多くの人は、寝る前のポルノこれは、リラックスして眠りにつくための訓練となります。しかし、ここで証明されたのは、一見単純なこの方法に反する証拠が増え続けていることです。寝る前にポルノを見る– 良い睡眠習慣につながるわけではなく、むしろ多くの睡眠障害につながります。
私たちは、非常に複雑な相互作用を探求します睡眠とポルノ、なぜ視聴するのか理由を議論する寝る前のポルノ非常に有害であり、最後に、このような問題に対処する方法について議論します。ポルノを見た後は眠れない。
寝る前にポルノを見るのは良いことでしょうか?
簡単に言えば、絶対にノーです。多少の安堵感やリラックス感は得られるかもしれませんが、寝る前にポルノを見る一般的に、このような活動を長期的に続けると、睡眠の質と健康全体に大きなダメージを与えます。
調査によるとポルノはしばしば精神刺激を引き起こし、就寝前にリラックスすることが難しくなる場合があります。この過剰な刺激は入眠を遅らせるだけでなく、睡眠の質を全体的に低下させる可能性があります。これが、寝る前のポルノ睡眠覚醒サイクルに影響を与えるため、推奨されません。スマートフォンやタブレットなどの電子機器から放出されるブルーライトは、睡眠覚醒サイクルを司るメラトニンというホルモンの分泌を遅らせます。そのため、すぐに眠りにつくことが難しく、睡眠の質が低下します。
ポルノを見た後の方が眠りやすくなりますか、それとも眠りにくくなりますか?
しかし、科学者や睡眠の専門家は、全く逆のことを主張しています。寝る前にポルノを見る刺激がない場合よりも。
青少年健康ジャーナルに掲載された調査結果によると、ポルノ思春期の使用は、睡眠パターン、特に睡眠の開始と持続時間の乱れに関連する可能性が高くなります。睡眠障害したがって、刺激的なポルノは、睡眠と覚醒を維持するための個人の生理的な自然な概日リズムを乱す可能性があります。
同様に、forum.nofap.comの「ポルノを見た後眠れない、「いくつかの個人口座明細書があります不眠症経験豊富な撤退彼らが始めて以来寝る前にポルノを見る。
その中には、落ち着かず不安で眠れなかったため、様々な睡眠法を試しても眠れなかったというコメントもありました。これには様々な理由があり、生理的・心理的な影響は以下のようなものが考えられます。
- :脳の報酬系にある「快感」神経伝達物質の一つであるドーパミンを活性化します。そのため、時間の経過とともに依存が蓄積され、ポルノによる刺激がなければ脳は満足できなくなり、離脱症状や発生する。
