Uncategorized @hr

To je pošteno pitanje s obzirom da mnogi ljudi navode mentalni umor, loše pamćenje i tromost kao nuspojave gledanja pornografije. U Nofap zajednicama često nailazimo na ljude koji osjećaju da im se fokus i pažnja poboljšavaju kada prestanu s pornografijom. Dakle, ima smisla ispitati izaziva li pornografija moždanu maglu i kako se riješiti moždane magle? Izaziva li pornografija ovisnost? Konzumiranje pornografije ima mnogo sličnosti s ovisničkim ponašanjem, kao što su prisila, povlačenje i nemogućnost prestanka. Osobito s ranim izlaganjem pornografiji, sjeme stimulacije dopamina posijano je u adolescenciji. Kao rezultat toga, pojedinci završe s disregulacijom sustavi zadovoljstva i nagrađivanja koje oponašaju ovisnost o supstancama.  Funkcionalno oslikavanje mozga je također pokazao da pornografija može promijeniti način na koji vaš mozak obrađuje seksualne podražaje. Teški korisnici pornografije pokazuju obrasce aktivacije mozga slične onima kod pojedinaca s ovisnošću o supstancama kada gledaju erotski materijal.  Uzrokuje li pornografija moždanu maglu?  Na pitanje izaziva li pornografija maglu u mozgu, mnogi pojedinci odgovaraju potvrdno. Doživjeli su uobičajene simptome mozga, poput slabe koncentracije i mentalnog umora.  Što uzrokuje maglu u mozgu gledanjem pornografije – Preopterećenje dopaminom, izmijenjene strukture mozga, potencijal ovisnosti i kognitivni umor vjerojatni su krivci.  1. Neravnoteža dopamina Dopamin je neurotransmiter koji pokreće motivaciju i fokus vašeg mozga stimulirajući puteve nagrađivanja.  Hiperstimulacija pornografijom stvara neprirodan porast dopamina. S čestim korištenjem pornografije i izlaganjem dopaminu, vaš mozak postaje desenzibiliziran i počinje smanjivati dopaminske receptore. Kao rezultat toga, osjećat ćete se nemotivirano, nemirno i mentalno zamagljeno.  2. Struktura mozga Ljudi koji gledaju više pornografije imaju manje sive tvari, tj. područje mozga zaduženo za kognitivnu funkciju.  Dakle, kompulzivno korištenje pornografije može utjecati na vašu koncentraciju. Radno pamćenje, donošenje odluka, samokontrola i emocionalna regulacija. Ove strukturne promjene u mozgu mogu rezultirati simptomima moždane magle, kao što su mentalna tupost i zbunjenost.  3. Kognitivni nedostaci Česta uporaba pornografije povezana je s kratkotrajnim gubicima pamćenja i smanjenom koncentracijom pažnje. Pojedinci s ovisnošću o pornografiji često se bore organizirati svoje misli i postupke. Ovi oštećeni izvršna funkcijaZadaci poput čitanja ili rada mogu učiniti frustrirajućim i napornim.  4. Mentalni umor Konzumiranje pornografije često se kombinira s masturbacijom. Kasnonoćne pornografske sesije i uživanje u novom sadržaju također su uobičajene pornografske navike. Takve navike, posebice poremećen san mogu uzrokovati psihičku iscrpljenost i tromost tijekom dana. Pretjerana stimulacija pornografijom često je praćena krahom koji dovodi do usporenog razmišljanja i nedostatka motivacije.  Također pročitajte: Uzrokuje li masturbacija moždanu maglu? 5. Osobno iskustvo Tisuće korisnika na internetskim forumima kao što je NoFap izvješćuju da su se zbog pornografije osjećali tromo i umorno. Također je uobičajeno doživjeti poboljšani fokus i mentalnu energiju kada ti ljudi prestanu s pornografijom. Ljudi koji prakticiraju NoFap često prijavljuju osjećaj ponovnog pokretanja nakon nekoliko tjedana apstinencije, pri čemu se jasnoća i pamćenje poboljšavaju. Kako pornografija utječe na mozak?  Da biste razumjeli uzrokuje li pornografija moždanu maglu, morate pogledati kako pornografija utječe na vaš mozak –  Pornografija stvara ovisnost Gledanje pornografije potiče nesrazmjerno otpuštanje dopamina za aktiviranje sustava nagrađivanja vašeg mozga. Dakle, poput sredstava ovisnosti, osjetit ćete kompulzivnu želju za intenzivnijom pornografijom i nemogućnost prestanka. Oštećuje pamćenje i koncentraciju Nedavni njemački studij pokazalo je da česta upotreba pornografije smanjuje sivu tvar u prefrontalnom korteksu. Budući da je ovo područje mozga odgovorno za kontrolu impulsa i donošenje odluka, pornografija može utjecati na vaše radno pamćenje i koncentraciju.  Otupljuje zadovoljstvo u seksu i intimnosti u stvarnom životu Kada se mozak navikne na hiper-zadovoljstvo pornografije, intimnost i seks u stvarnom životu postaju manje ugodni. Fizička i emocionalna intimnost može se činiti sporom i manje intenzivnom u usporedbi s pornografijom.  Senzibilizacija na pornografske znakove  Kada se često prepuštate svojim pornografskim porivima, to vam ponovno usmjerava mozak i stvara puteve nagrađivanja. Kao rezultat toga, uz najmanji znak (npr. slika na društvenim mrežama), vaš mozak ulazi u način auto-pilota i aktivira želju za pornografijom.  Kontrola impulsa i snaga volje Kako pornografija utječe na kontrolu impulsa vašeg mozga, sustave nagrađivanja i izvršne funkcije, postaje teže odoljeti pornografiji. Loša samokontrola remeti rad, učenje i odnose jer gubite kontrolu nad gledanjem pornografije.  Depresija  Ljudi koji koriste pornografiju za rješavanje problema s mentalnim zdravljem smatraju da se zbog toga osjećaju krivima i depresivnijima. Pojedinci ovisni o pornografiji često se osjećaju društveno izoliranije, posramljenije i emocionalno otupjele.  Erektilna disfunkcija Problematično korištenje pornografije može uzrokovati erektilnu disfunkciju izazvanu pornografijom (PIED), gdje se pojedinci ne mogu uzbuditi seksualnim podražajima iz stvarnog života. Počinju se oslanjati na pornografiju za postizanje i održavanje erekcije tijekom spolnog odnosa.  Kako se riješiti porno mozga? Ako smatrate da korištenje pornografije utječe na vašu mentalnu bistrinu, evo kako se riješiti moždane magle Kako BlockP može pomoći riješiti se Brain Fog-a?  BlockP je najbolji porno bloker da vam pomogne da prestanete s pornografijom.  Podržava vaš oporavak dajući vam alate za upravljanje nagonima, minimiziranje rizika od recidiva i održavanje usredotočenosti vašeg uma. BlockP ograničava praktičan pristup pornografiji i daje vam vrijeme i prostor da se oslobodite obrazaca koji izazivaju ovisnost.  Često postavljana pitanja o Uzrokuje li pornografija moždanu maglu?  1: Oštećuje li pornografija stvarno vaš mozak dok gledate? Povremeno konzumiranje pornografije neće oštetiti vaš mozak. Ali učestalo i kompulzivno gledanje pornografije može smanjiti sivu tvar i preusmjeriti puteve nagrađivanja u vašem mozgu. 2: Smanjuje li gledanje pornografije vašu inteligenciju ili IQ? Ne. Vaš IQ je fiksna osobina određena genetikom i ranim razvojem. Međutim, problematično korištenje pornografije može utjecati na vašu sposobnost obavljanja određenih mentalnih zadataka koji zahtijevaju dugu pozornost. 3: Utječe li pornografija na mozak? Da. Pornografija može smanjiti sivu tvar vašeg mozga i utjecati na funkciju prefrontalnog korteksa. Također može preusmjeriti vaše puteve nagrađivanja, disregulirati dopamin i stvoriti probleme s kontrolom impulsa.

Tijekom posljednjih pedeset godina, mišljenje Amerikanaca promijenilo se od podrške potpunoj zabrani pornografije do nijansiranih mjera regulacije i ograničenja.  Kada pogledamo na javna mišljenja u SAD-u o tome treba li pornografija biti zabranjena i treba li pornografija biti ilegalna –  Kako bismo razumjeli ovu promjenu i odgovorili na pitanje treba li pornografiju zabraniti, moramo pregledati argumente za i protiv zabrane pornografije.  5 razloga zašto bi pornografiju trebalo zabraniti?  U slučaju pornografije, njezina je regulacija bila stalna rasprava u našem društvu. Uz internetsku pornografiju, razgovor o tome treba li pornografija biti ilegalna postao je još hitniji.  Ljudi koji podupiru zabranu pornografije imaju jake argumente usredotočene na izrabljivačku prirodu porno industrije i rizike za djecu. Postoje i argumenti koji se strastveno protive zabrani pornografije, a kao problem navode autonomiju pojedinca i izazove u provedbi.  5 razloga zašto bi pornografiju trebalo zabraniti  5 argumenata protiv zašto bi pornografiju trebalo zabraniti  Nuspojave gledanja pornografije Kompulzivno i često korištenje pornografije može imati štetne nuspojave na vaše zdravlje i odnose –  Zakoni o pornografiji diljem svijeta  The zakon o pornografiji diljem svijeta razlikuju se u tome kako definiraju pornografiju.  Dječja pornografija je univerzalno zabranjena. S druge strane, postoje različiti stupnjevi propisa za proizvodnju, posjedovanje, osobnu potrošnju i distribuciju.  Kulturni kontekst igra važnu ulogu u definiranju zakona o pornografiji. U slučaju vjerskih društava kao što je Saudijska Arabija, pornografija je ilegalna, a internetska pornografija je strogo cenzurirana. Zemlje poput Bangladeša, Nepala, Sjeverne Koreje i Vijetnama potpuno su zabranile pornografiju. Europske zemlje poput Švedske, Nizozemske i Danske imaju vrlo liberalne zakone o pornografiji. Dokle god se u pornografiji pojavljuju odrasle osobe koje pristanu, ne postoje zakoni koji ograničavaju proizvodnju ili distribuciju pornografskog sadržaja. U Indiji se privatno gledanje pornografije ne smatra zločinom. Međutim, distribucija, prodaja ili javno prikazivanje pornografskog sadržaja je protuzakonito. U Japanu, iako pornografija za odrasle nije ilegalna, slike genitalija moraju biti pikselizirane.  U Sjedinjenim Državama većina pornografije za odrasle legalna je za osobnu upotrebu. Međutim, savezni zakon strogo zabranjuje dječju pornografiju, pornografiju iz osvete, bestijalnost i tako dalje. Države mogu regulirati proizvodnju i distribuciju sadržaja zakonima o provjeri dobi i drugim zakonima o nepristojnostima.  Kako BlockP može pomoći da se riješite ovisnosti o pornografiji?  Mnogo je izazova za zabranu i regulaciju internetske pornografije. Od sada ne možemo eliminirati internetsku pornografiju, ali BlockP je najbolji blokator sadržaja za odrasle da se zaštitimo od nje. BlokirajP koristi AI za filtriranje web stranica i aplikacija na vašim uređajima u stvarnom vremenu. Može otkriti i blokirati pornografski sadržaj u obliku slika, teksta ili videa. Dakle, potpuno ste zaštićeni od slučajnog izlaganja pornografiji koja bi mogla izazvati povratak. Kada prestanete s pornografijom, osjetit ćete intenzivnu želju i simptome odvikavanja. BlockP-ova značajka zaštite lozinkom štiti vas tijekom tih trenutaka iskušenja sprječavajući deblokiranje i deinstalaciju. Također radi u anonimnom načinu rada i na svim vašim uređajima.  BlockP vam omogućuje blokiranje određenih web stranica za odrasle. Također možete postaviti prilagođene filtre za blokiranje ključnih riječi koje vas osobno pokreću. Značajka BlockP popisa dopuštenih osigurava nesmetan pristup bitnim web stranicama, a njegov način rada u fokusu sprječava skretanje pažnje s društvenih medija. 

Uvod  Porno industrija uvijek je napredovala na fantaziji. Uspon deepfake pornografije učinio je ove porno fantazije stvarnošću po opasnoj cijeni. Više od 90% deepfake video sadržaja je pornografski. Platforme su izvijestile o porastu od 1530% u broju deepfake porno videa unutar jedne godine. Gotovo 98% AI pornografskih videozapisa na internetu prikazuje seksualni sadržaj bez pristanka, a većina njih viktimizira žene. Čitajte dalje kako biste saznali alarmantno širenje pornografije generirane umjetnom inteligencijom i njezine štetne učinke. Što je Deepfake pornografija?  Deepfake pornografija odnosi se na seksualno eksplicitne slike stvorene pomoću umjetne inteligencije. U takvom sadržaju, lik osobe (lice ili tijelo) mijenja se kako bi se stvorile ljudske figure u grafičkim scenama.  Takav AI pornografski video stvoren je bez pristanka i znanja pojedinca. Oni također imaju zlu namjeru da ocrne i ponize osobu. Moderni deepfake AI videozapisi nisu samo realistični. Ipak, mogu se jednostavno izraditi s besplatnim generatorima slika i aplikacijama za filtriranje golih slika. Dakle, svakodnevne slike i videozapisi žena ili čak djece mogu se digitalno manipulirati kako bi se stvorio AI pornografski video. Glavne tehnike lažne pornografije su –  Deepfake pornografija često je usmjerena na slavne osobe kao što su Emma Watson, Taylor Swift itd. No, nedavno se dogodio alarmantan slučaj u kojem je 15-sekunda tinejdžera Instagram priča korišten je za stvaranje deepfake porno isječka.  Psihološki i emocionalni utjecaj na žrtve  Poniženje zbog gledanja nečijeg lica na deepfake pornografskoj slici ili videu može biti jednako traumatizirajuće kao i stvarni napad. Za žrtve, zlostavljanje, sram i tjeskoba duboke lažne pornografije osjećaju se slično stvarnom seksualnom napadu. Kako AI pornografija potiče iskorištavanje i objektivizaciju Većina deepfake pornografije je bez pristanka i krši autonomiju žrtava.  Deepfake je kategoriziran kao seksualno zlostavljanje temeljeno na slikama (IBSA), gdje je osoba seksualno zlostavljana iskorištavanjem svoje sličnosti. Deepfake i AI pornografija također se nesrazmjerno koriste za zlostavljanje, iskorištavanje i ušutkavanje žene. Šifrirane i privatne internetske prostore u kojima se dijeli AI pornografija karakteriziraju toksični stavovi prema ženama. Dehumanizirajući i ponižavajući činovi prikazani u sadržaju mogu normalizirati zlostavljanje žena.  Seksualizacija maloljetnika također potiče emocionalnu odvojenost i desenzibilizaciju prema štetnom sadržaju. Izloženost lažnoj pornografiji pojačava iskrivljenu percepciju seksa i intimnosti, što dovodi do povećanog rizika od seksualnog nasilja u stvarnom životu. Deepfake videozapisi i slike također se koriste kao alati za ucjenu i iznudu. U ovom sve većem trendu ‘seksuiranja’, počinitelj prijeti da će stvoriti ili podijeliti slike generirane umjetnom inteligencijom ako žrtve ne plate. Čak su i maloljetnici često na meti, a njihove fotografije preuzete su s društvenih mreža.  Siva pravna zona: Zašto zakoni ne uspijevaju  Kada je u pitanju deepfake pornografija, ne postoje posebni zakoni koji propisuju pravni lijek.  Čak se ni postojeći šareni zakoni ne provode dovoljno, budući da kreatori lažne pornografije često koriste anonimne račune ili inozemne poslužitelje. Agencije za provođenje zakona također nemaju stručnost i resurse potrebne za procesuiranje AI pornografskih videozapisa. SAD je prošao “Take it Down Act,” čiji je cilj borba protiv širenja seksualnog sadržaja bez pristanka na internetu, uključujući sadržaj generiran umjetnom inteligencijom i lažni sadržaj. Ključne odredbe Zakona su –  No, takvi se zakoni suočavaju s velikim izazovima provedbe u reguliranju deepfake pornografije jer –  Budućnost umjetne inteligencije i sadržaja za odrasle  AI je transformirao način na koji se sadržaj za odrasle stvara i konzumira pretvarajući čak i ekstremne fantazije u stvarnost. Također možemo očekivati ​​da će zabrinjavajući obrasci u pornografiji generiranoj umjetnom inteligencijom eskalirati kako tehnologija bude postajala sofisticiranija.  1. Sadržaj koji stvaraju korisnici  Većina AI porno web stranice već omogućuju korisnicima generiranje i prijenos prilagođenih slika i videozapisa na njihove platforme.  Sintetički pornografski sadržaj nadilazi jednostavnu zamjenu lica ili stvaranje golih slika. Web-mjesta za odrasle sada nude precizne kontrole kako bi korisnici mogli prilagoditi izvođače, pa čak i stvoriti virtualne pratitelje. To je poput stvaranja personalizirane pornografije od nule. 2. Etičke i društvene implikacije Izvođači sintetičke umjetne inteligencije nisu stvarni ljudi. Međutim, korištenje AI-djevojke za stvaranje seksualne stimulacije će ojačati stavove emocionalne odvojenosti i objektivizacije. Novi AI alati učinili su stvaranje eksplicitnih slika jednostavnim poput upisivanja teksta. Dakle, kada se može virtualno ogoliti i manipulirati bilo kojom osobom, etika i granice pristanka postaju složenije.  3. Izvan propisa  AI alati omogućuju korisnicima stvaranje personaliziranih pornografskih slika, videa ili virtualnih suputnika u trenu. Kako deepfake sadržaj pomiče granice dostupne vrste pornografije, eskalacija sadržaja i kompulzivna upotreba pornografije vjerojatno će doseći razmjere pandemije.  Dakle, uz zakonske i regulatorne izazove, trebamo javnozdravstveni pristup i pristup dobrobiti zajednice. Trebamo bolje društvene mehanizme koji uklanjaju stigmatizaciju žrtava i podržavaju ljude da prestanu s pornografijom koja izaziva ovisnost.  Kako blokirati pornografiju u bilo kojoj aplikaciji s BlockP?  Uz deepfake i pornografiju generiranu umjetnom inteligencijom, važnije je nego ikada zaštititi se na svom telefonu i računalima. BlockP je najbolji porno bloker za blokiranje pornografije na svim vašim digitalnim uređajima i zaštitu vaše obitelji.  BlockP koristi najsuvremeniju umjetnu inteligenciju za otkrivanje i filtriranje sadržaja za odrasle u stvarnom vremenu. Evo kako ga instalirati i koristiti za blokiranje pornografije u bilo kojoj aplikaciji –

Konzumacija pornografije među muškarcima je prevladavajući fenomen, pojačan praktičnim pristupom internetskoj pornografiji. Muškarci koji gledaju pornografiju često kažu da njezina vizualna stimulacija pojačava seksualni užitak masturbacije. u a Istraživanje u SAD-u gdje je 91% muškaraca koji su priznali da su gledali pornografiju u prethodnom mjesecu uglavnom to koristilo za poboljšanje masturbacije.  Iako je to najčešći razlog, nije jedini razlog zašto muškarci gledaju pornografiju.  Neki muškarci vole fantazijski aspekt, a neki to koriste kao bijeg od negativnih emocija. Ponekad muškarci razviju naviku gledanja pornografije jer je to ‘muška’ stvar i očekivani dio muškog iskustva.  Zašto gledati pornografiju? Seksualni užitak i olakšanje najočitiji su odgovori na pitanje zašto muškarci gledaju pornografiju.  Fantastičnost i novost pornografije često postaju pogodan put za seksualno istraživanje za muškarce. Muškarcima brzo rješenje pornografije privremeno odvraća od negativnih emocija kao što su stres, tjeskoba i depresija. Muškarci često gledaju na trenutnu intimnost pornografije kao na zamjenu za intimnost ili ljubav u stvarnom životu koja uključuje rizik odbacivanja. Ljudi koji osjećaju emocionalnu nepovezanost u svojim vezama mogu se okrenuti pornografiji kao niskorizičnoj alternativi.  Je li gledanje pornografije normalno?  Kad pogledamo gledaju li svi muškarci pornografiju, otkrivamo da se gledanje muškaraca često smatra normalnom ‘muškom’ stvari. Trenutno je znanstveni konsenzus da je gledanje pornografije normalan dio zdrave seksualnosti.  Međutim, u slučaju pornografije, ‘normalno’ je određeno kulturnim porijeklom pojedinca, osobnim moralnim vrijednostima i vjerskim uvjerenjima. Dakle, ne postoji osnovna konzumacija pornografije – u smislu broja sati ili vrste sadržaja koja određuje odstupanje od normale.  Dakle, korištenje pornografije smatra se normalnim osim ako rezultira uočenim nedostatkom kontrole, intenzivnom žudnjom, eskalacijom intenziteta ili učestalosti i emocionalnim stresom.  Učinci gledanja pornografije  Znati kako pornografija utječe na muškarce ključno je za razumijevanje zašto muškarci gledaju pornografiju. Ovo su najčešći učinci muškaraca koji gledaju pornografiju –  1. Pozitivni učinci  Rekreacijsko gledanje pornografije pomaže kod oslobađanje od stresa i regulacija raspoloženja. Umjereno korištenje pornografije može povećati seksualno zadovoljstvo i poboljšati seksualnu izvedbu.  2. Neurološki utjecaj Pornografija djeluje kao natprirodni podražaj koji potiče intenzivan osjećaj zadovoljstva stimulirajući dopamin. Uz čestu izloženost, vaš mozak postaje desenzibiliziran i stvara naviku gledanja pornografije koja izaziva ovisnost.  3. Utjecaj mentalnog zdravlja  Kompulzivno gledanje pornografije ima jaku korelaciju s anksioznošću, stresom, depresijom, disregulacijom raspoloženja, usamljenošću i društvenom izolacijom. Krivnja i sram zbog pornografije često stvaraju začarani krug sličan supstancama ovisnosti.  4. Slika tijela  Pornografija promiče nerealne seksualne interakcije i idealizirana tijela. Muškarci navučeni na pornografiju mogu se razviti nezadovoljstvo o tijelima svojih partnera pa čak i o njihovim tijelima. 5. Seksualni apetit  Kompulzivno korištenje pornografije povezano je s promjenom seksualnog apetita gdje muškarci žude za nasilnim ili ponižavajućim seksualnim praksama. Muškarci koji su ovisni o pornografiji također smatraju partnerski seks nezadovoljavajućim u usporedbi s masturbacijom praćenom pornografijom.  6. Seksualna izvedba Nerealni podražaji pornografije povezani su s problemima seksualne izvedbe kao što su erektilna disfunkcija i odgođena ejakulacija. Česti korisnici pornografije također imaju manje seksualnog zadovoljstva u partnerskom seksu.  Također pročitajte: Što gledati umjesto pornografije: Zdrave alternative pornografiji 9 razloga zašto muškarci gledaju pornografiju  Evo 9 razloga koji objašnjavaju zašto muškarci intenzivno gledaju pornografiju –  1. Seksualno uzbuđenje i puštanje pornografije  Vizualna i emocionalna stimulacija pornografije pruža zadovoljavajuće seksualno iskustvo za muškarce. Biološki, muškarci također imaju veći seksualni nagon zbog viših razina testosterona. Fizički učinci pornografije i masturbacije slični su onima seksa i zadovoljavaju taj viši libido. Pornografski sadržaj osmišljen je tako da hiperstimulira centar za zadovoljstvo u mozgu i potakne intenzivne orgazme. Trenutačno fizičko zadovoljstvo pornografijom može biti primamljivije od sporo goruće želje i udvaranja u vezi. 2. Novost i seksualna raznolikost Pornografski sadržaj na mreži ne samo da je beskonačan, već je i pun novih seksualnih podražaja.   Nudi beskrajnu raznolikost kako bi zadovoljio svaku znatiželju ili fantaziju muške psihologije. Ova raznolikost izbjegava navikavanje jer novi sadržaj nastavlja isporučivati ​​povećanu stimulaciju.  Pornografija također nudi beskrajnu kombinaciju nerealnih i nepraktičnih situacija. Dakle, muškarce privlači uzbuđenje posrednog doživljavanja rizičnih seksualnih situacija koje možda nisu izvedive u stvarnom životu.  3. Fantazija i bijeg Fantazija pornografije pruža muškarcima zgodan bijeg od svakodnevne rutine. Internet čini pornografiju jednako lako dostupnom kao TV emisija ili video igra. Pornografija nudi trenutno zadovoljstvo za bijeg od dosade i ispunjavanje slobodnog vremena.  Mnogim je muškarcima još uvijek teško otpustiti se Kompleks Madone/kurve, gdje ženina nevinost treba biti zaštićena od bezobzirnih seksualnih radnji. Dakle, ti muškarci imaju redovit seks sa svojim ženama i koriste pornografiju za ispunjenje svojih ekstremnijih seksualnih fantazija. 4. Pornografija je muška stvar  Konzumiranje pornografije je privatna navika, ali kulturno, pornografija je normalizirana u muškim krugovima. Kada je čovjekov prijateljima ili društvenom krugu vodi rasprave o pornografiji ili dijeli online memeove o pornografiji, vjerojatnije je da će pornografiju smatrati privlačnom. Biološki također, muškarci su stvoreni da ih uzbuđuju vizualni podražaji. Dakle, slikovit porno sadržaj intenzivno stimulira muško uzbuđenje i donosi brzo oslobađanje. Većina pornografije također je skrojena da zadovolji mušku želju za dominacijom, kontrolom i zadovoljstvom. 5. Učenje o seksu Za mlade odrasle muškarce pornografija je postala izvor spolni odgoj. Koriste pornografiju kako bi istražili i razumjeli svoju seksualnost. Muškarci mogu gledati pornografiju kao način povećanja uzbuđenja i seksualnog zadovoljstva.  Oženjeni muškarci također mogu gledati pornografiju zajedno sa svojim partnericama kako bi naučili o različitim položajima ili tehnikama. U ovom slučaju pornografija postaje zajednička aktivnost koja povećava intimnost i širi seksualne granice. 6. Predvidljiva i sigurna intimnost  Odnosi u stvarnom svijetu zahtijevaju predanost i uvijek postoji rizik od odbijanja. Muškarcima se mnogo puta zahtjevi za intimnošću u stvarnom životu mogu činiti preopterećujućim. Dakle, sigurna i sintetička intimnost pornografije omogućuje im ljubav bez odgovornosti.  Pornografija nudi određeni stupanj kontrole i predvidljivosti koji nedostaje odnosima u stvarnom svijetu. Za muškarce koji doživljavaju emocionalnu nepovezanost i nedostatak intimnosti u svojim vezama, pornografska afera može biti bezrizičan način zadovoljenja njihovih potreba.  7. Nezadovoljstvo vezom  U vezama u stvarnom životu, partneri možda nemaju iste apetite za sve seksualne radnje. Dakle, kada se partner ne želi prepustiti seksualnoj želji, pornografija postaje način da se ta želja ispuni muškarcima. Čak i voljan i entuzijastičan partner možda neće uvijek biti raspoložen za seks. Stresovi svakodnevnog života i poodmakla dob često ometaju seksualnu želju u stvarnom životu. No,

NoFap is a community-driven abstinence practice focused on freedom from pornography and masturbation. It gives individuals a nuanced approach to setting individual recovery goals and breaking compulsive sexual behaviors.  Let us have a closer look at how to start NoFap and strategies to help you learn how to NoFap successfully.  What Is NoFap and Why Start the Challenge? NoFap began as an online challenge on Reddit forums and the NoFap website.  The core goal of NoFap is to quit compulsive porn-watching and masturbation. But the challenges are focused on a holistic reset of habits to promote a healthier and more fulfilling lifestyle.  Many people experience improved focus, self-control, self-confidence, and productivity by taking control of their compulsive behaviors.  Even though there is no scientific evidence on the benefits of NoFap, the anecdotal evidence makes a compelling case to start the NoFap challenge. .  Step 1 – Set Realistic Goals and Expectations  Clear and realistic goals are the first step in how to start NoFap. Make your target specific, personal, and achievable. Instead of deciding ‘I will never watch porn again,’ start with a “30-day Nofap challenge”.  These small wins will give you the confidence to take on bigger goals and also keep you motivated during moments of temptation. Write down your goal on paper or track your progress on an App to stay focused on your goal.  Step 2 – Identify and Block Your Triggers  Intense emotions such as stress, anxiety, boredom, and loneliness often act as triggers for masturbation. If you don’t learn healthy coping mechanisms to manage these emotions, your risk of relapses will be high. So, make a list of your internal and external triggers. For managing internal emotional triggers, you can try meditation or therapy. Porn blockers can help to prevent exposure to external triggers such as nudity or explicit content.  Step 3 – Develop Replacement Habits  When you stop compulsive habits, you will feel restlessness and emptiness. So, you need to redirect your time and energy towards healthy replacement habits. Scheduling these new habits during high-risk times will help you resist the temptation of porn and masturbation.  Physical activity or exercise helps to stimulate dopamine and oxytocin so that you don’t miss the ‘high’ of masturbation. Creative activities such as drawing or playing a musical instrument help to focus your mental energies constructively.  Step 4 – Track Progress and Learn from Setbacks  Tracking progress creates accountability to improve your chances of success. It also helps to reinforce daily commitment and build confidence.  You can mark your progress on NoFap days on a calendar or in your journal. You also have the option of many NoFap Apps that give interesting challenges, online community support, and gamified tracking to keep you motivated.  Maintaining a daily journal will help you understand your triggers and prepare for high-risk situations to avoid relapses.  Step 6 – Maintain Momentum with Healthy Lifestyle Changes  Your lifestyle is a key part of how to start NoFap.  Making healthy lifestyle changes addresses the psychological and emotional causes that are creating your urges. These changes also help in mood regulation and promote self-control to increase your chances of success.  Balanced Nutrition & Hydration  When you look at how NoFap balanced nutrition has a direct positive effect on your mood and self-control. Quality Sleep Routines  Consistent sleep is crucial for regulating hormones such as testosterone and cortisol. These hormones help to regulate your mood, libido, and energy. Here is how to start NoFap with quality sleep routines – Morning & Evening Rituals  Decision fatigue drains your willpower and makes it harder to resist temptations. Establishing simple rituals saves the mental energy spent on making tens and thousands of not-so-important decisions. Best Nofap Apps to get Success in your Nofap Journey  A porn blocker App such as BlockP is a valuable ally for how to start NoFap.  BlockP utilizes AI to scan websites for explicit content, including images, text, and videos. It filters graphic content in real-time to protect you from accidental exposure to porn, which can cause a relapse. BlockP’s online support community connects you with peers and mentors who are on the NoFap journey. The whitelist and focus features of the App boost your productivity.  You can add password protection to prevent uninstalling or unblocking the App during moments of temptation. Your accountability partner (friend or spouse) can be trusted with this password.  FAQ on How to Start Your NoFap Challenge 1. What counts as a relapse on NoFap? In NoFap, the intention rather than the action of sexual release alone determines relapse. Accidental exposure to porn and a loss of control is considered as a slip-up. At the same time, conscious and intentional engagement with pornography is considered a relapse.  2. Can I have sex and still do NoFap?   Yes. NoFap encourages partnered sex and real-life intimacy. It discourages masturbation and porn consumption in the solitary context.  3. What if I relapse after 60 days?  Relapse is also a part of recovery. Sixty days is a significant NoFap achievement. Any slip-up after that should be viewed as a temporary deviation, and you should get back on the program ASAP. 4. Are professional counselors necessary?  Professional counselors can help you identify and resolve the underlying emotional issues that are driving your compulsive porn use. You can also get the help you need without the fear of stigma and judgment. 

Apstinencija od masturbacije često je povezana s poboljšanom bistrinom i regulacijom raspoloženja. Kada pogledate iskustvo NoFap entuzijasta, poboljšani fokus i produktivnost često se pojavljuju kao prednost.  No jesu li ove tvrdnje vjerodostojne? Uzrokuje li masturbacija maglu u mozgu, a NoFap vam može pomoći da je pobijedite? Iako postoje mnogi anegdotski izvještaji o masturbaciji i magli mozga, moramo ispitati znanstvene dokaze. Uz većinu NoFap tvrdnji, znanstveni dokazi su neuvjerljivi ili ograničeni.  Dakle, da bismo znali uzrokuje li masturbacija moždanu maglu, trebali bismo pobliže pogledati vezu između masturbacije i moždane magle.  Što je Brain Fog?  Moždana magla nije medicinsko stanje samo po sebi, već skup simptoma koji ukazuju na temeljni problem. To je skup simptoma koji oštećuju kognitivne funkcije pojedinca, poput pamćenja, razmišljanja i koncentracije.   Moždana magla može otežati obavljanje jednostavnih zadataka kao što je praćenje uputa ili razgovor. Uobičajeno je da se osjećate zbunjeno, gubite tok misli i teško vam je usredotočiti se na uobičajene zadatke.  Ljudi često pogrešno odbacuju moždanu maglu kao tromost ili zamagljenost. No, to može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja ili pokazatelj loših životnih navika. Uzrokuje li masturbacija moždanu maglu?  Sada dolazimo do ključnog pitanja – uzrokuje li masturbacija maglu u mozgu? Uz anegdotske izvještaje, pogledajmo znanstveni konsenzus o vezi između masturbacije i moždane magle – 1. Hormonalni učinci masturbacije na vaš mozak  Masturbacija izaziva snažnu stimulaciju neurokemikalija i hormona u vašem tijelu. Ove promjene bitan su dio vašeg seksualnog užitka, uzbuđenja i orgazma.  Hormoni kao što su dopamin (hormon zadovoljstva), oksitocin (hormon ljubavi) i endorfini (ublažavanje boli) doprinose opuštanju nakon masturbacije.  Općenito, ti hormoni pozitivno utječu na vaše raspoloženje. Točnije, hormon dopamin povezan je s motivacijom i nagradom. Dakle, neki ljudi nakon masturbacije osjećaju povećanu usredotočenost – fenomen poznat kao post-nut clarity.  No, česta masturbacija rezultira ponovljenom i pretjeranom stimulacijom dopamina. S vremenom, vaši dopaminski receptori postaju desenzibilizirani, što može utjecati na sposobnost vašeg mozga da se koncentrira ili obavlja mentalne zadatke.  2. Anegdotska iskustva masturbacije i moždane magle Dugo su prisutni mitovi o negativnom utjecaju masturbacije na kognitivne sposobnosti. U različitim kulturama ljudi su masturbaciju povezivali s negativnim prosudbama i sramom.  U suvremenom društvu, posebno forumi online zajednice kao što je pokret NoFap bili su ključni u postavljanju pitanja: uzrokuje li masturbacija moždanu maglu? Pojedinci često dijele svoja iskustva s maglom u mozgu dok masturbiraju i kako im je suzdržavanje od masturbacije pomoglo u fokusu i kognitivnim sposobnostima. Gary Wilson je autor knjige “Tvoj mozak na pornografiji” i istaknuta figura u NoFap zajednica. Popularizirao je ideju o negativnim kognitivnim učincima masturbacije. No, on nije doktor medicine, a njegove tvrdnje nisu potkrijepljene znanstvenim dokazima.  Iako nema medicinskih dokaza o tome uzrokuje li masturbacija moždanu maglu, rasprava se nastavlja. Masturbacija često ima potencijal za ovisnost i pretjeranu upotrebu. Dakle, to je definitivno stvarna zabrinutost koju treba dodatno ispitati. Uzrokuje li masturbacija moždanu maglu – što kaže znanost  Znanstvene studije su zaključile da je masturbacija sigurna i normalna seksualna aktivnost koja ne ugrožava kognitivne sposobnosti. Mozak za simptome često je rezultat složene kombinacije genetskih, životnih i medicinskih čimbenika. Loše pamćenje i pad kognitivnih sposobnosti vjerojatnije će biti uzrokovani godinama, lošom prehranom i problemima sa spavanjem, a ne samozadovoljavanjem. Trenutno istraživanje nije pronašlo izravnu vezu između masturbacije i bilo kojeg od ovih čimbenika koji uzrokuju maglu u mozgu. Naprotiv, imamo istraživanje koji uspostavlja snažnu vezu između seksualne aktivnosti i poboljšanja kognitivnih funkcija u starijoj dobi. Međutim, još nemamo istraživanja koja ispituju vezu između širih učinaka masturbacije na pamćenje i druge kognitivne sposobnosti.  Osim nedostatka znanstvenih dokaza, moždana magla subjektivno je iskustvo – stoga ne možemo izravno odbaciti individualne varijabilnosti u tome kako ljudi doživljavaju masturbaciju i moždanu maglu.  Pornografija i masturbacija  Masturbacija se često prakticira uz pornografiju kao pomoć.  Produljena izloženost ekstremnoj stimulaciji pornografije može desenzibilizirati vaše dopaminske receptore. Kao rezultat toga, masturbacija može eskalirati u kompulzivno ponašanje dok tražite sve više i više dopaminske stimulacije s ekstremnim i novim sadržajem.  Ovisnost o pornografiji povezana je sa smanjenjem aktivnosti u kritičnim područjima mozga i potencijala ponovno ožičenje mozga u juvenilnije stanje. Dakle, pretjerane navike pornografije i masturbacije mogu dovesti do toga da mozak ugrozi kontrolu impulsa i donošenje odluka. Sindrom postorgazmičke bolesti (POIS): potencijalna veza između masturbacije i moždane magle?   Sindrom postorgazmičke bolesti ili POIS je rijetko medicinsko stanje koje pogađa pojedince nakon orgazma. Seksualno olakšanje moglo je biti postignuto masturbacijom, partnerskim seksom ili rezultatom noćne emisije – sve je isto za POIS. Uobičajeni simptomi sindroma postorgazmičke bolesti slični su onima kod gripe – ekstremni umor, groznica, bolovi u mišićima i glavobolje. Također se očituje kao problemi s pamćenjem, razdražljivost, nemogućnost koncentracije i problemi s pamćenjem. POIS se razvija brzo – pojedinci osjete pojavu simptoma unutar nekoliko minuta ili sati nakon ejakulacije. Ovi simptomi mogu trajati između 2 i 7 dana i spontano nestati.  To je rijedak poremećaj koji se oslanja na kliničku dijagnozu na temelju prijavljivanja simptoma. Dakle, ako osjetite maglu u mozgu nakon masturbacije, POIS bi mogao biti uzrok.  Drugi potencijalni čimbenici koji uzrokuju moždanu maglu Učinci masturbacije na mozak  Masturbacija pokreće kaskadu reakcija u vašem mozgu. Prvenstveno stimulira dopamin, hormon povezan sa zadovoljstvom i motivacijom.  Vaše tijelo oslobađa neurokemikalije kao što su endorfini i prolaktini, koji vam pomažu u poboljšanju raspoloženja i ublažavanju tjeskobe. Oksitocin koji se oslobađa nakon orgazma pomaže da se vaš mozak osjeća nagrađeno i opušteno.  Ali zapamtite da pretjerana i dugotrajna stimulacija tih hormona putem masturbacije može rezultirati kompulzivnim seksualnim ponašanjem.   Kada potražiti stručnu pomoć   Ako simptomi vaše moždane magle potraju i utječu na vaše dnevne zadatke, trebali biste potražiti stručnu pomoć.  Ako je moždana magla uzrokovana čimbenicima načina života kao što su loš san ili nedostatak prehrane, korekcija tečaja bila bi jednostavna. Međutim, to je rezultat temeljnog zdravstvenog stanja. U tom slučaju morate što prije potražiti pomoć stručnjaka.  Završne misli  Mnogi mitovi i tabui kruže o masturbaciji. Što se tiče znanstvenih dokaza, veza između moždane magle i masturbacije također je takav mit. Što je onda s anegdotalnim dokazima? Fokus i jasnoća NoFapa vjerojatnije su rezultat placebo učinka. Još jedna velika mogućnost je poboljšanje prehrane, spavanja i tjelesne aktivnosti koje doprinose

Svima nam ponekad treba malo motivacije: poticaj da se pokrenemo ili onaj gorko-slatki savjet koji će vam pomoći da prijeđete ono što smatrate svojim granicama. Ponekad možda poznajete nekoga tko se bori s ovisnošću i može biti teško znati što mu reći u teškim trenucima. Možda čak i ne znate što biste rekli da pomognete, i to je normalno. Sam boravak u blizini nekoga tko se bori s ovisnošću o pornografiji može pozitivno utjecati na njihov oporavak. Pročitajte neke od najboljih.Citati o ovisnosti o pornografijiDa prestanem gledati porniće. Što je ovisnost o pornografiji? Ovisnost o pornografiji definirana je kao bihevioralna ovisnost koja se odnosi na kompulzivnu želju za gledanjem sadržaja ili materijala za odrasle. U prošlosti, osoba koja boluje odovisnost o pornografijiTi su ljudi svoju želju za gledanjem pornografije zadovoljili gledanjem pornografskih videa, časopisa i slika. Sada su se sredstva dostupna za zadovoljenje ovisnosti o pornografiji razvila zahvaljujući Internetu, koji je omogućio anonimni pristup pornografiji svih razina. Dopušta niz drugih sredstava, poput društvenih mreža i telefonaovisnost o pornografijiPružajući platformu za gledanje pornografije bilo gdje i bilo kada. Ova vam platforma omogućuje gledanje više pornografije nego ikad prije, bez ostavljanja ikakvog traga korištenja pornografije. brojni studijeProcjenjuje se da se stope konzumiranja pornografije diljem svijeta mogu kretati od 50% do 99% među muškarcima i od 30% do 86% među ženama. Top 10 citata o ovisnosti o pornografiji Bilo da tek započinjete svoje putovanje prema oporavku od ovisnosti ili tražite inspiraciju tijekom oporavka, motivacijske riječi ponekad vam mogu pomoći da se usredotočite na glavni cilj. Ovih deset riječipornografski citatiMože pomoći svima na svakom koraku do ozdravljenja. 1] Od Tima Ferrissa, pisca 4-satni radni tjedan: “Kad je moguće, promijenite svoje okruženje i uklonite stvari koje potiču loše ponašanje umjesto da se oslanjate na snagu volje, za koju vjerujem da je vrlo pogrešiva.” Ferris naglašava da promjena često počinje promjenom okoline, a ne oslanjanjem samo na snagu volje. Uspjeh se postiže smanjenjem iskušenja. 2] Od Stevea Campa, kreatora Fitnes kockice: Kada propustite trening, sljedeći postaje najvažniji trening u vašem životu. Propušteni dan može postati dva dana, može trajati tjedan, lako može trajati mjesec dana. Stoga nemojte propustiti trening dva dana zaredom. Bez isprika. Camp naglašava važnost dosljednosti. Gubitak zamaha otežava povratak na pravi put. 3] Kelly McGonigal, autoricainstinkt snage volje: “Najveći neprijatelji snage volje: iskušenje, samokritičnost i stres. (…) Ove tri vještine – samosvijest, briga o sebi i pamćenje onoga što je najvažnije – temelj su samokontrole.” McGonigal naglašava da se snaga volje ne odnosi samo na odlučnost, već i na razvijanje svijesti, razumijevanja i fokusiranja na vrijednosti. 4] Od trenera snage Taylora, fitness trenera: U samo dvije minute mogu vam reći hoće li netko uspjeti u svojoj potrazi za vitkim tijelom. Dvije minute je sigurnosno razdoblje. Vjerojatno je bliže 30 sekundi. Ovo se ne odnosi samo na gubitak masnoće, već i na ostale vaše zdravstvene i fitness ciljeve. Ako krivite sebe, uspjeh je vaš saveznik. Ako kriviš sve drugo, nema uspjeha. Točka na liniji. Uspjeh počinje odgovornošću. Oni koji preuzimaju odgovornost za svoje postupke sposobniji su rasti i mijenjati se. 5] Od Debre Jay, stručnjakinje za ovisnosti: Oporavak nije samo apstinencija. Umjesto toga, to je iscjeljenje uma, sjećanje na naše osjećaje, učenje donošenja dobrih odluka, postajanje ljudi sposobnih za izgradnju zdravih odnosa, razvijanje želje za prihvaćanjem pomoći od drugih, poštenje i otvorenost za djelovanje. Jay nas podsjeća da je oporavak holistički proces. To je dio vašeg osobnog putovanja, a ne samo prestanak upotrebe droga. 6] Od Anthonyja Kiedisa, Rock Stara: Biti liječeni ovisnik o drogama je prekrasna situacija, jer ste prisiljeni gledati slojeve trulog luka koji nosite sa sobom cijeli život. Koliko god mi patnje prouzročila, zapravo sam joj zahvalan. Potiče me da težim promjeni i daje mi želju za njom. Kidis opisuje borbu kao dar. Oporavak dovodi do osvještavanja dubljeg emocionalnog rada koji potiče stvarnu promjenu. 7] Od glumca Roberta Downeya Jr.: Prvi zadatak je izaći iz ove pećine. Mnogi izlaze iz toga, ali se ne mijenjaju. Dakle, važno je iskoračiti i shvatiti značaj ovog agresivnog poricanja svoje sudbine, i izaći iz lončića profinjenosti koji tvori jači metal. Downey govori o promjeni kroz nedaće. Izlazak iz ovog iskušenja prvi je korak, a poboljšanje kroz ovaj proces prava je pobjeda. 8] Od Russella Branda, komičara i aktivista: Nemojte piti niti se drogirati, svaki dan. Zapravo je jednostavno, ali nije jednostavno: zahtijeva ogromnu podršku i pažljivo strukturiranje. Poruka marke je jasna: oporavak zahtijeva predanost, strukturu i pomoć onih koji su vam bliski. 9] Od Jona Kabat-Zinna, liječnika i autora: “Sva patnja, stres i ovisnost dolaze od neshvaćanja da ste već ono što tražite.” Kabat-Zinn nas vodi prema trajnom miru i iscjeljenje počinje kada shvatimo da već imamo ono što želimo. 10] Od Eltona Johna, pjevača i skladatelja: Shvatio sam da imam samo dva izbora: ili umrijeti ili živjeti. Koju želim? Tada sam rekao: “Tražit ću pomoć” ili “Trebam pomoć. Tražit ću pomoć.” Život mi se okrenuo naglavačke. Smiješno je da ljudskom biću treba 16 godina da kaže: “Trebam pomoć.” Stihovi Eltona Johna govore o ranjivosti i važnosti traženja pomoći. Prepoznavanje potrebe za podrškom nije znak slabosti, već je često prvi korak prema snazi ​​u oporavku. Bilo da tražite motivaciju putemCitati o ovisnicima o pornografijiIli pomozite nekom drugom pronaći riječi koje su mu potrebne, o čemu govore ovi citatiovisnost o pornografijiPružanje vrijednih uvida i ohrabrenja. Pročitajte također:Top 12 podcastova o ovisnosti o pornografiji i oporavku? Kako vam BlockP pomaže da se riješite ovisnosti o pornografiji BlockP je najbolji pornografski bloker koji vam osigurava glatko pregledavanje bez ometanja. Pomaže vam da se držite podalje od pornografskog sadržaja dok ste usredotočeni. Evo nekih od besplatnih značajki: Blok B: 1. Pornografija je strogo zabranjena. BlockP je najbolja aplikacija za blokiranje pornografije, koja blokira i sprječava pristup pornografiji na svim platformama. Kontrolira pristup pornografskim stranicama i uklanja oglase, osiguravajući sigurno internetsko iskustvo. 2. Motivacijske poruke Kada imate recidiv i pokušate posjetiti pornografsku stranicu, jedna je navikaCitati o ovisnosti o pornografijiČini se da vas podsjeća zašto ste krenuli na ovo putovanje. 3. Sigurno pretraživanje SafeSearch vam može pomoći blokirati neprikladni

Uvod   Čuli smo mnoge visoke tvrdnje o prednostima NoFapa. Entuzijasti NoFapu pripisuju zasluge za sve, od boljeg samopouzdanja do sjajne kose. Tradicionalno, mnoge kulture također poštuju seksualnu apstinenciju i pripisuju joj mnoge dobrobiti za mentalno i fizičko zdravlje.  Ali koliko je takvih tvrdnji pouzdanih? Postoji li znanost o tome da nema fapa?  Pronaći ćete mnogo anegdotskih dokaza o prednostima NoFapa na njihovoj web stranici i na internetskim forumima.  Međutim, ne postoji uvjerljiva medicinska ili znanstvena studija koja bi poduprla te prednosti. Na primjer, NoFap zajednica je pretežno muška. Dakle, postoji velika praznina u podacima kada je riječ o iskustvu apstinencije žena. Međutim, ne biste trebali odbaciti iskustva NoFap praktičara bez ispitivanja dostupnih znanstvenih dokaza. Dakle, pogledajmo pobliže NoFap praksu kako bismo razumjeli postoji li znanost o tome da nema fapa? Djeluje li nofap? A što nofap čini za vaše tijelo i um?  Što je NoFap?  Pokret NoFap započeo je kao rasprava na platformi Redditt 2011. Web programer Alexander Rhodes smatra se njegovim osnivačem. Od tada je stekao vjerne online sljedbenike i postao vlastiti pokret web stranica. Ono što NoFap čini jedinstvenim je to što se ne radi samo o suzdržavanju od masturbacije.  Temeljni cilj pokreta je težnja za oslobađanjem od ovisnosti o masturbaciji i pornografiji. Potiče sljedbenike da se oslobode seksualnih prisila i ovisnosti – ne samo da se suzdrže od fizičkog čina masturbacije.   NoFap nudi različite izazove, kao što je ‘No Nut November’, za motiviranje zajednice. Također traje 60 i 90 dana ponovno pokretanje koji podržavaju oporavak od ovisnosti o pornografiji. Cilj ovih programa je resetirati kompulzivne živčane puteve koji stvaraju želju za masturbiranjem.  Snažan osjećaj zajedništva i mreža ravnopravne podrške temelj su NoFapa. Kombinira igrifikaciju izazova i neosuđujuću podršku zajednice za dugotrajnu apstinenciju.  Ima li znanosti o nofapu? Ispitajmo sada dostupna istraživanja i studije kako bismo saznali postoji li znanost o tome da nema fapa – Vjerovanja o prednostima NoFapa i štetnosti masturbacije nisu nova. Sigmund Freud vjerovali da je libido oblik energije koji se može osloboditi kroz različite izlaze. Prema njegovim riječima, ovi različiti mediji imali su različite posljedice. Stoga se energija oslobođena masturbacijom smatrala rasipanjem jer se nije mogla iskoristiti u svrhu višeg reda.  Izvorna NoFap studija i naknadno povlačenje  Izvorna NoFap rasprava započela je citiranjem a Studija iz 2003 tvrdeći da su muškarci koji nisu masturbirali sedam dana doživjeli skok razine testosterona od 145,7 posto. To je rezultiralo početnim izazovima apstinencije od 7 dana i povećalo popularnost prakse. Međutim, 2021. studija je povučena zbog zabrinutosti oko preklapanja s drugom publikacijom. Druge studije o odnosu između apstinencije i testosterona ukazale su samo na prolazno povećanje razine hormona.  Apstinencija i kvaliteta sperme  Istraživanje pokazalo je da potpuna apstinencija zapravo može smanjiti kvalitetu vašeg sjemena zbog zadržavanja sjemena.  Istraživanja su pokazala da se nakon četiri dana suzdržavanja od ejakulacije kvaliteta sperme i zdravlje njihove DNK mogu pogoršati. Isto istraživanje također je pokazalo da jednodnevna apstinencija može poboljšati šanse za oplodnju ili trudnoću.  Ovisnost o pornografiji i seksualna disfunkcija  Osobe koje imaju seksualne disfunkcije kao što su preuranjena ejakulacija (PE) i erektilna disfunkcija (ED) imaju korelacija s percipiranom ovisnošću.  Istraživanja pokazuju da je ovisnost o pornografiji definitivno faktor koji pridonosi PE i ED. No, nema dokaza o uzročno-posljedičnoj vezi između ovisnosti o pornografiji i seksualne disfunkcije.  Druge prednosti NoFapa  Pojedinci koji se suočavaju s NoFap izazovima često usvajaju zdravije životne navike. Dobrobiti poput poboljšane energije i regulacije raspoloženja često se pripisuju hranjivoj prehrani, tjelovježbi i higijeni spavanja. Postoji jedna studija u kojoj su sudionici prijavili smanjeni umor i druge psihološke prednosti nakon 3 tjedna apstinencije. No, ti se rezultati ne mogu primijeniti na opću populaciju jer studija ima samo 21 sudionika.  Rizici NoFapa  Istraživanje objavljeno u Časopis za seksualnost primijetio je alarmantne korelacije između NoFap-a i problema mentalnog zdravlja. Percipirani neuspjeh tijekom izazova ponovnog pokretanja često rezultira intenzivnom krivnjom i sramom. Veće sudjelovanje u NoFap zajednici također je povezano s višim stopama prijavljene depresije, anksioznosti i suicidalnih ideja.   Postoji ograničeno istraživanje o marginalnim prednostima kratkoročnog zadržavanja na zdravlje spermija i testosteron. No, ove studije ne pokazuju nikakvu izravnu vezu s drugim prednostima NoFapa.  Dakle, da odgovorimo na pitanje, postoji li znanost o tome da nema fapa – stručnjaci u medicinskoj zajednici slažu se da nema uvjerljive znanstvene koristi Nofapa.  Djeluje li Nofap? Ne postoje medicinski ili znanstveni dokazi o učinkovitosti NoFapa. Međutim, možete pronaći mnoštvo anegdotskih izvještaja njegovih praktičara. Pitanje djeluje li nofap također ovisi o individualnoj predanosti i iskustvu.  Ako ste razvili ovisnost o pornografiji i pokušavate prestati s masturbacijom, NoFap vam može dati poticaj. Podrška zajednice za NoFap može postati prostor bez osuđivanja gdje možete dobiti podršku koja vam je potrebna.  Za neke je pojedince kompulzivna masturbacija mehanizam suočavanja. Ljudi često koriste pornografiju i masturbaciju kako bi se nosili s traumom ili kako bi riješili svoje mentalne probleme. Dakle, ako se usredotočite samo na apstinenciju, bez rješavanja temeljnih problema, tada NoFap možda neće biti održiv na duge staze.  Ako integrirate NoFap s drugim promjenama životnog stila i podrškom, tada će to biti učinkovito rješenje za vaše seksualne prisile.  5 prednosti NoFapa koje mijenjaju život Još nemamo konačan odgovor na pitanje, postoji li znanost o tome da nema fapa? Međutim, ljudi često doživljavaju sljedeće koristi kada prakticiraju NoFap –  1. Povećana energija i motivacija  Apstinencija od pornografije i masturbacije pomaže poništiti vaš dopaminski odgovor. Moći ćete se bolje usredotočiti i osjećati se budnijima. Novootkrivena motivacija olakšava biti produktivniji. 2. Bolja samokontrola i disciplina NoFap vam pomaže izgraditi otpornost na svakodnevna iskušenja. Kada prakticirate NoFap, jačate svoju samokontrolu i disciplinu. S vremenom se ta mentalna snaga prelijeva u druga područja vašeg života, poput posla ili tjelovježbe.  3. Poboljšanja društvenih vještina NoFap vam pomaže prekinuti začarani krug srama i krivnje uzrokovan kompulzivnom masturbacijom. Osjećat ćete se pozitivnije i sigurnije kada ste u društvenim situacijama jer više niste tjeskobni.  4. Bolja emocionalna regulacija NoFap i promjene načina života pomažu regulirati ne samo vaše fizičko zdravlje, već i vaše mentalno blagostanje. Kada ste oslobođeni seksualnih poriva, tjeskobe i stresa, bolje kontrolirate svoje emocije.  5. Dublja svrha i jasnoća  Masturbacija i pornografija

No Fap znači nema masturbacije, pornografije ili orgazma. Dakle, u osnovi, bilo koja vrsta seksualne aktivnosti nije dopuštena.Međutim, prava prednost dolazi od nedostatka lako dostupnog dopamina. To je glavni fokus NoFapa. Dakle, ako vam masturbacija pruža zadovoljstvo, smanjite je. Ako gledate pornografiju, prestanite je gledati. Ako misli o seksu, odvratite svoj um.Ova metoda tjera vaš oblik uma i materije da traži nove oblike zadovoljstva, što obično dovodi do više motivacije, kreativnosti i vitalnosti. Postoji još nekoliko metoda za ulazak u ovu “višu energiju”, kao što su: post na vodi, meditacija, detoksikacija na društvenim mrežama, održavanje zdrave prehrane itd. Što je NoFap? NoFap nije pokret protiv masturbacije sam po sebi, ali je blizu.Samoopisan kao “mjesto za podršku vršnjacima”, to je internetska zajednica u kojoj se pojedinci neko vrijeme suzdržavaju od pornografije, masturbacije i orgazama kako bi prevladali svoju ovisnost. “NoFap Challenge” je vremenski ograničena obveza apstinencije od masturbacije s ciljem da vam pomogne da uživate u dobrobitima NoFap-a za žene i muškarce. NoFap kampanja je u biti jedna velika grupa za podršku apstinenciji. NoFap je igrificirao razumijevanje “ponovnog pokretanja” ili oporavka od ovisnosti o pornografiji kroz celibat. Trajanje obično određuje sudionik, ali u NoFap zajednici postoje resetiranja od 30 i 90 dana. Pate li žene od ovisnosti o pornografiji? Ovisnost o pornografiji može biti komplicirana tema. Ljudi se često pitaju: “Mogu li žene biti ovisne o pornografiji?” Često se to smatra problemom koji se uglavnom odnosi na ljude koji se identificiraju kao muškarci, ali ovo je pogrešno tumačenje. Kao što i žene gledaju pornografiju, mogu postati ovisne o njoj. NoFap žene sve više iznose vlastita iskustva. Ženske borbe često ostaju nevidljive u šutnji i sramu. Većina korištenja pornografije među ženama često je podcijenjena. To je uglavnom zbog društvene stigme. A studija fpokazalo se da je oko 42% žena u Sjedinjenim Državama gledalo pornografiju tijekom prethodne godine i da žene mogu kompulzivno gledati pornografiju. Istina je da se ovisnost o pornografiji može dogoditi svakome, bez obzira na spol, dob ili porijeklo. Utjecaj kulturnih i društvenih očekivanja može ograničiti prepoznavanje i liječenje ovisnosti o ženskoj pornografiji. To često dovodi do nedostatka podrške ženama koje se suočavaju s ovim problemom. Prednosti NoFap-a za žene No Fap sljedbenici vjeruju da NoFap ima mnoge dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje, uključujući povećanu izdržljivost, smanjeni stres i tjeskobu te povećani testosteron. 1. Povratite svoju seksualnost Većina nas gleda porniće kako bismo naučili o svojoj seksualnosti, a otkrili smo da imamo želje. Kad postanemo ovisni o pornografiji, ona nam otima mozak i naše seksualne puteve. Dakle, kada započnete svoje NoFap putovanje, vraćate ono što vam je pornografija uzela: Vašu sposobnost da se uzbudite, pa čak i orgazam tijekom partnerskog seksa.Puno NoFap žene izvješćuju da su poboljšali osjetljivost, uzbuđenje i seksualni užitak kada su imali partnerski seks.Također izjavljuju da je seks intimniji kada uzimaju NoFap. 2. Bolje raspoloženje Budući da je pornografija u početku prekinula vaš put dopamina, prelaskom na NoFap on se ponovno uravnotežuje. Postajete osjetljiviji na stvari na koje ste prije bili otupjeli. Kada uspijete pronaći sreću u malim stvarima u životu, vaše raspoloženje se poboljšava.Tijekom NoFapa, vaš odnos sa samim sobom raste, a poboljšava se i vaš odnos s drugima. A sve se to pretvara u bolje raspoloženje u vašim danima. 3. Bolja koža Ovo je NoFap dobrobit za žene koju je iskusila većina žena koje su sudjelovale u NoFap izazovu. Uvijek kažu da imaju sjajnu kožu i da su zbog toga privlačnije. 4. Povećanje energije Pretjerana masturbacija i orgazam mogu smanjiti razinu energije u tijelu. Kada žene imaju PMO, u mozgu se oslobađa mnogo hormona koji troše energiju.Dakle, kad žene prijeđu na NoFap, često kažu da su aktivnije.Oni također imaju taj poriv da koriste ovu energiju kako bi postali bolja verzija sebe. Žene na NoFapu bave se vježbanjem, jogom i drugim aktivnostima koje koriste za kanaliziranje ovog energetskog vala. 5. Briga o sebi Većina žena kaže da postoji osjećaj srama koji sadrže kada su ovisne o PMO-u. Tu je i situacija mentalnog objektiviziranja sebe i svih koje sretnu. Sve te stvari utječu na način na koji vide sami sebe, njihovo samopouzdanje i vlastitu vrijednost.Ali kad pređu na NoFap, jezivost se smanjuje.Postaju samouvjereniji u svojoj koži. Socijalna anksioznost i sramežljivost znatno su smanjeni. 6. Bolji odnosi Kako žene tijekom NoFap-a rade više unutarnjeg rada i otkrivaju da vrijede mnogo više nego što ih porno slike predstavljaju, počinju voljeti same sebe.To se počinje odražavati na način na koji grade odnose s drugima.Prednosti NoFapa za žene često uključuju jače samopoštovanje i dublju emocionalnu intimnost. Nuspojave NoFap-a za žene Ako ste ovisni, odvikavanje od ovisnosti o PMO-u uopće nije tako lako. Oni koji započnu svoje NoFap putovanje obično će iskusiti neke nuspojave s kojima može biti teško upravljati. Razmotrimo detaljno neke od najčešćih – 1. Promjene raspoloženja Kada gledate pornografiju ili masturbirate, vaš mozak oslobađa dopamin, zbog čega se osjećate dobro. Kad prestanete s pornografijom, ona više ne dobiva navalu dopamina, zbog koje se možete osjećati neraspoloženi, tjeskobni ili depresivni. 2. Ekstremne žudnje Kad ste ovisni o PMO-u, vaš mozak povezuje gledanje s užitkom i može biti teško prekinuti tu vezu. Možda ćete svaki put razmišljati o pornografiji ili imati jaku želju da je pogledate, čak i ako to ne želite. 3. Nesanica Mnogi ovisnici o pornografiji suočavaju se s problemima spavanja kada prestanu s pornografijom. To se može dogoditi jer gledanje pornografije može biti dio vaše rutine prije spavanja, a vaš se mozak navikao na to. Bez pornografije možda ćete se teško opustiti i zaspati, zbog čega se možete osjećati tjeskobno i razdražljivo. 4. Smanjena seksualna želja Iako se može činiti kontradiktornim, prestanak pornografije može dovesti do smanjenja seksualnog nagona. Kada gledate pornografiju, živite u izmišljenom svijetu i može biti teško povezati se s intimnošću u stvarnom životu. Kada započnete svoje NoFap putovanje, mogli biste otkriti da niste toliko zainteresirani za seks kao što ste bili, što može biti teško i za vas i za vašeg partnera. 5. Osjećaj usamljenosti Konačno, mnogi ovisnici o pornografiji imaju intenzivan osjećaj usamljenosti kada prestanu s pornografijom. To može biti način

Snažna kompulzija njihovih poriva može učiniti da se pojedinci s ovisnošću o pornografiji osjećaju kao da imaju OKP. Također je prirodno pretpostaviti vezu između pornografije i opsesivno-kompulzivnog poremećaja – oba imaju slične čimbenike rizika, a kompulzivna ponašanja također imaju neke sličnosti. Ali što znanost kaže o pornografiji i OKP-u? Može li pornografija uzrokovati OKM? Koja je poveznica između OKP-a i ovisnosti o pornografiji?  Dobili smo odgovore na sva ova pitanja zajedno s uvidima u mogućnosti liječenja OKP-a i ovisnosti o pornografiji.  Što je OCD?  NIMH definira opsesivno-kompulzivni poremećaj ili OCD kao stanje obilježeno nekontroliranim i ponavljajućim mislima (opsesije), ponavljajućim i pretjeranim ponašanjem (kompulzije) ili oboje. Opsesivne misli stvaraju tjeskobu zbog općeg straha (npr. kontaminacije klicama ili gubitka stvari) ili nadolazećeg događaja. Pojedinac s OKP-om osjeća potrebu za pretjeranim i ponavljajućim ponašanjem kako bi smanjio ovu tjeskobu.  Koje su 4 vrste OKP-a?  Iako tehnički OKP nije klasificiran u podtipove, klinički i istraživački kontekst prepoznaje 4 glavne vrste OKP-a –  1. Provjera OKP-a Ovu vrstu OKP-a pokreću pretjerana sumnja i stalna potreba za uvjeravanjem.  Pojedinci s provjeravajućim OCD-om stalno provjeravaju svoje brave na vratima ili svoje kućanske aparate. Boje se nanošenja štete ili očekuju katastrofalan događaj koji će proizaći iz njihovog nemara. Provjera OCD-a karakterizira nepovjerenje u pamćenje i percepciju.  2. Kontaminacija OCD Osobe s kontaminiranim OKP-om doživljavaju intenzivan i iracionalan strah od bakterija i bolesti.  Tipična ponašanja takvih pojedinaca uključuju pranje ruku do točke iritacije kože i kompulzivno čišćenje. U nekim slučajevima, osobe s ovim OCD-om izbjegavaju fizički kontakt s drugima i doživljavaju nevolju na javnim mjestima.  3. Simetrija i poredak OCD Simetrija i poredak OKP izaziva anksioznost kod pojedinaca ako predmeti nisu raspoređeni u određenom simetričnom redoslijedu.  Ovi pojedinci imaju snažno uvjerenje da će se nešto loše dogoditi ako se stvari ne poslože “kako treba”. Osobe s ovim OCD-om često se bave ritualima brojanja i provode previše vremena organizirajući predmete oko sebe.  4. Nametljive misli OCD Ovaj opsesivno-kompulzivni poremećaj poznat je i kao ruminacije ili ‘čisti O’ OKP. Pojedinci s ovim stanjem doživljavaju uznemirujuće misli ili mentalne slike koje su uporne i ne mogu se kontrolirati.  Ove opsesivne misli obično su o tabu temama kao što su seks, nasilje ili zlo. Takve misli često su u sukobu s vrijednostima pojedinca. Kompulzivne seksualne opsesije i nagoni spadaju u kategoriju OCD-a nametljivih misli.  Što uzrokuje OKP?  Klinička istraživanja tek trebaju utvrditi točan uzrok OKP-a, ali kombinacija više faktora vjeruje se da rezultiraju njegovim razvojem. Genetski čimbenik ima snažnu korelaciju s OKP-om i opaža se da se stanje javlja u obiteljima. Višestruki geni uključeni u razvoj razvoja mozga, neuralne povezanosti i sustava neurotransmitera utječu na rizik od OKP-a. Snimanje mozga pokazalo je da osobe s OKP-om imaju razlike u strukturama mozga koje kontroliraju ponašanje i emocionalne reakcije. Iskustva traume iz djetinjstva, prijevremeni porod i majčino pušenje tijekom trudnoće također su faktor rizika koji pridonosi OKP-u.  Poveznice OKP-a i ovisnosti  Opsesivno-kompulzivni poremećaji (OKP) i ovisnost imaju nekoliko zajedničkih čimbenika rizika i često se promatraju zajedno. I ovisnost i opsesivno-kompulzivni poremećaj karakteriziraju poteškoće u odupiranju nagonima i upravljanju ponašanjem.  Genetski čimbenici obično povećavaju rizik od nasljeđivanja OKP-a i ovisnosti. Traume iz djetinjstva ili stresni životni događaji također su uobičajeni okidači za oba stanja. Istraživanje je također pokazalo da OKP i ovisnost uključuju sličan moždani sklop koji kontrolira nagradu i ponašanje.  Pojedinci s OKP-om često se samoliječe kompulzivnom upotrebom tvari ili pornografije kako bi pobjegli od nametljivih misli. Privremeno olakšanje od tjeskobe može potaknuti privremeni osjećaj olakšanja. Međutim, s vremenom ova navika može eskalirati u začarani krug potpune ovisnosti. Može li pornografija uzrokovati OKP  Trenutna istraživanja ne daju specifičnu uzročnu vezu između pornografije i OKP-a. Dakle, kako bismo znali može li pornografija uzrokovati OKP, moramo ispitati vezu između korištenja pornografije i ranjivosti pojedinaca koji već imaju čimbenike rizika za razvoj OKP-a.  Pornografija može postati mehanizam suočavanja za ublažavanje misli koje izazivaju tjeskobu izazvanih OKP-om. U takvim slučajevima, konzumiranje pornografije nije potaknuto zadovoljstvom ili nagradom, već težnjom za oslobađanjem od opsesivnih misli.  Za pojedince s nametljivim mislima o OKP-u ili seksualnim opsesijama, pornografija može postati mehanizam samoliječenja. Pornografija se može koristiti za privremeno otupljivanje nametljivih seksualnih misli i fantazija. U slučajevima OKP seksualne orijentacije (SO-OKP), pojedinci također mogu koristiti pornografiju kako bi se uvjerili u svoj seksualni identitet. Pretjerana konzumacija pornografije može izazvati i eskalirati postojeći OCD.  Gledanje pornografije može povećati osjećaj krivnje i tjeskobe. Stres koji nastaje može potaknuti kompulzivna ponašanja. Što više pojedinac konzumira pornografiju, ciklus nevolje i kompulzivnog ponašanja se ponavlja. Dakle, pornografija može učiniti da nečiji blagi OCD eksplodira u ekstremnu situaciju.  Mogućnosti liječenja ovisnosti i OKP-a  Ako pojedinac ima opsesivno-kompulzivni poremećaj i ovisnost o pornografiji, tada postaje neophodno sveobuhvatno liječenje kombinacijom psihoterapije i lijekova.  Kako BlockP pomaže u prestanku ovisnosti o pornografiji  Trenutna dostupnost pornografije na našim telefonima i prijenosnim računalima čini odvikavanje od pornografije težim nego ikad.  Tijekom oporavka od ovisnosti o pornografiji, imat ćete trenutke iskušenja. Kada je pornografija udaljena samo jednim klikom, jaz između iskušenja i zadovoljstva je eliminiran. Dakle, uvijek ste u opasnosti da djelujete prema svom impulsu gledanja pornografije i ponovno postanete ovisnost o pornografiji.  BlockP je najbolji blokator sadržaja za odrasle koji vas štiti od recidiva tijekom oporavka od ovisnosti o pornografiji –  Često postavljana pitanja o OKP-u i ovisnosti o pornografiji 1. Je li OKP anksiozni poremećaj? Povijesno gledano, DSM-IV (The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) je kategorizirao OKP pod anksioznim poremećajima. Međutim, DSM-5-TR, najnovija verzija, klasificirala je OKP u novu kategoriju – “Opsesivno-kompulzivni i srodni poremećaji”. Ova reklasifikacija ukazuje da je OKP jedinstveno stanje s različitim neurobiološkim i kognitivnim procesima koji se razlikuju od anksioznih poremećaja.  2. Može li hiperseksualnost biti simptom OKP-a? Hiperseksualnost ili kompulzivni poremećaj seksualnog ponašanja (CSBD) odnosi se na intenzivne seksualne nagone koji rezultiraju ponavljajućim seksualnim ponašanjima koja uzrokuju značajnu nevolju. Hiperseksualnost se klasificira kao poremećaj kontrole nagona MKB-11 (Međunarodna klasifikacija bolesti). Međutim, DSM-5-TR klasificira seksualne opsesije kao podvrstu OKP-a.  Nametljive i opsesivne seksualne misli mogu natjerati osobe s OKP-om da steknu kompulzivne seksualne navike.  3. Je li OKP genetski?  Istraživanje pokazala je jaku povezanost između genetike