{"id":24756,"date":"2024-10-11T16:36:44","date_gmt":"2024-10-11T16:36:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blockp.io\/why-am-i-addicted-to-masturbating\/"},"modified":"2025-07-23T05:58:14","modified_gmt":"2025-07-23T05:58:14","slug":"why-am-i-addicted-to-masturbating","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockp.io\/hr\/why-am-i-addicted-to-masturbating\/","title":{"rendered":"Za\u0161to sam ovisan o masturbiranju: 5 na\u010dina za zaustavljanje ovisnosti o masturbaciji"},"content":{"rendered":"\n

Za\u0161to se uvijek pitam, ‘”Za\u0161to sam ovisan o masturbaciji<\/strong>?’ Mnogi od vas su se zatekli kako preispituju istu stvar. Ve\u0107ina je sklona sebi gledati s visine ili se \u010dak osje\u0107ati pomalo iritirano takvim pona\u0161anjem. U ovom opse\u017enom vodi\u010du raspravljat \u0107emo o tome za\u0161to doista postoji ne\u0161to poput ovisnosti o masturbaciji, njezinim znakovima i simptomima te, \u0161to je najva\u017enije, kako je prevladati.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to je ovisnost o masturbaciji?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Prije razloga koji dovode do ovisnost o masturbaciji<\/strong><\/a>, bitno je razumjeti \u0161to je ovisnost o masturbaciji<\/strong>. Ovisnost o masturbaciji tako\u0111er je poznata kao kompulzivna masturbacija. To je jedna od bihevioralnih ovisnosti kod koje postoji neodoljiv nagon za masturbiranjem, \u010desto ometaju\u0107i svakodnevni \u017eivot, odnose i dobrobit.<\/p>\n\n\n\n

Ukratko, samozadovoljavanje je zdrava i normalna seksualna aktivnost. Me\u0111utim, kad god postane kompulzivno ili pretjerano ili po\u010dne negativno utjecati na druga pona\u0161anja u \u017eivotu, tada se mo\u017ee govoriti o ovisnosti. Ovisnost o masturbaciji<\/strong> nije slu\u017ebeno registriran u DSM-5 priru\u010dniku, ali se \u010desto smatra podskupom poreme\u0107aja kompulzivnog seksualnog pona\u0161anja.<\/p>\n\n\n\n

Nacionalno reprezentativno istra\u017eivanje<\/a> od 5865 mu\u0161karaca i \u017eena u dobi od 14 do 94 godine provedeno je 2009. godine za Nacionalno istra\u017eivanje seksualno zdravstvenog pona\u0161anja (NSSHB). Od mu\u0161karaca, 28%, u dobi 70+, 43%, u dobi 14-15 i 60-69, te vi\u0161e od polovice, u dobi 16-59, prijavilo je solo masturbaciju u prethodnom mjesecu. <\/p>\n\n\n\n

Razlika izme\u0111u zdrave masturbacije i ovisnosti je u tome koliko osoba ima kontrolu nad svojim pona\u0161anjem i kako ono utje\u010de na njihov \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to sam ovisan o masturbaciji?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ako je uvijek u tvojim mislima: \u201cZa\u0161to sam ovisan o masturbaciji<\/strong>?” onda postoji nekoliko razloga zbog kojih biste mogli biti u igri. Razumijevanje ovih razloga tako\u0111er \u0107e biti va\u0161 prvi korak u rje\u0161avanju ovog problema.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Opu\u0161tanje<\/strong>: Mnogi smatraju masturbaciju mehanizmom za suo\u010davanje sa stresom, tjeskobom ili negativnim osje\u0107ajima s kojima se mo\u017eda nose. Blagi trenutak olak\u0161anja koji dolazi zajedno sa zadovoljstvom mo\u017ee dovesti do ovisnosti o ovim mehanizmima suo\u010davanja. Sve \u0161to je stresno mo\u017ee aktivirati mozak u tra\u017eenju privremenog olak\u0161anja, \u0161to ga \u010dini ovisni\u010dkim pona\u0161anjem.<\/li>\n\n\n\n
  2. Hormonalni u\u010dinci<\/strong>: Doista je \u010dinjenica da se promjene u hormonima mogu dogoditi tijekom puberteta i razdoblja mlade odrasle osobe i stoga mogu uzrokovati pove\u0107anu seksualnu \u017eelju s potencijalnom masturbacijom. Testosteron tako\u0111er mo\u017ee pridonijeti kompulzivnom seksualnom pona\u0161anju jer izravno utje\u010de na seksualne nagone.<\/li>\n\n\n\n
  3. Psiholo\u0161ki \u010dimbenici<\/strong>: Postoje psiholo\u0161ki \u010dimbenici, od kojih su nedijagnosticirane kroni\u010dne mentalne bolesti poput depresije ili tjeskobe i nisko samopo\u0161tovanje povezani s ovisno\u0161\u0107u o masturbaciji.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  4. Dosada ili usamljenost<\/strong>: U ve\u0107ini slu\u010dajeva, osoba ne\u0107e imati aktivnost s kojom bi bilo \u0161to radila, niti \u0107e imati s kim podijeliti svoja razmi\u0161ljanja. Besposlen mozak pretvara ne\u0161to lagano i dugotrajno u ne\u0161to \u0161to izaziva isku\u0161enje, kao \u0161to je masturbacija.<\/li>\n\n\n\n
  5. Upotreba pornografije<\/strong>: Kod nekih pojedinaca konzumacija pornografije koja izaziva ovisnost prati kompulzivna masturbacija. S obzirom na lako\u0107u pristupa pornografiji online, mo\u017ee do\u0107i do eskalacije u\u010destalosti masturbacije i desenzibilizacije na seksualne podra\u017eaje tako da \u0107e \u010de\u0161\u0107a ili intenzivnija stimulacija postati neophodna za postizanje orgazma.<\/li>\n\n\n\n
  6. Neurokemijske nagrade<\/strong>: Masturbacija osloba\u0111a dopamin, endorfine i druge kemikalije za dobar osje\u0107aj u mozgu. Te bi kemikalije s vremenom mogle prouzro\u010diti navikavanje mozga na takve valove tijekom vremena, \u0161to zahtijeva redovitu sesiju masturbacije kako bi se ponovno osjetili isti intenzivni u\u017eici.<\/li>\n\n\n\n
  7. Mehanizam za bijeg<\/strong>: Masturbacija ponekad mo\u017ee poslu\u017eiti kao na\u010din bijega za pojedince od svijeta u kojem postoje stvarni problemi ili kao oblik izbjegavanja pritisaka unutar svakodnevnog svijeta. Privremeno tjera te osje\u0107aje nedostatnosti ili neuspjeha.<\/li>\n\n\n\n
  8. Nau\u010deno pona\u0161anje<\/strong>: U drugim slu\u010dajevima, ovisnost o masturbaciji mo\u017ee proiza\u0107i iz onoga \u0161to je nau\u010deno kroz pona\u0161anje nakon ranog seksualnog iskustva ili izlo\u017eenosti seksualnom sadr\u017eaju dok je jo\u0161 bio dijete.<\/li>\n\n\n\n
  9. Problem bi mogao biti povezan s problemima u vezi<\/strong>: Osoba mo\u017ee imati razne pote\u0161ko\u0107e u svojim ljubavnim vezama, ili se boji intimnosti, ima nezadovoljavaju\u0107e seksualno partnerstvo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Razumijevanje ovih \u010dimbenika pomo\u0107i \u0107e vam da shvatite za\u0161to ste mo\u017eda suo\u010deni s ovim problemom i koja rje\u0161enja vas mogu voditi do odgovaraju\u0107ih rje\u0161enja. Prije svega, zapamtite to ovisnost o samozadovoljavanju<\/strong> je vrlo slo\u017een i sastoji se od nekoliko \u010dimbenika koji doprinose, tako da je potrebno i lije\u010denje. Simptomi ovisnosti o masturbaciji uglavnom su vidljivi; me\u0111utim, neki od o\u010ditijih znakova i simptoma navedeni su u nastavku:<\/p>\n\n\n\n

    Znakovi i simptomi ovisnosti o masturbaciji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    U novije vrijeme, u usporedbi seksualnih aktivnosti prijavljenih u 2009. i 2018. godine<\/a> valovima NSSHB-a, dok su sve vrste analiziranih partnerskih seksa opale od 2009. do 2018., solo masturbacija me\u0111u odraslima nije opala tijekom tog vremenskog okvira. <\/p>\n\n\n\n

    Znakovi ovisnost o masturbaciji<\/strong> mora se razumjeti i znati kako bi se rije\u0161io problem. Neki uobi\u010dajeni simptomi uklju\u010duju:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Nedostatak kontrole<\/strong>: Koliko god se trudili zaustaviti ili \u010dak smanjiti, ne mo\u017eete se suzdr\u017eati od masturbacije. Jedna od bitnih karakteristika ovisnosti je da ne mo\u017eete kontrolirati ovo pona\u0161anje.<\/li>\n\n\n\n
    2. Ometanje svakodnevnih aktivnosti<\/strong>: Masturbacija po\u010dinje ometati posao, \u0161kolu, odnose ili druge zna\u010dajne sfere \u017eivota. Mo\u017eda \u0107ete propustiti dru\u0161tvene funkcije, propustiti ispuniti rokove ili izgubiti interes za odgovornosti.<\/li>\n\n\n\n
    3. Eskalacija<\/strong>: Morate masturbirati \u010de\u0161\u0107e ili u opasnijim uvjetima da biste dosegli istu razinu u\u017eitka. To mo\u017ee zna\u010diti masturbaciju na javnim mjestima, u neprikladno vrijeme ili na mjestima koja vas mogu izlo\u017eiti pravnim ili dru\u0161tvenim posljedicama.<\/li>\n\n\n\n
    4. Simptomi ustezanja<\/strong>: Postajete razdra\u017eljivi, tjeskobni ili nemirni osim ako ne mo\u017eete masturbirati. Va\u0161i znakovi mogu biti sli\u010dni simptomima drugih poreme\u0107aja ovisnosti o drogama.<\/li>\n\n\n\n
    5. Opsesija<\/strong>: Kompulzivno razmi\u0161ljanje i planiranje masturbacije. Po\u010dinje ometati druge aktivnosti i du\u017enosti.<\/li>\n\n\n\n
    6. Krivnja i Sram<\/strong>: Strah i osje\u0107aj smije\u0161ne koli\u010dine krivnje ili srama nakon masturbacije, ali se nastavlja s takvim pona\u0161anjem. Ovaj ciklus krivnje i prepu\u0161tanja tipi\u010dan je u mnogim ovisnostima.<\/li>\n\n\n\n
    7. Tajnost<\/strong>: Opsjednutost skrivanjem pona\u0161anja od svih oko sebe pod svaku cijenu. To zna\u010di lagati voljenima, stoga se osje\u0107ati dodatno odvojeno i izolirano.<\/li>\n\n\n\n
    8. Negativna povezanost s odnosima<\/strong>: Masturbacije mogu dovesti do sukoba u va\u0161im romanti\u010dnim vezama ili sprije\u010diti prave odnose s drugim ljudima.<\/li>\n\n\n\n
    9. Fizi\u010dki nagoni<\/strong>: Pati od stalne boli ili nekog drugog oblika ozljede zbog pretjerane masturbacije, ali to nastavlja \u010diniti.<\/li>\n\n\n\n
    10. Nesposobnost da se bude intiman<\/strong>: Te\u0161ko vam je ostvariti intimnost s partnerom ili imate manje zadovoljstva kada se upu\u0161tate u seksualne aktivnosti s partnerom u usporedbi s masturbacijom.<\/li>\n\n\n\n
    11. Patologija kori\u0161tenja vremena<\/strong>: Ovo je prekomjerna koli\u010dina vremena posve\u0107ena masturbaciji ili aktivnostima povezanim s masturbacijom koje ometaju druge \u017eivotne aktivnosti.<\/li>\n\n\n\n
    12. \u017dudnja i gubitak kontrole:<\/strong> Pona\u0161anje se pokazuje kao ovisnost kroz opetovane neuspjele poku\u0161aje zaustavljanja ili smanjenja masturbacije, sli\u010dno drugim vrstama ovisnosti.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Ako imate ove simptome u svom \u017eivotu, onda to mo\u017ee zna\u010diti da jeste ovisan o samozadovoljavanju<\/strong>. Tako\u0111er je vrijedno shvatiti spoznaju olako s mnogo samoosje\u0107anja; pomo\u0107 ne zaostaje.<\/p>\n\n\n\n

      \u010cimbenici koji utje\u010du na ovisnost o masturbaciji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Nekoliko \u010dimbenika mo\u017ee dovesti do pojave i odr\u017eavanja a ovisnost o masturbaciji<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Biolo\u0161ki \u010dimbenici<\/strong>: Tvari mogu utjecati na kemijski sastav mozga, a kemikalije poput dopamina u tijelu mogu dovesti do ovisnosti o takvim tvarima. Ta sklonost razmi\u0161ljanju o bilo \u010demu kao nagradi osnovni je uzrok ovisnosti.<\/li>\n\n\n\n
      2. Psiholo\u0161ki \u010dimbenici<\/strong>: Mentalni poreme\u0107aji, tipovi osobnosti i mehanizmi suo\u010davanja mogu odrediti razine osjetljivosti pojedinca na ovisnost. Depresija, anksiozni poreme\u0107aj, ADHD ili poreme\u0107aji osobnosti mogu dovesti do stjecanja kompulzivnog seksualnog pona\u0161anja.<\/li>\n\n\n\n
      3. Dru\u0161tveni i \u010dimbenici okoli\u0161a<\/strong>: Dru\u0161tveno porijeklo i stav prema seksualnim pitanjima u dru\u0161tvu, kao i dostupnost pornografije, tako\u0111er mogu igrati klju\u010dnu ulogu u masturbacijskom pona\u0161anju. O\u0161tro seksualno obrazovanje, ili ono zbog \u010dega se osoba osje\u0107a lo\u0161e zbog seksualnih nagona, ima tendenciju stvaranja nezdravih pristupa masturbaciji.<\/li>\n\n\n\n
      4. Tehnolo\u0161ki \u010dimbenici<\/strong>: Lak pristup pornografiji i seksualnom sadr\u017eaju na internetu stvara okru\u017eenje ovisnosti o masturbaciji. Anonimnost i lako\u0107a pristupa internetu pru\u017eaju laku podlogu za kompulzivno seksualno pona\u0161anje.<\/li>\n\n\n\n
      5. \u017divotni stil<\/strong>: Osoba mo\u017eda nema dru\u0161tvene odnose, \u010desto sjedi ili je pod velikim stresom. Dosada, usamljenost i besmislene aktivnosti neki su \u010dimbenici koji \u010dine osobu sklonu prepu\u0161tanju masturbaciji kao aktivnosti za slobodno vrijeme.<\/li>\n\n\n\n
      6. Trauma i zlostavljanje<\/strong>: Ponekad seksualno zlostavljanje ili \u010dak druge vrste traumatskih iskustava vode do kompulzivnog seksualnog pona\u0161anja kao mehanizma pre\u017eivljavanja za suo\u010davanje.<\/li>\n\n\n\n
      7. Genetska predispozicija<\/strong>: Neki radovi polaze od pretpostavke da postoji i genetska predispozicija za takva ovisni\u010dka pona\u0161anja, uklju\u010duju\u0107i i seksualnu ovisnost.<\/li>\n\n\n\n
      8. Kulturni i vjerski \u010dimbenici<\/strong>: U nekim slu\u010dajevima, krivnja i sram u masturbaciji povezani su sa strogim vjerskim ili kulturnim vrijednostima za seksualnost, \u0161to dovodi do obrasca ovisnosti i pokajanja.<\/li>\n\n\n\n
      9. Status veze<\/strong>: Samac i nezadovoljavaju\u0107a veza. Ovdje bi masturbacija mogla biti zamjena za druge seksualne aktivnosti u kojima nema partnerske aktivnosti. U potonjem bi rje\u0161avanje problema s partnerom bilo olak\u0161anje.<\/li>\n\n\n\n
      10. \u010cimbenici zanimanja<\/strong>: Ponekad, visokostresni poslovi ili karijere koje zahtijevaju duge sate izolacije mogu dovesti do ovisnosti o masturbaciji kao mehanizmu za osloba\u0111anje od stresa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Razumijevanje ovih uzroka bilo bi korisno u razvoju dugoro\u010dne strategije za prevladavanje ovisnosti. \u0160to je jo\u0161 va\u017enije, ovisnost o masturbaciji \u010desto proizlazi iz slo\u017eene mje\u0161avine mnogih \u010dimbenika i njezino svladavanje mo\u017ee zahtijevati sveobuhvatan pristup koji uklju\u010duje sve te aspekte.<\/p>\n\n\n\n

        Kako prepoznati jeste li ovisni o masturbaciji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Otprilike 63 posto mu\u0161karaca i 32 posto \u017eena<\/a> izme\u0111u 57 i 64 godine koji su starije osobe masturbiraju. Ako se jo\u0161 uvijek dvoumite jeste li ili niste ovisan o samozadovoljavanju<\/strong>, postavite si sljede\u0107a pitanja:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Osje\u0107ate li \u017eelju za masturbiranjem kao da je ne mo\u017eete kontrolirati?<\/li>\n\n\n\n
        2. Je li masturbacija negativno utjecala na va\u0161e veze, posao ili uspjeh u \u0161koli?<\/li>\n\n\n\n
        3. Jeste li prestali raditi stvari koje ste prije voljeli u korist masturbacije?<\/li>\n\n\n\n
        4. Jeste li poku\u0161ali smanjiti ili prestati s masturbacijom, ali niste uspjeli?<\/li>\n\n\n\n
        5. Osje\u0107ate li se krivim ili posramljenim zbog masturbacije?<\/li>\n\n\n\n
        6. Masturbirate li uglavnom kako biste smanjili stres, osje\u0107aje ljutnje ili lo\u0161e emocije?<\/li>\n\n\n\n
        7. Je li se s vremenom pogor\u0161alo bilo u pogledu u\u010destalosti ili koliko je jaka \u017eelja za masturbiranjem?<\/li>\n\n\n\n
        8. Jeste li cijeli dan sanjarili o masturbaciji?<\/li>\n\n\n\n
        9. Jeste li ikada imali neku fizi\u010dku bol ili ozljedu povezanu s masturbacijom?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Gotovo 63 posto mu\u0161karaca i 32 posto \u017eena starijih \u017eena u dobi od 57 do 64 godine masturbira. Ako ste jo\u0161 uvijek u dilemi je li netko ovisan ili ne o masturbaciji, poku\u0161ajte si postaviti sljede\u0107a pitanja:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Osje\u0107ate li \u017eelju za masturbiranjem kao da je ne mo\u017eete kontrolirati?<\/li>\n\n\n\n
          2. Je li masturbacija negativno utjecala na va\u0161e veze, posao ili uspjeh u \u0161koli?<\/li>\n\n\n\n
          3. Jeste li ikada odustali od aktivnosti u kojima ste prije u\u017eivali masturbirali?<\/li>\n\n\n\n
          4. Jeste li ikada osjetili da biste trebali smanjiti ili prestati masturbirati, ili da ste to htjeli ili mogli smanjiti ili prestati, ali jednostavno niste mogli prestati masturbirati?<\/li>\n\n\n\n
          5. Osje\u0107ate li se nelagodno ili krivim zbog masturbacije?<\/li>\n\n\n\n
          6. Masturbirate li uglavnom zato \u0161to se osje\u0107ate pod stresom, ljutnjom ili na neki drugi na\u010din u\u017easno?<\/li>\n\n\n\n
          7. Pogor\u0161ano. Je li va\u0161a masturbacija problem koji se s vremenom pogor\u0161ao s obzirom na to koliko \u010desto se masturbacija javlja ili koliko je jaka bila \u017eelja za masturbiranjem?<\/li>\n\n\n\n
          8. Jeste li cijeli dan rastreseni sanjarili o masturbaciji?<\/li>\n\n\n\n
          9. Imate li bilo kakvu fizi\u010dku nelagodu ili ozljedu povezanu s masturbacijom?<\/li>\n\n\n\n
          10. Osje\u0107ate li tjeskobu ili neprijateljstvo jer ne mo\u017eete masturbirati?<\/li>\n\n\n\n
          11. Jeste li ikada zanemarili osnovne higijenske postupke ili druge svakodnevne navike samonjege jer masturbirate?<\/li>\n\n\n\n
          12. Smatrate li da su povezane seksualne aktivnosti manje ispunjavaju\u0107e od masturbacije?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            5 na\u010dina za zaustavljanje ovisnosti o masturbaciji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

            Ako patite od ovisnost o masturbaciji,<\/strong> odaberite jedan od pet produktivnih na\u010dina da ga se kona\u010dno rije\u0161ite:<\/p>\n\n\n\n

            1. Prepoznajte okida\u010de<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Saznajte kada i za\u0161to imate nekontroliranu \u017eelju za samozadovoljavanjem. Nakon \u0161to saznate svoje okida\u010de, otkrijte strategije kako se s njima nositi ili ih u potpunosti izbje\u0107i. Neka naj\u010de\u0161\u0107a bi\u0107a:<\/p>\n\n\n\n