Je li lakše ili teže zaspati nakon gledanja pornića? Saznajte istinu!

Mnogi ljudi imaju naviku gledanja pornografija prije spavanja. Ovo postaje vježba opuštanja, opuštanja i spremnosti za spavanje. Međutim, ono što je ovdje dokazano je sve veći broj dokaza koji proturječe prividnoj jednostavnosti gledanje pornića prije spavanja– ne doprinosi baš dobrim navikama spavanja, već brojnim poremećajima spavanja.

Istražit ćemo vrlo zamršenu međuigru spavanje i pornografija, raspravite neke razloge zašto gledate pornografija prije spavanja je prilično štetno, i konačno, raspravite o načinima kako se nositi s takvim problemom kao što je ne mogu spavati nakon gledanja pornografije.

Je li gledanje pornografije dobro prije odlaska u krevet?

Kratak odgovor je veliko ne. Dok ćete možda osjetiti neki osjećaj olakšanja ili opuštanja gledanje pornića prije spavanja, opće dugotrajno obavljanje takvih aktivnosti znatno će oštetiti vašu kvalitetu sna i dobrobit u cjelini.

Prema istraživanju, Pornografija često uzrokuje mentalnu stimulaciju, što nekim ljudima može otežati opuštanje prije spavanja. Osim što odgađa ulazak u san, ova pretjerana stimulacija može općenito smanjiti kvalitetu sna. To je jedan od razloga zašto pornografija prije spavanja nije podržan jer utječe na ciklus spavanja i buđenja. Emitira plavo svjetlo iz elektroničkih uređaja, uključujući pametne telefone i tablete, koji odgađaju lučenje hormona melatonina odgovornog za ciklus spavanja i budnosti. Zato je brzo zaspati teško, a kvaliteta sna bit će loša.

Je li lakše ili teže zaspati nakon gledanja pornografije?

Međutim, znanstvenici i stručnjaci za spavanje tvrde upravo suprotno: puno je složenije zaspati nakon gledanje pornića prije spavanja nego što bi netko imao bez poticaja.

Prema nalazima objavljenim u Journal of Adolescent Health, visoka stopa pornografija korištenje u adolescenciji može vjerojatnije biti povezano s poremećajima u obrascima spavanja, između ostalog, osobito s početkom i trajanjem spavanja. Problemi sa spavanjem stimuliranje pornografije stoga može poremetiti fiziološki prirodni cirkadijalni ritam pojedinca za spavanje i ostajanje budnim.

Slično, u temi na forum.nofap.com pod naslovom “Ne mogu spavati nakon gledanja pornografije,” postoji nekoliko izvoda osobnih računa onih koji jesu nesanica i iskusan povlačenje otkako su počeli gledanje pornića prije spavanja. 

Među njima je jedan komentator spomenuo da nije spavao ni nakon što je prakticirao razne tehnike za uspavljivanje jer je bio nemiran i anksiozan. Postoji niz razloga zašto se to događa.  Fiziološki i psihološki učinci mogu varirati od:

1. Ovisnost o dopaminu: Pornografija aktivirat će dopamin, jedan od neurotransmitera za “dobar osjećaj” u sustavu nagrađivanja u mozgu. Stoga će se s vremenom izgraditi ovisnost gdje se mozak ne može zadovoljiti ako nije stimuliran pornografijom, uzrokujući tako povlačenje i problemi sa spavanjem nastati.
2. Krivnja i Sram: Neki se ljudi nakon toga osjećaju krivima, posramljenima ili čak mrze sami sebe gledanje pornića. Negativne emocije, tako ugrađene u umu i emocijama, predstavljaju prepreku opuštanju i snu.
3. Kognitivna distrakcija: Bez obzira na sadržaj i teme pornografija ponude se mogu zadržati u nečijem umu; stoga je izazovno smiriti svoje misli kako bi se opustili i zaspali.

9 razloga zašto su ljudi ovisni o pornografiji

Prema istraživanju, oni koji gledaju previše pornografije mogu imati problema s spavanjem ili zadržavanjem sna, što bi moglo biti uzrokovano posljedicama povećanog seksualnog uzbuđenja i promjena dopamina. Osim toga, nesanica može biti posljedica poremećenih ciklusa spavanja kod ovih ljudi. Pogledajmo pobliže 9 razloga zašto se osjećate ovisni o pornografiji: to porn:

1. Dostupnost i pristupačnost: Internet je omogućio pristup većini jednostavnim pritiskom na gumb.
2. Novost i raznolikost: Stalna dostupnost novih, raznolikih vrsta pornografskog sadržaja uvijek će držati unutar neke vrste ciklusa želju za novitetima koja nikada nema kraja i, posljedično, dovodi do ovisnost o pornografiji.
3. Anonimnost i privatnost: Jednostavan pristup anonimno i u privatnosti čini pornografija koji je mnogo pristupačniji i manje restriktivan.
4. Emocionalne potrebe: Neki možda imaju te emocionalne potrebe pornografija susreće: usamljenost, dosadu, čak i stres.
5. Nagrada dopamina: Ova nagrada putem neurotransmitera dopamina, zahvaljujući upotrebi pornografija, stvara osjećaj zadovoljstva i održava obrazac ponašanja.
6. Desenzitizacija: S vremenom se pojedinci naviknu na utjecaje pornografija i, stoga, naposljetku postanete u potrazi za nečim ekstremnim ili novim kako biste doživjeli isto uzbuđenje kao prije.
7. Zamjena emocionalne intimnosti: Kod nekih osoba, pornografija igra ulogu stvarne zamjene za emocionalnu i fizičku intimnost u njihovoj vezi.
8. Prethodna seksualna trauma ili zlostavljanje: Ovisnost o pornografiji može se pojaviti kao mehanizam za bijeg nakon traume.
9. Utjecaj vršnjaka: ‘Norma’ uspostavljena među nekim vršnjačkim skupinama za korištenje pornografija može stvoriti želju da ga upotrijebite.

Doživljaj povlačenja bez pornografije prije spavanja

Odsutnost njegove rutine pornografija prije spavanja je odgovoran za nekoliko simptoma ustezanja, koji mogu dovesti do nesanice za ovisna o pornografiji. Neki od simptoma mogu uključivati:

1. Poremećaj spavanja: Osoba ne može spavati ili spavati jer njezin mozak nije u procesu prilagodbe na odsutnost pornografija stimulacija.
2. Nemir: Opća razdražljivost i nemogućnost spavanja i smirivanja u san.
3. Anksioznost: Postojala je tjeskoba kada se netko bojao da više nikada neće biti dobro, što je zadavalo osobi nepotreban strah ili nervozu, zbog čega je bilo teško završiti i spavati.
4. Razdražljivost: Postaju razdražljivi i vrlo neraspoloženi, a njihovo će raspoloženje utjecati na njihov obrazac spavanja.
5. Žudnje: Žudnje su snažne, nekontrolirane želje ili porivi da se vratite gledanju gledanje pornića. Stoga je zadržati um osobe da ne spava neko vrijeme prilično izazovno.

Ovi simptomi ustezanja mogu stvoriti začarani krug u kojem se ne može gledati pornografija prije spavanja, što dovodi do problemi sa spavanjem, a problemi sa spavanjem potiču želju za povratkom gledanju pornografije, stvarajući ciklus.

InNesanica se bori bez pornografije prije spavanja

To bi prema zadanim postavkama trebalo dovesti do značajnih problema s nesanica budući da je ova razvijena ovisnost u najboljem slučaju zamijenila ovisno o pornografiji prije spavanja.

Um i tijelo su tako povezani, takoreći, ovim stimulacijama-uzbuđenjima koja prate navikavanje na pornografiju. Nakon konzumiranja pornografije, emocionalna tjeskoba može povisiti razinu kortizola, što tijelo čini budnijim i sprječava ga da se dovoljno smiri da zaspi. Za neke ljude to može rezultirati nesanicom ili drugim poremećajima spavanja. Posljedično, ulazak u čvrst san trebao bi postati problematičan:

Nesanica koji mogu pogoditi one koji su pogođeni ovisnost o pornografiji uključuju:

1. Poteškoće sa zaspanjem: Ovo uskraćuje seksualnu stimulaciju mozgu i tijelu; dakle, osoba može imati problema sa spavanjem jer je njegovo tijelo u većoj uzbuđenosti. 
2. Često buđenje: Čovjeka tjera da se budi više puta noću jer ne dopušta kontinuirani dobar san. 
3. Rano jutarnje buđenje: Imaju tendenciju da se probude puno ranije nego što se očekuje.
4. Loša kvaliteta sna: Spavanje može biti neosvježavajuće, uznemireno i budno.
5. Dnevna pospanost: Kronični morbiditet povezan s problemi sa spavanjem, umor i loša rad uma tijekom dana.

Ovi uvjeti povezani s nesanica mogu štetno utjecati na fizičko i psihičko zdravlje, učinkovitost i kvalitetu života pojedinca.

Kako vam BlockP može pomoći da prestanete gledati pornografiju?

BlockP je besplatan i pouzdan softver za blokiranje ili suzdržavanje od pornografije. Dostupan je kao proširenje za Chrome i aplikacija za Android odnosno iOS.

Prednosti korištenja BlockP-a:

• Pomoći će vam da postanete produktivniji i mentalno oštriji jer neće biti pornografije koja bi ometala vaš proces.
• Omogućuje održavanje tjelesne kondicije zahvaljujući vremenu potrebnom za gledanje pornografije koje se sada koristi.
• Smanjuje depresiju i potiče samopoštovanje zbog ovisnosti o pornografiji. Poboljšava kvalitetu sna i daje razlog za život.

Značajke BlockP-a:

• Filtri na webu, ključne riječi i blokiranje sadržaja
• Sigurnost lozinke: blokira neželjene promjene vaših postavki
• Blokiraj deinstalaciju aplikacije: aplikacija se neće izbrisati
• Način fokusiranja
• Upravlja web stranicama ili aplikacijama za čije pregledavanje ste ovlašteni
• BlockP VPN – Više privatnih, sigurnih značajki
• Podrška zajednice i resursi za ljude koji se suočavaju s ovisnošću o pornografiji.

BlockP radi analizirajući sadržaj na webu u stvarnom vremenu koristeći naprednu tehnologiju i blokirajući neprikladne ili eksplicitne materijale. To nudi na platformi koja se kreće od proširenja preglednika do mobilnih aplikacija i sveobuhvatno pokriva sva područja sigurnosti.

Dokument dalje razrađuje činjenicu da u suštini postoje tri vrste blokatora pornografije, naime blokeri koji se temelje na ekstenzijama preglednika, koji se temelje na aplikacijama i koji se temelje na razini uređaja, a pravilan odabir treba napraviti na temelju individualnih preferencija i zahtjeva.

BlockP ima više od milijun preuzimanja i ocjenu 4,5+, što ga čini jednim od najsigurnijih i najčešće korištenih rješenja za blokiranje pornografije.

Zaključak

Nije lak odnos između spavanje i pornografija jer je dokazano da gledanje pornografije prije spavanja otežava zaspati nego lakše.

Fiziološki, psihološki i emocionalni čimbenici koji vas čine ovisnost o pornografiji može utjecati na vaše uvjete spavanja u slučajevima nesanice, povlačenja i čak dnevni umor.Ako ovo ovisnost o pornografiji utječe na vaš san, sada je savršena prilika da uključite pomoć i resurse iz BlockP-a koji vam mogu pomoći da izađete iz ovog začaranog kruga i pomoći vam da povratite kontrolu nad svojim snom i blagostanjem.