Uncategorized @hr

Introduction  The porn industry has always thrived on fantasy. The rise of deepfake porn has made these porn fantasies a reality at a dangerous cost. More than 90% of deepfake video content is pornographic. The platforms have reported a 1,530% increase in deepfake porn videos within one year. Almost 98% of AI porn videos online depict non-consensual sexual content, and the majority of them victimize women. Read on to find out the alarming proliferation of AI-generated porn and its harmful effects. What is Deepfake Porn?  Deepfake porn refers to the sexually explicit imagery created using AI. In such content, a person’s likeness (face or body) is swapped to generate human figures in graphic scenes.  Such AI porn video is created without the individual’s consent and knowledge. They also have a malicious intent to defame and humiliate the person. Modern deepfake AI videos are not only realistic. Still, they can be easily created with free image generators and nude filter Apps. So, everyday images and videos of women or even children can be digitally manipulated to create AI porn video. Major deepfake porn techniques are –  Deepfake porn often targets celebrities such as Emma Watson, Taylor Swift etc. But, recently, there was an alarming case where a teenager’s 15-second Instagram story was used to create a deepfake porn clip.  The Psychological & Emotional Impact on Victims  The humiliation of seeing one’s face in a deepfake porn image or video can be as traumatizing as an actual assault. For the victims, the violation, shame, and anxiety of deepfake porn feel similar to that of a real sexual assault. How AI Porn Fuels Exploitation and Objectification The majority of deepfake pornography is non-consensual and violates the autonomy of the victims.  Deepfake is categorized as image-based sexual abuse (IBSA), where a person is violated sexually by exploiting their likeness. Deepfake and AI porn is also disproportionately used to abuse, exploit, and silence women. The encrypted and private online spaces where AI porn is shared are characterized by toxic attitudes toward women. The dehumanizing and degrading acts portrayed in the content can normalize the abuse of women.  Sexualization of minors also promotes emotional detachment and desensitization to the harmful content. Exposure to deepfake porn amplifies the distorted perceptions about sex and intimacy, leading to an increased risk of sexual violence in real life. Deepfake videos and images are also used as tools for blackmail and extortion. In this increasing trend of ‘sextortion,’ the perpetrator threatens to create or share AI-generated images unless the victims pay. Even minors are frequently targeted, with their photos grabbed from social media.  The Legal Grey Area: Why Laws Are Failing  When it comes to deepfake porn, there are no specific laws that prescribe a legal recourse.  Even the existing patchwork of laws falls short in execution, as deepfake porn creators often use anonymous accounts or overseas servers. Law enforcement agencies also do not have the expertise and resources needed for prosecuting AI porn video. The US has passed the “Take it Down Act,” which aims to combat the spread of non-consensual sexual content online, including AI-generated and deepfake content. The key provisions of the Act are –  But, such laws are facing major enforcement challenges in regulating deepfake porn because –  The Future of AI and Adult Content  AI has transformed how adult content is created and consumed by making even extreme fantasies into a reality. We can also expect the troubling patterns in AI-generated porn to escalate as the technology becomes more sophisticated.  1. User Generated Content  The majority of AI porn websites already let users generate and upload custom images and videos on their platforms.  The synthetic porn content goes beyond simple face swaps or nude image generation. The adult websites now offer fine-grained controls to let the users customize the performers and even create virtual companions. It’s like creating personalized porn from scratch. 2. Ethical and Societal Implications The synthetic AI performers are not real people. However, using an AI-girl to create sexual stimulation will reinforce attitudes of emotional detachment and objectification. New AI tools have made creating explicit images as easy as typing text. So, when one can virtually strip and manipulate any person, the ethics and boundaries of consent become more complex.  3. Beyond Regulation  AI tools let users create personalized pornographic images, videos, or virtual companions instantly. As the deepfake content pushes the boundaries of what kind of porn is available, the escalation of content and compulsive porn use is likely to reach pandemic proportions.  So, along with legal and regulatory challenges, we need a public health and community wellbeing approach. We need better social mechanisms that eliminate the stigmatization of victims and support people to quit addictive pornography.  How to Block porn on any App with BlockP?  With deepfake and AI-generated porn, it is more important than ever to protect yourself on your phone and computers. BlockP is the best porn blocker for blocking porn on all your digital devices and keeping your family safe.  BlockP uses state-of-the-art AI to detect and filter adult content in real-time. Here is how to install it and use it to block porn on any App –

Konzumiranje pornografije među muškarcima je raširena pojava, pojačana lakim pristupom internetskoj pornografiji. Muškarci koji gledaju pornografiju često kažu da vizualna stimulacija pojačava seksualni užitak masturbacije.Američko istraživanjegdje je 91% muškaraca priznalo da su u prethodnom mjesecu gledali pornografiju, uglavnom su je koristili za poboljšanje masturbacije. Iako je to najčešći razlog, nije jedini zašto muškarci gledaju pornografiju. Neki muškarci vole aspekt fantazije, a neki to koriste kao bijeg od negativnih emocija. Ponekad muškarci razviju naviku gledanja pornografije jer je to ‘muška’ stvar i očekivani dio muškog iskustva. Zašto gledati pornografiju? Seksualno zadovoljstvo i olakšanje su najočitiji odgovori na pitanje zašto muškarci gledaju pornografiju. Fantazija i novost pornografije često postaju prikladan put za seksualno istraživanje za muškarce. Za muškarce, brza doza pornografije pruža privremeno odvraćanje od negativnih emocija poput stresa, tjeskobe i depresije. Muškarci često trenutnu intimnost pornografije smatraju zamjenom za stvarnu intimnost ili naklonost koja uključuje rizik od odbacivanja. Ljudi koji osjećaju emocionalnu nepovezanost u svojim vezama mogu se okrenuti pornografiji kao alternativi s niskim rizikom. Je li gledanje pornografije normalno? Kada pogledamo gledaju li svi muškarci pornografiju, otkrit ćemo da se gledanje pornografije često smatra normalnom ‘muškom’ stvari. Trenutno je znanstveni konsenzus da je gledanje pornografije normalan dio zdrave seksualnosti. Međutim, u slučaju pornografije, „normalno“ je određeno kulturnom pozadinom pojedinca, osobnim moralnim vrijednostima i vjerskim uvjerenjima. Dakle, ne postoji osnovna konzumacija pornografije – u smislu broja sati ili vrste sadržaja koja određuje odstupanje od normalnosti. Dakle, korištenje pornografije smatra se normalnim osim ako ne rezultira percipiranim nedostatkom kontrole, intenzivnom žudnjom, eskalacijom intenziteta ili učestalosti i emocionalnom nevoljom. Učinci gledanja pornografije Poznavanje kako pornografija utječe na muškarce ključno je za razumijevanje zašto muškarci gledaju pornografiju. Evo najčešćih učinaka gledanja pornografije kod muškaraca – 1. Pozitivni učinci Rekreativno gledanje pornografije pomaže kod ublažavanje stresa i regulaciju raspoloženja. Umjerena upotreba pornografijemože povećati seksualno zadovoljstvo i poboljšati seksualne performanse. 2. Neurološki utjecaj Pornografija djeluje kao nadnaravan podražaj koji izaziva intenzivan osjećaj zadovoljstva stimulirajući dopamin. Čestom izloženošću, vaš mozak postaje desenzibiliziran i stvara se ovisnost o gledanju pornografije. 3. Utjecaj mentalnog zdravlja Kompulzivno gledanje pornografijeima snažnu korelaciju s anksioznošću, stresom, depresijom, disregulacijom raspoloženja, usamljenošću i socijalnom izolacijom. Krivnja i sram uzrokovani pornografijom često stvaraju začarani krug sličan ovisnosti. 4. Slika tijela Pornografija potiče nerealne seksualne interakcije i idealizirana tijela. Muškarci ovisni o pornografiji mogu razviti nezadovoljstvoo tijelima svojih partnera, pa čak i o njihovim tijelima. 5. Seksualni apetit Kompulzivno korištenje pornografije povezano je s promjenom seksualnog apetita pri čemu muškarci žude za nasilnim ili ponižavajućim seksualnim praksama. Muškarci s ovisnošću o pornografiji također smatraju seks u partnerstvu nezadovoljavajućim u usporedbi s masturbacijom uz pornografiju. 6. Seksualna izvedba Nerealni podražaji pornografije povezani su s problemima seksualne performanse poput erektilne disfunkcije i odgođene ejakulacije. Česti korisnici pornografije također doživljavaju niže seksualno zadovoljstvo u partnerskom seksu. 9 razloga zašto muškarci gledaju pornografiju Evo 9 razloga koji objašnjavaju zašto muškarci gledaju pornografiju detaljno – 1. Seksualno uzbuđenje i puštanje pornografije Vizualna i emocionalna stimulacija pornografije pruža zadovoljavajuće seksualno iskustvo muškarcima. Biološki, muškarci također imaju veći seksualni nagon zbog viših razina testosterona. Fizički učinci pornografije i masturbacije slični su onima kod seksa i zadovoljavaju taj veći libido. Pornografski sadržaj osmišljen je kako bi hiperstimulirao centar za užitak u mozgu i potaknuo intenzivne orgazme. Trenutno fizičko zadovoljstvo pornografije može biti primamljivije od sporoplamteće želje i udvaranja u vezi. 2. Novost i seksualna raznolikost Online pornografski sadržaj nije samo beskrajan, već je i ispunjen novim seksualnim podražajima. Nudi beskrajnu raznolikost kako bi zadovoljio svaku znatiželju ili fantaziju muške psihologije. Ova raznolikost izbjegava navikavanje jer novi sadržaj pruža pojačanu stimulaciju. Pornografija također nudi beskrajnu kombinaciju nerealnih i nepraktičnih situacija. Stoga muškarce privlači uzbuđenje posrednog doživljavanja rizičnih seksualnih situacija koje možda nisu izvedive u stvarnom životu. 3. Fantazija i bijeg Fantazija pornografije pruža muškarcima prikladan bijeg od svakodnevne rutine. Internet čini pornografiju lako dostupnom kao TV emisiju ili videoigru. Pornografija nudi trenutno zadovoljstvo kako bi se izbjegla dosada i ispunilo slobodno vrijeme. Mnogim muškarcima je još uvijek teško odustati odKompleks Madone/Bludnice, gdje se ženina nevinost štiti od besmislenih seksualnih činova. Dakle, ovi muškarci redovito imaju seks sa svojim ženama i koriste pornografiju za ispunjenje svojih ekstremnijih seksualnih fantazija. 4. Pornografija je muška stvar Konzumiranje pornografije je privatna navika, ali kulturno je pornografija normalizirana u muškim krugovima. Kada muškarčevprijatelji ili društveni krugAko raspravlja o pornografiji ili dijeli memeove o pornografiji na internetu, vjerojatnije je da će pornografiju smatrati privlačnom. Biološki, muškarci su također programirani da se uzbuđuju vizualnim podražajima. Dakle, pornografski sadržaj s puno slika intenzivno stimulira muško uzbuđenje i donosi brzo oslobađanje. Većina pornografije je također prilagođena kako bi zadovoljila mušku želju za dominacijom, kontrolom i užitkom. 5. Učenje o seksu Za mlade odrasle muškarce, pornografija je postala izvorspolni odgojKoriste pornografiju kako bi istražili i razumjeli svoju seksualnost. Muškarci mogu gledanje pornografije smatrati načinom povećanja uzbuđenja i seksualnog zadovoljstva. Oženjeni muškarci također mogu gledati pornografiju zajedno sa svojim partnericama kako bi naučili o različitim položajima ili tehnikama. U tom slučaju, pornografija postaje zajednička aktivnost koja pojačava intimnost i proširuje seksualne granice. 6. Predvidljiva i sigurna intimnost Veze u stvarnom svijetu zahtijevaju predanost i uvijek postoji rizik od odbijanja. Mnogo puta muškarcima se zahtjevi intimnosti u stvarnom životu mogu činiti previše zahtjevnima. Stoga im sigurna i sintetička intimnost pornografije omogućuje ljubav bez odgovornosti. Pornografija nudi stupanj kontrole i predvidljivosti koji nedostaje stvarnim vezama. Za muškarce koji doživljavaju emocionalnu nepovezanost i nedostatak intimnosti u svojim vezama, pornografska afera može biti siguran način zadovoljavanja njihovih potreba. 7. Nezadovoljstvo vezom U stvarnim vezama, partneri možda nemaju slične apetite za sve seksualne činove. Dakle, kada partner nije voljan prepustiti se seksualnoj želji, pornografija postaje način da se ta želja zadovolji za muškarce. Čak ni voljna i entuzijastična partnerica možda nije uvijek raspoložena za seks. Stresori svakodnevnog života i starija dob često ometaju seksualnu želju u stvarnom životu. Ali, uz pornografiju, muškarci u svakom trenutku mogu pronaći voljnu partnericu. 8. Ublažavanje stresa i emocionalna regulacija Pornografija se često koristi kao mehanizam suočavanja s jakim negativnim emocijama poput stresa, tjeskobe, usamljenosti i dosade. Pruža trenutno (iako privremeno) olakšanje i odvraća misli.

NoFap je praksa apstinencije koju pokreće zajednica, a usmjerena je na slobodu od pornografije i masturbacije. Pojedincima pruža nijansiran pristup postavljanju individualnih ciljeva oporavka i prekidanju kompulzivnog seksualnog ponašanja. Pogledajmo pobliže kako započeti NoFap i strategije koje će vam pomoći da naučite kako uspješno koristiti NoFap. Što je NoFap i zašto započeti izazov? NoFap je započeo kao online izazov na Reddit forumima i NoFap web stranici. Glavni cilj NoFapa je prestanak kompulzivnog gledanja pornografije i masturbacije. No, izazovi su usmjereni na holističko resetiranje navika kako bi se promovirao zdraviji i ispunjeniji način života. Mnogi ljudi doživljavaju poboljšani fokus, samokontrolu, samopouzdanje i produktivnost preuzimanjem kontrole nad svojim kompulzivnim ponašanjem tijekom svog… NoFap putovanje. Iako ne postoje znanstveni dokazi o prednostima NoFap-a, anegdotski dokazi uvjerljivo idu u prilog pokretanju NoFap izazova. Step 1 – Set Realistic Goals and Korak 1 – Postavite realne ciljeve i očekivanja Jasni i realni ciljevi prvi su korak u pokretanju NoFap-a. Neka vaš cilj bude specifičan, osoban i ostvariv. Umjesto da odlučite „Nikada više neću gledati pornografiju“, započnite s „30-dnevnim NoFap izazovom“. Ove male pobjede dat će vam samopouzdanje za veće ciljeve i ujedno će vas motivirati u trenucima iskušenja. Zapišite svoj cilj na papir ili pratite svoj napredak u aplikaciji kako biste ostali usredotočeni na svoj cilj. Korak 2 – Prepoznajte i blokirajte svoje okidače Intenzivne emocije poput stresa, tjeskobe, dosade i usamljenosti često djeluju kao okidači za masturbaciju. Ako ne naučite zdrave mehanizme suočavanja s tim emocijama, rizik od recidiva bit će visok. Dakle, napravite popis svojih unutarnjih i vanjskih okidača. Za upravljanje unutarnjim emocionalnim okidačima možete isprobati meditaciju ili terapiju. Blokatori pornografije mogu pomoći u sprječavanju izloženosti vanjskim okidačima poput golotinje ili eksplicitnog sadržaja. Korak 3 – Razvijte navike zamjene Kada prestanete s kompulzivnim navikama, osjećat ćete nemir i prazninu. Stoga trebate preusmjeriti svoje vrijeme i energiju prema zdravim zamjenskim navikama. Raspoređivanje ovih novih navika tijekom razdoblja visokog rizika pomoći će vam da se oduprete iskušenju pornografije i masturbacije. Tjelesna aktivnost ili vježbanje pomažu u stimuliranju dopamina i oksitocina kako ne biste propustili ‘euforiju’ masturbacije. Kreativne aktivnosti poput crtanja ili sviranja glazbenog instrumenta pomažu u konstruktivnom usmjeravanju mentalne energije. Korak 4 – Pratite napredak i učite iz neuspjeha Praćenje napretka stvara odgovornost kako biste povećali svoje šanse za uspjeh. Također pomaže u jačanju svakodnevne predanosti i izgradnji samopouzdanja. Svoj napredak na NoFap dane možete označiti u kalendaru ili dnevniku. Također imate mogućnost mnogihNoFap aplikacijekoji nude zanimljive izazove, podršku online zajednice i praćenje putem igara kako biste ostali motivirani. Vođenje dnevnika pomoći će vam da shvatite svoje okidače i pripremite se za visokorizične situacije kako biste izbjegli recidive. Korak 6 – Održavajte zamah zdravim promjenama načina života Vaš način života ključni je dio početka NoFap-a. Promjene u zdravom načinu života rješavaju psihološke i emocionalne uzroke koji stvaraju vaše porive. Ove promjene također pomažu u regulaciji raspoloženja i potiču samokontrolu kako bi povećale vaše šanse za uspjeh. Uravnotežena prehrana i hidratacija Kad pogledate kako NoFap uravnotežena prehranaima izravan pozitivan učinak na vaše raspoloženje i samokontrolu. Kvalitetne rutine spavanja Dosljedan san je ključan za regulaciju hormonikao što su testosteron i kortizol. Ovi hormoni pomažu u regulaciji raspoloženja, libida i energije. Evo kako započeti NoFap s kvalitetnim rutinama spavanja – Jutarnji i večernji rituali Umor od odlučivanja iscrpljuje vašu snagu volje i otežava odoljeti iskušenjima. Uspostavljanje jednostavnih rituala štedi mentalnu energiju potrošenu na donošenje desetaka i tisuća ne tako važnih odluka. Najbolje Nofap aplikacije za uspjeh na vašem Nofap putovanju A blokator pornografije Aplikacija poput BlockP-a je vrijedan saveznik za pokretanje NoFap-a. BlockP koristi umjetnu inteligenciju za skeniranje web stranica u potrazi za eksplicitnim sadržajem, uključujući slike, tekst i videozapise. Filtrira grafički sadržaj u stvarnom vremenu kako bi vas zaštitio od slučajnog izlaganja pornografiji, što može uzrokovati recidiv. BlockP-ova online zajednica za podršku povezuje vas s kolegama i mentorima koji su na NoFap putu. Značajke bijele liste i fokusa u aplikaciji povećavaju vašu produktivnost. Možete dodati zaštitu lozinkom kako biste spriječili deinstaliranje ili deblokiranje aplikacije u trenucima iskušenja. Svojem partneru za odgovornost (prijatelju ili supružniku) možete povjeriti ovu lozinku. Često postavljana pitanja o tome kako započeti svoj NoFap izazov 1. Što se računa kao recidiv na NoFap-u? U NoFap-u, namjera, a ne sama radnja seksualnog oslobađanja, određuje recidiv. Slučajno izlaganje pornografiji i gubitak kontrole smatra se greškom. Istovremeno, svjesno i namjerno bavljenje pornografijom smatra se recidivom. 2. Mogu li imati spolne odnose i dalje koristiti NoFap? Da. NoFap potiče seks u partnerstvu i intimnost u stvarnom životu. Obeshrabruje masturbaciju i konzumiranje pornografije u samoći. 3. Što ako se stanje pogorša nakon 60 dana? Recidiv je također dio oporavka. Šezdeset dana je značajno postignuće NoFap-a. Svaki propust nakon toga treba smatrati privremenim odstupanjem i trebali biste se što prije vratiti na program. 4. Jesu li profesionalni savjetnici potrebni? Profesionalni savjetnici mogu vam pomoći prepoznati i riješiti temeljne emocionalne probleme koji potiču vašu kompulzivnu konzumaciju pornografije. Također možete dobiti pomoć koja vam je potrebna bez straha od stigme i osuđivanja.

Apstinencija od masturbacije često se povezuje s poboljšanom jasnoćom i regulacijom raspoloženja. Kada pogledate iskustvo NoFap entuzijasta, poboljšani fokus i produktivnost često se pojavljuju kao prednost. Ali jesu li ove tvrdnje vjerodostojne? Uzrokuje li masturbacija moždanu maglu i može li vam NoFap pomoći da je prevladate? Iako postoje mnogi anegdotski izvještaji o masturbaciji i moždanoj magli, moramo ispitati znanstvene dokaze. Kod većine NoFap tvrdnji, znanstveni dokazi su ili neuvjerljivi ili ograničeni. Dakle, kako bismo znali uzrokuje li masturbacija moždanu maglu, trebali bismo pobliže pogledati vezu između masturbacije i moždane magle. Što je moždana magla? Moždana magla sama po sebi nije medicinsko stanje, već skup simptoma koji ukazuju na temeljni problem. To je skup simptoma koji narušavaju kognitivne funkcije pojedinca, poput pamćenja, razmišljanja i koncentracije. Moždana magla može otežati obavljanje jednostavnih zadataka poput praćenja uputa ili razgovora. Uobičajeno je osjećati se zbunjeno, izgubiti tok misli i teško se usredotočiti na obične zadatke. Ljudi često pogrešno odbacuju moždanu maglu kao tromost ili nejasnoću. No, ona može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja ili pokazatelj loših životnih navika. Uzrokuje li masturbacija moždanu maglu? Sada, dolazimo do ključnog pitanja – uzrokuje li masturbacija moždanu maglu? Uz anegdotske izvještaje, pogledajmo znanstveni konsenzus o vezi između masturbacije i moždane magle – 1. Hormonski učinci masturbacije na mozak Masturbacija izaziva snažnu stimulaciju neurokemikalija i hormona u vašem tijelu. Ove promjene su bitan dio vašeg seksualnog užitka, uzbuđenja i orgazma. Hormoni poput dopamina (hormona zadovoljstva), oksitocina (hormona ljubavi) i endorfina (hormona boli) doprinose opuštanju nakon masturbacije. Općenito, ovi hormoni pozitivno utječu na raspoloženje. Točnije, hormon dopamin povezan je s motivacijom i nagradom. Dakle, neki ljudi osjećaju pojačanu koncentraciju nakon masturbacije – fenomen poznat kao post-nut jasnoća. No, česta masturbacija rezultira ponovljenom i pretjeranom stimulacijom dopamina. S vremenom vaši dopaminski receptori postaju desenzibilizirani, što može utjecati na sposobnost vašeg mozga da se koncentrira ili obavlja mentalne zadatke. 2. Anegdotska iskustva masturbacije i moždane magle Mitovi o masturbaciji koja negativno utječe na kognitivne sposobnosti prisutni su već dugo vremena. U različitim kulturama ljudi su povezivali negativne osude i sram s masturbacijom. U suvremenom društvu, posebno online forumi poput NoFap pokreta bili su ključni u postavljanju pitanja: uzrokuje li masturbacija moždanu maglu? Pojedinci često dijele svoja iskustva s moždanom maglom tijekom masturbacije i kako im je suzdržavanje od masturbacije pomoglo u koncentraciji i kognitivnim sposobnostima. Gary Wilsonje autor knjige “Vaš mozak o pornografiji” i istaknuta osoba u Bez fapazajednice. Popularizirao je ideju negativnih kognitivnih učinaka masturbacije. Međutim, on nije liječnik, a njegove tvrdnje nisu potkrijepljene znanstvenim dokazima. Iako ne postoje medicinski dokazi o tome uzrokuje li masturbacija moždanu maglu, rasprava se nastavlja. Masturbacija često ima potencijal za ovisnost i pretjeranu upotrebu. Dakle, to je definitivno ozbiljna zabrinutost koja zahtijeva daljnje ispitivanje. Uzrokuje li masturbacija moždanu maglu – što znanost kaže Znanstvene studije su zaključile da je masturbacija sigurna i normalna seksualna aktivnost koja ne ugrožava kognitivne sposobnosti. Mozak za simptome često je rezultat složene kombinacije genetskih, životnih i medicinskih čimbenika. Slabo pamćenje i pad kognitivnih sposobnosti vjerojatnije su uzrokovani dobi, lošom prehranom i problemima sa spavanjem, a ne masturbacijom. Trenutna istraživanja nisu pronašla izravnu vezu između masturbacije i bilo kojeg od ovih čimbenika koji uzrokuju moždanu maglu. Naprotiv, pronašli smoistraživanjekoja uspostavlja snažnu vezu između seksualne aktivnosti i poboljšanja kognitivnih funkcija u starijoj dobi. Međutim, još nemamo istraživanja koja ispituju vezu između širih učinaka masturbacije na pamćenje i druge kognitivne sposobnosti. Osim nedostatka znanstvenih dokaza, moždana magla je subjektivno iskustvo – stoga ne možemo izravno odbaciti individualnu varijabilnost u načinu na koji ljudi doživljavaju masturbaciju i moždanu maglu. Pornografija i masturbacija Masturbacija se često prakticira uz pornografiju kao pomoćno sredstvo. Dugotrajna izloženost ekstremnoj stimulaciji pornografije može desenzibilizirati vaše dopaminske receptore. Kao rezultat toga, masturbacija može eskalirati u kompulzivno ponašanje dok tražite sve više i više dopaminske stimulacije ekstremnim i novim sadržajem. Ovisnost o pornografiji povezana je sa smanjenjem aktivnosti u kritičnim područjima mozga i potencijalompreoblikovanje mozgau djetinjastije stanje. Dakle, pretjerano gledanje pornografije i masturbacija mogu uzrokovati da mozak ugrozi kontrolu impulsa i donošenje odluka. Također pročitajte: Uzrokuje li pornografija maglu u mozgu? Sindrom postorgazmičke bolesti (POIS): Potencijalna veza između masturbacije i moždane magle? Sindrom postorgazmičke bolesti, ili POIS, rijetko je medicinsko stanje koje pogađa osobe nakon orgazma. Seksualno olakšanje moglo se postići masturbacijom, partnerskim seksom ili noćnim izlučivanjem – sve je isto za POIS. Uobičajeni simptomi sindroma postorgazmičke bolesti slični su simptomima gripe – ekstremni umor, vrućica, bolovi u mišićima i glavobolje. Također se manifestira kao problemi s pamćenjem, razdražljivost, nemogućnost koncentracije i problemi s pamćenjem. POIS se razvija brzo – osobe osjećaju početak simptoma unutar nekoliko minuta ili sati nakon ejakulacije. Ti simptomi mogu trajati od 2 do 7 dana i spontano se riješiti. To je rijedak poremećaj koji se temelji na kliničkoj dijagnozi na temelju prijavljivanja simptoma. Dakle, ako nakon masturbacije osjetite maglu u mozgu, POIS bi mogao biti uzrok. Drugi potencijalni čimbenici koji uzrokuju moždanu maglu Utjecaj masturbacije na mozak Masturbacija pokreće niz reakcija u vašem mozgu. Primarno stimulira dopamin, hormon povezan s užitkom i motivacijom. Vaše tijelo oslobađa neurokemikalije poput endorfina i prolaktina, koje pomažu u poboljšanju raspoloženja i ublažavanju tjeskobe. Oksitocin koji se oslobađa nakon orgazma pomaže da se vaš mozak osjeća nagrađenim i opuštenim. No, imajte na umu da pretjerana i dugotrajna stimulacija ovih hormona masturbacijom može rezultirati kompulzivnim seksualnim ponašanjem. Kada potražiti stručnu pomoć Ako simptomi moždane magle potraju i utječu na vaše svakodnevne zadatke, trebali biste potražiti stručnu pomoć. Ako je magla u mozgu uzrokovana čimbenicima načina života poput lošeg sna ili nedostatka prehrane, korekcija smjera bila bi jednostavna. Međutim, to je rezultat temeljnog zdravstvenog stanja. U tom slučaju, trebate što prije potražiti pomoć stručnjaka. Završne misli Mnogi mitovi i tabui kruže o masturbaciji. Što se tiče znanstvenih dokaza, veza između moždane magle i masturbacije također je takav mit. Što je onda s anegdotskim dokazima? Fokus i jasnoća NoFap-a vjerojatnije su rezultat placebo efekta. Druga jaka mogućnost je poboljšanje prehrane, sna i tjelesne aktivnosti što doprinosi pojačanim kognitivnim sposobnostima. Dakle, NoFap sam po sebi možda neće riješiti moždanu maglu. Međutim, ako ga prakticirate uz

Svima nam ponekad treba malo motivacije: poticaj za pokretanje ili onaj gorki savjet koji vam pomaže da pomaknete ono što ste smatrali svojim granicama. Ponekad možda poznajete nekoga tko se bori s ovisnošću i može biti teško znati što im reći u teškim trenucima. Možda čak ni ne znate što biste mogli reći što bi moglo pomoći, i to je u redu. Samo biti tu za nekoga tko pati od ovisnosti o pornografiji može imati izuzetno pozitivan učinak na njihov oporavak. Nastavite čitati za neke od najboljihcitati o ovisnosti o pornografijiprestati gledati pornografiju. Što je ovisnost o pornografiji? Ovisnost o pornografiji poznata je kao bihevioralna ovisnost koja se manifestira kao prisila za gledanje sadržaja ili materijala za odrasle. U prošlosti je osoba koja pati odovisnost o pornografijiprvenstveno bi zadovoljili svoju želju za pornografskim sadržajem gledajući pornografske videozapise, časopise i fotografije. Sada su se sredstva dostupna za hranjenje ovisnosti o pornografiji razvila zahvaljujući internetu, omogućujući anonimni pristup pornografiji na svim razinama specifičnosti. Niz drugih sredstava, poput društvenih mreža i telefona, omogućujeovisnost o pornografijipružajući platformu za gledanje pornografije bilo gdje i bilo kada. Omogućuju vam gledanje pornografije u većim količinama nego ikad prije, a pritom ostavljaju malo ili nimalo traga o vašoj upotrebi pornografije. Nekoliko studijeprocjenjuje se da globalne stope konzumacije pornografije mogu varirati od 50% do 99% muškaraca i 30% do 86% žena. 10 najboljih citata o ovisnosti o pornografiji Jeste li tek započeli svoje putovanje prema oporavku od ovisnosti ili tražite inspiraciju tijekom trijeznosti, ponekad vam motivacijske riječi mogu pomoći da ostanete usredotočeni na glavni cilj. Ovih 10pornografski citatimože pomoći svima kroz svaki korak na putu do oporavka. 1] Od Tima Ferrissa, autora knjige Četverosatni radni tjedan: „Kad god je moguće, promijenite svoju okolinu i uklonite stvari koje potiču loše ponašanje, umjesto da se oslanjate na snagu volje, za koju mislim da je vrlo, vrlo pogrešiva.“ Ferriss naglašava da promjena često počinje promjenom okoline, a ne samo oslanjanjem na snagu volje. Uspjeh se postiže smanjenjem iskušenja. 2] Od Stevea Kamba, tvorca Nerd Fitness: „Kad preskočite jedan trening, sljedeći brzo postaje najvažniji trening u vašem životu. Jedan propušteni dan postaje dva dana, koja mogu postati tjedan, a koja VRLO lako može postati mjesec. Zato nikada nemojte propustiti trening dva dana zaredom. Nema izgovora.“ Kamb naglašava da je dosljednost važna. Gubitak zamaha znatno otežava povratak na pravi put. 3] Od Kelly McGonigal, autorice knjigeInstinkt snage volje: „Najveći neprijatelji snage volje: iskušenje, samokritika i stres. (…) ove tri vještine – samosvijest, briga o sebi i pamćenje onoga što je najvažnije – temelj su samokontrole.“ McGonigal naglašava da snaga volje nije samo odlučnost, već i razvijanje svijesti, razumijevanja i usmjerenosti na vrijednosti. 4] Od trenera snage Taylora, fitness trenera: „Za samo dvije minute mogu vam reći hoće li netko biti uspješan u svojoj potrazi za vitkijom tjelesnom građom. A dvije minute su sigurno vrijeme. Vjerojatno je bliže oko 30 sekundi. To se odnosi ne samo na gubitak masti već i na ostale vaše zdravstvene i fitness ciljeve. Ako krivite sebe – uspjeh. Ako krivite sve ostalo – nema uspjeha. Točka.“ Uspjeh počinje s preuzimanjem odgovornosti. Oni koji prihvate odgovornost za svoje postupke imaju veću vjerojatnost da će rasti i mijenjati se. 5] Od Debre Jay, stručnjakinje za ovisnosti: „Oporavak nije jednostavna apstinencija. Radi se o iscjeljivanju mozga, pamćenju kako se osjećati, učenju kako donositi dobre odluke, postajanju osobom koja može sudjelovati u zdravim odnosima, njegovanju spremnosti za prihvaćanje pomoći od drugih, hrabrosti biti iskren i otvaranju djelovanju.“ Jay nas podsjeća da je oporavak holistički. To je dio vašeg osobnog putovanja, ne samo nedostatak upotrebe droga. 6] Od Anthonyja Kiedisa, rock zvijezde: „Biti ovisnik o drogama u oporavku je sjajno mjesto jer si prisiljen gledati u užegale slojeve luka koje nosiš sa sobom cijeli život. Koliko god mi to teško donosilo, zapravo sam zahvalan na tome. To me potiče da radim na promjeni, daje mi želju za promjenom.“ Kiedis opisuje borbu kao dar. Oporavak vodi do svijesti o dubljem emocionalnom radu koji potiče stvarnu promjenu. 7] Od Roberta Downeyja Jr., glumca: „Prvi zadatak je izaći iz te špilje. Mnogi ljudi izađu, ali se ne mijenjaju. Dakle, stvar je u tome da izađete i prepoznate značaj tog agresivnog poricanja svoje sudbine, prođete kroz talog iskovanog u jači metal.“ Downey govori o promjeni kroz nedaće. Izlazak je prvi korak – postati bolji kroz taj proces je prava pobjeda. 8] Od Russella Branda, komičara i aktivista: „Nemojte uzimati piće ili drogu dan po dan. Zapravo je jednostavno, ali nije lako: zahtijeva nevjerojatnu podršku i pedantno strukturiranje.“ Brandova poruka je jasna: oporavak zahtijeva predanost, strukturu i pomoć vaših bližnjih. 9] Od Jona Kabat-Zinna, liječnika i autora: „Sva patnja, stres i ovisnost proizlaze iz nesvjesnosti da već jesi ono što tražiš.“ Kabat-Zinn nas upućuje prema trajnom miru, a iscjeljenje počinje kada shvatimo da već imamo ono što želimo. 10] Od Eltona Johna, pjevača i skladatelja: „Shvatila sam da imam samo dva izbora: ili ću umrijeti ili ću živjeti, a koji sam htjela učiniti? I onda sam rekla te riječi: ‘Potražit ću pomoć’ ili: ‘Trebam pomoć. Potražit ću pomoć.’ I moj se život okrenuo. Smiješno je da ljudskom biću treba 16 godina da kaže: ‘Trebam pomoć.’“ Elton Johnove riječi govore o ranjivosti i važnosti traženja pomoći. Priznavanje da vam je potrebna podrška nije slabost – to je često prvi čin snage u oporavku. Tražite li motivaciju krozcitati ovisnika o pornografijiili pomaganje nekome drugome da pronađe riječi koje su mu potrebne, ovi citati oovisnost o pornografijinude vrijedne uvide i ohrabrenje. Također pročitajte:12 najboljih podcasta o ovisnosti od pornografije i oporavku? Kako BlockP pomaže u prestanku ovisnosti o pornografiji BlockP je najbolji blokator pornografije koji osigurava besprijekorno iskustvo pregledavanja bez ometanja. Pomaže vam da se klonite pornografije dok se fokusirate. Evo nekih besplatnih značajki BlokP: 1. Potpuno blokira pornografiju BlockP je najbolja aplikacija za blokiranje pornografije koja uklanja i blokira pornografiju sa svih platformi. Kontrolira pristup eksplicitnim web stranicama i uklanja oglase, osiguravajući sigurno online iskustvo. 2. Motivacijske poruke Kada imate problema i pokušate posjetiti pornografsku web stranicu, običajcitat o ovisnosti o

Ljudi često podcjenjuju svoju konzumaciju pornografije i simptome ovisnosti o njoj. Dakle, prije nego što postanu svjesni, povremeno gledanje pornografije eskalira u potpunu ovisnost koja šteti njihovim odnosima, zdravlju i profesionalnom životu. Tehnički, ovisnost o pornografiji nije dijagnostička kategorija. Klinički kriteriji simptoma ovisnosti o pornografiji još se uvijek istražuju. No, u medicinskoj zajednici postoji sve veći konsenzus o rizicima povezanim s konzumacijom pornografije i problematičnim korištenjem pornografije (PPU). Upotreba pornografije često postoji u rasponu od rekreativne upotrebe do ovisnosti o supstancama poput kompulzije. Što je ovisnost o pornografiji? Iako se često koristi termin ovisnost o pornografiji, Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje ne kategorizira pornografiju kao poremećaj mentalnog zdravlja. Medicinski gledano, ovisnost o pornografiji spada pod problematično korištenje pornografije (PPU), tj. nemogućnost prestanka gledanja pornografije čak i ako to negativno utječe na funkcioniranje osobe. PPU je podvrsta kompulzivnog poremećaja seksualnog ponašanja (CSBD) gdje nedostatak kontrole i nemogućnost prestanka gledanja pornografije rezultiraju stresom. Kako znaš da imaš ovisnost o pornografiji? Istraživanjepokazalo je da pornografija može utjecati na vaš mozak baš kao i bilo koja druga ovisna tvar. Dakle, ovisnost o pornografiji karakterizira i intenzivna žudnja za pornografijom i nemogućnost prestanka gledanja pornografije. Znakovi ovisnosti o pornografiji možda nisu očiti ako vam je gledanje pornografije postala rutina. Ali, ako ste preokupirani pornografijom i osjećate gubitak kontrole nad svojom konzumacijom, to ukazuje na ovisnost o pornografiji. Zanemarivanje obveza i razvijanje tajnih navika gledanja pornografije također su snažan znak ovisnosti o pornografiji. Ako pornografija postane trenutno rješenje za stres na poslu ili drugu emocionalnu nevolju, onda vjerojatno postaje kompulzivno ponašanje za vas. 15 simptoma ovisnosti o pornografiji Simptomi ovisnosti o pornografiji razlikuju se po intenzitetu i manifestaciji od osobe do osobe. Stoga je poznavanje različitih znakova ovisnosti o pornografiji ključno za rješavanje problema u ranim fazama – 1. Opsesija i žudnja Ako ste ovisni o pornografiji, osjećat ćete preokupaciju njome. Dakle, pornografija nije nešto što pogledate i odmah odustanete. Počet ćete trošiti vrijeme i energiju opsjedajući se njome i žudeći za njom tijekom dana. Jedan od glavnih znakova ovisnosti o pornografiji jest taj da pornografija postaje vaš glavni događaj dana. Dakle, ne samo da je planirate, već je i počinjete predviđati te vas žudnja za pornografijom ometa tijekom vašeg normalnog života. 2. Nemogućnost prestanka Očajnička želja za prestankom gledanja pornografije i jednaka razina bespomoćnosti da se prestane gledati su među ključnim simptomima ovisnosti o pornografiji. Većina osoba s problematičnim navikama gledanja pornografije ima poteškoća čak i sa smanjenjem vremena gledanja pornografije ili prelaskom na blaži sadržaj. Pornografija često stvara začarani krug ponašanja u kojem osoba postaje ovisna o pornografiji kako bi ublažila sram i krivnju zbog konzumiranja pornografije. Također stvara kemijsku ovisnost o hormonima užitka poput dopamina koji potiču kompulzivnu upotrebu. 3. Simptomi odvikavanja Ovisnost o pornografiji stvara fiziološku i psihološku ovisnost o pornografiji. Dakle, simptomi odvikavanja jedan su od ključnih znakova ovisnosti o pornografiji. Kada ljudi apstiniraju od pornografije i masturbacije, čak prolaze kroz razdoblje odvikavanja poznato kao NoFap depresija. Ako ste ovisni o pornografiji, osjećat ćete tjeskobu i simptome slične depresiji kada pokušate prestati. Dakle, postoji rizik da se vratite pornografiji kako biste pronašli olakšanje od ovih simptoma odvikavanja, a postaje sve teže prestati gledati pornografiju. 4. Tajnost i sramota Iako pornografija nije tema pristojnog razgovora, možete otvoreno govoriti o svojoj konzumaciji pornografije u određenim privatnim okruženjima i sa svojim partnerom. Ako se sramite svoje konzumacije pornografije i pokušavate to sakriti od partnera, onda ste podsvjesno svjesni štete koju vam ona nanosi. Ukrcavanje pornografije gledanjem u anonimnom načinu rada, brisanje povijesti pregledavanja ili poduzimanje koraka za skrivanje vrste pornografije koju gledate ukazuju na simptome ovisnosti o pornografiji. 5. Zanemarivanje svakodnevnih odgovornosti Kada pornografija zauzme najveći dio vaše mentalne koncentracije i vremena, stvarni život počinje blijedjeti. Osobe sa simptomima ovisnosti o pornografiji često organiziraju svoj dan oko gledanja pornografije i preskaču bitne zadatke ako im smetaju pornografije. Gubitak velikih dijelova vremena i neispunjavanje profesionalnih ili akademskih obveza među uobičajenim su znakovima ovisnosti o pornografiji. Ljudi također završe gledajući pornografiju u neprikladnim okruženjima, poput usred obiteljske večere ili tijekom pauze na poslu kada su ovisni. 6. Eskalacija sadržaja Ako često gledate pornografiju, često stimulirate i dopamin. Pornografija je također osmišljena da bude hiperstimulativna – tako da bi njezin dopaminski učinak bio puno jači od prirodnog uzbuđenja. Tijekom vremena, uz ponovljeno izlaganje, vaš mozak razvijatolerancijana trenutne razine dopamina. Kao rezultat toga, postat ćete desenzibilizirani na sadržaj koji gledate. Počet ćete žudjeti za ekstremnijim i novim pornografskim sadržajem kako biste postigli prethodnu razinu zadovoljstva. 7. Gubitak interesa za partnerski seks Pornografija je dizajnirana da budehiperstimulativnoTo će pojačati stimulaciju neurokemikalija poput dopamina, oksitocina, endorfina i serotonina. Seks u stvarnom životu s partnerom također stimulira ove neurokemikalije, ali na puno nižim razinama. Ako ste ovisni o pornografiji, partnerski seks ne može se natjecati sa sintetičkim užitkom pornografije. Stoga biste se mogli početi oslanjati na pornografiju kako biste postigli uzbuđenje i olakšanje tijekom spolnog odnosa. 8. Gubitak interesa za druge aktivnosti i hobije Dopaminski vrhunac pornografije ne može se usporediti s užitkom aktivnosti u stvarnom životu. Dakle, kada ste ovisni o pornografiji, druženje, bavljenje sportom ili čitanje knjige mogu postati dosadni. Vaš će mozak početi žudjeti za trenutnim i intenzivnim osjećajem pornografije umjesto za sporom i reguliranom aktivnošću dopamina izazvanom stvarnim interesima. Dakle, preferiranje gledanja pornografije umjesto provođenja vremena s voljenima ili uživanja u hobiju koji ste prije voljeli jedan je od simptoma ovisnosti o pornografiji. 9. Nezadovoljstvo vezom Pornografija promiče nerealne slike tijela i seksualne prakse. Fantastičan i ekstreman prikaz pornografije ne može se replicirati u stvarnom životu. Ako pornografski seks postane norma i standard, vaš partner u stvarnom životu ne može mu parirati. Ovisnost o pornografiji može potaknuti objektivizaciju i stvoriti emocionalnu distancu među partnerima. Nedostatak povezanosti sa supružnikom i nezadovoljstvo seksom mogu biti jedan od simptoma ovisnosti o pornografiji. 10. Emocionalna nevolja Nemogućnost trenutnog pristupa pornografiji može stvoriti intenzivnu frustraciju i ljutnju. Krivnja i sram također su česta nuspojava ovisnosti o pornografiji. Ljudi se često vraćaju pornografiji kako bi ublažili krivnju i prolaze kroz začarani krug krivnje – pornografija – krivnje iznova i iznova.

Uvod   Čuli smo mnoge visoke tvrdnje o prednostima NoFapa. Entuzijasti NoFapu pripisuju zasluge za sve, od boljeg samopouzdanja do sjajne kose. Tradicionalno, mnoge kulture također poštuju seksualnu apstinenciju i pripisuju joj mnoge dobrobiti za mentalno i fizičko zdravlje.  Ali koliko je takvih tvrdnji pouzdanih? Postoji li znanost o tome da nema fapa?  Pronaći ćete mnogo anegdotskih dokaza o prednostima NoFapa na njihovoj web stranici i na internetskim forumima.  Međutim, ne postoji uvjerljiva medicinska ili znanstvena studija koja bi poduprla te prednosti. Na primjer, NoFap zajednica je pretežno muška. Dakle, postoji velika praznina u podacima kada je riječ o iskustvu apstinencije žena. Međutim, ne biste trebali odbaciti iskustva NoFap praktičara bez ispitivanja dostupnih znanstvenih dokaza. Dakle, pogledajmo pobliže NoFap praksu kako bismo razumjeli postoji li znanost o tome da nema fapa? Djeluje li nofap? A što nofap čini za vaše tijelo i um?  Što je NoFap?  Pokret NoFap započeo je kao rasprava na platformi Redditt 2011. Web programer Alexander Rhodes smatra se njegovim osnivačem. Od tada je stekao vjerne online sljedbenike i postao vlastiti pokret web stranica. Ono što NoFap čini jedinstvenim je to što se ne radi samo o suzdržavanju od masturbacije.  Temeljni cilj pokreta je težnja za oslobađanjem od ovisnosti o masturbaciji i pornografiji. Potiče sljedbenike da se oslobode seksualnih prisila i ovisnosti – ne samo da se suzdrže od fizičkog čina masturbacije.   NoFap nudi različite izazove, kao što je ‘No Nut November’, za motiviranje zajednice. Također traje 60 i 90 dana ponovno pokretanje koji podržavaju oporavak od ovisnosti o pornografiji. Cilj ovih programa je resetirati kompulzivne živčane puteve koji stvaraju želju za masturbiranjem.  Snažan osjećaj zajedništva i mreža ravnopravne podrške temelj su NoFapa. Kombinira igrifikaciju izazova i neosuđujuću podršku zajednice za dugotrajnu apstinenciju.  Ima li znanosti o nofapu? Ispitajmo sada dostupna istraživanja i studije kako bismo saznali postoji li znanost o tome da nema fapa – Vjerovanja o prednostima NoFapa i štetnosti masturbacije nisu nova. Sigmund Freud vjerovali da je libido oblik energije koji se može osloboditi kroz različite izlaze. Prema njegovim riječima, ovi različiti mediji imali su različite posljedice. Stoga se energija oslobođena masturbacijom smatrala rasipanjem jer se nije mogla iskoristiti u svrhu višeg reda.  Izvorna NoFap studija i naknadno povlačenje  Izvorna NoFap rasprava započela je citiranjem a Studija iz 2003 tvrdeći da su muškarci koji nisu masturbirali sedam dana doživjeli skok razine testosterona od 145,7 posto. To je rezultiralo početnim izazovima apstinencije od 7 dana i povećalo popularnost prakse. Međutim, 2021. studija je povučena zbog zabrinutosti oko preklapanja s drugom publikacijom. Druge studije o odnosu između apstinencije i testosterona ukazale su samo na prolazno povećanje razine hormona.  Apstinencija i kvaliteta sperme  Istraživanje pokazalo je da potpuna apstinencija zapravo može smanjiti kvalitetu vašeg sjemena zbog zadržavanja sjemena.  Istraživanja su pokazala da se nakon četiri dana suzdržavanja od ejakulacije kvaliteta sperme i zdravlje njihove DNK mogu pogoršati. Isto istraživanje također je pokazalo da jednodnevna apstinencija može poboljšati šanse za oplodnju ili trudnoću.  Ovisnost o pornografiji i seksualna disfunkcija  Osobe koje imaju seksualne disfunkcije kao što su preuranjena ejakulacija (PE) i erektilna disfunkcija (ED) imaju korelacija s percipiranom ovisnošću.  Istraživanja pokazuju da je ovisnost o pornografiji definitivno faktor koji pridonosi PE i ED. No, nema dokaza o uzročno-posljedičnoj vezi između ovisnosti o pornografiji i seksualne disfunkcije.  Druge prednosti NoFapa  Pojedinci koji se suočavaju s NoFap izazovima često usvajaju zdravije životne navike. Dobrobiti poput poboljšane energije i regulacije raspoloženja često se pripisuju hranjivoj prehrani, tjelovježbi i higijeni spavanja. Postoji jedna studija u kojoj su sudionici prijavili smanjeni umor i druge psihološke prednosti nakon 3 tjedna apstinencije. No, ti se rezultati ne mogu primijeniti na opću populaciju jer studija ima samo 21 sudionika.  Rizici NoFapa  Istraživanje objavljeno u Časopis za seksualnost primijetio je alarmantne korelacije između NoFap-a i problema mentalnog zdravlja. Percipirani neuspjeh tijekom izazova ponovnog pokretanja često rezultira intenzivnom krivnjom i sramom. Veće sudjelovanje u NoFap zajednici također je povezano s višim stopama prijavljene depresije, anksioznosti i suicidalnih ideja.   Postoji ograničeno istraživanje o marginalnim prednostima kratkoročnog zadržavanja na zdravlje spermija i testosteron. No, ove studije ne pokazuju nikakvu izravnu vezu s drugim prednostima NoFapa.  Dakle, da odgovorimo na pitanje, postoji li znanost o tome da nema fapa – stručnjaci u medicinskoj zajednici slažu se da nema uvjerljive znanstvene koristi Nofapa.  Djeluje li Nofap? Ne postoje medicinski ili znanstveni dokazi o učinkovitosti NoFapa. Međutim, možete pronaći mnoštvo anegdotskih izvještaja njegovih praktičara. Pitanje djeluje li nofap također ovisi o individualnoj predanosti i iskustvu.  Ako ste razvili ovisnost o pornografiji i pokušavate prestati s masturbacijom, NoFap vam može dati poticaj. Podrška zajednice za NoFap može postati prostor bez osuđivanja gdje možete dobiti podršku koja vam je potrebna.  Za neke je pojedince kompulzivna masturbacija mehanizam suočavanja. Ljudi često koriste pornografiju i masturbaciju kako bi se nosili s traumom ili kako bi riješili svoje mentalne probleme. Dakle, ako se usredotočite samo na apstinenciju, bez rješavanja temeljnih problema, tada NoFap možda neće biti održiv na duge staze.  Ako integrirate NoFap s drugim promjenama životnog stila i podrškom, tada će to biti učinkovito rješenje za vaše seksualne prisile.  5 prednosti NoFapa koje mijenjaju život Još nemamo konačan odgovor na pitanje, postoji li znanost o tome da nema fapa? Međutim, ljudi često doživljavaju sljedeće koristi kada prakticiraju NoFap –  1. Povećana energija i motivacija  Apstinencija od pornografije i masturbacije pomaže poništiti vaš dopaminski odgovor. Moći ćete se bolje usredotočiti i osjećati se budnijima. Novootkrivena motivacija olakšava biti produktivniji. 2. Bolja samokontrola i disciplina NoFap vam pomaže izgraditi otpornost na svakodnevna iskušenja. Kada prakticirate NoFap, jačate svoju samokontrolu i disciplinu. S vremenom se ta mentalna snaga prelijeva u druga područja vašeg života, poput posla ili tjelovježbe.  3. Poboljšanja društvenih vještina NoFap vam pomaže prekinuti začarani krug srama i krivnje uzrokovan kompulzivnom masturbacijom. Osjećat ćete se pozitivnije i sigurnije kada ste u društvenim situacijama jer više niste tjeskobni.  4. Bolja emocionalna regulacija NoFap i promjene načina života pomažu regulirati ne samo vaše fizičko zdravlje, već i vaše mentalno blagostanje. Kada ste oslobođeni seksualnih poriva, tjeskobe i stresa, bolje kontrolirate svoje emocije.  5. Dublja svrha i jasnoća  Masturbacija i pornografija

No Fap znači nema masturbacije, pornografije ili orgazma. Dakle, u osnovi, bilo koja vrsta seksualne aktivnosti nije dopuštena.Međutim, prava prednost dolazi od nedostatka lako dostupnog dopamina. To je glavni fokus NoFapa. Dakle, ako vam masturbacija pruža zadovoljstvo, smanjite je. Ako gledate pornografiju, prestanite je gledati. Ako misli o seksu, odvratite svoj um.Ova metoda tjera vaš oblik uma i materije da traži nove oblike zadovoljstva, što obično dovodi do više motivacije, kreativnosti i vitalnosti. Postoji još nekoliko metoda za ulazak u ovu “višu energiju”, kao što su: post na vodi, meditacija, detoksikacija na društvenim mrežama, održavanje zdrave prehrane itd. Što je NoFap? NoFap nije pokret protiv masturbacije sam po sebi, ali je blizu.Samoopisan kao “mjesto za podršku vršnjacima”, to je internetska zajednica u kojoj se pojedinci neko vrijeme suzdržavaju od pornografije, masturbacije i orgazama kako bi prevladali svoju ovisnost. “NoFap Challenge” je vremenski ograničena obveza apstinencije od masturbacije s ciljem da vam pomogne da uživate u dobrobitima NoFap-a za žene i muškarce. NoFap kampanja je u biti jedna velika grupa za podršku apstinenciji. NoFap je igrificirao razumijevanje “ponovnog pokretanja” ili oporavka od ovisnosti o pornografiji kroz celibat. Trajanje obično određuje sudionik, ali u NoFap zajednici postoje resetiranja od 30 i 90 dana. Pate li žene od ovisnosti o pornografiji? Ovisnost o pornografiji može biti komplicirana tema. Ljudi se često pitaju: “Mogu li žene biti ovisne o pornografiji?” Često se to smatra problemom koji se uglavnom odnosi na ljude koji se identificiraju kao muškarci, ali ovo je pogrešno tumačenje. Kao što i žene gledaju pornografiju, mogu postati ovisne o njoj. NoFap žene sve više iznose vlastita iskustva. Ženske borbe često ostaju nevidljive u šutnji i sramu. Većina korištenja pornografije među ženama često je podcijenjena. To je uglavnom zbog društvene stigme. A studija fpokazalo se da je oko 42% žena u Sjedinjenim Državama gledalo pornografiju tijekom prethodne godine i da žene mogu kompulzivno gledati pornografiju. Istina je da se ovisnost o pornografiji može dogoditi svakome, bez obzira na spol, dob ili porijeklo. Utjecaj kulturnih i društvenih očekivanja može ograničiti prepoznavanje i liječenje ovisnosti o ženskoj pornografiji. To često dovodi do nedostatka podrške ženama koje se suočavaju s ovim problemom. Prednosti NoFap-a za žene No Fap sljedbenici vjeruju da NoFap ima mnoge dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje, uključujući povećanu izdržljivost, smanjeni stres i tjeskobu te povećani testosteron. 1. Povratite svoju seksualnost Većina nas gleda porniće kako bismo naučili o svojoj seksualnosti, a otkrili smo da imamo želje. Kad postanemo ovisni o pornografiji, ona nam otima mozak i naše seksualne puteve. Dakle, kada započnete svoje NoFap putovanje, vraćate ono što vam je pornografija uzela: Vašu sposobnost da se uzbudite, pa čak i orgazam tijekom partnerskog seksa.Puno NoFap žene izvješćuju da su poboljšali osjetljivost, uzbuđenje i seksualni užitak kada su imali partnerski seks.Također izjavljuju da je seks intimniji kada uzimaju NoFap. 2. Bolje raspoloženje Budući da je pornografija u početku prekinula vaš put dopamina, prelaskom na NoFap on se ponovno uravnotežuje. Postajete osjetljiviji na stvari na koje ste prije bili otupjeli. Kada uspijete pronaći sreću u malim stvarima u životu, vaše raspoloženje se poboljšava.Tijekom NoFapa, vaš odnos sa samim sobom raste, a poboljšava se i vaš odnos s drugima. A sve se to pretvara u bolje raspoloženje u vašim danima. 3. Bolja koža Ovo je NoFap dobrobit za žene koju je iskusila većina žena koje su sudjelovale u NoFap izazovu. Uvijek kažu da imaju sjajnu kožu i da su zbog toga privlačnije. 4. Povećanje energije Pretjerana masturbacija i orgazam mogu smanjiti razinu energije u tijelu. Kada žene imaju PMO, u mozgu se oslobađa mnogo hormona koji troše energiju.Dakle, kad žene prijeđu na NoFap, često kažu da su aktivnije.Oni također imaju taj poriv da koriste ovu energiju kako bi postali bolja verzija sebe. Žene na NoFapu bave se vježbanjem, jogom i drugim aktivnostima koje koriste za kanaliziranje ovog energetskog vala. 5. Briga o sebi Većina žena kaže da postoji osjećaj srama koji sadrže kada su ovisne o PMO-u. Tu je i situacija mentalnog objektiviziranja sebe i svih koje sretnu. Sve te stvari utječu na način na koji vide sami sebe, njihovo samopouzdanje i vlastitu vrijednost.Ali kad pređu na NoFap, jezivost se smanjuje.Postaju samouvjereniji u svojoj koži. Socijalna anksioznost i sramežljivost znatno su smanjeni. 6. Bolji odnosi Kako žene tijekom NoFap-a rade više unutarnjeg rada i otkrivaju da vrijede mnogo više nego što ih porno slike predstavljaju, počinju voljeti same sebe.To se počinje odražavati na način na koji grade odnose s drugima.Prednosti NoFapa za žene često uključuju jače samopoštovanje i dublju emocionalnu intimnost. Nuspojave NoFap-a za žene Ako ste ovisni, odvikavanje od ovisnosti o PMO-u uopće nije tako lako. Oni koji započnu svoje NoFap putovanje obično će iskusiti neke nuspojave s kojima može biti teško upravljati. Razmotrimo detaljno neke od najčešćih – 1. Promjene raspoloženja Kada gledate pornografiju ili masturbirate, vaš mozak oslobađa dopamin, zbog čega se osjećate dobro. Kad prestanete s pornografijom, ona više ne dobiva navalu dopamina, zbog koje se možete osjećati neraspoloženi, tjeskobni ili depresivni. 2. Ekstremne žudnje Kad ste ovisni o PMO-u, vaš mozak povezuje gledanje s užitkom i može biti teško prekinuti tu vezu. Možda ćete svaki put razmišljati o pornografiji ili imati jaku želju da je pogledate, čak i ako to ne želite. 3. Nesanica Mnogi ovisnici o pornografiji suočavaju se s problemima spavanja kada prestanu s pornografijom. To se može dogoditi jer gledanje pornografije može biti dio vaše rutine prije spavanja, a vaš se mozak navikao na to. Bez pornografije možda ćete se teško opustiti i zaspati, zbog čega se možete osjećati tjeskobno i razdražljivo. 4. Smanjena seksualna želja Iako se može činiti kontradiktornim, prestanak pornografije može dovesti do smanjenja seksualnog nagona. Kada gledate pornografiju, živite u izmišljenom svijetu i može biti teško povezati se s intimnošću u stvarnom životu. Kada započnete svoje NoFap putovanje, mogli biste otkriti da niste toliko zainteresirani za seks kao što ste bili, što može biti teško i za vas i za vašeg partnera. 5. Osjećaj usamljenosti Konačno, mnogi ovisnici o pornografiji imaju intenzivan osjećaj usamljenosti kada prestanu s pornografijom. To može biti način

Snažna kompulzija njihovih poriva može učiniti da se pojedinci s ovisnošću o pornografiji osjećaju kao da imaju OKP. Također je prirodno pretpostaviti vezu između pornografije i opsesivno-kompulzivnog poremećaja – oba imaju slične čimbenike rizika, a kompulzivna ponašanja također imaju neke sličnosti. Ali što znanost kaže o pornografiji i OKP-u? Može li pornografija uzrokovati OKM? Koja je poveznica između OKP-a i ovisnosti o pornografiji?  Dobili smo odgovore na sva ova pitanja zajedno s uvidima u mogućnosti liječenja OKP-a i ovisnosti o pornografiji.  Što je OCD?  NIMH definira opsesivno-kompulzivni poremećaj ili OCD kao stanje obilježeno nekontroliranim i ponavljajućim mislima (opsesije), ponavljajućim i pretjeranim ponašanjem (kompulzije) ili oboje. Opsesivne misli stvaraju tjeskobu zbog općeg straha (npr. kontaminacije klicama ili gubitka stvari) ili nadolazećeg događaja. Pojedinac s OKP-om osjeća potrebu za pretjeranim i ponavljajućim ponašanjem kako bi smanjio ovu tjeskobu.  Koje su 4 vrste OKP-a?  Iako tehnički OKP nije klasificiran u podtipove, klinički i istraživački kontekst prepoznaje 4 glavne vrste OKP-a –  1. Provjera OKP-a Ovu vrstu OKP-a pokreću pretjerana sumnja i stalna potreba za uvjeravanjem.  Pojedinci s provjeravajućim OCD-om stalno provjeravaju svoje brave na vratima ili svoje kućanske aparate. Boje se nanošenja štete ili očekuju katastrofalan događaj koji će proizaći iz njihovog nemara. Provjera OCD-a karakterizira nepovjerenje u pamćenje i percepciju.  2. Kontaminacija OCD Osobe s kontaminiranim OKP-om doživljavaju intenzivan i iracionalan strah od bakterija i bolesti.  Tipična ponašanja takvih pojedinaca uključuju pranje ruku do točke iritacije kože i kompulzivno čišćenje. U nekim slučajevima, osobe s ovim OCD-om izbjegavaju fizički kontakt s drugima i doživljavaju nevolju na javnim mjestima.  3. Simetrija i poredak OCD Simetrija i poredak OKP izaziva anksioznost kod pojedinaca ako predmeti nisu raspoređeni u određenom simetričnom redoslijedu.  Ovi pojedinci imaju snažno uvjerenje da će se nešto loše dogoditi ako se stvari ne poslože “kako treba”. Osobe s ovim OCD-om često se bave ritualima brojanja i provode previše vremena organizirajući predmete oko sebe.  4. Nametljive misli OCD Ovaj opsesivno-kompulzivni poremećaj poznat je i kao ruminacije ili ‘čisti O’ OKP. Pojedinci s ovim stanjem doživljavaju uznemirujuće misli ili mentalne slike koje su uporne i ne mogu se kontrolirati.  Ove opsesivne misli obično su o tabu temama kao što su seks, nasilje ili zlo. Takve misli često su u sukobu s vrijednostima pojedinca. Kompulzivne seksualne opsesije i nagoni spadaju u kategoriju OCD-a nametljivih misli.  Što uzrokuje OKP?  Klinička istraživanja tek trebaju utvrditi točan uzrok OKP-a, ali kombinacija više faktora vjeruje se da rezultiraju njegovim razvojem. Genetski čimbenik ima snažnu korelaciju s OKP-om i opaža se da se stanje javlja u obiteljima. Višestruki geni uključeni u razvoj razvoja mozga, neuralne povezanosti i sustava neurotransmitera utječu na rizik od OKP-a. Snimanje mozga pokazalo je da osobe s OKP-om imaju razlike u strukturama mozga koje kontroliraju ponašanje i emocionalne reakcije. Iskustva traume iz djetinjstva, prijevremeni porod i majčino pušenje tijekom trudnoće također su faktor rizika koji pridonosi OKP-u.  Poveznice OKP-a i ovisnosti  Opsesivno-kompulzivni poremećaji (OKP) i ovisnost imaju nekoliko zajedničkih čimbenika rizika i često se promatraju zajedno. I ovisnost i opsesivno-kompulzivni poremećaj karakteriziraju poteškoće u odupiranju nagonima i upravljanju ponašanjem.  Genetski čimbenici obično povećavaju rizik od nasljeđivanja OKP-a i ovisnosti. Traume iz djetinjstva ili stresni životni događaji također su uobičajeni okidači za oba stanja. Istraživanje je također pokazalo da OKP i ovisnost uključuju sličan moždani sklop koji kontrolira nagradu i ponašanje.  Pojedinci s OKP-om često se samoliječe kompulzivnom upotrebom tvari ili pornografije kako bi pobjegli od nametljivih misli. Privremeno olakšanje od tjeskobe može potaknuti privremeni osjećaj olakšanja. Međutim, s vremenom ova navika može eskalirati u začarani krug potpune ovisnosti. Može li pornografija uzrokovati OKP  Trenutna istraživanja ne daju specifičnu uzročnu vezu između pornografije i OKP-a. Dakle, kako bismo znali može li pornografija uzrokovati OKP, moramo ispitati vezu između korištenja pornografije i ranjivosti pojedinaca koji već imaju čimbenike rizika za razvoj OKP-a.  Pornografija može postati mehanizam suočavanja za ublažavanje misli koje izazivaju tjeskobu izazvanih OKP-om. U takvim slučajevima, konzumiranje pornografije nije potaknuto zadovoljstvom ili nagradom, već težnjom za oslobađanjem od opsesivnih misli.  Za pojedince s nametljivim mislima o OKP-u ili seksualnim opsesijama, pornografija može postati mehanizam samoliječenja. Pornografija se može koristiti za privremeno otupljivanje nametljivih seksualnih misli i fantazija. U slučajevima OKP seksualne orijentacije (SO-OKP), pojedinci također mogu koristiti pornografiju kako bi se uvjerili u svoj seksualni identitet. Pretjerana konzumacija pornografije može izazvati i eskalirati postojeći OCD.  Gledanje pornografije može povećati osjećaj krivnje i tjeskobe. Stres koji nastaje može potaknuti kompulzivna ponašanja. Što više pojedinac konzumira pornografiju, ciklus nevolje i kompulzivnog ponašanja se ponavlja. Dakle, pornografija može učiniti da nečiji blagi OCD eksplodira u ekstremnu situaciju.  Mogućnosti liječenja ovisnosti i OKP-a  Ako pojedinac ima opsesivno-kompulzivni poremećaj i ovisnost o pornografiji, tada postaje neophodno sveobuhvatno liječenje kombinacijom psihoterapije i lijekova.  Kako BlockP pomaže u prestanku ovisnosti o pornografiji  Trenutna dostupnost pornografije na našim telefonima i prijenosnim računalima čini odvikavanje od pornografije težim nego ikad.  Tijekom oporavka od ovisnosti o pornografiji, imat ćete trenutke iskušenja. Kada je pornografija udaljena samo jednim klikom, jaz između iskušenja i zadovoljstva je eliminiran. Dakle, uvijek ste u opasnosti da djelujete prema svom impulsu gledanja pornografije i ponovno postanete ovisnost o pornografiji.  BlockP je najbolji blokator sadržaja za odrasle koji vas štiti od recidiva tijekom oporavka od ovisnosti o pornografiji –  Često postavljana pitanja o OKP-u i ovisnosti o pornografiji 1. Je li OKP anksiozni poremećaj? Povijesno gledano, DSM-IV (The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) je kategorizirao OKP pod anksioznim poremećajima. Međutim, DSM-5-TR, najnovija verzija, klasificirala je OKP u novu kategoriju – “Opsesivno-kompulzivni i srodni poremećaji”. Ova reklasifikacija ukazuje da je OKP jedinstveno stanje s različitim neurobiološkim i kognitivnim procesima koji se razlikuju od anksioznih poremećaja.  2. Može li hiperseksualnost biti simptom OKP-a? Hiperseksualnost ili kompulzivni poremećaj seksualnog ponašanja (CSBD) odnosi se na intenzivne seksualne nagone koji rezultiraju ponavljajućim seksualnim ponašanjima koja uzrokuju značajnu nevolju. Hiperseksualnost se klasificira kao poremećaj kontrole nagona MKB-11 (Međunarodna klasifikacija bolesti). Međutim, DSM-5-TR klasificira seksualne opsesije kao podvrstu OKP-a.  Nametljive i opsesivne seksualne misli mogu natjerati osobe s OKP-om da steknu kompulzivne seksualne navike.  3. Je li OKP genetski?  Istraživanje pokazala je jaku povezanost između genetike

Ovisnost o pornografiji iznimno je složeno pitanje bez jednostavnih odgovora ili rješenja za kolačiće. Ali većina ljudi s kojima razgovaram upadne u ono što ja zovem “Zap zamka”⁠— moleći se da ih Bog samo izliječi ili traže neko drugo trenutno rješenje. Žele prestati gledati pornografiju bez da se bore za oporavak. Zapravo, znanost o mozgu otkriva zašto se oslobađanje od neželjenih pornografskih navika može činiti gotovo nemogućim. Međutim, razumijevanje neuroznanosti iza ovisnosti o pornografiji nudi nadu za oporavak.Ovaj članak će vam pomoći razumjeti odgovor na pitanje “Zašto ne mogu mrziti pornografiju?” i kako prestati gledati porniće. Što je ovisnost o pornografiji? Iako ovisnost o pornografiji tek treba biti prepoznata kao stanje koje se može dijagnosticirati, ovo ponašanje je opisano kao “problematično korištenje pornografije”. Ako ste ovisni o pornografiji, može vas toliko obuzeti potreba za konzumiranjem pornografije da je možete početi gledati na javnim mjestima poput na poslu ili u javnom prijevozu. Statistike o ovisnosti o pornografiji razlikuju se ovisno o izvoru, ali jedna je studija procijenila da ovisnost o pornografiji utječe na otprilike 3 do 6% odraslih osoba. Više ga gledaju mladi odrasli, a muškarci ga gledaju češće od žena. Upotreba ima tendenciju opadanja s godinama. Zašto ne možete mrziti pornografiju? 4 razloga zašto ne možete mrziti Nedavna istraživanja mozga otkrivaju fascinantne uvide u to zašto ne možete prestati gledati pornografiju. Točnije, istraživači su otkrili da redovito konzumiranje pornografije zapravo mijenja strukturu i funkciju vašeg mozga.Kada su znanstvenici usporedili mozgove čestih korisnika pornografije s onima koji ih ne koriste, otkrili su nekoliko ključnih razlika: #1 Dopamin Ovo je slika koja sadrži višestruke snimke ljudskog mozga.Tjelesnu reakciju na pornografiju pokreće najsloženiji organ u ljudskom tijelu, mozak. Bog je stvorio naša tijela s dobrim i lijepim dizajnom. Jedan stvoreni aspekt našeg tijela je da kada osoba doživi nešto ugodno, nešto što mozak želi zapamtiti i ponoviti, on oslobađa dopamin. #2 Manipulacija Seks daje najveći prirodni dopamin. Međutim, postoje neprirodni načini koji otimaju i iskorištavaju dopaminski sustav nagrađivanja mozga. Tri umjetna stimulansa koja proizvode više dopamina nego seks su: Višesatna opijanja pornografijom mogu proizvesti 10 puta više dopamina u mozgu nego relacijski seks. Dopamin osigurava da mozak zapamti i kasnije žudi za aktivnostima koje su dovele do oslobađanja velikih količina. Ovo objašnjava zašto je mnogima tako teško prestati s pornografijom. #3 Iskrivljeni mozak Tim se manipulacijama moždani sustav nagrađivanja iskrivljuje i on sada žudi ne samo za dobrim i ugodnim, već i za destruktivnim. Ono što je bio Božji dobar dizajn u vašem tijelu sada je pokvareno i vaša potraga za ožičenjem mozga i otpuštanjem dopamina ostavit će vas da se osjećate bespomoćno da zaustavite upravo one stvari za koje želite da prestanu i znate da ih trebate okončati. #4 Neuralni putevi Iako možda ne mislite često na znanost o mozgu dok skačete na bicikl, čovječanstvo poznaje vrstu mišićne memorije koja dolazi od stalne vožnje bicikla. Tipični vozači bicikla slijede scenarij: dijete početnik pokazuje vrlo usredotočene, namjerne napore u prvih nekoliko vožnji, dok će iskusni, odrasli vozač skočiti na svoj bicikl i krenuti svojim putem, bez ikakvog namjernog razmišljanja o svojim postupcima. Također pročitajte: Koliko dugo za ponovno ožičenje mozga od ovisnosti o pornografiji? Koliko je teško prestati s pornografijom? U svojoj srži, ovisnost o pornografiji može se opisati kao kompulzivno bavljenje pornografskim materijalom, unatoč negativnim posljedicama. To je bihevioralna ovisnost koja dijeli sličnosti s ovisnošću o supstancama, uključujući razvoj tolerancije, simptome ustezanja i poremećaj svakodnevnog života. Osobe s pornografskom ovisnošću često se nađu u nemilosrdnom krugu žudnje i žaljenja, što održava ovisničko ponašanje. Od svoje prevalencije do načina na koji utječe na kemiju našeg mozga do načina na koji nas sprječava da potražimo pomoć, pornografija jedinstveno kombinira čimbenike koji je čine vrlo ovisnom. Zamislite ovisnost o pornografiji u istoj kategoriji kao i ovisnost o kokainu – ako imate neograničenu zalihu, možete joj pristupiti za nekoliko sekundi. To je jedan od razloga zašto je pornografiju tako teško prestati i zašto ljudi kažu da ne mogu prestati gledati pornografiju čak ni kad to žele. Kako prestati gledati pornografiju? 5 praktičnih načina Ako mislite da ste možda suočeni s ovisnošću o pornografiji, u nastavku je nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prestanete. Procijenite svoje vrijednosti Razmislite o tome što vas motivira da se promijenite ili zašto želite prestati gledati pornografiju. Možda pokušavate poboljšati način na koji vas drugi vide ili vam gledanje pornografije oduzima previše vremena za postizanje vaših osobnih ili profesionalnih ciljeva.Ako ste religiozni, mogli biste smatrati da je korištenje pornografije protivno učenjima vaše vjere.Kad osjetite da ste zapeli ili želite odustati, sjetite se što vas je uopće potaknulo da prestanete gledati pornografiju. Eliminirajte pornografiju To uključuje sve fizičke ili digitalne dokaze pornografskog sadržaja u vašem životu. Morate temeljito očistiti sav takav sadržaj. Nema isprike da se držite bilo čega od toga, čak ni onih starinskih porno časopisa koji bi mogli imati neku sentimentalnu vrijednost. Jednom kada vam je sadržaj lako dostupan, lako se možete vratiti starim navikama. Na svom telefonu, televiziji i drugim uređajima trebali biste instalirati filtere koji blokiraju pornografski sadržaj i stranice.Neka netko kome vjerujete stvori zaporke koje blokiraju pornografski sadržaj na vašim uređajima pomoću blokatora pornografije kao što je BlockP. Ako mislite: “Ne mogu prestati gledati pornografiju”, uklanjanje pristupa je prvi pravi korak. Pridružite se grupi za podršku A grupa za podršku pomaže vam da zapamtite da niste sami. Također vam olakšava put oporavka ako gledanje pornografije nije samo navika koju želite prestati, već je prerasla u razinu ovisnosti. Ove grupe pružaju sigurnu, anonimnu zonu bez osuda u kojoj možete podijeliti svoje borbe s pornografijom i čuti mišljenja drugih ljudi koji prolaze kroz slična iskustva. Također pročitajte: 5 najboljih grupa za podršku ovisnosti o pornografiji za oporavak Uključite se u aktivnosti za podizanje samopouzdanja Ispunite svoje vrijeme aktivnostima kao što su vježbanje nekoliko dana u tjednu ili bavljenje rekreacijskim sportom, započinjanje novog hobija, njegovanje novih prijateljstava ili bilo koja druga zdrava aktivnost u kojoj uživate. Unaprijed odlučite kojom ćete se aktivnošću baviti kada osjetite potrebu za korištenjem pornografije kako biste imali akcijski plan. Provedite više vremena sa svojim