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Il porno è facilmente disponibile su internet, e una volta che si inizia a guardare il porno, non si sa mai quando diventa un problema nella vostra vita. Questo potrebbe indicare l’inizio di una dipendenza dal porno. Può alterare il tuo cervello e cambiare le tue pratiche comportamentali. Questo è quando il confine tra una vita sessuale sana e una anormale diventa sfocato. Se i tuoi cari lottano per superare questo problema, può metterti in una situazione difficile. Spesso subiscono sentimenti di colpa e vergogna. Quindi come aiutare qualcuno con una dipendenza da porno? Diventa più facile per loro se sentono di avere uno spazio sicuro in cui poterne parlare. Se vuoi aiutare con la dipendenza dal porno, la cosa migliore che puoi fare è mostrare loro che sei lì per loro e offrire il tuo pieno supporto. Che cosa è Pornography Addiction? La dipendenza dal porno è una dipendenza comportamentale caratterizzata da un desiderio sempre crescente di visualizzare contenuti pornografici. In passato, una persona che attraversava una dipendenza dalla pornografia soddisfaceva il suo desiderio di contenuti pornografici guardando video, riviste e immagini pornografiche. Ora, i mezzi a disposizione sono da allora cresciuti grazie a internet, consentendo l’accesso non identificato a pornografia illimitata a tutti i livelli di specificità. Oltre a Internet, una serie di altre risorse, come i social media, promuovono la dipendenza dal porno fornendo una piattaforma per visualizzare la pornografia in qualsiasi momento. Diversi studi stimano che i tassi internazionali di consumo di porno possano variare dal 50% al 99% degli uomini e dal 30% all’86% delle donne. Segni di dipendenza dal porno Non esiste un modo semplice per identificare la dipendenza dal porno, ma ci sono alcune indicazioni che indicano un uso problematico. Come con altre dipendenze, la dipendenza dal porno crea difficoltà nella vita di un individuo. Ecco un articolo informativo su come appare una dipendenza dal porno. Per decidere se hai o meno una relazione dannosa con il porno, l’uso estremo di solito sostituisce le tue attività quotidiane, il che può portare a una perdita di controllo. La dipendenza dal porno può anche danneggiare le relazioni con amici e familiari. Alcuni segni che indicano che sei un pornodipendente sono – La ricerca indica che i maggiori predittori dell’uso del porno includono l’essere un giovane uomo, stati d’animo negativi, uso frequente di Internet, religiosità e noia sessuale. Sebbene non esista un metodo semplice per “come affrontare una dipendenza dal porno”, ci sono modi in cui la persona amata può ottenere l’aiuto di cui ha bisogno. Può iniziare da te! Puoi aiutare con la dipendenza dal porno offrendo il tuo supporto ed essendo lì per loro. 6 passaggi per aiutare qualcuno con dipendenza dal porno Una delle maggiori difficoltà nel superare questa dipendenza è che molte persone presumono ancora che si tratti di un comportamento normale, nonostante abbia conseguenze negative. Fare i conti con il fatto che la visione estrema del porno è davvero un problema e una dipendenza è il primo passo per il recupero. Sebbene non esista un modo semplice per distruggere l’impulso pornografico, ci sono molti modi per aiutare un pornodipendente. Passi per aiutare qualcuno dipendente dal porno Passaggio 1: comprensione La dipendenza può essere vista come un sintomo di una condizione di salute mentale sottostante. Quando la sofferenza di questi disturbi provoca vergogna e senso di colpa, una parte del nostro cervello spesso ci spingerà a cercare di intorpidire e sfuggire al dolore travolgente. Quando i nostri desideri sessuali diventano ossessivi, è molto probabile perché c’è dolore emotivo che sta alimentando la dipendenza. Per aiutare qualcuno a superare la dipendenza dal porno, è meglio non considerare la dipendenza dal porno come una causa, ma piuttosto come un sintomo. Step 2 – Cambia il modo di vivere Al fine di affrontare la dipendenza dal porno, è necessario sviluppare una mentalità di recupero e cambiare il vostro stile di vita di conseguenza, che sostituisce il vostro desiderio di porno. E questo ti indirizza a vivere una vita di scopo, realizzazione, associazione e servizio. Soprattutto come esseri umani, se non scegliamo uno stile di vita sano, allora saremo controllati dai nostri impulsi sessuali. I media sessuali come il porno diventano facilmente il ciuccio che ci priva delle nostre capacità. Come aiutare qualcuno con la dipendenza dal porno è di potenziarlo ascoltandolo e comprendendolo e dandogli lo spazio per aprirsi, oltre a farli interessare al volontariato, allo sport, alle attività, alla chiesa, ecc. Passaggio 3: non controllarli Quando cerchi di controllarli, in realtà aumenterà le tentazioni, perché sentimenti negativi come vergogna, critica e controllo non sono la risoluzione della dipendenza ma la sua ragione. La dipendenza ha origine da un sentimento di indegnità e solitudine. Pertanto, per aiutare con la dipendenza dal porno, dobbiamo gestirli con cura e attraversare il processo di amare, comprendere e mostrare empatia per il dolore che portano dentro. Passaggio 4: cura di sé Se vuoi aiutare il tuo partner o qualsiasi membro stretto a smettere di porno, devi prima lavorare su te stesso. Impara le pratiche di consapevolezza e rendi un’abitudine impegnarsi in routine fisiche, mentali, relazionali e spirituali che migliorano il tuo benessere. Legami con la tua famiglia e pianifica insieme attività divertenti, fai amicizie che ti aiutino a sentirti necessario, frequenta la terapia se necessario e inizia il tuo processo di recupero. Passaggio 5: imposta i limiti Nella maggior parte dei casi, i pornodipendenti sono ignari delle loro dannose abitudini di tattica e manipolazione. Le persone sono spesso addestrate su queste tattiche quando erano giovani da coloro che erano feriti e sofferenti. Puoi aiutare interrompendo il ciclo, e questo spesso necessita di dichiarazioni schiette e conformi di rispetto di sé e di mantenimento di confini adeguati. Queste non sono limitazioni su ogni piccola cosa che questa persona fa, ma aspettative su come dovremmo essere trattati da loro. Ma poiché stai aiutando qualcuno ad affrontare la dipendenza dal porno, è importante mantenere questi confini in combinazione con la comprensione e la cura di sé. Passaggio 6: intervento Se vuoi

Proprio come la masturbazione stessa, le persone partecipano a No Nut November per vari motivi. È principalmente perché hanno sviluppato una dipendenza dal porno, dalla masturbazione e da qualsiasi cosa ad esso correlata. Alcuni ritengono che stia diminuendo la loro produttività e perdendo tempo prezioso. Per rispondere alla domanda di “È NNN sano” – questa sfida può essere utile per i porno-dipendenti che si masturbano eccessivamente. Non eiaculare per un mese intero può aiutarli ad apportare cambiamenti nelle loro attività quotidiane per uno stile di vita più sano. Cos’è No Nut November? L’idea alla base di No Nut November è quella di provare un “sentimento orgasmico”. La parola, che è stata usata dagli anni ’30, può anche essere usata per descrivere il piacere, il duro lavoro o i capricci del temperamento. No Nut November ha il potenziale per far provare a tutti tutte le emozioni. Durante questa sfida, gli uomini si astengono dal masturbarsi e dal provare un orgasmo per tutto il mese. Questo significa nessuna eiaculazione per l’insieme delle 4 settimane. Coloro che raccolgono la sfida devono passare attraverso la prova definitiva dell’autocontrollo. Le regole della NNN sono che un individuo deve astenersi dal praticare qualsiasi tipo di attività sessuale, compreso il piacere di sé. Quando è iniziato No Nut November? #NoNutNovember, conosciuto anche con la sua più oscura abbreviazione #NNN, ha iniziato a fare la sua prima apparizione su Twitter e altri siti di social media nel 2011. Il primo record della sfida NNN è stato all’inizio di novembre 2011 su piattaforme come Reddit e 4chan. Urban Dictionary afferma No Nut November è dove “un individuo non deve masturbarsi per il mese di novembre” Ed è stato da lì che è stato seminato il seme. È un affare popolare, con regole stringenti Questi sono: Non puoi intraprendere alcun tipo di attività sessuale e non devi avere un orgasmo Avere dei boner è permesso, ma non si può eiaculare Puoi fantasticare una sola volta durante la sfida Hai solo una possibilità, se fallisci, allora considera te stesso fuori. Se hai superato con successo il mese, seguendo tutte le regole, sei un vincitore. Dopo una decisione ferma e un aiuto di supporto da parte della tecnologia, sia che si tratti di utilizzare opzioni efficaci come un’estensione o app di blocco del porno, combatti per conquistare le abitudini di dipendenza e raggiungere la sfida NNN. Che senso ha No Nut November? No Nut November è una sfida per vedere se gli uomini possono astenersi dal masturbarsi. Tuttavia, alcune persone accettano la sfida di sperimentare i benefici per la salute fisica, mentale e spirituale, molti dei quali sono il risultato di un aumento del testosterone, che includono crescita muscolare, aumentata resistenza ansia ridotta concentrazione migliorata miglioramento dell’autocontrollo aumento della libido miglioramento della qualità dello sperma stress ridotto riduzione della disfunzione erettile No Nut November è salutare? Quando parliamo di masturbazione, tutto si riduce a due ideologie di base. O è il negativo ‘masturbazione è un peccato, o il positivo “masturbazione può effettivamente essere un bene per voi.” Allora, nnn ti fa bene? Come per numerose tendenze sanitarie, non ci sono prove concrete per confermare i benefici riportati di No Nut November; Uno studio del 2018 ha esaminato la relazione tra celibato eiaculatorio e caratteristiche dello sperma e ha scoperto che astenersi per meno di un giorno può migliorare la motilità degli spermatozoi. Benefici per la salute di NNN Nnn è sano? Vediamo i molteplici benefici per la salute di No Nut November. Benefici per la salute mentale di NNN Maggiore attenzione – Riducendo l’uso della pornografia e tenendo a bada le distrazioni, gli individui ottengono più tempo per concentrarsi su cose più importanti, aumentando così la loro produttività. Migliore autocontrollo – Completare con successo la sfida di 30 giorni può migliorare la forza di volontà che può aumentare la resistenza e aumentare l’autostima. Umore migliorato – Astenersi dall’uso del porno per un certo periodo di tempo può aiutare a regolare i livelli di dopamina nel tuo corpo associati all’uso estremo che porta a un umore generale migliore. Minore ansia sociale – Gli individui iniziano ad uscire e a diventare di nuovo sociali. Durante la loro dipendenza, in precedenza trascorrevano il loro tempo in isolamento per guardare il porno. Ma con NNN trascorrono questo tempo con amici, familiari e altri cari. Mindfulness – Senza bisogno di usare il porno per fuggire dalle lotte quotidiane, le persone iniziano ad essere consapevoli e consapevoli di sé dei propri pensieri e decisioni. Benefici per la salute fisica della NNN Migliore energia – Astenersi dal porno e dalla masturbazione può aiutare ad aumentare i livelli di energia. La stessa energia potrebbe essere utilizzata per attività fisiche come l’esercizio fisico o lo sport. Miglioramento della qualità del sonno – Uno studio pubblicato sul Journal of Behavioral Addictions ha dimostrato che fino al 39% degli individui che hanno visualizzato materiale pornografico hanno riportato disturbi del sonno. Con NNN, le persone hanno scoperto che i loro schemi di sonno cambiano portando a un sonno profondo. Livelli di testosterone – L’astinenza potrebbe causare un aumento temporaneo dei livelli di testosterone, migliorando potenzialmente le prestazioni fisiche, la forza e la resistenza. Meno affaticamento – La masturbazione frequente può far sentire un individuo stanco, ma NNN può aiutare a provare un senso di benessere generale Benefici sanitari sociali della NNN Comunicazione nelle relazioni – Gli individui migliorano la comunicazione con il proprio partner, portando a una maggiore intimità emotiva poiché fa emergere conversazioni sane come stabilire confini, desideri e fantasie. Ridotto bisogno di isolare – La dipendenza da porno provoca sentimenti di solitudine e la necessità di ritirarsi dai propri cari. NNN può aiutare a uscire da questo ciclo e riconnettersi con i circoli sociali. Senso di comunità – Partecipare a una sfida come NNN può incoraggiare un senso di comunità e connettersi con altre persone. I forum online forniscono loro uno spazio per condividere le loro esperienze e mostrare supporto. Interazioni sociali – Le persone trovano più tempo per le attività

Nella biologia e nel comportamento umano, pochissimi argomenti sono di così grande interesse e oggetto di discussione quanto l’attività sessuale e le relazioni con il sonno. Una delle domande più frequenti è: la masturbazione aiuta a dormire? Poiché l’argomento stesso rivela un legame piuttosto interessante, questo articolo del blog intende approfondire ulteriormente questa interessante relazione e scoprire, sia a livello fisiologico che psicologico, cosa si cela dietro la masturbazione e come questa si collega ai nostri ritmi del sonno. Qual è la correlazione tra masturbazione e sonno? In un Studio del 2019, le statistiche descrittive hanno mostrato che meno individui credevano che masturbarsi migliorasse la qualità del loro sonno (48,2%) o l’inizio del loro sonno (44,7%) rispetto a coloro che pensavano che fare sesso con un partner avesse lo stesso impatto. Per determinare se masturbazione prima di dormireinfluisce sul nostro sonno, dobbiamo prima capire la fisiologia in gioco mentre svolgiamo entrambe le attività. La biologia della masturbazione Risposta fisiologica di una persona che si masturba: Durante l’eccitazione sessuale e l’orgasmo, viene rilasciato un cocktail di ormoni e neurotrasmettitori. Tra questi, i principali sono: La biologia del sonno Il sonno è un processo biologico molto complesso che comprende: La sovrapposizione Ci sono aspetti dei processi biologici indotti dalla masturbazione e dal sonno, come il tasso di attività ormonale e la rimozione dello stress. Questa sovrapposizione biologica potrebbe essere utilizzata per collegare la masturbazione alla qualità del sonno. Masturbarsi aiuta a dormire? Un sondaggio rappresentativo nazionale Uno studio su 5865 uomini e donne di età compresa tra 14 e 94 anni è stato condotto nel 2009 per la National Survey of Sexual Health Behaviour (NSSHB). Degli uomini, il 28%, di età pari o superiore a 70 anni, il 43%, di età compresa tra 14 e 15 anni e 60 e 69 anni, e oltre la metà, di età compresa tra 16 e 59 anni, hanno dichiarato di essersi masturbati da soli nel mese precedente. Ora che abbiamo discusso le basi biologiche, il punto principale èse la masturbazione aiuta a dormire. I ricercatori hanno scoperto che la masturbazione può avere un impatto positivo sul sonno di molte persone. Ecco perché: L’effetto della masturbazione sul sonno è, tuttavia, diverso da individuo a individuo. Sebbene molte persone notino chemasturbarsi aiuta ad addormentarsi?, altri potrebbero avere risultati diversi. Variazioni individuali nella risposta Sono diversi i fattori che influenzano l’impatto della masturbazione sul sonno di un individuo: La masturbazione senza orgasmo impedisce di dormire? Una domanda interessante che si pone in questa discussione è se la masturbazione non orgasmica abbia effetti diversi sul sonno. Questa pratica, a volte chiamata “edging”, può avere effetti variabili sul sonno: Inoltre, va detto che per la maggior parte delle persone, le maggiori gratificazioni legate al sonno si ottengono con la masturbazione, incluso l’orgasmo. Tuttavia, la masturbazione stessa, senza orgasmo, può talvolta rappresentare una forma di rilassamento per alcuni individui. Cosa fare se non riesco a dormire senza masturbarmi? Sebbene la masturbazione possa essere un ottimo aiuto per dormire per molti, alcuni finiscono per pensare: “Non riesco a dormire senza masturbarmi.” Se questo è il tuo caso, allora affrontalo con un po’ di riflessione: Vorrei ricordarvi che, sebbene la masturbazione possa essere una parte del tutto normale e sana della vita delle persone, questa non dovrebbe essere l’unica strategia a vostra disposizione per aiutarvi a dormire. È normale se non riesco a dormire dopo essermi masturbato? Ma per la maggior parte delle persone, è la masturbazione prima di dormire a svegliarsi perché si addormenta. Per alcuni, invece, la masturbazione ha l’effetto opposto. Se ti accorgi di non riuscire a dormire dopo la masturbazione, non sei il solo. È normale anche perché la risposta di ognuno al sesso è diversa. Ecco perché potrebbe essere così: Se la masturbazione interferisce regolarmente con l’addormentamento, è consigliabile modificare le proprie abitudini. Trovare il tempo per masturbarsi diverse ore prima di andare a letto o concentrarsi su altre forme di rilassamento per accompagnare il resto della serata. Leggi anche: Effetti collaterali della masturbazione quotidiana maschile Il ruolo della masturbazione nella salute generale del sonno Sebbene finora abbiamo analizzato l’impatto diretto della masturbazione sul sonno, vale la pena considerare anche come la masturbazione possa influenzare la salute del sonno in generale: Masturbazione e disturbi del sonno Le persone a cui viene diagnosticato un disturbo del sonno si trovano di fronte a una situazione molto complessa riguardo al rapporto tra masturbazione e sonno: Le persone a cui è stata diagnosticata una patologia del sonno dovrebbero parlare con i medici e altri operatori sanitari circa gli effetti che l’attività sessuale potrebbe avere sulla loro condizione. Prospettive culturali e sociali sulla masturbazione e il sonno Ciò che la cultura o la società ritengono appropriato plasmerà non solo il sonno correlato alla masturbazione, ma anche la biologia coinvolta: Questa conoscenza del contesto culturale fornirà il quadro per una comprensione completa di come la masturbazione possa influire sul sonno in diverse popolazioni. Domande frequenti su come masturbarsi aiuta a dormire 1. Masturbarsi aiuta a dormire? Anni.“Masturbarsi”, il termine colloquiale per la masturbazione maschile, può effettivamente aiutare molte persone a dormire. È per le stesse ragioni discusse sopra: rilasciare ormoni rilassanti, ridurre lo stress ed essere fisiologicamente stanchi, tutti fattori che possono favorire un sonno più facile. Ancora una volta, come tutte le attività sessuali, funziona in modo diverso per ognuno. 2. Perché l’eiaculazione ti rende stanco? Anni.L’eiaculazione sarebbe comprensibilmente associata alla stanchezza per diversi motivi: 3. La masturbazione può causare insonnia? Anni.In genere la masturbazione non provoca insonnia; tuttavia, a volte può creare problemi in alcune persone, a seconda delle condizioni. Tieni presente che, per la maggior parte delle persone, è improbabile che la masturbazione occasionale influisca sul sonno. Se hai difficoltà a dormire regolarmente, la soluzione migliore è consultare un medico per determinare se ci siano altre cause per questi ricorrenti problemi di sonno. 4. Quanto tempo dopo la masturbazione posso dormire? Anni.Il momento prima di provare a dormire varia da persona a persona, ma in genere: 5. È sbagliato masturbarsi

Durante il suo decorso, il NoFap tende a presentare una ricorrenza quasi costante e travolgente di quella che viene comunemente definita “linea piatta del nofap”. Può essere un’esperienza confusa, impegnativa e a volte frustrante per chi non è preparato. Pertanto, in questa guida completa, analizzeremo cos’è la linea piatta del nofap, i suoi sintomi e la sua durata e, soprattutto, come superare questa fase con successo. Che cos’è NoFap Flatline? IL linea piatta nofapsi riferisce a quel periodo nel NoFapUn percorso che sembra essere generalmente caratterizzato da una perdita di libido e di interesse sessuale, e talvolta anche di motivazione generale. Questo è uno dei problemi comuni a molti praticanti NoFap, perché i loro corpi e le loro menti lottano contro l’assenza di pornografia e masturbazione. COSÌ cosa significa flatline?In termini NoFap? In parole povere, significa un appiattimento degli impulsi e dell’energia sessuale. Questo può essere particolarmente scioccante per coloro che lo sperimentano al culmine dell’energia e della motivazione, come di solito accade quando si inizia una sfida NoFap. Sebbene il termine “linea piatta” originariamente descrivesse semplicemente una mancanza di eccitazione sessuale, è arrivato a comprendere anche possibili oscillazioni emotive che potrebbero essere collegate a essa, sulla base di osservazioni aneddotiche delle persone. Revisionato da pari la letteratura accademica ha documentatoIl fenomeno della linea piatta segnalato dai rebooter. Secondo il noto coach di recupero Mark Queppet, esistono due diversi tipi di linea piatta: una linea piatta emotiva (umore basso o scarsa motivazione) e una linea piatta sessuale (disfunzione sessuale o calo del desiderio). Le persone che rientrano nella linea piatta all’interno del gruppo NoFap possono presentare uno, più o tutti i sintomi sopra menzionati. Non è un’esperienza universale, poiché varia notevolmente in intensità e durata. Mentre alcuni manifestano sintomi lievi, altri possono perdere completamente il desiderio sessuale da un giorno all’altro. Quali sono i vantaggi di NoFap Flatline? Sebbene possa sembrare una condizione infernale, la linea piatta nofap offre diversi vantaggi: Leggi anche: Cronologia NoFap: fasi e cosa aspettarsi tra 90 giorni Quali sono i sintomi di una linea piatta No Fap? Tieni presente che la linea piatta è tipica. A è stata segnalata una linea piatta Circa il 25% dei nostri intervistati stava provando il reboot. Siete in buona compagnia: il NoFap ha milioni di fan. Conoscere i sintomi della fase piatta del NoFap è fondamentale per comprendere e gestire questa fase. I sintomi più comuni sono: Quali sono i sintomi di una linea piatta No Fap Tuttavia, è importante notare che i sintomi della linea piatta del nofap non sono percepiti con la stessa intensità o durata da tutti. Quando si verifica la linea piatta del NoFap? IL linea piatta nofapè imprevedibile il momento in cui si manifesterà. Per alcuni, potrebbe manifestarsi dopo sole due o tre settimane dall’inizio del trattamento con NoFap, ma per altri potrebbe manifestarsi mesi dopo. Quando si verifica la linea piatta del NoFap Tra i fattori che influenzano il momento in cui si verifica la linea piatta no-fap rientrano: Ricorda, una linea piatta nel NoFAP non è un fallimento. Spesso è un segno sicuro che il tuo cervello sta subendo cambiamenti positivi. Quanto dura la linea piatta? La domanda più frequente su questo fenomeno è: “Quanto dura una linea piatta NoFap??” E in effetti, purtroppo, non esiste una risposta valida per tutti. Il periodo dilinea piatta nofapvaria notevolmente tra i diversi tipi di individui. Alcune persone riferiscono di aver sperimentato linee piatte che durano da pochi giorni a una settimana, mentre altri avvertono i sintomi per settimane o addirittura mesi. Alcuni appassionati di NoFap affermano di aver sofferto degli effetti delle linee piatte per diversi mesi. Dovresti sapere che la lunghezza della linea piatta non definisce l’efficacia del tuo percorso NoFap. Il percorso verso la guarigione è diverso per ognuno. Leggi anche: Depressione da NoFap: modi per curare il lato oscuro del NoFap Suggerimenti su come affrontare la linea piatta del NoFap È difficile affrontare la fase di stallo del nofap, ma le strategie giuste ti aiuteranno a emergere con maggiore assertività. Ecco alcuni consigli per aiutarti a superare la fase di stallo: Suggerimenti su come affrontare la linea piatta del NoFap Domande frequenti su NoFap Flatline 1. Cos’è il periodo di flatline NoFap? Risp. Periodo di flatline Nofapindica il tempo durante il quale una persona sperimenta gli effetti di una linea piatta. Alcuni di questi effetti includono perdita della libido, sbalzi d’umore e calo della motivazione. Il tempo necessario varia notevolmente da persona a persona. 2. La linea piatta a lungo termine è una realtà? Anni. Alcuni segnalano effetti a lungo terminenofap a linea piattaEsperienze. Sebbene la maggior parte dei pazienti possa guarire in poche settimane o mesi, alcuni sintomi persistono per periodi più lunghi. Vale la pena notare che ciò che a prima vista potrebbe sembrare una lunga linea piatta spesso è correlato a qualcos’altro, forse stress, dieta o qualche condizione medica sottostante. Potresti consultare un medico se i tuoi problemi persistono oltre questo punto. 3. Le donne possono sperimentare la linea piatta del NoFap? Anni. Sì. La maggior parte delle conversazioni sulla linea piatta del NoFap sembra riguardare esperienze maschili, ma questo non significa che le donne non possano avere una linea piatta durante il loro NoFap. È semplicemente che i sintomi possono variare e più probabilmente essere leggermente diversi. L’esperienza, tuttavia, è la stessa: calo della libido e dell’umore. 4. È normale sentirsi depressi durante una crisi NoFap? Anni. Spesso, ilsintomo di linea piatta nofapè accompagnato da depressione o sbalzi d’umore. Questo perché il cervello si abitua a essere privato delle scariche dopaminergiche che aveva sviluppato con la pornografia e la masturbazione. D’altra parte, tali sensazioni sono normali in tali periodi e, se sono gravi o persistono troppo a lungo, è consigliabile consultare un professionista. 5. Dovrei abbandonare NoFap se la Flatline è troppo difficile? Anni. Mentre ilLinea piatta NoFapPuò essere difficile da sopportare, quindi smettere di usare il NoFap non è spesso consigliato. La linea piatta è solitamente un segno che il cervello si sta riprogrammando e

Quando finalmente deciderai di iniziare il tuo percorso NoFap, ti sentirai immediatamente motivato a migliorare il tuo stile di vita e il tuo sistema di ricompensa dopaminergico inizierà a guarire. Inizierai ad apprezzare le piccole cose e a trarne un sano piacere. Puoi usare la tua energia extra per incanalarla in queste pratiche. Per quanto riguarda le cose da evitare in NoFap, non esiste una serie di regole fisse, ma l’obiettivo principale è astenersi dal guardare materiale pornografico, masturbarsi e persino qualsiasi attività sessuale con il proprio partner. Alcune persone addirittura evitano bordaturache è il metodo per avvicinarsi all’orgasmo e poi fermarsi. Ognuno ha obiettivi diversi, ma l’obiettivo principale è riavviare il cervello durante il NoFap. È necessario alterare i percorsi neurali affinché le compulsioni sessuali non abbiano più un fascino così forte. Diamo un’occhiata più da vicino a cos’è NoFap? Quali sono i regole del NoFap? E trova le risposte su cosa fare e cosa evitare durante il NoFap. Che cos’è NoFap? La dipendenza dal porno può avere effetti negativi sulla capacità di un uomo di avere rapporti sessuali nella vita reale. L’uso eccessivo di materiale pornografico crea fantasie fittizie nella mente. Il “no fap” è un’organizzazione che favorisce il recupero dalla dipendenza dal porno. Stare lontano dalla masturbazione rinvigorirà il sistema e aiuterà a creare una migliore connessione nelle relazioni. Contribuirà a migliorare la felicità e ad aumentare la fiducia in se stessi. NoFap può – Quando si parla di problemi sessuali, il NoFap è il modo migliore per risolverli e, se utilizzato correttamente, può migliorare esponenzialmente la vita sessuale. Quando inizi NoFap, ti sentirai ispirato a migliorare tutti gli ambiti della tua vita grazie al sistema di ricompensa della dopamina curativa. Quali sono le regole NoFap? La dipendenza dal porno è causata dalla natura assuefacente del sistema di ricompensa del nostro cervello e dal modo in cui il porno crea forti legami con i neurotrasmettitori per rafforzare la dipendenza. NoFapnon è un concetto nuovo: il celibato e i movimenti anti-masturbazione esistono da diversi anni. I due principi guida principali sono: Le cose principali da evitare in NoFap sono: masturbazione e pornografia. Alcune delle regole più importanti quando parliamo di cose NoFap da evitare sono Quali sono le cose da evitare nel NoFap? Pornografia e masturbazione possono creare dipendenza. È necessario astenersi da queste attività per vincere il percorso NoFap. Qualsiasi tipo di attività sessuale è vietata, incluso l’”edging”. Un’altra regola spesso infranta è quella di astenersi da qualsiasi tipo di attività sessuale per almeno 90 giorni. Alcune delle cose principali da evitare durante il NoFap sono: 1] Tenere lontani i trigger Evita di guardare riviste per adulti, film o qualsiasi cosa che possa scatenare la tua voglia di ricadere. Dedica il tuo tempo ad attività più significative come l’attività fisica, la lettura di un libro o la partecipazione a un workshop. 2] Non isolarti Una mente pigra è un’officina del diavolo: quando trascorri del tempo da solo, potresti provare noia e avere più libertà di dedicarti alla masturbazione. Circondati delle persone che ami e dedica del tempo alle attività che ami. Cogli questa occasione per connetterti con il tuo partner a un livello più emotivo, il che potrebbe anche risolvere i tuoi problemi di coppia. 3] Ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo Non passare ore a scorrere il telefono senza pensare. Internet ha una grande quantità di dati e potrebbe bastare una sola visualizzazione accidentale per causare un problema. Se il lavoro richiede di trascorrere molto tempo online, puoi installare un’app efficace. blocco pornograficosul tuo dispositivo. Circa il 17% delle persone nel mondo non guarda alcun contenuto pornografico dopo aver scaricato un blocker. 4] Niente fantasticherie Anche se non guardi porno o non ti masturbi, anche solo fantasticare su una situazione sessuale può far riaffiorare i tuoi desideri. Cerca di liberare la mente da qualsiasi pensiero erotico e sostituirlo con pensieri positivi e sani. 5] Bordatura Questo è assolutamente vietato in quanto è considerato un comportamento rischioso dalla comunità NoFap e impegnarsi in questa attività aumenta le probabilità di fallimento del percorso. 6] Sexting L’invio o la ricezione di contenuti espliciti è severamente vietato su NoFap, poiché può innescare lo stesso rilascio di dopamina e le stesse voglie che dovrebbero essere superate. Leggi anche: Cronologia NoFap: fasi e cosa aspettarsi tra 90 giorni Miti e verità sul NoFap Nonostante la popolarità del NoFap, ci sono molti miti che circondano questa comunità. Ecco i miti più comuni sul NoFap. Mito 1 – NoFap ha scopi religiosi Alcuni credono che il NoFap abbia intenti religiosi poiché implica l’astensione da determinate pratiche sessuali. Sebbene NoFap includa membri provenienti da quasi tutti i sistemi nella sua comunità, non è intrinsecamente religioso. Inoltre, non dichiara di essere in alcun modo ispirato dalla fede. Non vi è alcun commento sui benefici religiosi e spirituali dell’astenersi dalla masturbazione o dalla pornografia. Mito 2 – Non dovresti mai guardare porno o masturbarti La comunità NoFap non proibisce completamente la masturbazione e l’uso del porno. Il suo obiettivo principale è aiutare le persone a liberarsi dalla dipendenza e a condurre uno stile di vita più sano. Più di ogni altra cosa, NoFap si concentra sull’aiutare le persone a raggiungere una mente e un’anima sane. Mito 3 – NoFap è solo per uomini eterosessuali La comunità NoFap è composta per circa il 95% da uomini e per il 5% da donne. E sebbene la maggior parte degli uomini sia eterosessuale, esiste anche un piccolo gruppo di uomini omosessuali. Mito 4 – La masturbazione riduce il QI Non ci sono prove scientifiche a riguardo. La masturbazione non ha alcun effetto diretto sul QI. Il QI è una misura delle capacità cognitive ed è determinato da diversi fattori come la genetica, l’ambiente, l’istruzione e la salute generale del cervello. Mito 5 – NoFap aumenta il tempo trascorso a letto Se ti astenessi dall’autoerotismo, potresti eiaculare prima del previsto. Mito 6 – NoFap sostiene che la masturbazione sia moralmente sbagliata. NoFap non fa discorsi morali sulla masturbazione; il

La pornografia comprende di tutto, dalle foto personali di coppie ai film erotici aggressivi e sessuali, ideati per ottenere grandi profitti. Una persona può decidere se la pornografia è buona o cattiva in base alle proprie convinzioni e ai propri valori, tenendo conto dell’impatto che la pornografia ha sulla propria vita. Per alcuni, la pornografia offre un modo per esplorare le proprie fantasie sessuali. Tuttavia, la pornografia ha anche un lato negativo: crea dipendenza e può avere effetti negativi sulla vita quotidiana e sulle relazioni. Continua a leggere per scoprire i vari pro e contro della visione di materiale pornografico. I 12 principali pro e contro del guardare porno Gli scienziati hanno scoperto alcuni benefici della pornografia sulla vita quotidiana, sulle relazioni e sulla salute sessuale. Guardare materiale pornografico può aiutarti a migliorare la tua vita sessuale e a provare nuove esperienze con il tuo partner, rendendole più eccitanti. Per chi ha problemi legati alla disfunzione erettile, un film per adulti può aiutare ad eccitarsi, Le ricerche dimostrano che le coppie che includono la pornografia nella loro vita sessuale si sentono più soddisfatte a letto. 1] Apertura sul sesso Secondo ricercaIl 58,8% di coloro che guardano film per adulti ha avuto un impatto positivo sul proprio atteggiamento nei confronti del sesso. Alcuni professionisti della pornografia sono: 2] Prevenzione del cancro alla prostata Con il porno arriva la masturbazione e le sessioni di autoerotismo possono avere un impatto positivo sulla salute. Esiste una teoria secondo cui l’eiaculazione potrebbe ridurre il rischio di cancro alla prostata. I ricercatori hanno scoperto che coloro che la praticavano almeno 21 volte al mese avevano circa il 20% di probabilità in meno di sviluppare il cancro alla prostata, rispetto a coloro che la praticavano meno frequentemente. 3] Disfunzione erettile Guardare contenuti per adulti può aiutarti a combattere la disfunzione erettile. Può aiutare a preparare il tuo partner prima che un altro farmaco per la DE inizi a fare effetto. 4] Più eccitazione Guardare materiale pornografico e provare cose nuove in coppia può essere eccitante. Può avere un impatto positivo sulla relazione, stimolando un senso di attrazione che può diventare latente nelle relazioni a lungo termine. 5] Sollievo dallo stress È stato scientificamente confermato che l’attività sessuale favorisce il rilascio di dopamina. Gli individui si sentono liberi dallo stress poiché l’eiaculazione riduce gli ormoni dello stress. La ricerca sui comportamenti di dipendenza legati alla pornografia suggerisce che circa56% degli uominivivere la pornografia come uno stato di rilassamento che riduce le sensazioni soggettive di tensione. 6] Ravviva la tua vita amorosa Guardare porno con il tuo partner ti permette di comprendere i tuoi bisogni, le tue eccitazioni e i tuoi limiti. Ti spinge a fare un ulteriore passo avanti con il tuo partner, prendendo spunto da ciò che vedi per ravvivare la vostra vita sessuale. 7] Esprimere la sessualità Guardare materiale pornografico può essere liberatorio e un mezzo di liberazione senza restrizioni, e ha anche un effetto positivo sulla libido. Guardare materiale pornografico aumenta la libido di una donna ed è utile per chi ha un basso desiderio sessuale. 8] Connessioni migliori Se vuoi rafforzare il rapporto con il tuo partner, guardare contenuti per adulti insieme potrebbe essere una buona mossa in quella direzione. Srivastava ritiene che guardare contenuti porno con il proprio partner mantenga aperte le linee di comunicazione e favorisca una relazione sincera. 9] Curiosità e interesse Guardare porno etico soddisfa la curiosità sulla sessualità umana, l’anatomia e le varie attività sessuali. È come sbirciare dietro le quinte per saperne di più su noi stessi e sul mondo che ci circonda. 10] Educazione sessuale Uno dei vantaggi della pornografia è il suo ruolo nell’educazione sessuale. Può aiutare gli individui a conoscere diverse opzioni sessuali e persino ad acquisire una comprensione di varie attività e tecniche sessuali. 11] Destigmatizza il sesso Il sesso è per lo più un argomento tabù nella maggior parte del mondo. Questo stigma influenza il modo in cui le persone interagiscono tra loro nella comunità e può contribuire all’aumento del numero di malattie sessualmente trasmissibili. 12] Preliminari Guardare porno spesso dà origine a fantasie interessanti. Tu e il tuo partner vi ecciterete in men che non si dica con il porno. Studi hanno dimostrato che sia gli uomini che le donne si eccitano solo 30 secondi dopo aver visto un film porno. 12 contro del guardare porno Imparare i pro e i contro della visione di materiale pornografico può riempire la nostra mente di cose che a malapena esistono. Sappiamo già come la pornografia abbia distrutto le nostre aspettative sul sesso. Ma gli svantaggi del porno non si limitano alle fantasie irrealistiche. Ecco alcuni svantaggi del porno che dovresti conoscere. 1] Gelosia Il tuo partner potrebbe ingelosirsi della tua relazione con il porno. È importante avere una prospettiva sana sul sesso, la pornografia e la masturbazione, altrimenti le cose nella relazione andranno rapidamente a rotoli. 2] Vulnerabilità Guardare porno produce un rilascio costante di dopamina. Il porno alimenta aspettative irrealistiche e malsane. Una delle categorie più popolari è “figliastra”. Si tratta di sessualizzare donne che non hanno ancora compiuto 18 anni. 3] Aggressività La pornografia spesso mostra violenza e aggressività durante il sesso, il che è stato presentato come un fattore che aumenta la violenza di genere all’interno delle relazioni, diminuisce la tendenza verso una comunicazione rispettosa e quindi danneggia le relazioni. 4] Ansia da prestazione La pornografia può anche causare problemi di salute mentale, uno dei quali è l’ansia da prestazione. Uno studio recentecondotto sull’uso problematico della pornografia ha evidenziato che alcuni uomini eterosessuali avevano aspettative irrealistiche sul sesso, nonché ansia riguardo alle loro prestazioni sessuali dopo aver guardato materiale pornografico. 5] Autostima Guardare materiale pornografico è stato anche associato a problemi legati all’immagine corporea e all’autostima. A causa dell’eccessiva esposizione al porno, molti spettatori sviluppano aspettative irrealistiche sul proprio corpo. 6] Minore soddisfazione relazionale La pornografia è più spesso dannosa per le relazioni sentimentali. Secondo uno studio sulla pornografia e le relazionis, la pornografia porta sempre a una qualità inferiore

A novembre molti si preparano per uno degli eventi annuali più visti sul web; No Nut November o NNN. Questa sfida durata un mese di astenersi dal culminare con l’assistenza dei genitali ha causato ampie discussioni, dibattiti e meme. Cosa succede quando rompi No Nut November? Approfondiamo questo argomento di interesse ed esaminiamo le conseguenze reali e percepite del fallimento di No Nut November. Che cosa è NNN? Ma prima di entrare nelle ricadute del fallimento, è prima essenziale capire cos’è No Nut November. NNN è sinonimo di una sfida su Internet per astenersi dall’eiaculazione per tutto il mese di novembre astenendosi da ogni forma di orgasmo. Alcune persone fanno risalire la sua origine al forum NoFap di Reddit, mentre altre fonti lo attribuiscono a diverse comunità online. Da 16.500 membri nel novembre 2018 a 52.000 nel novembre 2019, la comunità Reddit/r/NoNutNovember ha registrato una crescita significativa. La sfida è diventata popolare nel corso degli anni e i partecipanti rivendicano vari benefici, dall’aumento della concentrazione e dei livelli di energia a un migliore autocontrollo. Ancora una volta, esistono scarse prove scientifiche su tali effetti e i professionisti medici non raccomandano la sfida come pratica sanitaria. L’ascesa di NNN La popolarità è aumentata notevolmente da quando è iniziato No Nut November. Quella che una volta era una sfida Internet relativamente piccola ha raggiunto un’ampia notorietà con molti discorsi su varie piattaforme di social media, forum e persino sui media mainstream. In risposta a No Nut November, nel 2017 è stata lanciata una sfida online comparabile chiamata Destroy Dick December. Incoraggia i giocatori a impegnarsi in quantità eccessive di attività sessuali, come masturbazione e sesso, dopo essersi astenuti da loro per il mese precedente. Diversi fattori possono spiegare questo aumento di popolarità: Meme Culture: questa sfida genera una pletora di meme, rendendoli facilmente condivisibili e riconoscibili a un pubblico più ampio. Viralità dei social media: le applicazioni di Twitter, Reddit e TikTok sono servite a spargere la voce sulla sfida. Pressione tra pari: poiché molte più persone partecipano, altri si sentono obbligati a unirsi per un effetto valanga. Curiosità: Molti sono curiosi di sapere cosa potrebbe accadere quando non eiaculano e vedono se hanno abbastanza forza di volontà per resistere. Le regole della NNN Non esistono regole ufficiali per No Nut November, ma una comunità di solito stabilisce le linee guida. Nessuna scarica culminante di alcun tipo, come la masturbazione e il rapporto. Di solito il tramonto non viene considerato un fallimento poiché è involontario. Il concorso inizierà alle 00:00 del 1 novembre e durerà fino alle 23:59 del 30 novembre. Il sesso senza orgasmo a volte viene fatto in modo sobrio, anche se questo è contestato all’interno della comunità. Comprendere queste regole sarebbe fondamentale per giudicare se fallisci No Nut November poiché il fallimento è definito infrangendo le linee guida stabilite dalla comunità. Leggi anche: Le 20 migliori regole di novembre No Nut nel 2024: controlla ora Cosa Succede Se Non Si Fallisce No Nut Novembre Una delle domande popolari che ronzano intorno a questa sfida è: “Cosa succede se fallisci No Nut November?” Le conseguenze non sono così secche come la maggior parte delle persone potrebbe immaginare perché le conseguenze derivano principalmente dal giudizio autoimposto e inflitto dalla comunità. Psicologo clinico e terapista sessuale autorizzato Dr. David J. Ley afferma: “Per la migliore salute della prostata, i medici raccomandano agli uomini di raggiungere l’orgasmo circa 21 volte al mese” Orgasmi frequenti possono ridurre il rischio di cancro alla prostata di ben il 33 per cento. Cominciamo a scomporre questi: Fallimento personale: la maggior parte dei partecipanti ritiene di aver fallito personalmente non partecipando a No Nut November. Si sente che ha fallito non solo in questo particolare ma anche nella vita in generale. Reazione della comunità: se NNN è ampiamente seguito in molte comunità online, fallire a No Nut November può invitare a costolette spensierate o finte vergogna da parte di altri giocatori. Tuttavia, tale sensazione dovrebbe sempre essere ricordata che tutto dovrebbe essere fatto di buon umore e non preso molto sul serio. Reimposta e riavvia: alcuni potrebbero voler reimpostare il contatore e iniziare la sfida No Nut November dal primo giorno nel caso in cui falliscano. In questo caso, praticheranno l’autocontrollo per il resto del mese. Esperienza di apprendimento: prova a conoscere i fallimenti in No Nut November. Le persone impareranno le loro abitudini, i fattori scatenanti e i modi per regolarsi. Nessuna conseguenza nella vita reale: è necessario menzionare che nulla nella vita reale andrà storto se fallisce No Nut November. La tua vita non cambierà in modi evidenti, e nessuno lo saprebbe o se ne preoccuperebbe, del resto, a meno che tu non scelga di condividere. Potenziale sollievo: per alcuni, fallire No Nut November può alleviare il disagio o lo stress dal rimanere all’interno di tale sfida. Riflessione sulle motivazioni: Breaking No Nut November potrebbe spingere i partecipanti a riflettere sulle motivazioni dell’iscrizione e se tale impegno li avvicina ai loro obiettivi e valori personali. Impatto psicologico del fallimento della NNN Nel pensare a cosa succede se si fallisce No Nut November, è di assoluta importanza affrontare quella che potrebbe essere la conseguenza psicologica: Vergogna e colpa: alcuni partecipanti possono provare vergogna o senso di colpa dopo la sconfitta. Il fallimento non equivale mai all’atto commesso, quindi questa emozione dovrebbe essere affrontata in modo costruttivo. Bassa autostima: la perdita può trascinare verso il basso la propria autostima per qualche tempo se si è equiparata la propria autostima al successo di NNN. Consapevolezza: il fallimento diventa gratificante in quanto dà una visione delle abitudini e dei fattori scatenanti della propria vita. Motivazione all’auto-miglioramento: per alcuni, il fallimento può essere visto come un’opportunità per migliorare se stessi e sviluppare l’autocontrollo in altri aspetti della loro vita. Sollievo dallo stress: per coloro che ritengono la sfida stressante, il fallimento può alleviare e ridurre la tensione associata. Aspetti comunitari del fallimento NNN La comunità che partecipa a No Nut November influenza la concezione e la gestione del fallimento nei

No Nut November o NNN hanno recentemente guadagnato più attenzione come sfida. È, per molti, un viaggio personale di disciplina, auto-miglioramento e controllo su se stessi. Ancora, cercando di capire come vincere NNN? Molti altri lo sono. Nel 2024 molti uomini parteciperanno a questo movimento resettando la mente e il corpo. Ma come si fa a sopravvivere a No Nut November senza perdere la motivazione? Questa guida ti guiderà attraverso strategie comprovate per sopravvivere a NNN ed emergere vittorioso alla fine di novembre. L’ascesa di No Nut Novembre No Nut November è una sfida su internet iniziata e evolutasi nel tempo in qualcosa di più profondo, plasmandosi in un fenomeno culturale orientato all’autodisciplina. Inizialmente visto come un movimento giocoso o basato su meme, rappresenta una seria sfida per gli uomini e alcune donne che vogliono mettere alla prova la loro volontà, liberarsi dalle cattive abitudini o disintossicarsi dall’eccessiva esposizione a stimoli pornografici e sessuali. No Nut November non è solo questione di trattenersi dal sesso nel mese ma qualcosa che costruisce la forza mentale e insegna il controllo dei desideri che altrimenti dominerebbero la vita di tutti i giorni. Quindi, una grande domanda che interessa alla maggior parte dei partecipanti è: “Come vincere NNN e superare il mese con successo?” Come vincere NNN (No Nut November) nel 2024 Le fasi preparatorie e la causa dietro di esse sono i segreti per vincere NNN. Prepararsi non è solo astinenza; è anche una questione di disciplina, forza mentale e migliore autocontrollo. Per vincere il concorso NNN, devi essere preparato mentalmente, sapere a cosa stai andando incontro, cosa ti fa innescare e avere un piano in atto. Sapere perché vai nella sfida renderà anche più facile attenersi agli obiettivi come se stesse aiutando l’obiettivo di mettere alla prova la tua forza di volontà, migliorare la salute mentale o come attività spirituale. Coloro che spesso sostengono che “Porn Addiction” e “Sex Addiction” siano reali potrebbero trarre vantaggio da No Nut November. Sulla base delle ricerche e delle borse di studio esistenti, il Center for Positive Sexuality (CPS), l’Alternative Sexualities Health Research Alliance (TASHRA) e la National Coalition for Sexual Freedom (NCSF) si oppongono fermamente al modello di dipendenza quando considerano la visione di pornografia e il comportamento sessuale frequente. Sopravvivere a No Nut November non può mai essere svergognato o fatto sentire in colpa se fallisci. Riguarda più le tue azioni e garantire che ogni giorno sia migliore del precedente. Per padroneggiare come sopravvivere No Nut November inizia con la preparazione e la forza mentale. Ecco una guida approfondita su come sopravvivere e vincere NNN quest’anno: Costruire una mentalità per il successo In altre parole, per vincere il compito, è necessario un ambiente mentale che cerchi la crescita personale a un ritmo più lento rispetto alla gratificazione immediata. L’allenamento si basa sull’attività fisica ma riguarda più la conquista del tuo ambiente psicologico. 1. Comprendi i tuoi trigger Ognuno ha i suoi fattori scatenanti che rendono difficile l’astinenza. Che si tratti di contenuti, di trascorrere troppo tempo da soli o addirittura di noia, l’identificazione precoce dei fattori scatenanti potrebbe evitare scivolamenti. Sopravvivi a NNN, pratica l’autoconsapevolezza e cerca di vivere senza nessuno di questi fattori scatenanti il più possibile. 2. Affermazioni quotidiane Le affermazioni positive possono portarti dal pensare a tutto ciò che è sbagliato e mancante e dal vedere tutto ciò che stai guadagnando. Ricordati di richiamare quotidianamente la tua forza; ogni giorno non “nut” ti avvicina alla versione migliore di te stesso. 3. Pratica Gratitudine È stato dimostrato che la gratitudine rafforza la resilienza mentale. Prenditi solo pochi minuti al giorno per scrivere tutto ciò per cui devi ringraziare Dio. Questa pratica ti ancorerà, tenendoti fisso sul quadro generale, non sulle fantasie passeggere del momento. Leggi anche: Le 20 migliori regole di novembre No Nut nel 2024: controlla ora Come prepararsi per NNN? La preparazione precede la sopravvivenza della NNN. Il successo è stabilito, proprio come in tutte le sfide, da una pianificazione profonda e dalla natura di ciò che può fungere da ostacoli. Ecco alcuni passaggi da preparare: 1. Conosci la tua motivazione Prima di novembre, spiega perché farai No Nut November. Che sia per chiarezza mentale, autocontrollo o illuminazione spirituale, una motivazione chiara ti manterrà concentrato. Molti la vedono come un’opportunità per rinnovare il loro modo di vivere. L’indulgenza nella pornografia e la costante masturbazione attutisce il cervello e porta a una minore produttività. Sapere questo e come la libertà da loro può trasformare la tua vita dovrebbe potenziarti ancora di più. 2. Stabilisci obiettivi chiari È più facile vincere quando capisci a cosa stai vincendo. Determinare che aspetto ha “vincere”, vale a dire, completa astinenza o abitudini più sane. Ogni persona è diversa, ma esempi di obiettivi possono includere coloro che desiderano astenersi ed essere meno dipendenti dal porno mentre acquisiscono sane strategie di coping. 3. Elimina Trigger Elimina tutto ciò che potrebbe invitarti a lasciare la sfida. Questo potrebbe essere il tuo accesso a un particolare sito web, account di social media o tempo trascorso da solo senza piani strutturati. Usa la tecnologia contro te stesso. Puoi installare dei bloccanti sui tuoi dispositivi o limitare il tuo tempo sui siti web che attivano il tuo abbandono. 4. Trova un gruppo di supporto Troverai comunità online di uomini che partecipano a No Nut November. Interagendo con una confraternita che la pensa allo stesso modo, sarai ispirato, ritenuto responsabile e riceverai buoni consigli su come sopravvivere a No Nut November. Con piattaforme come r/NoFap di Reddit o forum specifici di No Nut November, troverai il supporto e il cameratismo necessari per mantenerti impegnato. 5. Pratica Meditazione Più alleni la tua mente a rimanere, più deboli sono gli impulsi. La meditazione potrebbe aiutare a sviluppare l’autocontrollo, lo strumento principale per prepararsi a vincere alla NNN. La pratica regolare della consapevolezza porta disciplina, che sconfigge l’impulso di cedere alla tentazione. Come sopravvivere e vincere No Nut novembre (15 consigli di esperti dai professionisti) Ecco 15 consigli di esperti per sopravvivere e vincere

È salutare masturbarsi senza porno. Quando si tratta di masturbazione, è necessario scegliere l’opzione migliore per voi. Il piacere di sé non ha una formula valida per tutti. Se lo facesse, allora fantasie, erotismo e porno sarebbero tutti la stessa cosa. Scegliere la fantasia rispetto alla pornografia porta molti benefici emotivi e sessuali. Anche se non è un mistero che il porno sia diventato il punto di riferimento rapido per la soddisfazione sessuale, questa azione a breve termine comporta conseguenze a lungo termine. Continua a leggere per le risposte alla tua domanda su “È salutare masturbarsi senza guardare il porno?” Perché Dovresti Masturbarti Senza Pornografia Masturbarsi con il porno può portare alla diserzione del lavoro, scarse prestazioni, relazioni danneggiate e dispiacere sessuale in camera da letto con un partner. Più specificamente, masturbarsi al porno può causare neuropatie nel cervello, portando a una dipendenza dal porno. In altre parole, masturbarsi mentre si guarda il porno può “ingannare” il cervello facendogli pensare che questa attività sia l’unico modo per l’eccitazione e la soddisfazione sessuale. Se ciò accade c’è un’alta probabilità che la persona perda attrazione verso le attività sessuali con i suoi partner nella vita reale, perché non i suoi partner sono sessualmente seducenti. Inoltre, masturbarsi cronicamente al porno può dare origine a problemi sessuali, come disfunzione erettile, eiaculazione precoce, bassa libido o anorgasmia. La masturbazione può essere una pratica benefica in diverse circostanze. Alcune di queste situazioni includono Quindi, va bene masturbarsi senza porno? La masturbazione è considerata un problema importante quando la frequenza supera i limiti moderati e quando viene spesso utilizzata con la pornografia. Ci sono molti vantaggi a masturbarsi senza porno. Benefici per la salute di masturbarsi senza porno Ogni volta che ti masturbi con il porno e l’orgasmo, prepari il tuo cervello ad associare più piacere all’atto di vedere il porno. Ciò significa che rilascerai più dopamina ogni volta che eiaculi. Ciò potrebbe farti divertire a guardare porno piuttosto che avere una vera connessione con il tuo partner che porta a una vita sessuale povera. Ciò significa che potresti guidare il tuo comportamento verso la scelta del porno rispetto al sesso. I possibili pericoli di ciò sono una minore soddisfazione, un minore desiderio di incontrare persone e ansia sociale. Per evitare questo, è meglio iniziare a masturbarsi senza porno. Ecco alcuni benefici per la salute di masturbarsi senza porno 1] Riduce il rischio di dipendenza Masturbarsi senza porno può ridurre il rischio di comportamenti compulsivi e di dipendenza. Visualizzare il porno crea una dipendenza e diventa difficile liberarsi dall’abitudine. Tuttavia, masturbarsi senza porno permette alla mente di ottenere soddisfazione attraverso i canali dell’immaginazione, tenendo lontane tutte le dipendenze potenzialmente dannose. 2] Aspettative realistiche Sappiate che il porno ritrae spesso credenze irrealistiche sul sesso. Gli spettatori porno possono diventare così distratti andando dietro a qualcosa che non è reale da perdere connessioni autentiche. In effetti, le persone che guardano regolarmente il porno hanno meno probabilità di sposarsi rispetto a quelle che non lo fanno. Con meno pornografia, puoi avere una visione più genuina del sesso. 3] Problemi minori di salute mentale Gli studi hanno scoperto che quando la pornografia viene utilizzata come fuga verso emozioni negative e diventa pesante e compulsiva, porta a conseguenze negative. Fare il primo passo per smettere di porno può aiutare a interrompere il ciclo malsano di evasione e disturbi di salute mentale. Quando ti affidi meno al porno e più alla tua fantasia mentre ti masturbi, la tua mente ha la possibilità di resettare. 4] Miglioramento del Sex Drive Fapping senza porno promuove un’esperienza approfondita e l’apprezzamento del proprio sé sessuale. Evitando le pressioni e gli standard contorti presentati nel porno, sviluppi naturalmente un’associazione sana ed emotivamente ricca con la tua sessualità. 5] Migliorare le abilità cerebrali Usare la tua fantasia può aiutare diverse aree del tuo cervello. Queste parti sono essenziali per la creatività, la risoluzione dei problemi e la memoria. Usare l’immaginazione a volte può essere meglio che guardare il porno. Ti fa lavorare duro il cervello ed evita l’escalation. 6] Migliore connessione con il tuo partner Gli studi dimostrano che masturbarsi senza porno può portare a un maggiore desiderio sessuale e attività sessuali con il tuo partner. Comprendere le tue aree di piacere attraverso l’auto-esplorazione ti equipaggia per guidare il tuo partner in una piacevole esperienza sessuale. Leggi anche: La masturbazione causa perdita di peso? È sano masturbarsi senza guardare il porno? La risposta a “È salutare masturbarsi senza guardare il porno” è più complicata di un semplice sì/no. È come chiedere, è peggio fumare o quando si beve alcol con esso? Guardare porno e masturbarsi allo stesso tempo crea una dipendenza che influenza enormemente la connessione innata mente-corpo. I pornodipendenti rafforzano la tendenza ad essere eccitati solo dalle donne con un aspetto “perfect” che si impegnano in attività sessuali innaturali e allo stesso tempo si abbandonano a feticci malsani, non convenzionali e devianti. I pornodipendenti possono avere difficoltà nelle loro relazioni nella vita reale perché le loro menti sono state fissate per apprezzare quelle particolari immagini e non possono comportarsi bene sessualmente e soffrono di PIED (disfunzione erettile indotta dal porno) perché il sesso nella vita reale non soddisfa le loro aspettative irrealistiche. Il termine chiave come con la maggior parte delle cose nella vita è “tutte le cose fatte in moderazione”. Finché non usi eccessivamente o diventi eccessivamente dipendente dalla pornografia, guardare un video qua e là come stimolo probabilmente non farebbe male. Leggi anche: Masturbazione prima del sonno: benefici ed effetti collaterali Effetti collaterali negativi di masturbarsi con la pornografia La dipendenza da porno sta diventando un problema più grande al giorno d’oggi, colpendo circa il 3-6% delle persone che ne fanno uso. Sebbene ciò possa causare gli effetti collaterali tipici della dipendenza, come l’interruzione delle attività e delle relazioni quotidiane, può anche avere un impatto sulla capacità di masturbarsi. La preoccupazione relativa ai suoi effetti sulla salute mentale — ansia in particolare — continua ad espandersi. Leggi questo articolo sulla Connessione tra Pornografia e Ansia

Con l’aumento dei contenuti pornografici nell’era digitale moderna, si registra un aumento della dipendenza dal porno. Sempre più persone intraprendono la dura strada verso la guarigione quando si rendono conto di quanto l’uso eccessivo della pornografia possa avere effetti negativi sulle loro vite. Questa strada è satura di sintomi di astinenza dalla dipendenza dal porno, estenuanti sia nel corpo che nella mente. Questa guida coprirà un’ampia revisione dell’astinenza dalla dipendenza dalla pornografia, dei sintomi che ci si possono aspettare, dei meccanismi di coping e del modo in cui la sequenza temporale di solito si svolge nel recupero. Cos’è la dipendenza dal porno? La dipendenza dalla pornografia è un bisogno irresistibile di visualizzare contenuti pornografici; i suoi impatti negativi a livello personale, professionale o sociale. Sebbene la dipendenza dalla pornografia non sia stata ufficialmente riconosciuta come disturbo nel DSM-5, molti psichiatri e psicologi confermano il danno che un’esposizione eccessiva e frequente alla pornografia provoca a livello personale. In realtà, la controversia sulla classificazione della dipendenza dalla pornografia nasce dai dibattiti sul fatto che si tratti o meno di una dipendenza di per sé. Alcuni ricercatori in realtà lo classificano come simile solo alle dipendenze da sostanze, nel senso che quando l’individuo perde il controllo sul suo utilizzo, continua ad usarlo anche quando si avvertono effetti negativi comprovati, tra le altre somiglianze come la costruzione della tolleranza. Altri ricercatori lo considerano una forma di comportamento sessuale compulsivo o un sottotipo di dipendenza da Internet. Come da rapporti pubblicati da Pubmed Le scoperte tecnologiche del 21° secolo hanno reso possibile condurre nuovi studi sulle malattie da dipendenza, comprese le dipendenze più comportamentali e da droghe. Queste dipendenze includono impulsi compulsivi, perdita di controllo e ignoranza delle responsabilità anche quando il malato è consapevole delle conseguenze dannose sulla propria personalità e salute mentale. Il cybersesso, la masturbazione eccessiva e il consumo di materiale pornografico sono tutte considerate forme di malattia ipersessuale.  Quali sono i segni della dipendenza dal porno? Dovrebbero essere identificati i segni della dipendenza dal porno per cercare aiuto e iniziare il recupero. I sintomi possono emergere in diversi aspetti della vita della persona, dal danno psicologico fino ai rapporti interpersonali o alle funzioni quotidiane. Potrebbe essere così comune nei seguenti modi: L’incapacità di controllare o abbandonare l’uso della pornografia, poiché le persone fanno numerosi sforzi per smettere o diminuirne l’assunzione e tuttavia si ritrovano a tornare a usare la pornografia. Va notato che anche la presenza di uno o due sintomi non implica che tu sia dipendente. Tuttavia, i sintomi interferiscono con la capacità di funzionare normalmente o causano notevole disagio nelle principali aree della vita, quando diversi sintomi coincidono. In questo caso, potrebbe essere il momento giusto per cercare il supporto di un professionista. Come superare la dipendenza dal porno? Una vita libera dalla pornografia richiede che le persone si prendano cura di se stesse attraverso l’incoraggiamento e un approccio olistico.  Come da studiosi, il traffico verso il principale sito web pornografico del mondo è aumentato fino a un miliardo di visite al mese nel 2019, classificandosi tra i migliori siti web su Internet, è ragionevole supporre che il consumo di pornografia online sia aumentato. Oggi il porno è visto dal 16-41% delle donne e dal 46-74% degli uomini.  Smettere di porno sarà difficile, ma con gli strumenti e le tecniche giuste è possibile liberarsi dal ciclo della dipendenza. Ecco alcune strategie dettagliate per aiutare a uscire dalla dipendenza dal porno: Cos’è l’astinenza dalla dipendenza da pornografia? L’astinenza dalla dipendenza dalla pornografia si riferisce a sintomi fisici, emotivi e psicologici che possono verificarsi quando un individuo cerca di smettere o di ridurre significativamente il proprio livello di consumo di pornografia. Questi sintomi si verificano quando il cervello si riadatta per non ricevere più la stimolazione intensa e il rilascio simile alla dopamina associati all’uso della pornografia. Comprendere i sintomi di astinenza dal porno è importante in quanto fornisce alla persona che intraprende il viaggio la conoscenza di cosa aspettarsi durante il viaggio e dà loro la motivazione per proseguire con il superamento della dipendenza. Questo perché il processo di astinenza simboleggia la guarigione e il ricablaggio del cervello durante il processo di disassuefazione da qualsiasi comportamento di dipendenza. Il sistema di ricompensa del cervello viene essenzialmente ricalibrato durante l’astinenza. L’uso prolungato e l’eccessiva indulgenza nel porno possono certamente alterare la chimica del cervello, in particolare nei centri del piacere, della motivazione e del controllo degli impulsi. I sintomi di astinenza iniziano quando l’uso della pornografia viene interrotto o ridotto in modo significativo perché il cervello impiega tempo per adattarsi alla perdita di stimoli intensi a cui si era abituato. L’astinenza dalla dipendenza dal porno è leggermente diversa in ogni individuo. La durata dell’uso del porno e l’intensità di tale abitudine, la chimica del cervello e in generale il benessere mentale e fisico, potrebbero essere tutti fattori di sintomi di astinenza. Potrebbero essere spiacevoli per alcuni; per altri, i sintomi possono essere molto gravi. Sintomi di astinenza dalla dipendenza da pornografia Quando le persone smettono di usare la pornografia, diversi sintomi di astinenza portano a una varietà di effetti. Una cosa molto importante da ricordare è che la gravità e la durata di tali sintomi possono variare da individuo a individuo. Alcuni dei comuni sintomi di astinenza dalla dipendenza dalla pornografia includono: Questi sintomi di astinenza dal porno sono difficili da affrontare, ma la consapevolezza che possono essere una parte così normale del processo di guarigione può far superare a una persona i periodi più difficili. In ogni caso, sono di breve durata e di solito fanno il loro corso una volta che il cervello inizia il processo di guarigione e fa i conti con la vita senza pornografia. Gestire i sintomi di astinenza della dipendenza da pornografia I gestori dei sintomi di astinenza dalla dipendenza dal porno fanno parte del processo di recupero. Sebbene possa essere scomodo e impegnativo, molte strategie aiuteranno le persone ad affrontarlo e a mantenere il proprio impegno verso il recupero. Ecco alcuni approcci dettagliati