マスターベーションは多くの人にとって健康的な性行為の一部です。しかし、同時に多くの人にとって強迫的な習慣でもあります。他の中毒性習慣と同様に、過度のマスターベーションは肉体的および精神的なリソースを消耗させる可能性があります。マスターベーションからどのように回復し、マスターベーション後に何をすべきかを知ることは、スタミナと健康を維持するために重要です。
過度な自慰行為とその影響は、仕事、趣味、そして人間関係など、生活に支障をきたす可能性があります。そのため、自慰行為後の衰弱から回復する方法を理解していないと、生活に支障をきたす可能性があります。
マスターベーションの後は何が起こるでしょうか?
マスターベーション直後、男性の体は不応期に入り、再び興奮することはできません。この不応期の長さは個人差があります。若い男性は数分で回復するかもしれませんが、高齢の男性では12時間から24時間続くこともあります。
マスターベーション後は少し疲労感を感じますが、すぐに治まります。激しいマスターベーションをすると、一時的な刺激や不快感を感じることがあります。これらの症状も24～48時間以内に治まります。
マスターベーションの主な副作用は心理的なものです。マスターベーションには多くのタブーが伴うため、羞恥心や罪悪感を抱くことがあります。強迫的なマスターベーションは、こうした否定的な感情を強める可能性があります。
マスターベーションから回復するにはどうすればいいですか？また、回復にはどのくらいの時間がかかりますか？
マスターベーションから回復するには、十分な休息を取る必要があります。適切な栄養、水分補給、睡眠で体をサポートしましょう。通常、マスターベーションからの回復には数分しかかからず、通常の活動を再開できます。
マスターベーションの副作用
マスターベーションの副作用を裏付ける医学的研究は存在しません。しかし、過度かつ強迫的なマスターベーションは依存症に似ています。薬物依存症と同様に、心身に悪影響を及ぼします。
マスターベーションの主な副作用は性機能の低下です。過度なマスターベーションは早漏、勃起不全などの問題を引き起こす可能性があります。性欲と性的感度の低下。もしあなたがあまりに頻繁に、または激しく自慰行為をすると、浮腫と呼ばれる陰茎の軽い腫れを引き起こす可能性があります。通常は自然に解決します。
身体的には、マスターベーションは微量ミネラルや栄養素の損失をもたらします。しかし、これらは簡単に補給できるため、長期的には健康に影響を与えるほどではありません。しかし、栄養補給を怠ると、マスターベーションによる負担が疲労を引き起こす可能性があります。また、マスターベーションに対する罪悪感や羞恥心は、不安、ストレス、うつ病などの精神的な健康問題を引き起こす可能性があります。
マスターベーションから回復するための9つのステップ
マスターベーションは健全な性生活の一部です。しかし、強迫的なマスターベーション習慣を身につけてしまうと、身体的、感情的、そして精神的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
そうでない場合は 適切な栄養で体をサポート生活習慣や食生活の習慣を変えても、マスターベーションから立ち直ることはできません。しかし、食生活に少し変化を加え、健康的な習慣を身につけることで、マスターベーションから立ち直る方法を学ぶだけでなく、過度のマスターベーションをやめる精神力を養うこともできます。
マスターベーションから回復するための9つのステップは次のとおりです –
1. 睡眠
睡眠不足は勃起不全につながります。さらに、過度なマスターベーションの後には疲労感を感じるのは当然です。体を休ませ、回復させるためには、毎晩少なくとも7～8時間の睡眠をとることが大切です。質の高い睡眠は、マスターベーションによる疲労感や倦怠感を軽減するのに役立ちます。
2. ビタミンB7
研究によると、ビタミンB7 またはビオチンは正常な心理機能と性機能に有益です。ビオチンは精子数、精子の運動性、そしてテストステロンの産生の改善に関連しています。ビタミンB7は副腎疲労から甲状腺を保護するのにも役立ちます。そのため、マスターベーション後の回復にビオチンの効果を得るには、ニンジン、バナナ、アボカド、ナッツ類、牛乳、サーモンを食事に取り入れると良いでしょう。
3. ビタミンB3
予備調査によれば、ナイアシンまたはビタミン B3 は中程度から重度の勃起不全を改善する可能性があります。このビタミンは血行促進にも効果的です。ナイアシンは、牛レバー、七面鳥、鶏肉、鮭、ピーナッツ、レンズ豆、ヒマワリの種などの食品から摂取できます。
4. ビタミンC
ビタミンCを豊富に含む食品を摂取すると、血流と循環が改善され、性機能の向上に役立つ可能性があります。また、ビタミンCはストレスレベルを軽減し、タントラ酸のレベルを高める効果も期待できます。ビタミンCの恩恵を受けるには、柑橘類、キウイ、マスクメロン、ブロッコリーなどを摂取すると良いでしょう。
5. 亜鉛を豊富に含む食品
研究によれば、亜鉛は性機能を促進する必須ミネラルです。過度のマスターベーションによる性欲減退や性衝動の抑制に役立ちます。牡蠣、貝類、豆類、種子類、ナッツ類、チーズ、牛乳、卵、ダークチョコレートなど、亜鉛を豊富に含む食品を食事に取り入れましょう。
6. 銅を多く含む食品
銅は血流と血液循環を促進するもう一つの必須ミネラルです。そのため、過度なマスターベーション後の性機能の回復には不可欠です。内臓肉（腎臓、肝臓、脳、心臓）は銅の豊富な供給源です。ヒマワリの種やゴマは、植物性食品として銅を豊富に含んでいます。
7. マルチビタミンサプリメント
食事だけでは必ずしも必要な栄養素を摂取できるとは限りません。そのため、マルチビタミンサプリメントを摂取して健康を維持する必要があります。これらのサプリメントは、過度なマスターベーションによる栄養素の損失から体を回復させるのに役立ちます。また、マルチビタミンサプリメントは性機能をサポートし、髪の成長を促進し、エネルギーレベルを高める効果もあります。
8. 水分補給
適切な水分補給は、血行、エネルギーレベル、そして全体的なスタミナを維持するために不可欠です。そのため、水分不足は性機能に支障をきたす可能性があります。また、過度な自慰行為による疲労回復にも水分補給は不可欠です。十分な水分補給は、血行と全体的な健康状態の改善に役立ちます。
9. 瞑想
ストレスと不安は、強迫的な自慰行為の大きな引き金となります。多くの人が、日々のプレッシャーから解放されるために自慰行為をしたり、ポルノを見たりしていると告白しています。ストレスは性機能にも影響を与える可能性があります。瞑想はストレスや不安を軽減するのに役立ちます。定期的な瞑想の実践は、感情をコントロールし、自慰行為への誘惑への抵抗力を高めるのに役立ちます。
自慰行為による影響を治療する家庭療法
過度のマスターベーションによる最も一般的な影響は、肉体的疲労、精神的疲労、そして性欲や性機能の低下です。マスターベーションから回復する方法を学ぶには、医学的な解決策だけでなく、家庭療法も活用する必要があります。
これらの家庭療法は完全に天然の材料で作ることができ、マスターベーションによる衰弱から回復することができます。これらの家庭療法の材料の多くはハーブで、毎日食事に使っているものです。そのため、副作用やその他の健康上の問題から安全に守られ、マスターベーションによる影響から早く回復することができます。
マスターベーションによる副作用を治療するための家庭療法に使われる成分は、性機能や全体的な健康にも有益です。そのため、これらの家庭療法をマスターベーション後の回復に取り入れることで、体のバランスが回復し、健康にも有益です。
マスターベーション効果を治療するための4つの主要な家庭療法は次のとおりです。
- アシュワガンダ（インド冬桜またはインド人参）アシュワガンダはアダプトゲン作用のあるハーブです。ストレスや疲労感への対処に役立ちます。研究によると、アシュワガンダはストレスホルモンであるコルチゾールの減少を促すことが示されています。コルチゾールは性欲を減退させる可能性がありますが、アシュワガンダはストレスの影響を打ち消し、性機能を回復させるのに役立ちます。また、アシュワガンダはテストステロンと精子の質を向上させる効果もあることが研究で示されています。アシュワガンダには鎮静作用があるため、感情のコントロールや衝動的な自慰行為の抑制に役立ちます。
- ムクナ・プルリエンス（ベルベットビーンズ）ムクナには天然のドーパミン増強作用があります。ドーパミンは気分、モチベーション、そして性欲に大きな影響を与えます。ムクナには、ドーパミンの前駆体であるL-ドーパと呼ばれる化合物が含まれています。過度なマスターベーションはドーパミン枯渇につながることがあります。このハーブはドーパミンレベルを高め、マスターベーション後の疲労感ややる気の低下を回復させるのに役立ちます。また、ムクナは健康的なテストステロンレベルを維持し、性機能をサポートします。
- イカリソウ（Epimediumセイヨウオトギリソウ（セイヨウオトギリソウ）は、勃起不全の処方薬のような働きをする伝統的な漢方薬です。東洋人は何世紀にもわたって、性欲と性機能の向上のためにセイヨウオトギリソウを使用してきました。セイヨウオトギリソウに含まれる天然化合物イカリインは、PDE5酵素を阻害します。その結果、性器への血流が改善されます。また、このハーブはテストステロンの産生を促進し、疲労感を軽減し、性機能の活力を回復させます。
- イチョウ強力な抗酸化作用を持つハーブエキスです。脳と性器への血行を改善し、健康的な性機能をサポートします。イチョウ葉エキスは、一酸化窒素レベルを高めることで血管を弛緩させる効果があります。その結果、スタミナと勃起機能が向上します。また、過度のマスターベーションによるストレスや不安の軽減にも効果があるかもしれません。
マスターベーションからの回復方法に関するよくある質問
1. マスターベーション後にエネルギーを回復するにはどうすればいいですか?
研究によると、マスターベーション後のエネルギーと栄養素の損失はごくわずかです。しかし、特に過度なマスターベーションの後には、疲労感を感じるのは当然です。エネルギーを回復するためには、卵、肉、魚介類、ナッツ、種子、果物など、栄養価の高い食事を摂るべきです。
適切な水分補給と睡眠は、マスターベーション後のエネルギー回復をさらに助けます。最後に、マルチビタミンサプリメントもスタミナを高め、マスターベーションによる疲労回復を助けるかもしれません。
2. 自慰行為の精神を克服するにはどうすればよいでしょうか?
自慰行為への衝動を克服するには、性的誘惑の引き金となるものを特定し、それらから身を守る方法を学ぶ必要があります。例えば、私たちは携帯電話やノートパソコンに絶え間なく性的なコンテンツにさらされています。
オンラインコンテンツは露骨に性的な内容が多いため、過剰な自慰行為への誘惑に陥りやすい傾向があります。BlockPなどのポルノブロッカーを使えば、オンラインで意図せずポルノ画像やテキストなどのトリガーに遭遇するのを防ぐことができます。
