Uncategorized @hr

Pornografija je lako dostupna na internetu, a kada jednom počnete gledati pornografiju, nikada ne znate kada to postaje problem u vašem životu. To bi moglo ukazivati na početak porno ovisnosti. Može promijeniti vaš mozak i promijeniti vaše prakse ponašanja. Tada granica između zdravog seksualnog života i abnormalnog postaje mutna. Ako se vaši voljeni bore da to prevladaju, to vas može staviti u tešku situaciju. Često prolaze kroz osjećaje krivnje i srama. Dakle, kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji? Postaje im lakše ako se osjećaju kao da imaju siguran prostor za razgovor o tome. Ako želite pomoći s ovisnošću o pornografiji, najbolje što možete učiniti je pokazati im da ste tu za njih i ponuditi punu podršku. Što je Pornografija Ovisnost? Ovisnost o pornografiji je ovisnost o ponašanju koju obilježava sve veća žudnja za gledanjem pornografskog sadržaja. U prošlosti bi osoba koja prolazi kroz ovisnost o pornografiji zadovoljila svoju žudnju za pornografskim sadržajem gledajući pornografske videozapise, časopise i slike. Sada su dostupna sredstva od tada porasla zahvaljujući internetu, dopuštajući neidentificiranom pristupu neograničenoj pornografiji na svim razinama specifičnosti. Osim interneta, niz drugih izvora, poput društvenih medija, promiče ovisnost o pornografiji pružajući platformu za gledanje pornografije u bilo kojem trenutku. Nekoliko studija procjenjuje da se međunarodne stope konzumacije pornografije mogu kretati od 50% do 99% muškaraca i 30% do 86% žena. Znakovi ovisnosti o pornografiji Ne postoji jednostavan način za prepoznavanje ovisnosti o pornografiji, ali postoje neke indikacije koje ukazuju na problematičnu upotrebu. Kao i kod drugih ovisnosti, ovisnost o pornografiji stvara poteškoće u životu pojedinca. Evo informativnog članka o tome kako izgleda ovisnost o pornografiji. Da biste odlučili imate li štetan odnos s pornografijom ili ne, ekstremna uporaba obično zamjenjuje vaše dnevne aktivnosti, što može dovesti do gubitka kontrole. Ovisnost o pornografiji također može oštetiti odnose s prijateljima i obitelji. Neki znakovi da ste ovisnik o pornografiji su – Trošenje velikih količina novca na pornografski materijal, ponekad po cijenu osnovnih potrepština Bavljenje rizičnim seksualnim aktivnostima Korištenje pornografije kao mehanizma suočavanja s emocijama poput boli, tjeskobe i tuge Uvijek imajte želju gledati pornografiju bilo kada i bilo gdje Osjećaj iritacije zbog preporuke za smanjenje konzumacije pornografije Ne mogu napustiti pornografiju unatoč pokušaju Doživljavanje krivnje i srama nakon korištenja pornografije Prelazak na ekstremnije i nasilnije oblike pornografije kako bi pronašli zadovoljstvo Smatrati da je spolni odnos manje ugodan Skrivanje porno navika od partnera i drugih Istraživanja pokazuju da najveći prediktori za korištenje pornografije uključuju biti mladić, negativna stanja raspoloženja, često korištenje interneta, religioznost i seksualnu dosadu. 6 koraka za pomoć nekome s ovisnošću o pornografiji Jedna od najvećih poteškoća s prevladavanjem ove ovisnosti je da mnogi ljudi još uvijek pretpostavljaju da je to normalno ponašanje, unatoč činjenici da ima negativne posljedice. Suočavanje s činjenicom da je ekstremno gledanje pornografije doista problem i ovisnost prvi je korak ka oporavku. Iako ne postoji jednostavan način da se uništi pornografski poriv, postoji mnogo načina kako pomoći ovisniku o pornografiji. Koraci za pomoć nekome ovisnom o pornografiji Korak 1 – Razumijevanje Ovisnost se može promatrati kao simptom temeljnog stanja mentalnog zdravlja. Kada patnja od ovih poremećaja uzrokuje sram i krivnju, dio našeg mozga često će nas tjerati da pokušamo otupjeti i pobjeći od neodoljive boli. Kada naše seksualne želje postanu opsesivne, to je najvjerojatnije zato što postoji emocionalna bol koja potiče ovisnost. Kako biste nekome pomogli da prebrodi ovisnost o pornografiji, najbolje je da na ovisnost o pornografiji ne gledate kao na uzrok – već kao na simptom. Korak 2 – Promijenite način življenja Kako bi se nosili s ovisnošću o pornografiji, potrebno je razviti način razmišljanja za oporavak i promijeniti način života u skladu s tim, što zamjenjuje vašu želju za pornografijom. A to vas usmjerava da živite život svrhe, postignuća, udruživanja i služenja. Pogotovo kao ljudska bića, ako ne izaberemo zdrav način života, tada će nas kontrolirati naši seksualni porivi. Seksualni mediji poput pornografije lako postaju duda koja nas lišava naših sposobnosti. Kako pomoći nekome s ovisnošću o pornografiji je osnažiti ga slušajući ga i razumijevajući i dajući mu prostor za otvaranje, kao i zainteresirati ga za volontiranje, sport, aktivnosti, crkvu itd. Korak 3 – Nemojte ih kontrolirati Kada ih pokušate kontrolirati, to će zapravo povećati iskušenja, jer negativni osjećaji poput srama, kritike i kontrole nisu rješenje ovisnosti, već njezin razlog. Ovisnost potječe od osjećaja nedostojnosti i usamljenosti. Stoga, kako bismo pomogli s ovisnošću o pornografiji, moramo se pažljivo nositi s njima i proći kroz proces ljubavi, razumijevanja i pokazivanja empatije za bol koju nose u sebi. Korak 4 – Briga o sebi Ako želite pomoći partneru ili bilo kojem bliskom članu da odustane od pornografije, prvo morate poraditi na sebi. Naučite prakse svjesnosti i stvorite naviku uključiti se u fizičke, mentalne, relacijske i duhovne rutine koje poboljšavaju vašu dobrobit. Povežite se sa svojom obitelji i zajedno planirajte zabavne aktivnosti, sklapajte prijateljstva koja će vam pomoći da se osjećate potrebnima, pohađajte terapiju ako je potrebno i započnite vlastiti proces oporavka. Korak 5 – Postavite granice U većini slučajeva, ovisnici o pornografiji nisu svjesni svojih štetnih navika taktike i manipulacije. Ljudi su često obučeni o tim taktikama kad su bili mladi od strane onih koji su bili povrijeđeni i pate. Možete pomoći prekidanjem petlje, a za to su često potrebne tupe, usklađene izjave o samopoštovanju i održavanje odgovarajućih granica. To nisu ograničenja u vezi svake sitnice koju ova osoba radi, već očekivanja o tome kako bi se prema nama trebala odnositi. Ali budući da pomažete nekome da se nosi s ovisnošću o pornografiji, važno je držati te granice u kombinaciji s razumijevanjem i brigom o sebi. Korak 6 – Intervencija Ako želite da se vaš partner, prijatelj ili član obitelji oporavi, ponekad im morate biti iskreni u vezi s tim. Ponekad, morate izravno razgovarati o tome što je prihvatljivo, a što nije, a oni trebaju dobiti pomoć. Nadajmo se, možete im pomoći da vide svjetlo, i oni će ići dobrovoljno. Ali, u nekim slučajevima, oni možda nisu spremni priznati i suočiti se s tim, a onda odluku morate donijeti vi i njome treba upravljati vrlo

Baš kao i sama masturbacija, ljudi sudjeluju u No Nut November iz raznih razloga. To je uglavnom zato što su razvili ovisnost o pornografiji, masturbaciji i svemu što je povezano s njom. Neki osjećaju da to smanjuje njihovu produktivnost i gubi dragocjeno vrijeme. Da odgovorim na pitanje “Je li NNN zdrav” – ovaj izazov može biti koristan za porno ovisnike koji pretjerano masturbiraju. Ne ejakuliranje cijeli mjesec može im pomoći da naprave promjene u svojim svakodnevnim aktivnostima za zdraviji način života. Što je No Nut November? Ideja iza No Nut November je doživjeti “orgazmički osjećaj”. Riječ, koja se koristi od 1930-ih, također se može koristiti za opisivanje užitka, napornog rada ili napada bijesa. No Nut November ima potencijal natjerati sve da osjete sve emocije. Tijekom ovog izazova, muškarci se suzdržavaju od masturbiranja i doživljavanja orgazma tijekom cijelog mjeseca. To znači da nema ejakulacije tijekom cijela 4 tjedna. Oni koji prihvaćaju izazov moraju proći kroz krajnji test samokontrole. Pravila NNN-a su da se pojedinac mora suzdržati od bilo koje vrste seksualne aktivnosti, uključujući samozadovoljavanje. Kada je počeo No Nut November? #NoNutNovember, također poznat po svojoj opskurnijoj kratici #NNN, počeo se prvi put pojavljivati na Twitteru i drugim društvenim mrežama 2011. Prvi zapis NNN izazova bio je početkom studenog 2011. na platformama kao što su Reddit i 4chan. Urban Dictionary navodi da je No Nut November mjesto gdje “pojedinac ne smije masturbirati za mjesec studeni” I odatle je sjeme posijano. To je popularna stvar, sa strogim pravilima Ovo su: Ne možete se baviti bilo kakvom seksualnom aktivnošću i ne smijete doživjeti orgazam Dopušteno je imati kosti, ali možete ejakulirati Možete maštati samo jednom tijekom izazova Imaš samo jednu šansu, ako ne uspiješ, onda se smatraj vani. Ako ste uspješno prošli mjesec, slijedeći sva pravila, vi ste pobjednik. Nakon čvrste odluke i podržavajuće pomoći tehnologije, bilo da se radi o korištenju učinkovitih opcija poput proširenja za blokiranje pornografije ili aplikacija, borite se da pridobijete navike ovisnosti i postignete NNN- izazov. Koja je svrha No Nut November? No Nut November izazov je vidjeti mogu li se muškarci suzdržati od masturbiranja. Međutim, neki ljudi preuzimaju izazov kako bi iskusili prednosti fizičkog, mentalnog i duhovnog zdravlja, od kojih su mnoge rezultat povećanog testosterona, što uključuje rast mišića, povećana izdržljivost smanjena anksioznost poboljšana koncentracija poboljšana samokontrola povećan libido poboljšana kvaliteta sperme smanjen stres smanjenje erektilne disfunkcije Je li No Nut November zdrav? Kada govorimo o masturbaciji, sve se svodi na dvije osnovne ideologije. Ili je negativna ‘masturbacija grijeh ili pozitivna “masturbacija zapravo može biti dobra za vas.” Pa, je li nnn dobro za tebe? Kao i kod brojnih zdravstvenih trendova, nema čvrstih dokaza koji bi potvrdili prijavljene dobrobiti No Nut November; Studija iz 2018. ispitala je odnos između ejakulacijskog celibata i karakteristika sjemena i otkrila da suzdržavanje kraće od jednog dana može poboljšati pokretljivost spermija. Zdravstvene prednosti NNN Je li nnn zdrav? Pogledajmo višestruke zdravstvene prednosti No Nut November. Prednosti NNN za mentalno zdravlje Poboljšani fokus – Smanjenjem upotrebe pornografije i držanjem distrakcija podalje, pojedinci dobivaju više vremena da se usredotoče na važnije stvari, čime se povećava njihova produktivnost. Bolja samokontrola – Uspješno dovršavanje 30-dnevnog izazova može poboljšati snagu volje što može povećati otpor i povećati samopoštovanje. Poboljšano raspoloženje – Suzdržavanje od pornografske upotrebe neko vrijeme može pomoći u regulaciji razine dopamina u vašem tijelu povezane s ekstremnom upotrebom što dovodi do boljeg općeg raspoloženja. Manja socijalna anksioznost – Pojedinci ponovno počinju izlaziti i postajati društveni. Tijekom svoje ovisnosti, prije su provodili vrijeme u izolaciji kako bi gledali pornografiju. Ali s NNN-om ovo vrijeme provode s prijateljima, obitelji i drugim voljenima. Pomnost – Bez potrebe za korištenjem pornografije za bijeg od svakodnevnih borbi, ljudi počinju biti svjesni i samosvjesni svojih misli i odluka. Prednosti NNN za fizičko zdravlje Bolja energija – Suzdržavanje od pornografije i masturbacije može vam pomoći podići razinu energije. Ista energija mogla bi se koristiti za tjelesne aktivnosti kao što su tjelovježba ili sport. Poboljšana kvaliteta sna – Studija objavljena u Journal of Behavioral Addictions pokazala je da je do 39% pojedinaca koji su gledali pornografiju prijavilo poremećaj spavanja. Uz NNN, ljudi su otkrili da se njihovi obrasci spavanja mijenjaju što dovodi do zdravog sna. Razine testosterona – apstinencija može uzrokovati privremeno povećanje razine testosterona, potencijalno poboljšavajući fizičku izvedbu, snagu i izdržljivost. Manje umora – Česta masturbacija može učiniti da se pojedinac osjeća umorno, ali NNN može pomoći da se osjeti opće dobro Dobrobiti socijalnog zdravlja NNN Komunikacija u odnosima – Pojedinci poboljšavaju komunikaciju sa svojim partnerom, što dovodi do više emocionalne intimnosti jer dovodi do zdravih razgovora poput postavljanja granica, želja i fantazija. Smanjena potreba za izolacijom – Ovisnost o pornografiji uzrokuje osjećaj usamljenosti i potrebu povlačenja od voljenih osoba. NNN može pomoći u izlasku iz ove petlje i ponovnom povezivanju s društvenim krugovima. Osjećaj zajedništva – Sudjelovanje u izazovu kao što je NNN može potaknuti osjećaj zajedništva i povezati se s drugim ljudima. Online forumi pružaju im prostor za razmjenu iskustava i podršku. Društvene interakcije – Ljudi pronalaze više vremena za društvene aktivnosti i vezu sa svojom obitelji i prijateljima. Duhovne zdravstvene dobrobiti NNN Odvajanje od želja – Pojedinci doživljavaju manje osjećaje požude i pomažu im da se usklade sa svojim duhovnim ciljevima. Unutarnji mir – Ljudi se osjećaju smirenije jer u NNN-u nemaju proturječne emocije ili porive, stoga pružaju osjećaj spokoja Osjećaj svrhe – Ovaj vam izazov može pomoći da preispitate svoje ciljeve i razmislite o njima što dovodi do povećanog osjećaja svrhe i dubljeg smisla života. Prednosti NNN za seksualno zdravlje Performanse – Neki ljudi doživljavaju bolje performanse u krevetu, zbog viših razina energije i bolje kontrole nad ejakulacijom. Bolji libido – Česta masturbacija dovodi do manje želje u stvarnom seksu. NNN može pomoći vratiti prirodnu razinu libida i viši seksualni nagon. Bolja intimnost – Kada pojedinci prekinu solo sesije, bolje se povezuju sa svojim partnerom što dovodi do pojačanog osjećaja intimnosti. To može ojačati vezu i uzrokovati više zadovoljstva u odnosima. Zdravlje prostate – Za one koji se bave ekstremnom masturbacijom, stvaranje ravnoteže kroz apstinenciju može pridonijeti boljem

U ljudskoj biologiji i ponašanju vrlo je malo tema od tolikog interesa i o njima se govori kao što su seksualna aktivnost i odnosi spavanja. Jedno od najčešćih pitanja koje se ovdje nameće je: pomaže li masturbacija spavanju? Kako sama tema otkriva prilično zanimljivu povezanost, ovaj blog post namjerava malo dublje proniknuti u taj zanimljiv odnos i fiziološki i psihološki otkriti što se krije iza masturbacije i kako je ona povezana s našim obrascima spavanja. Kakva je veza između masturbacije i sna? u a Studija iz 2019, deskriptivna statistika pokazala je da manje pojedinaca vjeruje da masturbacija poboljšava kvalitetu njihovog sna (48,2%) ili početak sna (44,7%) nego što misli da seks s partnerom ima isti učinak. Kako bi se utvrdilo da li masturbacija prije spavanja utječe na naš san, prvo moramo razumjeti fiziologiju koja je u igri dok radimo oboje. Biologija masturbacije Fiziološki odgovor osobe koja masturbira: Tijekom seksualnog uzbuđenja i orgazma ispušta se koktel hormona i neurotransmitera. Od svih ovih, glavni su: Biologija spavanja Spavanje je vrlo složen biološki proces koji uključuje: Preklapanje Postoje aspekti bioloških procesa koji se poduzimaju masturbacijom i spavanjem, kao što je brzina hormonalne aktivnosti i uklanjanje stresa. Ovo preklapanje u njihovoj biologiji ono je što bi se moglo upotrijebiti za povezivanje masturbacije s kvalitetnim snom. Pomaže li masturbacija spavanju? Nacionalno reprezentativno istraživanje od 5865 muškaraca i žena u dobi od 14 do 94 godine provedeno je 2009. godine za Nacionalno istraživanje seksualno zdravstvenog ponašanja (NSSHB). Od muškaraca, 28%, u dobi 70+, 43%, u dobi 14-15 i 60-69, te više od polovice, u dobi 16-59, prijavilo je solo masturbaciju u prethodnom mjesecu. Sada kada smo razgovarali o biološkim temeljima, glavna stvar je ako vam masturbacija pomaže pri snu. Istraživači su otkrili da masturbacija može utjecati na spavanje kod mnogih pojedinaca. Evo zašto: Međutim, učinak masturbacije na san je različit za različite pojedince. Iako mnogi ljudi to primjećuju pomaže li vam masturbacija zaspati, drugi bi mogli imati različite nalaze. Individualne varijacije u odgovoru Postoje različiti čimbenici koji utječu na to kako masturbacija utječe na san određene osobe:  Sprječava li masturbacija bez orgazma san? Zanimljivo pitanje koje se postavlja u ovoj raspravi jest ima li neorgazmička masturbacija različite učinke na san. Ova praksa, koja se ponekad naziva “rubljenje”, može imati različite učinke na san: Štoviše, treba reći da se za većinu pojedinaca najveće nagrade povezane sa spavanjem postižu masturbacijom, uključujući orgazam. Međutim, sama masturbacija, bez orgazma, ponekad može predstavljati neku vrstu opuštanja kod nekih osoba. Što učiniti ako ne mogu spavati bez masturbacije? Iako bi masturbacija mnogima mogla biti odlična pomoć za spavanje, neki na kraju pomisle, “Ne mogu spavati bez masturbacije.” Ako je to vaš slučaj, pristupite tome s malo razmišljanja: Dopustite mi da vas podsjetim da iako je masturbacija sasvim normalan i zdrav dio života ljudi, to definitivno ne bi trebala biti jedina strategija koja čini vaš alat za spavanje. Je li normalno ako ne mogu zaspati nakon masturbacije? Ali većina ljudi se bude zbog masturbacije prije spavanja jer zaspu. Za neke, međutim, masturbacija ima upravo suprotan učinak. Ako vam se dogodilo da ne možete spavati nakon masturbacije, niste jedini. To je također normalno jer je svačiji odgovor na seks drugačiji. Evo zašto bi to moglo biti: Ako vam masturbacija redovito ometa početak sna, trebali biste promijeniti svoje navike. Nađite vremena za masturbaciju nekoliko sati prije spavanja ili naglasite druge oblike opuštanja koji će pratiti ostatak večeri. Također pročitajte: Dnevne nuspojave masturbacije kod muškaraca Uloga masturbacije u ukupnom zdravlju sna Dok smo do sada proučili izravan utjecaj masturbacije na san; također vrijedi razmotriti kako prvo može utjecati na zdravlje sna općenito: Masturbacija i poremećaji spavanja Ljudi s dijagnosticiranim poremećajem spavanja nalaze vrlo složenu situaciju o odnosu između masturbacije i sna: Osobe koje su dobile dijagnozu poremećaja spavanja trebale bi razgovarati s liječnicima i drugim zdravstvenim radnicima o tome što seksualna aktivnost može utjecati na njihovo stanje. Kulturne i društvene perspektive o masturbaciji i spavanju Ono što kultura ili društvo smatra ispravnim će oblikovati ne samo san vezan uz masturbaciju, već i uključenu biologiju: Ovo znanje o kulturnim okruženjima dat će okvir za sveobuhvatno razumijevanje kako masturbacija može utjecati na spavanje u različitim populacijama. Često postavljana pitanja Pomaže li vam masturbacija pri spavanju 1. Pomaže li ti drkanje spavati? Godine. “Drkanje”, kolokvijalni izraz za mušku masturbaciju, doista može pomoći mnogim ljudima da spavaju. Sve je to zbog istih razloga o kojima smo raspravljali – otpuštanje opuštajućih hormona, smanjenje stresa i fiziološki umor – a sve to može dovesti do lakšeg uspavljivanja. Ipak, kao i sve seksualne aktivnosti, kod svakoga djeluje drugačije. 2. Zašto vas ejakulacija čini umornom? Godine. Ejakulacija bi razumljivo bila povezana s umorom iz nekoliko razloga: 3. Može li masturbacija uzrokovati nesanicu? Godine. Masturbacija općenito ne dovodi do nesanice; međutim, ponekad ometa neke ljude na temelju uvjeta. Imajte na umu da je za većinu malo vjerojatno da će rijetka masturbacija utjecati na san. Ako imate problema sa stalnim spavanjem, najbolje bi bilo posjetiti zdravstvenog radnika kako bi se utvrdilo postoji li možda neki drugi razlog za takve ponavljajuće probleme sa spavanjem. 4. Koliko dugo nakon masturbacije mogu spavati? Godine. Vrijeme prije spavanja razlikuje se od osobe do osobe, ali općenito: 5. Je li pogrešno masturbirati svaku večer prije spavanja? Godine. Masturbacija svake večeri prije spavanja nije, sama po sebi, loša za većinu ljudi, ali razmislite o sljedećem: Najvažnije je utječe li navika na kvalitetu sna ili cjelokupno blagostanje. 6. Može li masturbacija zamijeniti lijekove za spavanje? Godine. Masturbacija može izazvati san kod nekih, ali na ovo pitanje treba pažljivo odgovoriti: 7. Utječe li masturbacija na kvalitetu sna? Godine. Utjecaj masturbacije na kvalitetu sna je višestruk: 8. Je li normalno masturbirati više puta da biste zaspali? Godine. Iako neki ljudi mogu reći da to rade i da moraju masturbirati nekoliko puta prije nego što mogu zaspati, ovo treba pogledati: Ako imate problema sa spavanjem iz noći u noć i uvelike ovisite o masturbaciji, možda biste trebali pogledati druge prakse higijene spavanja ili razgovarati s liječnikom. Važnost uravnoteženog pristupa Dok ispitujemo pitanje, „Pomaže li masturbacija

Tijekom svog trajanja, NoFap obično ima gotovo ogromnu i stalnu pojavu onoga što se popularno naziva “nofap ravna linija”. To može biti zbunjujuće, izazovno i ponekad frustrirajuće iskustvo za nekoga tko nije spreman na to. Stoga ćemo u ovom sveobuhvatnom vodiču pogledati što je nofap ravna linija, njezine simptome i trajanje te, što je najvažnije, kako uspješno proći kroz ovu fazu. Što je NoFap Flatline? Thebez fapa ravna linijaodnosi se na to razdoblje u Bez fapaputovanje koje se čini općenito karakteriziranim gubitkom libida i seksualnog interesa, a ponekad i opće motivacije. Ovo je jedan od uobičajenih problema s mnogim NoFap praktičarima jer se njihova tijela i umovi bore protiv odsutnosti pornografije i masturbacije. Daklešto uopće znači ravna linijaU NoFap terminologiji? Jednostavno rečeno, to znači smanjenje seksualnih poriva i energije. To može biti posebno šokantno za one koji to dožive na vrhuncu energije i motivacije – što obično dožive kada prvi put započnu NoFap izazov. Iako je izraz “ravna linija” izvorno jednostavno opisivao nedostatak seksualnog uzbuđenja, počeo je obuhvaćati i moguće emocionalne promjene koje mogu biti povezane s tim, na temelju anegdotskih zapažanja ljudi. Recenzirano znanstvena literatura je dokumentiralafenomen ravne linije o kojem izvještavaju osobe koje ponovno počinju s spavanjem. Postoje dvije različite vrste ravnih linija, prema poznatom treneru za oporavak Marku Queppetu: emocionalna ravna linija (loše raspoloženje ili smanjena motivacija) i seksualna ravna linija (seksualna disfunkcija ili smanjena želja). Ljudi u ravnoj liniji unutar NoFap grupe mogu pokazivati ​​jedan, više ili sve gore navedene simptome. To nije univerzalno iskustvo, jer se dramatično razlikuje po intenzitetu i trajanju. Dok neki imaju blage simptome, drugi mogu preko noći izgubiti svu seksualnu želju. Koje su prednosti NoFap Flatline-a? Iako zvuči kao stanje iz pakla, nofap ravna linija nudi nekoliko prednosti: Također pročitajte: NoFap Vremenska crta: Faze i što očekivati ​​u 90 dana Koji su simptomi ravne linije bez fapa? Imajte na umu da je ravna linija tipična. A prijavljena je ravna linija od strane otprilike 25% naših ispitanika koji su ponovno pokretali računalo. U dobrom ste društvu – NoFap ima milijune obožavatelja. Poznavanje simptoma ravne linije kod nofapa ključno je za razumijevanje i rješavanje ove faze. Najčešći simptomi su: Koji su simptomi ravne linije bez fapa? Međutim, važno je napomenuti da se simptomi nofap ravne linije ne osjećaju istim po intenzitetu ili trajanju za sve. Kada se javlja NoFap Flatline? Thebez fapa ravna linijaNepredvidivo je kada će se pojaviti. Kod nekih se može pojaviti samo dva ili tri tjedna nakon početka NoFap-a, ali kod drugih se može pojaviti mjesecima kasnije. Kada se javlja NoFap Flatline? Neki od čimbenika koji utječu na pojavu ravne linije bez fapa uključuju: Zapamtite, nofap ravna linija nije neuspjeh. Često je siguran znak da vaš mozak prolazi kroz pozitivne promjene. Koliko dugo traje ravna linija? Najčešće postavljano pitanje o ovom fenomenu je: “Koliko dugo traje NoFap ravna linija?” I doista, nažalost, ne postoji univerzalni odgovor. Razdobljebez fapa ravna linijauvelike varira među različitim tipovima pojedinaca. Neki ljudi izvještavaju o iskustvu s ravnim stopalima koje traje od nekoliko dana do jednog tjedna, dok drugi osjećaju simptome tjednima ili čak mjesecima. Neki NoFap entuzijasti kažu da su patili od posljedica ravnih stopala nekoliko mjeseci. Trebali biste znati da duljina ravne linije ne definira vašu učinkovitost u vašem NoFap putovanju. Svačiji put do oporavka je drugačiji. Također pročitajte: NoFap depresija: Načini liječenja tamne strane NoFap-a Savjeti kako se nositi s NoFap Flatlineom Teško je snalaziti se u nofap flettlineu, ali ispravne strategije pomoći će vam da izađete asertivniji s druge strane. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite s flatlineom: Savjeti kako se nositi s NoFap Flatlineom Često postavljana pitanja o NoFap Flatlineu 1. Što je razdoblje ravne linije NoFap-a? Odg. Razdoblje ravne linije bez fafapaznači vrijeme koje prođe tijekom kojeg osoba doživljava učinke ravne linije. Neki od tih učinaka uključuju gubitak libida, promjene raspoloženja i smanjenu motivaciju. Vrijeme koje je potrebno za to uvelike varira od osobe do osobe. 2. Je li dugoročna ravna linija tijela stvarna? Godine.Neki izvještavaju o dugoročnomravna linija bez fapaiskustva. Iako većina pacijenata može osjetiti poboljšanje u roku od nekoliko tjedana do mjeseci, neki simptomi traju dulje vrijeme. Vrijedi napomenuti da ono što se na prvi pogled može činiti kao duga ravna linija često je povezano s nečim drugim – možda stresom, prehranom ili nekim temeljnim zdravstvenim stanjem. Možete se obratiti liječniku ako imate problema koji potraju i nakon ove točke. 3. Mogu li žene iskusiti NoFap Flatline? Godine.Da. Većina razgovora o NoFap flettlineu čini se da je povezana s muškim iskustvima, ali to ne znači da žene ne mogu imati flettline tijekom NoFap-a. Jednostavno se simptomi mogu razlikovati i vjerojatnije biti malo drugačiji. Međutim, iskustvo je isto – smanjeni libido i raspoloženje. 4. Je li normalno osjećati se depresivno tijekom NoFap ravne linije? Godine.Često,simptom ravne linije bez fapaprati ga depresija ili promjena raspoloženja. To je zato što se mozak navikava na to da mu nedostaju dopaminske naleti koje je razvio gledanjem pornografije i masturbacijom. S druge strane, takvi su osjećaji normalni u takvim razdobljima, a ako su jaki ili traju predugo, mudro je posjetiti stručnjaka. 5. Trebam li prestati s NoFapom ako je ravna linija preteška? Godine.DokNoFap ravna linijaMože biti teško podnijeti, pa se prestanak NoFap-a zbog toga ne preporučuje često. Ravna linija je obično znak da se mozak preoblikuje i zacjeljuje. Nakon što to prođete, kasnije će se pojaviti mnogo veće koristi. Ali ako ste jako uznemireni, ipak biste trebali razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje. 6. Pomaže li vježbanje tijekom ravne linije bez fapa? Godine.Pa, da, tako je jer tijekom erekcije bez fafa, vježbanje može pozitivno stimulirati i poboljšati raspoloženje, oslobađanje od stresa i dobrobit. Također služi kao zdrava distrakcija i kanal za produktivnost tijekom tog razdoblja. 7. Je li moguće imati više ravnih linija? Godine.Neki NoFap praktičari priznali bi iskustvo nekoliko ravnih linija tijekom svog putovanja. Neki bi zatim iskusili ovaj fenomen u fazama kako se mozak preoblikuje. Kaže se da različite ravne linije imaju drugačije karakteristike ili intenzitete. 8. Je li prehrana faktor za NoFap Flatline? Godine.Iako nijedna znanstvena

Kada konačno odlučite započeti svoje NoFap putovanje, odmah ćete se osjećati motivirano za poboljšanje svog načina života, a vaš sustav nagrađivanja dopaminom počet će se zacjeljivati. Počet ćete cijeniti male stvari i iz njih izvlačiti zdravo zadovoljstvo. Svoju dodatnu energiju možete usmjeriti u ove prakse. Kad su u pitanju stvari koje treba izbjegavati u NoFap-u, ne postoji fiksni skup pravila, ali glavni cilj je suzdržati se od gledanja pornografije, masturbacije, pa čak i bilo kakve seksualne aktivnosti s partnerom. Neki ljudi čak izbjegavaju ivicašto je metoda dovođenja sebe blizu vrhunca, a zatim zaustavljanja. Svatko ima drugačije ciljeve, ali glavni fokus je ponovno pokretanje mozga tijekom NoFap-a. Potrebno je promijeniti njihove neuronske puteve kako seksualne kompulzije ne bi bile toliko privlačne. Pogledajmo pobliže Što je NoFapŠto su pravila NoFap-aI pronađite odgovore na pitanja što učiniti, a što izbjegavati tijekom NoFap-a. Što je NoFap? Ovisnost o pornografiji može imati štetne učinke na muškarčevu sposobnost seksa u stvarnom životu. Ekstremna upotreba pornografije stvara izmišljene fantazije u glavi. Nijedan fap nije organizacija koja uzrokuje oporavak od ovisnosti o pornografiji. Izbjegavanje masturbacije osvježit će sustav i pomoći u uspostavljanju bolje povezanosti u vezama. Pomoći će poboljšati sreću i povećati samopouzdanje. NoFap može – Kada govorimo o seksualnim problemima, NoFap je najbolji način za njihovo rješavanje, a ako se pravilno izvede, može eksponencijalno poboljšati vaš seksualni život. Kada započnete s NoFapom, osjetit ćete inspiraciju za poboljšanje svih područja svog života zahvaljujući sustavu nagrađivanja dopaminom koji liječi. Koja su NoFap pravila? Ovisnost o pornografiji uzrokovana je navikavajućim karakterom sustava nagrađivanja našeg mozga i načinom na koji pornografija stvara snažne veze s neurotransmiterima kako bi ovisnost bila jaka. Bez fapanije novi koncept – celibat i pokreti protiv masturbacije postoje već nekoliko godina. Dva glavna vodeća načela su: Glavne stvari koje treba izbjegavati u NoFap-u su – masturbacija i pornografija. Neka od najvažnijih pravila koja treba izbjegavati kada govorimo o NoFap-u su Što treba izbjegavati u NoFap-u? Pornografija i masturbacija mogu izazvati veliku ovisnost. Morate se suzdržati od ovih aktivnosti kako biste pobijedili na NoFap putovanju. Bilo koja vrsta seksualne aktivnosti je zabranjena, uključujući i “edging”. Još jedno često kršeno pravilo je izbjegavanje svih vrsta seksualnih aktivnosti najmanje 90 dana. Neke od glavnih stvari koje treba izbjegavati tijekom NoFap-a su – 1] Držite okidače podalje Izbjegavajte gledanje časopisa za odrasle, filmova ili bilo čega što bi moglo izazvati vašu želju za recidivom. Provedite svoje vrijeme u smislenijim aktivnostima poput tjelesne aktivnosti, čitanja knjige ili pohađanja radionice. 2] Nemojte izolirati Besposlen um je vražja radionica – kada provodite vrijeme sami, možete osjetiti dosadu i više slobode za prepuštanje masturbaciji. Okružite se voljenima i provedite vrijeme baveći se aktivnostima koje volite. Iskoristite ovu priliku da se povežete sa svojim partnerom na emocionalnijoj razini, što bi također moglo riješiti vaše probleme u vezi. 3] Smanjite vrijeme provedeno pred ekranom Nemojte satima bezumno pregledavati sadržaj telefona. Internet ima obilje podataka i dovoljan je samo jedan slučajan pogled da biste se osjećali neugodno. Ako posao zahtijeva da provodite puno vremena na internetu, možete instalirati učinkovit… blokator pornografijena vašem uređaju. Oko 17% ljudi u svijetu ne pogleda nikakav pornografski sadržaj nakon preuzimanja blokatora. 4] Bez fantaziranja Čak i ako ne gledate pornografiju ili masturbirate, čak i maštanje o seksualnoj situaciji može ponovno izazvati porive. Pokušajte očistiti svoj um od svih erotskih misli i zamijeniti ih pozitivnim i zdravim mislima. 5] Rubovi Ovo je strogo zabranjeno jer NoFap zajednica to smatra rizičnim ponašanjem, a bavljenje ovom aktivnošću dovodi do većih šansi za neuspjeh na tom putovanju. 6] Seksting Slanje ili primanje eksplicitnog sadržaja strogo je zabranjeno u NoFap-u jer može izazvati isto oslobađanje dopamina i žudnju koja bi trebala biti prevladana. Također pročitajte: NoFap Vremenska crta: Faze i što očekivati ​​u 90 dana Mitovi naspram istina o NoFap-u Unatoč popularnosti NoFapa, postoje mnogi mitovi koji okružuju ovu zajednicu. Evo najčešćih mitova o NoFapu. Mit 1 – NoFap ima religijske ciljeve Neki vjeruju da NoFap ima religijske namjere jer uključuje suzdržavanje od određenih seksualnih praksi. Iako NoFap ima pojedince iz gotovo svakog sustava u svojoj zajednici, nije suštinski religiozan. Također se ne deklarira kao vjerski motiviran na bilo koji način. Nema komentara o vjerskim i duhovnim prednostima suzdržavanja od masturbacije ili pornografije. Mit 2 – Nikada ne biste trebali gledati pornografiju ili masturbirati NoFap zajednica ne zabranjuje u potpunosti masturbaciju i korištenje pornografije. Njihov glavni cilj je pomoći pojedincima da se oslobode ovisnosti i vode zdraviji način života. Više od svega, NoFap je usmjeren na pomaganje pojedincima da postignu zdrav um i dušu. Mit 3 – NoFap je samo za heteroseksualne muškarce NoFap zajednica se sastoji od oko 95% muškaraca i 5% žena. I dok je većina muškaraca heteroseksualna, postoji i mala skupina homoseksualnih muškaraca. Mit 4 – Masturbacija smanjuje IQ Za to ne postoji znanstveni dokaz. Masturbacija nema izravan utjecaj na IQ. IQ je mjera kognitivnih sposobnosti i određen je različitim čimbenicima poput genetike, okoline, obrazovanja i općeg zdravlja mozga. Mit 5 – NoFap povećava vrijeme provedeno u krevetu Mogli biste ejakulirati ranije od očekivanog vremena ako se suzdržite od samozadovoljavanja. Mit 6 – NoFap tvrdi da je masturbacija moralno pogrešna. NoFap ne drži nikakve moralne govore o masturbaciji; umjesto toga, cilj mu je pomoći pojedincima da se oslobode ciklusa ovisnosti. 5 savjeta za uspjeh u NoFap-u Sada kada ste naučili o NoFap stvarima koje trebate izbjegavati, evo nekoliko promjena načina života koje će vam pomoći prestani drkati: 1] Meditacija Redovita meditacija ne samo da pomaže u prevladavanju ovisnosti, već i poboljšava gotovo svako područje vašeg života. Možete početi polako, s nekoliko minuta dnevno i postupno povećavati vrijeme meditacije. 2] Dijeta Održavanje uravnotežene i zdrave prehrane ključni je dio vašeg oporavka. Možda se pitate kakva je veza između hrane i NoFap-a Neke glavne prednosti su – 3] Riješite se drugih loših navika Te loše navike mogu biti stvari poput pušenja, pijenja, kockanja itd. Mogu vas natjerati da se vratite u normalu. Zamijenite ih zdravim navikama poput bavljenja sportom ili čitanja knjige. Neke navike koje možete razviti su 4] Vođenje dnevnika Vođenje privatnog dnevnika izuzetno je

Pornografija uključuje sve, od osobnih fotografija parova do agresivnih seksualnih erotskih filmova osmišljenih radi ostvarivanja velike zarade. Osoba može odlučiti je li pornografija dobra ili loša na temelju vlastitih uvjerenja i vrijednosti, uzimajući u obzir utjecaj pornografije na njezin život. Za neke, pornografija pruža način za istraživanje njihovih seksualnih fantazija. Međutim, pornografija ima i lošu stranu kada postane ovisna i može imati negativne učinke na svakodnevni život i odnose. Nastavite čitati kako biste saznali više o raznim prednostima i nedostacima gledanja pornografije. 12 glavnih prednosti i nedostataka gledanja pornografije Znanstvenici su otkrili neke prednosti gledanja pornografije na svakodnevni život, veze i seksualno zdravlje ljudi. Gledanje pornografije može vam pomoći da poboljšate svoj seksualni život i isprobate nove stvari s partnerom kako biste ga učinili uzbudljivijim. Za one s problemima povezanim s erektilnom disfunkcijom, film za odrasle može vam pomoći da se uzbudite, Istraživanja pokazuju da se parovi koji u svoj seksualni život uključuju pornografiju osjećaju zadovoljnije u krevetu. 1] Otvorenost o seksu Prema istraživanje58,8% onih koji gledaju filmove za odrasle pozitivno je utjecalo na njihov stav prema seksu. Neki profesionalci u pornografiji su – 2] Prevencija raka prostate S pornografijom dolazi masturbacija, a seanse samozadovoljavanja mogu imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje. Postoji teorija da ejakulacija može smanjiti rizik od raka prostate. Istraživači su otkrili da oni koji su to radili barem 21 put mjesečno imaju oko 20% manju vjerojatnost za rak prostate u usporedbi s onima koji su to radili rjeđe. 3] Erektilna disfunkcija Gledanje sadržaja za odrasle može vam pomoći s erektilnom disfunkcijom. To može pomoći u pripremi vašeg partnera prije nego što drugi lijek za erektilnu disfunkciju počne djelovati. 4] Više uzbuđenja Gledanje pornografije i isprobavanje novih stvari kao par može biti uzbudljivo. Može pozitivno utjecati na vezu poticanjem osjećaja privlačnosti koji može postati uspavan u dugotrajnim vezama. 5] Ublažavanje stresa Znanstveno je potvrđeno da bavljenje seksualnom aktivnošću omogućuje oslobađanje dopamina. Pojedinci se osjećaju bez stresa jer ejakulacija snižava hormone stresa. Istraživanja ovisničkog ponašanja povezanog s pornografijom sugeriraju da otprilike56% muškaracadoživjeti pornografiju kao stanje opuštanja koje smanjuje subjektivne osjećaje napetosti. 6] Začinite svoj ljubavni život Gledanje pornografije s partnerom omogućuje vam da razumijete svoje i partnerove potrebe, uzbuđenja i ograničenja. Tjera vas da uložite dodatni napor s partnerom, pri čemu iz onoga što vidite crpite znakove kako biste začinili svoj seksualni život. 7] Izražavanje seksualnosti Gledanje pornografije može biti oslobađajuće i sredstvo neograničenog oslobađanja, a također utječe na seksualni nagon. Kada žena gleda pornografiju, to poboljšava njezin libido i korisno je za one s niskim seksualnim nagonom. 8] Bolje veze Ako želite ojačati odnos s partnerom u krevetu, zajedničko gledanje sadržaja za odrasle mogao bi biti dobar potez u tom smjeru. Srivastava vjeruje da gledanje pornografije s partnerom održava otvorene linije komunikacije i potiče iskren odnos. 9] Znatiželja i interes Gledanje etičke pornografije zadovoljava znatiželju o ljudskoj seksualnosti, anatomiji i raznim seksualnim aktivnostima. To je kao da zavirujemo iza zavjese kako bismo saznali više o sebi i svijetu oko sebe. 10] Seksualni odgoj Jedna od prednosti pornografije je njezina uloga u spolnom odgoju. Može pomoći pojedincima da uče o različitim seksualnim izborima, pa čak i da steknu razumijevanje različitih seksualnih aktivnosti i tehnika. 11] Destigmatizira spol Seks je uglavnom tabu tema u većem dijelu svijeta. Ova stigma utječe na način na koji ljudi međusobno komuniciraju u zajednici i može doprinijeti porastu broja spolno prenosivih bolesti. 12] Predigra Gledanje pornografije često dovodi do zanimljivih fantazija. Vi i vaš partner ćete se uz pornografiju uzbuditi u tren oka. Studije su pokazale da se i muškarci i žene uzbude samo 30 sekundi nakon što im se prikaže pornografski film. 12 nedostataka gledanja pornografije Učenje o prednostima i nedostacima gledanja pornografije može nam zatrpati umove stvarima koje jedva postoje. Već znamo kako je pornografija uništila naša očekivanja o seksu. Ali postoji više nedostataka pornografije od samo nerealnih fantazija. Evo nekih nedostataka pornografije koje morate znati. 1] Ljubomora Vaš partner bi mogao postati ljubomoran na vašu vezu s pornografijom. Važno je imati zdravu perspektivu seksa, pornografije i masturbacije, inače će stvari u vezi brzo krenuti nizbrdo. 2] Ranjivost Gledanje pornografije stvara stalno oslobađanje dopamina. Pornografija potiče nerealna i nezdrava očekivanja. Jedna od najpopularnijih kategorija je “pastorka”. To je seksualizacija žena koje nisu ni starije od 18 godina. 3] Agresija Pornografija često prikazuje nasilje i agresiju tijekom seksa, što se smatra faktorom koji povećava rodno uvjetovano nasilje u vezama, smanjuje usmjerenost prema komunikaciji s poštovanjem i time šteti vezama. 4] Anksioznost zbog performansi Pornografija također može uzrokovati probleme s mentalnim zdravljem, a jedan od njih je anksioznost zbog performansa. Nedavna studijaprovedeno o problematičnoj upotrebi pornografije naglasilo je da neki heteroseksualni muškarci imaju nerealna očekivanja od seksa, kao i tjeskobu zbog svojih seksualnih performansi nakon gledanja pornografije. 5] Samopoštovanje Gledanje pornografije također je povezano s problemima vezanim uz sliku tijela i samopoštovanje. Zbog pretjerane izloženosti pornografiji, mnogi gledatelji pornografije razvijaju nerealna očekivanja od vlastitog tijela. 6] Manje zadovoljstva u vezi Pornografija je češće štetna za romantične veze. Prema studija o pornografiji i vezamaDakle, pornografija uvijek dovodi do niže kvalitete veze. Još jedna studijatakođer je otkrio da su muškarci koji redovito gledaju pornografiju manje zadovoljni svojim seksualnim životom. 7] Ovisnička priroda Korištenje pornografije može postati opsesivno i dovesti do ovisnosti. To može biti zbog temeljnih mentalnih zdravstvenih problema, problema u vezama, kulturnih normi i uvjerenja o seksu itd. 8] Desenzibilizacija Neki istraživači također sugeriraju da pretjerana upotreba pornografije može uzrokovati osjećaj desenzibilizacije i, kao rezultat toga, manje osjetljivost na seksualne ponude. Prema jednoj studiji, korištenje pornografije može modificirati limbički sustav mozga, što utječe na seksualnu stimulaciju. 9] Emocionalna intimnost Jedan od najštetnijih nedostataka pornografije je onaj koji može imati na emocionalnu intimnost. Biti emocionalno ranjiv ključan je za zdravu vezu, ali pornografija počinje zamjenjivati ​​pravu vezu. 10] Tajnost i izolacija Postoji mnogo razloga zašto bi pojedinac mogao pokušati sakriti svoje korištenje pornografije, uključujući strah od osude ili čak razumijevanje prekomjerne upotrebe. Bez obzira na razlog, ovi osjećaji uzrokuju tajne u vezi, što u konačnici stvara osjećaj izolacije. 11] Kemija mozga Pornografija može utjecati na

U studenom se mnogi pripremaju za jedan od najgledanijih godišnjih događaja na webu; No Nut November ili NNN. Ovaj jednomjesečni izazov suzdržavanja od vrhunca uz pomoć genitalija izazvao je brojne rasprave, rasprave i memeove. Što se događa kada razbiti No Nut studenog? Idemo dublje kopati po ovoj temi od interesa i ispitati stvarne i percipirane posljedice neuspjeha No Nut November. Što je NNN? Ali prije nego što uđete u posljedice neuspjeha, prvo je bitno razumjeti što je No Nut November. NNN se zalaže za internetski izazov suzdržavanja od ejakulacije cijeli mjesec studeni suzdržavanjem od svih oblika orgazma. Neki ljudi vuku njegovo podrijetlo od Redditovog NoFap foruma, dok drugi izvori to pripisuju nekoliko online zajednica. Od 16.500 članova u studenom 2018. do 52.000 u studenom 2019., Reddit zajednica /r/NoNutNovember doživjela je značajan rast. Izazov je postao popularan tijekom godina, a sudionici tvrde da imaju različite prednosti, od povećane koncentracije i razine energije do bolje samokontrole. Opet, postoje rijetki znanstveni dokazi o takvim učincima, a medicinski stručnjaci ne preporučuju izazov kao zdravstvenu praksu. Uspon NNN-a Popularnost je znatno porasla od početka studenog No Nut. Ono što je nekoć bio relativno mali internetski izazov postalo je poznato s mnogo razgovora na raznim platformama društvenih medija, forumima, pa čak i glavnim medijima. Kao odgovor na No Nut November, 2017. pokrenut je usporedivi online izazov pod nazivom Destroy Dick December. Potiče igrače da se uključe u prekomjerne količine seksualnih aktivnosti, kao što su masturbacija i seks, nakon što su se suzdržavali od njih prethodnih mjesec dana. Nekoliko čimbenika može objasniti ovaj porast popularnosti: Kultura mema: Ovaj izazov rađa mnoštvo mema, čineći ih lako dijeljivima i povezanima sa širom publikom. Viralnost društvenih medija: Aplikacije Twittera, Reddita i TikToka poslužile su za širenje vijesti o izazovu. Pritisak vršnjaka: Budući da sudjeluje mnogo više ljudi, drugi se osjećaju prisiljenima pridružiti se zbog efekta grudve snijega. Znatiželja: Mnogi su znatiželjni što bi se moglo dogoditi kada ne ejakuliraju i vide imaju li dovoljno snage volje da izdrže. Pravila NNN Ne postoje službena pravila za No Nut November, ali zajednica obično postavlja smjernice. Nema klimaktičnog iscjetka bilo koje vrste, kao što su masturbacija i snošaj. Pada noć obično se ne računa kao neuspjeh jer je nenamjeran. Natjecanje počinje u 12:00 sati 1. studenog i traje do 23:59 30. studenog. Seks bez orgazma ponekad je trijezan, iako je to osporavano u zajednici. Razumijevanje tih pravila bilo bi ključno za prosuđivanje ako ne uspijete No Nut November budući da je neuspjeh definiran kršenjem smjernica koje je uspostavila zajednica. Također pročitajte: Top 20 No Nut pravila za studeni u 2024.: Provjerite sada Što se događa ako ne uspijete, studeni Jedno od popularnih pitanja koje bruji oko ovog izazova je: “Što se događa ako ne uspijete No Nut November?” Posljedice nisu tako izrezane kao što većina ljudi može zamisliti jer posljedice prvenstveno dolaze iz samonametnute prosudbe koju je nanijela zajednica. Klinički psiholog i licencirani seksualni terapeut dr. David J. Ley navodi: “Za najbolje zdravlje prostate, liječnici preporučuju muškarcima orgazam oko 21 puta mjesečno.” Česti orgazmi mogu smanjiti rizik od raka prostate za čak 33 posto. Počnimo ih raščlanjivati: Osobni neuspjeh: Većina sudionika smatra da su osobno podbacili jer nisu prisustvovali No Nut November. Osjeća se da nije uspio samo u ovom konkretnom nego iu životu općenito. Reakcija zajednice: Ako se NNN naširoko prati u mnogim online zajednicama, neuspjeh na No Nut November može izazvati bezbrižna rebra ili lažno sramoćenje od drugih igrača. Međutim, uvijek treba imati na umu takav osjećaj da sve to treba učiniti u dobrom humoru i ne shvaćati ga ozbiljno. Resetiraj i ponovno pokreni: nekolicina će možda htjeti resetirati brojač i započeti izazov No Nut November od prvog dana u slučaju da ne uspiju. U tom će slučaju ostatak mjeseca prakticirati samokontrolu. Iskustvo učenja: Pokušajte naučiti o neuspjesima u No Nut November. Ljudi će naučiti svoje navike, okidače i načine reguliranja sebe. Nema posljedica iz stvarnog života: potrebno je spomenuti da ništa u stvarnom životu neće poći po zlu ako ne uspije No Nut November. Vaš se život neće promijeniti na primjetan način i nitko ne bi znao niti mario, što se toga tiče, osim ako ne odlučite dijeliti. Potencijalno olakšanje: Za neke, neuspjeh No Nut November može ublažiti nelagodu ili stres ako ne ostanu unutar takvog izazova. Razmišljanje o motivima: Breaking No Nut November moglo bi potaknuti sudionike na razmišljanje o svojim motivima za upis i približava li ih takav angažman njihovim osobnim ciljevima i vrijednostima. Psihološki utjecaj neuspjeha NNN Razmišljajući o tome što se događa ako ne uspijete No Nut November, od apsolutne je važnosti pozabaviti se onim što bi moglo biti psihološka posljedica: Sram i krivnja: Neki sudionici mogu osjećati sram ili krivnju nakon poraza. Neuspjeh nikada nije ekvivalentan počinjenom činu, stoga se s tom emocijom treba uhvatiti u koštac konstruktivno. Nisko samopoštovanje: Gubitak može smanjiti nečije samopoštovanje na neko vrijeme ako je netko izjednačio svoje samopoštovanje s uspjehom NNN-a. Svijest: Neuspjeh postaje nagrađujući jer daje uvid u navike i okidače nečijeg života. Motivacija za samopoboljšanje: Za neke se neuspjeh može promatrati kao prilika da se poboljšaju i razviju samokontrolu u drugim aspektima svojih života. Olakšanje od stresa: Za one koji izazov smatraju stresnim, neuspjeh može ublažiti i smanjiti povezanu napetost. Aspekti zajednice propalog NNN Zajednica koja sudjeluje u No Nut November utječe na koncepciju i upravljanje neuspjehom na sljedeće načine: Sustavi podrške: Većina online zajednica nudi podršku onima koji ne uspiju, govoreći im da mogu učiti iz iskustva. Zajednička iskustva: Mnogi sudionici dijele priče o neuspjehu, što potiče prijateljstvo i normalizira iskustvo. Odgovornost: Ovo je jedno mjesto sa sustavima odgovornosti, koji neuspjeh čine mnogo većim, ali opet pružaju neku vrstu strukture onima koji ponovno pokušavaju. Kultura mema: Neuspjeh može postati hrana za meme i šale unutar zajednice, što može olakšati raspoloženje, ali također može razotkriti neke sudionike. Imajte na umu da je “što se događa ako ne uspijete No Nut November” stvar osobnog pogleda i zajednice s kojom komunicirate. U svakom slučaju, izazov nije pravno obvezujući ugovor ili, u bilo kojem trenutku, ima bilo kakav službeni

No Nut November ili NNN nedavno su privukli više pozornosti kao izazov. To je za mnoge osobno putovanje discipline, samousavršavanja i kontrole nad samim sobom. Ipak, pokušavate shvatiti kako osvojiti NNN? Mnogi drugi su. U 2024. mnogi će muškarci sudjelovati u ovom pokretu resetiranjem svojih umova i tijela. Ali kako preživjeti No Nut November bez gubitka motivacije? Ovaj vodič će vas provesti kroz dokazane strategije za preživljavanje NNN-a i izlazak kao pobjednik krajem studenog. Uspon No Nut November No Nut November je internetski izazov koji je započeo i evoluirao u nešto dublje tijekom vremena, oblikujući se u kulturni fenomen orijentiran na samodisciplinu. U početku viđen kao razigran pokret ili pokret temeljen na memima, predstavlja ozbiljan izazov za muškarce i neke žene koji žele testirati svoju volju, osloboditi se loših navika ili se detoksikirati od pretjerane izloženosti pornografskim i seksualnim podražajima. No Nut November nije samo pitanje suzdržavanja od seksa u mjesecu, već nešto što gradi mentalnu snagu i uči kontroli želja koje bi inače dominirale svakodnevnim životom. Dakle, veliko pitanje koje zanima većinu sudionika je: “Kako osvojiti NNN i uspješno proći kroz mjesec?” Kako osvojiti NNN (No Nut November) u 2024 Pripremne faze i uzrok iza njih tajne su osvajanja NNN-a. Priprema se ne odnosi samo na apstinenciju; također se radi o disciplini, mentalnoj snazi i boljoj samokontroli. Da biste pobijedili na NNN natjecanju, morate biti mentalno spremni, znati u što se upuštate, što vas pokreće i imati plan na mjestu. Znajući zašto ulazite u izazov također će vam biti lakše držati se ciljeva kao da to pomaže cilju testiranja vaše snage volje, poboljšanja mentalnog zdravlja ili kao duhovna aktivnost. Oni koji često zastupaju stavove da su “Ovisnost o pornografiji” i “Ovisnost o seksu” stvarne mogli bi imati koristi od No Nut November. Na temelju postojećih istraživanja i stipendija, Centar za pozitivnu seksualnost (CPS), Savez za istraživanje zdravlja alternativnih seksualnosti (TASHRA) i Nacionalna koalicija za seksualnu slobodu (NCSF) snažno se protive modelu ovisnosti kada razmatraju gledanje pornografije i često seksualno ponašanje. Surviving No Nut November nikada se ne može posramiti ili natjerati da se osjećate krivima ako ne uspijete. Više se radi o vašim postupcima i osiguravanju da je svaki dan bolji od prethodnog. Kako bi svladali kako preživjeti No Nut, studeni počinje pripremom i mentalnom čvrstoćom. Evo detaljnog vodiča o tome kako preživjeti i osvojiti NNN ove godine: Izgradnja načina razmišljanja za uspjeh Drugim riječima, da bi se dobio zadatak, potrebno je mentalno okruženje koje traži osobni rast sporijim tempom od trenutnog zadovoljstva. Vježbanje se temelji na tjelesnoj aktivnosti, ali više se odnosi na pobjedu nad svojim psihološkim okruženjem. 1. Razumjeti svoje Okidače Svatko ima svoje okidače koji otežavaju apstinenciju. Bilo da se radi o vrsti sadržaja, trošenju previše vremena nasamo ili čak dosadi, rano prepoznavanje okidača moglo bi spriječiti klizanje. Preživite NNN, vježbajte samosvijest i pokušajte živjeti bez bilo kojeg od ovih okidača koliko god možete. 2. Dnevne afirmacije Pozitivne afirmacije mogu vas odvesti od razmišljanja o svemu pogrešnom i nestalom i viđenja svega što dobivate. Ne zaboravite se svakodnevno prisjećati svoje snage; svaki dan vas ne “ludiš” približava najboljoj verziji sebe. 3. Vježbajte zahvalnost Dokazano je da zahvalnost jača mentalnu otpornost. Odvojite samo nekoliko minuta dnevno da zapišete sve što imate za zahvaliti Bogu. Ova praksa će vas usidriti, držeći vas fiksiranima na veliku sliku, a ne na prolazne mašte trenutka. Također pročitajte: Top 20 No Nut pravila za studeni u 2024.: Provjerite sada Kako se pripremiti za NNN? Priprema prethodi preživljavanju NNN. Uspjeh se uspostavlja, baš kao i u svim izazovima, dubokim planiranjem i prirodom onoga što može djelovati kao prepreka. Evo nekoliko koraka za pripremu: 1. Upoznajte svoju motivaciju Prije studenog objasnite zašto ćete raditi No Nut November. Bilo zbog mentalne jasnoće, samokontrole ili duhovnog prosvjetljenja, jasna motivacija će vas držati usredotočenima. Mnogi to vide kao priliku da obnove svoj način življenja. Prepuštanje pornografiji i stalna masturbacija umrtvljuje mozak i dovodi do manje produktivnosti. Znati to i kako sloboda od njih može preobraziti vaš život trebalo bi vas još više osnažiti. 2. Postavite jasne ciljeve Lakše je pobijediti kada shvatite u čemu pobjeđujete. Odredite kako izgleda “pobjeda”, tj. potpuna apstinencija ili zdravije navike. Svaka je osoba drugačija, ali primjeri ciljeva mogu uključivati one koji se žele suzdržati i biti manje ovisni o pornografiji dok stječu zdrave strategije suočavanja. 3. Eliminirajte okidače Eliminirajte sve što bi vas moglo pozvati da odustanete od izazova. To može biti vaš pristup određenoj web stranici, računima društvenih medija ili vrijeme provedeno sami bez ikakvih strukturiranih planova. Koristite tehnologiju protiv sebe. Možete instalirati blokatore na svoje uređaje ili ograničiti vrijeme na web stranicama koje pokreću vaš otkaz. 4. Pronađite grupu za podršku Pronaći ćete online zajednice muškaraca koji sudjeluju u No Nut November. Interakcijom s bratstvom istomišljenika bit ćete nadahnuti, smatrani odgovornima i dobit ćete dobre savjete o preživljavanju No Nut November. S platformama kao što je Redditov r/NoFap ili određenim forumima No Nut November, pronaći ćete potrebnu podršku i prijateljstvo kako biste ostali predani. 5. Vježbajte meditaciju Što više trenirate svoj um da ostane, to su porivi slabiji. Meditacija bi mogla pomoći u razvoju samokontrole, primarnog alata za pripremu pobjede na NNN-u. Redovita praksa svjesnosti donosi disciplinu, koja pobjeđuje poriv da se prepusti iskušenju. Kako preživjeti i osvojiti No Nut November (15 stručnih savjeta profesionalaca) Evo 15 stručnih savjeta za preživljavanje i osvajanje NNN-a u 2024.: 1. Ostanite zauzeti Lijeno vrijeme često je najgori neprijatelj poriva. Zauzetost pozitivnim, produktivnim aktivnostima poput vježbanja, čitanja ili hobija pomoći će vam da preživite No Nut November. Besposleni um će odlutati prema nezdravim mislima, stoga ispunite svoje dane produktivnim, pozitivnim aktivnostima. 2. Redovito vježbajte Tjelesna aktivnost odvlači pažnju i pomaže u oslobađanju suspregnute energije. Ovo je važno dok učite kako preživjeti No Nut November jer preusmjerava vaš fokus na neke pozitivne aktivnosti. Također, vježbanje smanjuje stres, što inače dovodi do recidiva. 3. Pratite svoj napredak Koristite dnevnik ili aplikaciju za praćenje svojih aktivnosti svaki mjesec. Možda ćete otkriti da vam slavljenje malih pobjeda daje motivaciju da prođete kroz izazovniji trenutak. Neke specifične aplikacije

Zdravo je masturbirati bez pornića. Kada je u pitanju masturbacija, morate odabrati najbolju opciju za vas. Samozadovoljstvo nema formulu koja odgovara svima. Da jest, onda bi fantazije, erotika i pornografija bile ista stvar. Odabir fantazije umjesto pornografije donosi mnoge emocionalne i seksualne koristi. Iako nije misterij da je pornografija postala brzi izbor za seksualno zadovoljstvo, ova kratkoročna akcija dolazi s dugoročnim posljedicama. Nastavite čitati za odgovore na svoje pitanje na temu “Je li zdravo masturbirati bez gledanja pornografije?” Zašto biste trebali masturbirati bez pornografije Masturbiranje s pornografijom može dovesti do napuštanja posla, loše izvedbe, narušenih odnosa i seksualnog nezadovoljstva u spavaćoj sobi s partnerom. Točnije, masturbiranje na pornografiju može uzrokovati neuropate u mozgu, što dovodi do ovisnosti o pornografiji. Drugim riječima, masturbiranje dok gledate pornografiju može “prevariti” mozak da misli da je ta aktivnost jedini način seksualnog uzbuđenja i zadovoljstva. Ako se to dogodi, postoji velika vjerojatnost da će osoba izgubiti privlačnost prema seksualnim aktivnostima sa svojim partnerima iz stvarnog života, jer oni svoje partnere ne čine seksualno primamljivima. Štoviše, kronično masturbiranje na pornografiju može dovesti do seksualnih problema, poput erektilne disfunkcije, preuranjene ejakulacije, niskog libida ili anorgazmije. Masturbacija može biti korisna praksa u različitim okolnostima. Neke od tih situacija uključuju: služi kao razbijač stresa, pomaže u poboljšanju raspoloženja, odsutnost intimnosti iz stvarnog života Pa, je li u redu masturbirati bez pornića? Masturbacija se smatra glavnim problemom kada učestalost prelazi umjerene granice i kada se često koristi s pornografijom. Mnogo je prednosti drkanja bez pornića. Zdravstvene prednosti masturbiranja bez pornografije Kad god masturbirate s pornografijom i orgazmom, pripremate svoj mozak da više zadovoljstva poveže s činom gledanja pornografije. To znači da ćete osloboditi više dopamina svaki put kad ejakulirate. Zbog toga možete uživati u gledanju pornografije nego u stvarnoj vezi s partnerom što dovodi do lošeg seksualnog života. To znači da biste svoje ponašanje mogli usmjeriti prema odabiru pornografije umjesto seksa. Moguće opasnosti od toga su manje zadovoljstvo, manja želja za susretom s ljudima i socijalna anksioznost. Da biste to izbjegli, bolje je početi masturbirati bez pornića. Evo nekih zdravstvenih prednosti masturbiranja bez pornića 1] Smanjuje rizik od ovisnosti Masturbiranje bez pornografije može smanjiti rizik od kompulzivnog i ovisničkog ponašanja. Gledanje pornografije stvara ovisnost i postaje teško osloboditi se te navike. Međutim, drkanje bez pornografije omogućuje vašem umu da stekne zadovoljstvo kroz kanale mašte, držeći podalje sve potencijalno štetne ovisnosti. 2] Realna očekivanja Znajte da pornografija često prikazuje nerealna uvjerenja o seksu. Gledatelji pornografije mogu postati toliko ometeni traženjem nečega što je stvarno da propuštaju autentične veze. Zapravo, manje je vjerojatno da će se ljudi koji redovito gledaju pornografiju vjenčati nego oni koji to ne čine. S manje pornografije, možete imati iskreniji pogled na seks. 3] Manji problemi mentalnog zdravlja Studije su otkrile da kada se pornografija koristi kao bijeg od negativnih emocija, te postaje teška i kompulzivna, to dovodi do negativnih posljedica. Poduzimanje tog prvog koraka u odustajanju od pornografije može pomoći u prekidanju nezdravog kruga bijega od stvarnosti i poremećaja mentalnog zdravlja. Kada se manje oslanjate na pornografiju, a više na svoju fantaziju dok masturbirate, vaš um dobiva priliku resetirati se. 4] Poboljšani seksualni nagon Fapping bez pornografije promiče dubinsko iskustvo i uvažavanje vlastitog seksualnog ja. Izbjegavanjem pritisaka i iskrivljenih standarda predstavljenih u pornografiji, prirodno razvijate zdravu i emocionalno bogatu povezanost sa svojom seksualnošću. 5] Poboljšanje vještina mozga Korištenje vaše fantazije može pomoći različitim područjima vašeg mozga. Ti su dijelovi bitni za kreativnost, rješavanje problema i pamćenje. Korištenje mašte ponekad može biti bolje od gledanja pornografije. Tjera vaš mozak da naporno radi i izbjegava eskalaciju. 6] Bolja veza s vašim partnerom Studije pokazuju da drkanje bez pornografije može dovesti do pojačanog seksualnog nagona i seksualnih aktivnosti s partnerom. Razumijevanje vaših područja zadovoljstva kroz samoistraživanje omogućuje vam da vodite svog partnera u ugodnom seksualnom iskustvu. Je li zdravo masturbirati bez gledanja pornografije? Odgovor na “Je li zdravo masturbirati bez gledanja pornografije” kompliciraniji je od jednostavnog da/ne. To je kao da pitate, je li samo pušenje gore ili kada pijete alkohol s njim? Gledanje pornića i masturbiranje u isto vrijeme stvara ovisnost koja enormno utječe na urođenu povezanost uma i tijela. Ovisnici o pornografiji pojačavaju tendenciju da ih probude samo žene s “perfect” izgledom koje se upuštaju u neprirodne seksualne aktivnosti dok se također prepuštaju nezdravim, nekonvencionalnim i devijantnim fetišima. Ovisnici o pornografiji mogu se mučiti u svojim vezama u stvarnom životu jer su njihovi umovi fiksirani da im se sviđaju ti određeni vizualni prikazi i ne mogu se seksualno dobro ponašati te pate od PIED-a (porno-inducirane erektilne disfunkcije) jer seks u stvarnom životu ne ispunjava njihova nerealna očekivanja. Ključni izraz kao i kod većine stvari u životu je “sve stvari koje se rade u moderation”. Sve dok pretjerano ne koristite ili postanete pretjerano ovisni o pornografiji, gledanje videa tu i tamo kao stimulacija vjerojatno ne bi škodilo. Negativne nuspojave masturbiranja s pornografijom Ovisnost o pornografiji danas postaje sve veći problem, pogađajući oko 3-6% ljudi koji je koriste. Iako to može uzrokovati tipične nuspojave ovisnosti, kao što je poremećaj dnevnih aktivnosti i odnosa, također može utjecati na vašu sposobnost masturbiranja. Zabrinutost oko njegovih učinaka na mentalno zdravlje — anksioznost, posebno —, nastavlja se širiti. Pročitajte ovaj članak o vezi između pornografije i anksioznosti kako biste saznali više. Neke negativne nuspojave masturbiranja s pornićima su – 1] Pitanja mentalnog zdravlja Možete osjetiti osjećaj usamljenosti dok ne gledate pornografiju što može dovesti do tjeskobe. Ako već patite od depresije, to može pogoršati problem. To može uključivati takve osjećaje kao što su letargija, stres, umor, niska energija, usamljenost i tjeskoba. 2] Desenzibilizacija Postajete manje osjetljivi na užitak i dosadi vam gledanje istog sadržaja. Ljudi su skloni tražiti drugačiji materijal koji može dovesti do gledanja neobičnijih scenarija. Slično drogama, korisnici mogu na kraju zahtijevati sve veće količine stimulacije kako bi dobili usporedivu razinu zadovoljstva. 3] Senzibilizacija Sasvim drugačije od gore navedenog, možete početi povezivati aktivnosti kao što je otvaranje inkognito preglednika s korištenjem pornografije. To može uzrokovati smetnje koje mogu utjecati na vaš svakodnevni život. 4] Erektilna disfunkcija (ED) Gledanje pornografije može izazvati

S više pornografskog sadržaja u modernom digitalnom dobu, raste ovisnost o pornografiji. Više ljudi kreće teškim putem do oporavka kada shvate kako prekomjerna uporaba pornografije može imati negativne učinke na njihove živote. Ova cesta je zasićena simptomima odvikavanja od ovisnosti o pornografiji, iscrpljujućim i za tijelo i za um. Ovaj će vodič pokriti opsežan pregled odvikavanja od ovisnosti o pornografiji, simptome koje možete očekivati, mehanizme suočavanja i kako se vremenski okvir obično odvija tijekom oporavka. Što je ovisnost o pornografiji? Ovisnost o pornografiji je neodoljiva želja za gledanjem pornografskog sadržaja; njegove negativne učinke na osobnoj, profesionalnoj ili društvenoj razini. Iako ovisnost o pornografiji nije službeno priznata kao poremećaj u DSM-5, mnogi psihijatri i psiholozi potvrđuju štetu koju pretjerano često izlaganje pornografiji uzrokuje na osobnoj razini. Zapravo, kontroverze oko klasifikacije ovisnosti o pornografiji potječu iz rasprava o tome je li to ovisnost per se. Neki ga istraživači zapravo klasificiraju samo kao slične ovisnostima o supstancama, jer kada pojedinac izgubi kontrolu nad njegovom uporabom, nastavlja se koristiti čak i kada postoje dokazani negativni učinci, između ostalih sličnosti kao što je izgradnja tolerancije. Drugi istraživači to smatraju oblikom kompulzivnog seksualnog ponašanja ili podvrstom ovisnosti o internetu. Prema izvješća koje je objavio Pubmed tehnološka otkrića 21. stoljeća omogućila su provođenje novih studija o bolestima ovisnosti, uključujući većinu ovisnosti o ponašanju i ovisnosti o drogama. Ove ovisnosti uključuju kompulzivne porive, gubljenje kontrole i ignoriranje odgovornosti čak i kada je osoba koja pati svjesna štetnih posljedica na svoju osobnost i mentalno zdravlje. Cybersex, pretjerana masturbacija i uzimanje pornografije smatraju se oblicima hiperseksualne bolesti.  Koji su znakovi ovisnosti o pornografiji? Treba identificirati znakove ovisnosti o pornografiji da biste potražili pomoć i započeli oporavak. Simptomi se mogu pojaviti u različitim aspektima života osobe, od psihičkih oštećenja do međuljudskih odnosa ili svakodnevnih funkcija. To može biti tako uobičajeno na sljedeće načine: Nemogućnost kontrole ili prestanka korištenja pornografije, budući da ljudi ulažu brojne napore da prestanu ili smanje njezin unos, a opet se vraćaju korištenju pornografije. Pretjerano izlaganje pornografiji: Ovo obično ograničava vrijeme na druge aktivnosti, hobije ili kućne poslove. Međuljudski problemi: Pornografija može uzrokovati da korisnici izgube privrženost svojim partnerima, postanu sumnjičavi jedni prema drugima ili se čak počnu svađati. Nerad, neuspjeh u školi ili neispunjavanje osobnih odgovornosti: Ovisnost o pornografiji može učiniti osobu neuspješnom na mnogim poljima budući da se puno vremena posvećuje njihovom gledanju. Korisnik osjeća krivnju, sram ili tjeskobu: Takve negativne emocije karakteriziraju ovisnost o pornografiji, tjerajući korisnika da se prepusti začaranom krugu više negativnosti i kontinuiranog korištenja kao olakšanje. Veći ili rizičniji sadržaj: Kako ljudi postaju desenzibilizirani na mainstream sadržaj, sljedeći smjer je traženje ekstremnijih ili ponekad tabu sadržaja za slično uzbuđenje. Seksualna disfunkcija: Intimne situacije u stvarnom životu postaju manje zadovoljavajuće ili čak relativno teške za udovoljavanje. Nastavak konzumiranja pornografije unatoč štetnim učincima: Ovo može uključivati ​​financijski stres koji je posljedica kupnje materijala, pravnih problema ili gubitka odnosa između ostalog. Simptomi ustezanja nakon pokušaja prestanka: Slično drugim poremećajima povezanim s drogama, nemir, tjeskoba ili čak ogromna žudnja kada se pokušava odreći pornografije. Tajnovitost i izbjegavanje društvenih interakcija: Održavanje korištenja pornografije privatnim i povlačenje iz drugih društvenih angažmana kako bi se nastavilo s takvim ponašanjem. Gubitak interesa za druge aktivnosti: Stvari u kojima ste nekoć uživali postaju manje zanimljive. Promjene u seksualnim preferencijama ili očekivanjima: Konzumiranje pornografije može promijeniti percepciju seksa kod osobe i natjerati je da gaji nerealna očekivanja ili dovesti do niske razine zadovoljstva prema svojim partnerima u stvarnom životu. Treba napomenuti da čak ni prisutnost jednog ili dva simptoma ne znači da ste ovisni. Međutim, simptomi ometaju sposobnost normalnog funkcioniranja ili uzrokuju znatnu nevolju u glavnim životnim područjima, kada se nekoliko simptoma podudara. U ovom slučaju možda je pravo vrijeme da potražite podršku stručnjaka. Kako prevladati ovisnost o pornografiji? Život bez pornografije zahtijeva od ljudi da se brinu o sebi kroz ohrabrenje i holistički pristup.  Prema učenjaci, promet na vrhunskoj pornografskoj web stranici na svijetu porastao je na jednu milijardu posjeta mjesečno u 2019., svrstavajući se među najbolje web stranice na internetu, razumno je pretpostaviti da se potrošnja pornografije na internetu povećala. Pornografiju danas gleda 16-41% žena i 46-74% muškaraca.  Prestanak pornografije bit će težak, ali s pravim alatima i tehnikama moguće je osloboditi se iz kruga ovisnosti. Evo nekoliko detaljnih strategija za prestanak ovisnosti o pornografiji: Priznajte problem: Prihvatite činjenicu da postoji problem koji treba promijeniti.  Posvetite se promjeni: Iskreno se potrudite promijeniti se, možda prisjećajući se negativnih učinaka ovisnosti o pornografiji i sanjajući o životu bez ovisnosti. Potražite stručnu pomoć: Terapeuti za seksualno kompulzivni poremećaj i ovisnosti profesionalni su pomagači koji će pomoći pojedincima da postignu značajnu promjenu. Oni mogu koristiti kognitivno bihevioralnu terapiju, gdje se klijentima pomaže pronaći i promijeniti negativne obrasce mišljenja koji osobu dovode u nepoželjna problematična ponašanja. Grupe za podršku ili programi u 12 koraka: Organizacije kao što su SAA (Anonimni ovisnici o seksu) ili PAA (Anonimni ovisnici o pornografiji) pružaju grupe podrške kolegama koji se bore. To će uvijek dati osjećaj sigurnosti ako žele podijeliti osobna iskustva, steći uvide od drugih i dobiti podršku jedni drugima u procesu oporavka. Instalirajte filtere sadržaja i blokatore: Za računala ili druge uređaje instalirajte aplikacije za blokiranje pornografije. Oni nisu siguran odgovor, ali pružaju dodatni sloj zaštite koji također daje prostora za razmišljanje o akciji u trenucima kada se pojavi iskušenje. Vježbajte na otvorenom: Vježbanje će pomoći u smanjenju stresa, poboljšati vaše raspoloženje i zdrav je odušak za dodatnu energiju. Štoviše, vrijeme provedeno na otvorenom može pozitivno utjecati na mentalno zdravlje i imati razuman poticaj za korištenje pornografije. Pomnost i meditacija: Oni mogu poboljšati određenu razinu samosvijesti, omogućujući veću kontrolu nad žudnjama, a možda čak i vlastitim mislima i ponašanjem. Izgradimo značajne odnose: Rastite i ulažite u svoja prijateljstva, obitelj ili partnera. Njegovanje takve vrste odnosa može vas emocionalno ispuniti i pružiti vam podršku kada se oporavljate. Razvijte strukturiranu dnevnu rutinu: Napravite rasporede za produktivne aktivnosti, brigu o sebi i one za slobodno vrijeme kako biste kontrolirali vrijeme provedeno dokono koje se može usmjeriti na gledanje pornografije. Obrazujte se: Korisno je postati svjestan utjecaja koje prekomjerna upotreba pornografije