Masturbacija je normalna aktivnost koja pomaže u ispunjavanju nečijih ljubavnih poriva i pruža im olakšanje nakon napornog dana.
Nakon masturbacije, konzumiranje hrane bogate hranjivim tvarima može pomoći u obnavljanju energije i pomlađivanju esencijalnih minerala. Hrana bogata cinkom posebno je korisna za zdravlje sperme i obnovu energije. Hrana bogata bakrom poput orašastih plodova i gljiva također regulira protok krvi i cirkulaciju. Uključivanje hrane bogate vitaminom C poput voća i špinata može pomoći u jačanju imuniteta i smanjenju oksidativnog stresa.
Nastavite čitati kako biste razumjeli što jesti nakon masturbacije i kako brzo dobiti energiju nakon oslobađanja sperme.
Gubite li energiju dok masturbirate? Mit ili činjenica
Osjećate li zbog masturbacije pad energije? Ljudi koji masturbiraju često misle da ih to umara. Prvo, važno je shvatiti da je masturbacija zdrava i normalna praksa. Ne uzrokuje nikakve tjelesne nedostatke niti ima ozbiljan utjecaj na cjelokupno zdravlje. Ali normalno je osjećati se nisko nakon masturbacije. To je zato što tijelo nakon orgazma prelazi u fazu opuštanja.
Kada dostignete vrhunac, tijelo oslobađa nekoliko neurokemikalija. To uključuje prolaktin, serotonin i mnoge druge koje mogu pripremiti tijelo za san.
Serotonin i oksitocinpružaju osjećaj ugode i sprječavaju lučenje kortizola, hormona stresa. Vazopresin je također koristan za upravljanje stresom, a kada se pomiješa s prolaktinom, tijelo se osjeća ugodno.
Premastudija, vazopresin raste tijekom uzbuđenja, ali ne i orgazma. Oksitocin ostaje konstantan tijekom uzbuđenja, ali raste tijekom orgazma. Istraživanja pokazuju da se oksitocin povećava zbog spolnog odnosa.
I stručnjacipovezuju to sa smanjenjem stresa, boljim obrascima spavanja i kvalitetom života. Tijelo noću oslobađa sve ove hormone, uključujući melatonin koji zauzima značajan dio vašeg ciklusa spavanja i buđenja. Iako je melatonin glavni krivac za iscrpljenost, kombiniranje svih ovih hormona dovodi vas u pravo stanje za san.
Ako želite saznati više o masturbaciji i razinama energije, možete pročitati ovaj članak oSmanjuje li masturbacija izdržljivost? Utjecaj masturbacije na izdržljivost
Važnost prehrane tijekom masturbacije
Masturbacija je normalna praksa koja može neznatno utjecati na razinu hranjivih tvari u tijelu. Iako oslobađanje sperme može dovesti do malog gubitka esencijalnih minerala poput cinka, magnezija i proteina, održavanje uravnotežene prehrane i poznavanje načina jedenja nakon masturbacije može pomoći u obnavljanju tih hranjivih tvari i održavanju općeg blagostanja.
1. Obnovite minerale
Sperma sadrži malo cinka, magnezija i drugih hranjivih tvari. Cink, posebno, igra ključnu ulogu u imunološkom procesu i reproduktivnom zdravlju. Nedostatak cinka može dovesti do iscrpljenosti i hormonske neravnoteže. Konzumiranje hrane bogate cinkom može pomoći u vraćanju optimalne razine.
2. Popravak energetskih razina
Masturbacija obično sagorijeva značajan broj kalorija i može sniziti razinu energije. Konzumiranje hrane bogate ugljikohidratima može pružiti brz nalet energije i podržati tijelo da brže zacijeli.
3. Hormonska ravnoteža
Razina dopamina se stalno mijenja tijekom seksualne aktivnosti, a uravnotežena prehrana s dovoljno proteina i vitamina može pomoći u održavanju proizvodnje i regulacije hormona. Omega-3 masne kiseline i vitamin D posebno su korisni za hormonsku ravnotežu.
4. Oporavak mišića
Budući da proteini igraju ključnu ulogu u rastu mišića, važno je nadopunjavanje zaliha proteina, posebno ako se redovito bavite vježbanjem uz masturbaciju. Hrana bogata proteinima i mliječni proizvodi mogu pomoći u oporavku mišića i podržati ukupnu stabilnost.
5. Opće blagostanje
Zdrava prehrana općenito može dovesti do boljeg raspoloženja, smanjene razine stresa i poboljšane mentalne jasnoće. Neurotransmiteri koji se oslobađaju tijekom ejakulacije mogu imati koristi od hrane bogate aminokiselinama.
Hrana koju možete jesti nakon masturbacije za vraćanje energije
Potrebno je znati što jesti nakon ejakulacije kako biste saznali kako brzo dobiti energiju nakon oslobađanja sperme.
Zdrav plan prehrane je neophodan za one koji često masturbiraju i što jesti nakon ejakulacije kako bi ostali zdravi i mladi.
Važno je konzumirati ove namirnice unutar 2 sata nakon masturbacije. Vidljivo je da naše tijelo odmah nadoknađuje gubitak, ali ako se unesu unutar dva sata, ne stvara se ni manjak, što jamči stalnu energiju i izdržljivost.
Što jesti nakon masturbacije?
1. Hrana bogata cinkom
Cink je esencijalni mineral za testosteron, imunitet i obnovu stanica. Budući da sperma sadrži malu količinu cinka, konzumiranje obroka bogatih cinkom pomaže u održavanju razine energije.
- Sjemenke bundeve– Sjemenke bundeve pune su cinka, antioksidansa i zdravih masti, što ih čini odličnim izborom za vegetarijance.
- Crveno meso– Ovo meso je fantastičan izvor cinka, željeza i proteina, a sve to dovodi do oporavka mišića.
- Slanutak i leća– Idealan izbor za vegetarijance, mahunarke poput slanutka i leće osiguravaju stalnu opskrbu cinkom, vlaknima i proteinima.
2. Hrana bogata proteinima
Proteini pomažu u popravku mišića, obnovi tkiva i održavanju stabilne razine energije. Uključivanje namirnica bogatih proteinima u vaš plan prehrane pomaže u obnovi i održavanju tijela.
- Jaja–Kao izvor proteina, jaja sadrže esencijalne aminokiseline, vitamine koji podržavaju obnovu mišića i opću razinu energije/
- Piletina– Piletina je lako probavljiv izvor proteina, što pomaže u oporavku mišića i održavanju zdravog metabolizma.
- Orašasti plodovi– Bademi, orasi, indijski oraščići i sve vrste orašastih plodova nude kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti.
3. Hrana bogata magnezijem
Magnezij je važan za oporavak mišića i održavanje zdrave funkcije živaca. Također pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju kvalitete sna.
- Tamna čokolada– Tamna čokolada sadrži antioksidanse koji reguliraju zdravlje mozga i cirkulaciju
- Zeleno povrće – Lisnato povrće poput špinata i kelja sadrži magnezij, vitamine i minerale koji pomažu u smanjenju umora mišića.
- Banane– Kao prirodni pojačivač energije, banane osiguravaju magnezij zajedno s kalijem.
4. Zdrave masti
Zdrave masti su ključne za moždane procese, regulaciju hormona i opće dobrostanje. Također pomažu u apsorpciji vitamina topivih u mastima poput A, D, E i K.
- Avokado– Prepun zdravih masti, avokado pruža dugotrajnu energiju, održava zdravlje mozga i pomaže hormonskoj ravnoteži.
- Maslinovo ulje– Izvor protuupalnih i zdravih masti, maslinovo ulje pomaže kardiovaskularnom zdravlju i općem blagostanju.
Još neka hrana za jelo nakon masturbacije je –
1. Šipak:
Nar sadrži sve hranjive tvari važne za proizvodnju sperme, ako ste upravo masturbirali, pojedite nar; to će vam pomoći da povratite svu snagu koju ste možda oslobodili ejakulacijom. Uz to, sadrži nekoliko vitamina i minerala koji nadoknađuju bilo kakav nedostatak u tijelu.
2. Orašasti plodovi:
Bilo bi korisno u prehranu uključiti orašaste plodove poput oraha i badema. Možete uzeti 3-4 badema ili oraha, držati ih cijele u vodi i pojesti ih kad se probudite. Namakanje u vodi smanjuje ljutinu u njima i mijenja njihova svojstva, zadržavajući sve hranjive tvari i dobrobiti. Ovi orašasti plodovi sadrže aminokiseline koje se ne nalaze ni u jednom voću ili povrću i izuzetno su dobri za vaše cjelokupno zdravlje. Ovi orašasti plodovi mogu vam čak pomoći u prevladavanju vrtoglavice ili slabosti koju možete osjetiti nakon masturbacije.
3. Cikla:
Ovo povrće sadrži najbolje hranjive tvari koje mogu nadoknaditi sve izgubljene hranjive tvari i energiju. To je energetsko povrće s moćnim hranjivim tvarima visoke kvalitete. Također je poznato da potiče cirkulaciju krvi u tijelu, što ga čini sposobnim pohraniti više hranjivih tvari i opskrbiti ih svakim dijelom tijela, uključujući spolne organe.
4. Šafran:
Šafran je odavno poznat po tome što pomaže seksualnom zdravlju. To je najkvalitetnija biljka koja može stimulirati vaše zdravlje. Također može potaknuti proizvodnju zdravih spermija, nadoknađujući hranjive tvari i čuvajući sposobnost hvatanja krvi. Nakon masturbacije, možete dodati nekoliko vlakana šafrana u hladno mlijeko i popiti.
Najbolja pića nakon masturbacije
Sada kada znate što jesti nakon masturbacije, evo nekoliko pića koja možete konzumirati nakon masturbacije kako biste vratili energiju –
1. Voda
Održavanje hidratacije neophodno je za seksualno i cjelokupno zdravlje i dobrobit. Može pomoći u poboljšanju protoka krvi i cirkulacije, što može dovesti do bolje seksualne funkcije i smanjiti učinke pretjerane masturbacije. Međutim, bolje je ne piti vodu nakon 20 sati, jer to može dovesti do redovitog mokrenja i poremetiti san.
2. Nježni kokos
Citokinini u nježnoj kokosovoj vodi imaju izvrsna antikancerogena i antitrombotska svojstva. Opskrbljuje kalcijem, kalijem i natrijem te pomaže u održavanju protoka elektrolita u našem tijelu.
3. Mlijeko
Mlijeko je korisno za cjelokupno zdravlje. Može pomoći u nadoknadi bilo kakvih nedostataka u tijelu. Mlijeko nudi kalcij, brojne proteine i vitamine te je izvor hranjivih tvari. Pijenje čaše mlijeka nakon masturbacije osigurava da je tijelo samodostatno u svim vrstama hranjivih tvari.
4. Biljni čajevi
Biljni čaj sadrži mnoge antioksidanse koji održavaju cjelokupno zdravlje, pomažu u smanjenju stresa, probavi i poboljšavaju cirkulaciju.
Koliko je vremena potrebno za oporavak energije nakon masturbacije
Seksualna energija se sama od sebe liječi nakon nekog vremena. Masturbacija ne “uništava”, stoga se ne treba brinuti o tome.
Koliko dugo traje oporavak energije nakon masturbacije?
Energiju dobivamo iz raznih izvora – poput hrane koju jedemo i sila koje nas općenito okružuju. Ako se uspijete suzdržati neko vrijeme, to je kao da zatvarate vrata i puštate energiju da ostane unutra,
Stvar je u tome što, kada se energija akumulira do određene razine, stvari se počinju događati. Prvo, osjeća se kao ogroman teret koji treba nositi. Zatim se osjeća kao da energija u vama gura da se vrati svom univerzalnom izvoru i priziva takve stvari.
Kako brzo dobiti energiju nakon oslobađanja sperme: Kućni lijekovi
Sada kada znate što jesti nakon masturbacije, evo nekoliko kućnih lijekova za dobivanje energije nakon oslobađanja sperme. Neki od ovih sastojaka koriste se u svakodnevnom životu. Pouzdani su i pomoći će vam da brzo ozdravite.
1. Ekstrakt ginka bilobe
Ekstrakt ginka bilobe može regulirati protok krvi i cirkulaciju, što može pomoći u poboljšanju seksualne funkcije
2. Horny Goat Weed
Djeluje kao prirodni lijek za poboljšanje seksualne funkcije i smanjenje učinaka pretjerane masturbacije.
3. Mucuna Pruriens
Mucuna pruriens je konvencionalni biljni lijek koji se koristi za kontrolu muške neplodnosti i živčanog sustava, a također i kao afrodizijak.
4. Johimbe i Damjana
Damiana je ljekovita biljka koja se koristi kao afrodizijak i može pomoći kod seksualnog uzbuđenja i kod muškaraca i kod žena.
5. Američki ginseng i maca
Ginseng povećava razinu testosterona, poboljšavajući libido i opću seksualnu funkciju. Maca je uspješno izliječila erektilnu disfunkciju (ED) i smanjeni libido uzrokovan menopauzom.
6. Ekstrakt sabal palme
U starija vremena, muškarci su ih koristili za liječenje problema mokraćnog sustava, pa čak i za poboljšanje proizvodnje sperme. Danas se sabal palma koristi uglavnom za liječenje benigne hiperplazije prostate (BPH), povećanja prostate.
Često postavljana pitanja o tome što jesti i piti nakon masturbacije za oporavak energije
1] Što bismo trebali učiniti nakon masturbacije
Pijte puno vode kako biste rehidrirali tijelo i nadoknadili tekućinu izgubljenu tijekom seksualne aktivnosti. Jedite hranjiv obrok kako biste povećali razinu energije i unijeli esencijalne hranjive tvari za oporavak.
2] Je li dobro piti vodu nakon oslobađanja sperme
Hidratacija nakon masturbacije može pomoći u uklanjanju neželjenih bakterija iz mokraćnog sustava i nadoknaditi izgubljenu energiju.
3] Kako oporaviti slabost nakon vježbi ruku
Uzimanje multivitaminskih tableta može oporaviti slabost nakon pretjerane masturbacije. To može pomoći u povećanju razine energije, povećanju rasta kose i poboljšanju seksualne funkcije.
4] Što se događa ako svakodnevno ispuštam spermu?
Ejakulacija može donijeti zadovoljstvo i osloboditi od stresa. Ne šteti osobama dobrog općeg zdravlja, ali pretjerana ejakulacija može dovesti do umora ili nelagode te s vremenom utjecati na broj spermija.
5] Kako prestati masturbirati
Prvi korak prema prestanku masturbacije je priznati da imate problem i posvetiti se tom procesu.
- Razgovarajte o tome s partnerom ili zatvorenim
- Usredotočite se na izgradnju iskrenog odnosa s partnerom.
- Postavite ciljeve i nagrade za napredak
- Izgradite zdraviju rutinu
- Prestanite gledati pornografiju korištenjem učinkovitog blokatora pornografije poput BlockP-a.
- Razgovarajte sa stručnjakom.
