È più facile o più difficile addormentarsi dopo aver guardato porno? Scopri la verità!

Molte persone hanno l’abitudine di guardareporno prima di andare a lettoQuesto diventa un esercizio di rilassamento, distensione e di preparazione al sonno. Tuttavia, ciò che è stato dimostrato qui è la crescente mole di prove che contraddice l’apparente semplicità diguardare porno prima di andare a letto-non proprio favorevole a buone abitudini del sonno, ma piuttosto causa numerosi disturbi del sonno.

Esploreremo l’interazione molto intricata disonno e pornografia, discutere alcune ragioni per cui guardareporno prima di andare a lettoè piuttosto dannoso e, infine, discutere i modi in cui affrontare un problema comenon riesco a dormire dopo aver guardato materiale pornografico.

Guardare un porno prima di andare a letto fa bene?

La risposta breve è un grande no. Anche se potresti trovare una sensazione di sollievo o rilassamento inguardare porno prima di andare a letto, nel lungo periodo tali attività possono danneggiare gravemente la qualità del sonno e il benessere generale.

Secondo la ricercaLa pornografia causa spesso stimolazione mentale, che potrebbe rendere più difficile per alcune persone rilassarsi prima di andare a letto. Oltre a ritardare l’addormentamento, questa sovrastimolazione può ridurre la qualità del sonno in generale. Questo è uno dei motivi per cuiporno prima di andare a lettoNon è supportato perché influenza il ciclo sonno-veglia. Emette una luce blu da dispositivi elettronici, inclusi smartphone e tablet, che ritarda la secrezione dell’ormone melatonina responsabile del ciclo sonno-veglia. Ecco perché addormentarsi rapidamente è difficile e la qualità del sonno sarà scarsa.

È più facile o più difficile addormentarsi dopo aver guardato un film porno?

Tuttavia, gli scienziati e gli esperti del sonno sostengono esattamente il contrario: è molto più complesso addormentarsi dopoguardare porno prima di andare a lettodi quanto si sarebbe potuto fare senza lo stimolo.

Secondo i risultati pubblicati sul Journal of Adolescent Health, un alto tasso dipornol’uso in adolescenza può essere più probabilmente associato a disturbi nei modelli del sonno, tra gli altri, in particolare nell’inizio e nella durata del sonno.problemi di sonnoderivanti dalla pornografia stimolante potrebbero quindi disturbare il ritmo circadiano naturale e fisiologico di un individuo, che gli permette di dormire e rimanere sveglio.

Allo stesso modo, nel thread su forum.nofap.com intitolato “Non riesco a dormire dopo aver visto la pornografia,“Ci sono diversi estratti conto personali di coloro che hannoinsonniae con esperienzaritiro da quando hanno iniziatoguardare porno prima di andare a letto.

Tra questi, un commentatore ha affermato di non aver dormito nemmeno dopo aver praticato diverse tecniche per conciliare il sonno, perché si sentiva irrequieto e ansioso. Le ragioni per cui ciò accade sono molteplici. Gli effetti fisiologici e psicologici possono variare da:

1. Dipendenza dalla dopamina:Pornoattiverà la dopamina, uno dei neurotrasmettitori del “benessere” nel sistema di ricompensa del cervello. Pertanto, col tempo, si svilupperà una dipendenza tale che il cervello non potrà essere soddisfatto se non stimolato dalla pornografia, causando così astinenza eproblemi di sonnosorgere.
2. Colpa e vergogna: Alcune persone si sentono in colpa, vergognate o addirittura si odiano dopoguardare pornoLe emozioni negative, così radicate nella mente e nelle emozioni, costituiscono una barriera al rilassamento e al sonno.
3. Distrazione cognitiva: Qualunque contenuto e temapornoLe offerte possono rimanere impresse nella mente; per questo motivo è difficile calmare i pensieri per rilassarsi e dormire.

9 motivi per cui le persone sono dipendenti dal porno

Secondo la ricercaChi guarda troppa pornografia potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentato, il che potrebbe essere causato dagli effetti collaterali dell’aumento dell’eccitazione sessuale e dalle alterazioni dei livelli di dopamina. Inoltre, l’insonnia può derivare da cicli di sonno disturbati in queste persone. Diamo un’occhiata più da vicino a 9 motivi per cui ci si sente dipendenti dalla pornografia:

1. Disponibilità e accessibilità: Internet ha permesso di accedere alla maggior parte di queste risorse con un semplice clic.
2. Novità e varietà: La costante disponibilità di nuovi e vari tipi di contenuti pornografici manterrà sempre in una sorta di ciclo il desiderio di novità che non ha mai fine e, di conseguenza, porta adipendenza dal porno.
3. Anonimato e privacy: Un facile accesso in forma anonima e nella privacy rendepornomolto più accessibile e meno restrittivo.
4. Bisogni emotivi: Alcuni potrebbero avere bisogni emotivi chepornoincontra: solitudine, noia, persino stress.
5. Ricompensa della dopamina: Questa ricompensa avviene attraverso il neurotrasmettitore dopamina, grazie all’uso diporno, crea una sensazione di piacere e sostiene il modello comportamentale.
6. Desensibilizzazione: Col tempo, gli individui si abituano agli impatti dipornoe, quindi, alla fine si ritrovano a ricercare qualcosa di estremo o di nuovo per provare la stessa eccitazione di prima.
7. Sostituzione dell’intimità emotiva: In alcuni individui,pornosvolge un ruolo di vero e proprio sostituto dell’intimità emotiva e fisica nella loro relazione.
8. Trauma o abuso sessuale precedente:dipendenza dal pornopuò verificarsi come meccanismo di fuga in seguito a un trauma.
9. Influenza dei pari: ‘La norma’ stabilita tra alcuni gruppi di pari da utilizzarepornopotrebbe creare il desiderio di utilizzarlo.

Sperimentare l’astinenza senza guardare la pornografia prima di andare a letto

L’assenza della sua routineporno prima di andare a lettoè responsabile di diversi sintomi di astinenza, che possono portare all’insonnia per undipendente dal pornoAlcuni dei sintomi possono includere:

1. Disturbo del sonno: Una persona non riesce a dormire o a rimanere addormentata perché il suo cervello non è in un processo di adattamento all’assenza dipornostimolazione.
2. Irrequietezza: Irritabilità generale e incapacità di dormire e di calmarsi fino al sonno.
3. Ansia: C’era ansia tale per cui si temeva di non stare mai più bene, il che provocava alla persona una paura o un nervosismo inutili, rendendo difficile svegliarsi e dormire.
4. Irritabilità: Diventano irritabili e molto lunatici, e il loro umore influenzerà il loro ritmo del sonno.
5. Voglie: Le voglie sono desideri potenti e incontrollabili o l’impulso di tornare a guardareguardare pornoPertanto, impedire che la mente di una persona dorma per un po’ è piuttosto impegnativo.

Questi sintomi di astinenza possono creare un circolo vizioso in cui non si può guardareporno prima di andare a letto, che porta aproblemi di sonnoe i problemi di sonno alimentano il desiderio di tornare a guardare materiale pornografico, creando un circolo vizioso.

ICombattere l’insonnia senza guardare la pornografia prima di andare a letto

Ciò, di default, dovrebbe portare a notevoli difficoltà coninsonniapoiché questa dipendenza sviluppata ha, nella migliore delle ipotesi, sostituitodipendente dal porno prima di andare a letto.

La mente e il corpo sono quindi, per così dire, collegati da queste stimolazioni-eccitazioni che accompagnano le abitudini alla pornografia. Dopo aver consumato pornografiaL’angoscia emotiva può aumentare i livelli di cortisolo, rendendo il corpo più sveglio e impedendogli di calmarsi a sufficienza per addormentarsi. Per alcune persone, questo può causare insonnia o altri disturbi del sonno. Di conseguenza, entrare in un sonno profondo potrebbe diventare problematico:

Insonniache può colpire coloro che sono affetti dadipendenza dal pornoincludono:

1. Difficoltà ad addormentarsi: Ciò nega la stimolazione sessuale al cervello e al corpo; di conseguenza, una persona potrebbe avere problemi nel sonno perché il suo corpo è più eccitato.
2. Risvegli frequenti: Fa sì che l’uomo resti sveglio più volte durante la notte perché non gli consente di dormire bene e in modo continuativo.
3. Risveglio mattutino: Tendono a svegliarsi molto prima del previsto.
4. Scarsa qualità del sonno: Il sonno può essere poco ristoratore, disturbato e inquietante.
5. Sonnolenza diurna: Morbilità cronica correlata aproblemi di sonno, stanchezza e scarse prestazioni mentali durante il giorno.

Queste condizioni associate ainsonniapuò avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale, sull’efficienza e sulla qualità della vita di un individuo.

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Conclusione

Non è un rapporto facile trasonno e pornografiaperché è stato dimostrato cheguardare porno prima di andare a letto rende più difficile addormentarsipiuttosto che più facile.

Fattori fisiologici, psicologici ed emotivi che ti rendonodipendenza dal pornopuò avere effetti sulle condizioni del sonno in caso di insonnia, astinenza e persinostanchezza diurna.Se questodipendenza dal pornoinfluisce sul tuo sonno, ora è il momento perfetto per avvalerti dell’assistenza e delle risorse di BlockP che possono aiutarti a uscire da questo circolo vizioso e a riprendere il controllo del tuo sonno e del tuo benessere.