また、毛むくじゃらのヤシが発生していないことも観察されました。ただし、オナニーは特定の人に起こることなので、誰かがオナニーについて否定的に感じるとトラブルが始まることがあります。ポルノを見て多くの時間を費やしている人、または自慰行為に罪悪感や恥ずかしさを感じている人は、他の趣味を優先してこれらの活動を一時的に削減すると、自分の生活と全体的な健康が改善される可能性があることに気づくかもしれません。オナニーを控えることの利点を知る準備ができたら、アプリのクイズに参加してカスタマイズされたプランを受け取りましょう。
オナニーは良いですか、それとも悪いですか？
健康と幸福に有益なホルモンは、オナニーを通じて適度に放出できます。高齢者に関する研究の推定によると、女性の27～40パーセント、男性の41～65パーセントが前月に自慰行為を認めた。ただし、良い経験ができない人もいるかもしれません。
考えられる利点:
- ストレス解消とリラクゼーション
- 睡眠の質の向上
- 自分の体と性的嗜好についての理解が深まります
- 自尊心とボディイメージの潜在的な後押し
- 気分を改善することができるエンドルフィンの放出
- 男性の前立腺がんリスクが減少する可能性
- 骨盤底筋の強化
- 女性のための月経のけいれんからの潜在的な救済
潜在的な欠点:
- 依存症または強迫的な行動の可能性
- 日常の活動や人間関係を過度に妨害する場合
- 性的刺激に対する潜在的な脱感作
- 文化的または宗教的信念による一部の個人の罪悪感または恥の感情
- あまりにも強力または頻繁に行うと怪我のリスクがあります
- パートナーとの性的パフォーマンスへの干渉の可能性
すべての人がまったく異なる方法でマスターベーションを体験できることを覚えておくことが重要です。一部の人にとって、楽しくて健康的な習慣は、他の人にとって問題を引き起こす可能性があります。
1か月間オナニーをやめたときに何が起こるか
この道は時にはやりがいもあれば、困難な場合もあります。自制心を養いたい、あるいは自分のセクシュアリティとの関係を改善したい場合、これはあなたにとって特に重要です。目標が自己改善であれ、習慣を変えることであれ、自制心の力を理解することであれ、成功するには多くの側面を慎重に検討する必要があります。
2018年と2009年のNSSHB波で報告された性行動の比較によると、評価されたすべてのタイプの男女共学は2009年から2018年の間に減少したが、成人の単独オナニーはこの期間中に減少しなかった（Herbenick et al., 2022)。腹臥位オナニーの結果も同時に調べることができます。
オナニーをせずに第1週目
多くの人、特に習慣的に自慰行為を行っていた人は、最初の 1 週間以内に自慰行為をやめるのが難しいと感じています。出会うかもしれないものは、次の通りです:
- 性的緊張の増加: 体が性的解放をしないことに慣れるにつれて、興奮や性的観念が増加することがあります。
- 気分の変動: 禁欲の最初の数日間は、興奮したり落ち着かなくなったりしたと報告する人もいます。
- 睡眠の問題: オナニーが就寝前の習慣だった場合、最初は眠れなくなる可能性があります。
- エネルギーの強化: よりエネルギーを感じていると主張する人もいますが、これは性的エネルギーの方向転換に関連している可能性があります。
- 感度の向上: 周囲の物理的な合図や感覚にさらに気づくようになるかもしれません。
この最初の 1 週間のマスターベーションをスキップした場合の結果によって、月の残りの期間がどうなるかが決まることがよくあります。自分の目標に献身的に取り組み続け、自分の熱意に対する建設的なはけ口を特定することが重要です。
こちらもお読みください: 7 日間射精しないことの 8 つの利点
オナニーをしない第2週
2 週目に入ると、より顕著な変化に気づき始めるかもしれません:
- 集中力の強化: 少数の人は、より精神的な明晰さと集中力があると主張しています。
- 自信の強化: 自分自身や社交的な状況により自信を持てるようになるかもしれません。
- 気分の正常化: 気分の最初の変動が横ばいになり始める可能性があります。
3週目 自慰行為なし
3 週目までに、あなたはより微妙な変化を経験し始めるかもしれません:
- 可能なフラットライン: 特定の人々が経験する性欲の一時的な低下は、「フラットライン」と呼ばれます。
- より良い感情コントロール: 感情やストレスをコントロールするのが簡単になる場合があります。
4週目 自慰行為なし
月が終わりに近づくにつれて、あなたは観察するかもしれません:
- エネルギーの安定した状態: 全体的に幸せで調和していると感じるかもしれません。
- モチベーションの向上: 目標や活動を追求する意欲が高まったと報告する人もいます。
- 人間関係の改善: パートナーとのつながりが強化されたり、ロマンチックな興味が持たれる可能性があります。
- より良い自制心: 衝動に抵抗する能力は、人生の他の分野にも応用できる可能性があります。
- 習慣についての考察: マスターベーションやセクシュアリティとの関係について新たな洞察が得られるかもしれません。
5週目 自慰行為なし
1 か月を超えて継続することを選択した場合、次のことを経験する可能性があります:
- 長期的な習慣の変化: オナニーしたいという衝動が大幅に減少する可能性があります。
- 継続的な利点: 過去数週間に経験したプラスの効果の多くは持続するか、さらに強化される可能性があります。
- 自己啓発: 自分の性的欲求をより深いレベルで理解できるようになるかもしれません。
こちらもお読みください: 睡眠前のオナニー:利点と副作用
1年間オナニーをやめたらどうなるでしょうか？
1 年間のオナニーを長期間やめると、たとえば — より重要な経験が発生する可能性があります。長期禁欲に関する科学的研究は少ないが、この課題に取り組んだ多くの人々は、彼らの生活に大きな変化があったことを証明している:
- 配線された脳: 長時間禁欲すると、脳の快楽に関連したニューラルネットワークに変化が生じる可能性があります。
- 勃起が良くなり、早漏が少なくなる:これら 2 つの利点は、一部の男性が性的パフォーマンスの向上によって得られると報告しています。
- 人間関係の強化: 多くの人がパートナーとのより深い感情的なつながりを報告しています。
- 生産性の向上: オナニーのエネルギーを個人的および職業上の目的に振り向けることができます。
- 霊的発達: 自分自身に対するより大きな認識、または霊的な目覚めを経験したと主張する人もいます。
- 潜在的な健康上の利点: 一部の研究では、全体的な活力が増加する可能性が指摘されていますが、これらの影響を完全に理解するにはさらなる研究が必要です。
この課題が過度に厳しい、または一般的な幸福に悪影響を与えると感じる人もいますが、良い結果しか得られない人もいます。
オナニーを止めるには？
立ち止まったときに何が起こるかに興味がある場合に、オナニーの習慣を軽減または断ち切るのに役立つ方法をいくつか紹介します:
- トリガーを決める: 通常オナニーを引き起こす状況、感情、設定を理解します。
- 代替活動を探してください。エネルギーを放出する方法として趣味を使用してください。
- マインドフルネスに取り組む: 欲求に屈することなく、欲求に対する意識を高めます。
- 性的コンテンツへの露出を制限する: 消費するポルノやその他の性的示唆を与えるメディアの量を削減します。
- 支援を求める: インターネット フォーラムや、オナニーの停止を専門とするサポート グループに参加してください。
- 合理的な目標を設定します。1 週間オナニーをスキップするなど、少しの間隔を置いてから始めて、徐々に時間を延長します。
マスターベーションを完全にやめるよりも、自分の行動をコントロールすることの方が重要であることを思い出してください。
1か月間オナニーをやめたときに何が起こるかについてのFAQ
1 を取得します。定期的な射精をやめたらどうなりますか？
オナニーでも性行為でも、定期的に射精をやめて、さまざまな変化を経験することがあります。性的緊張の高まり、気分やエネルギーの変動の可能性、不規則な解放に体が適応するにつれて時々夢精することもその一部です。
2 に準拠している。オナニーをあきらめると何が起こるのか？
オナニーの中止は人によって体験が異なります。気分、活動レベル、睡眠習慣、性的反応の変化は、いくつかの副作用の可能性があります。多くの人がモチベーションと集中力の向上を報告していますが、性的欲求不満の高まりを経験する人もいます。
3 に準拠しています。不機嫌をやめる必要がありますか？
オナニーをやめる決断は、自分の価値観に基づいた個人的な選択です。自分の価値観に悪影響を及ぼしていると思われる場合、オナニーの頻度が減ると役立つ場合があります。
90 日間オナニーをしなかった後、何が起こりますか？
長期間オナニーをやめると、90 日間になると性的受容性がより顕著に変化する可能性があります。一般的な幸福度が顕著に向上したと報告する人もいます。ただし、経験は大きく異なる場合があります。
結論
オナニーをやめることは非常に個人的な経験であり、さまざまな身体的健康上の問題を引き起こす可能性があります。1か月間オナニーをしなかったらどうなるかという好奇心に関係なく、全体的な幸福に焦点を当てて旅に取り組むことが不可欠です。自分に合ったものが他人に合わない可能性があることを決して忘れないでください。
