{"id":24506,"date":"2024-10-04T08:23:22","date_gmt":"2024-10-04T08:23:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blockp.io\/does-masturbating-help-you-sleep\/"},"modified":"2025-07-22T04:15:20","modified_gmt":"2025-07-22T04:15:20","slug":"does-masturbating-help-you-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/","title":{"rendered":"Poma\u017ee li vam masturbiranje da spavate? Saznajmo!"},"content":{"rendered":"\n

U ljudskoj biologiji i pona\u0161anju vrlo je malo tema od tolikog interesa i o njima se govori kao \u0161to su seksualna aktivnost i odnosi spavanja. Jedno od naj\u010de\u0161\u0107ih pitanja koje se ovdje name\u0107e je: poma\u017ee li masturbacija spavanju? Kako sama tema otkriva prili\u010dno zanimljivu povezanost, ovaj blog post namjerava malo dublje proniknuti u taj zanimljiv odnos i fiziolo\u0161ki i psiholo\u0161ki otkriti \u0161to se krije iza masturbacije i kako je ona povezana s na\u0161im obrascima spavanja.<\/p>\n\n\n\n

Kakva je veza izme\u0111u masturbacije i sna?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

u a Studija iz 2019<\/a>, deskriptivna statistika pokazala je da manje pojedinaca vjeruje da masturbacija pobolj\u0161ava kvalitetu njihovog sna (48,2%) ili po\u010detak sna (44,7%) nego \u0161to misli da seks s partnerom ima isti u\u010dinak. Kako bi se utvrdilo da li masturbacija prije spavanja<\/strong><\/a> utje\u010de na na\u0161 san, prvo moramo razumjeti fiziologiju koja je u igri dok radimo oboje.<\/p>\n\n\n\n

Biologija masturbacije<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Fiziolo\u0161ki odgovor osobe koja masturbira:<\/p>\n\n\n\n

Tijekom seksualnog uzbu\u0111enja i orgazma ispu\u0161ta se koktel hormona i neurotransmitera. Od svih ovih, glavni su:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Oksitocin<\/strong>: “Hormon ljubavi” mo\u017ee pomo\u0107i u promicanju osje\u0107aja povezanosti i opu\u0161tenosti.<\/li>\n\n\n\n
  2. Ni\u017ea razina kortizola<\/strong>: Masturbacija se smatra aktivno\u0161\u0107u koja smanjuje razinu stresa u ljudskom tijelu.<\/li>\n\n\n\n
  3. Kardiovaskularne promjene<\/strong>: Arterijski tlak i otkucaji srca rastu tijekom seksualnog uzbu\u0111enja i s orgazmom. Zatim slijedi razdoblje odmora.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Biologija spavanja<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Spavanje je vrlo slo\u017een biolo\u0161ki proces koji uklju\u010duje:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Cirkadijalni ritam<\/strong>: To je ciklus spavanja i budnosti kojim upravlja unutarnji sat u tijelu. Na njega bi jako utjecala izlo\u017eenost svjetlosti i hormonalne fluktuacije.<\/li>\n\n\n\n
    2. Aktivnost neurotransmitera<\/strong>: Razli\u010diti neurotransmiteri, poput serotonina i melatonina, izazivaju i odr\u017eavaju san.<\/li>\n\n\n\n
    3. Tjelesne promjene<\/strong>: Spavanje rezultira ni\u017eom temperaturom, sporijim otkucajima srca i smanjenom napetosti u tjelesnim mi\u0161i\u0107ima.<\/li>\n\n\n\n
    4. Neke faze sna<\/strong>: Spavanje je podijeljeno u mnoge faze, od laganog sna do dubokog sna, pa \u010dak i REM faze, koje igraju klju\u010dnu ulogu u obnavljanju tijela i uma.<\/li>\n\n\n\n
    5. Hormonalne promjene<\/strong>: Dok spava, ljudsko tijelo proizvodi specifi\u010dne hormone u kontrastnim obrascima, \u0161to ukazuje na razlike izme\u0111u sna i dnevne aktivnosti. Me\u0111u njima su hormoni rasta i kortizol.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Preklapanje<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Postoje aspekti biolo\u0161kih procesa koji se poduzimaju masturbacijom i spavanjem, kao \u0161to je brzina hormonalne aktivnosti i uklanjanje stresa. Ovo preklapanje u njihovoj biologiji ono je \u0161to bi se moglo upotrijebiti za povezivanje masturbacije s kvalitetnim snom.<\/p>\n\n\n\n

      Poma\u017ee li masturbacija spavanju?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Nacionalno reprezentativno istra\u017eivanje<\/a> od 5865 mu\u0161karaca i \u017eena u dobi od 14 do 94 godine provedeno je 2009. godine za Nacionalno istra\u017eivanje seksualno zdravstvenog pona\u0161anja (NSSHB). Od mu\u0161karaca, 28%, u dobi 70+, 43%, u dobi 14-15 i 60-69, te vi\u0161e od polovice, u dobi 16-59, prijavilo je solo masturbaciju u prethodnom mjesecu. Sada kada smo razgovarali o biolo\u0161kim temeljima, glavna stvar je ako vam masturbacija poma\u017ee pri snu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Istra\u017eiva\u010di su otkrili da masturbacija mo\u017ee utjecati na spavanje kod mnogih pojedinaca. Evo za\u0161to:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Hormonalni u\u010dinak<\/strong>: Tijelo osloba\u0111a oksitocin i prolaktin tijekom i nakon orgazma. Ovi hormoni mogu potaknuti pospanost i opu\u0161tenost te tako olak\u0161ati spavanje.<\/li>\n\n\n\n
      2. Ubla\u017eavanje stresa<\/strong>: Masturbacija mo\u017ee prirodno umiriti um i tijelo prije spavanja. Ljudi koji su manje pod stresom obi\u010dno bolje spavaju.<\/li>\n\n\n\n
      3. Tjelesno opu\u0161tanje<\/strong>: Tjelesna aktivnost pra\u0107ena fizi\u010dkim opu\u0161tanjem zahvaljuju\u0107i masturbaciji mo\u017ee bolje pripremiti tijelo za san.<\/li>\n\n\n\n
      4. Pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja<\/strong>: Osloba\u0111anje endorfina tijekom masturbacije mo\u017ee podi\u0107i raspolo\u017eenje; stoga bi se u ovom slu\u010daju mogla smanjiti svaka tjeskoba ili u\u017eurbane misli koje bi mogle ometati san.<\/li>\n\n\n\n
      5. Rutinska asocijacija<\/strong>: Za neke, masturbacija prije spavanja<\/strong> je ritualna aktivnost koja obavje\u0161tava tijelo da je vrijeme za opu\u0161tanje.<\/li>\n\n\n\n
      6. Lije\u010denje kroni\u010dne boli<\/strong>: Ljudima s kroni\u010dnom boli moglo bi biti lak\u0161e zaspati zbog privremenih u\u010dinaka fiziolo\u0161kih analgetika povezanih s orgazmom.<\/li>\n\n\n\n
      7. Modulacija melatonina:<\/strong> Seksualna aktivnost mo\u017ee utjecati na razinu melatonina, hormona koji regulira spavanje.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Me\u0111utim, u\u010dinak masturbacije na san je razli\u010dit za razli\u010dite pojedince. Iako mnogi ljudi to primje\u0107uju poma\u017ee li vam masturbacija zaspati<\/strong>, drugi bi mogli imati razli\u010dite nalaze.<\/p>\n\n\n\n

        Individualne varijacije u odgovoru<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Postoje razli\u010diti \u010dimbenici koji utje\u010du na to kako masturbacija utje\u010de na san odre\u0111ene osobe: <\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Individualna fiziologija<\/strong>: Svatko ima razli\u010dite hormonske karakteristike i druga\u010dije osje\u0107a \u017eiv\u010dani sustav. To zna\u010di da su iskustva nakon masturbacije razli\u010dita za svaku osobu.<\/li>\n\n\n\n
        2. Psiholo\u0161ki odnosi<\/strong>: Osobna uvjerenja, ne\u010dije kulturno podrijetlo i pro\u0161la iskustva mogu igrati ulogu u razvoju emocionalnog aspekta masturbacije, \u010dime utje\u010du na u\u010dinke izazivanja sna.<\/li>\n\n\n\n
        3. Doba dana<\/strong>: Masturbacija mo\u017ee utjecati na svoje u\u010dinke uspavljivanja ovisno o vremenu u kojem se provodi. Na primjer, masturbacija koja se izvodi bli\u017ee ve\u010dernjim satima mogla bi vi\u0161e uspavljivati nego tijekom dana.<\/li>\n\n\n\n
        4. Intenzitet<\/strong>: U\u010destalost masturbacije mogla bi biti povezana s njezinim u\u010dincima na spavanje. Neki ljudi mogu biti navedeni da vjeruju da se u\u010dinci uspavljivanja odnose samo na nekoliko praksi masturbacije, dok se to doga\u0111a \u010desto.<\/li>\n\n\n\n
        5. Sveukupno zdravlje<\/strong>: Op\u0107a stanja, lijekovi i stil \u017eivota mogu utjecati na odnos masturbacije i spavanja.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Sprje\u010dava li masturbacija bez orgazma san?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

          Zanimljivo pitanje koje se postavlja u ovoj raspravi jest ima li neorgazmi\u010dka masturbacija razli\u010dite u\u010dinke na san. Ova praksa, koja se ponekad naziva “rubljenje”, mo\u017ee imati razli\u010dite u\u010dinke na san:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Pove\u0107ano uzbu\u0111enje<\/strong>: Masturbacija bez orgazma dovodi tijelo u poja\u010dano uzbu\u0111enje koje mo\u017ee uzrokovati pote\u0161ko\u0107e s usnivanjem kod nekih osoba.<\/li>\n\n\n\n
          2. Hormonalne varijacije<\/strong>: Do potpune apsorpcije hormona opu\u0161tanja oksitocina i prolaktina mo\u017eda uop\u0107e ne\u0107e do\u0107i u slu\u010dajevima masturbacije bez orgazma, \u010dime se smanjuje indukcija sna.<\/li>\n\n\n\n
          3. Psiholo\u0161ki aspekti<\/strong>: Emocionalni “zavr\u0161etak” mo\u017eda ne\u0107e biti postignut, a neki su frustrirani ili nemirni kad zaspu.<\/li>\n\n\n\n
          4. Individualne razlike<\/strong>: Koliko god je ljudska seksualnost stvar individualnih razlika, utjecaj varira od pojedinca do pojedinca. Neki bi \u010dak smatrali da im \u010dak i djelomi\u010dna masturbacija poma\u017ee da se opuste, dok je drugima to samo poticaj. U nekim slu\u010dajevima mo\u017ee do\u0107i do fizi\u010dke iritacije koja mo\u017ee ometati san tijekom seksualnog uzbu\u0111enja, koje predugo traje bez osloba\u0111anja.<\/li>\n\n\n\n
          5. Kognitivni anga\u017eman<\/strong>: Masturbacija mo\u017ee zahtijevati ve\u0107u koncentraciju pa\u017enje i truda, \u0161to bi moglo odr\u017eati mozak budnijim i manje spremnim za spavanje.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            \u0160tovi\u0161e, treba re\u0107i da se za ve\u0107inu pojedinaca najve\u0107e nagrade povezane sa spavanjem posti\u017eu masturbacijom, uklju\u010duju\u0107i orgazam. Me\u0111utim, sama masturbacija, bez orgazma, ponekad mo\u017ee predstavljati neku vrstu opu\u0161tanja kod nekih osoba.<\/p>\n\n\n\n

            \u0160to u\u010diniti ako ne mogu spavati bez masturbacije?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

            Iako bi masturbacija mnogima mogla biti odli\u010dna pomo\u0107 za spavanje, neki na kraju pomisle, “Ne mogu spavati bez masturbacije<\/strong>.” Ako je to va\u0161 slu\u010daj, pristupite tome s malo razmi\u0161ljanja:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Postupno smanjenje ovisnosti<\/strong>: Ako osje\u0107ate da pretjerano koristite masturbaciju za spavanje, poku\u0161ajte postupno smanjiti u\u010destalost i zamijeniti je drugim opu\u0161taju\u0107im aktivnostima.<\/li>\n\n\n\n
            2. Posavjetujte se s lije\u010dnikom ili stru\u010dnjakom za spavanje<\/strong>: Ako se daljnji problemi ne mogu rije\u0161iti, obratite se lije\u010dniku ili stru\u010dnjaku za spavanje. Oni vam mogu dati savjete o strategijama koje vam najbolje odgovaraju i pomo\u0107i vam da otkrijete imate li poreme\u0107aje spavanja.<\/li>\n\n\n\n
            3. Vje\u017ebajte svjesnost<\/strong>: Trebali biste vi\u0161e paziti na svoje navike masturbacije, \u0161to vam poma\u017ee razumjeti njihov utjecaj na va\u0161 san i va\u0161e op\u0107e blagostanje.<\/li>\n\n\n\n
            4. Razvijte novu rutinu odlaska na spavanje<\/strong>: Jedna dobra navika prije spavanja je razvoj opu\u0161taju\u0107e rutine prije spavanja koja nije masturbacija. Evo nekoliko primjera:<\/li>\n\n\n\n
            5. Rije\u0161ite probleme s opsesivnim kori\u0161tenjem<\/strong>: Ako smatrate da vam masturbacija ne da spavati, a tu naviku koristite iz prisile ili vam stvara druge probleme u \u017eivotu, mo\u017eete potra\u017eiti savjet kvalificiranog terapeuta koji je specijaliziran za seksualnu terapiju.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Dopustite mi da vas podsjetim da iako je masturbacija sasvim normalan i zdrav dio \u017eivota ljudi, to definitivno ne bi trebala biti jedina strategija koja \u010dini va\u0161 alat za spavanje.<\/p>\n\n\n\n

              Je li normalno ako ne mogu zaspati nakon masturbacije?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

              Ali ve\u0107ina ljudi se bude zbog masturbacije prije spavanja jer zaspu. Za neke, me\u0111utim, masturbacija ima upravo suprotan u\u010dinak. Ako vam se dogodilo da ne mo\u017eete spavati nakon masturbacije, niste jedini. To je tako\u0111er normalno jer je sva\u010diji odgovor na seks druga\u010diji. Evo za\u0161to bi to moglo biti:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Pove\u0107ana energija<\/strong>: Neki smatraju da fizi\u010dka i mentalna stimulacija masturbacije mo\u017ee ostaviti privremeni porast energije i ote\u017eati zaspati neposredno nakon toga.<\/li>\n\n\n\n
              2. Hormonalne razlike<\/strong>: Samo zato \u0161to orgazam osloba\u0111a hormone koji poti\u010du san ne zna\u010di da je sva\u010diji hormonski odgovor isti.<\/li>\n\n\n\n
              3. Psiholo\u0161ki \u010dimbenici<\/strong>: Osobna uvjerenja, krivnja i tjeskoba zbog masturbacije mogu ometati vrijeme opu\u0161tanja nakon toga.<\/li>\n\n\n\n
              4. Vrijeme<\/strong>: Ako se radi preblizu vremena za spavanje, ne\u0107e pro\u0107i dovoljno vremena prije spavanja da se tijelo po\u010dne opu\u0161tati.<\/li>\n\n\n\n
              5. Zahtjevi za hidrataciju<\/strong>: Masturbacija mo\u017ee dovesti do odre\u0111ene dehidracije, a osoba mo\u017ee po\u010deti razvijati \u017ee\u0111 za pi\u0107em, \u0161to mo\u017ee ometati proces spavanja.<\/li>\n\n\n\n
              6. Povi\u0161ena tjelesna temperatura<\/strong>: Masturbacija podi\u017ee tjelesnu temperaturu, koju postaje te\u0161ko spustiti jer ljudi op\u0107enito poku\u0161avaju spavati ni\u017ee.<\/li>\n\n\n\n
              7. Pove\u0107ana osjetljivost na podra\u017eaje iz okoline<\/strong>: Neki pojedinci mogu postati preosjetljivi na podra\u017eaje vezane uz okolinu zbog masturbacije; postaje te\u0161ko ignorirati \u010dak i male smetnje.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Ako vam masturbacija redovito ometa po\u010detak sna, trebali biste promijeniti svoje navike. Na\u0111ite vremena za masturbaciju nekoliko sati prije spavanja ili naglasite druge oblike opu\u0161tanja koji \u0107e pratiti ostatak ve\u010deri.<\/p>\n\n\n\n

                Tako\u0111er pro\u010ditajte:<\/strong> Dnevne nuspojave masturbacije kod mu\u0161karaca<\/a><\/p>\n\n\n\n

                Uloga masturbacije u ukupnom zdravlju sna<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                Dok smo do sada prou\u010dili izravan utjecaj masturbacije na san; tako\u0111er vrijedi razmotriti kako prvo mo\u017ee utjecati na zdravlje sna op\u0107enito:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Upravljanje stresom<\/strong>: U\u010destalost masturbacije potpada pod op\u0107enitiji obrazac upravljanja stresom, \u010dime neizravno poti\u010de dobar san tijekom vremena.<\/li>\n\n\n\n
                2. Regulacija cirkadijalnog ritma<\/strong>: Regulacija cirkadijalnog ritma tako\u0111er mo\u017ee biti korisna za ljude koji koriste masturbaciju kao dio ve\u0107 uspostavljene rutine spavanja kako bi oja\u010dali prirodne cikluse spavanja i bu\u0111enja.<\/li>\n\n\n\n
                3. Upravljiva bol<\/strong>: \u010cesto onima koji pate od takvih bolnih kroni\u010dnih stanja masturbacija mo\u017ee pomo\u0107i u reguliranju razine boli i tako pobolj\u0161ati kvalitetu sna.<\/li>\n\n\n\n
                4. Stabilizacija raspolo\u017eenja<\/strong>: U\u010dinci masturbacije na pobolj\u0161anje raspolo\u017eenja mogu rezultirati stabiliziranijim fluktuacijama raspolo\u017eenja, \u0161to zauzvrat mo\u017ee pobolj\u0161ati kvalitetu sna.<\/li>\n\n\n\n
                5. Seksualno zdravlje<\/strong>: Pobolj\u0161ano seksualno zdravlje, koje mo\u017ee biti potpomognuto masturbacijom, karakterizirano je boljim zdravstvenim ishodima op\u0107enito, a time i povezanim s kvalitetom sna.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  Masturbacija i poreme\u0107aji spavanja<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                  Ljudi s dijagnosticiranim poreme\u0107ajem spavanja nalaze vrlo slo\u017eenu situaciju o odnosu izme\u0111u masturbacije i sna:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. Nesanica<\/strong>: Neki pacijenti s nesanicom mogu vidjeti prolaznu kompenzaciju kroz masturbaciju. Drugi imaju pove\u0107ano uzbu\u0111enje, \u0161to mo\u017ee pogor\u0161ati stanje.<\/li>\n\n\n\n
                  2. Apneja za vrijeme spavanja<\/strong>: Ve\u0107ina studija o tome kako masturbacija utje\u010de na apneju za vrijeme spavanja je nepotpuna. Neki pacijenti, me\u0111utim, do\u017eivljavaju prolaznu remisiju simptoma.<\/li>\n\n\n\n
                  3. Sindrom nemirnih nogu<\/strong>: Orgazam mo\u017ee privremeno pobolj\u0161ati stanje nekih pacijenata koji pate od RLS-a i omogu\u0107iti im san.<\/li>\n\n\n\n
                  4. Narkolepsija<\/strong>: U\u010dinci masturbacije na simptome kod pacijenata s narkolepsijom \u010disto su subjektivni.<\/li>\n\n\n\n
                  5. Poreme\u0107aj spavanja pri radu u smjenama<\/strong>: Radnici s neredovitim radnim vremenom mogu smatrati da je masturbacija pozitivna prilagodba njihovom obrascu spavanja; me\u0111utim, u takvim je u\u010dincima za svakoga sasvim druga\u010dije.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Osobe koje su dobile dijagnozu poreme\u0107aja spavanja trebale bi razgovarati s lije\u010dnicima i drugim zdravstvenim radnicima o tome \u0161to seksualna aktivnost mo\u017ee utjecati na njihovo stanje.<\/p>\n\n\n\n

                    Kulturne i dru\u0161tvene perspektive o masturbaciji i spavanju<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                    Ono \u0161to kultura ili dru\u0161tvo smatra ispravnim \u0107e oblikovati ne samo san vezan uz masturbaciju, ve\u0107 i uklju\u010denu biologiju:<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    1. Tabui i stigma<\/strong>: U nekim kulturolo\u0161kim okvirima, masturbacija je stigmatizirana, \u0161to stvara osje\u0107aj krivnje ili srama i mo\u017ee ometati dobrobit sna.<\/li>\n\n\n\n
                    2. Vjerska mi\u0161ljenja<\/strong>: Razli\u010dita religijska stajali\u0161ta o masturbaciji mogu utjecati na psiholo\u0161ke reakcije na aktivnost, a time i na aspekt spavanja.<\/li>\n\n\n\n
                    3. Spolni odgoj<\/strong>: Vrsta seksualnog odgoja i njegova dubina mogu savjetovati kako razumjeti i pristupiti odnosu izme\u0111u seksualne aktivnosti i sna.<\/li>\n\n\n\n
                    4. Predstavljanje u medijima<\/strong>: Na\u010din na koji je masturbacija predstavljena u medijima tako\u0111er \u0107e utjecati na javno mnijenje i individualnu otvorenost prema toj aktivnosti.<\/li>\n\n\n\n
                    5. Rodne uloge<\/strong>: Definicije spola i seksualnosti u odre\u0111enoj kulturi tako\u0111er mogu odrediti koji su u\u010dinci masturbacije, ako ih ima, shva\u0107eni i smatraju se relevantnima za poreme\u0107aj spavanja.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      Ovo znanje o kulturnim okru\u017eenjima dat \u0107e okvir za sveobuhvatno razumijevanje kako masturbacija mo\u017ee utjecati na spavanje u razli\u010ditim populacijama.<\/p>\n\n\n\n

                      \u010cesto postavljana pitanja Poma\u017ee li vam masturbacija pri spavanju<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                      1. Poma\u017ee li ti drkanje spavati?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                      Godine.<\/strong> “Drkanje”, kolokvijalni izraz za mu\u0161ku masturbaciju, doista mo\u017ee pomo\u0107i mnogim ljudima da spavaju. Sve je to zbog istih razloga o kojima smo raspravljali – otpu\u0161tanje opu\u0161taju\u0107ih hormona, smanjenje stresa i fiziolo\u0161ki umor – a sve to mo\u017ee dovesti do lak\u0161eg uspavljivanja. Ipak, kao i sve seksualne aktivnosti, kod svakoga djeluje druga\u010dije.<\/p>\n\n\n\n

                      2. Za\u0161to vas ejakulacija \u010dini umornom?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                      Godine.<\/strong> Ejakulacija bi razumljivo bila povezana s umorom iz nekoliko razloga:<\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      1. Razine prolaktina<\/strong>: Ovaj hormon zna\u010dajno raste nakon orgazma i povezuje se sa seksualnim zadovoljstvom, kao i sa pospano\u0161\u0107u.<\/li>\n\n\n\n
                      2. Energetski val<\/strong>: Proizvodnja sjemena i orgazam tro\u0161e odre\u0111enu koli\u010dinu energije; stoga bi se osoba osje\u0107ala umorno<\/li>\n\n\n\n
                      3. Oksitocin i vazopresin<\/strong>: Oba ova hormona osloba\u0111aju se tijekom spolnog odnosa i poznato je da poti\u010du opu\u0161tanje i privr\u017eenost; dakle, osoba bi postala pospana.<\/li>\n\n\n\n
                      4. Smanjen stres<\/strong>: Ejakulacija koja dovodi do orgazma smanjuje razinu stresa u tijelu – dovodi tijelo u stanje pogodno za san.<\/li>\n\n\n\n
                      5. U\u010dinci na parasimpati\u010dki \u017eiv\u010dani sustav<\/strong>: Automatski na\u010din rada tijela nakon orgazma je odmor, a to svakako stvara osje\u0107aj pospanosti i opu\u0161tenosti.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        3. Mo\u017ee li masturbacija uzrokovati nesanicu?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                        Godine.<\/strong> Masturbacija op\u0107enito ne dovodi do nesanice; me\u0111utim, ponekad ometa neke ljude na temelju uvjeta.<\/p>\n\n\n\n

                          \n
                        1. Vrijeme<\/strong>: Ako masturbira blizu vremena za spavanje, osoba se mo\u017ee osje\u0107ati budno umjesto opu\u0161teno.<\/li>\n\n\n\n
                        2. Psiholo\u0161ki \u010dimbenici<\/strong>: Krivnja, strah ili druge negativne emocije uzrokovane masturbacijom mogu neizravno dovesti do problema sa spavanjem.<\/li>\n\n\n\n
                        3. Pretjerana u\u010destalost<\/strong>: U nekoliko ekstremnih slu\u010dajeva, kada \u010din postane kompulzivan i ometa dnevnu rutinu, mo\u017ee op\u0107enito utjecati na obrazac spavanja.<\/li>\n\n\n\n
                        4. Individualne razlike<\/strong>: Drugi mogu jednostavno osje\u0107ati da njihova tijela reagiraju na seksualnu aktivnost budno\u0161\u0107u, a ne umorom.<\/li>\n\n\n\n
                        5. Hormonska osjetljivost<\/strong>: Drugi ljudi op\u0107enito mogu biti osjetljiviji na stimuliraju\u0107e u\u010dinke nekih hormona koji se osloba\u0111aju tijekom seksualne aktivnosti i zbog toga im je te\u0161ko zaspati.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                          Imajte na umu da je za ve\u0107inu malo vjerojatno da \u0107e rijetka masturbacija utjecati na san. Ako imate problema sa stalnim spavanjem, najbolje bi bilo posjetiti zdravstvenog radnika kako bi se utvrdilo postoji li mo\u017eda neki drugi razlog za takve ponavljaju\u0107e probleme sa spavanjem.<\/p>\n\n\n\n

                          4. Koliko dugo nakon masturbacije mogu spavati?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                          Godine.<\/strong> Vrijeme prije spavanja razlikuje se od osobe do osobe, ali op\u0107enito:<\/p>\n\n\n\n

                            \n
                          1. Brzi po\u010detak sna<\/strong>: Ve\u0107ina pojedinaca brzo bi zaspala u roku od nekoliko minuta nakon masturbacije zbog lu\u010denja hormona koji \u0107e potaknuti opu\u0161tanje.<\/li>\n\n\n\n
                          2. Kratka odgoda<\/strong>: Nekim pojedincima bi trebalo 10-30 minuta da pri\u010dekaju dok se otkucaji srca i tjelesna temperatura ne normaliziraju na normalne razine sna.<\/li>\n\n\n\n
                          3. Dugo ka\u0161njenje<\/strong>: Neki ljudi koji dobiju energiju nakon masturbacije postigli bi bolji rezultat ako pri\u010dekaju 30-60 minuta prije spavanja.<\/li>\n\n\n\n
                          4. Individualna varijacija<\/strong>: Budite uskla\u0111eni s na\u010dinom na koji va\u0161e tijelo reagira na to; mo\u017eda \u0107e vam trebati poku\u0161aji i pogre\u0161ke prije odre\u0111ivanja optimalnog prozora.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                            5. Je li pogre\u0161no masturbirati svaku ve\u010der prije spavanja?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                            Godine.<\/strong> Masturbacija svake ve\u010deri prije spavanja nije, sama po sebi, lo\u0161a za ve\u0107inu ljudi, ali razmislite o sljede\u0107em:<\/p>\n\n\n\n

                              \n
                            1. Udruga za spavanje<\/strong>: Ovo mo\u017ee dovesti do psiholo\u0161ke povezanosti spavanja s po\u010detkom sna ako se provodi svakodnevno.<\/li>\n\n\n\n
                            2. Fizi\u010dki efekti<\/strong>: Svakodnevno masturbiranje dovest \u0107e do kratkotrajnih fizi\u010dkih u\u010dinaka, uklju\u010duju\u0107i pove\u0107anu osjetljivost genitalija, \u0161to bi nekima moglo biti bolno.<\/li>\n\n\n\n
                            3. Upravljanje vremenom<\/strong>: Pobrinite se da kasnono\u0107na masturbacija ne istiskuje ili uzurpira va\u0161e vrijeme spavanja prije spavanja ili druge vitalne aktivnosti prije spavanja.<\/li>\n\n\n\n
                            4. Odnos<\/strong>: Za osobu u braku ili u vezi, razmislite kako stalna no\u0107na masturbacija mo\u017ee utjecati na seks s va\u0161im partnerom.<\/li>\n\n\n\n
                            5. Sveukupno zdravlje<\/strong>: Ako je masturbacija redoviti dio uravnote\u017eenog \u017eivotnog stila i ne utje\u010de negativno na va\u0161 svakodnevni \u017eivot ili odnose, onda je no\u0107na masturbacija normalna i u redu.<\/li>\n\n\n\n
                            6. Zabrinutost zbog ovisnosti<\/strong>: Ako imate potrebu samozadovoljavati se svake no\u0107i i mnogo se gnjavite kada to niste u mogu\u0107nosti, onda je dovoljno mudro razgovarati s lije\u010dnikom.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                              Najva\u017enije je utje\u010de li navika na kvalitetu sna ili cjelokupno blagostanje.<\/p>\n\n\n\n

                              6. Mo\u017ee li masturbacija zamijeniti lijekove za spavanje?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                              Godine.<\/strong> Masturbacija mo\u017ee izazvati san kod nekih, ali na ovo pitanje treba pa\u017eljivo odgovoriti:<\/p>\n\n\n\n

                                \n
                              1. Nije nadomjesna terapija<\/strong>: Masturbacija je nadomjesna terapija lijekovima i ne smije se koristiti kao zamjena za propisane lijekove za spavanje. Treba ga koristiti samo nakon savjetovanja s lije\u010dnikom o bilo kakvoj promjeni lijekova.<\/li>\n\n\n\n
                              2. Alternativa za blage probleme sa spavanjem<\/strong>: Oni s blagim poreme\u0107ajima spavanja mogu smatrati masturbaciju najprakti\u010dnijim prirodnim na\u010dinom opu\u0161tanja i utonu\u0107a u san.<\/li>\n\n\n\n
                              3. Komplementarni pristup<\/strong>: Masturbacija se mo\u017ee koristiti u kombinaciji s drugim praksama za odr\u017eavanje higijene sna. Individualna u\u010dinkovitost: Masturbacija ne\u0107e izazvati iste rezultate na obrasce spavanja ljudi; mo\u017eda \u010dak i ne\u0107e dobro poslu\u017eiti kao alternativa lijeku za osobe s dijagnosticiranim poreme\u0107ajima spavanja.<\/li>\n\n\n\n
                              4. Temeljni uzroci<\/strong>: Ako predla\u017eete masturbaciju umjesto lijekova za spavanje, onda morate oti\u0107i lije\u010dniku i otkriti uzroke va\u0161eg problema.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                7. Utje\u010de li masturbacija na kvalitetu sna?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                Godine.<\/strong> Utjecaj masturbacije na kvalitetu sna je vi\u0161estruk:<\/p>\n\n\n\n

                                  \n
                                1. U\u010dinci pozitivne prirode<\/strong>: Zapravo, mnogi tvrde da je masturbacija pobolj\u0161ala kvalitetu sna. Nastaje jer brzo zaspu, a san mo\u017ee biti dublji.<\/li>\n\n\n\n
                                2. REM spavanje<\/strong>: Neka istra\u017eivanja sugeriraju da spolni odnos i masturbacija mogu prekinuti REM spavanje, ali to je jo\u0161 uvijek u preliminarnoj fazi.<\/li>\n\n\n\n
                                3. Ubla\u017eavanje tjeskobe<\/strong>: Budu\u0107i da masturbacija smanjuje tjeskobu i stres, neizravno \u0107e dovesti do bolje kvalitete sna op\u0107enito.<\/li>\n\n\n\n
                                4. Fizi\u010dka udobnost<\/strong>: Tijelo ima tendenciju biti opu\u0161teno nakon orgazma, \u0161to mo\u017ee dovesti do ugodnijeg fizi\u010dkog stanja u kojem se mo\u017ee dogoditi dobar san.<\/li>\n\n\n\n
                                5. Individualna varijabilnost<\/strong>: Kao i kod drugih oblika seksualnog zdravlja, u\u010dinci na kvalitetu sna mogu biti prili\u010dno razli\u010diti od osobe do osobe.<\/li>\n\n\n\n
                                6. Vrijeme u\u010dinaka<\/strong>: Masturbacija prije spavanja mo\u017ee utjecati na kvalitetu sna druga\u010dije od pona\u0161anja ra\u0161irenih tijekom dana.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                  8. Je li normalno masturbirati vi\u0161e puta da biste zaspali?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                  Godine.<\/strong> Iako neki ljudi mogu re\u0107i da to rade i da moraju masturbirati nekoliko puta prije nego \u0161to mogu zaspati, ovo treba pogledati:<\/p>\n\n\n\n

                                    \n
                                  1. Pretjerano oslanjanje<\/strong>: Ako vam je potrebno nekoliko sesija da biste zaspali ve\u0107inu no\u0107i, mo\u017eda ste postali previ\u0161e ovisni o masturbaciji da biste lak\u0161e zaspali.<\/li>\n\n\n\n
                                  2. Fizi\u010dke nelagode<\/strong>: Ako masturbirate dugo vremena bez odmora, osjetit \u0107ete bol ili upalu.<\/li>\n\n\n\n
                                  3. Odgo\u0111eno vrijeme spavanja<\/strong>: Nekoliko sesija mo\u017ee pomaknuti va\u0161e vrijeme za spavanje, \u0161to utje\u010de na va\u0161 raspored spavanja.<\/li>\n\n\n\n
                                  4. Temeljni problemi<\/strong>: Potreba za masturbiranjem nekoliko puta mo\u017ee biti posljedica faktora stresa, tjeskobe ili \u010dak drugih poreme\u0107aja spavanja; takve probleme treba ne samo prepoznati, ve\u0107 i prevladati.<\/li>\n\n\n\n
                                  5. Individualne norme<\/strong>: \u0160to je “normalno” zna\u010dajno se razlikuje od osobe do osobe. Osim ako vam ovaj trend ne stvara nevolje ili vam remeti \u017eivot, vjerojatno ne\u0107e biti problem.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                    Ako imate problema sa spavanjem iz no\u0107i u no\u0107 i uvelike ovisite o masturbaciji, mo\u017eda biste trebali pogledati druge prakse higijene spavanja ili razgovarati s lije\u010dnikom.<\/p>\n\n\n\n

                                    Va\u017enost uravnote\u017eenog pristupa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                                    Dok ispitujemo pitanje, \u201ePoma\u017ee li masturbacija spavanju<\/strong>?” nalazimo da su odnosi izme\u0111u masturbacije i spavanja sve samo ne jednostavni i tako\u0111er su vrlo individualizirani. Neki \u0107e funkcionirati jednostavno sjajno: mnogi korisnici masturbacija vam poma\u017ee spavati<\/strong>, dok drugi mogu varirati u svojim u\u010dincima. Umjetnost se stoga sastoji u tome da ovom aspektu svog zdravlja pristupite svjesno i uravnote\u017eeno.<\/p>\n\n\n\n

                                      \n
                                    1. Samosvijest<\/strong>: Zabilje\u017eite utje\u010de li masturbacija na va\u0161 san ili na to kako se osje\u0107ate tijekom dana. Vi ste jedinstveni; ono \u0161to radi za drugu osobu mo\u017eda ne\u0107e raditi za vas.<\/li>\n\n\n\n
                                    2. Holisti\u010dka higijena spavanja<\/strong>: Masturbacija bi trebala biti samo jedan \u010dimbenik u holisti\u010dkom pristupu higijeni spavanja, koji \u0107e se tako\u0111er usredoto\u010diti na druge aspekte, kao \u0161to je redovito vrijeme spavanja, ugodno okru\u017eenje za spavanje i tehnike opu\u0161tanja.<\/li>\n\n\n\n
                                    3. Otvorena komunikacija<\/strong>: Ako ste u vezi, otvorena i iskrena komunikacija s partnerom u vezi s va\u0161im spavanjem i seksualnim navikama poma\u017ee vam u izbjegavanju pogre\u0161nih signala i izvrstan je kanal za intimnost.<\/li>\n\n\n\n
                                    4. Stru\u010dno vodstvo<\/strong>: Zdravstveni djelatnik specijaliziran za spavanje ili seksualno zdravlje; potra\u017eite savjet ako imate stalne probleme sa spavanjem ili imate pitanja o svom seksualnom zdravlju.<\/li>\n\n\n\n
                                    5. Uravnote\u017een \u017eivotni stil<\/strong>: Podsjetite da je dobar san rezultat mnogih \u010dimbenika, uklju\u010duju\u0107i prehranu, tjelovje\u017ebu, upravljanje stresom i op\u0107e zdravlje. Masturbaciju treba promatrati iz \u0161ire perspektive.<\/li>\n\n\n\n
                                    6. Fleksibilnost<\/strong>: Budite otvoreni za promjenu svojih navika ako primijetite promjenu u tome kako masturbacija utje\u010de na va\u0161 san kako vrijeme prolazi. Na\u0161a tijela i reakcije mijenjaju se s godinama, razinama stresa i mnogim drugim stvarima koje obuhva\u0107aju \u017eivot osobe.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                                      Zaklju\u010dak: Pronala\u017eenje ravnote\u017ee spavanja i seksa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                                      Pa, pitanje \u201ePoma\u017ee li ti masturbacija da spava\u0161<\/strong>?” nema odgovor za svakoga. Na primjer, velikom broju ljudi masturbacija \u0107e omogu\u0107iti bolji san, a drugi bi mogli svjedo\u010diti ne\u010demu sasvim drugom. Sve ovisi o va\u0161em tijelu koje mo\u017ee odgovoriti na ovaj slu\u010daj umjesto vas. Tako\u0111er je bitno odr\u017eavati takve zdrave, dobro uravnote\u017eene seksualne navike i odr\u017eavati dobar re\u017eim higijene spavanja.<\/p>\n\n\n\n

                                      Masturbacija, ako joj se pristupi promi\u0161ljeno, \u010desto mo\u017ee biti dio prirodnog i normalnog procesa spavanja za ve\u0107inu ljudi. Me\u0111utim, ne bi trebao zamijeniti druge aspekte zdravlja sna. Ako se na\u0111ete kako mislite da vas ne mogu spavati ako ne masturbira\u0161<\/strong>, vjerojatno je vrijeme da istra\u017eite niz alternativnih strategija za pobolj\u0161anje sna.<\/p>\n\n\n\n

                                      Seksualno zdravlje i zdravlje spavanja dvije su bitne komponente ne\u010dijeg op\u0107eg blagostanja. Ponekad se \u010dini da utje\u010du jedno na drugo. Obra\u0107anje pa\u017enje na svoje tijelo, otvorenost za prilagodbu svojih navika i tra\u017eenje stru\u010dnog savjeta kada je to potrebno mo\u017ee vam pomo\u0107i da radite prema toj ravnote\u017ei koja \u0107e pobolj\u0161ati zadovoljavaju\u0107u seksualnost i miran san.<\/p>\n\n\n\n

                                      U kona\u010dnici, \u017eelite stvoriti \u017eivotni stil u kojem poti\u010dete dobrobit i zdravlje u svom fizi\u010dkom, mentalnom i emocionalnom jastvu, zdrave obrasce spavanja i ugodan odnos sa svojom seksualno\u0161\u0107u. Masturbirati ili ne masturbirati prije spavanja stoga ne smije imati zna\u010dajnu ulogu jer brinete o svom ukupnom zdravlju i dobrobiti.<\/p>\n\n\n\n

                                      Ako imate poreme\u0107aje spavanja ili seksualne poreme\u0107aje, nemojte se ustru\u010davati potra\u017eiti savjet od relevantnih zdravstvenih stru\u010dnjaka. Oni vam mogu pru\u017eiti individualizirano vodstvo prilago\u0111eno va\u0161im uvjetima.<\/p>\n\n\n\n

                                      Dobar san je neophodan, au tom smislu, pravi omjer tehnika opu\u0161tanja s masturbacijom ili bez nje poma\u017ee da se dobro uklopi u ravnote\u017eu za zdrav stil \u017eivota.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                      U ljudskoj biologiji i pona\u0161anju vrlo je malo tema od tolikog interesa i o njima se govori kao \u0161to su seksualna aktivnost i odnosi spavanja. Jedno od naj\u010de\u0161\u0107ih pitanja koje se ovdje name\u0107e je: poma\u017ee li masturbacija spavanju? Kako sama tema otkriva prili\u010dno zanimljivu povezanost, ovaj blog post namjerava malo dublje proniknuti u taj zanimljiv odnos i fiziolo\u0161ki i psiholo\u0161ki otkriti \u0161to se krije iza masturbacije i kako je ona povezana s na\u0161im obrascima spavanja. Kakva je veza izme\u0111u masturbacije i sna? u a Studija iz 2019, deskriptivna statistika pokazala je da manje pojedinaca vjeruje da masturbacija pobolj\u0161ava kvalitetu njihovog sna (48,2%) ili po\u010detak sna (44,7%) nego \u0161to misli da seks s partnerom ima isti u\u010dinak. Kako bi se utvrdilo da li masturbacija prije spavanja utje\u010de na na\u0161 san, prvo moramo razumjeti fiziologiju koja je u igri dok radimo oboje. Biologija masturbacije Fiziolo\u0161ki odgovor osobe koja masturbira: Tijekom seksualnog uzbu\u0111enja i orgazma ispu\u0161ta se koktel hormona i neurotransmitera. Od svih ovih, glavni su: Biologija spavanja Spavanje je vrlo slo\u017een biolo\u0161ki proces koji uklju\u010duje: Preklapanje Postoje aspekti biolo\u0161kih procesa koji se poduzimaju masturbacijom i spavanjem, kao \u0161to je brzina hormonalne aktivnosti i uklanjanje stresa. Ovo preklapanje u njihovoj biologiji ono je \u0161to bi se moglo upotrijebiti za povezivanje masturbacije s kvalitetnim snom. Poma\u017ee li masturbacija spavanju? Nacionalno reprezentativno istra\u017eivanje od 5865 mu\u0161karaca i \u017eena u dobi od 14 do 94 godine provedeno je 2009. godine za Nacionalno istra\u017eivanje seksualno zdravstvenog pona\u0161anja (NSSHB). Od mu\u0161karaca, 28%, u dobi 70+, 43%, u dobi 14-15 i 60-69, te vi\u0161e od polovice, u dobi 16-59, prijavilo je solo masturbaciju u prethodnom mjesecu. Sada kada smo razgovarali o biolo\u0161kim temeljima, glavna stvar je ako vam masturbacija poma\u017ee pri snu. Istra\u017eiva\u010di su otkrili da masturbacija mo\u017ee utjecati na spavanje kod mnogih pojedinaca. Evo za\u0161to: Me\u0111utim, u\u010dinak masturbacije na san je razli\u010dit za razli\u010dite pojedince. Iako mnogi ljudi to primje\u0107uju poma\u017ee li vam masturbacija zaspati, drugi bi mogli imati razli\u010dite nalaze. Individualne varijacije u odgovoru Postoje razli\u010diti \u010dimbenici koji utje\u010du na to kako masturbacija utje\u010de na san odre\u0111ene osobe:  Sprje\u010dava li masturbacija bez orgazma san? Zanimljivo pitanje koje se postavlja u ovoj raspravi jest ima li neorgazmi\u010dka masturbacija razli\u010dite u\u010dinke na san. Ova praksa, koja se ponekad naziva “rubljenje”, mo\u017ee imati razli\u010dite u\u010dinke na san: \u0160tovi\u0161e, treba re\u0107i da se za ve\u0107inu pojedinaca najve\u0107e nagrade povezane sa spavanjem posti\u017eu masturbacijom, uklju\u010duju\u0107i orgazam. Me\u0111utim, sama masturbacija, bez orgazma, ponekad mo\u017ee predstavljati neku vrstu opu\u0161tanja kod nekih osoba. \u0160to u\u010diniti ako ne mogu spavati bez masturbacije? Iako bi masturbacija mnogima mogla biti odli\u010dna pomo\u0107 za spavanje, neki na kraju pomisle, “Ne mogu spavati bez masturbacije.” Ako je to va\u0161 slu\u010daj, pristupite tome s malo razmi\u0161ljanja: Dopustite mi da vas podsjetim da iako je masturbacija sasvim normalan i zdrav dio \u017eivota ljudi, to definitivno ne bi trebala biti jedina strategija koja \u010dini va\u0161 alat za spavanje. Je li normalno ako ne mogu zaspati nakon masturbacije? Ali ve\u0107ina ljudi se bude zbog masturbacije prije spavanja jer zaspu. Za neke, me\u0111utim, masturbacija ima upravo suprotan u\u010dinak. Ako vam se dogodilo da ne mo\u017eete spavati nakon masturbacije, niste jedini. To je tako\u0111er normalno jer je sva\u010diji odgovor na seks druga\u010diji. Evo za\u0161to bi to moglo biti: Ako vam masturbacija redovito ometa po\u010detak sna, trebali biste promijeniti svoje navike. Na\u0111ite vremena za masturbaciju nekoliko sati prije spavanja ili naglasite druge oblike opu\u0161tanja koji \u0107e pratiti ostatak ve\u010deri. Tako\u0111er pro\u010ditajte: Dnevne nuspojave masturbacije kod mu\u0161karaca Uloga masturbacije u ukupnom zdravlju sna Dok smo do sada prou\u010dili izravan utjecaj masturbacije na san; tako\u0111er vrijedi razmotriti kako prvo mo\u017ee utjecati na zdravlje sna op\u0107enito: Masturbacija i poreme\u0107aji spavanja Ljudi s dijagnosticiranim poreme\u0107ajem spavanja nalaze vrlo slo\u017eenu situaciju o odnosu izme\u0111u masturbacije i sna: Osobe koje su dobile dijagnozu poreme\u0107aja spavanja trebale bi razgovarati s lije\u010dnicima i drugim zdravstvenim radnicima o tome \u0161to seksualna aktivnost mo\u017ee utjecati na njihovo stanje. Kulturne i dru\u0161tvene perspektive o masturbaciji i spavanju Ono \u0161to kultura ili dru\u0161tvo smatra ispravnim \u0107e oblikovati ne samo san vezan uz masturbaciju, ve\u0107 i uklju\u010denu biologiju: Ovo znanje o kulturnim okru\u017eenjima dat \u0107e okvir za sveobuhvatno razumijevanje kako masturbacija mo\u017ee utjecati na spavanje u razli\u010ditim populacijama. \u010cesto postavljana pitanja Poma\u017ee li vam masturbacija pri spavanju 1. Poma\u017ee li ti drkanje spavati? Godine. “Drkanje”, kolokvijalni izraz za mu\u0161ku masturbaciju, doista mo\u017ee pomo\u0107i mnogim ljudima da spavaju. Sve je to zbog istih razloga o kojima smo raspravljali – otpu\u0161tanje opu\u0161taju\u0107ih hormona, smanjenje stresa i fiziolo\u0161ki umor – a sve to mo\u017ee dovesti do lak\u0161eg uspavljivanja. Ipak, kao i sve seksualne aktivnosti, kod svakoga djeluje druga\u010dije. 2. Za\u0161to vas ejakulacija \u010dini umornom? Godine. Ejakulacija bi razumljivo bila povezana s umorom iz nekoliko razloga: 3. Mo\u017ee li masturbacija uzrokovati nesanicu? Godine. Masturbacija op\u0107enito ne dovodi do nesanice; me\u0111utim, ponekad ometa neke ljude na temelju uvjeta. Imajte na umu da je za ve\u0107inu malo vjerojatno da \u0107e rijetka masturbacija utjecati na san. Ako imate problema sa stalnim spavanjem, najbolje bi bilo posjetiti zdravstvenog radnika kako bi se utvrdilo postoji li mo\u017eda neki drugi razlog za takve ponavljaju\u0107e probleme sa spavanjem. 4. Koliko dugo nakon masturbacije mogu spavati? Godine. Vrijeme prije spavanja razlikuje se od osobe do osobe, ali op\u0107enito: 5. Je li pogre\u0161no masturbirati svaku ve\u010der prije spavanja? Godine. Masturbacija svake ve\u010deri prije spavanja nije, sama po sebi, lo\u0161a za ve\u0107inu ljudi, ali razmislite o sljede\u0107em: Najva\u017enije je utje\u010de li navika na kvalitetu sna ili cjelokupno blagostanje. 6. Mo\u017ee li masturbacija zamijeniti lijekove za spavanje? Godine. Masturbacija mo\u017ee izazvati san kod nekih, ali na ovo pitanje treba pa\u017eljivo odgovoriti: 7. Utje\u010de li masturbacija na kvalitetu sna? Godine. Utjecaj masturbacije na kvalitetu sna je vi\u0161estruk: 8. Je li normalno masturbirati vi\u0161e puta da biste zaspali? Godine. Iako neki ljudi mogu re\u0107i da to rade i da moraju masturbirati nekoliko puta prije nego \u0161to mogu zaspati, ovo treba pogledati: Ako imate problema sa spavanjem iz no\u0107i u no\u0107 i uvelike ovisite o masturbaciji, mo\u017eda biste trebali pogledati druge prakse higijene spavanja ili razgovarati s lije\u010dnikom. Va\u017enost uravnote\u017eenog pristupa Dok ispitujemo pitanje, \u201ePoma\u017ee li masturbacija<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11041,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[183],"tags":[],"class_list":["post-24506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-hr"],"yoast_head":"\nPoma\u017ee li vam masturbiranje da spavate? Saznajmo! - BlockP<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Znate li da vam masturbiranje poma\u017ee da spavate? Saznajte kako masturbacija utje\u010de na san iz zdravstvenih istra\u017eivanja i prakti\u010dnih eksperimenata.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hr_HR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Poma\u017ee li vam masturbiranje da spavate? Saznajmo! - BlockP\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Znate li da vam masturbiranje poma\u017ee da spavate? Saznajte kako masturbacija utje\u010de na san iz zdravstvenih istra\u017eivanja i prakti\u010dnih eksperimenata.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BlockP\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-04T08:23:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-22T04:15:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Does-Masturbating-Help-You-Sleep-Lets-Find-Out.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Meghna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisao\/la\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Meghna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procijenjeno vrijeme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbating-help-you-sleep\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbating-help-you-sleep\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Meghna\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1e98ec575e52870c994b7eb2c70464af\"},\"headline\":\"Poma\u017ee li vam masturbiranje da spavate? Saznajmo!\",\"datePublished\":\"2024-10-04T08:23:22+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-22T04:15:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbating-help-you-sleep\\\/\"},\"wordCount\":3953,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbating-help-you-sleep\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/Does-Masturbating-Help-You-Sleep-Lets-Find-Out.jpg\",\"articleSection\":[\"Uncategorized @hr\"],\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbating-help-you-sleep\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbating-help-you-sleep\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbating-help-you-sleep\\\/\",\"name\":\"Poma\u017ee li vam masturbiranje da spavate? Saznajmo! - BlockP\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbating-help-you-sleep\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbating-help-you-sleep\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/Does-Masturbating-Help-You-Sleep-Lets-Find-Out.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-04T08:23:22+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-22T04:15:20+00:00\",\"description\":\"Znate li da vam masturbiranje poma\u017ee da spavate? Saznajte kako masturbacija utje\u010de na san iz zdravstvenih istra\u017eivanja i prakti\u010dnih eksperimenata.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbating-help-you-sleep\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbating-help-you-sleep\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbating-help-you-sleep\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/Does-Masturbating-Help-You-Sleep-Lets-Find-Out.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/Does-Masturbating-Help-You-Sleep-Lets-Find-Out.jpg\",\"width\":1200,\"height\":900,\"caption\":\"Does Masturbating Help You Sleep Let's Find Out!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/does-masturbating-help-you-sleep\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Poma\u017ee li vam masturbiranje da spavate? Saznajmo!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/\",\"name\":\"BlockP\",\"description\":\"Best Porn Blocker\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"BlockP\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hr\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#organization\",\"name\":\"BlockP\",\"alternateName\":\"BlockP\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/blockp-Logo.avif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/blockp-Logo.avif\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"BlockP\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1e98ec575e52870c994b7eb2c70464af\",\"name\":\"Meghna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hr\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9f05aa579ade4247023870e88ec7fc9379c632eaff562d4917ed3c13d9c170b8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9f05aa579ade4247023870e88ec7fc9379c632eaff562d4917ed3c13d9c170b8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9f05aa579ade4247023870e88ec7fc9379c632eaff562d4917ed3c13d9c170b8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Meghna\"},\"description\":\"Meghana is a content creator specializing in enhancing online visibility and reader engagement. With a strong background in SEO, Meghana crafts content that effectively improves search rankings and captivates audiences. Outside of work, Meghana enjoys exploring new places, watching films, and discovering\u00a0fresh\u00a0music.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/hr\\\/author\\\/meghna\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Poma\u017ee li vam masturbiranje da spavate? Saznajmo! - BlockP","description":"Znate li da vam masturbiranje poma\u017ee da spavate? Saznajte kako masturbacija utje\u010de na san iz zdravstvenih istra\u017eivanja i prakti\u010dnih eksperimenata.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/","og_locale":"hr_HR","og_type":"article","og_title":"Poma\u017ee li vam masturbiranje da spavate? Saznajmo! - BlockP","og_description":"Znate li da vam masturbiranje poma\u017ee da spavate? Saznajte kako masturbacija utje\u010de na san iz zdravstvenih istra\u017eivanja i prakti\u010dnih eksperimenata.","og_url":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/","og_site_name":"BlockP","article_published_time":"2024-10-04T08:23:22+00:00","article_modified_time":"2025-07-22T04:15:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":900,"url":"http:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Does-Masturbating-Help-You-Sleep-Lets-Find-Out.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Meghna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisao\/la":"Meghna","Procijenjeno vrijeme \u010ditanja":"16 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/"},"author":{"name":"Meghna","@id":"https:\/\/blockp.io\/#\/schema\/person\/1e98ec575e52870c994b7eb2c70464af"},"headline":"Poma\u017ee li vam masturbiranje da spavate? Saznajmo!","datePublished":"2024-10-04T08:23:22+00:00","dateModified":"2025-07-22T04:15:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/"},"wordCount":3953,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Does-Masturbating-Help-You-Sleep-Lets-Find-Out.jpg","articleSection":["Uncategorized @hr"],"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/","url":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/","name":"Poma\u017ee li vam masturbiranje da spavate? Saznajmo! - BlockP","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Does-Masturbating-Help-You-Sleep-Lets-Find-Out.jpg","datePublished":"2024-10-04T08:23:22+00:00","dateModified":"2025-07-22T04:15:20+00:00","description":"Znate li da vam masturbiranje poma\u017ee da spavate? Saznajte kako masturbacija utje\u010de na san iz zdravstvenih istra\u017eivanja i prakti\u010dnih eksperimenata.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/#primaryimage","url":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Does-Masturbating-Help-You-Sleep-Lets-Find-Out.jpg","contentUrl":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Does-Masturbating-Help-You-Sleep-Lets-Find-Out.jpg","width":1200,"height":900,"caption":"Does Masturbating Help You Sleep Let's Find Out!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blockp.io\/hr\/does-masturbating-help-you-sleep\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blockp.io\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Poma\u017ee li vam masturbiranje da spavate? Saznajmo!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blockp.io\/#website","url":"https:\/\/blockp.io\/","name":"BlockP","description":"Best Porn Blocker","publisher":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/#organization"},"alternateName":"BlockP","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blockp.io\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hr"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blockp.io\/#organization","name":"BlockP","alternateName":"BlockP","url":"https:\/\/blockp.io\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/blockp.io\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/blockp-Logo.avif","contentUrl":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/blockp-Logo.avif","width":512,"height":512,"caption":"BlockP"},"image":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blockp.io\/#\/schema\/person\/1e98ec575e52870c994b7eb2c70464af","name":"Meghna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hr","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f05aa579ade4247023870e88ec7fc9379c632eaff562d4917ed3c13d9c170b8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f05aa579ade4247023870e88ec7fc9379c632eaff562d4917ed3c13d9c170b8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f05aa579ade4247023870e88ec7fc9379c632eaff562d4917ed3c13d9c170b8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Meghna"},"description":"Meghana is a content creator specializing in enhancing online visibility and reader engagement. With a strong background in SEO, Meghana crafts content that effectively improves search rankings and captivates audiences. Outside of work, Meghana enjoys exploring new places, watching films, and discovering\u00a0fresh\u00a0music.","url":"https:\/\/blockp.io\/hr\/author\/meghna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24506"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24506\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}