16 Ottobre 2024

L’individuo tipico ora utilizza i social media come strumento nella sua vita quotidiana. Queste reti hanno trasformato il modo in cui comunichiamo e condividiamo le informazioni, passando da una navigazione prolungata attraverso i feed alla condivisione di ogni secondo della nostra vita. Nella ricerca del 2020, è stato scoperto che mentre il 61% degli utenti di Snapchat erano uomini, solo il 38% degli utenti di Twitter lo era. D’altra parte, le donne hanno riferito di utilizzare Facebook e LinkedIn Questo post sul blog esamina alcuni vantaggi che derivano dall’assenza di social media e perché sempre più persone scelgono di disconnettersi da questi mondi virtuali. Perché dovresti abbandonare i social media dalla tua vita? Ma prima di approfondire i vantaggi specifici del distacco dai social media, sarebbe opportuno comprendere le motivazioni alla base di questa tendenza in crescita. L’influenza schiacciante del flusso di informazioni, la pressione sul mantenimento di una vita sociale curatoriale e la natura di dipendenza di questi siti stanno sovraccaricando le persone. Inoltre, insieme ai temi della privacy e della sicurezza dei dati e all’eccessiva diffusione della disinformazione, le persone stanno cominciando a ripensare il loro rapporto con i social media stessi. Secondo un sondaggio CENSIS del 2021, gli adolescenti utilizzano gli smartphone a un ritmo ancora più elevato rispetto a prima. Di questi, il 59% degli adolescenti si connette solo a Internet e il 58% consulta i social media, principalmente Instagram (72%), TikTok (62%) e YouTube (58%). Forse evitare i social media può essere una delle decisioni più difficili da prendere, soprattutto quando queste piattaforme occupano una parte significativa della vita personale e professionale. Tuttavia, i potenziali benefici della disconnessione potrebbero essere quelli che hanno il risultato più significativo e di vasta portata. Esaminiamo ora i principali vantaggi di abbandonare i social media in modo più dettagliato: 12 vantaggi di non utilizzare i social media Esploriamo ciascuno dei vantaggi di non utilizzare i social media con ulteriori ricerche e consigli pratici per chiunque desideri apportare il cambiamento. 1. Miglioramento della salute mentale L’impatto dei social media sulla salute mentale è un argomento studiato. Consigli pratici: se smettere del tutto è un compito eccessivo, per prima cosa prendi provvedimenti come disattivare le notifiche push e designa orari specifici in cui controllerai i social media. Entrambi allevieranno la tua ansia e i tuoi comportamenti di controllo compulsivo. 2. Aumento della Produttività I vantaggi di abbandonare i social media vanno ben oltre il tempo a disposizione. Uno studio dell’Università della California, Irvine, ha scoperto che ci vogliono in media 23 minuti per concentrarsi interamente su un compito quando viene interrotto. Pertanto, la rimozione delle continue interruzioni dai social media consente di risparmiare tempo e risorse cognitive. Productivity Hack: blocca o rimuovi l’accesso ai siti di social media utilizzando strumenti come RescueTime o Freedom per fornire un focus sulla produttività durante l’orario di lavoro. 3. Qualità Sonno La National Sleep Foundation afferma che qualsiasi dispositivo elettronico prima di coricarsi ostacola il ciclo sonno-veglia prodotto dal corpo. Non utilizzare i social media, in particolare durante la notte, ti permetterà di controllare meglio il tuo ritmo circadiano del sonno. Suggerimento per la buonanotte: crea un “tramonto digitale” un’ora prima di andare a letto spegnendo tutti i dispositivi e facendo qualcosa di morbido, come leggere o meditare. 4. Maggiore concentrazione e capacità di attenzione Cal Newport nel suo libro “Deep Work” afferma che qualsiasi attenzione senza distrazione diventerà in molti modi la risorsa più scarsa e preziosa nella nostra economia. Focus esercizio: Tecnica del pomodoro Pratica lavoro focalizzato per 25 minuti, seguito da brevi pause. Attraverso questo, puoi affinare lentamente la tua capacità di mantenere e affinare la concentrazione della tua mente. 5. Relazioni autentiche Un articolo dell’American Journal of Preventive Medicine riporta che gli adulti che usano i social media spesso si sentono soli, mentre quelli che li usano poco no. Essere disconnessi dai tuoi schermi crea spazio per un tempo faccia a faccia significativo. Costruttore di relazioni: pianifica un tempo di socializzazione regolare con amici e familiari per pianificare un tempo di qualità rispetto all’interazione virtuale. 6. Meno stress e ansia La connettività costante e il sovraccarico di informazioni dei social media possono portare a ciò che i ricercatori chiamano “technostress” I vantaggi di evitare i social media riducono significativamente questa moderna forma di stress. Consigli pratici: la meditazione è un buon modo per praticare la consapevolezza che gestisce l’ansia e rimane presente nel momento. 7. Miglioramento dell’immagine corporea e dell’autostima Una meta-analisi pubblicata su Body Image ha rilevato una relazione significativa tra i livelli di utilizzo dei social media e le preoccupazioni relative all’immagine corporea. Smettere dai social media ti elimina dal costante bombardamento di immagini idealizzate e ideali di bellezza irrealistici. Aumento della fiducia: fai cose che ti fanno sentire capace e realizzato, concentrandosi sulla crescita interna e non avendo un aspetto fisico. 8. Più Tempo Libero Secondo una ricerca la quantità media di tempo trascorso sui social media è di 2 ore e 24 minuti. Ciò significa semplicemente che si sprecano più di 16 ore in una settimana, il che può essere dedicato al tempo nello sviluppo personale o nelle ricreazioni e al legame con i parenti. Suggerimento per la gestione del tempo: annota le attività che hai sempre desiderato provare ma per le quali non hai avuto tempo. Usa il tempo libero che hai guadagnato ora per esplorarli. 9. Maggiore sicurezza online con miglioramento della privacy Con i titoli spaventosi che hanno fatto notizia di violazioni dei dati personali e problemi di privacy in questi giorni, l’eliminazione dei social media potrebbe ridurre significativamente la tua impronta digitale. Di conseguenza, avrai il controllo sui tuoi dati e sarai meno vulnerabile al furto di identità. Secondo recenti statistiche, il 12% degli adolescenti utilizza i social media per più di dieci ore al giorno, e il 48% di loro li utilizza per una media di cinque ore. Inoltre, la depressione si è sviluppata a seguito di tale aumento del tempo virtuale. 10. Migliore postura e salute Uscire dai social media

La masturbazione è un’attività sessuale comune e naturale, praticata da persone di qualsiasi genere. Tuttavia, spesso ci si chiede quale sia la frequenza “normale” della masturbazione, soprattutto negli uomini. L’articolo affronta la questione della frequenza con cui gli uomini si masturbano. Esamina ricerche sull’argomento, opinioni di esperti e luoghi comuni comuni che possono contribuire a fornire una spiegazione più dettagliata delle abitudini masturbatorie maschili e dei loro possibili effetti sulla salute e sul benessere. Vale la pena aggiungere che non esiste una regola generale sulla frequenza con cui gli uomini si masturbano, soprattutto considerando fattori come i gusti individuali, lo stile di vita o la salute. Tuttavia, analizzando i dati e le analisi degli esperti, si potrebbe giungere a una comprensione più approfondita dei modelli comuni e dei rischi o benefici associati alle diverse frequenze di masturbazione. Quanto spesso si masturbano gli uomini? Quella che potremmo definire la domanda più frequente sul comportamento sessuale maschile è: con quale frequenza si masturbano gli uomini? È difficile reperire statistiche affidabili perché la masturbazione è un’attività molto privata e, cosa ancor più grave, tende a essere sottovalutata. Eppure, alcuni ricercatori hanno fatto del loro meglio per trovare una risposta. Degli oltre 800 adolescenti e giovani adulti intervistati in un sondaggio condotto su JAMA PediatricsQuasi il 74% degli uomini ha dichiarato di masturbarsi. Tra i masturbatori, la frequenza variava: Queste stime si riferiscono solo agli uomini sotto i 30 anni; i “modelli” probabilmente differiranno a seconda delle fasce d’età. Un altro studio, che includeva una fascia d’età più diversificata, ha riportato che: Queste statistiche sottolineano che esiste un’ampia gamma di ciò che potrebbe essere considerato “normale” quando si parla di frequenza con cui gli uomini si masturbano. Mentre alcuni possono masturbarsi quotidianamente, altri lo fanno solo occasionalmente, e ognuno è perfettamente sano, a seconda delle circostanze individuali. Quante volte può masturbarsi un uomo in un giorno? Mentre abbiamo discusso del numero medio di volte in cui gli uomini si masturbano, alcuni potrebbero essere curiosi di sapere con quale frequenza. Tecnicamente, non esiste un vincolo biologico diretto sul numero di volte in cui un uomo può masturbarsi in un giorno; alcuni possono effettivamente masturbarsi più volte al giorno, soprattutto tra gli uomini più giovani che hanno una libido più elevata. Tuttavia, la masturbazione molto frequente richiede attenzione a considerazioni sia fisiche che psicologiche. Con quale frequenza un uomo ha bisogno di eiaculare? Questa è una domanda complessa a cui non è possibile rispondere rapidamente. Da un punto di vista biologico, gli uomini non hanno “bisogno” di eiaculare a una frequenza specifica. Il corpo rilascerà naturalmente sperma in eccesso attraverso le emissioni notturne (sogni bagnati) se un uomo trascorre lunghi periodi senza eiaculare. Secondo la ricerca,Un uomo impiega in media dai cinque ai sette minuti, cronometrati con un cronometro, per raggiungere l’orgasmo ed eiaculare. Tuttavia, l’intervallo è complessivamente ampio, e va da meno di un minuto a più di 30 minuti. D’altro canto, numerose ricerche dimostrano che l’eiaculazione frequente apporta benefici alla salute, in particolare alla prostata. Uno studio del NIHindica che il rischio di cancro alla prostata era inferiore tra gli uomini che avevano almeno 21 eiaculazioni al mese rispetto a coloro che avevano una frequenza di eiaculazione di sole 4-7 volte al mese. È importante sottolineare che questi risultati sono correlazionali piuttosto che causali. Altri fattori, come lo stato di salute generale, la dieta e la genetica, influenzano significativamente il rischio di cancro alla prostata. Tuttavia, questa ricerca suggerisce che la frequenza media dell’eiaculazione, sia per masturbazione che per attività sessuale con un partner, possa essere positivamente correlata alla salute. Sebbene non vi siano raccomandazioni specifiche sulla frequenza con cui un uomo deve eiaculare, l’attività sessuale regolare o la masturbazione (ovvero qualsiasi cosa funzioni per chiunque) probabilmente giova di più alla salute sessuale e generale della maggior parte degli uomini. Benefici della masturbazione Sapere con quale frequenza gli uomini si masturbano è essenziale, ma è altrettanto rilevante comprendere i possibili benefici che questa pratica può apportare. Secondo lo studioRispetto alle donne che non desideravano alcun cambiamento nella frequenza dei rapporti sessuali con partner, il primo gruppo aveva 3,89 volte (95% CI: 2,98, 5,08) e il secondo gruppo aveva 2,07 volte (95% CI: 1,63, 2,62) più probabilità di segnalare frequenze più elevate di masturbazione nell’ultimo anno. F. Gli uomini che hanno dichiarato di desiderare più frequentemente rapporti sessuali con partner avevano 2,37 volte (95% CI: 1,84, 3,06) e 4,40 volte (95% CI: 3,41, 5,68) più probabilità di segnalare frequenze più elevate di attività di masturbazione nell’ultimo anno rispetto a coloro che hanno affermato di non desiderare alcun cambiamento nella loro attuale frequenza di rapporti sessuali con partner. La masturbazione ha diversi effetti positivi: Questi benefici evidenziano che la masturbazione, se praticata con moderazione e come parte di uno stile di vita sano, sarebbe nel migliore interesse del suo benessere. Leggi anche: Benefici del non eiaculare per 7 giorni Effetti negativi della masturbazione La masturbazione in generale è considerata la norma. Tuttavia, poiché influisce anche sulle capacità sessuali degli uomini, è emersa la necessità di esaminarne i possibili effetti negativi, in particolare in termini di entità della masturbazione tra gli uomini. In generale, si è visto che questi effetti dannosi sono collegati alla masturbazione eccessiva o compulsiva piuttosto che all’atto in sé: È interessante notare che tutti questi effetti negativi non sono dovuti alla masturbazione in sé, ma alla sua pratica eccessiva o a problemi psicologici latenti. In effetti, la masturbazione rimane ancora un atto sessuale normale e sano per la maggior parte degli uomini. Leggi anche: Effetti collaterali della masturbazione quotidiana negli uomini Con quale frequenza un uomo dovrebbe eiaculare? Ora che abbiamo trattato diversi argomenti legati alla masturbazione maschile, tra cui la frequenza media con cui gli uomini si masturbano e i possibili benefici e rischi, affrontiamo la seguente domanda: con quale frequenza un uomo dovrebbe eiaculare? Questo è un aspetto che nessuno ha mai definito con precisione, senza alcun gioco di parole. In realtà, la risposta è soggettiva, perché ciò che può