Nekoliko ljudi razvija ovisnost o pornografiji i drogama. Internet nam je lako dostupan, pružajući veću slobodu i neovisnost u onome što tražimo. Šokantna je spoznaja da je jedna od najjačih ovisnosti pornografija.
Prema nalazima, oko 5% do 8% odrasle populacije diljem svijeta su žrtve ovisnosti o pornografiji. Otprilike 11 do 12 sati tjedno oduzima pornografija. Ova vrsta ovisnosti može oštetiti odnose i poremetiti svakodnevne aktivnosti.
Kako se riješiti ovisnosti o pornografiji
Ovisnici o pornografiji nisu loši ljudi. Njihovim postupcima upravlja kemijski proces, a kada razmišljaju o tome što su učinili, često se osjećaju uzrujano i gade se samima sebi. Zbog toga se mogu još više osjećati krivima i posramljenima, što im otežava oporavak. Pa kako prestati gledati pornografiju? Ovaj članak će vam dati 12 načina kako prevladati ovisnost o pornografiji. Počnite s malim promjenama u svom životu i vidjet ćete veliku razliku.
Učinci ovisnosti o pornografiji
1. Izolacija i usamljenost
Kad ljudi pretjerano gledaju pornografiju, osjećaju se krivima. Gledatelji općenito gledaju sami i naviknu se provoditi vrijeme u izolaciji. Na kraju, kako vrijeme prolazi, provode puno vremena sami gledajući pornografiju što povećava usamljenost.
2. Seksualne zabune
Većina onoga što gledamo online prikazano u pornografiji je nerealno. Postoje čak i videozapisi koji promoviraju zlostavljanje. Provođenje vremena gledajući ove degradirajuće slike seksa i seksualnosti može utjecati na stvarnu vezu i ometati vaš ljubavni odnos.
3. Problemi u vezi
Zbog ovih percepcija, možda želite promijeniti stvari u svojoj vezi i nikada nećete steći zadovoljstvo koje ste nekada imali. To može dovesti do nesuglasica, problema s povjerenjem i općenito oštetiti vaš odnos.
4. Zanemarivanje dnevnih aktivnosti
Što više vremena provodite gledajući pornografiju, to ćete manje vremena provoditi sa svojom obitelji i prijateljima. Počet ćete zanemarivati stvari koje ste nekad voljeli raditi. Financijski problemi mogu se pojaviti ako izbjegavate obveze na poslu.
5. Depresija i anksioznost
A studija otkrili su da konzumiranje pornografije povećava mogućnost depresije kod odraslih. To može biti začarani krug. Pojedinci koji gledaju ekstremne količine pornografije ponekad to koriste kao metodu suočavanja. Anksioznost i depresija neki su temeljni problemi mentalnog zdravlja koji mogu utjecati na to kako je pornografija povezana sa zadovoljstvom životom.
Znakovi ovisnosti o pornografiji
Pojedinac koji ima nekontroliranu potrebu za gledanjem pornografije u bilo koje vrijeme i bilo gdje, čak i kada to možda nije prikladno, vjerojatno ima ovisnost o pornografiji.
1. Ekstremne žudnje
Gledanje pornografije može potaknuti dopamin koji čini da se osjećate dobro zbog čega možete poželjeti pornografiju kada ste pod stresom, depresivni ili vam je dosadno.
2. Bez interesa za druge aktivnosti
Netko s ovisnošću o pornografiji ima tendenciju ignorirati druge aktivnosti kako bi mogao provoditi vrijeme gledajući pornografiju. Zanemaruju svoje svakodnevne aktivnosti poput odlaska na posao i obavljanja dnevnih obaveza.
3. Smanjenje zadovoljstva
Što više vaš um postaje ovisan o pornografiji, to je više od nje potrebno da bi se ostvarili željeni učinci. Možda će pokušati istražiti i početi gledati ekstremnu i uznemirujuću pornografiju radi uzbuđenja.
4. Fizička bol
Ovisnost o pornografiji nije samo stanje mentalnog zdravlja, već može izazvati i fizičku bol. Zbog pretjeranog samozadovoljavanja gledanjem pornografije, počinju osjećati bolove u zapešću ili čak nelagodu oko genitalija.
5. Agresivno ponašanje
Agresivnost i iritacija također su nuspojave ovisnosti. kada netko žudi za dopaminom, ali ga ne može dobiti. Ljudi koji pate od ovisnosti o pornografiji skloni su se naljutiti kada ne mogu gledati pornografiju i pokazati svoju frustraciju partneru ili na poslu.
Kako prestati gledati pornografiju – 12 učinkovitih načina
Uzroci ovisnosti o pornografiji uključuju emocionalnu traumu, probleme u vezi, bijeg, stres i druge biološke čimbenike. Oni s ovisnošću o pornografiji mogu imati koristi od rješavanja drugih problema, kao što su problemi u vezi, mentalne traume ili depresija.
Sada da odgovorimo na vaše pitanje o tome kako prestati s pornografijom – u nastavku je 12 učinkovitih načina koji vam mogu pomoći da se oprostite od ovisnosti o pornografiji.
1. Shvatite problem
Osjećate li više od jednog gore spomenutog znaka ovisnosti o pornografiji? Ne morate se brinuti jer uz malo volje možete živjeti bolji život bez pornografije. Kako prevladati ovisnost o pornografiji?
Počnite s razumijevanjem sebe i zapišite razloge za prestanak pornografije. Neka vas motivira samosuosjećanje koje omogućuje pozitivnu perspektivu o sebi i procesu oporavka.
2. Pridružite se grupi za podršku
Grupa za podršku pomaže vam na vašem putu do oporavka gdje možete podijeliti svoje priče i borbe. Pruža siguran prostor bez osuda u kojem shvaćate da niste sami.
3. Razgovarajte s terapeutom
Terapija je idealna za sve koji se bore s bilo kojom vrstom ovisnosti ili drugim psihičkim poremećajima. Može pomoći pojedincima da utvrde temeljni uzrok njihove ovisnosti i razviti nove strategije. Grupna terapija također je korisna za obradu trauma i izgradnju odnosa koji se bave njihovom ovisnošću o pornografiji.
4. Bavite se novim hobijem
Kada počnete sve svoje vrijeme trošiti na pornografiju, prestajete uživati u hobijima koje ste nekada voljeli. Gledanje pornografije samo po sebi postaje svakodnevni hobi koji može dovesti do nekoliko problema u vašem životu. Pokušajte čitati knjigu ili se baviti sportom koji vas zanima i njegujte nove prakse.
5. Blokirajte pornografiju na svom uređaju
Eliminacija pristupa pornografiji je ključni korak u prevladavanju ovisnosti o pornografiji.
Kako se riješiti pornografije?
- Upotrijebite ugrađene postavke svog telefona – Screen Time za iPhone i Google Play ograničenja za Android za blokiranje sadržaja za odrasle na vašem uređaju
- Koristite proširenje za Chrome – možete pronaći nekoliko proširenja za Chrome kao što je BlockP koje olakšava blokiranje pornografije jednim klikom.
- Koristite softver za blokiranje pornografije – BlockP dolazi i kao aplikacija spremna za preuzimanje na vaš uređaj. Nudi nekoliko jedinstvenih značajki kao što su otkrivanje sadržaja u stvarnom vremenu, AI blokiranje, zaštita lozinkom, način rada za fokusiranje itd.
Instalirajte BlockP na svoj uređaj danas i maksimalno iskoristite njegove prednosti.
Osim toga, možete kliknuti ovdje ako želite naučiti kako trajno blokirati pornografiju na svom telefonu.
6. Provedite vrijeme sa svojom obitelji i prijateljima
Ponekad vam boravak u zatvorenom okruženju može pomoći da osjetite ugodu koju ne možete postići kroz pornografiju. Provođenje vremena s njima moglo bi vam odvući pažnju, što će vam također pomoći da se družite i vratite samopouzdanje.
Također se možete povjeriti nekome kome vjerujete o svom problemu kako bi vas mogao podržati da se riješite ovisnosti o pornografiji.
7. Lijek za ovisnost o pornografiji
Možda će biti potrebno koristiti lijekove za prevladavanje ovisnosti o pornografiji. Gledanje pornografije izaziva zadovoljstvo u vašem umu, a s njim povezan osjećaj radosti je toliko velik da se pojedinac počinje oslanjati na ta osjetila. Nekoliko lijekova moglo bi pomoći uravnotežiti ovu reakciju pospješujući rad živčanih stanica.
8. Promijenite mehanizam suočavanja
Pornografija je postala vaš mehanizam za suočavanje kada se osjećate tjeskobno ili depresivno. Ako ga zamijenite aktivnostima kao što je meditacija ili pronalaženje novih interesa, može vam pomoći da vodite bolji način života. Baviti se novim hobijem ili igranjem videoigara može biti korisna alternativa gledanju pornografije kada vam je dosadno.
9. Kognitivna terapija (CBT)
CBT koristi vođene zadatke samopromatranja koji vode na put oporavka. Ove procjene dovode u pitanje nečija uvjerenja i pomažu im da razumiju misli i osjećaje. Također se koriste kako bi pomogli ljudima da razviju vještine rješavanja problema i nauče upravljati vlastitim emocijama.
10. Motivirajte se da prestanete s pornografijom
Iako svaki pojedinac ima svoj cilj za prestanak pornografije, najčešći su ponovno stjecanje kontrole, poboljšanje cjelokupnog zdravlja i održavanje zdravijih odnosa.
Prepoznavanjem negativnih učinaka ovisnosti o pornografiji i željom za osobnim rastom i ispunjenim životom, može se pronaći motivacija potrebna da se krene na put samousavršavanja.
11. Nosite se s neuspjesima
Odvikavanje od navike može biti težak put i postoje šanse da se tu i tamo spotaknete. Umjesto da razmišljate o tome, nastavite istraživati različite mehanizme suočavanja ili navike koje vam najbolje odgovaraju. Isprobajte različite strategije i nemojte se osjećati demotiviranim zbog jednog propusta.
12. Njegujte svoj seksualni život
Nakon što trajno odlučite prestati s pornografijom, to vam daje priliku za istraživanje i razvoj boljih seksualnih odnosa. Iskrenost s partnerima može promicati intimnost, povjerenje i dublju povezanost. Bitno je tražiti pristanak, poštivati granice i otkriti zajedničke želje kako biste poboljšali strastveno iskustvo.
Zaključak
Sada kada znate kako se riješiti ovisnosti o pornografiji, možete započeti svoj put oporavka prepoznavanjem okidača i primjenom gore spomenutih strategija.
Rješavanje bilo kakvih temeljnih poremećaja i učenje o zdravim seksualnim praksama kroz spolni odgoj može pomoći u sprječavanju povratka.
Samo znati kako prevladati ovisnost o pornografiji nije dovoljno. Uz nešto snage volje, predanosti i podrške, počnite tako što ćete zakoračiti u zdraviji i ispunjeniji život.
Često postavljana pitanja o tome kako prestati gledati pornografiju?
1] Kako prestati gledati loše stvari na internetu?
Postoji širok raspon informacija koje možete pronaći na internetu, uključujući nekoliko štetnih sadržaja kao što su web stranice za odrasle, kockanje i droge. Kako biste spriječili da naiđete na takve web stranice, možete omogućiti ograničenja na svom telefonu ili koristiti softver za blokiranje kao što je BlockP koji može blokirati prilagođene URL-ove i ključne riječi.
2] Kako mogu znati jesam li ovisan o pornografiji?
Neki od uobičajenih izdajničkih znakova su prekomjerno vrijeme provedeno na pornografiji, problemi u vezi, financijska nestabilnost, razdražljivost itd. Važno je prepoznati ove znakove i poduzeti mjere za prevladavanje ovisnosti
3] Može li blokiranje porno stranica pomoći?
Blokatori pornografije jedan su od najučinkovitijih načina da se riješite pornografije. BlockP je potpuno siguran pornografski blokator koji vam može pomoći na vašem putu samooporavka.
4] Kako izbjeći pornografiju koristeći BlockP?
BlockP je najbolji besplatni pornografski blokator koji koristi snažan web-filtar za blokiranje pornografskih web stranica i kontrolu vaše online aktivnosti. Osim toga, postoji i značajka za blokiranje aplikacija kako biste se u potpunosti mogli držati podalje od ometanja na svom uređaju.
Dostupan je na oba iPhone i Android
Korak 1: Instalirajte aplikaciju BlockP iz trgovine Google Play ili App Store.
Korak 2: Prijavite se svojim Google računom i omogućite uslugu pristupačnosti
Korak 3: Dodajte prilagođene URL-ove i ključne riječi na crnu listu. Otkrijte jedinstvene značajke BlockP-a kao što su prilagođeno filtriranje, zaštita lozinkom, sprječavanje deinstalacije, način rada fokusa i mnoge druge preuzimanjem na svoj uređaj
Korak 4: Uključite blokator i uživajte u sigurnom i zdravom iskustvu pregledavanja.
