Uncategorized @hr

Kao i sve drugo, previše bilo čega, uključujući pornografiju, može biti opasno za zdravlje. Gledanje pornografije postalo je bijeg za mnoge ljude, ali ponekad previše gledanja može imati negativne učinke. Ipak, sve veća potreba i ponuda pornografskog sadržaja na internetu svjedočanstvo je rastuće želje. Istraživanje koju je provela samoodrživa tvrtka za istraživanje tržišta u SAD-u, izjavljuje da je 35 posto preuzimanja pornografski sadržaj. Je li gledanje pornografije jednom dnevno loše? Nastavite čitati kako biste saznali! Što se događa kada gledate pornografiju svaki dan? Kad razmišljamo o godinama unazad, čak i spominjanje riječi pornografija u javnosti moglo je dovesti do tihog mrmljanja. Da li je normalno gledati porniće? Pornografija je sada sve popularnija rekreacija, a korisnici diljem svijeta smatraju je jednostavnim i privatnim načinom za zadovoljenje svojih seksualnih potreba. Međutim, postoji tamnija strana pornografije. Ima štetan utjecaj na mentalno zdravlje gledatelja. Pornografija ima trajni utjecaj na mozak, a analiza je otkrila da uporaba pornografije može promijeniti kemiju i anatomiju mozga. Mozak prirodno emitira hormone kao odgovor na seksualne podražaje, stvarajući uzbuđenje, interes i radost. Znači li svakodnevno gledanje pornografije da imate ovisnost? Ako ste ovisni o pornografiji, može vas izjedati osjećaj gledanja pornografije da biste je mogli početi gledati na javnim mjestima kao što su na poslu ili u javnom prijevozu. Gdje je granica? U kojem se trenutku prikladno sredstvo za ugodno iskustvo pretvara u emocionalno paralizirajuću ovisnost? Je li gledanje pornografije jednom dnevno loše? Općenito, ovisnost o pornografiji počinje kada pojedinac gleda pornografiju, sa ili bez masturbacije, i gubi kontrolu nad time hoće li ili neće nastaviti s takvim ponašanjem. Kao i korisnici droga, ovisnici o pornografiji izvorno koriste pornografiju kako bi se osjećali bolje, olakšali si i odvratili pažnju od svakodnevnih životnih problema. Kada pojedinac osjeti da više ne želi gledati pornografiju i svejedno se vrati, korištenje pornografije počinje stvarati negativne ishode, najvjerojatnije postoji ozbiljan problem. Koliko je pornografija ovisnost? Za pojedinca, porno ponude zgodan put do ugodnog kraja, obično kada emocionalna veza ili nije prisutna ili nije željena. Međutim, istraživanje govori nam da za oko 5 do 8 posto odrasle populacije pornografija može postati ovisnost, brzo se pretvarajući iz ugodne distrakcije u prisilu ponašanja koja uzrokuje depresiju, usamljenost, grižnju savjesti i negativne životne posljedice. Koliko je pornografija ovisnost? Evo šest različitih faktora za razumijevanje “Kada pornografija postaje ovisnost?” Nuspojave svakodnevnog gledanja pornografije na mentalno zdravlje i tijelo Pornografija je lako dostupna i lako dostupna u današnjem online svijetu. Mnogi ga ljudi gledaju iz zabave. Međutim, iza ove naizgled bezopasne navike kriju se neki značajni nedostaci koji mogu utjecati na mentalno i tjelesno blagostanje.  1] Smanjeni libido Gledanje pornografije svaki dan može smanjiti vašu želju za pravom intimnošću. Ljudi koji steknu naviku previše gledanja pornografije mogu više zadovoljstva pronaći u masturbaciji i pornografiji. S vremenom ih može uzbuditi samo pornografija, što im otežava osjećaj seksa. To dovodi do problema poput nedostatka uzbuđenja i pada noć. Pornografija također iskrivljuje način na koji gledamo na bliskost i seksualnu izvedbu. Zamislite to ovako: prirodna je veza kada nakon intimnosti osjećate privlačnost prema partneru. Ali kada taj isti osjećaj proizlazi iz gledanja slika i videa, vaš um počinje povezivati ​​privlačnost s tim virtualnim scenama umjesto s vašim partnerom. Ovaj pomak u fokusu može smanjiti vrijednost i užitak intimnosti u stvarnom životu. 2] Ovisnost o pornografiji Snažni, česti nagoni za gledanjem pornografije, spremnost na prihvaćanje negativnih učinaka te prakse i problemi u funkcioniranju u vezama ili na poslu pokazatelji su ovisnosti o pornografiji. 3] Erektilna disfunkcija Kemikalije poput dopamina igraju ključnu ulogu u aktiviranju erekcije kod muškaraca. Kada se muškarac osjeća uzbuđenim, te se kemikalije oslobađaju, što dovodi do osjećaja uzbuđenja. Zbog preopterećenosti dopaminom, mozak postaje manje osjetljiv na prirodne izvore zadovoljstva. 4] Pitanja mentalnog zdravlja “Kada pornografija postaje ovisnost?” je pitanje koje si možete postaviti. Pornografija može negativno utjecati na način na koji se ljudi ponašaju. Osim toga, ovisnost o pornografiji može evoluirati u psihološku želju koja dovodi do agresije, tuge i tjeskobe. 5] Problemi sa slikom tijela Općenito, pornografija prikazuje savršena tijela prema društvenim standardima. Kao rezultat toga raste nezadovoljstvo ljudi tijelom. Ljude čini manje samopouzdanima, što dovodi do problema s izgledom tijela. Kako prestati gledati pornografiju svaki dan? Sada kada znate odgovor na pitanje “Je li gledanje pornografije jednom dnevno loše?”, evo pet praktičnih načina da potpuno prestanete s pornografijom. Ovi savjeti imaju za cilj pomoći pojedincima u prevladavanju potrebe za redovitim gledanjem pornografije. 1. Eliminirajte pornografiju Uklanjanje pristupa pornografiji ključni je korak u prevladavanju ovisnosti o pornografiji. To se može postići: 2. Sustav podrške Uspostavljanje sustava podrške važno je za ljude koji traže oporavak od ovisnosti o pornografiji. To može uključivati ​​razgovor s prijateljima i članovima obitelji od povjerenja, registraciju u grupi za podršku ili savjetovanje sa zdravstvenim radnikom. 3. Zdravi mehanizmi suočavanja Stvaranje zdravih mehanizama suočavanja bitan je dio prevladavanja ovisnosti o pornografiji. Zamijenite naviku aktivnostima kao što je meditacija ili istraživanje novih interesa kako biste riješili njihovu ovisnost. Bavljenje tjelesnom aktivnošću ili traženje novih hobija primjeri su korisnih opcija za gledanje pornografije kada vam je dosadno. 4. Stručna pomoć Traženje pomoći za opsesivno korištenje pornografije važno je u rješavanju glavnih uzroka ovisnosti o pornografiji. Terapija može pomoći pojedincima da analiziraju uzroke svoje ovisnosti i osmisle nove tehnike suočavanja. 5. Samosuosjećanje Vježbanje samosuosjećanja važno je za oprost od pogrešaka i održavanje motivacije za nastavak puta prema oporavku. Vježbanje samoosjećanja potiče pozitivniju perspektivu o sebi i procesu oporavka, oslobađajući se krivnje i srama koji se mogu očekivati ​​tijekom ovog putovanja. Davanje prioriteta brizi o sebi, odvajanje vremena za sebe, sudjelovanje u produktivnim aktivnostima i obraćanje osobama od povjerenja za podršku ključni su tijekom oporavka. Kako BlockP može pomoći u prevladavanju ovisnosti o pornografiji? BlokirajP je aplikacija za blokiranje pornografije koja nudi zaštitu od pornografije i mogućnost bržeg i učinkovitijeg blokiranja sadržaja za odrasle. Web stranice i aplikacije filtriraju se kroz njega kako bi se riješili eksplicitnog sadržaja. Imate veću kontrolu nad svojim pregledavanjem i uobičajenim metodama zaobilaženja kada koristite sustav za blokiranje.

Čini se da boravak na mokrom mjestu cijelu noć neće učiniti nikakvu uslugu vašoj vaginalnoj pH ravnoteži. Ali to je stvar: gljivične infekcije obično se odnose na čimbenike okoliša, a ne na specifične radnje. Gljivične infekcije nastaju kada dođe do prekomjernog rasta gljivica, što je obično dopušteno promjenom bakterijskog okruženja u vaginalnom kanalu, kaže dr. Sekhon. “Vaginalno okruženje sastoji se od zdravih bakterija, koje promiču normalan pH i cjelokupno okruženje. Sve što mijenja bakterijsko okruženje, poput antibiotika, može učiniti žene sklonima gljivičnim infekcijama zbog poremećaja u osjetljivoj ravnoteži mikroba.” Može li masturbacija uzrokovati gljivičnu infekciju​? Sama masturbacija vam sigurno neće izazvati gljivičnu infekciju. Međutim, budite svjesni što koristite tijekom sesije masturbacije. Određene vrste lubrikanata ili seksualnih igračaka teoretski bi mogle promijeniti kemiju vaginalnog okoliša ili unijeti bakterije koje bi mogle promijeniti cjelokupni okoliš i povećati rizik od infekcije. Nastavite čitati da biste razumjeli “Može li masturbacija uzrokovati gljivičnu infekciju​?” i kakav je osjećaj masturbirati s gljivičnom infekcijom. Uvod Gljivične infekcije se razvijaju kada se kemijska ravnoteža vaših genitalija poremeti, što dovodi do prekomjernog rasta prirodnih gljivica. Masturbacija općenito ne uzrokuje gljivične infekcije penisa ili vagine. Međutim, ako imate vaginu, stvari s kojima masturbirate mogu dovesti do infekcija. Postojao je studija koje su pokazale da slina unesena u vaginu povećava mogućnost gljivičnih infekcija. Dakle, oralni seks nad ženom i masturbacija uz korištenje sline bili su uključeni.   Dakle, može li masturbacija uzrokovati gljivičnu infekciju? Može li masturbacija uzrokovati gljivičnu infekciju?  Nekoliko nespolno prenosivih genitalnih infekcija može se prenijeti masturbacijom, ali se rizik smatra malim. To uključuje bakterijsku vaginozu (BV) i gljivične infekcije. Postoje slabi dokazi da se vaginalne gljivične infekcije mogu prenijeti masturbiranjem partnerove vagine slinom. No, ostaje nejasno jesu li gljivice zapravo “prenesene” od partnera ili su postojali neki drugi čimbenici koji su pridonijeli neravnoteži mikroorganizama u rodnici. Manje je vjerojatno da će masturbacija uzrokovati BV s obzirom na to da stanje nastaje zbog smanjenja zaštitnih bakterija laktobacila. Ispiranje predstavlja jasan rizik jer može ukloniti laktobacile, ali manje je vjerojatno da će masturbacija, čak i sa slinom, uzrokovati neravnotežu koja uzrokuje BV.  Ipak, neki stručnjaci smatraju da je zajedničko masturbiranje faktor rizika kod mlađih žena. Dobro je držati lubrikante, vazelin, losione i sapune podalje od vagine, osobito ako ste skloni infekcijama. Šećer u proizvodima s okusom može uzrokovati gljivične infekcije kod nekih ljudi, mirisi mogu biti iritantni, a ulje se teško može izbaciti iz tijela. Neki ljudi smatraju da lubrikanti koji sadrže glicerin također uzrokuju iritaciju.  Ako mislite da vam vaše mazivo stvara probleme, pokušajte se prebaciti na drugu vrstu ili marku. Morate poduzeti mjere opreza ako masturbirate s gljivičnom infekcijom, osobito ako imate više spolnih partnera. Postoji nekoliko načina za smanjenje rizika od SPI tijekom masturbacije, osobito onih koje se prenose kontaktom koža na kožu. Mogu li masturbirati s UTI? Žene nisu jedine koje dobivaju IMS: mogu ih dobiti i muškarci. Ne morate biti spolno aktivni da biste dobili UTI – sve što dovodi bakterije u kontakt s Vašom uretrom može uzrokovati infekciju. Međutim, seksualna aktivnost povećava rizik od komplikacija i potencijalno dovodi vašeg partnera u opasnost. Budući da IMS izazivaju upalu osjetljivih tkiva u vašem urinarnom traktu, možete osjetiti bol i nelagodu tijekom spolnog odnosa. Seks također gura bakterije dalje u vaše tijelo kroz penetraciju, potencijalno pogoršavajući vašu infekciju. Suzdržite se od oralnog seksa ili masturbacije s UTI kako biste spriječili širenje bilo koje bakterije iz penisa ili vagine u usta ili prste. Ako imate spolni odnos s UTI i koristite kondome, svakako koristite one bez lubrikanta bez spermicida. Studije pokazuju da lubricirani kondomi sa spermicidom mogu povećati vjerojatnost da ćete razviti UTI 2-8 puta. Mogu li masturbirati s gljivičnom infekcijom ili s BV-om? Možete masturbirati ako imate gljivičnu infekciju ili BV, sve dok pazite da dodatno ne iritirate svoje genitalije ili pogoršate svoje stanje. Obje ove infekcije uzrokovane su neravnotežom u vašem vaginalnom okruženju – obično to znači da je poremećaj vašeg vaginalnog pH doveo do prekomjernog rasta gljivica ili bakterija. Dok masturbirate, željet ćete održavati stvari čistima.

Kako zaustaviti ovisnost o pornografiji? To je definitivno ozbiljno pitanje. Svatko tko se pokuša riješiti ovisnosti o pornografiji ubrzo shvati da to nije tako jednostavno i lako kao što se čini.  Ovisnost o pornografiji nije nešto što možete prestati iz dana u dan bez ikakvih izazova. Kao i svaka ovisnost o supstancama, kako prestati s ovisnošću o pornografiji također je izazovan proces. Morate prebroditi brutalno razdoblje odvikavanja, zatim naučiti kontrolirati svoje dnevne potrebe i konačno pronaći zdravije mehanizme suočavanja.  Motivacija za prestanak ovisnosti o pornografiji je, naravno, ključna polazna točka. Ali vaša motivacija treba temelje svakodnevnih navika i praktičnih strategija kako biste preživjeli na duge staze. Disciplina i zdravi mehanizmi suočavanja također vam pomažu da se brzo oporavite od recidiva i vratite na pravi put. Razlozi zašto biste trebali prestati gledati pornografiju Prije nego što duboko zaronite u to kako zaustaviti ovisnost o pornografiji, trebali biste znati snažne razloge zbog kojih je pornografija loša vijest –  7 praktičnih načina da prestanete gledati pornografiju Medicinski gledano, pornografija se ne klasificira kao ovisnost, već kao kompulzivno seksualno ponašanje ili Problematična uporaba pornografije (PPU). No, obrasci ponašanja povezani s ovisnošću o pornografiji nisu toliko različiti od učinaka sredstava ovisnosti. Kada ljudi pokušavaju zaustaviti ovisnost o pornografiji, njihovi fiziološki i psihološki izazovi također su slični alkoholu ili drogama. Dakle, da biste znali kako prestati s ovisnošću o pornografiji, potrebne su vam praktične strategije koje vam pomažu u upravljanju fizičkim, emocionalnim i mentalnim učincima oporavka.  1. Stvorite poticajno okruženje Prvi korak u zaustavljanju ovisnosti o pornografiji je riješiti se pornografije u vašem fizičkom i digitalnom prostoru. Prilagodbe okoline pomažu prirodno ograničiti vaš pristup pornografiji i smanjuju vaše šanse za povratak.  Za čišćenje digitalne pornografije trebali biste instalirati blokatore pornografije ili filtre sadržaja za uklanjanje pornografskog sadržaja. Trebali biste prestati pratiti račune koji objavljuju eksplicitan ili izazivajući sadržaj na društvenim medijima. Općenito, ograničite besmisleno listanje i besciljno pregledavanje interneta kako biste spriječili slučajno izlaganje pornografiji.  U svom fizičkom okruženju izbjegavajte korištenje prijenosnog računala ili računala u privatnosti svoje spavaće sobe. Postavite ih u zajednički prostor poput hodnika kako biste spriječili tajne pornografske sesije. Također možete koristiti svoje prijenosno računalo na poslu za privatno pregledavanje, tako da čak i ako ste u iskušenju da gledate pornografiju, svijest o potencijalnom praćenju sprječava vas da djelujete prema svom impulsu.  2. Prepoznajte svoje okidače  Vaši okidači su unutarnji i vanjski katalizatori koji stvaraju želju za gledanjem pornografije. Pornografski okidači su individualistički – stoga njihovo rješenje treba biti prilagođeno vašim osobnim potrebama.  Postoje tri široke kategorije pornografskih okidača – Vaši okidači nisu nešto čega bi se trebali bojati – već događaj koji biste trebali proaktivno planirati ako želite naučiti kako prestati s ovisnošću o pornografiji. Možete eliminirati određene okidače iz svog okruženja. Na primjer, ako slike oskudno odjevenih ljudi izazivaju želju za gledanjem pornografije, tada možete instalirati blokator pornografije da ih filtrira.  Ne možete uvijek kontrolirati sve svoje okidače i izbjegavati okruženja visokog rizika. Dakle, morate naučiti nove načine reagiranja na ove pornografske okidače. Na primjer, ako jake emocije ili dosada stvaraju želju za gledanjem pornografije, tada su vam potrebne bolje strategije suočavanja.  3. Vježbajte zdrave strategije suočavanja Za dugoročna rješenja o tome kako zaustaviti ovisnost o pornografiji morate naučiti zdravije načine upravljanja teškim emocijama.  Pornografija obično djeluje kao štaka koja vam pomaže u upravljanju negativnim emocijama kao što su stres, tjeskoba, krivnja i dosada. Dakle, trebate naučiti zastati kada proživljavate te emocije i svjesno odabrati alternativnu aktivnost.  Tjelesna aktivnost poput vježbanja, hodanja, joge ili bavljenja sportom oslobađa endorfine koji ublažavaju stres. Hobiji poput čitanja. Fotografija ili glazba pružaju zdrav odušak vašim emocijama. Ove aktivnosti također pomažu ispuniti vaše vrijeme i minimalizirati dosadu koja izaziva gledanje pornografije. Praksa meditacije svjesnosti pomaže u upravljanju vašim pornografskim porivima. Pomaže vam da postanete svjesniji i povezaniji sa svojim emocijama. Polagano disanje smiruje vaš autonomni živčani sustav i eliminira tjeskobu da djelujete prema svojim impulsima.  4. Pametno korištenje tehnologije BlockP je najbolji blokator sadržaja za odrasle koji pomaže očistiti vaš digitalni prostor od pornografskog sadržaja. Filtri BlockP-a pomažu vam ne samo da blokirate pornografske web stranice, već i blokirate eksplicitne slike i videozapise na običnim web stranicama i društvenim medijima.  BlockP koristi AI za analizu web stranica u stvarnom vremenu i štiti vas od pokretanja teksta i slika. Također možete postaviti prilagođene filtre za riječi i slike za svoje okidače. The porno bloker ima robusnu zaštitu lozinkom i postavke za sprječavanje deinstalacije kako bi se spriječili recidivi.  Kada eliminirate lak pristup pornografiji, ne morate stalno vježbati svoju snagu volje da biste se suzdržali od gledanja pornografije. Ako se borite s izazovom kako prestati s ovisnošću o pornografiji, tada vam okruženje bez okidača pomaže da bolje upravljate svojim porivima. 5. Isprobajte kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) i terapiju prihvaćanja i predanosti (ACT) Kognitivno bihevioralna terapija ili CBT učinkovit je alat za oporavak od ovisnosti. U ovisnosti o pornografiji, CBT vam pomaže identificirati i izazvati svoja uvjerenja o seksu i želji. Također vam daje alate za upravljanje nametljivim mislima i porivima koji potiču želju za pornografijom.  Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT) još je jedna terapijska opcija potkrijepljena istraživanjima koja poboljšava vašu psihološku fleksibilnost. Ovisnost o pornografiji stvara intenzivan sram i krivnju jer takvo ponašanje nije u skladu s vašim temeljnim vrijednostima. ACT vam daje alate za prevladavanje vaših impulsa i usklađivanje vašeg ponašanja s vašim temeljnim vrijednostima. Ako je vaša ovisnost o pornografiji potaknuta tjeskobom ili depresijom, tada lijekovi protiv tjeskobe i stabilizatori raspoloženja također mogu podržati oporavak.  6. Pronađite svoju mrežu podrške Recidivi su neizbježna prepreka kada pokušavate saznati kako prestati s ovisnošću o pornografiji. Upravljanje ovisničkim porivima pornografije također je svakodnevni izazov. Vaša mreža podrške (profesionalna i društvena) igra ključnu ulogu u upravljanju svakodnevnim porivima, prevladavanju recidiva i dugoročnom zadržavanju bez pornografije. Stručnjaci i terapeuti vam pomažu pronaći personalizirane strategije suočavanja s vašom ovisnošću o pornografiji. Savjetovanje za parove i terapija ovisnosti o seksu mogu vam pomoći da ojačate svoju vezu u stvarnom životu kako biste se izborili s iskušenjem pornografije.  Možete se pridružiti mrežama podrške kao što je Anonymous Porn Addicts (PAA) kako biste

Ovisnost o pornografiji je komplicirano stanje i zahtijeva holističku strategiju liječenja. Može biti teško iznenada prestati gledati pornografiju. U stvarnosti, liječenje može djelovati različito za različite ljude. Većinu vremena oporavak od ovisnosti o pornografiji bit će sličan liječenju ovisnosti o drogama. Može uključivati ​​kombinaciju terapije, lijekova i podrške. Svrha ove faze oporavka je pomoći vam smanjiti korištenje pornografije – ili potpuno prestati gledati.  Iako oporavak od ovisnosti o pornografiji može biti težak proces, nije nedostižan i dobrobiti oporavka su nebrojene. Nastavite čitati kako biste saznali kako se oporaviti od ovisnosti o pornografiji i koliko je vremena potrebno da se riješite ovisnosti o pornografiji. Što je ovisnost o pornografiji Ovisnost o pornografiji ili ovisnost o seksu, opisuje se kao kompulzivno gledanje pretjeranog pornografskog sadržaja i osjećaj potpunog nedostatka samokontrole nad svojim ponašanjem. Iako je gledanje pornografije normalno ponašanje, ali kada postane pretjerano i ima negativan utjecaj na vaš život, to može biti znak da ste razvili štetnu ovisnost o pornografiji. Nekoliko ljudi može provesti brojne sate gledajući pornografiju, nauštrb svoje dobrobiti. Evo nekoliko statistika o ovisnosti o pornografiji: Kako izgleda ovisnost o pornografiji? Kako biste znali kakav je osjećaj ovisnosti o pornografiji i trebate li se početi oporavljati od ovisnosti o pornografiji? Sljedeći su pokazatelji da je vaša uporaba problematična: Bilo koja od gore navedenih indikacija može značiti da vaša upotreba pornografije predstavlja problem i da morate poduzeti korake za oporavak od ovisnosti o pornografiji. Zašto pornografija stvara ovisnost? Dok istraživači još uvijek raspravljaju o tome može li se gledanje pornografije kategorizirati kao ovisnost, ono što se razumije jest da zlouporaba pornografije može dovesti do negativnih zdravstvenih učinaka i može izazvati ovisnost. Ljudi mogu lako stvoriti ovisnosti o ponašanju koje omogućuje dopaminski centar u mozgu, što uzrokuje ekstremne osjećaje zadovoljstva. Poput droge i alkohola, pornografija aktivira izlučivanje dopamina u mozgu. Kada netko doživi orgazam, tijelo proizvodi endorfine i dolazi do porasta razine dopamina, zbog čega osoba svjedoči osjećaju zadovoljstva kao kad netko koristi droge ili alkohol. Osoba može steći toleranciju prema pornografiji baš kao što bi to učinila prema alkoholu ili drogama, što znači da će joj svaki put trebati više stimulacije kako bi dosegla istu razinu užitka. Ova stalna potražnja za više stimulacije može neke ljude potaknuti na želju za potencijalno štetnim seksualnim radnjama u stvarnom životu.  Žudnja se javlja kada se dopamin uvijek iznova aktivira. Gledanje pornografije može uzrokovati povećanje dopamina, što pak uzrokuje želju za većim oslobađanjem dopamina.  Je li moguć oporavak od ovisnosti o pornografiji? Oporavak od ovisnosti o pornografiji može biti izazovan, ali uz ispravne strategije i pomoć, posve je moguć.  Za neke oporavak može trajati nekoliko tjedana ili čak doživotno. Iako se prestanak pornografije može dogoditi brzo, oporavak je stalno putovanje, a razumijevanje toga je ključno. Važno je ostati predan, biti strpljiv i prepoznati da vas svaki korak dovodi bliže vašem oporavku od ovisnosti o pornografiji. Liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja je dugoročan, stalan plan, što je isto i za ovisnost o pornografiji. Ovisno o ekstremu vaše ovisnosti, oporavak od ovisnosti o pornografiji može zahtijevati mnoge promjene i strategije liječenja, uključujući promjene načina života, promjene u ponašanju, terapiju, grupe podrške i još mnogo toga. Početna faza za dobivanje pomoći da se riješite ovisnosti o pornografiji je prvo priznanje da imate problem i traženje prave pomoći za vas. Koliko je vremena potrebno za oporavak od ovisnosti o pornografiji? Oporavak od ovisnosti o pornografiji razlikuje se za svakog pojedinca. Da biste zadovoljili kriterije da vas se smatra ovisnikom o pornografiji, morate biti nesposobni kontrolirati svoju upotrebu pornografije unatoč tome što doživljavate negativne učinke. Dakle, rokovi oporavka od ovisnosti o pornografiji jako variraju. Neki čimbenici koji utječu na trajanje oporavka od ovisnosti o pornografiji su – Budući da je oporavak od ovisnosti o pornografiji beskrajan proces koji zahtijeva predanost, o gornjim čimbenicima ovisi koliko će vremena trebati da se prekine s ovisnošću o pornografiji. Također pročitajte: Vremenska crta oporavka od ovisnosti o pornografiji 10 korisnih savjeta koji vam mogu pomoći u oporavku od ovisnosti o pornografiji Postoji mnogo načina “kako se oporaviti od ovisnosti o pornografiji” Psihoterapija je jedan od najboljih načina borbe protiv kompulzivnog konzumiranja pornografije. Instaliranje pornografskog blokatora također vam može pomoći da izbjegnete povratak. Evo 10 savjeta na temu “Kako se izliječiti od ovisnosti o pornografiji?” 1] Vodite dnevnik  Ako ste shvatili da imate problem i odlučni ste konačno prestati s pornografijom, dobro je podsjetiti se svojih razloga i pokušati ostati predani. Može biti teško razumjeti kako se sami riješiti ovisnosti o pornografiji, ali možete početi tako da zapišete svoje razloge za prestanak. Možda utječe na vaš odnos ili stvara probleme na poslu. Svaki put kad pomislite na gledanje pornografije, pročitajte si svoje ciljeve i odgovorite od toga.  2] Riješite se pornografije Jedna stvar koju možete učiniti kada razmišljate o tome kako se oporaviti od ovisnosti o pornografiji je da se riješite uvredljivih stavki. Izbacite svoje časopise i izbrišite svu prisutnost pornografije na internetu. 3] Shvatite svoje okidače  Kao i kod drugih ovisnosti, bit će nešto što će pokrenuti vašu ovisnost o pornografiji. To su podražaji koji vas tjeraju na razmišljanje o pornografiji. To može biti slika, pjesma ili osoba. Pokušajte izbjeći situacije u kojima ste izloženi svojim okidačima. 4] Započnite rutinu vježbanja Prvo, trebali biste stvoriti realnu rutinu vježbanja koju možete raditi svaki dan. Česta tjelovježba oslobađa spojeve protiv bolova koji se nazivaju endorfini, a koji vam mogu pomoći da se nosite simptomi ustezanja. 5] Radite na svojim odnosima Mnogi se ljudi počnu izolirati od obitelji i prijatelja zbog svoje ovisnosti. Tijekom vaše faze oporavka od ovisnosti o pornografiji, odnosi mogu pomoći ublažiti neke od depresije, tjeskobe i stresa odvikavanja od ovisnosti o pornografiji. 6] Pronađite novi mehanizam suočavanja Ljudi se okreću pornografiji kako bi izbjegli stres u svojim životima. Trebali biste pronaći druge mehanizme suočavanja sa stresom, kao što su: 7] Bavite se produktivnim aktivnostima. Kad se riješite svoje navike, imate više vremena za druge zdrave aktivnosti. Iskoristite ovo vrijeme za istraživanje novog hobija. Kad prestanete koristiti pornografiju, postoji prilika da pronađete nove strasti. 8] Potražite stručnu pomoć Ako imate neke temeljne

Zadržavanje sjemena je izbjegavanje ejakulacije. To se može učiniti potpunim suzdržavanjem od seksualne aktivnosti, naravno. Ili također možete doživjeti orgazam bez ejakulacije. Iako se može činiti kao neobičan novi trend, praksa je vjerojatno stara koliko i čovječanstvo. Ljudi imaju različite razloge za to, mogu biti fizički, emocionalni ili čak duhovni. Nastavite čitati dok gledamo vremenski okvir zadržavanja sjemena i vremenski okvir dobrobiti zadržavanja sjemena. Što je zadržavanje sjemena? Zadržavanje sjemena događa se kada “zadržavate” sjeme kontroliranjem ejakulacije. Za nekoliko ljudi to znači da se uopće ne seksaju ili masturbiraju. Za druge to znači upuštanje u seksualnu aktivnost, ali prekid prije ejakulacije ili suhog orgazma. Ovo je također poznato kao ivica, ali kad se neki ljudi upuste u to, na kraju ipak ejakuliraju. Iako mnogi suvremeni liječnici vjeruju da zadržavanje sperme može imati nekoliko zdravstvenih prednosti, vrlo je malo znanstvenih dokaza koji potvrđuju ispravnost ovih tvrdnji. Uz to, čini se da namjerni celibat od ejakulacije također ne uzrokuje nikakve zdravstvene probleme. Podrijetlo zadržavanja sjemena 500 pr Ako razmišljamo o drevnoj Kini, njezino je podrijetlo mnogo prije taoizma. Taoistički stručnjaci su ti koji nastoje održati seksualni kung fu u 21. stoljeću.    Taoističke seksualne prakse postoje i danas, a na Zapadu se obično nazivaju “tantra”. The  Majstor iz 19. stoljeća Zhao Pichen smatrao je da ; Genitalije pohranjuju životnu energiju osobe. Mislio je da će održavanje sperme postići unutarnji mir i opće zdravlje. Gubitak sperme bacit će nečije tijelo u svijet zbunjenosti i umora. On misli na energiju pohranjenu u testisima u jedinicama koje se nazivaju “chu” Učitelj Zhao je opisao da se seksualna energija povećava svakih 8 godina do 16. Nakon toga, ako se seksualna energija ne koristi, osoba će početi gubiti 64 chu svakih 8 godina tijekom cijelog života. Kaže da fit i uravnoteženo tijelo ima 384 chu.  Znanost iza zadržavanja sjemena Mnogi eksperimenti su provedeni kada su u pitanju faze zadržavanja sjemena. Mnoge klinike za neplodnost preferiraju apstinenciju od jednog do nekoliko dana. Ovaj studija od 2017. godine analizirano je 2.458 uzoraka sjemena. Studija je kategorizirala uzorke u tri skupine na temelju duljine apstinencije: manje od 2 dana, 2-5 dana i dulje od 5 dana. Istraživanje je pokazalo da je “trajanje apstinencije imalo statistički značajan pozitivan utjecaj na koncentraciju i volumen spermija, broj leukocita, te statistički značajan negativan utjecaj na pokretljivost i vitalnost spermija”. Drugim riječima, tijelo je nastavilo proizvoditi spermu, ali se ukupna kvaliteta sperme s vremenom smanjila. Ovaj pregled potvrdio je rezultate drugih studija o kvaliteti sperme, npr ovu studiju provedeno 1994. Istraživači, koji su analizirali sjeme nakon različitih razdoblja apstinencije u rasponu od 2 do 18 dana, otkrili su da su “volumen i koncentracija sjemena i ukupni broj spermija značajno porasli, dok su se pokretljivost i normalna morfologija značajno smanjili s trajanjem apstinencije. Značajne promjene u postotku normalnih oblika spermija primijećene su nakon više od sedam dana apstinencije.” Ovi nalazi odražavaju one iz prethodne studije. Prednosti i snaga zadržavanja sjemena Različiti ljudi pripisuju fizičke, mentalne i duhovne dobrobiti zadržavanju sjemena. U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), zadržavanje sjemena liječi shenkui, bolest koja se izravno pripisuje orgazmima i gubitku chinga (vitalne esencije) kroz ejakulaciju. Smatra se da zadržavanje sjemena ublažava ove simptome shenkuija, uključujući Prednosti i snaga zadržavanja sjemena Neki praktičari TCM-a čak preporučuju da zadržavanje sjemena može pomoći kod seksualnih problema poput preuranjene ejakulacije i erektilne disfunkcije. Dokazi koji podupiru ove tvrdnje su slabi. S praksama kao što je Karezza, koje se fokusiraju na seksualnu intimnost u odsutnosti orgazma, pristaše tvrde da su prednosti zadržavanja sperme: Neke od ovih tvrdnji mogu se činiti prikladnima, s obzirom na to da su odgođena ejakulacija i anorgazmija povezani s visokom razinom tjeskobe zbog seksualne izvedbe. Izbacivanjem potrebe za ejakulacijom iz seksa, seksualni stres se može ublažiti. Unatoč tome, nekoliko kvalitetnih studija podržava ove tvrdnje. Ostale tvrdnje nisu dokazane, uključujući prijedloge da odgađanje može poboljšati plodnost, povećati mišićnu masu ili sniziti krvni tlak. Također pročitajte: NoFap vremenska crta: faze i što očekivati ​​za 90 dana Vremenski okvir zadržavanja sjemena od 30 dana Započnite tako što ćete si postaviti namjeru da ćete ispuniti 30 dana vremenske linije zadržavanja sjemena. Kako biste ispunili izazov, morat ćete razumjeti temeljne stupove koji čine praksu zadržavanja sjemena: Ovo može biti bitna praksa, čak i ako se posvetite i završite jedan 30-dnevni ciklus zadržavanja sjemena. Faza zadržavanja sjemena 1 (Dani 1-7) Pred kraj prvog tjedna možete očekivati: Faza zadržavanja sjemena 2 (dani 8-14) Ako ulazite u 30-dnevni izazov, ejakulirali ste nekoliko puta tjedno, drugi tjedan može biti težak. Iako nećete patiti od DT-a, ovaj tjedan morat ćete imati malo suosjećanja. Od svih tjedana, većini praktikanata je ovo najteže. Što možete očekivati: Stadij 3 zadržavanja sjemena (dani 15-30) Što očekivati ​​od 3. tjedna u fazama zadržavanja sjemena – Kako učiniti zadržavanje sjemena? Odlukom da ne ejakuliramo dulje vrijeme, izbjegavamo proces “odmora i opuštanja” koji bi bio izazvan hormonskim i neurokemijskim otpuštanjem kataliziranim ejakulacijskim orgazmom. Umjesto toga, kada ne ejakulirate nekoliko dana, vaše tijelo će se početi optimizirati da ode u svijet i pronađe partnera s kojim će se razmnožavati. Nije samo zadržavanje sperme ono što čini zadržavanje sjemena. Inače, muškarci s vazektomijom bi do sada trebali biti pravi superheroji. Imajte na umu da vazektomija samo zaustavlja izlučivanje sperme tijekom ejakulacije, a spermija čini samo oko 5% ukupnog volumena sjemena. Snaga volje i samokontrola mišići su koji postaju jači što ih više vježbate. U ovom svijetu postoji beskrajno mnogo ometanja i problematičnih iskušenja, a većina muškaraca nikad ne dosegne svoj puni potencijal jer protraće svoj život na trenutačno zadovoljstvo. Kako vam BlockP može pomoći u zadržavanju sjemena? Ako ste ovisni o pornografiji i želite prestati, BlockP vam može pomoći na vašem putu oporavka. Prvi korak u prevladavanju zadržavanja sjemena je prestanak masturbacije i pornografije. BlokirajP je najučinkovitiji pornografski bloker koji ima nekoliko značajki kao što su način fokusiranja, zaštita lozinkom, blokiranje ključnih riječi, blokiranje umjetnom inteligencijom i blokiranje slika i videa, koje mogu eliminirati sadržaj za odrasle sa svih vaših uređaja. Često postavljana pitanja o vremenskoj crti zadržavanja sjemena 1] Potiče li zadržavanje sperme rast kose? Zadržavanje sperme nema

Pornografija, kao pojmovni koncept, nije pogrešan. Tehnički, također nije protuzakonito da ga gledaju tinejdžeri. Međutim, protuzakonito je da bilo tko prikazuje maloljetničku pornografiju, a i svaki oblik distribucije dječje pornografije je također protuzakonit, što bi i trebalo biti. Iako je pornografija danas legalna i lako dostupna, preporučuje se biti oprezan dok je konzumirate. Pornografija može biti prekrasan način za razumijevanje vaših fantazija i izazivanje uzbuđenja, a mnogi ljudi gledaju pornografiju bez negativnog učinka na svoje živote. Ali pornografija uključuje neke etičke i emocionalne prepreke koje biste trebali izbjegavati kad god je to moguće. Je li gledanje pornografije normalno? Pornografija je nešto što je većina nas, u nekom trenutku života, sigurno gledala. Međutim, diljem svijeta postoje brojni ljudi, osobito mladi muškog spola, koji su ovisni o gledanju pornografskih sadržaja na WWW-u (World Wide Web). Postoji nekoliko pogleda na konzumaciju pornografije. Je li gledanje pornića u redu? Neki smatraju da je sasvim normalno gledati ih, dok neki tvrde da pretjerano gledanje pornografije stvara ovisnost i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Općenito, ljudi se mogu okrenuti pornografiji kao sredstvu za ispunjenje različitih vrsta fantazija koje im možda nedostaju u životu. Ponekad bi se moglo činiti sigurnijim gledati sadržaj kako bismo istražili određenu fantaziju nego pokušati nešto srodno u stvarnom životu.  Mnogi ljudi koji redovito gledaju pornografiju to čine jer postoji neka vrsta pozitivnog rezultata koji s njom povezuju. Jedno veliko istraživanje pokazalo je da mnogi sudionici to osjećaju pornografija im je pomogla u životu na neki način, što sugerira da bi barem dio populacije mogao gledati na pornografski sadržaj kao na sredstvo za zadovoljenje svojih potreba. Zašto ljudi gledaju pornografiju? Prema timu istraživača, samo 5,94% potrošača pornografije u svojoj studiji rekli su da gledaju pornografiju zbog nedostatka seksualnog zadovoljstva.  Koji su razlozi zašto ljudi gledaju pornografiju? Pogledajmo. 1. Uzbuđenje Ovo ne čudi, ali glavni razlog zašto ljudi gledaju pornografiju je seksualni užitak, prema studiji. Osim toga, od svih objašnjenja, ovo je ono za što se pornografija izričito proizvodi. 2. Obrazovanje Za mlade ljude, razumijevanje kako seks funkcionira tipičan je razlog da se okrenu pornografiji. Zapravo, jedan studija pokazuje da je otprilike 45% tinejdžera koji su gledali pornografiju to učinilo djelomično kako bi naučili o seksu. Slično pokazuju i rezultati istraživanja jedan od četiri osobe od 18 do 24 godine (24,5%) navodi pornografiju kao najkorisniji izvor za učenje kako imati seks. 3. Suočavanje s negativnim emocijama Neki istraživači posebno identificiraju “smanjenje stresa” i “emocionalnu distrakciju ili potiskivanje” kao motivaciju za konzumiranje pornografije. Da bi pobjegao od tih osjećaja, osoba se može okrenuti pornografiji. Čini se kao brzo rješenje za privremenu usamljenost, ali u najboljem slučaju to je jeftina distrakcija, a u gorem slučaju samo pornografija potiče te osjećaje 4. Dosada Naš digitalni svijet napravio je prilično dobar posao pružajući beskrajne količine zabave i smetnji za one koji ne mogu podnijeti ni trenutak besposlice. I naravno, pornografija je uključena u ovaj paket. 5. Pornografiju je teško prestati Kada razmatramo zašto neki ljudi konzumiraju pornografiju, važno je prepoznati njihove probleme. Mnogi se ne žele oslanjati na pornografiju, ali ne mogu se riješiti te navike. Čak i ljudi koji aktivno pokušavaju prestati s pornografijom s vremena na vrijeme opet se vraćaju toj navici. Što se događa ako redovito gledate pornografiju? Sada kada znate odgovor na pitanje “Je li gledanje pornografije normalno?” evo što bi se moglo dogoditi ako redovito gledate pornografiju. Evo tri pomalo neočekivana i iznenađujuća učinka konzumiranja pornografije i ovisnosti o pornografiji. 1. Pornografija vas udaljava od stvarnosti i vaših fizičkih osjeta Jedan od najvećih utjecaja pornografije na muškarce je desenzibilizacija. To je sličan proces koji se događa kada gledate ili igrate gomilu nasilnih filmova i videoigara tijekom vremena. Mozak počinje mijenjati svoju percepciju onoga što smatra normalnim i prihvatljivim, što dovodi do iskrivljenog koncepta stvarnosti. 2. Ovisnost o pornografiji slična je drugim štetnim ovisnostima Poput teških droga ili kockanja, konzumacija pornografije može predstavljati bijeg od stvarnosti, način rješavanja stresa ili čak samo brzu dozu dopamina u neprikladnim trenucima. Kao takav, svaki od ovih poroka može lako dovesti do potpune ovisnosti. 3. Konzumiranje pornografije ima i fizičke i emocionalne učinke Mnogi muškarci možda najviše zabrinjavaju učinak koji pornografija može imati na erektilnu disfunkciju i druge seksualne disfunkcije poput odgođene ejakulacije ili impotencije. Nedavna studija povezuje povećana uporaba pornografije do povećanih slučajeva erektilne disfunkcije i vjerojatnost da će muškarci imati problema s postizanjem i održavanjem erekcije. Kada gledanje pornografije postaje problem? Iako pornografiju koriste i muškarci i žene, nema sumnje da su prvenstveno muškarci ti koji se na nju navuku. Mozgovi muškaraca tako su ožičeni da pornografija otima pravilno funkcioniranje njihovih mozgova i ima dugotrajan učinak na njihove misli i živote. Redovito korištenje pornografije ometa sposobnost osobe da održi dobro samopouzdanje i ima obostrano nagrađujuću seksualnu intimnost sa svojim partnerom. Vrlo je lako prevariti sebe i umanjiti razmjere problema. Mnogi ovisnici o pornografiji misle da mogu odvojiti korištenje pornografije od svoje veze, ali gotovo je nemoguće biti korisnik pornografije, a da to nema ozbiljne posljedice na njihova partnera i na njihovu vezu. Nažalost, umjesto stvaranja erotike u njihovoj vezi, pornografija na kraju stvara objekt koji se natječe s njihovim partnerom za erotsku vrijednost. Simptomi ovisnosti o pornografiji Ovisnici o pornografiji koriste pornografiju kako bi se nosili sa životnim stresorima. Oni se opetovano i kompulzivno oslanjaju na seksualizirane slike kako bi pobjegli (kako bi izbjegli osjećaj) emocionalne nelagode – stresa, tjeskobe, usamljenosti, depresije, srama, dosade i slično. 1. Korištenje pornografije postaje prisila – Jednostavna istina je da se pojedinci koji su ovisni o pornografiji osjećaju prisiljeni gledati pornografiju, čak i kada sebi ili drugima obećaju da neće. S vremenom mogu organizirati svoje živote oko pornografije. 2. Osjećaj srama i krivnje – Ovisnici o pornografiji reći će sebi: “Ovo je zadnji put da ću koristiti pornografiju.” Ali za nekoliko dana ili tjedana, vraćaju se na to. Ponekad izbrišu ili bace cijelu svoju porno kolekciju i zbog toga se osjećaju sjajno. Ali onda, kada se njihov ružičasti oblak olakšanja rasprši, što se neizbježno događa, žale zbog brisanja i bore se da ponovno sakupe svoju kolekciju. Mnogi korisnici

Nofap nije laka potraga. Svatko tko je pokušao prestati s pornografijom i masturbacijom priznat će da mu je trebalo mnogo pokušaja i pogrešaka da uspiju u Nofapu. Bez obzira na to koliko ste odlučni, bez snažne motivacije nofapa, morat ćete se još više boriti. Dakle, zašto ne biste naučili kako ostati motivirani za NoFap uz naše provjerene strategije? Što je NoFap? Godine 2011. pokret Nofap započeo je kao razgovor na forumu Reddit gdje su članovi raspravljali o suzdržavanju od masturbacije. Danas, NoFap je zaštićeno ime s vlastitim web mjestom i posvećenom internetskom zajednicom. NoFap pokret podržava ljude koji žele prevladati ovisnost o pornografiji, pretjeranu masturbaciju i kompulzivno seksualno ponašanje. Prihvatiti Nofap izazov znači da ste sebi postavili cilj apstinencije od masturbacije na određeno razdoblje. Kako biste uspjeli i postigli svoje Nofap ciljeve, potrebne su vam Nofap motivacijske strategije. Razumijevanje NoFap putovanja Definiranje zašto: svrha vašeg putovanja Eminentni filozof Friedrich Nietzsche kaže da – Onaj tko ima ‘zašto’ za koji živi može podnijeti gotovo svako ‘kako’.  Vaša je svrha stalna prisutnost u pozadini koja animira vaše radnje. Snažno zašto će vam pomoći da prebrodite iskušenja i ostanete jaki kroz izazovno NoFap putovanje. Vaša svrha također će vam dati cilj kojem težite, a koji vas može motivirati svaki dan – čak i kada vam se ne da.  Uobičajeni izazovi i kako utječu na motivaciju Najvažniji izazov na vašem Nofap putovanju dolazi s vašeg telefona. Glavna slaba točka Nofapa za većinu nas je internet. Ne možemo ga se u potpunosti suzdržati jer nam je potreban za posao ili jednostavno za komunikaciju s voljenima. Imamo eksplicitne sadržaje na društvenim mrežama i internetu koji će iznova testirati našu snagu volje.  Dakle, morate predvidjeti izazov online sadržaja i naučiti kako ostati motiviran za NoFap. Također pročitajte: 10 najboljih knjiga o nofapu za čitanje i zaustavljanje seksualnih misli 10 dokazanih strategija da ostanete motivirani za Nofap izazov: Nofap Motivacija Nofap nije lako putovanje, ali ako ostanete motivirani, može biti iznimno korisno. Evo 10 dokazanih strategija koje će vam reći kako ostati motivirani za NoFap –  1. Podsjetite se na pogodnosti Nofapa Dugoročno uzimanje Nofapa daje vam puno prednosti, kao što su mentalna jasnoća, bolja produktivnost, emocionalna regulacija i koncentracija. Ali, kada patite od Nofap depresije, lako je zaboraviti ove dobrobiti. Zapišite popis pogodnosti Nofapa i zalijepite ih blizu svog stola ili kreveta. Čitajte ih često za nofap motivaciju. 2. Nagradite se  Vaše putovanje Nofapom je maraton i trebate postaviti prekretnice i zaustavljanja koja će vas energizirati tijekom ovog dugog putovanja. Trebali biste postaviti ciljeve (na primjer, dovršiti jedan tjedan NoFapa) i dati sebi neseksualne nagrade za njihovo ispunjavanje. Neke ideje za nagrade bile bi ručak u vašem omiljenom restoranu ili kupnja vaše omiljene knjige. 3. Pomnost i meditacija  Stres se navodi kao najčešći uzrok gledanja pornografije i masturbacije. Jednostavan i lagan način upravljanja stresom je svjesnost. Pomnost pomaže da se uzemljite u trenutku i povežete sa svojim emocijama. Meditacija vam pomaže odvratiti pozornost od nagona za masturbacijom i daje vam nofap motivaciju.  4. Pronađite druge hobije i interese  Kompulzivna navika pornografije tjera vas da gubite mnogo vremena i energije. Kada prestanete masturbirati, imate sve to vrijeme i emocionalnu energiju na raspolaganju. Ako ih ne usmjerite na konstruktivne aktivnosti, riskirate da se vrate starim navikama masturbacije. Dakle, upišite novi tečaj ili se bavite hobijem poput vrtlarstva ili kuhanja koji će vas zaokupiti. 5. Ograničite vrijeme koje provodite sami  Kad ste sami, bit će vam teže oduprijeti se prisili na samozadovoljavanje. Dakle, strukturiranje vaših aktivnosti na javnim mjestima ili s drugim ljudima pomoći će vam da zanemarite porive. Čitanje u knjižnici umjesto učenja sam u svojoj sobi ili rad u uredu umjesto rada od kuće mogle bi biti neke od ideja koje vrijedi isprobati. 6. Podržite zajednicu Sram i krivnja zbog navika masturbacije često rezultiraju usamljenošću i društvenom izolacijom. Jedna od važnih Nofap motivacija za prevladavanje društvene izolacije je povezivanje sa Nofap zajednicama podrške. U ovim sigurnim prostorima možete dobiti inspiraciju iz uspješnih priča i također naučiti praktične strategije od drugih članova. Možete se pokušati pridružiti zajednicama poput Anonimnih ovisnika o pornografiji (PAA) u vašem susjedstvu ili online zajednicama za podršku BlockP za podršku 24×7. 7. Odredite rok  Kad ste na prvom danu svog putovanja, ideja da se zauvijek pridržavate Nofapa može djelovati zastrašujuće. Također može postati izvor stresa i straha. Kao rezultat toga, vaše će vas putovanje Nofapom učiniti jadnima umjesto da vas osnaži. Kako biste pobjegli iz ove zamke, postavite prihvatljiv rok – 30 dana ili tjedan na primjer. Imati cilj će osloboditi vaš um, a također, postizanje manjih Nofap ciljeva gradi vaše samopouzdanje da poduzmete dugoročnu apstinenciju. 8. Koristite tehnologiju za blokiranje mrežnog sadržaja Kada ste na mreži, uvijek postoji rizik da slučajno naletite na pornografski sadržaj koji dovodi u pitanje vaše najiskrenije Nofap rezolucije. BlockP je najbolja opcija za blokiranje pornografije koja vas štiti od seksualnog sadržaja na web stranicama i društvenim medijima. Koristi AI za filtriranje sadržaja za odrasle s web stranica i društvenih medija u stvarnom vremenu. Također možete postaviti prilagođene filtre za određene slike i riječi koje bi mogle biti vaši osobni okidači. 9. Prepoznajte svoje okidače Određeni podražaji mogu djelovati kao okidač i rezultirati porivom i žudnjom za masturbiranjem. Kad se stalno prepuštate porivu, vaš će mozak razviti staze navika koje vode do pornografije kad god se nađete licem u lice sa svojim okidačem. Dakle, presudna priprema u smislu motivacije za Nofap bila bi identifikacija vaših okidača. Za neke od nas okidač može biti dosada, stres, snažna emocija ili situacija kao što je biti sam pred spavanje. Zatim morate razviti nove rutine i navike koje će vam odvratiti um od ovih okidača. 10. Tjelesna aktivnost Kompulzivna navika gledanja pornografije i masturbacije ne stvara samo emocionalnu ovisnost. Neurokemijske reakcije koje u vašem tijelu pokreću pretjerana pornografija i masturbacija slične su drugim tvarima ovisnosti. Dakle, kada započnete svoje putovanje Nofapom, proći ćete kroz razdoblje odvikavanja. Tijekom prekida Nofapa, vašem tijelu nedostaju dopamin, oksitocin i serotonin. Vježbanje ili bavljenje sportom pomaže vam da prirodno aktivirate izlučivanje ovih neurokemikalija i pomaže olakšati Nofap. Također

Osim toga, pornografija slijedi određeni napredak: rano izlaganje, ovisnost, eskalacija, desenzibilizacija i seksualno djelovanje. Kompulzivno seksualno ponašanje i ovisnost o pornografiji pogađaju muškarce i žene, bez obzira na rasu ili financijski status. Ni oni unutar crkve nisu imuni. Zašto pornografija stvara ovisnost? Kemikalije ugode koje se pojavljuju prirodno ispuštaju se u mozak kada netko gleda seksualno nabijene slike. Kad god je netko depresivan, ljut, usamljen, umoran, nevoljen, odbačen ili čak samo neugodan, može koristiti seks i pornografiju da aktivira ovaj “sustav zadovoljstva” koji nekoga može odvesti u dublju progresiju ovisnosti o pornografiji. Ali koliko je pornografija ovisnost? Nastavite čitati kako biste saznali. Što je pornografija? Pornografija je svaka slika ili video koji prikazuje seksualne radnje ili gole ljude koje ljudi gledaju radi seksualnog zadovoljstva. To također može biti slika ili video koji opisuje te stvari umjesto da ih prikazuje. Mnogo je pornografije na internetu, a ponešto i u knjigama ili časopisima. Ljudi to često nazivaju pornografijom. Namijenjen je odraslim osobama starijim od 18 godina.  Međutim, postalo je uobičajeno da mladi vide ili gledaju pornografiju na internetu. Neki mladi ljudi to gledaju kako bi pokušali naučiti nešto o seksu, istražiti tko ih privlači i isprobati masturbaciju. Najpristupačnija internetska pornografija često prikazuje ljude, najčešće žene ili pripadnike marginaliziranih skupina, kao objekte koji se koriste i zlostavljaju za seksualni užitak. Koje su nuspojave ovisnosti o pornografiji? Ovisnost o pornografiji može imati duboke negativne učinke na pojedince, utječući na njihovu psihičku dobrobit, fizičko zdravlje, odnose te društvene i profesionalne živote. Evo pregleda tih učinaka: 1. Psihološki problemi Ovisnost o pornografiji može dovesti do razvoja nerealnih seksualnih očekivanja. Česta konzumacija pornografskog materijala može iskriviti individualno razumijevanje seksa i intimnosti, stvarajući uvjerenja da bi seks u stvarnom životu trebao odražavati često pretjerane i scenarizirane izvedbe viđene u pornografiji. To može dovesti do nezadovoljstva stvarnim seksualnim iskustvima i partnerima. Osim toga, ovisnost o pornografiji povezana je s povećanom razinom tjeskobe, depresije i usamljenosti. Gledanje pornografije može postati mehanizam za suočavanje s psihološkom nevoljom, što u konačnici samo pogoršava osjećaj izolacije i usamljenosti. Ciklička priroda traženja olakšanja kroz pornografiju, samo da bi se nakon toga osjećala još gore, može značajno utjecati na nečije mentalno zdravlje. 2. Fizički problemi Ovisnost o pornografiji također može pridonijeti fizičkim zdravstvenim problemima, posebno u vezi sa seksualnom izvedbom. Problemi poput erektilne disfunkcije (ED) češće se javljaju među muškarcima koji redovito gledaju pornografiju. Stalna potreba za novim i stimulativnijim sadržajem može desenzibilizirati sustav nagrađivanja u mozgu, čineći seksualne susrete u stvarnom životu manje zadovoljavajućim i dovodeći do tjeskobe u vezi s učinkom. 3. Problemi s intimnošću Ova ovisnost može negativno utjecati na fizičku intimnost s partnerima, smanjujući ukupnu kvalitetu i učestalost seksualnih interakcija. Nerealna očekivanja koja postavlja pornografija mogu dovesti do nedostatka uzbuđenja i interesa za seksualne aktivnosti u stvarnom životu. 4. Problemi u vezi U vezama, ovisnost o pornografiji može uzrokovati smanjenje zadovoljstva i intimnosti. Partneri se mogu osjećati zapostavljeno ili neprikladno u usporedbi s nerealnim prikazima u pornografiji. To može rezultirati emocionalnom distancom i problemima s povjerenjem, što dodatno zateže odnos. 5. Fokus i mentalni problemi Na široj razini, ovisnost o pornografiji može dovesti do smanjene produktivnosti i fokusa. Pojedinci mogu provesti značajnu količinu vremena gledajući pornografiju, što može ometati posao i dnevne obveze. Ovaj gubitak vremena i fokusa može utjecati na profesionalnu izvedbu i prilike za napredovanje u karijeri. 6. Socijalna pitanja Pojedinci s ovisnošću o pornografiji mogu doživjeti izolaciju i povlačenje iz interakcija u stvarnom životu. Potreba da sakriju svoju ovisnost može dovesti do izbjegavanja društvenih situacija i smanjenja angažmana s prijateljima i obitelji, što dodatno produbljuje njihovu izolaciju. Također pročitajte – Što pornografija čini vašem mozgu? 8 strašnih pornografskih učinaka na mozak Koliko je pornografija ovisnost? Možda se pitate “Koliko je pornografija ovisnost?” Uzmimo za primjer Johna, koji je nedavno diplomirao. Ponuđen mu je sjajan posao u velikom gradu udaljenom nekoliko stotina milja od gradića u kojem je odrastao. Isticao se u svom poslu, brzo je napredovao i čak kupio svoj mali stan. Koliko god se njegov život izvana činio svijetlim, John se osjećao duboko usamljenim. Uostalom, u svom novom gradu nije poznavao nikoga. Njegove nove životne okolnosti poslužile su za pojačavanje neugodnih emocija koje je oduvijek proživljavao, ali nikad izraženih osjećaja duboke unutarnje usamljenosti i neispunjene čežnje. Mel je otkrio da je nakon dugog radnog dana najbrži način da ublaži svoje neugodne osjećaje da uključi računalo. Ubrzo je uronio u dnevnu rutinu rada praćenu dugim večerima ispred svog kompjuterskog monitora tražeći pornografiju. Često bi proveo četiri ili pet sati noću gledajući i masturbirajući uz sve intenzivniji sadržaj. Tijekom nekoliko mjeseci njegova je upotreba pornografije eskalirala do materijala za koji nije mislio da će ga pogledati, uključujući ekstremnu S/M i adolescentsku pornografiju. Na kraju je počeo gledati pornografiju i masturbirati tijekom pauze za ručak i nakon radnog vremena. Nije iznenađujuće da je jedna od njegovih kolegica nenamjerno vidjela što radi, prijavila to, a on je odmah dobio otkaz. Pa gdje je granica? U kojem se trenutku zgodno sredstvo za postizanje ugodnog cilja pretvara u emocionalno paralizirajuću ovisnost? Općenito govoreći, ovisnost o pornografiji nastaje kada pojedinac koji gleda pornografiju, sa ili bez masturbacije, izgubi izbor hoće li se on ili ona tako ponašati. Istraživanje sugerira da ovisnici o cyber pornografiji provode najmanje 11 ili 12 sati tjedno na internetu, ali to vrijeme može biti dvostruko ili čak trostruko više od toga.  Faze ovisnosti o pornografiji Uzimajući u obzir sve čimbenike, što je nečija razina ovisnosti viša, to će morati poduzeti radikalnije korake da se oporavi. Ovo su faze ovisnosti o pornografiji – Razina 1: Ograničena izloženost Ovo je početni oblik bavljenja pornografijom koji osoba može imati. Ono što su vidjeli vjerojatno je bilo slučajno i nisu nastavili gledati. Razina 2: Znatiželja Izazov u ovom trenutku je da uvijek postoji znatiželja. Ta je osoba još uvijek provela ograničeno vrijeme gledajući pornografiju, ali ono što je vidjela razbuktalo je njihovu znatiželju. Razina 3: Kompulzivno Ovo je jedna od faza ovisnosti o pornografiji u kojoj se počinju javljati znakovi ovisnosti. Osjećaju da mogu upravljati svojim ponašanjem, ali vjerojatno povremeno popuštaju žudnji za

Pornografija može imati vrlo negativan učinak na naš mozak – i to nije dobro. Žudnja koju osjeća netko ovisan o pornografiji može biti poput ovisnika o drogama. Kad počnete gledati previše pornografije, dio mozga odgovoran za snagu volje počinje se smanjivati. Kemijski načini mozga stvoreni za seksualni užitak preusmjereni su tako da gledaju pornografiju umjesto da grade istinske veze s drugim pojedincima. Ako se pitate “Može li se umrijeti od ovisnosti o pornografiji?”, nastavite čitati ovaj članak kako biste saznali više. Što je ovisnost o pornografiji? Iako ovisnost o pornografiji Još se ne smatra dijagnosticiranom bolešću, ovo je ponašanje definirano kao „problematično korištenje pornografije. Ako ste ovisni o pornografiji, možete biti toliko obuzeti potrebom da gledate pornografiju da je možete početi gledati u javnim prostorima poput na poslu ili na nekom događaju. Prema jednoj studija, ovisnost o pornografiji može utjecati na otprilike 3 do 6% odraslih osoba. Više ga gledaju mladi odrasli, a muškarci ga gledaju češće od žena. Dakle, što se događa kada se predozirate pornografijom? Čitajte dalje kako biste saznali. Znakovi i simptomi ovisnosti o pornografiji U psihijatrijskim i medicinskim zajednicama vrlo se raspravlja o tome jesu li određene ovisnosti, poput ovisnosti o pornografiji, “stvarne ovisnosti”. Iako su neke od ovih bihevioralnih ovisnosti, poput kockanja, mnogo poznatije od drugih, medicinski stručnjaci još uvijek mnogo raspravljaju o tome gdje ovisnosti prestaju, a gdje počinju kompulzije. Ako niste sigurni imate li ovisnost o pornografiji, evo nekih simptoma ovisnosti o pornografiji na koje trebate pripaziti. Nakon razumijevanja svih ovih učinaka ovisnosti o pornografiji, možda se pitate može li doći do smrti od pornografije. Možete li umrijeti od ovisnosti o pornografiji?  Pornografija je poput vrata koja također izgledaju primamljivo, ali mogu završiti smrću. Evo četiri smrti od pornografije koje je više puta otkrilo nekoliko korisnika pornografije – Pogledati na ovu stranicu knjige Your Brain On Porn koja navodi 32 neuroznanstvene studije o korisnicima internetske pornografije koje pružaju snažnu fiziološku podršku primjeru ovisnosti.  Provjerite 10 najboljih knjiga o ovisnosti o pornografiji za oporavak od sadržaja za odrasle Dugoročni učinci ovisnosti o pornografiji na mentalno zdravlje Ovisnost o pornografiji može utjecati na vaš život na mnoge načine. Međutim, vaša ovisnost može vas odvesti do te mjere da se borite vidjeti kako bi vaši postupci mogli utjecati na vaš život i život onih koje cijenite. Dok ovisnost o pornografiji uzrokuje fizičku ovisnost poput droge ili alkohola, pretjerano stimuliranje mozga može izazvati neke negativne učinke koji ometaju svakodnevni rad i štete mentalnom zdravlju. Neki od dugoročnih učinaka ovisnosti o pornografiji su – 1. Poremećaji mentalnog zdravlja Mnoga su istraživanja otkrila vezu između korištenja pornografije i mentalnog zdravlja. U, 17%, 20,4% i 13,5% ispitanika izvijestilo je o depresiji, kroničnoj anksioznosti i stresu nakon gledanja pornografije. Štoviše, kompulzivna uporaba pornografije pogoršala je sva tri stanja. 2. Usamljenost Pojedinac može početi gledati pornografiju kako bi pobjegao od osjećaja usamljenosti. Međutim, poput veze između pornografije i tjeskobe, korištenje pornografije kao načina nošenja s usamljenošću može stvoriti opasan proces. 3. Smanjeno samopoštovanje Pornografija omogućuje trenutni bijeg od stvarnosti, ali može uzrokovati probleme sa samopoštovanjem. Na primjer, jedan izvješće otkrili su da je 29% mladih u dobi od 11 do 17 godina reklo da se osjećaju loše zbog svog tijela kada su gledali kako ljudi izgledaju u pornografiji. 4. Utjecaj na kognitivnu funkciju Gledanje previše pornografije može uzrokovati mentalni umor i smanjiti sposobnost osobe da se koncentrira, obradi znanje ili donese razumne odluke. 5. Dovode do emocionalne nestabilnosti Osoba koja pati od ovisnosti o pornografiji može svjedočiti uzbuđenju kada gleda pornografiju, nakon čega slijede ekstremni padovi nakon što stimulacija završi. 6. Osjećaj krivnje Mnogi ljudi s ovisnošću o pornografiji imaju osjećaj krivnje zbog svojih navika. Bilo da se radi o osobnim vrijednostima, vjerskim idejama ili problemima u vezi, borba između njihovih djela i njihovih emocija može biti opasna. Sada kada znate odgovor na pitanje “Možete li umrijeti od ovisnosti o pornografiji, pogledajmo kako se oporaviti od ovisnosti o pornografiji”. Kako se oporaviti od ovisnosti o pornografiji? Evo nekoliko načina na koje se možete oporaviti od ovisnosti o pornografiji – Kako BlockP može pomoći u prevladavanju ovisnosti o pornografiji? BlockP porno bloker je aplikacija razvijena za potpuno blokiranje pristupa pornografskim web stranicama. Osiguravanjem ovih stranica na mrežnoj razini, pojedinci nisu izloženi vizualnim okidačima koji bi mogli uzrokovati povratak. Za one koji se pokušavaju riješiti ovisnosti o pornografiji, znajte da niste sami. Putovanje prema izlječenju je izazovno, ali uz prave alate i pomoć moguće je vratiti kontrolu nad životom. BlockP sa svojim značajkama kao što su zaštita lozinkom, prilagodljivo filtriranje, blokiranje društvenih medija, blokiranje umjetnom inteligencijom, blokiranje slika i videa itd. najbolji je resurs koji vam može pomoći u stvaranju zdravijeg okruženja pregledavanja.

Čini li vas pornografija glupim? Bit će primamljivo odbaciti ovo pitanje kao još jedan glupi mit koji okružuje masturbaciju i pornografiju. Ali ne biste ga trebali tako brzo odbaciti! Istraživanja su pokazala da pornografija utječe na neuroplastičnost vašeg mozga i smanjuje sivu tvar odgovornu za kognitivnu funkciju. Često gledanje pornografije također je povezano s kompulzivnim ponašanjem i lošijom samokontrolom. Također znamo da pornografija može desenzibilizirati naše puteve nagrađivanja dopaminom i ometati našu motivaciju.  Drugi ključni negativni učinak pornografije je na vaše mentalno zdravlje. Pretjerana uporaba pornografije povezana je s višim stopama tjeskobe, stresa i depresije. Iako vas problemi s mentalnim zdravljem ne čine baš glupima, oni definitivno utječu na vaše racionalno razmišljanje i emocionalnu regulaciju.  Dakle, kada se postavi pitanje, ne pornografija te čini glupim, možda ćeš morati reći da! Odnos između pornografije i snage mozga  Vaš mozak se sastoji od dvije glavne vrste tkiva – bijele tvari i sive tvari. Bijela tvar nalazi se bliže središtu vašeg mozga i odgovorna je za prijenos informacija između različitih područja mozga i živčanog sustava. Siva tvar je odgovorna za ključne kognitivne funkcije, emocije, donošenje odluka, jezik i osjetilnu percepciju. U biti, siva tvar je ono što vam daje moć mozga.  Studija na Institutu Max Planck u Berlinu otkrila je da muškarci koji gledaju pornografiju obično imaju manje sive tvari. Studija je također otkrila da se centar za nagrađivanje u mozgu smanjuje kod muškaraca koji gledaju pornografiju. Postoji i drugi njemački studij koji povezuje pretjerano gledanje pornografije može ometati radnu memoriju.  Siva tvar je bila povezan s inteligencijom. Dakle, rezultati ovih studija povlače korelaciju između konzumiranja pornografije i moći mozga. Ljudi to tumače kao odgovor na pitanje, čini li te pornografija glupim?  Sigurno je primamljivo uzeti ovu studiju kao autoritet za pitanje čini li te pornografija glupljim? No zapamtite da je studija utvrdila samo korelaciju, a ne uzročnost! Dakle, sasvim je moguće da je manje sive tvari i manje učinkovit centar za nagrađivanje u mozgu preduvjet koji muškarce čini ranjivima na pornografiju.  Drugi veliki nedostatak studija je veličina uzorka. Studija Max Plank provedena je na 64 muškarca u dobi od 21 do 45 godina (i nijedna žena). Njemačka studija imala je uzorak od samo 28 ljudi.  Nije dovoljno značajan ili reprezentativan da podupre široke zaključke.  Dakle, moramo pričekati daljnja istraživanja učinaka pornografije na mozak kako bismo konačno odgovorili na pitanje – čini li vas pornografija glupim? Učinci pornografije na mentalno zdravlje Pornografija ima velik negativan utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Istraživanje je povezalo korištenje pornografije s pitanja mentalnog zdravlja kao što su depresija, tjeskoba, usamljenost i problemi sa slikom tijela.  Pornografija ne samo da uzrokuje stres, anksioznost i depresiju, već i pogoršava sva tri problema mentalnog zdravlja. Ljudi često počinju gledati pornografiju kako bi pobjegli od tjeskobe, depresije i usamljenosti. To rezultira opasnim ciklusom u kojem povećana upotreba pornografije dovodi do više osjećaja usamljenosti i tjeskobe. Problemi sa slikom tijela koji proizlaze iz čestog gledanja pornografije povezani su s niskim samopoštovanjem.  Ljudi koji imaju pretjeranu naviku gledanja pornografije također prijavljuju manje zadovoljstva u vezama u stvarnom životu. Često gledanje pornografije može desenzibilizirati vaš mozak na prirodnu intimnost i seksualne podražaje partnerskog seksa. To utječe na emocionalnu povezanost i odnos s partnerom. Pornografija također desenzibilizira ljude na seksualno nasilje i promiče agresivno seksualno ponašanje.  Pornografija također može utjecati na vaš mozak, baš kao i druge tvari koje stvaraju navike poput droga ili alkohola. Dakle, netko s navikom pornografije također prolazi kroz povlačenje, žudnju i emocionalni stres. Također pročitajte: Što pornografija čini vašem mozgu? 8 strašnih pornografskih učinaka na mozak Učinci pornografije na mentalnu jasnoću Istraživači su otkrili da vaš radne memorije i pažnje može biti ugroženo pretjeranim gledanjem pornografije. Studije su pokazale da kada uspoređujemo tinejdžere ovisne o pornografiji s pojedincima koji nisu ovisni, oni pokazuju smanjenje svoje verbalne memorije. Produljena izloženost pornografskom sadržaju također je povezana s poteškoćama u koncentraciji i fokusu.  Pornografija tako oštećuje kognitivnu funkciju i utječe na mentalne procese koji se odnose na obradu i zadržavanje informacija. Nicholas Carr autor je bestselera – The Shallows: What the Internet is Doing to Our Brains. U ovoj knjizi Carr istražuje kako pretjerano korištenje interneta, uključujući pretjerano konzumiranje pornografije na internetu, utječe na vaše duboko razmišljanje, koncentraciju i zadržavanje informacija. Pornografija također može uzrokovati simptome slične moždanoj magli i mentalnoj zbunjenosti koja ugrožava sposobnost rješavanja problema, kontrolu impulsa i sposobnost donošenja odluka. Učinak pornografije na emocionalnu inteligenciju Hajde sada da nađemo odgovor na pitanje – čini li vas pornografija glupljim utječući na vašu emocionalnu inteligenciju?  Emocionalna inteligencija je krovni pojam koji pokriva vještine kao što su sposobnost prepoznavanja, razumijevanja i izražavanja emocija i samoregulacije.  Istraživači su otkrili da je pretjerana konzumacija pornografije povezana s erozija prefrontalnog korteksa. Prefrontalni korteks vašeg mozga regulira ključne izvršne funkcije kao što su snaga volje i kontrola impulsa. Ova je struktura nedovoljno razvijena tijekom djetinjstva – pa djeca ne mogu regulirati svoje emocije i impulse. Oštećenje prefrontalnog korteksa u odrasloj dobi tjera ljude da se ponašaju kompulzivno i donose loše odluke. Dakle, šteta pretjeranog korištenja pornografije na prefrontalnom korteksu može rezultirati maloljetnijim ponašanjem i lošijom emocionalnom inteligencijom. U biti, pornografija preusmjerava vaš mozak u maloljetnije stanje emocionalne inteligencije.  Zanimljivo istraživanje talijanskih adolescenata otkrili su da mladi često koriste pornografiju kao alat za uspostavljanje emocionalne homeostaze. Dakle, subjekti su koristili pornografiju kako bi pronašli olakšanje od teških emocija, a ne seksualnog uzbuđenja. Istraživači su također otkrili da je manje vjerojatno da će ljudi s takvom ovisnošću o pornografiji tražiti druge konstruktivne opcije za svoju emocionalnu regulaciju.  Također pročitajte: 9 najboljih aplikacija za blokiranje pornografije za mobilne uređaje Čini li vas gledanje pornografije glupljim ili glupljim? Učinak pornografije na vaš sustav nagrađivanja dopaminom može biti razlog zašto vas čini glupljim ili glupljim. Dopamin je kemikalija povezana sa zadovoljstvom i motivacijom. Kada obavljate aktivnost kao što je jelo, vježbanje ili seks, vaš mozak oslobađa dopamin. Ponavljano izlaganje dopaminu pomaže vašem mozgu izgraditi dopaminske putove nagrađivanja, koji stvaraju vezu između određenih aktivnosti i rezultirajućeg zadovoljstva. Ovi putovi nagrađivanja dopamina motiviraju vas da tražite aktivnosti koje luče dopamin. Otpuštanje dopamina prirodnih stimulansa