多くの人は、寝る前のポルノこれは、リラックスして眠りにつくための訓練となります。しかし、ここで証明されたのは、一見単純なこの方法に反する証拠が増え続けていることです。寝る前にポルノを見る– 良い睡眠習慣につながるわけではなく、むしろ多くの睡眠障害につながります。
私たちは、非常に複雑な相互作用を探求します睡眠とポルノ、なぜ見るのかの理由をいくつか議論する寝る前のポルノ非常に有害であり、最後に、このような問題に対処する方法について議論します。ポルノを見た後は眠れない。
寝る前にポルノを見るのは良いことでしょうか?
簡単に言えば、絶対にノーです。多少の安堵感やリラックス感は得られるかもしれませんが、寝る前にポルノを見る一般的に、そのような活動を長期的に続けると、睡眠の質と健康全体に大きなダメージを与えます。
調査によるとポルノはしばしば精神刺激を引き起こし、就寝前にリラックスすることが難しくなる場合があります。この過剰な刺激は入眠を遅らせるだけでなく、睡眠の質を全体的に低下させる可能性があります。これが、寝る前のポルノ睡眠覚醒サイクルに影響を与えるため、推奨されません。スマートフォンやタブレットなどの電子機器から発せられるブルーライトは、睡眠覚醒サイクルを司るメラトニンというホルモンの分泌を遅らせます。そのため、すぐに眠りにつくことが難しく、睡眠の質が低下します。
ポルノを見た後の方が眠りやすくなりますか、それとも眠りにくくなりますか?
しかし、科学者や睡眠の専門家は、全く逆のことを主張しています。寝る前にポルノを見る刺激がない場合よりも。
青少年健康ジャーナルに掲載された調査結果によると、ポルノ思春期の使用は、睡眠パターン、特に睡眠の開始と持続時間の乱れに関連する可能性が高くなります。睡眠障害したがって、刺激的なポルノは、睡眠と覚醒を維持する個人の生理的な自然な概日リズムを乱す可能性があります。
同様に、forum.nofap.comの「ポルノを見た後眠れない、「いくつかの個人口座明細書があります不眠症経験豊富な撤退彼らが始めて以来寝る前にポルノを見る。
その中には、落ち着かず不安で眠れなかったため、様々な睡眠法を試しても眠れなかったというコメントもありました。これには様々な理由があり、生理的・心理的な影響は以下のようなものが考えられます。
- ドーパミン依存症：ポルノ脳の報酬系にある「快感」神経伝達物質の一つであるドーパミンを活性化します。そのため、時間の経過とともに依存が蓄積され、ポルノによる刺激がなければ脳は満足できなくなり、離脱症状や睡眠の問題発生する。
- 罪悪感と恥: 罪悪感や恥ずかしさを感じたり、自分を憎んだりする人もいます。ポルノを見るこのように心と感情の中に構築された否定的な感情は、リラックスと睡眠の障害となります。
- 認知的注意散漫: 内容やテーマは問いませんポルノオファーは心の中に長く残り、心を落ち着かせてリラックスして眠るのは困難です。
人々がポルノ中毒になる9つの理由
調査によるとポルノを見すぎると、寝つきが悪くなったり、眠り続けるのが難しくなることがあります。これは、性的興奮の高まりやドーパミンの変化による後遺症が原因である可能性があります。さらに、睡眠サイクルの乱れから不眠症になることもあります。では、ポルノ中毒になる9つの理由を詳しく見ていきましょう。
- 可用性とアクセシビリティインターネットのおかげで、ボタンをクリックするだけでほとんどの情報にアクセスできるようになりました。
- 新しさと多様性: 新しく多様なタイプのポルノコンテンツが常に入手可能なため、終わりのない新奇性への欲求が常に何らかのサイクルの中に留まり、その結果、ポルノ依存症。
- 匿名性とプライバシー: 匿名でプライバシーを保ちながら簡単にアクセスできるため、ポルノアクセスしやすくなり、制限が少なくなります。
- 感情的なニーズ: 感情的なニーズを持つ人もいるかもしれないポルノ孤独、退屈、ストレスなど、さまざまな問題に直面します。
- ドーパミンの報酬：この報酬はドーパミン神経伝達物質を通じて、ポルノ、快感を生み出し、行動パターンを維持します。
- 脱感作: 時間が経つにつれて、個人はポルノそして、結局、以前と同じ興奮を経験するために、何か極端なものや新しいものを追求するようになります。
- 感情的な親密さの代替: 一部の人では、ポルノ彼らの関係において、感情的および肉体的な親密さの実際の代替としての役割を果たします。
- 過去の性的トラウマまたは虐待：ポルノ中毒外傷後の逃避メカニズムとして発生する可能性があります。
- 仲間の影響: 一部の仲間グループの間で確立された「標準」ポルノそれを使いたいという欲求が生まれるかもしれません。
寝る前にポルノを見なくても禁断症状を経験する
彼のルーティンの欠如寝る前のポルノいくつかの離脱症状を引き起こし、長期間の不眠症につながる可能性がある。ポルノ中毒症状には次のようなものがあります:
- 睡眠障害：人は眠れない、あるいは眠り続けることができない。それは脳が睡眠不足に適応していないからである。ポルノ刺激。
- 落ち着きのなさ: 全般的なイライラ感、眠れず、落ち着いて眠れない。
- 不安: 二度と大丈夫にならないのではないかという不安があり、そのため不必要な恐怖や緊張が生じ、落ち着くことも眠ることも困難になります。
- イライラ: イライラしたり気分が不安定になったりするようになり、その気分が睡眠パターンに影響を及ぼします。
- 渇望渇望とは、何かをもう一度見たいという、強く抑えられない欲求や衝動のことである。ポルノを見るそのため、しばらくの間、その人の心を眠らせないようにするのは、かなり困難です。
これらの禁断症状は、観ることができなくなる悪循環を引き起こす可能性がある。寝る前のポルノ、それは睡眠の問題そして、睡眠障害がポルノを見たいという衝動を刺激し、悪循環を作り出します。
寝る前にポルノを見ないと不眠症に悩まされる
これは、デフォルトで、不眠症この発達した中毒は、せいぜい寝る前にポルノを見る。
心と体は、いわば、ポルノの習慣化に伴う刺激、つまり覚醒によって結び付けられているのです。 ポルノを視聴した後感情的な苦悩はコルチゾールのレベルを上昇させ、体がより覚醒状態になり、眠りにつくのに十分な落ち着きを妨げます。人によっては、これが不眠症やその他の睡眠障害につながる可能性があります。その結果、ぐっすり眠ることが困難になります。
不眠症罹患した人々を悩ませるポルノ中毒 含む：
- 寝つきが悪いこれにより、脳と身体への性的刺激が否定され、身体がより興奮した状態になるため、睡眠に問題が生じる可能性があります。
- 頻繁に起きる: 継続的な良質な睡眠が得られないため、夜中に何度も目が覚めてしまいます。
- 早朝の目覚め: 彼らは予想よりもずっと早く目覚める傾向があります。
- 睡眠の質が悪い: 睡眠は爽快感に欠け、妨げられ、眠れない状態になることがあります。
- 日中の眠気: 慢性疾患に関連する睡眠の問題、疲労感、日中の精神機能の低下などを引き起こします。
これらの条件は不眠症個人の身体的、精神的健康、効率、生活の質に有害な影響を及ぼす可能性があります。
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結論
それは簡単な関係ではありません睡眠とポルノなぜなら、寝る前にポルノを見ると眠りにくくなるむしろ簡単になります。
あなたを特徴づける生理的、心理的、感情的要因ポルノ中毒不眠症、離脱症状、さらには睡眠障害などの睡眠に影響を与える可能性があります。日中の疲労。もしこれがポルノ中毒あなたの睡眠に影響を与えているなら、今こそ、この悪循環から抜け出し、睡眠と健康のコントロールを取り戻すのに役立つ BlockP のサポートとリソースを活用する絶好の機会です。.
