{"id":15447,"date":"2024-08-28T13:45:06","date_gmt":"2024-08-28T13:45:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blockp.io\/does-masturbation-decrease-stamina\/"},"modified":"2025-01-30T05:18:06","modified_gmt":"2025-01-30T05:18:06","slug":"does-masturbation-decrease-stamina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/","title":{"rendered":"Smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? U\u010dinci masturbacije na izdr\u017eljivost"},"content":{"rendered":"<p>Mnogi ljudi diljem svijeta vjeruju da masturbacija uzrokuje smanjenje mu\u0161kih spolnih hormona, \u0161to zna\u010di da \u0107e se razina energije sigurno smanjiti.<\/p>\n<p>Me\u0111utim, studije su otkrile da nema \u0161tetnog u\u010dinka masturbacije na izdr\u017eljivost.<\/p>\n<h2>Izdr\u017eljivost mo\u017ee biti dvije vrste<\/h2>\n<ul>\n<li>Kardiovaskularna izdr\u017eljivost &#8211; sposobnost srca da pumpa oksigeniranu krv u mi\u0161i\u0107e dugo vremena tijekom aktivnosti ili treninga.<\/li>\n<li>Mi\u0161i\u0107na izdr\u017eljivost &#8211; sposobnost mi\u0161i\u0107a da se kontrahiraju i proizvedu potreban pokret za aktivnost ili vje\u017ebanje dugo vremena bez umora.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dakle, ako mislite &#8220;Utje\u010de li masturbacija na izdr\u017eljivost&#8221;, nema dokaza da masturbacija \u0161teti bilo kojoj kardiovaskularnoj aktivnosti jer ni na koji na\u010din ne ometa elemente fiziologije koji su uklju\u010deni u ovu aktivnost.<\/p>\n<p>Mo\u017ee dovesti do porasta razine testosterona odmah nakon toga, ali ne uzrokuje nikakav utjecaj na aerobnu kondiciju. Iscrpljenost nakon masturbacije mo\u017ee dovesti do smanjenja performansi, ali to je manji problem koji treba razmotriti.<\/p>\n<h2>Kako masturbacija utje\u010de na va\u0161e tijelo<\/h2>\n<p>Dok masturbacija mo\u017ee pomo\u0107i u smirivanju \u017eivaca, ako postane opsesivna, mo\u017ee na\u0161koditi tijelu. Masturbacija nije problem, ali kada pretjerate, po\u010dinju stvarni problemi.<\/p>\n<ul>\n<li>Gubitak kose &#8211; Ekstremna masturbacija mo\u017ee uzrokovati gubitak kose jer uzrokuje pad testosterona u tijelu, \u0161to uzrokuje rast kose.<\/li>\n<li>Prijevremene ejakulacije &#8211; Prijevremena ejakulacija mo\u017ee biti uzrokovana pretjeranom stimulacijom genitalija, \u0161to dovodi do manje osjetljivosti \u017eivaca.<\/li>\n<li>Slabe erekcije &#8211; Smanjenje protoka krvi i osjetljivosti \u017eivaca zbog prekomjerne masturbacije mo\u017ee dovesti do slabe erekcije. Budu\u0107i da se osjetljivost na \u017eivce\u2019 smanjuje, ljudima postaje te\u0161ko posti\u0107i ja\u010de erekcije.<\/li>\n<li>Nelagoda testisa &#8211; Bol u testisima uzrokovana je smanjenjem protoka krvi u testise i osjetljivo\u0161\u0107u \u017eivaca<\/li>\n<li>Bol u le\u0111ima &#8211; Smanjeni protok krvi u donji dio le\u0111a i osjetljivost \u017eivaca mogu to uzrokovati.<\/li>\n<li>Prostatitis &#8211; Ovo se stanje mo\u017ee pojaviti zbog smanjenog protoka krvi i smanjene osjetljivosti prostate, \u0161to ga \u010dini sklonijim upalama.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Gubite li energiju nakon ejakulacije?<\/h2>\n<p>Osje\u0107ate li se pospano zbog ejakulacije? To je zbog hormona prolaktina koji se osloba\u0111a nakon ejakulacije. Dokazano je da postoji jaka veza izme\u0111u razine prolaktina i mirovanja. Zbog toga ste skloni pospanosti nakon \u0161to masturbirate.<\/p>\n<ul>\n<li>Nakon ejakulacije, neki tako\u0111er do\u017eivljavaju privremeni umor ili osje\u0107aj iscrpljenosti zbog fizi\u010dkog napora i hormonalnih promjena.<\/li>\n<li>Ejakulacija uzrokuje osloba\u0111anje hormona kao \u0161to je prolaktin, \u0161to mo\u017ee pridonijeti osje\u0107aju opu\u0161tenosti ili pospanosti<\/li>\n<li>Tijelo ulazi u opu\u0161teno stanje nakon ejakulacije, \u0161to mo\u017ee uzrokovati gubitak energije.<\/li>\n<li>Opseg gubitka energije razlikuje se od osobe do osobe, pri \u010demu se neki osje\u0107aju umornije od drugih.<\/li>\n<li>Za neke ljude gubitak energije mo\u017ee biti privremen i nema kontinuirani u\u010dinak na ukupne razine energije.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-size: 16px;\">Pre-Workout vs. Post-Workout masturbacija<\/span><\/h2>\n<p>Ima li masturbacija ikakav utjecaj na va\u0161 trening ili sportsku izvedbu?<\/p>\n<p>Nekoliko izvje\u0161\u0107a pokazalo je da seksualna aktivnost prije tjelesne aktivnosti ili natjecanja mo\u017ee utjecati na izvedbu.<\/p>\n<p>Hormoni prolaktina i dopamina po\u010dinju djelovati kada se bavite masturbacijom. Va\u0161 seksualni apetit je neko vrijeme potisnut, a broj otkucaja srca raste zbog \u010dega se mo\u017eete osje\u0107ati mentalno i fizi\u010dki iscrpljeno.<\/p>\n<h3>Masturbacija prije vje\u017ebanja<\/h3>\n<p>Ako pretjerano masturbirate i ne na\u0111ete vremena ni energije da odete u teretanu ili se bavite bilo kojom tjelesnom aktivno\u0161\u0107u ili sportom, to je pokazatelj da vam se razina energije smanjuje.<\/p>\n<p>U ovom slu\u010daju, trenutna apstinencija i suzdr\u017eanost su ne\u0161to \u0161to trebate vje\u017ebati, uglavnom prije treninga. Ne zaboravite odr\u017eavati stabilnu ravnote\u017eu izme\u0111u teretane i masturbacije<\/p>\n<h3>Utje\u010de li masturbacija na izdr\u017eljivost tr\u010danja?<\/h3>\n<p>Ako imate naviku tr\u010dati svaki dan, jo\u0161 uvijek to mo\u017eete u\u010diniti nakon masturbacije, ali tog dana ne\u0107ete mo\u0107i izvesti svoj najbolji regularni tempo. Moglo bi potrajati i do jedan dan da povratite istu energiju i izdr\u017eljivost koju ste imali prije. Idite dan bez masturbacije i primijetite pove\u0107anje svoje u\u010dinkovitosti, \u0161to vam omogu\u0107uje da tr\u010dite kao \u0161to biste ina\u010de radili.<\/p>\n<h3>Post-Workout masturbacija<\/h3>\n<p>Ako osjetite \u017eelju za masturbacijom nakon treninga, mogli biste do\u017eivjeti iste u\u010dinke kao gore. Me\u0111utim, nakon \u0161to ste ve\u0107 zavr\u0161ili svoj rigorozni trening, va\u0161 trening \u0107e biti znatno ugro\u017een.<\/p>\n<p>Dakle, ako pitate \u0161to je bolje, masturbiranje prije vje\u017ebanja ili masturbacija nakon vje\u017ebanja, masturbacija nakon vje\u017ebanja bila bi bolja opcija i \u010dak mo\u017ee biti korisna jer se mo\u017eete dovesti u mirnije stanje kako biste dobili bolju no\u0107 spavati.<\/p>\n<h2>Kako se oporaviti od masturbacije?<\/h2>\n<p>Prvi najva\u017eniji korak za dobivanje bolje je prepoznati problem i smanjiti u\u010destalost masturbacije i poku\u0161ati slomiti ovu lo\u0161u naviku. Oporavak od ovisnosti o masturbaciji mo\u017ee potrajati nekoliko tjedana ili \u010dak godina. Morate se posvetiti procesu i ulo\u017eiti napor da prona\u0111ete izlaz iz petlje.<\/p>\n<h3>1. Tu\u0161iraj se.<\/h3>\n<p>Opu\u0161taju\u0107i tu\u0161 ubrzo nakon masturbiranja mo\u017ee ohladiti va\u0161e tijelo, smanjuju\u0107i mogu\u0107nost \u0161tetnih nuspojava i dovode\u0107i do mirnijeg stanja uma.<\/p>\n<h3>2. Dovoljno se odmorite<\/h3>\n<p>Dobivanje dobrih 8 sati sna va\u017eno je za oporavak. Uobi\u010dajeno je osje\u0107ati se umorno i pospano nakon masturbacije. Budu\u0107i da va\u0161e tijelo ispu\u0161ta hranjive tvari, mo\u017eete se osje\u0107ati iscrpljeno, osobito kada pretjerate. To mo\u017ee uzrokovati mnoge negativne u\u010dinke, stoga morate razmisliti o dovoljnom odmoru.<\/p>\n<h3>3. Ostanite hidrirani<\/h3>\n<p>Pijenje puno vode op\u0107enito je va\u017eno za bolje zdravlje i op\u0107u dobrobit. Pobolj\u0161ava cirkulaciju krvi, \u0161to mo\u017ee pomo\u0107i seksualnim funkcijama i smanjiti nuspojave ekstremne masturbacije. Poku\u0161ajte ne piti previ\u0161e vode nakon 20 sati, jer to mo\u017ee uzrokovati \u010desto mokrenje i poreme\u0107en san.<\/p>\n<h3>4. Ostanite pozitivni i meditirajte<\/h3>\n<p>Pozitivan stav i sudjelovanje u meditaciji mogu pomo\u0107i u ubla\u017eavanju stresa i tjeskobe, \u0161to mo\u017ee pobolj\u0161ati seksualnu aktivnost i smanjiti negativne nuspojave ovisnosti o masturbaciji.<\/p>\n<h3>5. Nemoj previ\u0161e razmi\u0161ljati<\/h3>\n<p>Nemojte previ\u0161e razmi\u0161ljati o razli\u010ditim aspektima masturbacije zbog kojih se mo\u017eete osje\u0107ati krivima i nesretnima. Nema smisla ako se osje\u0107ate pod ve\u0107im stresom dok se bavite ovom aktivno\u0161\u0107u. Nemojte razmi\u0161ljati o ne\u010demu \u0161to je ve\u0107 u\u010dinjeno.<\/p>\n<h2>\u0160to jesti nakon masturbacije?<\/h2>\n<p>Va\u017eno je konzumirati zdravu i hranjivim tvarima bogatu hranu u roku od dva sata od masturbacije kako bi se na\u0161e tijelo odmah oporavilo, a ne stvara nikakav nedostatak.<\/p>\n<h3>1. Hrana bogata cinkom<\/h3>\n<p>Cink je neophodan za seksualno zdravlje i mo\u017ee pomo\u0107i u pobolj\u0161anju razli\u010ditih funkcija. Neke namirnice koje su bogate cinkom uklju\u010duju kamenice, sjemenke bundeve i govedinu. Kada se upu\u0161tate u pretjeranu masturbaciju, to mo\u017ee u\u010diniti da se osje\u0107ate slabo. Stoga mo\u017ee utjecati na va\u0161u izvedbu i imati negativan u\u010dinak.<\/p>\n<h3>2. Hrana bogata bakrom<\/h3>\n<p>Bakar je bitan mineral za pobolj\u0161anje protoka krvi i cirkulacije. Dobri izvori bakra uklju\u010duju \u0161koljke, ora\u0161aste plodove, sjemenke i \u010dokoladu.<\/p>\n<h3>3. Vitamin C-bogata hrana<\/h3>\n<p>Vitamin C je koristan za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Smanjuje oksidativni stres, koji se mo\u017ee pove\u0107ati tijekom tjelesnih aktivnosti, uklju\u010duju\u0107i masturbaciju. Dobri izvori vitamina C uklju\u010duju naran\u010de, jagode, brokulu i prokulice.<\/p>\n<h3>4. Vitamin B3 &#8211; Bogata hrana<\/h3>\n<p>Tako\u0111er poznat kao niacin, mo\u017ee obnoviti energiju odr\u017eavanjem stani\u010dnog metabolizma i pobolj\u0161ati protok krvi kako bi se smanjio umor. Dobri izvori vitamina B3 uklju\u010duju piletinu, ribu, jaja i zeleno povr\u0107e.<\/p>\n<h3>5. Vitamin B7-bogata hrana<\/h3>\n<p>Tako\u0111er poznat kao biotin, podr\u017eava metaboli\u010dke operacije i poti\u010de popravak tkiva, \u0161to mo\u017ee biti od pomo\u0107i ako osjetite slabost zbog prekomjerne masturbacije. Dobri izvori vitamina B7 uklju\u010duju jaja, ora\u0161aste plodove, avokado, svinjetinu i slatki krumpir.<\/p>\n<h2>\u010cesto postavljana pitanja o tome smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost?<\/h2>\n<h3>1. Kako masturbacija utje\u010de na atletske performanse?<\/h3>\n<p>Ans. Sporta\u0161a mo\u017ee u\u010diniti slabim i umornim, a tako\u0111er utje\u010de na izdr\u017eljivost tijela i brzinu. Mo\u017ee uzrokovati &#8211;<\/p>\n<ul>\n<li>Privremena iscrpljenost i smanjenje razine energije.<\/li>\n<li>Smanjena usredoto\u010denost i motivacija.<\/li>\n<li>Nema zna\u010dajnog utjecaja na dugoro\u010dne fizi\u010dke performanse.<\/li>\n<li>Mo\u017ee utjecati na razinu testosterona<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. Koliko dugo trebam \u010dekati nakon masturbacije prije vje\u017ebanja?<\/h3>\n<p>Ans. Razli\u010dit je za svakog pojedinca ovisno o njegovoj razini energije i vremenu oporavka. Op\u0107enito, \u010dekanje najmanje sat vremena prije vje\u017ebanja preporu\u010duje se kako biste povratili energiju. Nekim ljudima mo\u017ee trebati vi\u0161e vremena da povrate punu snagu.<\/p>\n<h3>3. Uzrokuje li masturbacija gubitak izdr\u017eljivosti?<\/h3>\n<p>Ans. Masturbacija ne uzrokuje trajni gubitak izdr\u017eljivosti, ali ako se radi prekomjerno, mo\u017ee dovesti do privremenog umora, utje\u010du\u0107i na kratkoro\u010dne performanse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mnogi ljudi diljem svijeta vjeruju da masturbacija uzrokuje smanjenje mu\u0161kih spolnih hormona, \u0161to zna\u010di da \u0107e se razina energije sigurno smanjiti. Me\u0111utim, studije su otkrile da nema \u0161tetnog u\u010dinka masturbacije na izdr\u017eljivost. Izdr\u017eljivost mo\u017ee biti dvije vrste Kardiovaskularna izdr\u017eljivost &#8211; sposobnost srca da pumpa oksigeniranu krv u mi\u0161i\u0107e dugo vremena tijekom aktivnosti ili treninga. Mi\u0161i\u0107na izdr\u017eljivost &#8211; sposobnost mi\u0161i\u0107a da se kontrahiraju i proizvedu potreban pokret za aktivnost ili vje\u017ebanje dugo vremena bez umora. Dakle, ako mislite &#8220;Utje\u010de li masturbacija na izdr\u017eljivost&#8221;, nema dokaza da masturbacija \u0161teti bilo kojoj kardiovaskularnoj aktivnosti jer ni na koji na\u010din ne ometa elemente fiziologije koji su uklju\u010deni u ovu aktivnost. Mo\u017ee dovesti do porasta razine testosterona odmah nakon toga, ali ne uzrokuje nikakav utjecaj na aerobnu kondiciju. Iscrpljenost nakon masturbacije mo\u017ee dovesti do smanjenja performansi, ali to je manji problem koji treba razmotriti. Kako masturbacija utje\u010de na va\u0161e tijelo Dok masturbacija mo\u017ee pomo\u0107i u smirivanju \u017eivaca, ako postane opsesivna, mo\u017ee na\u0161koditi tijelu. Masturbacija nije problem, ali kada pretjerate, po\u010dinju stvarni problemi. Gubitak kose &#8211; Ekstremna masturbacija mo\u017ee uzrokovati gubitak kose jer uzrokuje pad testosterona u tijelu, \u0161to uzrokuje rast kose. Prijevremene ejakulacije &#8211; Prijevremena ejakulacija mo\u017ee biti uzrokovana pretjeranom stimulacijom genitalija, \u0161to dovodi do manje osjetljivosti \u017eivaca. Slabe erekcije &#8211; Smanjenje protoka krvi i osjetljivosti \u017eivaca zbog prekomjerne masturbacije mo\u017ee dovesti do slabe erekcije. Budu\u0107i da se osjetljivost na \u017eivce\u2019 smanjuje, ljudima postaje te\u0161ko posti\u0107i ja\u010de erekcije. Nelagoda testisa &#8211; Bol u testisima uzrokovana je smanjenjem protoka krvi u testise i osjetljivo\u0161\u0107u \u017eivaca Bol u le\u0111ima &#8211; Smanjeni protok krvi u donji dio le\u0111a i osjetljivost \u017eivaca mogu to uzrokovati. Prostatitis &#8211; Ovo se stanje mo\u017ee pojaviti zbog smanjenog protoka krvi i smanjene osjetljivosti prostate, \u0161to ga \u010dini sklonijim upalama. Gubite li energiju nakon ejakulacije? Osje\u0107ate li se pospano zbog ejakulacije? To je zbog hormona prolaktina koji se osloba\u0111a nakon ejakulacije. Dokazano je da postoji jaka veza izme\u0111u razine prolaktina i mirovanja. Zbog toga ste skloni pospanosti nakon \u0161to masturbirate. Nakon ejakulacije, neki tako\u0111er do\u017eivljavaju privremeni umor ili osje\u0107aj iscrpljenosti zbog fizi\u010dkog napora i hormonalnih promjena. Ejakulacija uzrokuje osloba\u0111anje hormona kao \u0161to je prolaktin, \u0161to mo\u017ee pridonijeti osje\u0107aju opu\u0161tenosti ili pospanosti Tijelo ulazi u opu\u0161teno stanje nakon ejakulacije, \u0161to mo\u017ee uzrokovati gubitak energije. Opseg gubitka energije razlikuje se od osobe do osobe, pri \u010demu se neki osje\u0107aju umornije od drugih. Za neke ljude gubitak energije mo\u017ee biti privremen i nema kontinuirani u\u010dinak na ukupne razine energije. Pre-Workout vs. Post-Workout masturbacija Ima li masturbacija ikakav utjecaj na va\u0161 trening ili sportsku izvedbu? Nekoliko izvje\u0161\u0107a pokazalo je da seksualna aktivnost prije tjelesne aktivnosti ili natjecanja mo\u017ee utjecati na izvedbu. Hormoni prolaktina i dopamina po\u010dinju djelovati kada se bavite masturbacijom. Va\u0161 seksualni apetit je neko vrijeme potisnut, a broj otkucaja srca raste zbog \u010dega se mo\u017eete osje\u0107ati mentalno i fizi\u010dki iscrpljeno. Masturbacija prije vje\u017ebanja Ako pretjerano masturbirate i ne na\u0111ete vremena ni energije da odete u teretanu ili se bavite bilo kojom tjelesnom aktivno\u0161\u0107u ili sportom, to je pokazatelj da vam se razina energije smanjuje. U ovom slu\u010daju, trenutna apstinencija i suzdr\u017eanost su ne\u0161to \u0161to trebate vje\u017ebati, uglavnom prije treninga. Ne zaboravite odr\u017eavati stabilnu ravnote\u017eu izme\u0111u teretane i masturbacije Utje\u010de li masturbacija na izdr\u017eljivost tr\u010danja? Ako imate naviku tr\u010dati svaki dan, jo\u0161 uvijek to mo\u017eete u\u010diniti nakon masturbacije, ali tog dana ne\u0107ete mo\u0107i izvesti svoj najbolji regularni tempo. Moglo bi potrajati i do jedan dan da povratite istu energiju i izdr\u017eljivost koju ste imali prije. Idite dan bez masturbacije i primijetite pove\u0107anje svoje u\u010dinkovitosti, \u0161to vam omogu\u0107uje da tr\u010dite kao \u0161to biste ina\u010de radili. Post-Workout masturbacija Ako osjetite \u017eelju za masturbacijom nakon treninga, mogli biste do\u017eivjeti iste u\u010dinke kao gore. Me\u0111utim, nakon \u0161to ste ve\u0107 zavr\u0161ili svoj rigorozni trening, va\u0161 trening \u0107e biti znatno ugro\u017een. Dakle, ako pitate \u0161to je bolje, masturbiranje prije vje\u017ebanja ili masturbacija nakon vje\u017ebanja, masturbacija nakon vje\u017ebanja bila bi bolja opcija i \u010dak mo\u017ee biti korisna jer se mo\u017eete dovesti u mirnije stanje kako biste dobili bolju no\u0107 spavati. Kako se oporaviti od masturbacije? Prvi najva\u017eniji korak za dobivanje bolje je prepoznati problem i smanjiti u\u010destalost masturbacije i poku\u0161ati slomiti ovu lo\u0161u naviku. Oporavak od ovisnosti o masturbaciji mo\u017ee potrajati nekoliko tjedana ili \u010dak godina. Morate se posvetiti procesu i ulo\u017eiti napor da prona\u0111ete izlaz iz petlje. 1. Tu\u0161iraj se. Opu\u0161taju\u0107i tu\u0161 ubrzo nakon masturbiranja mo\u017ee ohladiti va\u0161e tijelo, smanjuju\u0107i mogu\u0107nost \u0161tetnih nuspojava i dovode\u0107i do mirnijeg stanja uma. 2. Dovoljno se odmorite Dobivanje dobrih 8 sati sna va\u017eno je za oporavak. Uobi\u010dajeno je osje\u0107ati se umorno i pospano nakon masturbacije. Budu\u0107i da va\u0161e tijelo ispu\u0161ta hranjive tvari, mo\u017eete se osje\u0107ati iscrpljeno, osobito kada pretjerate. To mo\u017ee uzrokovati mnoge negativne u\u010dinke, stoga morate razmisliti o dovoljnom odmoru. 3. Ostanite hidrirani Pijenje puno vode op\u0107enito je va\u017eno za bolje zdravlje i op\u0107u dobrobit. Pobolj\u0161ava cirkulaciju krvi, \u0161to mo\u017ee pomo\u0107i seksualnim funkcijama i smanjiti nuspojave ekstremne masturbacije. Poku\u0161ajte ne piti previ\u0161e vode nakon 20 sati, jer to mo\u017ee uzrokovati \u010desto mokrenje i poreme\u0107en san. 4. Ostanite pozitivni i meditirajte Pozitivan stav i sudjelovanje u meditaciji mogu pomo\u0107i u ubla\u017eavanju stresa i tjeskobe, \u0161to mo\u017ee pobolj\u0161ati seksualnu aktivnost i smanjiti negativne nuspojave ovisnosti o masturbaciji. 5. Nemoj previ\u0161e razmi\u0161ljati Nemojte previ\u0161e razmi\u0161ljati o razli\u010ditim aspektima masturbacije zbog kojih se mo\u017eete osje\u0107ati krivima i nesretnima. Nema smisla ako se osje\u0107ate pod ve\u0107im stresom dok se bavite ovom aktivno\u0161\u0107u. Nemojte razmi\u0161ljati o ne\u010demu \u0161to je ve\u0107 u\u010dinjeno. \u0160to jesti nakon masturbacije? Va\u017eno je konzumirati zdravu i hranjivim tvarima bogatu hranu u roku od dva sata od masturbacije kako bi se na\u0161e tijelo odmah oporavilo, a ne stvara nikakav nedostatak. 1. Hrana bogata cinkom Cink je neophodan za seksualno zdravlje i mo\u017ee pomo\u0107i u pobolj\u0161anju razli\u010ditih funkcija. Neke namirnice koje su bogate cinkom uklju\u010duju kamenice, sjemenke bundeve i govedinu. Kada se upu\u0161tate u pretjeranu masturbaciju, to mo\u017ee u\u010diniti da se osje\u0107ate slabo. Stoga mo\u017ee utjecati na va\u0161u izvedbu i imati negativan u\u010dinak. 2. Hrana bogata bakrom Bakar je bitan mineral za pobolj\u0161anje protoka krvi i cirkulacije. Dobri izvori bakra uklju\u010duju \u0161koljke, ora\u0161aste plodove, sjemenke i \u010dokoladu. 3. Vitamin<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8877,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[183],"tags":[],"class_list":["post-15447","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-hr"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? U\u010dinci masturbacije na izdr\u017eljivost - BlockP<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Znate li smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? Otkrijte u\u010dinke masturbacije na izdr\u017eljivost i kako je oporaviti.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? U\u010dinci masturbacije na izdr\u017eljivost - BlockP\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Znate li smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? Otkrijte u\u010dinke masturbacije na izdr\u017eljivost i kako je oporaviti.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BlockP\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-28T13:45:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-30T05:18:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Does-masturbation-Decrease-stamina.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Riya\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Riya\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbation-decrease-stamina\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbation-decrease-stamina\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Riya\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2b0a9bcd4b5399102c71d0b0cb0ea164\"},\"headline\":\"Smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? U\u010dinci masturbacije na izdr\u017eljivost\",\"datePublished\":\"2024-08-28T13:45:06+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-30T05:18:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbation-decrease-stamina\\\/\"},\"wordCount\":1446,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbation-decrease-stamina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/Does-masturbation-Decrease-stamina.jpg\",\"articleSection\":[\"Uncategorized @hr\"],\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbation-decrease-stamina\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbation-decrease-stamina\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbation-decrease-stamina\\\/\",\"name\":\"Smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? U\u010dinci masturbacije na izdr\u017eljivost - BlockP\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbation-decrease-stamina\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbation-decrease-stamina\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/Does-masturbation-Decrease-stamina.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-28T13:45:06+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-30T05:18:06+00:00\",\"description\":\"Znate li smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? Otkrijte u\u010dinke masturbacije na izdr\u017eljivost i kako je oporaviti.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbation-decrease-stamina\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbation-decrease-stamina\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbation-decrease-stamina\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/Does-masturbation-Decrease-stamina.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/Does-masturbation-Decrease-stamina.jpg\",\"width\":1200,\"height\":900,\"caption\":\"Does masturbation Decrease stamina\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbation-decrease-stamina\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? U\u010dinci masturbacije na izdr\u017eljivost\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/\",\"name\":\"BlockP\",\"description\":\"Best Porn Blocker\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"BlockP\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#organization\",\"name\":\"BlockP\",\"alternateName\":\"BlockP\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/blockp-Logo.avif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/blockp-Logo.avif\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"BlockP\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2b0a9bcd4b5399102c71d0b0cb0ea164\",\"name\":\"Riya\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/riya-profile-image-1-2.jpg\",\"url\":\"http:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/riya-profile-image-1-2.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/riya-profile-image-1-2.jpg\",\"caption\":\"Riya\"},\"description\":\"I am a content writer with four years of experience in SEO-optimized digital writing. I specialize in creating search-friendly, engaging content across multiple niches, including finance, digital marketing, fashion and lifestyle, and filmmaking. I focus on producing informative and compelling content that provide real value to readers. I am passionate about research and continuous learning, which helps me stay updated with industry trends and craft impactful blog posts and educational content that help brands effectively reach their target audiences.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/author\\\/riya\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? U\u010dinci masturbacije na izdr\u017eljivost - BlockP","description":"Znate li smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? Otkrijte u\u010dinke masturbacije na izdr\u017eljivost i kako je oporaviti.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? U\u010dinci masturbacije na izdr\u017eljivost - BlockP","og_description":"Znate li smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? Otkrijte u\u010dinke masturbacije na izdr\u017eljivost i kako je oporaviti.","og_url":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/","og_site_name":"BlockP","article_published_time":"2024-08-28T13:45:06+00:00","article_modified_time":"2025-01-30T05:18:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":900,"url":"http:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Does-masturbation-Decrease-stamina.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Riya","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Riya","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"6 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/"},"author":{"name":"Riya","@id":"https:\/\/blockp.io\/#\/schema\/person\/2b0a9bcd4b5399102c71d0b0cb0ea164"},"headline":"Smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? U\u010dinci masturbacije na izdr\u017eljivost","datePublished":"2024-08-28T13:45:06+00:00","dateModified":"2025-01-30T05:18:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/"},"wordCount":1446,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Does-masturbation-Decrease-stamina.jpg","articleSection":["Uncategorized @hr"],"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/","url":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/","name":"Smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? U\u010dinci masturbacije na izdr\u017eljivost - BlockP","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Does-masturbation-Decrease-stamina.jpg","datePublished":"2024-08-28T13:45:06+00:00","dateModified":"2025-01-30T05:18:06+00:00","description":"Znate li smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? Otkrijte u\u010dinke masturbacije na izdr\u017eljivost i kako je oporaviti.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/#primaryimage","url":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Does-masturbation-Decrease-stamina.jpg","contentUrl":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Does-masturbation-Decrease-stamina.jpg","width":1200,"height":900,"caption":"Does masturbation Decrease stamina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbation-decrease-stamina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blockp.io\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Smanjuje li masturbacija izdr\u017eljivost? U\u010dinci masturbacije na izdr\u017eljivost"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blockp.io\/#website","url":"https:\/\/blockp.io\/","name":"BlockP","description":"Best Porn Blocker","publisher":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/#organization"},"alternateName":"BlockP","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blockp.io\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blockp.io\/#organization","name":"BlockP","alternateName":"BlockP","url":"https:\/\/blockp.io\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/blockp.io\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/blockp-Logo.avif","contentUrl":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/blockp-Logo.avif","width":512,"height":512,"caption":"BlockP"},"image":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blockp.io\/#\/schema\/person\/2b0a9bcd4b5399102c71d0b0cb0ea164","name":"Riya","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"http:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/riya-profile-image-1-2.jpg","url":"http:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/riya-profile-image-1-2.jpg","contentUrl":"http:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/riya-profile-image-1-2.jpg","caption":"Riya"},"description":"I am a content writer with four years of experience in SEO-optimized digital writing. I specialize in creating search-friendly, engaging content across multiple niches, including finance, digital marketing, fashion and lifestyle, and filmmaking. I focus on producing informative and compelling content that provide real value to readers. I am passionate about research and continuous learning, which helps me stay updated with industry trends and craft impactful blog posts and educational content that help brands effectively reach their target audiences.","url":"https:\/\/blockp.io\/hr\/author\/riya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15447"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15447\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8877"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}