ポルノをやめるまでのタイムライン：効果と起こること

ポルノを強迫的に見る習慣があるなら、一度はやめようと思ったことがあるはずです。たまに見る人でも、時々ポルノをやめようと決意することがあります。そして、二人ともすぐに一つの疑問が浮かびます。ポルノをやめるには、どのようなタイムラインが必要なのでしょうか？

ポルノをやめるのは確かに難しい。それは間違いない。ポルノをやめるための手順や、各段階で何をすべきかを知らずに、何も知らずに始めると、少し無防備な気分になるかもしれない。

各段階にどれくらいの時間がかかるか分かっていれば、不快感も耐えられるようになるでしょう。課題？それに対する準備はもうできています。

挫折？軌道修正する方法はご存知ですね。

そのため、プロセス全体が少し予測可能になり、プロセス全体を通して少し自信が持てるようになり、成功の可能性が高まります。

ポルノをやめるタイムラインで何が期待できますか?

ポルノをやめるまでのタイムラインは、厳密なルールではありません。これは、人々が一般的に経験する段階です。あなたも全く同じでしょうか？おそらくそうではないでしょう。

例えば、たまにポルノを見る程度であれば、離脱症状は非常に軽度かもしれません。しかし、強迫的にポルノを見る場合、離脱症状と回復の段階が長引いて、より困難に感じるかもしれません。

覚えておくべきもう一つの重要な要素は、長期間の禁断期間を経ても、ポルノをやめる過程のどこかに戻ってくるのは普通のことです。偶然、きっかけとなるものを見つけた場合、禁断症状が襲ってきたり、再発したりするかもしれません。目標は完璧になることではなく、もし失敗してしまったら、維持レベルに戻ることです。

ポルノをやめる段階

なぜポルノをやめるタイムラインが必要なのでしょうか？それは、どんな習慣をやめるにも段階を踏む必要があるからです。スイッチのようにオンオフできるものではありません。心身は、以下の段階を経る必要があります。

1. 認識– ポルノの習慣が生活に支障をきたしていることに気づいた時。どのように支障をきたすのでしょうか？例えば、ポルノが気分に影響を与えたり、人間関係にストレスを与えたりしていることに気づいた時などです。
2. 決断– ポルノをやめる決意をする。ポルノをやめると決めた人は、パートナーに伝えたり、特定のアプリを削除したり、BlockPのようなポルノブロッカーを使ったりすることが多い。