オナニーは脱毛の原因になりますか？調べよう！ - BlockPオナニーは脱毛の原因になりますか？調べよう！
最終更新日: 2025年3月6日 | BlockP編集チーム
私たちはマスターベーションに関する都市伝説をたくさん聞いてきました。時々、神話と真実を区別するのが難しくなることがあります。毛むくじゃらの手のひら、失明、体重減少に関するものが広く知られています。この神話に最近加わったものの 1 つは、抜け毛とマスターベーションとの関連性です。この問題に関する科学的研究はありませんが、多くのノファッパーが禁欲によって髪の成長と質感が改善されたことを共有しているのを見つけるでしょう。
あまりにも多くの情報が飛び交っているため、マスターベーションが脱毛の原因になるのではないかと疑問に思うのは自然なことです。そして、マスターベーションと抜け毛の間には関連性があるのでしょうか？
マスターベーションが髪に及ぼす影響について語られている神話と真実を深く掘り下げて、この質問にきっぱりと答えてみましょう。
脱毛とは何ですか?
マスターベーションが脱毛を引き起こすかどうかについての神話と真実を調べる前に、脱毛とは何かを理解しましょう。
毛包は、頭皮の皮膚内の管状の構造です。毛髪のシャフトと根元を包みます。これらの毛包はそれぞれ、成長サイクルの 3 つの異なる段階、つまり成長期、退行期、休止期を経ます。
- 成長期 – この段階では、毛包内の毛髪は月に 1 センチメートルの速度で成長します。成長期は 2 ～ 7 年間続きます。
- 退行期 – これは 2 週間の移行段階です。退行期では、毛髪が血液供給から外れます。
- テロゲン – これは、毛が抜ける最後の非活動段階です。毛包が新しい毛髪を成長させ始めるまでには、4 か月もかかることがあります。
ほとんどの健康な成人は、 頭皮には80,000～120,000本の髪の毛があります。 そして 通常、人は毎日 50 ～ 100 本の髪の毛を失います。。毎日新しい毛が生えているため、この脱毛は通常は気づかれません。しかし、新しい毛の成長速度が遅くなると、抜け毛が起こります。
脱毛の最も一般的な6つの原因は次のとおりです。
- 家族歴または遺伝的要因 持っています 男性と女性の両方の脱毛に最も影響を与えます。 男性型脱毛症（生え際の後退や頭頂部の脱毛斑）や女性型脱毛症（全体的に髪が薄くなる）の原因は遺伝的要因です。そして、この遺伝的脱毛を元に戻すことはできません。
- 高レベルのストレス 毛の再生を阻害し、一時的な脱毛を引き起こす可能性があります。通常、髪の毛の 85% は成長期にあり、15% は脱毛の休止期にあります。ストレスにより、毛髪の 70% が時期尚早に休止期に入り、抜け毛が加速する可能性があります。
- 妊娠、出産、閉経時のホルモン変化 女性の脱毛の最も考えられる原因はこれらです。多嚢胞性卵巣 (PCOS および PCOD) などの健康状態によっても、女性は脱毛する可能性があります。
- 大気汚染などの環境要因により、髪の毛が弱くなる可能性があります。水汚染は、毛包の薄化とともに、髪の乾燥や切れ毛を引き起こします。紫外線にさらされると、髪や頭皮のタンパク質がダメージを受ける可能性があります。殺虫剤や重金属などの他の環境要因も脱毛に関連しています。
- 円形脱毛症と呼ばれる自己免疫疾患は脱毛の主な原因です。白癬感染症などの他の病状も脱毛を引き起こす可能性があります。ストレスの多い出来事の後や手術後は、脱毛を引き起こす可能性のある休止期脱毛として知られる状態を発症する可能性があります。
- 貧しい生活習慣 睡眠不足、飲酒、喫煙、栄養不足などの習慣が抜け毛を引き起こす可能性があります。
マスターベーションと脱毛の間に関係はありますか?
マスターベーションを取り巻くほとんどの信念と同様、マスターベーションと脱毛の関係には証拠がなく、今も根強く残っている誤解です。
抜け毛や抜け毛は、加齢に伴う自然な現象です。年齢を重ねるにつれて、私たちの体は減速し、新しい毛髪を再生する効率を失います。その結果、毛髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛が発生してしまうのです。
脱毛の主な原因は通常、遺伝または遺伝によるものです。したがって、遺伝的素因がある場合、20代から脱毛が始まる可能性があります。円形脱毛症などの特定の病状がある場合やホルモン変化がある場合も、脱毛のリスクと関連しています。生活習慣の乱れも抜け毛を促進する可能性があります。
しかし、マスターベーションと脱毛を決定的に結びつける証拠はありません。それでは何が疑問を生むのか – マスターベーションは脱毛の原因になりますか？なぜマスターベーションによる脱毛に関する迷信が根強いのでしょうか?
マスターベーションが脱毛の原因になるという考えは、いくつかの誤解から生じています。
最初の誤解は、DHT などのアンドロゲンが脱毛に及ぼす影響に関するものです。
ジヒドロテストステロン (DHT) は、ひげを含む毛髪の成長を制御する性ホルモンです。成人男性では、5-α レダクターゼ (5-AR) と呼ばれる酵素により、テストステロンの約 10% が DHT に変換されます。血流中の過剰な DHT は毛包の受容体と結びつき、毛包を縮小させる可能性があります。このような毛包は、健康な毛の成長サイクルをサポートできません。彼らは時期尚早に脱皮期または休止期に入り、休止期でより長い時間を過ごします。
DHT 関連の脱毛のリスクは遺伝によって異なります。 DHT の影響に対する遺伝的感受性がある場合、男性型および女性型の脱毛が発生します。
一般的な理論では、マスターベーションとテストステロンおよび DHT のレベルの上昇が関係しています。それが抜け毛の原因になると考えられています。しかし、複数の科学的研究により、DHT レベルとマスターベーションまたはセックスの間に相関関係がないことが証明されています。
「マスターベーションは抜け毛の原因になるのか」に関する2番目の誤解は、タンパク質の損失に関するものです。
精子にはタンパク質が含まれているため、マスターベーションや射精によってタンパク質が失われると多くの人が信じています。このタンパク質の損失が脱毛の原因になると言われています。したがって、この論理によれば、マスターベーションと射精が多ければ多いほど、タンパク質の損失と脱毛が増加します。
しかし、射精時のタンパク質損失は低すぎます – 間の測定では 1 ミリリットルあたり 20 mg ～ 60 mg。 射精時に放出される精子が約5mlであることを考えると、タンパク質の損失はあまりにもわずかです。それは食事によるタンパク質摂取量のごく一部であり、簡単に補うことができます。
2 つの迷信が誤りであることが証明されたので、「マスターベーションは抜け毛の原因になるのか?」という質問に答えようとする 2 つの理論も見てみましょう。
1つ目は、マスターベーションによってホルモンバランスが崩れ、脱毛が起こるという説です。
マスターベーションは体内のホルモン変化を引き起こす。具体的には、快楽ホルモンであるオキシトシンが放出されます。しかし、その変化は一時的なもので、数分以内に体は通常の状態に戻ります。また、オキシトシンのレベルは、不均衡を引き起こすほど重大ではありません。
第二の理論 – ストレスや不安とマスターベーションや脱毛の関係
頭皮の毛包は、一定の成長と休止のサイクルを繰り返しています。毛包のこの自然な成長サイクルは、毛包内の幹細胞によって促進されます。成長期または成長期には、これらの幹細胞が活性化され、毛髪の成長と再生が促進されます。
休止期では、幹細胞は休止状態にあり、新しい組織は再生しません。
主要なストレスホルモンであるコルチコステロンのレベルが上昇すると、卵胞幹細胞の活性化が妨げられる可能性があります。その結果、毛髪は早期に休止期に入り、より多くの時間を休止期に費やします。そのため、抜け毛の速度が速まり、逆に毛の成長速度が低下してしまいます。このバランスの崩れが抜け毛の原因となります。
したがって、マスターベーションの習慣がストレスや不安を引き起こしている場合、脱毛のリスクがある可能性があります。
脱毛とマスターベーションに関する通説
科学的証拠はないにもかかわらず、脱毛とマスターベーションに関する迷信は議論の的です。特に、脱毛とマスターベーションを結び付けるために 2 つの神話または理論がよく使われています。
迷信 #1 – マスターベーションはテストステロンの生成を増加させて脱毛を引き起こす
DHT、またはジヒドロテストステロンは、脱毛に関連する性ホルモンです 毛包を縮小させることによって。 DHT はホルモンのテストステロンの副産物であり、高レベルのジヒドロテストステロンは毛包を過剰に刺激する可能性があります。その結果、毛包が縮小し、より細く細い髪が生成されます。また、DHT は毛髪の再生速度と比較して脱毛速度を不釣り合いに増加させるため、毛髪の成長サイクルを短縮します。
DHT関連の脱毛は、男性型脱毛症の遺伝的素質を持つ人々に影響を与える可能性が高くなります。女性の中には、閉経期に DHT に対する過敏症を経験する人もいます。
マスターベーションに関する迷信では、マスターベーションによってテストステロンというホルモンの生成が増加すると言われています。しかし、マスターベーション後のテストステロンレベルの上昇は一時的なものであり、DHTレベルに影響を与えるほど重大ではないことが研究によって示されています。
もう1つの重要な考慮事項は、射精と脱毛の関連性です。射精自体が脱毛につながるのであれば、すべての性行為も脱毛につながるはずです。しかし、このつながりを示す証拠はありません。
したがって、マスターベーションによるテストステロンと DHT の増加が脱毛を引き起こすという考えは迷信です。
通説 #2 – マスターベーションはタンパク質の損失を引き起こし、その結果脱毛が起こる
2 番目の迷信は、タンパク質の欠乏が脱毛に影響するという事実に基づいています。精液にはタンパク質が含まれているため、オナニーや射精によりタンパク質が失われ、抜け毛の原因となります。論理的に聞こえるかもしれませんが、射精やマスターベーション中のタンパク質の損失は、脱毛を引き起こすほど重大ではありません。
ゆで卵には6gのたんぱく質が含まれています。男性の典型的な毎日の食事には、55グラムのタンパク質が含まれているとされています。したがって、タンパク質の 300 mg の損失は、簡単な軽食と栄養価の高い食事で簡単に補うことができます。
したがって、マスターベーション中のタンパク質の損失と脱毛との関連性は神話です。
過度のマスターベーションは脱毛の原因になりますか?
いいえ、過度のマスターベーションが脱毛の原因となることを示す科学的証拠はありません。あなたの抜け毛は、過度のマスターベーションではなく、他の遺伝的要因や環境的要因が原因である可能性が最も高くなります。
テストステロンまたは DHT (ジヒドロテストステロン) ホルモンの生成と脱毛を関連付けるという人気のオンライン理論があります。テストステロンホルモンの一種である DHT に対して遺伝的に敏感な人もいます。このような人の毛包は、DHT ホルモンのレベルが上昇すると縮小します。毛包の縮小により、新しい毛の成長が阻害され、毛の成長サイクルが乱れます。
ホルモンのテストステロンとDHT（ジヒドロテストステロン）は、髪の成長と健康に関与する男性ホルモンです。しかし、マスターベーションとテストステロンレベルの関連性を示す証拠や研究はありません。
マスターベーションは顔の毛の成長に影響しますか?
マスターベーションと顔の毛の成長または喪失を結び付ける医学的証拠はありません。
この神話は、マスターベーションが脱毛を引き起こすという一般的な信念に由来している可能性があります。オンライン フォーラムでは、マスターベーションをしないことでテストステロン レベルが上昇すると、ひげの成長が促進されるという一般的な理論もあります。
ひげがまばらになる遺伝的素因がある場合、顔の毛の成長は遺伝的要因の影響を受けます。 円形脱毛症などの自己免疫疾患 ひげに滑らかで丸い脱毛斑が発生する可能性があります。
DHT ホルモンはひげの発毛に直接影響します。したがって、DHT のレベルが低い場合は、顔の毛の成長が影響を受ける可能性があります。
マスターベーションは髪の成長に役立ちますか?
マスターベーションには脱毛に対する効果がないのと同様に、髪の毛の成長にも影響しません。マスターベーションが髪の成長や髪の密度に影響を与えることを証明した医学研究はありません。
あなたが気づいた発毛の改善は、マスターベーションの習慣や禁欲ではなく、ホルモン、ライフスタイル、環境が原因である可能性が最も高くなります。
栄養価の高い食事を食べることで、健康な髪の成長サイクルをサポートできます。タンパク質、健康的な脂肪、ビタミン（B）、ミネラル（鉄と亜鉛）が豊富な食品を食事に加えてください。血流を促進する頭皮マッサージや、ビオチンや葉酸のサプリメントも試してみましょう。
マスターベーションは脱毛の原因になりますか? に関するよくある質問
1. マスターベーションは女性の脱毛の原因になりますか?
いいえ、マスターベーションは女性の脱毛の原因にはなりません。
脱毛に気づいた場合、それは自慰行為が原因ではなく、偶然に発生したものである可能性が高くなります。女性の脱毛の背後にある一般的な原因は、遺伝的要因、ホルモン変化（妊娠、出産、閉経）、ストレスです。脱毛症などの病状も女性の脱毛の原因となる可能性があります。
2. 射精はハゲの原因になりますか?
射精とハゲの間には関係はありません。このよくある誤解は、射精時のテストステロンの喪失に関する信念に根ざしている可能性があります。ホルモンのテストステロンは髪の成長に関連しているため、射精によるテストステロンの喪失が脱毛やハゲにつながると考えるのが普通です。
別の根拠のない理論は、精液の射精によるタンパク質の損失と脱毛を関連付けています。しかし、射精時のタンパク質の損失は微量なので、欠乏症を引き起こしたり、髪の成長に影響を与えたりすることはありません。
しかし、これらの理論のいずれも確認する証拠はありません。脱毛症、特に男性型脱毛症は、主に遺伝的または遺伝的要因によって引き起こされます。
3. 考えすぎは抜け毛を引き起こす可能性がありますか?
一人で考えすぎると抜け毛の原因になる可能性があります。しかし、考えすぎが慢性的なストレスや不安などの根本的な精神的健康上の問題の症状である場合、それが抜け毛に影響を与える可能性があります。
ストレスにより、髪は脱落の休止期に入る時期が早まります。ストレス性脱毛では、頭頂部の脱毛が認められます。また、シャンプーやコーミング中に髪の毛が抜けることに気づくでしょう。衣服や枕に髪の毛が付着していることもよくあります。
ストレスによる脱毛は可逆的で、6 ～ 9 か月以内に再び髪が生えてきます。ヨガを始めると頭皮の血行が良くなり、ストレスが軽減されて髪の成長が促進されます。
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