.
- Vous vous masturbez dans un endroit inapproprié parce que vous ne pouvez pas contrôler votre envie tant que vous n’êtes pas seul.
- Vous le traitez comme une échappatoire à vos sentiments tels que l’anxiété, le stress ou la tristesse.
- Vous vous sentez coupable de regarder du porno et de vous masturber.
- La masturbation est tout ce à quoi vous pensez.
Types de dépendance à la masturbation
L’addiction à la masturbation peut être de différents types selon la fréquence, l’intensité et l’influence sur la vie quotidienne :
Certains des types courants sont :
1] Masturbation chronique
C’est un problème réel auquel de nombreuses personnes sont confrontées, et comme c’est un sujet tabou, elles ont du mal à demander de l’aide. Les personnes qui se masturbent de manière chronique se masturbent à certains moments de la journée, selon un horaire précis. Elles peuvent avoir besoin d’un lieu ou d’une situation spécifique pour s’adonner à ce comportement, ce qui peut être une réaction à un déclencheur émotionnel ou environnemental.
2] Masturbation excessive
La masturbation excessive désigne le fait de se masturber beaucoup plus que la quantité normale. Cela peut se traduire par de multiples séances de plusieurs heures, au point de nuire aux activités quotidiennes et à la santé mentale.
3] Masturbation excessive
La masturbation excessive est une masturbation intense qui survient fréquemment sur une courte durée, souvent déclenchée par le stress, la solitude ou d’autres facteurs émotionnels. Les séances excessives peuvent durer des heures, laissant la personne épuisée et coupable.
Ces types de dépendance à la masturbation sont souvent concomitants et peuvent survenir à différents moments. Aborder ces problèmes implique souvent d’en identifier les causes et les déclencheurs, et parfois de rechercher l’aide nécessaire pour établir une relation plus saine.
Signes et symptômes de la dépendance à la masturbation
Voici un exemple d’expérience d’un garçon célibataire de 19 ans qui a surmonté sa dépendance à la masturbation –
Il était confronté à de nombreux problèmes personnels, ce qui le rendait anxieux. Cela le poussait à regarder du porno et à se masturber. Il n’a jamais réalisé comment ni quand cela a dégénéré.
- Ses relations avec ses amis proches et sa famille ont été endommagées.
- Il s’est retrouvé à s’isoler plus souvent en restant à la maison et en se masturbant tout au long de la journée.
- Chaque fois qu’il essayait de parler aux femmes, il ne pouvait pas empêcher son sentiment de culpabilité d’avoir regardé du porno et de s’être masturbé la nuit précédente.
- Celui qui était autrefois le premier de la classe a commencé à échouer dans plusieurs matières.
- Il s’est retrouvé à plusieurs reprises dans une phase de déconnexion pendant ses heures de concentration.
- La masturbation est devenue un mécanisme d’adaptation à tous ses problèmes, grands ou petits.
- Son esprit était toujours rempli de pensées de sexe, de masturbation et de porno, même lorsqu’il faisait quelque chose d’important.
Voici quelques symptômes révélateurs d’une dépendance à la masturbation. Il n’est pas trop tard pour les reconnaître et demander de l’aide.
Selon une étude réalisée par le Société internationale de médecine sexuelle, la masturbation est plus observée que l’activité sexuelle,
Quelles sont les causes de la dépendance à la masturbation ?
Les médecins n’ont pas déterminé les causes exactes de la dépendance à la masturbation, mais les recherches indiquent qu’elle pourrait être liée à d’autres troubles de santé mentale, notamment la dépression, l’anxiété, le contrôle des impulsions et les troubles bipolaires.
Un étudeont découvert que jusqu’à 72 % des personnes souffrant d’addiction sexuelle souffrent également d’un trouble de l’humeur, tandis que 38 % souffrent d’un trouble anxieux.
Certaines des causes courantes de la dépendance à la masturbation sont :
- problèmes de santé mentale sous-jacents tels que la dépression, l’anxiété et le trouble dysmorphique corporel
- Traumatisme du passé
- Un besoin d’échapper au stress ou aux émotions difficiles
- Un manque de mécanismes d’adaptation sains ou des idées malsaines sur le sexe.
- Certaines personnes peuvent se masturber pour remplacer les sentiments créés par la solitude et l’ennui.
Comme pour tout type de dépendance, il est nécessaire de comprendre les raisons sous-jacentes afin de pouvoir les traiter et de mieux gérer la dépendance.
Comment diagnostique-t-on la dépendance à la masturbation ?
L’addiction à la masturbation peut avoir des conséquences néfastes sur la vie d’une personne. Il est préférable d’en reconnaître les signes tôt et de demander de l’aide. Comment savoir si vous souffrez d’addiction à la masturbation ?
Voici quelques moyens de reconnaître si vous souffrez d’une dépendance à la masturbation –
Effets physiques :Faiblesse des os, fatigue, cernes, baisse de l’immunité, étourdissements.
Santé sexuelle :Éjaculation précoce, gêne génitale, IST, infertilité, absence de plaisir sexuel.
Effets mentaux :Brouillard cérébral, problèmes de mémoire, problèmes de colère, pensées irrationnelles.
Effets sociaux :Isolement social, diminution de l’estime de soi, affaiblissement de l’identité personnelle
Pour comprendre les causes de la dépendance à la masturbation, vous pouvez lire cet article sur« Pourquoi suis-je accro à la masturbation ? »
Comment se débarrasser de la dépendance à la masturbation ?
Passer d’une masturbation quasi quotidienne à une absence totale peut s’avérer très difficile. Il est conseillé de commencer par de petits pas. Et même ces premières étapes peuvent être longues et difficiles à atteindre. Fixez-vous des objectifs plus modestes et progressez progressivement.
Chaque fois que vous ressentez le besoin de vous masturber, essayez ces conseils pour aider à lutter contre la dépendance à la masturbation, qui peuvent vous aider en distrayant votre esprit et en vous aidant à vous concentrer sur d’autres choses :
1] Passez du temps de manière productive –Il est essentiel de se trouver un passe-temps amusant et sain, que l’on aime pratiquer. Certaines activités comme le dessin, les sports de plein air, jouer d’un instrument et lire permettent non seulement de se divertir, mais aussi d’améliorer ses capacités cognitives et physiques. Cela permet sans aucun doute de contrôler l’envie de se masturber.
2] Socialiser avec les gens :On se masturbe souvent lorsqu’on se sent seul et qu’on recherche de la compagnie. Il est donc essentiel de rester en contact avec les autres pour ne pas avoir envie de se masturber trop souvent. Inscrivez-vous sur un site de rencontre et rencontrez un partenaire plutôt que de vous masturber.
3] Gardez le porno à distance :La pornographie est la principale cause de masturbation. Pour éviter les sites pornographiques, activez SafeSearch ou installez un bloqueur de pornographie efficace comme BlockP sur votre appareil. Divers Produits BlockPPeut être installé sur n’importe quel appareil pour vous aider à arrêter définitivement le porno. Grâce à des fonctionnalités telles que le blocage par IA, la protection par mot de passe, le blocage personnalisable et la détection en temps réel, vous ne risquez pas de tomber « accidentellement » sur des sites pornographiques.
4] Méditation et Yoga :Le yoga est une méthode de relaxation ancestrale aux nombreux bienfaits pour le corps. Il détend les muscles, régularise la respiration et aide à se remettre en forme. C’est un excellent moyen de garder l’esprit en paix et d’éviter la masturbation.
5] Mécanisme à élastique :Il s’agit d’un mécanisme de punition qui peut être utilisé lorsque l’idée de masturbation s’insinue dans l’esprit. Il peut toucher n’importe quelle partie du corps et la légère douleur aide l’esprit à se concentrer et à stopper les pensées aléatoires qui pourraient conduire à la masturbation.
6] Prendre une douche :Prendre une douche froide aide souvent le corps à se calmer, à se dynamiser et à faire baisser la température du scrotum. Cela aide grandement à se libérer de la dépendance à la masturbation.
7] Élaborez un plan réaliste :Il faut toujours avoir un plan et des objectifs réalistes pour s’attaquer aux points les plus vulnérables. Lorsque le corps et l’esprit sont sur le point d’abandonner, il est important d’avoir une dernière pensée ou action pour éviter la masturbation.
8] Écouter de la musique :Écouter de la musique peut souvent vous éloigner de l’idée de masturbation. Le choix musical peut être lent ou rapide, selon les goûts de chacun.
Traitements de la dépendance à la masturbation
Le traitement de l’addiction à la masturbation va au-delà des simples pratiques pour s’attaquer à la racine du problème. Plus le traitement est complet, mieux c’est. Selon la gravité de l’addiction et les préférences personnelles, le traitement peut associer thérapie, médicaments et/ou groupes de soutien.
Thérapie de masturbation chronique
Il est essentiel de traiter tous les troubles sous-jacents pour que la thérapie soit efficace. Si d’autres problèmes de santé mentale sont présents, ils doivent être traités en priorité. Parfois, un engagement vertueux, consistant à s’abstenir de se masturber, est un premier pas vers une abstinence totale.
Les sujets courants qui peuvent survenir au cours d’une thérapie pour la masturbation compulsive peuvent inclure :
- Sentiments et pensées autour de la masturbation
- Qu’ils participent à d’autres comportements sexuellement compulsifs
- Problèmes causés par leurs habitudes de masturbation
- Traumatismes passés
- Déclencheurs d’anxiété
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) gère les pensées, les sentiments et les actions des personnes souffrant de dépendance à la masturbation et peut être très efficace pour traiter les compulsions.
Une pensée courante est : « Je suis un partenaire sexuel indésirable. » La pensée corrélative, parfois redoutable, peut alors être : « Parce que les gens ne me trouvent pas attirant, je dois me satisfaire sexuellement pour le plaisir. C’est tout ce que je mérite. »
Le comportement suit alors. En changeant la perception que l’on a de soi et en participant à diverses expériences comportementales, la compulsion peut finalement changer.
Médicament
Il n’existe pas de traitement spécifique contre l’addiction à la masturbation. Cependant, d’autres troubles nécessitant un traitement, comme la dépression, la toxicomanie, la schizophrénie et le trouble bipolaire, peuvent survenir en cas de masturbation excessive. Dans ce cas, les patients doivent consulter un médecin et prendre les médicaments nécessaires.
Plats à emporter
Certaines personnes peuvent se sentir honteuses ou coupables lorsqu’elles parlent de masturbation. Mais il est important de comprendre que la masturbation est un acte normal et sain, et qu’il ne faut pas la regretter.
Malgré les nombreux mythes, la masturbation ne conduit pas à la cécité ni à la perte de cheveux.
La masturbation ne devient un problème que si vous n’êtes pas en mesure de contrôler cette habitude et qu’elle commence à perturber votre vie quotidienne et vos relations avec vos amis, votre famille et vos partenaires amoureux.
FAQ sur la dépendance à la masturbation
1] Pourquoi est-ce que je me masturbe trop ?
Ans.Voici quelques causes possibles du besoin de se masturber excessivement :
- Problèmes de santé mentale sous-jacents que vous gérez en utilisant la masturbation pour vous détendre ou vous remonter le moral
- Une tendance à la dépendance en raison de votre neurobiologie – un étudeont révélé que les individus ayant un comportement sexuel compulsif présentaient des connexions plus fortes entre des structures cérébrales spécifiques similaires à celles affectées dans les circuits de récompense des drogues.
- Libération excessive de dopamine qui vous procure une sensation de bien-être.
2] Que se passe-t-il si un homme libère du sperme quotidiennement ?
Ans.Il n’existe aucune preuve que la fréquence d’éjaculation d’un homme puisse avoir un impact négatif sur la santé. Les rapports sexuels peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, même si la fréquence des éjaculations varie d’une personne à l’autre.
3] La masturbation peut-elle provoquer des maux de tête ?
Ans.Des recherches ont montré que chez certaines personnes, l’activité sexuelle comme la masturbation pouvait provoquer des maux de tête ou les aggraver dans certains cas.
4] Comment arrêter l’envie de se masturber ?
Ans.La première étape pour éviter la masturbation est d’arrêter la pornographie. Essayez également d’intégrer une activité physique à votre routine quotidienne. Si nécessaire, vous pouvez participer à une séance de groupe de soutien ou consulter un thérapeute.
5] La masturbation peut-elle provoquer une perte de mémoire ?
Ans.En général, rien ne prouve que la masturbation entraîne des pertes de mémoire. Une masturbation excessive peut entraîner un brouillard cérébral, de la confusion et du stress.
6] La masturbation provoque-t-elle la chute des cheveux ?
Il n’existe aucune preuve scientifique que la masturbation entraîne la chute des cheveux. Ce mythe repose sur l’idée que le sperme contient beaucoup de protéines et qu’à chaque éjaculation, le corps perd des protéines qui pourraient favoriser la croissance des cheveux.
