Zašto se toliko ljudi bori i ne uspijeva prestati s ovisnošću o PMO-u?
Iz mog iskustva pomaganja ovisnicima o PMO-u, mislim da je to zato što ljudi pokušavaju riješiti jedan dio problema i nadaju se da će druga dva nestati. Izgleda kao da netko prestaje gledati samo pornografiju ili pokušava naučiti tehnike za odgađanje orgazma.
Ali ovaj pristup je osuđen na propast. Za ovisan mozak, pornografija, masturbacija i orgazam nisu tri odvojena čina. To je jedna snažna petlja nagrađivanja.
Pornografija je iskra.
Masturbacija je gorivo.
A orgazam je kisik koji održava tu naviku živom.
Dakle, kada pokušate prestati samo s jednim od njih, to je kao da stojite na traci za trčanje. Istina je da se ne krećete, ali na kraju ćete biti odneseni na isto mjesto!
Što zapravo prekida ovaj ciklus ovisnosti o PMO-u? Hajdemo saznati.
Što je ovisnost o PMO-u?
P– Pornografija
M– Masturbacija
THE– Orgazam
Ovisnost o PMO-u je ciklus u kojem osoba koristi pornografiju za seksualnu stimulaciju, zatim masturbira i postiže orgazam.
Kao psihijatar, često vidim da ljudi ne shvaćaju značenje ovisnosti o PMO-u. Pokušavaju se pozabaviti samo jednim njezinim aspektom – ili prestati gledati pornografiju ili koristiti tehnike poput edging-a kako bi izbjegli orgazam.
U PMO-u su sva tri ponašanja međusobno povezana i stvaraju začarani krug iz kojeg je teško izaći.
A članjednog online foruma podijelio je značenje ovisnosti o PMO-u kao„Frila sam 6 puta dnevno; felala bih na poslu i jednostavno bih napustila Zoom satove da bih otišla felati. Jednostavno sam zanemarivala svoje emocije i sve u svom životu kako bih dobila neku vrstu olakšanja. Počela sam se baviti stvarima koje me nisu zanimale.“
Je li ovisnost o PMO-u štetna?
Kombinacija pornografije, masturbacije i orgazma je snažna – pogotovo ako to radite kompulzivno.
Disregulacija dopamina
Evo što ovisnost o PMO-u znači za vaš mozak: kada opetovano prolazite kroz ciklus PMO-a, vaš mozak proizvodi visoke razine dopamin.Ovo je neurokemikalija povezana s traženjem nagrade. U osnovi govori vašem mozgu: “Ovo je sjajno; idi i pronađi još!”
U početku vaš mozak putem PMO-a neprestano traži sve više i više dopamina. Ali s vremenom stalni udari dopamina postaju previše.
Vaš mozak prigušuje dopaminske receptore kako bi upravljao stalnim skokovima dopamina. Dakle, morate tražiti sve više i više PMO-a kako biste dobili čak i osnovnu razinu zadovoljstva. Istraživanja pokazuju da stalna izloženost pornografiji može čak i preprogramirati vaše mozaki utjecati na vaše siva tvar.
Gubitak zadovoljstva
Kada su vam dopaminski receptori desenzibilizirani, izgubiti zadovoljstvou stvarnim stvarima jer ne mogu parirati trenutnom vrhuncu dopamina uzrokovanom PMO-om. Dakle, seks u stvarnom životu, drugi hobiji itd. počinju se činiti sporima i dosadnima. PMO postaje vaš jedini način olakšanja i drži vas zaglavljenima u ciklus ovisnosti.
Fizički, psihološki i utjecaji na način života
Značenje ovisnosti o PMO-u za vaš život i zdravlje može biti dalekosežno. U svojoj kliničkoj praksi često vidim da su ljudi s ovisnošću o PMO-u skloniji depresivan, anksiozni su i imaju niže zadovoljstvo životom.
H2: 15 Štetni učinci ovisnosti o PMO-u
Evo dubokog uvida u štetne učinke ovisnosti o PMO-u na vaš život.
Fizički učinci ovisnosti o PMO-u
1. Smanjenje seksualne osjetljivosti
Kada opetovano prakticirate PMO, vaš mozak postaje manje osjetljiv na seksualne znakove. Dakle, trebat će vam intenzivnija pornografija ili ćete morati provesti više vremena masturbirajući uz pornografiju da biste se uzbudili.
2. Oticanje genitalija
Kronični korisnici PMO-a često se žale na oticanje, trenje i osjetljivost nakon masturbacije.
3. Osip i crvenilo
Agresivne navike masturbacije mogu uzrokovati crvenilo i modrice na genitalijama. To može biti jasan znak česte i intenzivne masturbacije.
4. Erektilna disfunkcija uzrokovana pornografijom (PIED)
Mnogi ljudi ovisni o PMO-u imaju problema s uzbuđenjem i održavanjem erekcije tijekom seksa sa svojim partnerom. Ali i dalje su sposobni za seksualne odnose uz pornografiju. Ovo stanje poznato je kao Erektilna disfunkcija uzrokovana pornografijom(STOPALO).
5. Gubitak sna
Ovisnici o PMO-u često koriste tu naviku kao pomoć za spavanje prije spavanja. Kada provodite kasne noći gledajući pornografiju na telefonu i u stanju visoke uzbuđenosti, to remeti vaš cirkadijalni ritam. Kronično preskakanje sna čini vas umornima i bezvoljnima tijekom dana.
6. Bol u donjem dijelu leđa
Kada osoba gleda pornografiju ili masturbira, sjedi ili je pogrbljena nad ekranom. Dugotrajno zadržavanje u tom položaju može ukočiti leđa i uzrokovati bol u području zdjelice.
Psihološki učinci ovisnosti o PMO-u
1. Gledanje ekstremnijeg sadržaja
Kada iznova i iznova gledate pornografiju, vaš se mozak navikne na sadržaj koji gledate. Stoga prestaje isporučivati istu razinu dopamina. Sada morate nastaviti tražiti noviji i intenzivniji sadržaj kako biste se uzbudili.
Što se događa s vremenom?I tvoj mozak se navikne na novi sadržaj. Dakle, sada moraš povećavati korištenje pornografije kako dani prolaze.
2. Krivnja
Čak i ako PMO sesija pruži brzi osjećaj euforije, to je samo privremeno. Ubrzo nakon toga, korisnici često osjećaju krivnju, sram i žaljenje zbog svog iskustva.anketa, preko 50% tinejdžera izjavilo je da osjećaju krivnju i sram nakon gledanja pornografije.
3. Društvena sramežljivost
Sram i tajnovitost pornografije stvaraju identitet za korisnika. To je dio njih samih kojeg su stalno svjesni, ali ga moraju skrivati, jer su pornografija i masturbacija tabu teme.
Ovo mentalno stanje može stvoriti naviku socijalnog povlačenja i osjećaja samosvijesti tijekom društvene interakcije.
4. Nisko samopoštovanje
Pornografija može istrenirati vaš mozak da vjeruje da su tijela i seksualna iskustva koja vidite u pornografiji idealna. Ali stvarni život često je vrlo loš za pornografijom.
Proizlaziti?Jaz između nerealnog ideala i neurednog stvarnog života smanjuje samopouzdanje i samopoštovanje.
5. Neusredotočen način razmišljanja
Loša koncentracija i pamćenje koji su posljedica previše PMO navike mogu vam dati osjećaj kao da imate moždanu maglu.
6. Anksioznost
Kao klinički psihijatar, primijetio sam da moji pacijenti s ovisnošću o PMO-u prijavljuju višu razinu anksioznosti i depresije. Također imamoistraživanješto pokazuje vezu između kompulzivnih pornografskih navika i psihološke nevolje.
Društveni ili životni učinci ovisnosti o PMO-u
1. Remeti svakodnevni život
Ljudi ovisni o PMO-u često gube pojam o vremenu dok gledaju pornografiju i masturbiraju. Stoga propuštaju svoje obveze prema poslu ili studiju. Mogu čak i prekinuti posao kako bi ugurali kratku PMO sesiju.
Ačlanjednog online foruma upozorio je da„Ovisnost o PMO-u tihi je ubojica vaših akademskih snova. Može se prikriveno uvući u vaš život, uništiti vaš fokus i želju za uspjehom.“
2. Šteta u odnosima
Izazovi seksualne izvedbe kod PMO-a mogu stvoriti sukob u vezama. Kada svo svoje vrijeme i energiju trošite na pornografiju i samozadovoljavanje, jednostavno nemate resursa za ulaganje u vezu.
Ako vaš partner otkrije da imate tajne PMO navike, to ga može slomiti i može se osjećati izdano.
Asuprugastavite to kao,„Ne mogu prestati razmišljati: ako mu je ugodno gledati pornografiju i masturbirati na poslu, što ga sprječava da fizički vara?“ Ako bi ga netko uhvatio, mogao bi izgubiti posao – i nije ga bilo briga.
3. Financijske poteškoće
Vidio sam da teška ovisnost o PMO-u dovodi ljude u dugove i ozbiljne financijske probleme za cijelu obitelj.
Puno pornografije je besplatno, ali za nekoga tko je ovisan o PMO-u, jako brzo dosadi. Stoga moraju trošiti novac na stranice poputSamo obožavateljiili web stranice za odrasle koje nude ekstremniji sadržaj.
Što znanost kaže o štetnim učincima ovisnosti o PMO-u
Seksualna medicina prepoznaje da pornografija i masturbacija mogu postati kompulzivno seksualno ponašanje. Evo što znanost kaže o uobičajenim uvjerenjima o štetnim učincima ovisnosti o PMO-u:
1. Rasprava o raku prostate
Postojale su teorije o vezama između PMO-a ili pretjerane masturbacije i raka prostate. No, nedavna istraživanjaHarvard Healthje razotkrio ovu vezu.
2. Dhatov sindrom
Dhat je kulturno vjerovanje u Južnoj Aziji gdje su muškarci zabrinuti zbog gubitka sperme masturbacijom ili padom sumraka. Znanost smatraDhatanksiozni poremećaj povezan s kulturnim kontekstom, a ne nuspojava PMO-a.
3. Erektilna disfunkcija uzrokovana pornografijom (PIED)
Klinički, kada stručnjak liječi erektilnu disfunkciju, svakako će uzeti u obzir vezu spornografiju i navike masturbacije.
4. Sindrom smrtonosnog stiska
Neki muškarci izvještavaju da gube osjetljivost penisa i imaju odgođenu ejakulaciju zbog agresivnih navika masturbacije. Ali, u seksualnoj medicini,smrtonosni stisaktretira se kao ‘traumatski masturbacijski sindrom’ i ne smatra se medicinskim stanjem.
Kako se oporaviti od ovisnosti o PMO-u?
U svojoj praksi kliničke psihologije otkrio sam da ne postoji jedan čarobni štapić za prestanak ovisnosti o PMO-u. Što stvarno pomaže? Kombinacija sljedećih strategija:
1. Detoksikacija od pornografije
Pornografija i eksplicitni sadržaj okidači su vaše kompulzivne masturbacije i ovisnosti o orgazmu. Dakle, uklanjanje lakog pristupa pornografiji prvi je korak.
Kako provesti detoks od pornografije?
- Digitalno—Instalirajte blokator pornografije poput BlockP-a, koji blokira sve web stranice za odrasle i sav seksualno sugestivan sadržaj na aplikacijama društvenih mreža. Izbrišite svu pornografiju koju ste već preuzeli na svoje računalo.
- Fizičko—Držite telefon dalje od kreveta kada idete spavati.
2. Očekujte ravnu liniju
U prva 2 do 3 tjedna oporavka morat ćete se nositi s razdobljem mirovanja. Tijekom tog vremena vaš mozak uči živjeti bez dopamina pornografije. Stoga se život nakratko može činiti dosadnim i bezbojnim.
Kako izgleda ravna linija?
Nizak libido, gubitak interesa za seks, emocionalna utrnulost i tupo raspoloženje.
Što pomaže—kvalitetan san, hranjiva hrana, tjelovježba i meditacija.
1. Ponovno pokretanje nakon 90 dana
90 dana apstinencije dobar je strukturni cilj za oporavak od ovisnosti o PMO-u. To je dovoljno dugo da osjetite prednosti života bez pornografije i ostanete motivirani.
Za napojnicu—Planirajte i pratite ponovno pokretanje iz tjedna u tjedan kako vas meta ne bi zastrašila.
2. Naučite surfati iz nagona
Morate naučiti svoje tijelo i um da je poriv za PMO-om misao, a ne naredba.
Kako izgleda urgentno surfanje?
Duboko udahnite i recite sebi: „Ovo je privremeno; proći će.“
Porivi obično dolaze u valovima (otuda i izraz surfanje). Ne morate im se ni opirati ni djelovati na njih. Samo morate pustiti da vrijeme odradi svoje – preživjeti oštru nelagodu nekoliko minuta.
1. Rješavanje problema mentalnog zdravlja
Izazovi poput depresije, anksioznosti i stresa ključni su razlozi zašto se ljudi zaglave u ciklusu recidiva. Za prestanak ovisnosti o PMO-u morate se pozabaviti temeljnim uzrokom ovih problema s mentalnim zdravljem.
2. Zamjena načina života
Kada ste ovisni o PMO-u, svo svoje vrijeme i energiju trošite na te navike. Nakon što prestanete, imate svo to vrijeme i višak energije. Ako to pravilno usmjerite, pornografija i masturbacija gube svoju svrhu u vašem životu.
Što slijediti—tjelovježba, sport, društveni život, učenje nove vještine ili hobi koji nije vezan uz digitalni svijet.
Kako BlockP pomaže u zaustavljanju ovisnosti o PMO-u?
BlockP je najbolji blokator pornografijekoji vas štiti na telefonu i računalu. Kada imate BlockP, ne morate se brinuti da ćete naići na pornografiju ili golotinju i ponovno se vratiti u normalu. Također vam pomaže da naučite bolje digitalne navike.
- Trenutnoblokira sve web stranice za odrasle— čak i u anonimnom načinu rada.
- UpotrebaFilteri pokretani umjetnom inteligencijomblokirati sav eksplicitni sadržaj – slike, videozapise i tekst.
- Blokira pornografiju u preglednicima, aplikacijama i društvenim mrežama. Pružablokiranje prilagođenih ključnih riječiza određene okidačke riječi.
- Partneri za odgovornostMožete postaviti lozinku kako biste spriječili deinstalaciju BlockP-a ili promjenu postavki. BlockP također obavještava vašeg partnera za odgovornost ako pokušate pristupiti pornografiji.
- Na mrežizajednica podrške.
- Upravljajte žudnjom i ometanjima pomoćunačin fokusiranja,poticaji za meditaciju,imotivacijski citatina aplikaciji.
Često postavljana pitanja o ovisnosti o PMO-u
Utječe li PMO na mozak?
Ovisnost o PMO-u može smanjiti siva tvar mozga, otimaju puteve nagrađivanja dopaminom i smanjuju vašu kontrolu impulsa.
Kako izliječiti ovisnost o PMO-u?
Ovisnost o PMO-u liječi se kombinacijom pristupa. Korištenje blokatora pornografije poput BlockP-a, zajedno s promjenama načina života, može vam pomoći da se oslobodite ovisnosti o PMO-u.
