Može li ovisnost o pornografiji uzrokovati anksioznost? Veza između pornografije i anksioznosti

Saznajte uzrokuje li pornografija tjeskobu. Otkrijte vezu između tjeskobe i pornografije i kako pornografija utječe na vaš život.

Uvod

Pornografija je dostupnija nego što je ikad bila u prošlosti – što s dobom globalizirane trgovine i digitalnog šara. Iako je naizgled bezopasan kao oblik zabave, zabrinutost oko njegovih učinaka na mentalno zdravlje – osobito anksioznost – nastavlja rasti. Ovaj post nastoji proniknuti u zamršene interakcije između pornografije i socijalne anksioznosti — uzimajući u obzir pitanja poput može li pornografska anksioznost zapravo biti stvarnost, koji su njeni potencijalni učinci na pojedince?

Koje su nuspojave gledanja pornografije?

Ali prije nego što analiziramo specifičnu vezu između pornografije i anksioznosti, obavezno je istražiti opće posljedice konzumiranja prekomjerne količine pornografije u životu:

• Desenzibilizacija: Dugotrajno prisustvo u blizini pornografskog materijala može učiniti pojedinca manje osjetljivim na stimulacije povezane sa seksom koje mogu imati nuspojave na njihovu stvarnu poziciju privrženosti.
• Nerealna očekivanja: Pornografija redovito prikazuje nedostižna tijela i izmišljene seksualne situacije, koje mogu iskriviti nečije poglede na seks i odnose.
• Potrošeno vrijeme: Korištenje pornografije može oduzimati puno vremena i ometati posao, društveni život ili druge bitne stvari.
• Problemi u vezi: Kada druga polovica pojedinca ovisnika o pornografiji vidi da bi njihov partner radije gledao pornografiju, a ne seksao se s njima, mogu se osjećati kao manje kompetentne osobe ili čak kao da su iznevjerene. To postaje temelj za svađu u odnosima.
• Manje seksualnog zadovoljstva: Neka su istraživanja otkrila moguću vezu između čestog korištenja pornografije i manjeg seksualnog užitka u interakcijama u stvarnom životu.
• Ovisnost: Korištenje pornografije može biti jednako kompulzivno kao i bilo koja druga vrsta ponašanja koja stvara ovisnost, dovodeći neke ljude u ciklus u kojem uvijek žele više i teško im je prestati.
• Pornografija i anksioznost: Kasnije u ovom pregledu mogli bismo se vratiti da ispitamo postoji li korelacija između gledanja pornografije i viših razina tjeskobe (kod ljudi). Ili smanjuje li gledanje pornografije stres i tjeskoba?

Odnos između ovisnosti o pornografiji i socijalne anksioznosti

Socijalni anksiozni poremećaj uključuje duboki strah ili stres od društvenih situacija. Studija na studentima prije nekoliko godina otkrila je da je socijalna anksioznost povezana s lošim navikama pornografije. Moglo bi ići u bilo kojem smjeru, od pornografije do socijalne anksioznosti – ili u drugom smjeru.

1. Upotreba pornografije zbog socijalne anksioznosti: Ljudi s puno problema u odnosima s drugima mogu potražiti pornografiju kao bijeg ili oslobađanje od raznih stresova i srama koje doživljavaju u međuljudskim odnosima u stvarnom životu.
2. Socijalna anksioznost postaje sve gora: Zato što previše pornografije može rezultirati osjećajima srama ili krivnje zbog kojih biste se bojali u društvu drugih ljudi. Štoviše, način na koji pornografija prikazuje seks je bliži fantaziji nego stvarnosti i vjerojatno će kod nekih samo izazvati paranoju oko toga kako izgledaju ili se ponašaju (još gore ako patite od socijalne anksioznosti).

Naravno, zapamtite da korelacija ne podrazumijeva nužno uzročnost. Podaci pružaju neke uvide u… vjerojatno dijelove onoga što doprinosi odnosu između socijalne anksioznosti i pornografije, vrlo skliskom.

Može li pornografija izazvati tjeskobu?

Pretpostavimo da se nekome diže. Još jedna važna tema koja se ovdje pokreće je da pornografija također može izazvati tjeskobu. Iako je još u razvoju, postoji nekoliko mogućih mehanizama pomoću kojih bi pornografija mogla biti povezana s tjeskobom:

1. Mogla bi biti krivnja i sram: Za mnoge ljude, osobito ako dolaze iz konzervativne ili religiozne sredine, gledanje pornografije može izazvati snažne osjećaje krivnje ili srama u njihovom mozgu. Ovi osjećaji pomažu izazvati tjeskobu.
2. Strah od otkrivanja: Ovo je strah da će nas netko, osobito u zajedničkim životnim prostorima, uhvatiti kako gledamo pornografiju zbog čega smo cijelo vrijeme visoko zabrinuti.
3. Anksioznost zbog izvedbe: Ogromni seksualni susreti prisutni u pornografskim scenama suprotnoj stvarnosti mogu rezultirati stresom tijekom seksa s partnerom u stvarnom životu.
4. Disregulacija dopamina: Kronično korištenje pornografije može promijeniti kemiju mozga, osobito puteve dopamina. To bi potencijalno moglo pridonijeti tjeskobi kada se ne bavite pornografskim sadržajem.
5. Stres u vezi: Ako korištenje pornografije postane sukob u vezi, to može stvoriti dodatnu tjeskobu oko održavanja te veze.

Iako ovi elementi mogu oslikati kako konzumiranje pornografije može dovesti do tjeskobe, bitno je imati na umu da veza između pornografije i tjeskobe nije linearna. Naravno, pojedinačna iskustva će se uvelike razlikovati i sigurno je potrebno više istraživanja kako bi se dobila jasna slika o tome što to dvoje povezuje.

Anksioznost i ovisnost o pornografiji

Ovo slijedi iste linije kao pornografska anksioznost; zamislite možda da bi ovaj sveprisutni osjećaj generaliziranog i na internetu utemeljenog stresa povezanog s učinkom mogao poduprijeti našu povezanost s pornografijom. To potencijalno može dovesti do ciklusa u kojem:

1. Pojedinac doživljava anksioznost
2. Oni koriste pornografiju kako bi se privremeno oslobodili tjeskobe
3. Olakšanje je kratkotrajno, a tjeskoba se vraća, možda pojačana krivnjom ili sramom
4. Pojedinac se vraća pornografiji, pojačavajući ciklus

Iako ovo nije službena dijagnoza u petom izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika mentalnih poremećaja (DSM-5), neki istraživači sugeriraju da bi takvo ponašanje hipotetski moglo eskalirati do onoga što nazivaju ovisnošću o pornografiji.

Psihološki čimbenici rizika koji mogu pridonijeti anksioznosti i ovisnosti o pornografiji

Nekoliko psiholoških čimbenika može stvoriti jednu osjetljivost i na anksioznost i na pornografske probleme — koji su usko povezani.

• Depresija i anksioznost: Nisko samopouzdanje moglo bi natjerati neke ljude da budu osjetljiviji, koristeći pornografiju kao način da se osjećaju bolje u vezi sa samim sobom ili da se eventualno odvoje od njih IRL.
• Perfekcionizam: Kako perfekcionističke tendencije potiču tjeskobu i kako one mogu dovesti do toga da imate nerealna očekivanja o ciljevima seksa/veze, što dovodi do još veće ovisnosti o pornografiji.
• Impulzivnost: Ljudi s problemima kontrole impulsa također su skloniji kompulzivnom gledanju pornografije i zabrinutosti zbog toga.
• Neuroticizam: Još jedna karakteristika osobnosti koja se može povezati s rizikom i za ovisnička ponašanja i za anksioznost je neuroticizam, definiran kao sklonost doživljavanju negativnih emocionalnih učinaka zajedno sa sklonošću slabom reagiranju u nepovoljnim uvjetima.

Psihološki čimbenici rizika i nazivi anksioznosti i ovisnosti o pornografiji

Sljedeći psihološki čimbenici mogu učiniti osobu osjetljivijom na tjeskobu i pretjerano korištenje pornografije:

• Nisko samopoštovanje: Ako nemate samopouzdanja, pornografija će biti nevjerojatno primamljiva jer može cijeli pogled na vaš život učiniti puno boljim od onoga što ste prelistavali na Tinderu.
• Povijest traume: Prošli traumatični događaji, posebice seksualna iskustva, mogu biti i uzrok tjeskobe i proizvesti disfunkcionalno suočavanje s neželjenom seksualnošću (previše pornografije).
• Perfekcionizam: Perfekcionistička osobnost može dovesti do ludog uzbuđenja, što dovodi do potpirivanja tjeskobe, a nerealna očekivanja od seksa i odnosa mogu učiniti pornografiju lakšim rješenjem.
• Impulzivnost: Ako vam je teško s kontrolom impulsa, to bi moglo povećati rizik od kompulzivnog korištenja pornografije – i usput uzrokovati veću tjeskobu.
• Neuroticizam: Osobina osobnosti emocionalne nestabilnosti i sklonosti stresu identificirana je kao ona koja pojedinca izlaže povećanom riziku od anksioznosti i ovisnosti.

Svijest o ovim čimbenicima rizika može pomoći u informiranju o prilagođenijim intervencijama za one koji imaju i anksioznost i poteškoće povezane s pornografijom.

Stope anksioznosti među pojedincima koji konzumiraju pornografiju

Neke su studije pokušale kvantificirati prevalenciju anksioznosti među korisnicima pornografije. Međutim, individualna iskustva mogu se značajno razlikovati. Evo nekih nalaza:

• Studija objavljena u Journal of Sex Research izvijestio je da 27% pornografa ima umjerene do teške simptome tjeskobe.
• Nekih 17% pojedinaca koji se navuku na pornografiju možda ima ono što analiza Sveučilišta u Cambridgeu opisuje kao anksioznu bolest.
• Jedan Kinsey institut Istraživanje je pokazalo da je 15% redovitih korisnika pornografije u njihovoj anketi izjavilo da su tjeskobniji nakon gledanja.
• Analiza iz ankete pokazao 42% pojedinaca koji su predstavljali problematičnu upotrebu pornografije također su imali klinički tešku tjeskobu.

Bitno je upamtiti da to nisu nužno uzročni brojevi. Odnos između anksioznosti i konzumacije pornografije složen je, ovisno o nizu čimbenika poput konteksta situacije, kulturnih ideala ili mentalnog zdravlja.

Kako se oporaviti od ovisnosti o pornografiji i tjeskobe?

Ako osjećate tjeskobu kao i svoju ovisnost o pornografiji, postoje određeni koraci koje morate slijediti kako biste se oporavili.

• Informirajte se: Stručnjak za mentalno zdravlje upoznat s tjeskobom i ovisnošću može pružiti razumijevanje koje će podržati putovanje od cigareta.
• Vježbajte svjesnost: Vježbe pomnosti mogu pomoći učenicima u upravljanju stresom i smanjenju količine impulzivnih radnji koje se mogu učiniti.
• Pronađite svoje okidače: Imajte na umu što uzrokuje vašu tjeskobu i korištenje pornografije, budući da se može preusmjeriti s istog mjesta; to je također naučena reakcija koja se vjerojatno koristi godinama.
• Zdrav izlaz: Otkrijte nove načine oslobađanja od stresa kao što su tjelesne vježbe, meditacija ili umjetničke sklonosti.
• Pridružite se grupama podrške: Web-stranice poput Anonymous Sex Addicts imaju forume koji mogu ponuditi odgovornost zajednici.
• Razmotrite terapiju za parove ako korištenje pornografije šteti vašoj vezi.
• Obratite pozornost na praktične spojeve: Razvijte svoje društvene vještine i interakcije u stvarnom svijetu kako biste se suprotstavili bilo kakvoj društvenoj tjeskobi koja može biti uzrokovana gledanjem pornografije.
• Blokiraj pornografiju: Koristite blokatore pornografije za blokiranje pristupa sadržaju za odrasle.

Upamtite, mnogi su se ljudi potpuno oporavili od tjeskobe, a MNOGO ih je nadvladalo ovisnost o pornografiji.

Prestati gledati pornografiju koristeći BlockP?

Za one koji traže dodatne alate za podršku oporavku, BlockP nudi rješenje. BlockP je najbolji besplatni pornografski blokator osmišljen posebno za pomoć pojedincima u ograničavanju pristupa pornografskom sadržaju. Evo kako može pomoći:

1. Prilagodljivo blokiranje: BlockP vam omogućuje blokiranje određenih web stranica ili kategorija sadržaja.
2. Značajke odgovornosti: Aplikacija može slati izvješća pouzdanom partneru za odgovornost, pružajući dodatnu podršku.
3. Zaštita između uređaja: BlockP se može instalirati na više uređaja kako bi se pružila sveobuhvatna zaštita.
4. Alati za motivaciju: Aplikacija uključuje značajke koje će vam pomoći da ostanete motivirani na vašem putu oporavka.
5. Privatnost: BlockP poštuje vašu privatnost dok i dalje pruža učinkovite mogućnosti blokiranja.

Korištenjem alata kao što je BlockP u kombinaciji s drugim strategijama oporavka, možete stvoriti robusniji plan za prevladavanje ovisnosti o pornografiji i povezane tjeskobe.

Često postavljana pitanja o Može li pornografija izazvati tjeskobu?

1. Izaziva li pornografija tjeskobu?

Godine. Iako je odnos složen, neki pojedinci prijavljuju da doživljavaju tjeskobu povezanu s korištenjem pornografije. Ovaj može li pornografija izazvati tjeskobu jer pitanje nema jednostavan odgovor da ili ne, budući da ovisi o različitim čimbenicima, uključujući individualnu psihologiju, učestalost upotrebe i kulturni kontekst.

2. Povećava li pornografija tjeskobu?

Godine. Pornografija ima potencijal podići razinu tjeskobe kod određenih ljudi. To bi moglo biti uzrokovano zabrinutošću o mogućim učincima pornografije na njihovo erotsko ponašanje.

3. Kako prevladati ovisnost o pornografiji?

Godine. U procesu oporavka od ovisnosti o pornografiji obično se koriste razne tehnike, poput traženja stručne pomoći, pridruživanja grupama za podršku, stvaranja konstruktivnih vještina suočavanja i korištenja alata poput blokatora web stranica. Moraju se riješiti svi temeljni problemi koji mogu uzrokovati ovisnost, poput tjeskobe. 

4. Povećava li pornografija dopamin?

Godine. Da, kao i druge ugodne aktivnosti, gledanje pornografije može uzrokovati oslobađanje dopamina u mozgu. Redovito izlaganje pornografiji može na kraju promijeniti sustav nagrađivanja mozga, što može potaknuti ovisnička ponašanja. 

5. Anksioznost ovisnosti o pornografiji

Godine. Tjeskobu povezanu s ovisnošću o pornografiji osjećaju ljudi koji vjeruju da nemaju kontrolu nad količinom pornografije koju konzumiraju. Zabrinutost oko toga kako će korištenje pornografije utjecati na njihove odnose, živote ili mentalno zdravlje može biti jedan od načina na koji se ta tjeskoba pokazuje. Ako prolazite kroz ovo, ključno je potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje kako bi mogli ponuditi pravu vrstu podrške i skrbi. 

Zaključak

Može postojati složen odnos između korištenja pornografije i tjeskobe za određene ljude, čak i dok pitanje “Može li pornografija uzrokovati tjeskobu?” ne može imati jednostavno rješenje. Oporavak od ovih problema je izvediv, a pomoć je dostupna, pa imajte to na umu. I ovisnost o pornografiji i anksioznost mogu se riješiti, poboljšavajući mentalno zdravlje i opću dobrobit svjesnim mogućih rizika, dobivanjem pomoći kada je potrebna i usvajanjem zdravih mehanizama suočavanja.