Nofap pravila započela su kao tema na Redditu koja je raspravljala o prednostima suzdržavanja od masturbacije. Tijekom godina, Nofap pravila su se razvila u moćna zajednica koji osnažuje članove da ponovno pokrenu svoj mozak i prekinu s kompulzivnim seksualnim navikama kao što je masturbacija.
Masturbacija se u većini slučajeva smatra savršeno normalnom aktivnošću.
Međutim, u eri interneta pornografija i masturbacija stvaraju ovisnost i ometaju posao i veze. Nofap pravila su definitivno vrijedna vašeg vremena ako se osjećate uznemireno zbog svojih seksualnih poriva i želite se osloboditi iz kandži pornografije.
Zašto slijediti Nofap pravila?
Nofap Pravila pomažu pojedincima da prevladaju svoje porive i masturbacijske porive.
Pravila izazova Nofap pružaju okvir za promjenu ponašanja. Iako nema znanstvenih dokaza o prednostima Nofapa, sljedbenici često dijele anegdotske priče o tome kako su pravila Nofapa poboljšala njihove živote.
Na Redditu je 20-godišnjak podijelio svoju priču o završetku 365 dana NoFapa. Kad je počeo, osjećao se zaglavljeno jer se borio s ovisnošću o pornografiji, socijalnom anksioznošću i niskim samopouzdanjem.
Ali njegov se život potpuno promijenio nakon godinu dana NoFapa.
Ne samo da je apstinirao od pornografije, već je i odlazio u teretanu. Nofap mu je pomogao poboljšati fokus, učinio ga samouvjerenijim i konačno se mogao osloboditi srama što je djevac.
Za njega Nofap nije bio supermoć. Fokusirao se na samodisciplinu i izgradnju stvarnog samopouzdanja. Njegova priča nam pokazuje kako vam prestanak pornografije i masturbacije može pomoći da postanete najbolja verzija sebe.
Univerzalna pravila Nofapa
Ovdje su osnovne prakse i univerzalna Nofap pravila
1. Razjasnite zašto: motivacija je važna
Nofap je izazovno putovanje koje zahtijeva ogromne mentalne rezerve. Nofap ravne linije može trajati dugo, a strpljenje je ključno. Recidivi su stvarnost, a rezultati pravila Nofapa vjerojatno će doći nakon nekoliko mjeseci. Dakle, imati snažan osobni razlog zašto je neophodno da biste ostali motivirani.
2. Individualizirani pristup – postavite realne, fleksibilne ciljeve
Nofap putovanje izgleda drugačije za svakoga. Razmotrite svoje izazove i životne okolnosti kako biste postavili realne i fleksibilne ciljeve. Ne moraju svi raditi 90-dnevni naporni način rada od samog početka.
3. Potpuna apstinencija
Tijekom Nofapa zabranjene su sve aktivnosti usmjerene na seksualnu stimulaciju. Dakle, ne možete raditi rubove, masturbaciju, pornografiju ili orgazam. Međutim, mokri snovi ili slučajno trljanje ne smatraju se recidivom. Međutim, seksualna aktivnost s partnerom obično je dopuštena.
4. Dugi nizovi često počinju s Going Cold Turkey
Stručnjaci vjeruju da prestanak pušenja daje najbolje šanse za uspjeh kada pojedinci pokušavaju promijeniti kompulzivno ponašanje. Ali ne dopustite da vas to zastraši. Olakšajte pristup s jednostavnim načinom rada ako je potrebno.
5. Izbjegavajte okidače
Slučajno izlaganje ili neseksualna intimnost ne smatra se recidivom. Ali morate se ozbiljno potruditi izbjeći okidače koji stvaraju želju za masturbiranjem. Alati poput blokatora pornografije vrlo su učinkoviti za sprječavanje slučajnog izlaganja okidačima.
6. Pokušaj i pogreška
Za brojne (anegdotske) dobrobiti Nofapa potrebno je vrijeme i dosljedna praksa da se pokažu. Prvih nekoliko dana je najteže i morate ostati jaki i otkriti koji način ili ponašanje vam odgovara.
7. Pratite napredak svjesno, a ne opsesivno
Praćenje i bilježenje vašeg napretka može dati veliki poticaj motivaciji. Ali ne dopustite da vam to postane opsesivna navika. Cilj Nofapa je osloboditi vrijeme i energiju kako biste mogli nastaviti s vrijednim aktivnostima, a ne provoditi više vremena opsjednuti svojim kompulzivnim ponašanjem.
8. Redovito objektivno preispitujte
Morate prilagoditi svoje ciljeve i ponašanje ovisno o okolnostima vašeg putovanja Nofapom. Dakle, morate pregledati svoj napredak bez osuđivanja. Cilj je dobiti realnu sliku onoga što zapravo možete učiniti.
9. Usredotočite se na samopoboljšanje
Ne trošite svu svoju energiju na apstinenciju. Započnite nove hobije i rutine kako biste zamijenili naviku pornografije. Imati zdrave izvore dopamina smanjuje žudnju za pornografijom i olakšava putovanje Nofapom.
Dodatna razmatranja
Osim temeljnih praksi, evo dodatnih razmatranja koja će razjasniti vašu praksu Nofapa –
- Dajte prioritet svom mentalnom zdravlju – obratite pozornost na svoje raspoloženje i razinu stresa.
- Čuvajte se zamki zajednice i usredotočite se na svoje putovanje. Nemojte se osjećati pritisnutim onim što vaši vršnjaci dijele na internetu.
- Recidivi su neizbježna stvarnost dugotrajnog Nofapa. Budite spremni nositi se s neuspjesima.
- Neka vas potencijalne koristi kao što su bolji fokus i samopouzdanje motiviraju tijekom teških trenutaka.
- Koristite NoFap kao alat za pronalaženje slobode od kompulzivne masturbacije. Nemojte to učiniti samom sebi svrhom
- Koristite alate temeljene na dokazima kao što je CBT (Cognitive Behavior Therapy) uz NoFap za bolji uspjeh.
- Ponovno integrirajte partnerski seks i redovitu seksualnu aktivnost kada osjećate da kontrolirate svoje ponašanje.
- Nemojte skliznuti u sram i krivnju kada se vratite. Održavajte samoosjećanje i usklađenost vrijednosti kako biste se vratili na pravi put.
- Potražite stručnu pomoć u obliku terapije ako se osjećate preplavljeni emocionalnim izazovima Nofapa.
Postoje li Hardmode i Easymode pravila u Nofapu?
Pravila jednostavnog načina rada i pravila teškog načina rada Nofap neformalni su izrazi koji se koriste za označavanje različitih razina NoFap-a.
- Nofap stroga pravila zabranjuju sve troje – pornografiju, masturbaciju i orgazam bez vašeg partnera.
- Nofap jednostavan način rada zabranjuje samo pornografiju. Masturbacija i orgazam su dopušteni.
- Nofap normalni ili laki način rada omogućuje seks ili orgazam s partnerom. Pornografija i masturbacija nisu dopušteni.
Ovo nisu službena pravila Nofapa, ali ih koristi Nofap zajednica. Ideja je ponuditi Nofap fleksibilnost svima dajući opciju parametara koji sami biraju. U konačnici, svako smanjenje štetnog ponašanja, koliko god malo bilo, smatra se napretkom.
Trlja li se protiv pravila o Nofapu
Pravila Nofapa dopuštaju slučajno trenje ili nenamjerni kontakt.
Cilj Nofapa je izbjeći namjernu stimulaciju usmjerenu na seksualno uzbuđenje i orgazam. Pravila Nofapa ne smatraju neplanirano i nenamjerno trljanje (kontakt s odjećom tijekom kretanja, na primjer) recidivom.
Kako vam BlockP može pomoći na vašem NoFap putovanju?
BlockP je najbolji pornografski blokator da vas zaštiti od iskušenja online pornografije.
1. Spriječite slučajno izlaganje
BlockP koristi filtriranje na razini mreže i AI alate za otkrivanje i blokiranje eksplicitnog sadržaja u vašem pregledniku i aplikacijama. Dakle, sigurni ste od rizika pokretanja sadržaja u obliku teksta, slika i videa.
2. Spriječite povratak
Blokator pornografije blokira milijune web stranica za odrasle. Osim toga, također možete postaviti prilagođene filtre za ključne riječi koje vas pokreću. Kada pokušate pristupiti eksplicitnom sadržaju, čak i u anonimnom načinu rada, BlockP vas preusmjerava na prilagođeni motivacijski citat.
3. Odgovornost i sigurnost
BlockP vam omogućuje dodavanje partnera za odgovornost. Ako pokušate pristupiti pornografiji, obavijestit će partnera za odgovornost kako bi mogao intervenirati na vrijeme. Ima zaštitu lozinkom koja sprječava deblokiranje i deinstaliranje aplikacije.
4. Fokus i disciplina
BlockP podržava vaše NoFap putovanje putem online zajednice za podršku. Također nudi popis dopuštenih web-mjesta i način fokusiranja, gdje su ometajuće aplikacije ograničene. BlockP vam pomaže razviti zdravo digitalno ponašanje i ostati usredotočen na produktivne zadatke. Također ima upute za meditaciju koje pomažu u emocionalnoj regulaciji.
