Masturbacija je dio zdrave seksualne aktivnosti za mnoge ljude. To je jednako kompulzivna navika za mnoge ljude. Kao i sve navike koje izazivaju ovisnost, pretjerana masturbacija može iscrpiti vaše fizičke i mentalne resurse. Znati kako se oporaviti od masturbacije i što učiniti nakon masturbacije važno je za održavanje vaše izdržljivosti i zdravlja.
Pretjerana masturbacija i njezine posljedice mogu ometati vaš život – posao, hobije i osobne odnose. Dakle, ako ne razumijete kako se oporaviti od slabosti nakon vježbanja ruku, to vam može poremetiti život.
Što se događa nakon masturbacije?
Neposredno nakon masturbacije, muško tijelo prolazi kroz otporno razdoblje u kojem se muškarac ne može ponovno uzbuditi. Duljina ovog refraktornog razdoblja varira ovisno o pojedincu. Mlađi muškarci mogu se oporaviti za samo nekoliko minuta, dok će kod starijih muškaraca refraktorno razdoblje trajati od dvanaest do dvadeset četiri sata.
Nakon masturbacije postoji kratak period umora, ali brzo prolazi. Ako je sesija masturbacije pretjerano gruba, može uzrokovati privremenu iritaciju i nelagodu. Ovi simptomi će također proći u roku od dvadeset četiri do četrdeset osam sati.
Glavna nuspojava masturbacije je psihološka. Budući da postoji mnogo tabua povezanih s masturbacijom, osoba može osjećati sram i krivnju. Kompulzivna masturbacija može pojačati te negativne osjećaje.
Kako se oporaviti od masturbacije i koliko će to vremena trajati?
Da biste se oporavili od masturbacije, trebali biste se dovoljno odmoriti. Podržite svoje tijelo pravilnom prehranom, hidratacijom i snom. Obično je potrebno samo nekoliko minuta da se oporavite od masturbacije i možete nastaviti svojim normalnim aktivnostima.
Nuspojave masturbacije
Ne postoje medicinske studije koje potvrđuju nuspojave masturbacije. No, pretjerana i kompulzivna masturbacija slična je ovisnosti. To će utjecati na vaše tijelo i um, slično ovisnosti o supstancama.
Glavne nuspojave masturbacije su oštećenje spolne funkcije. Pretjerana masturbacija može uzrokovati probleme poput preuranjene ejakulacije, erektilne disfunkcije, slab libido i seksualna osjetljivost. ako ti masturbirati prečesto ili energično, može uzrokovati lagano oticanje penisa poznato kao edem, koji će se obično riješiti sam od sebe.
Fizički gledano, masturbacija dovodi do gubitka minerala i hranjivih tvari u tragovima. Ali to nije dovoljno značajno da dugoročno utječe na vaše zdravlje jer ih možete lako nadoknaditi. Međutim, zanemarite li prehranu, napor masturbacije može uzrokovati umor. Krivnja i sram od masturbacije također mogu rezultirati problemima mentalnog zdravlja poput tjeskobe, stresa i depresije.
9 koraka za oporavak od masturbacije
Masturbacija je dio zdrave seksualnosti. No, ako razvijete kompulzivnu naviku masturbacije, to može negativno utjecati na vaše fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje.
Ako to ne učinite podržite svoje tijelo pravilnom prehranom i životnim navikama, ne može se oporaviti od masturbacije. No, ako napravite jednostavne promjene u svojoj prehrani i dodate zdrave navike, ne samo da možete naučiti kako se oporaviti od masturbacije, već i razviti mentalnu snagu da prestanete s pretjeranom masturbacijom.
Evo 9 koraka za oporavak od masturbacije –
1. Spavanje
Nedostatak sna povezan je s erektilnom disfunkcijom. Štoviše, prirodno je osjećati se umorno nakon pretjerane masturbacije. Kako biste pomogli svom tijelu da se odmori i oporavi, trebali biste spavati najmanje 7 do 8 sati svake noći. Kvalitetan san može vam pomoći u borbi protiv umora i letargije masturbacije.
2. Vitamin B7
Istraživanja su pokazala da vitamin B7 ili biotin je koristan za normalnu psihičku i seksualnu funkciju. Biotin je povezan s poboljšanim brojem spermija, pokretljivošću spermija i proizvodnjom testosterona. Vitamin B7 također pomaže u zaštiti vaše štitnjače od umora nadbubrežne žlijezde. Stoga biste svojoj prehrani trebali dodati mrkvu, banane, avokado, orašaste plodove, mlijeko i losos kako biste iskoristili dobrobiti biotina za oporavak od masturbacije.
3. Vitamin B3
Preliminarna istraživanja to pokazuju Niacin ili vitamin B3 mogli bi poboljšati umjerenu do tešku erektilnu disfunkciju. Ovaj vitamin je također koristan za cirkulaciju krvi. Niacin možete dobiti iz namirnica kao što su goveđa jetra, puretina, piletina, losos, kikiriki, leća i sjemenke suncokreta.
4. Vitamin C
Konzumiranje hrane bogate vitaminom C može poboljšati vašu seksualnu funkciju poboljšanjem protoka krvi i cirkulacije. Vitamin C također može pomoći u smanjenju razine stresa i povećati razinu tantričke kiseline. Za dobivanje blagodati vitamina C trebali biste jesti agrume, kivi, dinju i brokulu.
5. Hrana bogata cinkom
Istraživanja su pokazala da Cink je esencijalni mineral koji potiče seksualnu funkciju. Može pomoći u borbi protiv niskog libida i seksualne želje koje možete osjetiti kao posljedicu pretjerane masturbacije. Svojoj prehrani dodajte hranu bogatu cinkom poput kamenica, školjki, mahunarki, sjemenki, orašastih plodova, sira, mlijeka, jaja i tamne čokolade.
6. Hrana bogata bakrom
Bakar je još jedan bitan mineral koji potiče protok krvi i cirkulaciju krvi. Dakle, ključan je za vraćanje seksualne funkcije nakon pretjerane masturbacije. Meso organa (bubrezi, jetra, mozak i srce) su bogati izvori bakra. Sjemenke suncokreta i sezama su dobri vegetarijanski izvori bakra.
7. Multivitaminski dodaci
Naša hrana ne može uvijek zadovoljiti naše potrebe za hranjivim tvarima. Dakle, moramo podržati svoje zdravlje uzimanjem multivitaminskih dodataka. Ovi dodaci pomoći će vašem tijelu da se oporavi od gubitka hranjivih tvari uslijed pretjerane masturbacije. Multivitaminski dodaci također mogu podržati seksualnu funkciju, poboljšati rast kose i povećati razinu energije.
8. Hidratizirajte se
Pravilna hidratacija ključna je za održavanje cirkulacije krvi, razine energije i ukupne izdržljivosti. Dakle, loša hidratacija može ometati seksualnu funkciju. Hidratacija je također ključna za oporavak od umora od pretjerane masturbacije. Pijenje dovoljno vode pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi i vaše cjelokupno zdravlje.
9. Meditacija
Stres i tjeskoba glavni su okidač za kompulzivnu masturbaciju. Mnogi ljudi priznaju da masturbiraju ili gledaju pornografiju kako bi opustili svoj um od pritiska dnevne rutine. Stres također može utjecati na vašu seksualnu funkciju. Meditacija može pomoći u smanjenju osjećaja stresa i tjeskobe. Redovita praksa meditacije pomoći će vam u emocionalnoj regulaciji i izgraditi vašu otpornost na iskušenje masturbacije.
Kućni lijekovi za liječenje učinaka masturbacije
Najčešći učinci pretjerane masturbacije su fizički umor, mentalna iscrpljenost i slab libido ili seksualna funkcija. Da biste naučili kako se oporaviti od masturbacije, trebali biste se osloniti ne samo na medicinska rješenja, već i na kućne lijekove.
Možete napraviti ove kućne lijekove s potpuno prirodnim sastojcima i oporaviti se od slabosti masturbacije. Mnogi sastojci u ovim kućnim lijekovima su biljni i svakodnevno ih koristite za hranu. Dakle, možete biti sigurni od nuspojava i drugih zdravstvenih komplikacija i brzo se oporaviti od učinka masturbacije.
Sastojci koji se koriste u kućnim lijekovima za liječenje učinaka masturbacije također su korisni za vaše seksualno zdravlje i opću dobrobit. Dakle, dodavanje ovih kućnih lijekova za oporavak nakon masturbacije vratit će ravnotežu u vaše tijelo i biti korisno za vaše zdravlje.
Evo 4 glavna kućna lijeka za liječenje učinka masturbacije –
- Ashwagandha (indijska zimska trešnja ili indijski ginseng) je adaptogena biljka. Pomaže vašem tijelu da se nosi sa stresom i umorom. Istraživanja su pokazala da biljka Ashwagandha pomaže u smanjenju kortizola, hormona stresa. Kortizol može smanjiti libido, a ova biljka pomaže u suzbijanju utjecaja stresa i vraćanju seksualne funkcije. Istraživanje kaže da Ashwagandha također može poboljšati testosteron i kvalitetu sperme. Ashwagandha djeluje umirujuće. Dakle, koristan je u emocionalnoj regulaciji i kontroli impulzivnog masturbacijskog ponašanja.
- Mucuna Pruriens (baršunaste bobe) imaju prirodna svojstva jačanja dopamina. Dopamin ima velik utjecaj na vaše raspoloženje, motivaciju i seksualnu želju. Mucuna Pruriens sadrži spoj poznat kao L-DOPA, koji je prekursor dopamina. Pretjerana masturbacija ponekad može dovesti do smanjenja dopamina. Ova biljka može povećati razinu dopamina za oporavak od umora i nedostatka motivacije nakon masturbacije. Mucuna Pruriens vam također pomaže u održavanju zdrave razine testosterona i podržava vašu seksualnu funkciju.
- Napaljeni kozlić (Epimedium) je tradicionalna kineska biljka koja djeluje kao lijek na recept za erektilnu disfunkciju. Istočnjaci su ga stoljećima koristili za poboljšanje seksualne želje i seksualne izvedbe. Prirodni spoj icariin u korovskoj travi inhibira enzim PDE5. Kao rezultat toga, pomaže poboljšati protok krvi u genitalnom području. Biljka također pojačava proizvodnju testosterona u borbi protiv umora i obnavlja vitalnost u seksualnoj funkciji.
- Ginkgo Biloba je biljni ekstrakt sa snažnim antioksidativnim svojstvima. Biljka pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu i genitalijama, što zauzvrat podržava zdravu seksualnu funkciju. Biljka Ginkgo Biloba pomaže opustiti krvne žile povećanjem razine dušikovog oksida. Kao rezultat toga, možete doživjeti bolju izdržljivost i erektilnu funkciju. Biljka bi također mogla biti korisna za upravljanje stresom i tjeskobom koji su posljedica pretjerane masturbacije.
Često postavljana pitanja o tome kako se oporaviti od masturbacije
1. Kako vratiti energiju nakon masturbacije?
Istraživanja su pokazala da je gubitak energije i hranjivih tvari nakon masturbacije vrlo zanemariv. Međutim, normalno je osjećati se umorno, osobito nakon pretjerane masturbacije. Kako biste vratili energiju, trebate imati nutritivno bogat obrok s jajima, mesom, plodovima mora, orašastim plodovima, sjemenkama i voćem.
Pravilna hidracija i san mogu vam dodatno pomoći da povratite energiju nakon masturbacije. Konačno, neki multivitaminski dodaci također mogu povećati vašu izdržljivost i pomoći vam da se oporavite od napora masturbacije.
2. Kako da nadvladam duh masturbacije?
Kako biste nadvladali duh masturbacije, trebali biste naučiti prepoznati okidače seksualnog iskušenja i zaštititi se od njih. Na primjer, suočavamo se s neprestanim protokom seksualnog sadržaja na našim telefonima i prijenosnim računalima.
Otvoreno seksualna priroda online sadržaja čini nas ranjivima na iskušenje pretjerane masturbacije. Kako biste se zaštitili, možete koristiti pornografski blokator kao što je BlockP, koji osigurava da slučajno ne naletite na okidač (sliku ili tekst) na mreži.
