Uncategorized @hr

Saznajte uzrokuje li pornografija tjeskobu. Otkrijte vezu između tjeskobe i pornografije i kako pornografija utječe na vaš život. Uvod Pornografija je dostupnija nego što je ikad bila u prošlosti – što s dobom globalizirane trgovine i digitalnog šara. Iako je naizgled bezopasan kao oblik zabave, zabrinutost oko njegovih učinaka na mentalno zdravlje – osobito anksioznost – nastavlja rasti. Ovaj post nastoji proniknuti u zamršene interakcije između pornografije i socijalne anksioznosti — uzimajući u obzir pitanja poput može li pornografska anksioznost zapravo biti stvarnost, koji su njeni potencijalni učinci na pojedince? Koje su nuspojave gledanja pornografije? Ali prije nego što analiziramo specifičnu vezu između pornografije i anksioznosti, obavezno je istražiti opće posljedice konzumiranja prekomjerne količine pornografije u životu: Odnos između ovisnosti o pornografiji i socijalne anksioznosti Socijalni anksiozni poremećaj uključuje duboki strah ili stres od društvenih situacija. Studija na studentima prije nekoliko godina otkrila je da je socijalna anksioznost povezana s lošim navikama pornografije. Moglo bi ići u bilo kojem smjeru, od pornografije do socijalne anksioznosti – ili u drugom smjeru. Naravno, zapamtite da korelacija ne podrazumijeva nužno uzročnost. Podaci pružaju neke uvide u… vjerojatno dijelove onoga što doprinosi odnosu između socijalne anksioznosti i pornografije, vrlo skliskom. Može li pornografija izazvati tjeskobu? Pretpostavimo da se nekome diže. Još jedna važna tema koja se ovdje pokreće je da pornografija također može izazvati tjeskobu. Iako je još u razvoju, postoji nekoliko mogućih mehanizama pomoću kojih bi pornografija mogla biti povezana s tjeskobom: Iako ovi elementi mogu oslikati kako konzumiranje pornografije može dovesti do tjeskobe, bitno je imati na umu da veza između pornografije i tjeskobe nije linearna. Naravno, pojedinačna iskustva će se uvelike razlikovati i sigurno je potrebno više istraživanja kako bi se dobila jasna slika o tome što to dvoje povezuje. Anksioznost i ovisnost o pornografiji Ovo slijedi iste linije kao pornografska anksioznost; zamislite možda da bi ovaj sveprisutni osjećaj generaliziranog i na internetu utemeljenog stresa povezanog s učinkom mogao poduprijeti našu povezanost s pornografijom. To potencijalno može dovesti do ciklusa u kojem: Iako ovo nije službena dijagnoza u petom izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika mentalnih poremećaja (DSM-5), neki istraživači sugeriraju da bi takvo ponašanje hipotetski moglo eskalirati do onoga što nazivaju ovisnošću o pornografiji. Psihološki čimbenici rizika koji mogu pridonijeti anksioznosti i ovisnosti o pornografiji Nekoliko psiholoških čimbenika može stvoriti jednu osjetljivost i na anksioznost i na pornografske probleme — koji su usko povezani. Psihološki čimbenici rizika i nazivi anksioznosti i ovisnosti o pornografiji Sljedeći psihološki čimbenici mogu učiniti osobu osjetljivijom na tjeskobu i pretjerano korištenje pornografije: Svijest o ovim čimbenicima rizika može pomoći u informiranju o prilagođenijim intervencijama za one koji imaju i anksioznost i poteškoće povezane s pornografijom. Stope anksioznosti među pojedincima koji konzumiraju pornografiju Neke su studije pokušale kvantificirati prevalenciju anksioznosti među korisnicima pornografije. Međutim, individualna iskustva mogu se značajno razlikovati. Evo nekih nalaza: Bitno je upamtiti da to nisu nužno uzročni brojevi. Odnos između anksioznosti i konzumacije pornografije složen je, ovisno o nizu čimbenika poput konteksta situacije, kulturnih ideala ili mentalnog zdravlja. Kako se oporaviti od ovisnosti o pornografiji i tjeskobe? Ako osjećate tjeskobu kao i svoju ovisnost o pornografiji, postoje određeni koraci koje morate slijediti kako biste se oporavili. Upamtite, mnogi su se ljudi potpuno oporavili od tjeskobe, a MNOGO ih je nadvladalo ovisnost o pornografiji. Prestati gledati pornografiju koristeći BlockP? Za one koji traže dodatne alate za podršku oporavku, BlockP nudi rješenje. BlockP je najbolji besplatni pornografski blokator osmišljen posebno za pomoć pojedincima u ograničavanju pristupa pornografskom sadržaju. Evo kako može pomoći: Korištenjem alata kao što je BlockP u kombinaciji s drugim strategijama oporavka, možete stvoriti robusniji plan za prevladavanje ovisnosti o pornografiji i povezane tjeskobe. Često postavljana pitanja o Može li pornografija izazvati tjeskobu? 1. Izaziva li pornografija tjeskobu? Godine. Iako je odnos složen, neki pojedinci prijavljuju da doživljavaju tjeskobu povezanu s korištenjem pornografije. Ovaj može li pornografija izazvati tjeskobu jer pitanje nema jednostavan odgovor da ili ne, budući da ovisi o različitim čimbenicima, uključujući individualnu psihologiju, učestalost upotrebe i kulturni kontekst. 2. Povećava li pornografija tjeskobu? Godine. Pornografija ima potencijal podići razinu tjeskobe kod određenih ljudi. To bi moglo biti uzrokovano zabrinutošću o mogućim učincima pornografije na njihovo erotsko ponašanje. 3. Kako prevladati ovisnost o pornografiji? Godine. U procesu oporavka od ovisnosti o pornografiji obično se koriste razne tehnike, poput traženja stručne pomoći, pridruživanja grupama za podršku, stvaranja konstruktivnih vještina suočavanja i korištenja alata poput blokatora web stranica. Moraju se riješiti svi temeljni problemi koji mogu uzrokovati ovisnost, poput tjeskobe.  4. Povećava li pornografija dopamin? Godine. Da, kao i druge ugodne aktivnosti, gledanje pornografije može uzrokovati oslobađanje dopamina u mozgu. Redovito izlaganje pornografiji može na kraju promijeniti sustav nagrađivanja mozga, što može potaknuti ovisnička ponašanja.  5. Anksioznost ovisnosti o pornografiji Godine. Tjeskobu povezanu s ovisnošću o pornografiji osjećaju ljudi koji vjeruju da nemaju kontrolu nad količinom pornografije koju konzumiraju. Zabrinutost oko toga kako će korištenje pornografije utjecati na njihove odnose, živote ili mentalno zdravlje može biti jedan od načina na koji se ta tjeskoba pokazuje. Ako prolazite kroz ovo, ključno je potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje kako bi mogli ponuditi pravu vrstu podrške i skrbi.  Zaključak Može postojati složen odnos između korištenja pornografije i tjeskobe za određene ljude, čak i dok pitanje “Može li pornografija uzrokovati tjeskobu?” ne može imati jednostavno rješenje. Oporavak od ovih problema je izvediv, a pomoć je dostupna, pa imajte to na umu. I ovisnost o pornografiji i anksioznost mogu se riješiti, poboljšavajući mentalno zdravlje i opću dobrobit svjesnim mogućih rizika, dobivanjem pomoći kada je potrebna i usvajanjem zdravih mehanizama suočavanja. 

Mnogi ljudi diljem svijeta vjeruju da masturbacija uzrokuje smanjenje muških spolnih hormona, što znači da će se razina energije sigurno smanjiti. Međutim, studije su otkrile da nema štetnog učinka masturbacije na izdržljivost. Izdržljivost može biti dvije vrste Kardiovaskularna izdržljivost – sposobnost srca da pumpa oksigeniranu krv u mišiće dugo vremena tijekom aktivnosti ili treninga. Mišićna izdržljivost – sposobnost mišića da se kontrahiraju i proizvedu potreban pokret za aktivnost ili vježbanje dugo vremena bez umora. Dakle, ako mislite “Utječe li masturbacija na izdržljivost”, nema dokaza da masturbacija šteti bilo kojoj kardiovaskularnoj aktivnosti jer ni na koji način ne ometa elemente fiziologije koji su uključeni u ovu aktivnost. Može dovesti do porasta razine testosterona odmah nakon toga, ali ne uzrokuje nikakav utjecaj na aerobnu kondiciju. Iscrpljenost nakon masturbacije može dovesti do smanjenja performansi, ali to je manji problem koji treba razmotriti. Kako masturbacija utječe na vaše tijelo Dok masturbacija može pomoći u smirivanju živaca, ako postane opsesivna, može naškoditi tijelu. Masturbacija nije problem, ali kada pretjerate, počinju stvarni problemi. Gubitak kose – Ekstremna masturbacija može uzrokovati gubitak kose jer uzrokuje pad testosterona u tijelu, što uzrokuje rast kose. Prijevremene ejakulacije – Prijevremena ejakulacija može biti uzrokovana pretjeranom stimulacijom genitalija, što dovodi do manje osjetljivosti živaca. Slabe erekcije – Smanjenje protoka krvi i osjetljivosti živaca zbog prekomjerne masturbacije može dovesti do slabe erekcije. Budući da se osjetljivost na živce’ smanjuje, ljudima postaje teško postići jače erekcije. Nelagoda testisa – Bol u testisima uzrokovana je smanjenjem protoka krvi u testise i osjetljivošću živaca Bol u leđima – Smanjeni protok krvi u donji dio leđa i osjetljivost živaca mogu to uzrokovati. Prostatitis – Ovo se stanje može pojaviti zbog smanjenog protoka krvi i smanjene osjetljivosti prostate, što ga čini sklonijim upalama. Gubite li energiju nakon ejakulacije? Osjećate li se pospano zbog ejakulacije? To je zbog hormona prolaktina koji se oslobađa nakon ejakulacije. Dokazano je da postoji jaka veza između razine prolaktina i mirovanja. Zbog toga ste skloni pospanosti nakon što masturbirate. Nakon ejakulacije, neki također doživljavaju privremeni umor ili osjećaj iscrpljenosti zbog fizičkog napora i hormonalnih promjena. Ejakulacija uzrokuje oslobađanje hormona kao što je prolaktin, što može pridonijeti osjećaju opuštenosti ili pospanosti Tijelo ulazi u opušteno stanje nakon ejakulacije, što može uzrokovati gubitak energije. Opseg gubitka energije razlikuje se od osobe do osobe, pri čemu se neki osjećaju umornije od drugih. Za neke ljude gubitak energije može biti privremen i nema kontinuirani učinak na ukupne razine energije. Pre-Workout vs. Post-Workout masturbacija Ima li masturbacija ikakav utjecaj na vaš trening ili sportsku izvedbu? Nekoliko izvješća pokazalo je da seksualna aktivnost prije tjelesne aktivnosti ili natjecanja može utjecati na izvedbu. Hormoni prolaktina i dopamina počinju djelovati kada se bavite masturbacijom. Vaš seksualni apetit je neko vrijeme potisnut, a broj otkucaja srca raste zbog čega se možete osjećati mentalno i fizički iscrpljeno. Masturbacija prije vježbanja Ako pretjerano masturbirate i ne nađete vremena ni energije da odete u teretanu ili se bavite bilo kojom tjelesnom aktivnošću ili sportom, to je pokazatelj da vam se razina energije smanjuje. U ovom slučaju, trenutna apstinencija i suzdržanost su nešto što trebate vježbati, uglavnom prije treninga. Ne zaboravite održavati stabilnu ravnotežu između teretane i masturbacije Utječe li masturbacija na izdržljivost trčanja? Ako imate naviku trčati svaki dan, još uvijek to možete učiniti nakon masturbacije, ali tog dana nećete moći izvesti svoj najbolji regularni tempo. Moglo bi potrajati i do jedan dan da povratite istu energiju i izdržljivost koju ste imali prije. Idite dan bez masturbacije i primijetite povećanje svoje učinkovitosti, što vam omogućuje da trčite kao što biste inače radili. Post-Workout masturbacija Ako osjetite želju za masturbacijom nakon treninga, mogli biste doživjeti iste učinke kao gore. Međutim, nakon što ste već završili svoj rigorozni trening, vaš trening će biti znatno ugrožen. Dakle, ako pitate što je bolje, masturbiranje prije vježbanja ili masturbacija nakon vježbanja, masturbacija nakon vježbanja bila bi bolja opcija i čak može biti korisna jer se možete dovesti u mirnije stanje kako biste dobili bolju noć spavati. Kako se oporaviti od masturbacije? Prvi najvažniji korak za dobivanje bolje je prepoznati problem i smanjiti učestalost masturbacije i pokušati slomiti ovu lošu naviku. Oporavak od ovisnosti o masturbaciji može potrajati nekoliko tjedana ili čak godina. Morate se posvetiti procesu i uložiti napor da pronađete izlaz iz petlje. 1. Tuširaj se. Opuštajući tuš ubrzo nakon masturbiranja može ohladiti vaše tijelo, smanjujući mogućnost štetnih nuspojava i dovodeći do mirnijeg stanja uma. 2. Dovoljno se odmorite Dobivanje dobrih 8 sati sna važno je za oporavak. Uobičajeno je osjećati se umorno i pospano nakon masturbacije. Budući da vaše tijelo ispušta hranjive tvari, možete se osjećati iscrpljeno, osobito kada pretjerate. To može uzrokovati mnoge negativne učinke, stoga morate razmisliti o dovoljnom odmoru. 3. Ostanite hidrirani Pijenje puno vode općenito je važno za bolje zdravlje i opću dobrobit. Poboljšava cirkulaciju krvi, što može pomoći seksualnim funkcijama i smanjiti nuspojave ekstremne masturbacije. Pokušajte ne piti previše vode nakon 20 sati, jer to može uzrokovati često mokrenje i poremećen san. 4. Ostanite pozitivni i meditirajte Pozitivan stav i sudjelovanje u meditaciji mogu pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe, što može poboljšati seksualnu aktivnost i smanjiti negativne nuspojave ovisnosti o masturbaciji. 5. Nemoj previše razmišljati Nemojte previše razmišljati o različitim aspektima masturbacije zbog kojih se možete osjećati krivima i nesretnima. Nema smisla ako se osjećate pod većim stresom dok se bavite ovom aktivnošću. Nemojte razmišljati o nečemu što je već učinjeno. Što jesti nakon masturbacije? Važno je konzumirati zdravu i hranjivim tvarima bogatu hranu u roku od dva sata od masturbacije kako bi se naše tijelo odmah oporavilo, a ne stvara nikakav nedostatak. 1. Hrana bogata cinkom Cink je neophodan za seksualno zdravlje i može pomoći u poboljšanju različitih funkcija. Neke namirnice koje su bogate cinkom uključuju kamenice, sjemenke bundeve i govedinu. Kada se upuštate u pretjeranu masturbaciju, to može učiniti da se osjećate slabo. Stoga može utjecati na vašu izvedbu i imati negativan učinak. 2. Hrana bogata bakrom Bakar je bitan mineral za poboljšanje protoka krvi i cirkulacije. Dobri izvori bakra uključuju školjke, orašaste plodove, sjemenke i čokoladu. 3. Vitamin

Da biste blokirali youtube Shorts na blockP, slijedite ove korake Korak 1: Idite na aplikaciju BlockP i kliknite na Blokiranje društvenih medija Korak 2: Omogućite opciju “Blokiraj Youtube Shorts”. Korak 3: Otvorite aplikaciju YouTube i pokušajte gledati kratke videozapise na YouTubeu, blockP će vam onemogućiti gledanje kratkih videozapisa na YouTubeu.

Da biste blokirali YouTube pretraživanje na blockP, slijedite ove korake Korak 1: Idite na aplikaciju BlockP i kliknite na Blokiranje društvenih medija Korak 2: Omogućite opciju “Blokiraj Youtube pretraživanje”. Korak 3: Zatim otvorite aplikaciju YouTube i potražite bilo što na YouTubeu, blockP će vas blokirati u pretrazi na YouTubeu. and search for anything on youtube, blockP will block you from searching on youtube.

Da biste blokirali Snapchat pretraživanje na blockP, slijedite ove korake Korak 1: Idite na aplikaciju Snapchat i kliknite na Blokiranje društvenih medija Korak 2: Omogućite opciju “Blokiraj Snapchat pretraživanje”. Korak 3: Zatim omogućite BlockP klikom na gumb kao što je spomenuto na slici ispod Otvorite snapchat aplikaciju i tražite bilo što na snapchatu, blokirat će vas pretraživanje na snapchatu.

Za blokiranje Twitter pretrage na blockP-u, slijedite ove korake Korak 1: Idite na aplikaciju BlockP i kliknite na Blokiranje društvenih mreža Korak 2: Zatim omogućite opciju “Blokiraj pretraživanje Twittera” Korak 3: Zatim otvorite aplikaciju Twitter i pretražite bilo što na Twitteru, to će blokirati vašu pretragu na Twitteru. Također pročitajte: Kako blokirati pornografiju na Twitteru

Da biste blokirali Facebook pretraživanje na blockP, slijedite ove korake Korak 1: Idite na aplikaciju BlockP i kliknite na Blokiranje društvenih medija Korak 2: Omogućite opciju “Blokiraj Facebook pretraživanje”. Korak 3: Zatim omogućite BlockP klikom na gumb kao što je spomenuto na slici ispod Otvorite Facebook i tražite bilo što na Facebooku, to će blokirati Facebook pretraživanje.

Blokiranje WhatsApp kanala na blokP, Slijedite ove korake Korak 1: Idite na aplikaciju BlockP i kliknite na Blokiranje društvenih mreža Korak 2: Zatim omogućite opciju “Blokiraj Whatsapp kanale” Korak 3: Zatim omogućite BlockP klikom na gumb kao što je navedeno na snimci zaslona ispod Otvorite WhatsApp i WhatsApp kanale, blokirat će vam ulazak u WhatsApp kanal.

Brojne kontroverze koje je iznjedrio No Nut November pokazuju sve veću popularnost izazova. Godišnji događaj pod nazivom No Nut November izaziva muškarce da se suzdrže od ejakulacije trideset dana—a izraz koji neki nazivaju “razbijanje oraha” Ovaj blog ima za cilj pružiti temeljito objašnjenje 20 najboljih smjernica za No Nut November 2024. Ove će vas smjernice podržati dok uživate u nagradama ove jednomjesečne avanture, bez obzira na razinu vašeg iskustva. Što je No Nut November? Slično mjesečnim zdravstvenim izazovima kao što su studeni ili trijezni listopad, cilj No Nut novembra je suzdržati se od ejakulacije 30 dana dok se odupire spregnutom snošaju i masturbaciji. Izazov je prerastao u neku vrstu online zajednice, sa 137.000 “drugova oraha” u No Nut November Reddit zajednici i stotinama Discord poslužitelja i online foruma koji služe kao virtualne grupe podrške za sudionike. Kampanja No Nut November ima tekuću priču koja tvrdi da su ove posljedice nemasturbiranja “simptom” muškaraca koji su “zakačeni” za seks. Ovo održava pojam ovisnosti o seksu, što znanost ne priznaje. Pridruživanje ovom izazovu omogućuje sudionicima da ispitaju potencijalne prednosti suzdržavanja od pornografije i prevladavanja loših navika. Tijekom godina pokret je dobio veliki zamah, a sudionici iz cijelog svijeta dijele svoje online savjete. Top 20 No Nut Pravila za studeni 2024 Ispitajmo 20 najboljih smjernica No Nut November za 2024., kao i neke korisne savjete koji će vas provesti kroz ovaj težak izazov: Pravilo 1: Nema seksualnog puštanja  S obzirom na to da su seksualne fantazije česta pojava u životu, neki ljudi mogu smatrati da je to izazovan zadatak. Ovo pokriva svaku aktivnost koja uzrokuje ejakulaciju, kao što je seksualni kontakt. Cilj je prakticirati samokontrolu nad svojom seksualnom žudnjom. Pravilo 2: Vježbajte pozitivan samogovor  Nastavite voditi konstruktivan interni razgovor o cijelom zadatku. Koristite afirmacije da se uzdignete. Pravilo 3: Vježbajte upravljanje stresom  Stres često izaziva seksualno oslobađanje. Kako biste se ohladili pod pritiskom, vježbajte metode smanjenja stresa, uključujući vježbe dubokog disanja.  Pravilo 4: Mokri snovi se ne računaju  Noćni iscjedak ne diskvalificira osobu od izazova. To su nekontrolirani prirodni događaji, pa se kršenje smjernica ne bi trebalo smatrati kršenjem. Pravilo 5: Nema rubova “Edging”, praksa približavanja orgazmu bez postizanja vrhunca, strogo je zabranjena tijekom No Nut studenog. Ova aktivnost može dovesti do povećanog iskušenja i potencijalno potkopati svrhu izazova. Pravilo 6: Pornografija je obeshrabrena  Konzumacija pornografskog sadržaja snažno se obeshrabruje tijekom izazova, iako nije izričito zabranjena. Može postati mnogo teže vježbati samokontrolu i slijediti glavno pravilo nakon izlaganja takvom sadržaju. Pravilo 7: Održavati redovite aktivnosti  Ključno je trošiti svoje vrijeme na stvari koje će vam dugoročno pomoći tijekom No Fap studenog. Slučajevi korisnih zadataka koji se mogu izvršiti dok Pravilo 8: Podrška suradnicima sudionicima Preporuča se da članovi pružaju podršku jedni drugima na osobnim sastancima. Tijekom cijelog mjeseca ovaj osjećaj zajedništva može ponuditi odgovornost i poticaj. Pravilo 9: Dokumentirajte svoje putovanje (neobavezno)  Iako nije potrebno, mnogi sudionici odlučuju koristiti blogove, vlogove ili postove na društvenim mrežama kako bi zabilježili svoja iskustva No Nut November. To može olakšati introspekciju osobnog razvoja i djelovati kao vrsta odgovornosti. Pravilo 10: Nema rupa u zakonu  Protivno je duhu izazova pokušati pronaći načine za zaobilaženje glavnog pravila korištenjem tehnikalija ili rupa u zakonu. Za sudionike je važno pristupiti No Nut November s iskrenošću i predanošću. Pravilo 11: Informirajte partnere  Možete raditi zajedno kako biste ostali predani izazovu dijeljenjem svojih postignuća i pogrešaka s partnerom za odgovornost. To može jamčiti uzajamnu podršku tijekom cijelog zadatka i pomoći u izbjegavanju nesporazuma. Pravilo 12: Stvorite sustav podrške  Obavijestite pouzdane prijatelje ili članove obitelji o svom sudjelovanju u No Nut November. Posjedovanje sustava podrške može pružiti ohrabrenje i odgovornost tijekom cijelog mjeseca. Pravilo 13: Vježbajte svjesnu svijest  Kada osjetite da dolazi seksualni nagon, promatrajte ga svjesno i bez donošenja presude. Time možda bolje poznajete svoje okidače i obrasce. Pravilo 14: Izbjegavajte okidače  Identificirajte i izbjegavajte osobne okidače koji mogu dovesti do iskušenja. To može uključivati određene vrste medija, određene lokacije ili određena doba dana kada su porivi najjači. Pravilo 15: Ostanite aktivni Uključivanje u tjelesne aktivnosti i tjelovježbu može pomoći u preusmjeravanju energije i smanjenju seksualnih poriva. Redoviti treninzi ili sudjelovanje u sportu mogu biti korisni tijekom No Nut studenog. Pravilo 16: Vježbajte zahvalnost  Kultiviranje osjećaja zahvalnosti za različite aspekte života može pomoći u odmicanju fokusa od seksualnih želja i promicati pozitivniji način razmišljanja tijekom izazova. Pravilo 17: Nema sramote  Nije prikladno da sudionici sramote ili grde pojedince koji odluče ne sudjelovati u No Nut November ili one koji možda neće uspjeti u izazovu. Individualna sloboda izbora mora se poštivati. Pravilo 18: Vježbajte Gratitude Journaling  Održavajte dnevni dnevnik zahvalnosti kako biste fokus prebacili na pozitivne aspekte života. Ova praksa može pomoći u smanjenju fiksacije na seksualne želje i promicati opću dobrobit. Pravilo 19: Razmislite o motivacijama  Razmislite o razlozima zbog kojih ste osobno odlučili sudjelovati u No Nut studenom u raznim trenucima tijekom mjeseca. Znati zašto radite stvari moglo bi vam pomoći da ostanete motivirani i shvatite ih. Pravilo 20: Proslavite završetak  Nakon što uspješno završite izazov, dajte si malo vremena za slavlje. Razmislite o događajima, stečenim uvidima i razvoju koji ste doživjeli ovog mjeseca. Savjeti za uspjeh za No Nut November Nakon rasprave o 15 najboljih smjernica za No Nut November 2024., pogledajmo neke korisne savjete kako bismo vas proveli kroz ovaj težak projekt: 1. Pripremite se mentalno  Odvojite malo vremena da se mentalno pripremite za zadatak koji je pred nama prije nego što studeni uopće počne. Postavite jasne ciljeve, vizualizirajte uspjeh i ponovno potvrdite svoje pridržavanje smjernica. 2. Razvijte rutinu  Svaki dan odvojite vrijeme za aktivnosti koje će vas održati aktivnima i usmjerenima na vaš osobni razvoj. To može pomoći u smanjenju vremena mirovanja koje može dovesti do iskušenja. 3. Jedi dobro  Održavanje razine hidratacije može pomoći u smanjenju stresa, što može pojednostaviti kontrolu seksualne žudnje. Trebali biste piti puno vode cijeli dan. 4. Ograničite konzumaciju alkohola  Konzumiranje alkohola može smanjiti inhibicije i otežati pridržavanje ograničenja No Nut November. Razmislite o smanjenju ili odricanju od alkohola tijekom izazova.  5. Pronađite partnere za odgovornost  Povežite se s drugim sudionicima online ili

Također smo primijetili da se dlakavi dlanovi ne pojavljuju. Problemi mogu početi kada netko osjeća negativno o masturbira, ipak, budući da je to ono što se događa određenim ljudima. Pojedinci koji provode puno vremena gledajući pornografiju ili koji se osjećaju krivima ili posramljenima zbog masturbiranja mogu otkriti da bi privremeno smanjenje ovih aktivnosti u korist drugih hobija moglo poboljšati njihove živote i opće zdravlje. Odgovorite na kviz naše aplikacije kako biste dobili prilagođeni plan ako ste spremni otkriti prednosti suzdržavanja od masturbacije. Je li masturbacija dobra ili loša? Hormoni koji su korisni za vaše zdravlje i sreću mogu se osloboditi u umjerenim količinama kroz masturbaciju. Prema procjeni istraživanja o starijim osobama, između 27 i 40 posto žena i 41 do 65 posto muškaraca priznalo je da je masturbiralo u prethodnom mjesecu. Međutim, neki ljudi možda nemaju dobro iskustvo. Moguće prednosti:  Ublažavanje stresa i opuštanje Poboljšana kvaliteta sna Bolje razumijevanje vlastitog tijela i seksualnih preferencija Potencijalni porast samopoštovanja i slike o tijelu Oslobađanje endorfina, što može poboljšati raspoloženje Moguće smanjenje rizika od raka prostate za muškarce Jačanje mišića dna zdjelice Potencijalno olakšanje od menstrualnih grčeva za žene Potencijalni nedostaci: Mogućnost ovisnosti ili kompulzivnog ponašanja Ometanje dnevnih aktivnosti ili odnosa ako se radi prekomjerno Potencijalna desenzibilizacija na seksualne podražaje Osjećaj krivnje ili srama kod nekih pojedinaca zbog kulturnih ili vjerskih uvjerenja Rizik od ozljede ako se napravi presnažno ili često Moguće ometanje seksualne izvedbe s partnerom Značajno je zapamtiti da svaki pojedinac može doživjeti masturbaciju na sasvim drugačiji način. Za neke ljude navika koja je radosna i zdrava može uzrokovati probleme drugima. Što se događa kada prestanete masturbirati na mjesec dana Ovaj put ponekad može biti i koristan i težak. Ako želite razviti samokontrolu ili možda bolji odnos sa svojom seksualnošću, to je osobito ključno za vas. Bilo da je cilj samopoboljšanje, modifikacija navika ili razumijevanje moći samokontrole, morate pažljivo odvagnuti mnoge aspekte kako biste uspjeli.  Dok su se sve procijenjene vrste spojenog spola smanjile između 2009. i 2018., masturbacija u samici među odraslima nije se smanjila tijekom tog vremenskog okvira, prema usporedbi seksualnog ponašanja zabilježenoj u valovima NSSHB-a 2018. i 2009. (Herbenick et al., 2022.). Istovremeno možete pogledati i posljedice masturbacije sklone. 1. tjedan bez masturbiranja Mnogim ljudima je teško prestati masturbirati unutar prvog tjedna, osobito onima koji su se uobičajeno ponašali. Ono s čime biste se mogli susresti je sljedeće: Povećana seksualna napetost: možete doživjeti povećanje uzbuđenja i seksualnih ideja dok se vaše tijelo navikava da nema seksualno oslobađanje. Promjene raspoloženja: Tijekom prvih nekoliko dana apstinencije, neki ljudi navode da se osjećaju uznemireno ili nemirno. Problemi sa spavanjem: Ako vam je masturbiranje bilo navika prije spavanja, u početku biste mogli imati problema sa zaspavanjem. Poboljšana energija: Neki ljudi tvrde da se osjećaju energičnije, što bi moglo biti povezano sa seksualnom energijom koja se preusmjerava. Povećana osjetljivost: Možda ćete početi više primjećivati fizičke znakove i osjete u svojoj okolini.  Posljedice preskakanja ovog prvog tjedna masturbacije često određuju kako će proći ostatak mjeseca. Od ključne je važnosti ostati posvećen svom cilju i identificirati konstruktivne izlaze za svoj entuzijazam. Također pročitajte: 8 prednosti neejakulacije tijekom 7 dana 2. tjedan bez masturbiranja Kako ulazite u drugi tjedan, možda ćete početi primjećivati izraženije promjene: Pojačani fokus: Nekoliko pojedinaca tvrdi da ima više mentalne jasnoće i koncentracije. Povećano samopouzdanje: Možete se osjećati sigurnije u sebi iu društvenim situacijama. Normalizacija raspoloženja: Prve fluktuacije raspoloženja mogu se početi ujednačavati. Tjedan 3 Bez Masturbiranja Do trećeg tjedna možete početi doživljavati suptilnije promjene: Moguća ravna linija: Prolazni pad libida koji doživljavaju određeni ljudi naziva se “ravna linija” Bolja emocionalna kontrola: Možda će vam biti jednostavnije kontrolirati svoje emocije i stres.  4. tjedan bez masturbiranja Kako se mjesec bliži kraju, mogli biste primijetiti: Stabilno stanje energije: mogli biste se osjećati sretnije i općenito skladnije.  Povećana motivacija: Neki pojedinci navode da se osjećaju više potaknuti da slijede ciljeve i aktivnosti. Poboljšani odnosi: mogli biste iskusiti poboljšane veze s partnerima ili potencijalnim romantičnim interesima. Bolja samokontrola: Sposobnost odupiranja porivima može se prenijeti na druga područja života. Razmišljanje o navikama: Možete steći nove uvide u svoj odnos s masturbacijom i seksualnošću. 5. tjedan bez masturbiranja Ako odlučite nastaviti dulje od mjesec dana, mogli biste doživjeti: Dugoročne promjene navika: Nagon za masturbacijom može se značajno smanjiti. Stalne koristi: Mnogi pozitivni učinci doživljeni prethodnih tjedana mogu potrajati ili se čak pojačati. Osobni razvoj: Možda ćete shvatiti svoje seksualne želje na dubljoj razini. Što se događa kada prestanete masturbirati na godinu dana? Kada odustanete od masturbiranja na dugo vrijeme—a godina, na primjer— mogu se pojaviti značajnija iskustva. Iako postoji nekoliko znanstvenih studija o dugotrajnoj apstinenciji, mnogi ljudi koji su prihvatili ovaj izazov potvrđuju velike promjene u njihovim životima: Preusmjereni mozak: Dugotrajna apstinencija može uzrokovati modifikacije neuronskih mreža mozga povezanih sa zadovoljstvom. Bolja erekcija i manje rane ejakulacije: Ovo su dvije dobrobiti koje neki muškarci navode od poboljšane seksualne izvedbe.  Poboljšani odnosi: Mnogi pojedinci prijavljuju dublje emocionalne veze s partnerima. Povećana produktivnost: Energija masturbacije može se preusmjeriti prema osobnim i profesionalnim ciljevima. Duhovni razvoj: Nekolicina tvrdi da je doživjela veću svijest o sebi ili duhovno buđenje. Potencijalne zdravstvene prednosti: Neke studije ukazuju na potencijalno povećanje opće snage, ali potrebno je više istraživanja kako bi se ti učinci u potpunosti razumjeli. Dok neki ljudi mogu smatrati da je izazov pretjerano težak ili čak štetan za njihovu opću dobrobit, drugi mogu vidjeti samo dobre rezultate.  Kako zaustaviti masturbaciju? Evo nekoliko metoda koje će vam pomoći da smanjite ili prekinete naviku masturbiranja ako ste znatiželjni što se događa kada prestanete: Odredite okidače: Razumjeti okolnosti, osjećaje ili postavke koje obično uzrokuju masturbaciju. Potražite zamjenske aktivnosti za obavljanje: Koristite hobije kao način oslobađanja energije. Uključite se u svjesnost: Povećajte svoju svijest o svojim željama, a da im se ne prepustite. Ograničite svoju izloženost seksualnom sadržaju: Smanjite količinu pornografije ili drugih seksualno sugestivnih medija koje konzumirate. Potražite pomoć: Sudjelujte u internetskim forumima ili grupama podrške posvećenim zaustavljanju masturbacije. Postavite razumne ciljeve: Započnite s malim intervalima apstinencije, poput preskakanja masturbacije na tjedan dana, a zatim postupno produžite vrijeme.  Podsjetimo se da je kontrola vašeg