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L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha identificato il comportamento sessuale ossessivo come dipendenza dal sesso e circa 24 milioni di adulti statunitensi potrebbero essere noti per essere dipendenti dalla pornografia e dal sesso. Molte persone, comprese alcune delle più grandi star, stanno lottando con una dipendenza dalla pornografia. Che si trattasse di gioco d’azzardo, droga o fan che non potevano resistere all’avvicinarsi il più possibile alle più grandi star del mondo, riconoscere e superare la dipendenza dal sesso non è stato un compito facile per queste celebrità, e alcune ne stanno ancora subendo le conseguenze. Jesse James, Mike Caussin e Lamar Odom hanno tutti avuto problemi nei loro matrimoni a causa, ad esempio, del loro ripetuto coinvolgimento negli affari. Sia che il loro comportamento ossessivo abbia influenzato il resto della loro vita o sia più una lezione appresa, i seguenti personaggi famosi che hanno problemi con la dipendenza dal porno si sono aperti riguardo alle loro esperienze. Continua a leggere per conoscere come le celebrità con dipendenza dal porno si sono riprese. 10 persone famose che hanno problemi con la dipendenza dal porno 1] Giorno di Andra Andra Day ha dovuto combattere la sua battaglia contro la dipendenza dal sesso prima di interpretare Billie Holiday nel film The United States vs. Billie Holiday. Voleva mostrare l’iconica cantante blues senza far emergere il suo lato sessuale, a causa delle sue passate esperienze con il sesso e il porno Dopo aver attraversato questo periodo, espresse le sue opinioni sulla bellezza e sulla sessualità e sentì che stava onorando sia Billie che il potere trovato nella femminilità. Essere in un posto migliore, libera dalla dipendenza, le ha permesso di godere di questa prospettiva. 2] Jada Pinkett Smith In uno degli episodi del suo podcast Red Table Talk, Jada Pinkett Smith ha confessato la dipendenza dal porno e dal sesso. Questa conversazione è iniziata con sua figlia Willow, che aveva 18 anni, condividendo le sue scelte pornografiche. Jada ha poi scoperto la sua passata malsana dipendenza dal porno mentre cercava di praticare il celibato. Ha rivelato di essere diventata dipendente dalla visione di inquietanti video hard che hanno messo a dura prova la sua vita. All’età di 20 anni raggiunse un punto di rottura e contemplò il suicidio. Ha anche detto che anche dopo essersi trasferita a Los Angeles e aver avuto successo, ciò non ha fornito la facilità che sperava. 3] Billie Eilish Billie Eilish, vincitrice del Grammy Award, ha avuto i suoi problemi con la dipendenza dalla pornografia dopo aver visto il suo primo video a soli 11 anni “Penso che abbia davvero distrutto il mio cervello e mi sento incredibilmente devastata dal fatto di essere stata esposta a così tanto porno, ha detto. Ha parlato di incubi a causa della natura violenta e violenta dei video. Nel verso “Male Fantasy” nel suo secondo album “Happier Than Ever,” menziona la sua distrazione con il porno mentre riflette su una relazione interrotta. Il sessismo è inondato di pornografia, portando le donne, come Eilish, ad accettare atti sessuali con cui altrimenti non si sentirebbero a proprio agio. 4] Lamar Odom Lamar Odom ha affermato che la sua dipendenza dal porno e dal sesso è stata un fattore scatenante dell’uso di droghe. Anche la sua dipendenza dalla pornografia stava diventando un problema nella sua relazione, causando spaccature tra lui e sua moglie. Per contribuire a rompere la sua cattiva abitudine, ha fatto uso di un bloccante porno in modo che non potesse visualizzare alcun contenuto del genere. Non solo ha causato problemi con le relazioni nella sua vita –, inclusa la sua famosa associazione con uno dei Kardashians –, ma ha anche influenzato la sua carriera nel basket. L’ex giocatore NBA ha detto che “Per molti anni ho lottato con la visione del porno. Ho condiviso in diverse interviste che sarei stato multato nella NBA per il ritardo. Preferirei guardare l’ultima scena piuttosto che fermarmi e mettermi all’allenamento o arrivare all’autobus. Non sapevo che fosse una dipendenza perché è qualcosa di cui non si parla nella nostra comunità.” 5] Kanye Ovest In un’intervista del 2019 con Apple Music, Kanye West ha parlato di come è iniziata la sua dipendenza. Ha detto “A mio padre era stato escluso un Playboy quando avevo cinque anni e questo ha influenzato quasi ogni scelta che ho fatto per il resto della mia vita. Dall’età di cinque anni fino ad ora, dovendo liberarsi dell’abitudine. “ È chiaro che era stato esposto al porno fin dalla piccola età ed era anche diventato dipendente dal sesso dopo la morte di sua madre nel 2007. West ha condiviso che la sua dedizione alla religione lo ha aiutato a superare la dipendenza. Ha detto: “Con Dio, sono stato in grado di battere cose che avevano il pieno controllo di me. 6] Marca Russell Nel suo spettacolo comico, Russell Brand ha parlato dell’impatto negativo del porno. Ha condiviso le sue lotte con l’abuso di sostanze e la dipendenza dal sesso. Russell ha lottato con la dipendenza dal porno per la maggior parte della sua vita. Aveva solo 17 anni quando suo padre lo portò in un bordello in modo che potesse provare a fare sesso con le prostitute. Alcuni dei problemi che aveva erano una percezione gonfiata del sesso, problemi di fiducia, nessuna speranza di monogamia sessuale e l’idea che la promiscuità è lo stato naturale. Fondamentalmente si autodefiniva narcisista. Ha iniziato il suo viaggio per ripulirsi qualche anno fa e ha accettato che il suo rapporto con la pornografia è una specie di fulcro dei suoi sentimenti di conflitto interiore e dubbio. Con onestà e dedizione, Russell discute di come ciascuna di queste cose sia diventata un’opinione che ha a causa del porno. 7] Terry Crews La dipendenza dal porno di solito inizia in giovane età. L’attore Terry Crews menziona le sue difficoltà nel crescere in una casa circondata da tossicodipendenti. L’attore di “Brooklyn Nine-Nine” è nato in una famiglia religiosa ma aveva un padre violento. È stato esposto per la prima volta alla

Scopri se la pornografia causa ansia. Scopri il legame tra ansia e pornografia e come quest’ultima influisce sulla tua vita. Introduzione La pornografia è più accessibile che mai, nell’era del commercio globalizzato e del brio digitale. Sebbene apparentemente innocua come forma di intrattenimento, la preoccupazione per i suoi effetti sulla salute mentale, in particolare sull’ansia, continua a crescere. Questo articolo si propone di approfondire le complesse interazioni tra pornografia e ansia sociale, affrontando domande come: l’ansia da pornografia può esistere realmente? Quali sono i suoi potenziali effetti sugli individui? Quali sono gli effetti collaterali della visione di materiale pornografico? Ma prima di analizzare il legame specifico tra pornografia e ansia, è obbligatorio esplorare le conseguenze generali del consumo eccessivo di materiale pornografico nella vita di una persona: La relazione tra dipendenza dal porno e ansia sociale Il disturbo d’ansia sociale comporta una profonda paura o stress per le situazioni sociali. Uno studio condotto su studenti universitari qualche anno fa ha scoperto che l’ansia sociale era collegata a cattive abitudini legate alla pornografia. Può essere un fenomeno in entrambi i sensi, dalla pornografia all’ansia sociale, o viceversa. Naturalmente, ricordate che la correlazione non implica necessariamente causalità. I ​​dati forniscono alcuni spunti su… probabilmente parte di ciò che contribuisce alla relazione tra ansia sociale e pornografia, una relazione molto sfuggente. La pornografia può causare ansia? Supponiamo che qualcuno stia avendo un’erezione. Un altro argomento importante sollevato qui è che anche la pornografia può causare ansia. Sebbene ancora in fase di sviluppo, esistono diversi potenziali meccanismi attraverso i quali la pornografia potrebbe essere correlata all’ansia: Sebbene questi elementi possano delineare un quadro di come il consumo di pornografia possa alimentare l’ansia, è essenziale tenere presente che il legame tra pornografia e ansia non è lineare. Naturalmente, le esperienze individuali variano notevolmente e sono certamente necessarie ulteriori ricerche per avere un quadro chiaro di ciò che lega i due fenomeni. Ansia e dipendenza dalla pornografia Questo fenomeno segue le stesse linee dell’ansia da pornografia; immaginate forse che questo senso pervasivo di stress generalizzato, gonfiato dai social e correlato alle prestazioni, possa supportare la nostra associazione con la pornografia. Questo può potenzialmente portare a un circolo vizioso in cui: Sebbene questa non sia una diagnosi ufficiale nella quinta edizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), alcuni ricercatori hanno ipotizzato che tale comportamento potrebbe ipoteticamente degenerare in quella che chiamano dipendenza dalla pornografia. Fattori di rischio psicologici che possono contribuire all’ansia e alla dipendenza dalla pornografia Diversi fattori psicologici possono creare una sensibilità sia all’ansia sia ai problemi legati alla pornografia, strettamente correlati. Fattori di rischio psicologici e nomi dell’ansia e della dipendenza dalla pornografia I seguenti fattori psicologici possono rendere una persona più suscettibile all’ansia e all’uso eccessivo di materiale pornografico: La consapevolezza di questi fattori di rischio può aiutare a definire interventi più mirati per coloro che soffrono sia di ansia che di difficoltà legate alla pornografia. Tassi di ansia tra gli individui che consumano pornografia Alcuni studi hanno tentato di quantificare la prevalenza dell’ansia tra i consumatori di pornografia. Tuttavia, le esperienze individuali possono variare significativamente. Ecco alcuni risultati: È fondamentale ricordare che questi non sono necessariamente numeri causali. La relazione tra ansia e consumo di pornografia è complessa e dipende da una varietà di fattori, come il contesto situazionale, gli ideali culturali o la salute mentale. Come guarire dalla dipendenza dalla pornografia e dall’ansia? Se soffri di ansia e di dipendenza dalla pornografia, ci sono dei passaggi specifici da seguire per guarire. Ricordate, molte persone si sono completamente riprese dall’ansia e MOLTE altre hanno superato la dipendenza dalla pornografia. Smettere di guardare contenuti pornografici usando BlockP? Per coloro che cercano strumenti aggiuntivi per supportare il loro recupero, BlockP offre una soluzione. BlockP è il migliore blocco porno gratuitoProgettato specificamente per aiutare le persone a limitare l’accesso a contenuti pornografici. Ecco come può aiutare: Utilizzando strumenti come BlockP insieme ad altre strategie di recupero, è possibile creare un piano più efficace per superare la dipendenza dalla pornografia e l’ansia ad essa correlata. Domande frequenti su La pornografia può causare ansia? 1. Il porno provoca ansia? Anni.Sebbene la relazione sia complessa, alcuni individui riferiscono di provare ansia legata al loro uso di materiale pornografico. Questo il porno può causare ansia?perché la risposta alla domanda non è semplice: sì o no, poiché dipende da vari fattori, tra cui la psicologia individuale, la frequenza d’uso e il contesto culturale. 2. Il porno aumenta l’ansia? Anni.La pornografia può aumentare i livelli di ansia in alcune persone. Questo potrebbe essere causato dalla preoccupazione per i potenziali effetti della pornografia sul proprio comportamento erotico. 3. Come si può superare la dipendenza dalla pornografia? Anni.Nel processo di recupero dalla dipendenza dalla pornografia si utilizzano solitamente diverse tecniche, come la ricerca di assistenza professionale, l’adesione a gruppi di supporto, l’adozione di strategie di coping costruttive e l’utilizzo di strumenti come i blocchi dei siti web. È necessario affrontare eventuali problemi latenti che potrebbero causare la dipendenza, come l’ansia. 4. Il porno aumenta la dopamina? Anni.Sì, proprio come altre attività piacevoli, guardare materiale pornografico può causare il rilascio di dopamina nel cervello. L’esposizione regolare alla pornografia può alterare il sistema di ricompensa cerebrale, il che può incoraggiare comportamenti di dipendenza. 5. Ansia da dipendenza dal porno Anni.L’ansia legata alla dipendenza dal porno è avvertita da persone che credono di non avere alcun controllo sulla quantità di materiale pornografico che consumano. La preoccupazione di come l’uso del porno possa influenzare le loro relazioni, la loro vita o la loro salute mentale può essere un modo in cui questa ansia si manifesta. Se stai attraversando questo periodo, è fondamentale rivolgersi a un esperto di salute mentale, in modo che possa offrirti il ​​giusto tipo di supporto e assistenza. Conclusione In alcune persone può esistere una relazione complessa tra l’uso della pornografia e l’ansia, anche se la domanda “La pornografia può causare ansia?” non può avere una risposta univoca. Guarire da questi problemi è fattibile e l’assistenza è accessibile, quindi tenetelo

Molte persone in tutto il mondo credono che la masturbazione causi la riduzione degli ormoni sessuali maschili, il che significa che il livello di energia sicuramente diminuirà. Tuttavia, gli studi hanno scoperto che non vi è alcun effetto dannoso della masturbazione sulla resistenza. La resistenza può essere di due tipi Resistenza cardiovascolare – la capacità del cuore di pompare sangue ossigenato ai muscoli per lungo tempo durante un’attività o un allenamento. Resistenza muscolare – la capacità dei muscoli di contrarsi e produrre il movimento necessario per un’attività o un allenamento per lungo tempo senza stancarsi. Quindi se stai pensando “La masturbazione influisce sulla resistenza”, non ci sono prove che la masturbazione ferisca qualsiasi attività cardiovascolare perché non ostacola in alcun modo gli elementi della fisiologia coinvolti in questa attività. Può portare ad un aumento dei livelli di testosterone subito dopo ma non provoca alcun impatto sulla forma aerobica. L’esaurimento dopo la masturbazione può portare a una diminuzione delle prestazioni, ma questo è un problema minore da considerare. Come la masturbazione influisce sul tuo corpo Mentre la masturbazione può aiutare a calmare i nervi, se diventa ossessivo, può danneggiare il corpo. La masturbazione non è il problema, ma quando si esagera, iniziano i problemi reali. Perdita di capelli – La masturbazione estrema può causare la perdita di capelli perché provoca una caduta del testosterone nel corpo, che provoca la crescita dei capelli. Eiaculazioni premature – L’eiaculazione precoce può essere causata da un’eccessiva stimolazione dei genitali, che porta a una minore sensibilità dei nervi. Erezioni deboli – Una diminuzione del flusso sanguigno e della sensibilità dei nervi a causa di un’eccessiva masturbazione può portare a un’erezione debole. Poiché la sensibilità del nerves’ si riduce, diventa difficile per le persone raggiungere erezioni più forti. Disagio testicolare – Il dolore testicolare è causato da una riduzione del flusso sanguigno ai testicoli e dalla sensibilità dei nervi Mal di schiena – Ridotto flusso di sangue alla parte bassa della schiena e la sensibilità dei nervi può causare questo. Prostatite – Questa condizione può verificarsi a causa della riduzione del flusso sanguigno e della diminuzione della sensibilità nella prostata, rendendola più soggetta a infiammazione. Perdi energia dopo aver eiaculato? L’eiaculazione ti fa sentire sonnolento? Questo a causa dell’ormone prolattina rilasciato dopo l’eiaculazione. È dimostrato che esiste una forte connessione tra i livelli di prolattina e il riposo. Questo è il motivo per cui tendi a sentirti assonnato dopo esserti masturbato. Dopo l’eiaculazione, alcuni provano anche una stanchezza temporanea o una sensazione di esaurimento a causa dello sforzo fisico e dei cambiamenti ormonali. L’eiaculazione provoca il rilascio di ormoni come la prolattina, che possono contribuire a sensazioni di rilassamento o sonnolenza Il corpo entra in uno stato rilassato dopo l’eiaculazione, che può causare una perdita di energia. L’entità della perdita di energia differisce da persona a persona, con alcuni che si sentono più stanchi di altri. Per alcune persone, la perdita di energia può essere temporanea e non ha un effetto continuo sui livelli energetici complessivi. Masturbazione pre-allenamento contro post-allenamento La masturbazione ha qualche impatto sul tuo allenamento o sulle tue prestazioni atletiche? Diversi rapporti hanno dimostrato che l’attività sessuale prima di un’attività fisica o di una competizione può influenzare le prestazioni. Gli ormoni della prolattina e della dopamina iniziano a funzionare quando ti impegni nella masturbazione. Il tuo appetito sessuale viene represso per qualche tempo e la frequenza cardiaca aumenta, il che può farti sentire mentalmente e fisicamente esausto. Masturbazione pre-allenamento Se ti stai masturbando eccessivamente, e non trovi il tempo o l’energia per andare in palestra o per esibirti in qualsiasi attività fisica o sport, è un’indicazione che i tuoi livelli di energia stanno diminuendo. In questo caso, l’astinenza momentanea e la moderazione sono qualcosa che devi praticare, principalmente prima di un allenamento. Ricordati di mantenere un equilibrio costante tra la tua palestra e la masturbazione La masturbazione influisce sulla resistenza alla corsa? Se hai l’abitudine di andare a correre ogni giorno, puoi comunque farlo dopo la masturbazione ma non sarai in grado di eseguire il tuo miglior ritmo regolare quel giorno. Potrebbe volerci fino a un giorno per ritrovare la stessa energia e resistenza che avevi prima. Vai un giorno senza masturbazione, e nota un aumento della tua efficacia, permettendoti di correre come faresti normalmente. Masturbazione post-allenamento Se senti il bisogno di masturbarti dopo una sessione di allenamento, potresti sperimentare gli stessi effetti di cui sopra. Tuttavia, una volta che hai già completato la tua rigorosa sessione di allenamento, il tuo allenamento non sarà gravemente compromesso. Quindi, se chiedi quale è meglio, masturbarti prima di un allenamento o masturbarti dopo un allenamento, la masturbazione post-esercizio sarebbe un’opzione migliore e può anche essere utile poiché puoi portarti a uno stato più calmo in modo da ottenere una notte migliore. dormire. Come riprendersi dalla masturbazione? Il primo passo più importante per migliorare è riconoscere il problema e ridurre la frequenza della masturbazione e cercare di schiacciare questa cattiva abitudine. Il recupero dalla dipendenza da masturbazione può richiedere diverse settimane o addirittura anni. Devi impegnarti nel processo e impegnarti a trovare una via d’uscita dal ciclo. 1. Fatti una doccia. Fare una doccia rilassante subito dopo la masturbazione può raffreddare il corpo, diminuendo la possibilità di effetti collaterali dannosi e portando a uno stato mentale più calmo. 2. Riposati abbastanza Dormire bene 8 ore è importante per il recupero. È comune sentirsi stanchi e sonnolenti dopo la masturbazione. Poiché il tuo corpo scarica i nutrienti, puoi sentirti esausto, soprattutto quando esageri. Ciò può causare molti effetti negativi, quindi devi considerare di riposarti ampiamente. 3. Rimani idratato Bere molta acqua è importante in generale per una migliore salute e benessere generale. Migliora la circolazione sanguigna, che può aiutare le funzioni sessuali e ridurre gli effetti collaterali della masturbazione estrema. Cerca di non bere troppa acqua dopo le 20:00, poiché potrebbe causare minzione frequente e sonno disturbato. 4. Rimani positivo e medita Avere un atteggiamento positivo e impegnarsi nella meditazione può aiutare ad alleviare lo stress e l’ansia,

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Le numerose controversie che No Nut November ha generato dimostrano la crescente popolarità della sfida. Un evento annuale chiamato No Nut November sfida i maschi ad astenersi dall’eiaculare per trenta giornitermine—a che alcuni chiamano “rompere una noce” Questo blog mira a fornire una spiegazione approfondita delle 20 principali linee guida per No Nut novembre 2024. Queste linee guida ti supporteranno mentre ti godi le ricompense di questa avventura durata un mese, indipendentemente dal tuo livello di esperienza. Cos’è No Nut November? Similmente alle sfide mensili legate alla salute come novembre o ottobre sobrio, l’obiettivo di No Nut November è astenersi dall’eiaculare per 30 giorni resistendo ai rapporti accoppiati e alla masturbazione. La sfida è cresciuta fino a diventare una sorta di comunità online, con 137.000 “compagni nudi” nella comunità No Nut November Reddit e centinaia di server Discord e forum online che fungono da gruppi di supporto virtuale per i partecipanti. La campagna No Nut November ha una narrazione continua che afferma che queste conseguenze della mancata masturbazione sono un “sintomo” di maschi “agganciati” al sesso. Ciò perpetua la nozione di dipendenza dal sesso, che la scienza non riconosce. L’adesione a questa sfida consente ai partecipanti di esaminare i potenziali vantaggi dell’astensione dalla pornografia e del superamento delle cattive abitudini. Nel corso degli anni, il movimento ha acquisito molto slancio, con partecipanti provenienti da tutto il mondo che hanno condiviso i loro consigli online. Le 20 migliori regole di novembre No Nut 2024 Esaminiamo le 20 migliori linee guida No Nut November per il 2024 oltre ad alcuni consigli utili per farti superare questa difficile sfida: Regola 1: Nessuna liberazione sessuale  Dato che le fantasie sessuali sono un evento comune nella vita, alcune persone potrebbero trovare questo un compito impegnativo. Questo copre qualsiasi attività che causa l’eiaculazione, come il contatto sessuale. L’obiettivo è praticare l’autocontrollo sulle proprie voglie sessuali. Regola 2: Praticare l’Autodiscorso Positivo  Continua ad avere una conversazione interna costruttiva sull’intero compito. Usa le affermazioni per elevarti. Regola 3: Pratica la gestione dello stress  Lo stress spesso innesca il rilascio sessuale. Per mantenere il fresco sotto pressione, praticare metodi di riduzione dello stress, compresi esercizi di respirazione profonda.  Regola 4: I sogni bagnati non contano  Le dimissioni notturne non squalificano una persona dalla sfida. Si tratta di eventi naturali incontrollabili, quindi infrangere le linee guida non dovrebbe essere considerata una violazione. Regola 5: Nessuna bordatura “Edging”, la pratica di avvicinarsi all’orgasmo senza raggiungere il climax, è severamente vietata durante No Nut November. Questa attività può portare ad una maggiore tentazione e potenzialmente minare lo scopo della sfida. Regola 6: La pornografia è scoraggiata  Il consumo di contenuti pornografici è fortemente scoraggiato durante la sfida, anche se non è specificamente vietato. Può diventare molto più difficile esercitare l’autocontrollo e seguire la regola principale dopo essere stati esposti a tali contenuti. Regola 7: Mantenere le attività regolari  È fondamentale dedicare il tuo tempo a cose che ti aiuteranno a lungo termine durante No Fap November. Istanze di compiti benefici che potrebbero essere completati mentre Regola 8: Supporta gli altri partecipanti Si raccomanda che i membri si forniscano supporto reciproco negli incontri di persona. Durante tutto il mese, questo senso di comunità può offrire responsabilità e spinta. Regola 9: documenta il tuo viaggio (facoltativo)  Sebbene non sia necessario, molti partecipanti decidono di utilizzare blog, vlog o post sui social media per raccontare le loro esperienze No Nut November. Ciò può facilitare l’introspezione sullo sviluppo personale e agire come una sorta di responsabilità. Regola 10: Nessuna scappatoia  Va contro lo spirito della sfida cercare di trovare modi per aggirare la regola principale utilizzando tecnicismi o scappatoie. È importante che i partecipanti si avvicinino a No Nut November con sincerità e devozione. Regola 11: Informare i partner  Puoi lavorare insieme per rimanere impegnato nella sfida condividendo i tuoi risultati ed errori con un partner responsabile. Ciò può garantire il sostegno reciproco durante tutto il compito e aiutare a evitare malintesi. Regola 12: creare un sistema di supporto  Informa amici o familiari fidati della tua partecipazione a No Nut November. Avere un sistema di supporto può fornire incoraggiamento e responsabilità durante tutto il mese. Regola 13: Pratica la consapevolezza consapevole  Quando senti un bisogno sessuale in arrivo, osservalo consapevolmente e senza esprimere giudizi. Potresti avere una migliore conoscenza dei tuoi fattori scatenanti e dei tuoi modelli facendo questo. Regola 14: Evitare Trigger  Identificare ed evitare i fattori scatenanti personali che possono portare alla tentazione. Ciò potrebbe includere alcuni tipi di media, luoghi specifici o particolari momenti della giornata in cui gli impulsi sono più forti. Regola 15: Rimani Attivo Impegnarsi in attività fisiche ed esercizio fisico può aiutare a reindirizzare l’energia e ridurre gli impulsi sessuali. Allenamenti regolari o partecipazione allo sport possono essere utili durante No Nut November. Regola 16: Pratica la gratitudine  Coltivare un senso di gratitudine per vari aspetti della vita può aiutare a spostare l’attenzione dai desideri sessuali e promuovere una mentalità più positiva durante tutta la sfida. Regola 17: Nessuna vergogna  Non è appropriato che i partecipanti svergognino o rimproverino gli individui che decidono di non prendere parte a No Nut November o coloro che potrebbero non riuscire nella sfida. La libertà di scelta individuale deve essere rispettata. Regola 18: Praticare il giornalismo di gratitudine  Mantenere un diario quotidiano della gratitudine per spostare l’attenzione verso aspetti positivi della vita. Questa pratica può aiutare a ridurre la fissazione sui desideri sessuali e promuovere il benessere generale. Regola 19: Riflettere sulle motivazioni  Ripensa ai motivi per cui hai scelto personalmente di partecipare a No Nut November in vari momenti del mese. Sapere perché fai le cose potrebbe aiutarti a rimanere motivato e dare un senso a loro. Regola 20: Festeggia il completamento  Dopo aver terminato la sfida con successo, concediti un pò di tempo per festeggiare. Ripensa agli eventi, alle intuizioni acquisite e allo sviluppo che hai sperimentato questo mese. Consigli per il successo per No Nut November Dopo aver discusso le prime 15 linee guida per No Nut novembre 2024,