Tamo gdje se u \u017eivotu studenta \u010dini da je akademski uspjeh vrhunski, toliko se stvari istra\u017euje u vezi s njihovim navikama u\u010denja i uspjehom. Me\u0111u takvim temama koje se \u010desto pojavljuju u \u0161apatima u zajednicama kampusa kao i na web forumima, postoji pitanje seksualnog pona\u0161anja i masturbacije u vezi s njihovom sposobno\u0161\u0107u da uspje\u0161no zavr\u0161e \u0161kolu. To je jednostavno pitanje, ali nekako slo\u017eeno: utje\u010de li masturbacija na studije?<\/p>\n
Ovaj opse\u017ean post na blogu demistificirat \u0107e odnos izme\u0111u masturbacije i znanstvenih izvedbi. Zadubit \u0107emo se dublje u znanstvena istra\u017eivanja koja razbijaju uobi\u010dajene mitove, izvla\u010de\u0107i prakti\u010dne savjete o balansiranju osobnih navika i akademskih nastojanja. Nadamo se da \u0107emo ovu temu istra\u017eiti iskreno i objektivno kako bismo mogli podijeliti korisne informacije o ovom pitanju s u\u010denicima, nastavnicima i roditeljima.<\/p>\n
\u0160to je najva\u017enije, sredi\u0161njem pitanju utje\u010de li masturbacija na studije pristupa se otvorenim umom i znanstveno dokazanim istra\u017eivanjima, a ne mitovima ili dru\u0161tvenim tabuima.<\/p>\n
Suprotno uobi\u010dajenim pretpostavkama, nema znanstvenih dokaza koji povezuju masturbaciju s lo\u0161im kognitivnim funkcijama i lo\u0161im akademskim uspjehom. Neke studije sugeriraju da bi seksualna aktivnost, uklju\u010duju\u0107i masturbaciju, mogla imati pozitivne u\u010dinke na mentalno blagostanje, smanjiti stres i pobolj\u0161ati zdravlje op\u0107enito.<\/p>\n
Istra\u017eiva\u010dka studija koja je objavljena u Archives of Sexual Behavior zaklju\u010dila je da je seksualna aktivnost povezana s pobolj\u0161anim funkcioniranjem pam\u0107enja me\u0111u mladim odraslim osobama. Iako je gore razmotrena studija uklju\u010divala partnersku seksualnu aktivnost, \u010dini se da bi seksualno uzbu\u0111enje i orgazam mogli biti vi\u0161e kognitivno pozitivni nego negativni.<\/p>\n
Stimulacija tvari dopamina, oksitocina i endorfina mo\u017ee dovesti do pobolj\u0161anog raspolo\u017eenja, smanjene razine anksioznosti i pobolj\u0161ane kvalitete odmora, \u0161to sve mo\u017ee koristiti istra\u017eiva\u010dkim studijama.<\/p>\n
Iako sama masturbacija ne naru\u0161ava izravno kogniciju, postoje neizravni u\u010dinci koje treba razmotriti:<\/p>\n
Pravilno kori\u0161tenje vremena: Budu\u0107i da se sati u\u010denja mogu zna\u010dajno provesti u masturbaciji, to neizravno utje\u010de na uspjeh u\u010denika.
\nEnergija: Pretjerana masturbacija mo\u017ee dovesti do privremene slabosti i mogu\u0107e ugroziti koncentraciju tijekom razdoblja u\u010denja.
\nPsiholo\u0161ki \u010dimbenici: Sram ili krivnja zbog masturbacije \u010desto mogu rezultirati ometanjem mentalne o\u0161trine i skretanjem s akademskog fokusa, iako se temelji na kulturnoj ili vjerskoj dogmi.<\/p>\n
Klju\u010dni zaklju\u010dak iz gore navedenog je da masturbacija sama po sebi ne utje\u010de na studije. Sve ovisi o osobnim navikama, stopama i uravnote\u017eenom \u017eivotu.<\/p>\n
Uzimaju\u0107i u obzir vremenske u\u010dinke masturbacije na studije, razgovarajmo o razli\u010ditim \u010dimbenicima koji utje\u010du na akademski uspjeh. Kontrolirana masturbacija mo\u017ee biti korisna za mentalno zdravlje op\u0107enito, prema istra\u017eivanju. Masturbacija mo\u017ee ubla\u017eiti bol osim \u0161to smanjuje napetost i stres. Samo kada se pretjerano upu\u0161tate u masturbaciju to mo\u017ee imati \u0161tetan u\u010dinak na va\u0161e tijelo. Zaronimo dublje u ove aspekte:<\/p>\n
Prvo i najva\u017enije, najzna\u010dajnije da masturbacija utje\u010de na studije je u kontekstu upravljanja vremenom. Ba\u0161 kao i svaka druga aktivnost, uzimanje slobodnog vremena za masturbaciju, a ako se ne rukuje ispravno, onda je sigurno da pro\u017edire dragocjene sate u\u010denja. Da vidimo kako:<\/p>\n
Odga\u0111anje: Student mo\u017ee odga\u0111ati va\u017ene akademske zadatke koriste\u0107i masturbaciju.
\nPoreme\u0107aj rasporeda studija: To posebno vrijedi za neplaniranu masturbaciju, jer \u0107e lako poremetiti ve\u0107 postavljeni akademski raspored.
\nLo\u0161a produktivnost vremena: Svaki put za masturbaciju zna\u010di da nema vremena za akademske svrhe. To mo\u017ee dovesti do lo\u0161eg podno\u0161enja zadatka ili nepotpunih studija sesije.<\/p>\n
Iako masturbacija mo\u017ee biti opu\u0161tena, energetski aspekti su drugi:<\/p>\n
Umor nakon orgazma: Neki ljudi mogu osjetiti privremeni umor nakon orgazma, \u0161to mo\u017ee utjecati na koncentraciju ako se masturbacija obavlja prije ili tijekom studija.
\nOlak\u0161anje od stresa: S druge strane, neki ljudi masturbiraju za ubla\u017eavanje stresa. Nakon toga, \u010dovjek se mo\u017ee osje\u0107ati opu\u0161tenije i mentalno pripremljeno za sljede\u0107e studijske sesije.
\nPromjene u hormonima: Hormoni koji se osloba\u0111aju tijekom i nakon masturbacije utjecat \u0107e na raspolo\u017eenje i razinu energije te stoga mogu imati neizravan utjecaj na izvedbu studije.<\/p>\n
Psiholo\u0161ki aspekti masturbacije ponekad mogu utjecati na u\u010denje:<\/p>\n
Sramota i krivnja: U dru\u0161tvima ili kulturama u kojima je masturbacija ‘ne i\u0107i’, onda bi se neki ljudi mogli osje\u0107ati krivima ili posramljenima, \u0161to uzrokuje pritisak i odvra\u0107anje pa\u017enje od u\u010denja.
\nRizik od ovisnosti: Drugi pojedinci strahuju da \u0107e biti ovisni o masturbaciji. Ova anksioznost utje\u010de na u\u010denje osobe.
\nSamopo\u0161tovanje: Ovisno o uvjerenjima i iskustvima, na masturbaciju mo\u017ee pozitivno ili negativno utjecati samopo\u0161tovanje i stoga mo\u017ee izravno utjecati na akademsko samopouzdanje<\/p>\n
Masturbacija \u0107e utjecati na obrazac spavanja i stoga utje\u010de na akademski uspjeh:<\/p>\n
Dobar san: Za neke masturbacija prije spavanja pobolj\u0161ava navike spavanja i neizravno podr\u017eava kognitivno funkcioniranje i sposobnost u\u010denja.
\nPoreme\u0107eno spavanje: Ako masturbacija uzrokuje kasni boravak, to mo\u017ee rezultirati nedostatkom sna, \u0161to \u0161teti dnevnoj budnosti i u\u010dinkovitosti studije<\/p>\n
Stres je \u010dimbenik koji uglavnom utje\u010de na akademski uspjeh, a masturbacija mo\u017ee postati dio upravljanja stresom.<\/p>\n
Masturbacija kao alat za ubla\u017eavanje stresa: Masturbacija mo\u017ee biti alat za ubla\u017eavanje stresa, pa bi pove\u0107anje njezinih u\u010dinaka pogodovalo akademskom uspjehu smanjenjem tjeskobe i pobolj\u0161anjem raspolo\u017eenja.
\nMehanizam suo\u010davanja: Neki \u0107e se studenti prepustiti masturbaciji kao mehanizmu suo\u010davanja s akademskom napeto\u0161\u0107u, \u0161to mo\u017ee biti korisno ako se ne provede do krajnosti.<\/p>\n
Iako nema izravnih dokaza da masturbacija usporava kognitivnu funkciju, postoje neizravni u\u010dinci koji mogu rezultirati:<\/p>\n
Kratkoro\u010dni u\u010dinci: Neki pojedinci mogu prijaviti kratkoro\u010dni u\u010dinak “mo\u017edane magle” nakon masturbacije, \u010dime se ometa trenutna u\u010dinkovitost studije.
\nDugoro\u010dni u\u010dinci: Nije bilo dokazanih znanstvenih dokaza koji bi upu\u0107ivali na to da masturbacija ima bilo kakav negativan dugoro\u010dni u\u010dinak na kognitivne vje\u0161tine ili pam\u0107enje.<\/p>\n
Me\u0111utim, \u010dini se da masturbacija i akademski uspjeh imaju mnogo individualnih varijacija. Ono \u0161to odgovara jednom mo\u017eda ne\u0107e to\u010dno odgovarati drugom. Ideja je uravnote\u017eiti vlastitu dobrobit osobno i akademski uspjeh.<\/p>\n
Za one koji su zabrinuti kako masturbacija utje\u010de na studije, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji se mogu koristiti za postizanje prave ravnote\u017ee:<\/p>\n
Odredite odre\u0111ena vremena za u\u010denje i osobne aktivnosti, uklju\u010duju\u0107i masturbaciju. Na taj na\u010din formiranje strukturirane rutine koja daje prioritet akademskim odgovornostima ipak ne\u0107e biti tako izazovno:<\/p>\n
Identificirajte razdoblja “samo za u\u010denje” u kojima su masturbacija i druge neakademske aktivnosti zabranjene.
\nAko je masturbacija dio va\u0161e rutine opu\u0161tanja, svakako je uklopite nakon postizanja ciljeva u\u010denja, a ne prije ili tijekom u\u010denja<\/p>\n
Izbjegavajte pretjeranu masturbaciju koja mo\u017ee ometati druge aktivnosti ili iscrpiti energiju kori\u0161tenu u u\u010denju:<\/p>\n
Upoznajte svoje granice i kako frekvencija utje\u010de na va\u0161u energiju i va\u0161u sposobnost koncentracije.
\nAko masturbirate nekoliko puta dnevno, razmislite o smanjenju broja puta tako da to ne ometa va\u0161e u\u010denje<\/p>\n
U\u010dinite masturbaciju nagradom nakon postizanja ciljeva studija i tako je prona\u0111ite kao poticaj da vi\u0161e pa\u017enje posvetite akademicima:<\/p>\n
Formulirajte specifi\u010dne, ostvarive ciljeve studije.
\nNagradite se da masturbirate tek nakon \u0161to ih postignete.<\/p>\n
Identificirajte motivacije ili stvari zbog kojih se osje\u0107ate kao masturbacija i prije\u0111ite na druge aktivnosti tijekom studija:<\/p>\n
Ako odre\u0111ene web stranice ili vrste sadr\u017eaja pokre\u0107u potrebu, koristite blokatore web stranica tijekom radnog vremena.
\nZamijenite poriv brzom rutinom vje\u017ebanja ili sesijom meditacije kako biste se ponovno usredoto\u010dili na studije.<\/p>\n
Ako masturbacija utje\u010de na va\u0161 raspored spavanja, prilagodite svoje navike kako biste osigurali dovoljno odmora za optimalan akademski uspjeh:<\/p>\n
Nemojte masturbirati no\u0107u ili tijekom no\u0107i ako vas to tjera na spavanje.
\nAko vam masturbacija omogu\u0107uje spavanje, rezervirajte je za vrijeme kada ne biste ometali raspored u\u010denja i spavanja.<\/p>\n
Uklju\u010dite svjesnost kako biste pove\u0107ali svoju samosvijest i kontrolu nad svojim \u017eeljama:<\/p>\n
Meditirajte ili duboko di\u0161ite svaki put kada osjetite \u017eelju za masturbacijom u vrijeme u\u010denja.
\nBudite sada dok u\u010dite kako ne biste odlutali.<\/p>\n
Ako imate problema s uskla\u0111ivanjem osobnih navika sa \u0161kolskim u\u010denjem, nemojte se bojati potra\u017eiti pomo\u0107 od savjetnika ili \u010dak osobe od povjerenja:<\/p>\n
Va\u0161a \u0161kola vjerojatno nudi uslugu savjetovanja za pomo\u0107 pri upravljanju vremenom i drugim osobnim problemima.
\nPridru\u017eite se studijskim grupama ili prona\u0111ite nekoga tko \u0107e vas pratiti u va\u0161em akademskom radu.<\/p>\n
Koristite tehnologiju u svoju korist za upravljanje svojim vremenom i navikama:<\/p>\n
Aplikacije prate vrijeme provedeno u prou\u010davanju i blokiraju stranice koje odvla\u010de pa\u017enju tijekom u\u010denja
\nPodsjetite se da prou\u010dite na vrijeme, a ostatak smatrate fiksnim terminom<\/p>\n
Zapamtite, ne poku\u0161avate potpuno zaustaviti masturbaciju. \u017delite da vam to ne zabrlja ili ometa akademski \u017eivot. Ovim mjerama mo\u017eete voditi stil \u017eivota koji vam omogu\u0107uje dobro funkcioniranje u osobnom \u017eivotu i akademskom.<\/p>\n
Iako ve\u0107ina ljudi to ne mora u potpunosti izbjegavati, neki mogu osjetiti potrebu smanjiti stopu masturbacije ili je \u010dak zaustaviti. Prema istra\u017eivanjima, dopamin utje\u010de na hipokampalnu regiju mozga, koja je zadu\u017eena za zadr\u017eavanje pam\u0107enja. Drugi naziv za dopamin je “motivacijska molekula” jer je klju\u010dna za osje\u0107aj vo\u0111enosti i koncentracije. Slijede neke tehnike:<\/p>\n
Nastavite bilje\u017eiti kada vam se masturbira i za\u0161to.
\nSaznajte koji je to obrazac pona\u0161anja ili osje\u0107aja zbog kojeg masturbirate.
\nKada ih saznate, razvijte strategije izbjegavanja ili moderiranja za njih.<\/p>\n
Usmjerite seksualnu energiju u fizi\u010dke aktivnosti kao \u0161to su tr\u010danje, plivanje ili timski sportovi.
\nVje\u017ebajte kako biste smanjili stres i pobolj\u0161ali svestrano blagostanje, u nadi da \u0107ete smanjiti neke masturbacijske porive.<\/p>\n
Tehnike svjesnosti pove\u0107avaju va\u0161u razinu svijesti o mislima i porivima koje primate, a da ih ne odglumite.
\nPonavljaju\u0107a meditacija poma\u017ee u razvoju samokontrole i uklanjanju impulzivnog pona\u0161anja.<\/p>\n
Uklju\u010dite se u druge aktivnosti koje zaokupljaju vrijeme i um, a koje vas ne bi seksualno stimulirale.
\nBavite se novim hobijem ili instrumentom ili se bavite umjetni\u010dkim aktivnostima koje vam mogu pomo\u0107i da preusmjerite svoju energiju.<\/p>\n
Koristite blokatore web stranica ili filtre sadr\u017eaja kako biste ograni\u010dili izlo\u017eenost pornografiji u slu\u010dajevima kada potonja slu\u017ei kao okida\u010d za masturbaciju.
\nKoristite aplikacije koje prate i kontroliraju broj sati provedenih na ure\u0111ajima koji mogu postati okida\u010di za masturbaciju.<\/p>\n
Kada se pojavi poriv za masturbiranjem, tolerirajte ga bez osu\u0111ivanja i pustite ga da ja\u0161e, ne poduzimaju\u0107i ni\u0161ta po tom pitanju.
\nOva tehnika, poznata kao “urge surfing”, poma\u017ee vam izgraditi toleranciju na impulzivno pona\u0161anje tijekom vremena.<\/p>\n
Podijelite svoje ciljeve s jedinim prijateljima ili \u010dlanovima obitelji koji vam mogu pru\u017eiti izvor podr\u0161ke i odgovornosti.
\nRazmislite o pronala\u017eenju grupa za podr\u0161ku ili internetskih foruma gdje je cilj pomo\u0107i ljudima u smanjenju u\u010destalosti masturbacije.<\/p>\n
Razmislite o tome je li masturbacija mehanizam suo\u010davanja sa stresom, tjeskobom ili drugim emocionalnim problemima.
\nPo\u010dnite graditi na\u010dine kako se nositi s emocijama i stresom na bolje na\u010dine.<\/p>\n
Nitko ne bi smio do\u017eivjeti sram niti mu se pritom suditi. Ako se bojite da masturbacija utje\u010de na studije, razmislite o pronala\u017eenju te ravnote\u017ee kako je ne biste eliminirali. Masturbacija je samo jo\u0161 jedno normalno, zdravo pona\u0161anje koje \u0107e mnogi pojedinci imati ako je umjereno.<\/p>\n
Ve\u0107ina djece koja svakodnevno masturbiraju ne do\u017eivljavaju nikakve \u0161tetne utjecaje na raspored u\u010denja ili cjelokupni na\u010din \u017eivota. Ali za dublje uva\u017eavanje, ispitajmo mogu\u0107e nuspojave masturbacije ako se rade svakodnevno ili \u010dak pretjerano:<\/p>\n
Prekomjerna masturbacija uzrokuje iritaciju ko\u017ee ili bol na genitalnom mjestu.
\nMo\u017ee dovesti do lak\u0161ih ozljeda ili ogrebotina u te\u0161kim uvjetima.<\/p>\n
Nekoliko osoba ima manju osjetljivost na genitalnom mjestu zbog uporne stimulacije.
\nTo se mo\u017ee prenijeti na lo\u0161ije seksualne u\u017eitke dok imate odnos s partnerom.<\/p>\n
Pretjerana masturbacija oduzet \u0107e vrijeme koje bi se moglo posvetiti drugim zna\u010dajnim aktivnostima poput \u010ditanja.
\nZanemarivanje posla, dru\u0161tvenog ili \u0161kolskog \u017eivota druga je posljedica.<\/p>\n
Masturbacija mo\u017ee izazvati psihi\u010dku ovisnost na na\u010din da se po\u010dne osloba\u0111ati stresa ili drugih emocija.
\nTakva ovisnost mo\u017ee sprije\u010diti formuliranje drugih zdravih na\u010dina za rje\u0161avanje stresa ili drugih emocija<\/p>\n
Ako zamjenjuje intimnost s partnerom, onda dovodi do problema u vezi.
\nNekima se mo\u017ee vi\u0161e svidjeti masturbacija nego seks s partnerom, \u0161to mo\u017ee uzrokovati stres u takvim vezama.<\/p>\n
Vi\u0161estruka masturbacija u danu uzrokuje kratkotrajni umor.
\nVjerojatno \u0107e ugroziti energiju za druge aktivnosti, poput u\u010denja.<\/p>\n
U nekim kulturama ili vjerskim uvjerenjima postoji osje\u0107aj krivnje ili srama prema masturbaciji.
\nOvi lo\u0161i osje\u0107aji utje\u010du i na mentalno zdravlje, a time i na uspjeh u \u0161koli.<\/p>\n
Ako masturbacija ima tendenciju da postane aktivnost prije spavanja, to ometa izvrsnu uspostavu ciklusa spavanja.
\nPoreme\u0107eni obrasci spavanja odvratili bi kognitivno funkcioniranje kao i akademski uspjeh<\/p>\n
Izlo\u017eenost pornografiji tijekom masturbiranja dovodi do nezdravih seksualnih o\u010dekivanja
\nTo bi kasnije moglo odjeknuti u budu\u0107im seksualnim odnosima, kao iu seksualnom zdravlju osobe.<\/p>\n
Svakodnevno masturbiranje, osobito ako aktivnost tro\u0161i vrijeme, dovodi do lo\u0161eg upravljanja vremenom.
\nZatim neizravno utje\u010de na studije kroz raspolo\u017eivo vrijeme za akademske aktivnosti zbog smanjenog dnevnog produktivnog radnog vremena.<\/p>\n
Zapamtite da ove nuspojave, uglavnom, \u010desto koreliraju s masturbacijom koja je previ\u0161e ili kompulzivna. Masturbacija ve\u0107ine ljudi ne uzrokuje mnogo problema jer \u0107e postati sastavni dio pozitivnog na\u010dina \u017eivota. Ako smatrate da masturbacija utje\u010de na va\u0161 studij ili bilo koje drugo podru\u010dje \u017eivota, isplati se potra\u017eiti stru\u010dnjaka u zdravstvenim profesijama ili savjetnika za osobno vodstvo.<\/p>\n
BlockP je vrlo koristan pojedincima koji \u017eele kontrolirati svoje online pona\u0161anje, posebno \u0161to se ti\u010de potrebe za pristupom pornografiji. Evo kako to poma\u017ee:<\/p>\n
Blokiraj neprikladan sadr\u017eaj: BlockP blokira pornografske stranice i sprje\u010dava korisnike da ih ometa sadr\u017eaj koji mo\u017ee rezultirati pretjeranom masturbacijom ili nepo\u017eeljnim navikama.
\nPoticanje zdravih navika: BlockP poma\u017ee korisnicima da razviju zdravije navike i pona\u0161anja sprje\u010davaju\u0107i pristup takvom sadr\u017eaju.
\nPromicanje fokusa na studije: Ovo smanjuje distrakciju uzrokovanu sadr\u017eajem za odrasle, omogu\u0107uju\u0107i korisnicima da pobolj\u0161aju svoju koncentraciju na studije i druge produktivne aktivnosti, \u0161to dovodi do boljeg akademskog i osobnog razvoja.
\nPru\u017eanje resursa za obrazovanje: BlockP povezuje korisnike s razli\u010ditim resursima, \u0161to im poma\u017ee da se educiraju o zdravim seksualnim praksama i u\u010dincima pornografije, donose\u0107i tako odgovorne odluke.<\/p>\n
Kori\u0161tenje BlockP-a daje pojedincima potpunu kontrolu nad njihovim online prostorom, promi\u010du\u0107i zdravije pona\u0161anje i dovode\u0107i do boljeg zdravlja.<\/p>\n
Ans. Nema znanstvenih dokaza da sama masturbacija dovodi do gubitka pam\u0107enja. Doista, spolni odnos, izme\u0111u ostalog, povezan je s pobolj\u0161anom kognitivnom funkcijom u nekoj literaturi. Pretpostavimo da masturbacija dovodi do nedostatka sna tijekom dugog razdoblja ili zamjenjuje vrijeme koje ste prethodno proveli u mentalnim aktivnostima. U tom slu\u010daju mogu se izvr\u0161iti neizravni negativni utjecaji na pam\u0107enje i sposobnosti u\u010denja.<\/p>\n
\u010cimbenici koje treba uzeti u obzir:<\/p>\n
Kvaliteta sna: Konsolidacija pam\u0107enja zahtijeva odgovaraju\u0107u koli\u010dinu sna. Ako masturbacija utje\u010de na obrasce spavanja, mo\u017ee neizravno utjecati i na pam\u0107enje.
\nKori\u0161tenje vremena: \u0160to se vi\u0161e vremena tro\u0161i na masturbaciju, to se manje vremena tro\u0161i na u\u010denje ili druge aktivnosti koje pobolj\u0161avaju pam\u0107enje.
\nSmanjuje stres: Masturbacija je u\u010dinkovit na\u010din za smanjenje stresa, \u0161to neizravno mo\u017ee koristiti funkcijama pam\u0107enja.<\/p>\n
Ans. Svakodnevna masturbacija ne \u0161teti ve\u0107ini ljudi. Me\u0111utim, ako ometa dnevne aktivnosti, uzrokuje fizi\u010dku nelagodu ili postaje kompulzivan, mo\u017eda \u0107e trebati smanjiti njegovu u\u010destalost. Ovdje je klju\u010dna stvar voditi uravnote\u017een na\u010din \u017eivota u kojem masturbacija ne utje\u010de na studije ili druge va\u017ene aspekte \u017eivota.<\/p>\n
Razmatranja za dnevnu masturbaciju:<\/p>\n
Tjelesno zdravlje: Budite oprezni zbog iritacije ili nelagode.
\nUpravljanje vremenom: Ne mije\u0161ajte se u posao, studij ili dru\u0161tveni \u017eivot.
\nPsiholo\u0161ko stanje: Osje\u0107aji krivnje ili prisile.
\nOdnosi: Mo\u017ee li to utjecati na va\u0161e intimne odnose? Razmi\u0161ljaj na taj na\u010din.<\/p>\n
Ans. Utjecaj masturbacije na mentalno zdravlje mo\u017ee biti u velikoj mjeri pozitivan ili negativan, ovisno o situaciji. To je tehnika za ubla\u017eavanje stresa koja tako\u0111er popravlja raspolo\u017eenje ve\u0107ine ljudi. Me\u0111utim, kada uklju\u010duje osje\u0107aj krivnje ili srama ili je opsesivan, mo\u017ee biti \u0161tetan za mentalno zdravlje.<\/p>\n
Potencijalni u\u010dinci na mentalno zdravlje:<\/p>\n
Smanjuje stres: Masturbacija poma\u017ee u ubla\u017eavanju stresa i tjeskobe.
\nPovi\u0161enje raspolo\u017eenja: Endorfini koji se osloba\u0111aju tijekom orgazama mogu stoga pobolj\u0161ati ne\u010dije raspolo\u017eenje.
\nSamopo\u0161tovanje: Pozitivna slika tijela i seksualno samopo\u0161tovanje mogu se izgraditi relativno brzo kroz masturbaciju.
\nKompulzivno pona\u0161anje: U te\u0161kim slu\u010dajevima, ako masturbacija postane opsesivna, mo\u017ee izazvati tjeskobu ili sprije\u010diti osobu da svakodnevno funkcionira.
\nKulturni \u010dimbenici: Masturbacija tako\u0111er mo\u017ee biti povezana s krivnjom i sramom u nekim kulturama, \u0161to zauzvrat mo\u017ee utjecati na mentalno zdravlje.<\/p>\n
Uglavnom, treba imati vrlo pozitivan odnos s masturbacijom, a kada ona po\u010dne negativno utjecati na mentalnu razinu, potrebno je potra\u017eiti stru\u010dnu pomo\u0107. Zapamtite, umjerenost je klju\u010dna, a masturbacija ne utje\u010de na studije ako se radi u uravnote\u017eenom smislu.<\/p>\n
Ans. Nema izravnih dokaza da je masturbacija \u0161tetna za sposobnost u\u010denja stvari. Ubla\u017eavaju\u0107i u\u010dinci stresa i pobolj\u0161ana kvaliteta sna uzrokovani masturbacijom mogu neizravno promicati sposobnost u\u010denja. Me\u0111utim, ako masturbacija oduzima mnogo vremena od u\u010denja ili \u010dak vje\u017ebanja novih stvari, onda bi to nepovoljno neizravno ometalo u\u010denje.<\/p>\n
\u010cimbenici koje treba uzeti u obzir:<\/p>\n
Upravljanje vremenom: Masturbacija ne bi trebala zamijeniti dodijeljeno vrijeme za u\u010denje i u\u010denje.
\nSmanjenje stresa: Ako masturbacija mo\u017ee uravnote\u017eiti kako bi smanjila stres, to mo\u017ee pove\u0107ati sposobnost u\u010denja.
\nKvaliteta sna: Ako masturbacija dovodi do bolje kvalitete sna, to \u0107e imati sekundarni pozitivan u\u010dinak na u\u010denje i pam\u0107enje.
\nKoncentracija: mjerenje vremena svega; za neke, ako se masturbacija radi neposredno prije studija, onda mo\u017ee privremeno utjecati na koncentraciju.<\/p>\n
Su\u0161tina je da masturbacija ne utje\u010de na studije ako je u ravnote\u017ei s drugim osobnim navikama i akademskim aktivnostima.<\/p>\n
Ans. Nema znanstvenih dokaza koji podupiru izravnu vezu izme\u0111u masturbacije i ED. Me\u0111utim, postoje anegdotski izvje\u0161taji u kojima je te\u0161ka masturbacija popra\u0107ena izlo\u017eeno\u0161\u0107u pornografiji mogla dovesti do desenzibilizacije i nerealnih o\u010dekivanja o seksualnoj izvedbi.<\/p>\n
Razmatranja:<\/p>\n
Koli\u010dina: Rijetka masturbacija vjerojatno ne\u0107e dovesti do ED.
\nTehnika: Stru\u010dnost putem erekcije razvijena kroz \u010dvrsto dr\u017eanje u masturbaciji ponekad dovodi do privremenog gubitka osjetljivosti.
\nPsiholo\u0161ki \u010dimbenici: Sram ili strah od masturbacije mogu dovesti do tjeskobe zbog izvedbe.
\nOp\u0107e zdravstveno stanje: Ve\u0107ina slu\u010dajeva ED povezana je s op\u0107im medicinskim stanjima poput kardiovaskularnih poreme\u0107aja i hormonske neravnote\u017ee, a ne s masturbacijom.<\/p>\n
Ako imate problema s hitnom pomo\u0107i, posavjetujte se s kvalificiranim zdravstvenim radnikom za savjet.<\/p>\n
Ans. Masturbacija mijenja razine hormona u tijelu, iako su oni privremeni i tijekom normalnog ciklusa seksualnog odgovora. Evo kako masturbacija mo\u017ee promijeniti uklju\u010dene hormone:<\/p>\n
Dopamin: osloba\u0111a se tijekom uzbu\u0111enja i orgazma i ima u\u010dinak promicanja u\u017eitaka i nagrada.
\nOksitocin: Njegovo pove\u0107anje s orgazmom mo\u017ee pomo\u0107i u pove\u0107anju osje\u0107aja povezanosti i opu\u0161tanja.
\nProlaktin: Ovaj hormon raste nakon orgazma, \u0161to je, mo\u017eda, jedan od razloga za refraktorno razdoblje kod mu\u0161karaca.
\nKortizol: Masturbacija mo\u017ee pomo\u0107i u sni\u017eavanju razine kortizola i stoga mo\u017ee smanjiti razinu stresa.<\/p>\n
Ove hormonske fluktuacije su privremene i nemaju nikakav ukupni u\u010dinak na sistemsku hormonsku ravnote\u017eu. Dakle, iz hormonske perspektive, masturbacija ne utje\u010de na studije na zna\u010dajan, trajan na\u010din.<\/p>\n
Ans. Neki pojedinci navode da su nevjerojatno usredoto\u010deni i pa\u017eljivi nakon masturbacije, a drugi se pojedinci nakon toga osje\u0107aju pospano ili nemotivirano. Reakcije se mogu razlikovati od jedne osobe do druge uzimaju\u0107i u obzir individualnu fiziologiju i psihologiju:<\/p>\n
Ubla\u017eavanje napetosti: Masturbacija mo\u017ee biti opu\u0161taju\u0107a, \u0161to bi moglo pomo\u0107i da osoba bude pa\u017eljivija.
\nProizvodnja dopamina: Posljedi\u010dni u\u010dinak masturbacije mo\u017ee pobolj\u0161ati raspolo\u017eenje i u\u010diniti da u prvom redu budete energi\u010dniji
\nOpu\u0161tanje: Opu\u0161tanje mo\u017ee pobolj\u0161ati koncentraciju za neke ljude nakon orgazma
\nVrijeme: Masturbacija prije u\u010denja mo\u017ee smanjiti koncentraciju me\u0111u nekoliko u\u010denika<\/p>\n
Kako biste osigurali da masturbacija ne utje\u010de negativno na studije, razmislite o vremenu i osobnom odgovoru kada je uklju\u010dite u svoju rutinu.<\/p>\n
Ans. Ne postoji izravna uzro\u010dnost izme\u0111u masturbacije i akademskog uspjeha. U\u010dinci masturbacije na studije prvenstveno su neizravni i ovise o mnogim \u010dimbenicima:<\/p>\n
Upravljanje vremenom: Previ\u0161e vremena provedenog na masturbaciji mo\u017ee smanjiti vrijeme u\u010denja.
\nRazine energije: Masturbacija mo\u017ee utjecati na razinu energije kroz ubla\u017eavanje stresa ili ako je pretjerano u\u010dinjena, onda negativno.
\nKvaliteta sna: obrasci masturbacije mogu neizravno utjecati na akademski uspjeh kroz kvalitetu sna.
\nPsiholo\u0161ki \u010dimbenici: Krivnja ili sram povezani s masturbacijom mogu utjecati na koncentraciju i nagon.<\/p>\n
Rje\u0161enje je umjerenost. Masturbacija, ako se radi umjereno, idealno ne bi trebala imati posljedice na \u0161kolski uspjeh.<\/p>\n
Ans. Balansiranje masturbacije sa studijama zahtijeva samosvijest i odgovorno upravljanje vremenom:<\/p>\n
Dajte prioritet: pobrinite se da va\u0161e akademske obveze uvijek imaju prednost.
\nDobro isplanirajte: ako \u0107ete masturbirati, u\u010dinite to tijekom razdoblja odmora ili nakon postizanja niza ciljeva studije.
\nPrakticirajte apstinenciju: Izbjegavajte pretjerano upu\u0161tanje u masturbaciju, jer bi to moglo izgubiti energiju ili vrijeme.
\nBudite svjesni psiholo\u0161kih u\u010dinaka: ako masturbacija ulijeva osje\u0107aj krivnje ili tjeskobe, u\u010dinite ne\u0161to po tom pitanju ili potra\u017eite pomo\u0107.
\nGledajte na to kao na ubla\u017eavanje stresa: uklju\u010dite masturbaciju kao oblik ubla\u017eavanja stresa, ali ne kao jedini izvor ubla\u017eavanja stresa.
\nBudite oprezni s njegovim u\u010dincima: Imajte na umu kako masturbacija utje\u010de na razinu energije, koncentraciju i studije.<\/p>\n
Na temelju gore navedenih koraka, daje se jasna indikacija kako masturbacija ne utje\u010de na studije i mo\u017ee \u010dak pozitivno doprinijeti dobrobiti.<\/p>\n
Utje\u010de li masturbacija na studije? Vrlo je jednostavan odgovor biti potvrdan ili re\u0107i da ne, masturbacija ne ometa studije. Odnos izme\u0111u masturbacije i akademskog uspjeha prili\u010dno je zamr\u0161en i vrlo individualan. Iako nema znanstvenih dokaza da masturbacija nepovoljno utje\u010de na kognitivne sposobnosti ili sposobnosti u\u010denja, neizravni u\u010dinci, pozitivni i negativni, ugro\u017eavaju studentov napredak tijekom njegovog ili njezinog akademskog traga.<\/p>\n
Va\u017eni izvodi iz na\u0161e rasprave:<\/p>\n
Umjerenost: Kao i sve druge stvari u \u017eivotu, utjecaj masturbacije na studije uglavnom je situacijski i ovisi o u\u010destalosti. Zdrava ili umjerena masturbacija vjerojatno ne\u0107e negativno utjecati na akademski uspjeh i \u010dak bi mogla malo pomo\u0107i u upravljanju stresom.
\nUpravljanje vremenom: Najrazorniji utjecaj koji masturbacija ima na studije bit \u0107e kontrola vremena ili upravljanje vremenom. Radi se o tome da masturbacija ne bude u suprotnosti s rasporedom u\u010denja.
\nIndividualne razlike postoje: fizi\u010dki i psihi\u010dki u\u010dinci masturbacije razlikuju se od osobe do osobe. Ono \u0161to odgovara jednome, mo\u017eda ne odgovara drugome.
\nPsiholo\u0161ki \u010dimbenici su va\u017eni: Psiholo\u0161ki u\u010dinci masturbacije mogu se pojaviti kao krivnja ili sram koji neizravno utje\u010du na sposobnost u\u010denika da se usredoto\u010di na akademike i posljedi\u010dno na u\u010dinkovit u\u010dinak. Ovim se pitanjima treba pozabaviti radi op\u0107eg blagostanja.
\nRavnote\u017ea je na\u010din: Uravnote\u017eite njihove navike poput masturbacije i studija.
\nPotra\u017eite pomo\u0107 ako je potrebna: Ako su problemi s navikama masturbacije uporni i osje\u0107aju se kao da utje\u010du na njihovu sposobnost studiranja, pozovite stru\u010dnost savjetnika ili pru\u017eatelja zdravstvenih usluga za pomo\u0107.<\/p>\n
Dok masturbacija mo\u017ee biti zdrav dio ljudske seksualnosti za mnoge, njezin u\u010dinak na studije op\u0107enito je diskrecijska odluka o tome kako se s njom postupa u odnosu na cjelokupni stil \u017eivota i odgovornosti pojedinca. Uz otvorenost i samosvijest pomije\u0161ane s osje\u0107ajem uravnote\u017eenog \u017eivota, u\u010denici se dobro snalaze.<\/p>\n
Masturbacija se nikada ne smije smatrati inherentno ‘dobrom’ ili lo\u0161om za studije. Ali zahtijeva ispitivanje kao dio op\u0107eg pristupa zdravlju, dobrobiti i obrazovnim postignu\u0107ima. U su\u0161tini, su\u0161tina je da u\u010denici moraju pomo\u0107i u razvijanju zdravog odnosa sa svojim tijelima i dr\u017eati svoje umove usredoto\u010denim na svoje obrazovne ciljeve, istovremeno osiguravaju\u0107i da takve osobne navike vi\u0161e doprinose pomaganju u ispunjavanju ciljeva, a ne da ih ometaju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tamo gdje se u \u017eivotu studenta \u010dini da je akademski uspjeh vrhunski, toliko se stvari istra\u017euje u vezi s njihovim navikama u\u010denja i uspjehom. Me\u0111u takvim temama koje se \u010desto pojavljuju u \u0161apatima u zajednicama kampusa kao i na web forumima, postoji pitanje seksualnog pona\u0161anja i masturbacije u vezi s njihovom sposobno\u0161\u0107u da uspje\u0161no zavr\u0161e \u0161kolu. To je jednostavno pitanje, ali nekako slo\u017eeno: utje\u010de li masturbacija na studije? Ovaj opse\u017ean post na blogu demistificirat \u0107e odnos izme\u0111u masturbacije i znanstvenih izvedbi. Zadubit \u0107emo se dublje u znanstvena istra\u017eivanja koja razbijaju uobi\u010dajene mitove, izvla\u010de\u0107i prakti\u010dne savjete o balansiranju osobnih navika i akademskih nastojanja. Nadamo se da \u0107emo ovu temu istra\u017eiti iskreno i objektivno kako bismo mogli podijeliti korisne informacije o ovom pitanju s u\u010denicima, nastavnicima i roditeljima. Utje\u010de li masturbiranje na studije? \u0160to je najva\u017enije, sredi\u0161njem pitanju utje\u010de li masturbacija na studije pristupa se otvorenim umom i znanstveno dokazanim istra\u017eivanjima, a ne mitovima ili dru\u0161tvenim tabuima. Znanost iza masturbacije i kognitivne funkcije Suprotno uobi\u010dajenim pretpostavkama, nema znanstvenih dokaza koji povezuju masturbaciju s lo\u0161im kognitivnim funkcijama i lo\u0161im akademskim uspjehom. Neke studije sugeriraju da bi seksualna aktivnost, uklju\u010duju\u0107i masturbaciju, mogla imati pozitivne u\u010dinke na mentalno blagostanje, smanjiti stres i pobolj\u0161ati zdravlje op\u0107enito. Istra\u017eiva\u010dka studija koja je objavljena u Archives of Sexual Behavior zaklju\u010dila je da je seksualna aktivnost povezana s pobolj\u0161anim funkcioniranjem pam\u0107enja me\u0111u mladim odraslim osobama. Iako je gore razmotrena studija uklju\u010divala partnersku seksualnu aktivnost, \u010dini se da bi seksualno uzbu\u0111enje i orgazam mogli biti vi\u0161e kognitivno pozitivni nego negativni. Fiziolo\u0161ki u\u010dinci masturbacije Stimulacija tvari dopamina, oksitocina i endorfina mo\u017ee dovesti do pobolj\u0161anog raspolo\u017eenja, smanjene razine anksioznosti i pobolj\u0161ane kvalitete odmora, \u0161to sve mo\u017ee koristiti istra\u017eiva\u010dkim studijama. Potencijalni neizravni u\u010dinci na studije Iako sama masturbacija ne naru\u0161ava izravno kogniciju, postoje neizravni u\u010dinci koje treba razmotriti: Pravilno kori\u0161tenje vremena: Budu\u0107i da se sati u\u010denja mogu zna\u010dajno provesti u masturbaciji, to neizravno utje\u010de na uspjeh u\u010denika. Energija: Pretjerana masturbacija mo\u017ee dovesti do privremene slabosti i mogu\u0107e ugroziti koncentraciju tijekom razdoblja u\u010denja. Psiholo\u0161ki \u010dimbenici: Sram ili krivnja zbog masturbacije \u010desto mogu rezultirati ometanjem mentalne o\u0161trine i skretanjem s akademskog fokusa, iako se temelji na kulturnoj ili vjerskoj dogmi. Klju\u010dni zaklju\u010dak iz gore navedenog je da masturbacija sama po sebi ne utje\u010de na studije. Sve ovisi o osobnim navikama, stopama i uravnote\u017eenom \u017eivotu. Kakav je odnos izme\u0111u masturbacije i akademskog uspjeha? Uzimaju\u0107i u obzir vremenske u\u010dinke masturbacije na studije, razgovarajmo o razli\u010ditim \u010dimbenicima koji utje\u010du na akademski uspjeh. Kontrolirana masturbacija mo\u017ee biti korisna za mentalno zdravlje op\u0107enito, prema istra\u017eivanju. Masturbacija mo\u017ee ubla\u017eiti bol osim \u0161to smanjuje napetost i stres. Samo kada se pretjerano upu\u0161tate u masturbaciju to mo\u017ee imati \u0161tetan u\u010dinak na va\u0161e tijelo. Zaronimo dublje u ove aspekte: 1. Upravljanje vremenom Prvo i najva\u017enije, najzna\u010dajnije da masturbacija utje\u010de na studije je u kontekstu upravljanja vremenom. Ba\u0161 kao i svaka druga aktivnost, uzimanje slobodnog vremena za masturbaciju, a ako se ne rukuje ispravno, onda je sigurno da pro\u017edire dragocjene sate u\u010denja. Da vidimo kako: Odga\u0111anje: Student mo\u017ee odga\u0111ati va\u017ene akademske zadatke koriste\u0107i masturbaciju. Poreme\u0107aj rasporeda studija: To posebno vrijedi za neplaniranu masturbaciju, jer \u0107e lako poremetiti ve\u0107 postavljeni akademski raspored. Lo\u0161a produktivnost vremena: Svaki put za masturbaciju zna\u010di da nema vremena za akademske svrhe. To mo\u017ee dovesti do lo\u0161eg podno\u0161enja zadatka ili nepotpunih studija sesije. 2. Razine energije Iako masturbacija mo\u017ee biti opu\u0161tena, energetski aspekti su drugi: Umor nakon orgazma: Neki ljudi mogu osjetiti privremeni umor nakon orgazma, \u0161to mo\u017ee utjecati na koncentraciju ako se masturbacija obavlja prije ili tijekom studija. Olak\u0161anje od stresa: S druge strane, neki ljudi masturbiraju za ubla\u017eavanje stresa. Nakon toga, \u010dovjek se mo\u017ee osje\u0107ati opu\u0161tenije i mentalno pripremljeno za sljede\u0107e studijske sesije. Promjene u hormonima: Hormoni koji se osloba\u0111aju tijekom i nakon masturbacije utjecat \u0107e na raspolo\u017eenje i razinu energije te stoga mogu imati neizravan utjecaj na izvedbu studije. 3. Psiholo\u0161ki \u010dimbenici Psiholo\u0161ki aspekti masturbacije ponekad mogu utjecati na u\u010denje: Sramota i krivnja: U dru\u0161tvima ili kulturama u kojima je masturbacija ‘ne i\u0107i’, onda bi se neki ljudi mogli osje\u0107ati krivima ili posramljenima, \u0161to uzrokuje pritisak i odvra\u0107anje pa\u017enje od u\u010denja. Rizik od ovisnosti: Drugi pojedinci strahuju da \u0107e biti ovisni o masturbaciji. Ova anksioznost utje\u010de na u\u010denje osobe. Samopo\u0161tovanje: Ovisno o uvjerenjima i iskustvima, na masturbaciju mo\u017ee pozitivno ili negativno utjecati samopo\u0161tovanje i stoga mo\u017ee izravno utjecati na akademsko samopouzdanje 4. Kvaliteta sna Masturbacija \u0107e utjecati na obrazac spavanja i stoga utje\u010de na akademski uspjeh: Dobar san: Za neke masturbacija prije spavanja pobolj\u0161ava navike spavanja i neizravno podr\u017eava kognitivno funkcioniranje i sposobnost u\u010denja. Poreme\u0107eno spavanje: Ako masturbacija uzrokuje kasni boravak, to mo\u017ee rezultirati nedostatkom sna, \u0161to \u0161teti dnevnoj budnosti i u\u010dinkovitosti studije 5. Upravljanje stresom Stres je \u010dimbenik koji uglavnom utje\u010de na akademski uspjeh, a masturbacija mo\u017ee postati dio upravljanja stresom. Masturbacija kao alat za ubla\u017eavanje stresa: Masturbacija mo\u017ee biti alat za ubla\u017eavanje stresa, pa bi pove\u0107anje njezinih u\u010dinaka pogodovalo akademskom uspjehu smanjenjem tjeskobe i pobolj\u0161anjem raspolo\u017eenja. Mehanizam suo\u010davanja: Neki \u0107e se studenti prepustiti masturbaciji kao mehanizmu suo\u010davanja s akademskom napeto\u0161\u0107u, \u0161to mo\u017ee biti korisno ako se ne provede do krajnosti. 6. Kognitivna funkcija Iako nema izravnih dokaza da masturbacija usporava kognitivnu funkciju, postoje neizravni u\u010dinci koji mogu rezultirati: Kratkoro\u010dni u\u010dinci: Neki pojedinci mogu prijaviti kratkoro\u010dni u\u010dinak “mo\u017edane magle” nakon masturbacije, \u010dime se ometa trenutna u\u010dinkovitost studije. Dugoro\u010dni u\u010dinci: Nije bilo dokazanih znanstvenih dokaza koji bi upu\u0107ivali na to da masturbacija ima bilo kakav negativan dugoro\u010dni u\u010dinak na kognitivne vje\u0161tine ili pam\u0107enje. Me\u0111utim, \u010dini se da masturbacija i akademski uspjeh imaju mnogo individualnih varijacija. Ono \u0161to odgovara jednom mo\u017eda ne\u0107e to\u010dno odgovarati drugom. Ideja je uravnote\u017eiti vlastitu dobrobit osobno i akademski uspjeh. Savjeti za balansiranje masturbacije i studija Za one koji su zabrinuti kako masturbacija utje\u010de na studije, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji se mogu koristiti za postizanje prave ravnote\u017ee: 1. Postavite jasne granice Odredite odre\u0111ena vremena za u\u010denje i osobne aktivnosti, uklju\u010duju\u0107i masturbaciju. Na taj na\u010din formiranje strukturirane rutine koja daje prioritet akademskim odgovornostima ipak ne\u0107e biti tako izazovno: Identificirajte razdoblja “samo za u\u010denje” u kojima su masturbacija i druge neakademske aktivnosti zabranjene. Ako je masturbacija dio<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[183],"tags":[],"class_list":["post-15563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-hr"],"yoast_head":"\n