Le regole del NoFap sono nate come una discussione su Reddit che discuteva dei benefici dell’astensione dalla masturbazione. Nel corso degli anni, le regole del NoFap si sono evolute in un potente strumento. comunitàche consente ai membri di riavviare il cervello e di interrompere abitudini sessuali compulsive come la masturbazione.
Nella maggior parte dei casi la masturbazione è considerata un’attività del tutto normale.
Tuttavia, nell’era di Internet, la pornografia e la masturbazione stanno diventando dipendenza e interferiscono con il lavoro e le relazioni. Le regole del NoFap valgono sicuramente la pena se ti senti stressato per i tuoi impulsi sessuali e vuoi liberarti dalle grinfie della pornografia.
Perché seguire le regole Nofap?
Nofaple regole aiutano le persone a superare i loro impulsi alla pornografia e alla masturbazione.
Le regole della sfida Nofap forniscono un quadro per il cambiamento comportamentale. Sebbene non ci siano prove scientifiche sui benefici del Nofap, i sostenitori spesso condividono resoconti aneddotici su come le regole Nofap abbiano migliorato la loro vita.
Su Reddit, un ventenne ha condiviso la sua storia di completamento 365 giorni di NoFapQuando ha iniziato, si sentiva bloccato perché lottava contro la dipendenza dalla pornografia, l’ansia sociale e la scarsa autostima.
Ma la sua vita è cambiata completamente dopo un anno di NoFap.
Non solo si è astenuto dal porno, ma ha anche iniziato ad andare in palestra. Il NoFap lo ha aiutato a migliorare la sua concentrazione, lo ha reso più sicuro di sé e ha potuto finalmente liberarsi della vergogna di essere vergine.
Per lui, il NoFap non riguardava i superpoteri. Si concentrava sull’autodisciplina e sulla costruzione di una vera fiducia in se stessi. La sua storia ci mostra come abbandonare la pornografia e la masturbazione possa aiutarti a diventare la versione migliore di te stesso.
Regole universali del Nofap
Ecco le pratiche fondamentali e le regole universali del Nofap
1. Chiarisci il tuo perché: la motivazione è importante
Il Nofap è un percorso impegnativo che richiede enormi riserve mentali. Linee piatte Nofappuò durare a lungo, e la pazienza è fondamentale. Le ricadute sono una realtà, e i risultati delle regole NoFAP arriveranno probabilmente dopo mesi. Quindi, avere un forte perché personale è fondamentale per rimanere motivati.
2. Approccio individualizzato: definire obiettivi realistici e flessibili
Il percorso NoFAP è diverso per ognuno. Considera le tue sfide e le circostanze della vita per stabilire obiettivi realistici e flessibili. Non tutti devono affrontare la modalità difficile di 90 giorni fin dall’inizio.
3. Astinenza completa
Durante il Nofap, tutte le attività volte alla stimolazione sessuale sono vietate. Quindi, non è possibile praticare edging, masturbazione, pornografia o orgasmo. Tuttavia, sogni bagnati o sfregamenti accidentali non sono considerati una ricaduta. Tuttavia, l’attività sessuale con un partner è solitamente consentita.
4. Le lunghe serie di episodi spesso iniziano con un brusco calo
Gli esperti ritengono che smettere di colpo offra le migliori possibilità di successo quando si cerca di modificare un comportamento compulsivo. Ma non lasciatevi intimidire. Se necessario, procedete gradualmente con la modalità facile.
5. Evita i fattori scatenanti
L’esposizione accidentale o l’intimità non sessuale non sono considerate una ricaduta. Ma è necessario impegnarsi seriamente per evitare i fattori scatenanti che stimolano il desiderio di masturbarsi. Strumenti come i bloccanti per la pornografia sono molto efficaci per prevenire l’esposizione accidentale ai fattori scatenanti.
6. Tentativi ed errori
I numerosi benefici (aneddotici) del NoFap richiedono tempo e pratica costante per manifestarsi. I primi giorni sono i più difficili, e bisogna essere tenaci e scoprire quale modalità o comportamento funziona meglio per te.
7. Monitora i progressi consapevolmente, non ossessivamente
Monitorare e tenere un diario dei propri progressi può dare una grande spinta motivazionale. Ma non lasciare che diventi un’abitudine ossessiva. L’obiettivo di Nofap è liberare tempo ed energie per dedicarsi ad attività utili e non sprecare altro tempo a ossessionarsi sui propri comportamenti compulsivi.
8. Rivalutare regolarmente con obiettività
Devi adattare i tuoi obiettivi e il tuo comportamento alle circostanze del tuo percorso NoFAP. Quindi, devi valutare i tuoi progressi senza giudicare. L’obiettivo è ottenere un quadro realistico di ciò che puoi effettivamente fare.
9. Concentrati sul miglioramento personale
Non sprecare tutte le tue energie nell’astinenza. Intraprendi nuovi hobby e nuove abitudini per sostituire l’abitudine al porno. Avere fonti sane di dopamina riduce il desiderio di porno e rende più facile il percorso NoFap.
Considerazioni aggiuntive
Oltre alle pratiche principali, ecco alcune considerazioni aggiuntive che renderanno più chiara la tua pratica Nofap:
- Dai priorità alla tua salute mentale: presta attenzione al tuo umore e ai tuoi livelli di stress.
- Fai attenzione alle insidie della community e concentrati sul tuo percorso. Non sentirti sotto pressione per ciò che i tuoi coetanei condividono online.
- Le ricadute sono una realtà inevitabile della terapia NoFAP a lungo termine. Preparatevi ad affrontare eventuali battute d’arresto.
- Lascia che i potenziali benefici, come una maggiore concentrazione e sicurezza, ti motivino nei momenti difficili.
- Usa NoFap come strumento per liberarti dalla masturbazione compulsiva. Non renderlo fine a se stesso.
- Per ottenere risultati migliori, utilizzare strumenti basati sull’evidenza, come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), insieme al NoFap.
- Reintegra il sesso di coppia e l’attività sessuale regolare quando senti di avere il controllo del tuo comportamento.
- Non lasciarti andare alla vergogna e al senso di colpa quando hai una ricaduta. Mantieni l’autocompassione e l’allineamento con i tuoi valori per tornare sulla strada giusta.
- Se ti senti sopraffatto dalle sfide emotive del Nofap, rivolgiti a un professionista sotto forma di terapia.
Ci sono regole Hardmode e Easymode in Nofap?
Le regole della modalità facile e le regole della modalità difficile del NoFap sono i termini informali utilizzati per indicare i diversi livelli del NoFap.
- Le regole della modalità hard di NoFap vietano tutte e tre le attività (pornografia, masturbazione e orgasmo) senza il partner.
- Le regole della modalità facile di NoFap vietano solo la pornografia. Sono consentiti masturbazione e orgasmo.
- La modalità NoFap normale o facile consente il sesso o l’orgasmo con un partner. Non sono consentiti porno e masturbazione.
Queste non sono le regole ufficiali del Nofap, ma sono utilizzate dalla comunità Nofap. L’idea è quella di offrire a tutti la flessibilità del Nofap, offrendo la possibilità di scegliere autonomamente i parametri. In definitiva, qualsiasi riduzione dei comportamenti dannosi, per quanto piccola, è considerata un progresso.
Lo sfregamento è contro le regole del NoFAP?
Le regole del Nofap prevedono tolleranze per eventuali attriti o contatti involontari.
L’obiettivo del Nofap è evitare la stimolazione intenzionale finalizzata all’eccitazione sessuale e all’orgasmo. Le regole del Nofap non considerano lo sfregamento involontario e non pianificato (ad esempio, il contatto con i vestiti durante il movimento) come una ricaduta.
In che modo BlockP può aiutarti nel tuo percorso NoFap?
BlockP è il miglior blocco pornograficoper proteggerti dalle tentazioni della pornografia online.
1. Prevenire l’esposizione accidentale
BlockP utilizza filtri a livello di rete e strumenti di intelligenza artificiale per rilevare e bloccare contenuti espliciti sul tuo browser e sulle tue app. In questo modo, sei al sicuro dal rischio di visualizzare contenuti sotto forma di testo, immagini e video.
2. Prevenire le ricadute
Il blocco del porno blocca milioni di siti web per adulti. Inoltre, puoi anche impostare filtri personalizzati per le parole chiave che ti interessano. Quando provi ad accedere a contenuti espliciti, anche in modalità di navigazione in incognito, BlockP ti reindirizza a una citazione motivazionale personalizzata.
3. Responsabilità e sicurezza
BlockP ti consente di aggiungere un partner responsabile. Se provi ad accedere a contenuti pornografici, il partner responsabile verrà avvisato in modo che possa intervenire tempestivamente. L’app è protetta da password per impedire lo sblocco e la disinstallazione.
4. Concentrazione e disciplina
BlockP supporta il tuo percorso NoFap con una community di supporto online. Offre anche una whitelist di siti web consentiti e una modalità di concentrazione, che limita l’uso di app che distraggono. BlockP ti aiuta a sviluppare comportamenti digitali sani e a rimanere concentrato su attività produttive. Offre anche spunti di meditazione per aiutarti a gestire le tue emozioni.
