La facilità di accesso e la novità illimitata della pornografia online sollevano serie preoccupazioni circa il suo potenziale di dipendenza. Gli studi stimano che il 6% dei giovani adulti soddisfi già i criteri per l’uso problematico di materiale pornografico. Le app per la dipendenza dalla pornografia stanno guadagnando popolarità tra gli utenti occasionali di materiale pornografico per gestire questo rischio.
Sebbene la maggior parte dei dispositivi contenga funzionalità integrate per la regolamentazione dei contenuti, queste sono per lo più generiche. Non offrono molte possibilità di personalizzazione e spesso non riescono a tenere il passo con la rapida evoluzione della pornografia online.
In un simile scenario, le persone optano sempre più spesso per app gratuite contro la dipendenza dal porno per favorire la propria guarigione.
Perché hai bisogno di un’app per il recupero dalla dipendenza dal porno?
Le app dedicate alla dipendenza dalla pornografia integrano principi psicologici e comportamentali nelle loro funzionalità. Le app per aiutare a combattere la dipendenza dalla pornografia si basano anche su metodi basati sull’evidenza e su approcci neuroscientifici.
Le comunità di supporto tra pari sulle app per la dipendenza dalla pornografia aiutano a rompere l’isolamento che alimenta i comportamenti di dipendenza. Alcune app offrono anche spunti di meditazione, suggerimenti per la scrittura di un diario e altre funzionalità per aiutare a regolare l’umore e a gestire il desiderio.
Quindi, le app a pagamento e gratuite per la dipendenza dal porno non sono filtri passivi, ma un processo attivo per il cambiamento del comportamento e il recupero a lungo termine.
Perché non usare le impostazioni integrate del tuo telefono per bloccare la pornografia?
È un’idea ragionevole. La maggior parte dei dispositivi ha controlli integrati che aiutano gli utenti a gestire i contenuti e l’accesso. Ma questi strumenti non sono progettati per supportare il recupero dalla dipendenza dalla pornografia.
Ad esempio, le app per la dipendenza dalla pornografia avvisano il tuo referente quando accedi a contenuti pornografici. Ma gli strumenti integrati nel tuo telefono non possono fornire tale supporto. Le app per la dipendenza dalla pornografia ti consentono anche di monitorare i progressi e di metterti in contatto con una comunità di supporto.
Uno svantaggio fondamentale dei controlli integrati nei telefoni è che le restrizioni possono essere disattivate in qualsiasi momento. Allo stesso tempo, le app per la dipendenza dalla pornografia includono password di protezione e notifiche di responsabilità per prevenire ricadute nei momenti di tentazione.
7 app gratuite per aiutarti a smettere di dipendere dalla pornografia
Ecco le 7 app gratuite contro la dipendenza dal porno che ti aiuteranno a liberarti dalla dipendenza dal porno:
1. BloccoP
Potresti essere determinato a smettere, ma una scorciatoia notturna o un’occhiata accidentale possono facilmente scatenare la voglia di guardare porno. Finché continui a cedere a queste micro-tentazioni, rimani intrappolato nel vecchio circolo vizioso della dipendenza dal porno.
App come BlockP bloccano tutti i contenuti espliciti in tempo reale per prevenire le ricadute e favorire un cambiamento comportamentale a lungo termine.
BlockP è basato sull’intelligenza artificiale blocco pornograficoche supporta il blocco della pornografia su più dispositivi. Gli algoritmi di intelligenza artificiale avanzati e il filtraggio a livello di rete di BlockP garantiscono una protezione completa da tutti i contenuti espliciti e dalla nudità.
Anche se provi ad accedere a contenuti pornografici, BlockP non solo bloccherà il sito web, ma ti reindirizzerà anche con una citazione motivazionale. Fornisce inoltre spunti di meditazione e strumenti per limitare le app che distraggono, supportando la regolazione emotiva durante il recupero.
Caratteristica principale:BlockP ti consente di aggiungere un partner responsabile che riceverà una notifica quando provi ad accedere a contenuti pornografici o a disinstallare l’app.
Revisione–“Di solito ci vuole una frazione di secondo (a volte uno o due secondi, raramente) per bloccare QUALSIASI COSA anche solo lontanamente sessuale. Finora non mi è sfuggito nulla e sta rendendo questo percorso incredibilmente più fattibile. Invece di affrontare la tentazione ogni 5 minuti su Internet, non devo quasi affrontarla affatto.”
2. WEconnect
La vergogna della dipendenza può renderti isolato e timoroso. Ma non devi affrontare il tuo percorso di recupero da solo: app come Weconnect ti aiutano a trovare la tua comunità.
WEconnect è un’app di recupero strutturata e basata sulla comunità per tutte le dipendenze, inclusa la dipendenza dalla pornografia. La versione gratuita offre accesso illimitato a più sessioni giornaliere online. L’app offre gruppi specializzati per persone LGBTQA+ e donne. Le sessioni sono condotte da specialisti certificati nel supporto tra pari.
Caratteristica principale:La funzione “La mia giornata” dell’app consente agli utenti di creare e mantenere una routine di cura di sé. Strumenti di diario e meditazione, insieme a buoni regalo digitali, aggiungono valore agli utenti.
Revisione–“Ti aiuta a rimanere motivato e a tenerti impegnato, così da non avere ricadute. Hai un sacco di supporto. Puoi creare i tuoi impegni quotidiani che ti aiutano a rimanere concentrato e a non rimanere indietro, e vieni ricompensato per questo, il che ti dà ancora più motivi per rimanere sulla buona strada.”
3. SoberTool (app per la sobrietà)
I progressi durante il recupero possono spesso sembrare invisibili e gli obiettivi di recupero a lungo termine possono sopraffarti. App come Sober Tool rendono i tuoi progressi tangibili e ti aiutano a rimanere motivato ogni giorno.
L’app Sober include un tracker per i giorni di sobrietà e una calcolatrice che mostra quanto tempo e denaro hai risparmiato. Include anche un tracker per festeggiare il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Trasforma il recupero in un percorso visibile e tracciabile, per un rinforzo positivo.
Caratteristica principale:Il motore di ricerca per le emozioni ti consente di affrontare i tuoi sentimenti con meccanismi di difesa sani ed evitare ricadute.
Revisione–“Lo uso da un anno e lo adoro, è qualcosa che mi controlla ogni giorno e mi tiene in qualche modo responsabile. Oso dire che non posso mentirgli.”
4. Nome
Un’immagine vale più di mille parole. Gli orologi Nomo ti permettono di vedere visivamente i tuoi progressi e sono un potente promemoria dei tuoi progressi.
Nomo consente agli utenti di creare un numero illimitato di orologi privati per monitorare le proprie abitudini. Permette inoltre di aggiungere partner responsabili tramite orologi condivisi. È un’app di monitoraggio minimalista con funzionalità come un muro di incoraggiamento e messaggistica diretta.
Caratteristica principale:L’app Nomo offre giochi ed esercizi per ritrovare la concentrazione e prevenire le ricadute nei momenti di tentazione.
Revisione–“Ottima app! Non ha tante funzionalità come altre app per le abitudini, ma se registri i giorni (o le ore, i soldi spesi, le calorie, ecc.) delle tue cattive abitudini, è fantastica! C’è anche una community online di cui puoi far parte.”
5. Sono sobrio
Rituali e routine sono una parte importante del nostro ciclo di abitudini. Per interrompere un’abitudine come quella del porno, è necessaria una routine efficace che mantenga la concentrazione e l’intenzione di guarire.
L’app “I Am Sober” si basa su un modello di impegno e revisione quotidiana per promuovere la responsabilità e la consapevolezza durante il recupero. Include anche un tracker per i giorni di sobrietà, una cronologia di ritiro e un calcolatore di risparmi.
Caratteristica principale:L’app offre un supporto olistico con una community di utenti privata e pubblica. I metodi di terapia cognitivo-comportamentale e i suggerimenti motivazionali ne aumentano l’efficacia.
Revisione:“Un’app fantastica per registrare il tuo percorso di recupero. La uso da quasi un anno. Citazioni motivazionali quotidiane, quaderni di lavoro da sbloccare e completare e una fantastica community online a cui rivolgersi per ricevere supporto nei giorni belli e in quelli brutti.
6. rTribe
A volte l’automonitoraggio non è sufficiente per smettere. Hai bisogno della guida di consulenti e professionisti certificati per supportare il tuo recupero. App come rTribe ti aiutano a farlo bene sul tuo telefono.
rTribe è un’app di consulenza e recupero per le dipendenze che mette in contatto gli utenti con coach certificati e terapisti autorizzati. I suoi strumenti di risposta ai trigger aiutano anche a gestire il desiderio compulsivo di sostanze. Questa app è un’ottima scelta se si desidera combinare la consulenza professionale con il supporto della comunità.
Caratteristica principale:La funzione TribeMatch dell’app mette in contatto l’utente con un professionista specializzato nella gestione di sfide specifiche.
Revisione:La somiglianza del nome dell’app con un’app di reclutamento è motivo di notevole confusione per gli utenti.
7. Nobu
L’obiettivo di una guarigione efficace dalla dipendenza dalla pornografia è ricostruire la propria salute mentale. App come Nobu possono diventare il tuo punto di riferimento per un recupero olistico.
Nobu è un’applicazione per il benessere mentale di ampio respiro, progettata per supportare le persone affette da dipendenza, ansia, depressione e così via. Offre strumenti per la definizione degli obiettivi e il monitoraggio dei progressi, oltre a valutazioni cliniche, una raccolta di lezioni, la possibilità di tenere un diario e la consapevolezza.
Caratteristica principale:Esercizi di respirazione, stretching yoga e suoni per dormire favoriscono la salute mentale generale degli utenti.
Revisione– “La funzione di check-in ti consente di impegnarti con te stesso per comprendere i tuoi pensieri e progredire verso i tuoi obiettivi. Consiglio vivamente a chiunque soffra di ansia e/o depressione di provare l’app.”
Confronto tra 7 app gratuite per aiutarti a superare la dipendenza dalla pornografia
| Applicazione | Piattaforma (iOS/Android/Web) | Caratteristiche principali | Ideale per |
| BloccoP | iOSe Android, Estensione Chrome, Macbook | Blocco pornografico basato sull’intelligenza artificiale (oltre 2 milioni di siti), avvisi per i partner responsabili, interruttore antipanico, chat della community | Blocco rigoroso della pornografia + responsabilità |
| WEconnect | iOS e Android | Monitoraggio di routine e obiettivi, premi per i progressi, promemoria giornalieri, supporto della community | Creare routine sane e prevenire le ricadute |
| SoberTool | iOS e Android | Chat sulla gestione del desiderio, messaggi di prevenzione delle ricadute, sportello per i giorni di sobrietà, calcolatore del risparmio | Supporto rapido per il desiderio e prevenzione delle ricadute |
| Nome | iOS e Android | Orologi multipli per la sobrietà, premi per traguardi, promemoria di attivazione, partner responsabili, muro della comunità | Monitoraggio delle serie e condivisione dei progressi |
| Sono sobrio | iOS e Android | Impegni giornalieri, monitoraggio delle tappe, cronologia del ritiro, citazioni motivazionali, gruppi comunitari | Monitoraggio strutturato dei progressi + spinta motivazionale |
| rTribe | iOS e Android | Chat/video in diretta con consulenti, gruppi di responsabilità, messaggi motivazionali, conformità HIPAA | Accesso a coaching e terapia professionale |
| Nobu | iOS e Android | Lezioni di salute mentale basate sulla terapia cognitivo-comportamentale, diario, consapevolezza, definizione di obiettivi, strumenti di coping (respirazione, yoga, sonniferi) | Benessere mentale e gestione dello stress/ansia |
Come scegliere e combinare gli strumenti per il recupero dalla dipendenza dalla pornografia
Un singolo strumento o approccio non può aiutarti a raggiungere un recupero efficace. Combinare le app per aiutarti nel recupero dalla dipendenza con cambiamenti nello stile di vita ridurrà al minimo il rischio di ricadute.
Anche nel caso delle App,studihanno dimostrato che il solo blocco è meno soddisfacente e restrittivo per gli utenti. Pertanto, è necessario combinare le app di blocco con strumenti che offrano ricompense psicologiche. Ad esempio, combinare strumenti di blocco robusti come BlockP con un’app di journaling può fornire un supporto più olistico.
Un’altra strategia pratica sarebbe quella di combinare un bloccante per la pornografia come BlockP con hobby e interessi reali. Tali attività possono rafforzare il cambiamento comportamentale innescato dal bloccante per la pornografia.
Soprattutto, ricorda che le app non possono sostituire il supporto professionale. Quindi, parlare con uno psicologo o unirsi a un gruppo di supporto, insieme alle app per combattere la dipendenza dalla pornografia, è un’ottima idea.
BlockP è disponibile gratuitamente. Provalo subito
Se stai cercando app gratuite per combattere la dipendenza dal porno, BlockP è un’app che devi assolutamente provare!
BlockP è il miglior blocco di contenuti per over 18, a cui milioni di persone si affidano per proteggere i propri dispositivi digitali dalla pornografia. Ecco come BlockP ti aiuta a superare la dipendenza dalla pornografia.
