자위행위는 사람의 성적인 욕구를 충족시키고 피곤한 하루를 보낸 후 편안함을 주는 정상적인 활동입니다.
자위 후 영양이 풍부한 음식을 섭취하면 에너지를 회복하고 필수 미네랄을 보충하는 데 도움이 됩니다. 아연 함량이 높은 음식은 특히 정자 건강과 에너지 회복에 효과적입니다. 견과류나 버섯처럼 구리가 풍부한 음식은 혈류와 혈액 순환을 조절합니다. 과일이나 시금치처럼 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 면역력을 높이고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
자위행위 후에 무엇을 먹어야 하는지, 정자를 방출한 후 빠르게 에너지를 얻는 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요.
자위행위를 하면 에너지가 소모되나요? 근거 없는 믿음인가, 사실인가?
자위행위를 하면 에너지가 떨어지는 것 같은 느낌이 드나요? 자위를 해 본 사람들은 종종 피곤함을 느낀다고 생각합니다. 우선, 자위행위는 건강하고 정상적인 행위라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 신체에 어떤 결함을 일으키거나 전반적인 건강에 심각한 영향을 미치지 않습니다. 하지만 자위행위 후 에너지가 떨어지는 것은 정상적인 현상입니다. 오르가즘 이후 신체가 이완 단계에 들어가기 때문입니다.
절정에 도달하면 몸은 여러 가지 신경화학물질을 분비합니다. 여기에는 프로락틴, 세로토닌 등 신체의 수면 준비를 돕는 여러 물질이 포함됩니다.
세로토닌과 옥시토신편안한 기분을 느끼게 하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 억제합니다. 바소프레신은 스트레스 관리에도 효과적이며, 프로락틴과 함께 복용하면 몸이 편안해집니다.
에 따르면 공부하다바소프레신은 흥분 중에는 증가하지만 오르가즘에는 증가하지 않습니다. 옥시토신은 흥분 중에는 일정하게 유지되지만 오르가즘 중에는 증가합니다. 연구에 따르면 옥시토신은 성관계로 인해 증가합니다.
그리고 전문가스트레스 감소, 더 나은 수면 패턴, 그리고 삶의 질과 연관 지어 생각해 보세요. 우리 몸은 밤에 이 모든 호르몬을 분비하는데, 그중 하나가 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기의 상당 부분을 차지합니다. 멜라토닌이 피로의 주범이기는 하지만, 이 모든 호르몬이 함께 작용하면 수면에 적합한 환경을 조성할 수 있습니다.
자위행위와 에너지 수준에 대해 더 알고 싶다면 이 기사를 읽어보세요.자위행위가 지구력을 감소시키나요? 자위행위가 지구력에 미치는 영향
자위행위 중 영양 섭취의 중요성
자위행위는 신체의 영양 수준에 약간의 영향을 미칠 수 있는 정상적인 행위입니다. 정자 방출은 아연, 마그네슘, 단백질과 같은 필수 미네랄의 소실을 초래할 수 있지만, 균형 잡힌 식단을 유지하고 자위행위 후 무엇을 먹어야 하는지 아는 것은 이러한 영양소를 회복하고 전반적인 웰빙을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 미네랄 회복
정액에는 아연, 마그네슘, 그리고 기타 영양소가 소량 함유되어 있습니다. 특히 아연은 면역 체계와 생식 건강에 중요한 역할을 합니다. 아연 결핍은 피로와 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다. 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 최적의 아연 수치를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 에너지 레벨 복구
자위행위는 일반적으로 상당한 칼로리를 소모하고 에너지 수치를 낮출 수 있습니다. 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 빠르게 에너지를 공급하고 신체가 더 빨리 회복되도록 도울 수 있습니다.
3. 호르몬 균형
도파민 수치는 성생활 중 계속 변하며, 단백질과 비타민이 풍부한 균형 잡힌 식단은 호르몬 생성과 조절을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 오메가-3 지방산과 비타민 D는 호르몬 균형에 도움이 됩니다.
4. 근육 회복
단백질은 근육 성장에 중요한 역할을 하므로, 특히 자위행위와 함께 규칙적인 운동을 하는 경우 단백질을 보충하는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 음식과 유제품은 근육 회복을 돕고 전반적인 안정성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 전반적인 웰빙
건강한 식단은 전반적으로 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄이며, 정신을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 사정 시 분비되는 기분을 좋게 하는 신경전달물질은 아미노산이 풍부한 음식으로부터 도움을 받을 수 있습니다.
자위 후 에너지 회복을 위한 음식
정자를 방출한 후 빠르게 에너지를 얻는 방법을 알아보려면 사정 후에 무엇을 먹어야 하는지 아는 것이 필요합니다.
자주 자위행위를 하는 사람이라면 건강한 식단 계획이 필요하고, 사정 후에 무엇을 먹어야 건강하고 젊음을 유지할 수 있는지도 알아야 합니다.
자위 후 2시간 이내에 이러한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 우리 몸은 손실된 영양소를 즉시 회복하지만, 2시간 이내에 섭취하면 결핍이 발생하지 않아 지속적인 에너지와 지구력을 보장합니다.
자위행위 후에는 무엇을 먹어야 하나요?
1. 아연이 풍부한 음식
아연은 테스토스테론, 면역, 세포 회복에 필수적인 미네랄입니다. 정액에도 소량의 아연이 함유되어 있으므로, 아연이 풍부한 식사를 하면 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 호박씨앗– 호박씨에는 아연, 항산화제, 건강에 좋은 지방이 풍부하게 들어 있어 채식주의자에게 좋은 선택입니다.
- 붉은 고기– 이러한 고기에는 아연, 철분, 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 이 모든 성분은 근육 회복에 도움이 됩니다.
- 병아리콩 & 렌즈콩– 병아리콩과 렌즈콩과 같은 콩류는 아연, 섬유질, 단백질을 꾸준히 공급해주므로 채식주의자에게 이상적인 선택입니다.
2. 단백질이 풍부한 음식
단백질은 근육 회복, 조직 재생, 그리고 꾸준한 에너지 수준 유지에 도움이 됩니다. 식단에 고단백 식품을 포함하면 신체를 재건하고 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 계란–단백질 공급원으로서 계란에는 필수 아미노산, 근육 회복 및 전반적인 에너지 수준을 지원하는 비타민이 포함되어 있습니다.
- 닭 – 닭고기는 소화하기 쉬운 단백질 공급원으로, 근육 회복에 도움이 되고 건강한 신진대사를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 견과류– 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 모든 종류의 견과류는 단백질, 섬유질, 건강에 좋은 지방을 모두 함유하고 있습니다.
3. 마그네슘이 풍부한 음식
마그네슘은 근육 회복과 건강한 신경 기능 유지에 중요합니다. 또한 스트레스를 줄이고 수면의 질을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.
- 다크 초콜릿– 다크 초콜릿에는 뇌 건강과 혈액 순환을 조절하는 항산화제가 들어 있습니다.
- 녹색 채소 – 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소에는 근육 피로를 줄이는 데 도움이 되는 마그네슘, 비타민, 미네랄이 들어 있습니다.
- 바나나– 바나나는 천연 에너지 부스터로서 칼륨과 함께 마그네슘도 공급합니다.
4. 건강한 지방
건강한 지방은 뇌 활동, 호르몬 조절, 그리고 전반적인 건강에 필수적입니다. 또한 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민의 흡수를 돕습니다.
- 아보카도– 아보카도는 건강에 좋은 지방이 풍부하여 오래 지속되는 에너지를 제공하고, 뇌 건강을 유지하며, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 올리브유– 항염 효과가 있고 건강에 좋은 지방이 풍부한 올리브 오일은 심혈관 건강과 전반적인 웰빙에 도움이 됩니다.
자위행위 후에 먹을 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
1. 석류:
석류에는 정자 생성에 중요한 영양소가 모두 함유되어 있습니다. 자위를 막 했다면 석류를 드세요. 사정으로 소진된 기력을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 체내의 결핍을 해소하는 여러 비타민과 미네랄도 함유되어 있습니다.
2. 견과류:
호두나 아몬드 같은 견과류를 식단에 포함하면 좋습니다. 아몬드나 호두 3~4개를 물에 담가두고 아침에 일어나서 먹으면 좋습니다. 물에 담가두면 열이 줄어들고 영양소와 효능이 그대로 유지되어 식감이 좋아집니다. 견과류에는 과일이나 채소에는 없는 아미노산이 함유되어 있어 전반적인 건강에 매우 좋습니다. 또한 자위 후 느낄 수 있는 어지럼증이나 무기력증을 극복하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
3. 비트루트:
이 채소는 손실된 영양소와 에너지를 회복시켜 줄 수 있는 최고의 영양소를 함유하고 있습니다. 고품질의 강력한 영양소를 함유한 파워 채소입니다. 또한 체내 혈액 순환을 촉진하여 더 많은 영양소를 저장하고 생식기를 포함한 신체 모든 부위에 공급하는 것으로 알려져 있습니다.
4. 사프란:
사프란은 오랫동안 성 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 왔습니다. 건강을 증진시키는 최고 품질의 허브입니다. 또한 건강한 정자 생성을 촉진하고, 영양분을 보충하며, 혈액 포집 능력을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 자위 후, 차가운 우유에 사프란 몇 가닥을 넣어 마셔도 좋습니다.
자위 후 가장 좋은 음료
이제 자위행위 후에 무엇을 먹어야 할지 알았으니, 자위행위 후에 에너지를 회복하기 위해 마실 수 있는 몇 가지 음료를 소개합니다.
1. 물
충분한 수분 섭취는 성 건강과 전반적인 건강, 그리고 웰빙에 필수적입니다. 혈류와 혈액 순환을 개선하여 성 기능을 향상시키고 과도한 자위 행위의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 오후 8시 이후에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 잦은 배뇨로 이어져 수면을 방해할 수 있기 때문입니다.
2. 부드러운 코코넛
부드러운 코코넛 워터에 함유된 사이토키닌은 항암 및 항혈전 효과가 뛰어납니다. 칼슘, 칼륨, 나트륨을 공급하고 체내 전해질 흐름을 유지하는 데 도움을 줍니다.
3. 우유
우유는 전반적인 건강에 유익합니다. 신체의 모든 결핍을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 등 다양한 영양소를 제공하며, 풍부한 영양소의 보고입니다. 자위 후 우유 한 잔을 마시면 신체가 모든 영양소를 자급자족할 수 있습니다.
4. 허브차
허브차에는 전반적인 건강을 유지하고, 스트레스 감소, 소화 촉진, 혈액 순환 개선에 도움이 되는 많은 항산화제가 들어 있습니다.
자위 후 에너지를 회복하는 데 얼마나 걸립니까?
성 에너지는 시간이 지나면 저절로 회복됩니다. 자위행위는 “파괴”하지 않으니 걱정할 필요 없습니다.
자위행위 후 에너지를 회복하는 데 얼마나 걸리나요?
우리는 다양한 원천에서 에너지를 얻습니다. 먹는 음식이나 우리를 둘러싼 일반적인 힘과 같은 것들 말입니다. 잠시라도 참을 수 있다면, 마치 문을 닫고 에너지가 안에 머물도록 하는 것과 같습니다.
문제는 에너지가 어느 정도까지 축적되면 무언가가 일어나기 시작한다는 것입니다. 처음에는 그것을 짊어지기가 너무 무거운 짐처럼 느껴집니다. 그러다 보면 내면의 에너지가 우주의 근원으로 돌아가려고 애쓰며 그러한 일들을 불러일으키는 것처럼 느껴집니다.
정자 방출 후 빠르게 에너지를 얻는 방법: 가정 요법
이제 자위 후 무엇을 먹어야 하는지 알았으니, 정자 분비 후 에너지를 회복하는 몇 가지 민간요법을 소개합니다. 이 중 일부는 일상생활에서 흔히 사용하는 재료들입니다. 믿을 수 있고 빠른 회복에 도움이 될 것입니다.
1. 은행나무 추출물
은행나무 추출물은 혈액 흐름과 순환을 조절하여 성 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 호르니 고트 위드
성 기능을 향상시키고 과도한 자위행위의 영향을 줄이는 자연 치료제 역할을 합니다.
3. 무쿠나 프루리엔스
무쿠나 프루리엔스는 남성 불임과 신경계를 조절하는 데 사용되는 전통적인 한약재이며, 또한 최음제로도 사용됩니다.
4. 요힘베와 다미아나
다미아나는 최음제로 사용되는 약초로, 남성과 여성 모두의 성적 각성을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 미국산 인삼과 마카
인삼은 테스토스테론 수치를 높여 성욕과 전반적인 성 기능을 향상시킵니다. 마카는 발기부전(ED)과 폐경으로 인한 성욕 감퇴를 효과적으로 치료하는 데 효과적입니다.
6. 쏘팔메토 추출물
옛날에는 남성들이 요로 문제를 치료하고 정자 생성을 촉진하는 데 쏘팔메토를 사용했습니다. 오늘날 쏘팔메토의 주요 용도는 전립선 비대증(BPH)을 치료하는 것입니다.
자위 후 에너지 회복을 위해 무엇을 먹고 마셔야 하는지에 대한 FAQ
1] 자위행위 후에는 어떻게 해야 하나요?
물을 많이 마셔 체내 수분을 보충하고 성생활 중 손실된 체액을 보충하세요. 영양가 있는 식사를 통해 에너지 수준을 높이고 회복에 필요한 필수 영양소를 섭취하세요.
2] 정자 방출 후 물 마시면 좋은가요?
자위행위 후 수분을 섭취하면 요로에서 원치 않는 박테리아를 제거하고 손실된 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3] 손 연습 후 약해진 손을 회복하는 방법
과도한 자위행위 후 종합비타민제를 복용하면 쇠약해진 몸을 회복할 수 있습니다. 에너지 수치를 높이고, 모발 성장을 촉진하며, 성 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4] 매일 정자를 방출하면 어떻게 되나요?
사정은 쾌락을 가져다주고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 전반적으로 건강한 사람에게는 아무런 해를 끼치지 않지만, 과다하게 사정하면 피로나 불편함을 유발할 수 있으며, 시간이 지남에 따라 정자 수에 영향을 미칠 수 있습니다.
5] 자위행위를 멈추는 방법
자위행위를 중단하기 위한 첫 번째 단계는 문제가 있다는 것을 인정하고 그 과정에 착수하는 것입니다.
- 파트너나 가까운 사람과 이야기해 보세요.
- 파트너와 진정한 관계를 구축하는 데 집중하세요.
- 진행 상황에 대한 목표와 보상을 설정하세요
- 더 건강한 일상을 만들어보세요
- BlockP와 같은 효과적인 포르노 차단 프로그램을 사용하여 포르노 시청을 중단하세요.
- 전문가와 상담하세요.
