우리는 또한 털이 많은 손바닥이 발생하지 않는 것을 관찰했습니다. 하지만 문제는 누군가가 자위에 대해 부정적으로 느낄 때 시작될 수 있습니다. 왜냐하면 이것이 특정 사람들에게 일어나는 일이기 때문입니다. 포르노를 보는 데 많은 시간을 보내거나 자위에 대해 죄책감을 느끼거나 부끄러워하는 개인은 다른 취미를 선호하여 이러한 활동을 일시적으로 줄이면 삶과 전반적인 건강이 향상될 수 있다는 것을 알게 될 수 있습니다. 자위 금지의 장점을 발견할 준비가 되었다면 앱 퀴즈를 통해 맞춤형 플랜을 받아보세요.
자위행위는 좋은가, 나쁜가?
건강과 행복에 유익한 호르몬은 자위를 통해 적당히 방출 될 수 있습니다. 노인을 대상으로 한 연구의 추정에 따르면, 지난달 여성의 27~40퍼센트와 남성의 41~65퍼센트가 자위를 인정했습니다. 그러나 일부 사람들은 좋은 경험을 하지 못할 수도 있습니다.
모든 개인이 매우 다른 방식으로 자위를 경험할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들에게는 즐겁고 건강에 좋은 습관이 다른 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
한 달 동안 자위를 중단하면 어떤 일이 발생합니까
이 길은 때로는 보람이 있을 수도 있고 어려울 수도 있습니다. 자제력을 키우거나 성적 취향과 더 나은 관계를 맺고 싶다면 이것이 특히 중요합니다. 목표가 자기 개선이든, 습관 수정이든, 자기 통제의 힘을 이해하는 것이든, 성공하려면 여러 측면을 신중하게 평가해야 합니다.
2018년과 2009년 NSSHB 파동에서 보고된 성행위 비교에 따르면, 평가된 모든 유형의 결합 성은 2009년과 2018년 사이에 감소했지만, 성인의 단독 자위는 이 기간 동안 감소하지 않았습니다(Herbenick et al., 2022). 엎드린 자위의 결과를 동시에 살펴볼 수도 있습니다.
자위하지 않고 1 주차
많은 사람들, 특히 습관적으로 자위를 저지르는 사람들은 첫 주 안에 자위를 멈추는 것이 어렵다고 생각합니다. 당신이 만날 수있는 것은 다음과 같습니다:
성적 긴장 증가: 신체가 성적 석방을 하지 않는 데 익숙해짐에 따라 각성 및 성적 생각이 증가하는 것을 경험할 수 있습니다.
기분 변화: 금욕의 처음 며칠 동안 어떤 사람들은 동요하거나 불안감을 느낀다고보고합니다.
수면 문제: 잠자기 전에 자위가 습관이었다면 처음에는 잠들기가 어려울 수 있습니다.
강화된 에너지: 어떤 사람들은 더 활력이 넘친다고 주장하는데, 이는 성적 에너지가 방향이 바뀌는 것과 관련이 있을 수 있습니다.
민감도 증가: 주변 환경에서 물리적 신호와 감각을 더 많이 발견하기 시작할 수 있습니다.
자위의 첫 주를 건너뛴 결과에 따라 나머지 한 달이 어떻게 진행되는지 결정되는 경우가 많습니다. 목표에 전념하고 열정을 위한 건설적인 출구를 식별하는 것이 중요합니다.
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2 주차 자위하지 않고
두 번째 주에 들어가면 더 뚜렷한 변화를 느끼기 시작할 수 있습니다:
집중력 강화: 몇몇 개인은 더 많은 정신적 명확성과 집중력을 가지고 있다고 주장합니다.
자신감 강화: 자신과 사회적 상황에서 더 자신감을 가질 수 있습니다.
기분의 정상화: 기분의 첫 번째 변동이 평준화되기 시작할 수 있습니다.
자위하지 않고 3 주차
세 번째 주까지, 당신은 더 미묘한 변화를 경험하기 시작할 수 있습니다:
가능한 평탄선: 특정 사람들이 경험하는 성욕의 일시적인 감소를 “평탄선”이라고 합니다
더 나은 감정 조절: 감정과 스트레스를 조절하는 것이 더 간단하다는 것을 알 수 있습니다.
4 주차 자위하지 않고
달이 끝나갈 무렵, 당신은 다음을 관찰할 수 있습니다:
꾸준한 에너지 상태: 전반적으로 더 행복하고 조화롭게 느껴질 수 있습니다.
동기 부여 증가: 일부 개인은 목표와 활동을 추구하는 데 더 많은 추진력을 느낀다고 보고합니다.
향상된 관계: 파트너와의 향상된 연결이나 잠재적인 낭만적인 관심사를 경험할 수 있습니다.
더 나은 자제력: 충동에 저항하는 능력은 삶의 다른 영역으로 이어질 수 있습니다.
습관에 대한 성찰: 자위 및 성과의 관계에 대한 새로운 통찰력을 얻을 수 있습니다.
5 주차 자위하지 않고
한 달 이상 계속하기로 선택하면 다음을 경험할 수 있습니다:
장기적인 습관 변화: 자위 충동이 크게 줄어들 수 있습니다.
지속적인 혜택: 지난 몇 주 동안 경험한 많은 긍정적인 효과가 지속되거나 심지어 강화될 수도 있습니다.
개인적 발전: 성적 욕망을 더 깊은 수준에서 이해하게 될 수도 있습니다.
1년 동안 자위를 중단하면 어떻게 되나요?
—a년 동안 오랫동안 자위를 포기하면, 예를 들어—더 중요한 경험이 발생할 수 있습니다. 장기간의 금욕에 대한 과학적 연구는 거의 없지만,이 도전을 받아 들인 많은 사람들은 삶의 주요 변화를 증명합니다:
Rewired brain: 장기간의 금욕은 뇌의 쾌락 관련 신경망에 변형을 일으킬 수 있습니다.
더 나은 발기와 덜 조기 사정: 일부 남성이 성적 능력 향상으로 인해 얻는 두 가지 이점은 다음과 같습니다.
향상된 관계: 많은 개인이 파트너와의 더 깊은 감정적 인 관계를보고합니다.
생산성 향상: 자위 에너지는 개인적 및 직업적 목표로 전환 될 수 있습니다.
영적 발전: 일부는 자신에 대한 더 큰 인식이나 영적 각성을 경험했다고 주장합니다.
잠재적인 건강상의 이점: 일부 연구에서는 전반적인 활력이 증가할 가능성이 있음을 지적하지만 이러한 효과를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
어떤 사람들은 도전이 지나치게 힘들거나 심지어 일반적인 복지에 해롭다고 생각할 수도 있지만, 다른 사람들은 좋은 결과만을 볼 수도 있습니다.
자위를 멈추는 방법?
자위 습관을 줄이거 나 끊는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다 당신이 멈추었을 때 어떤 일이 일어나는지 궁금하다면:
트리거 결정: 일반적으로 자위를 유발하는 상황, 감정 또는 설정을 이해합니다.
할 대체 활동을 찾으십시오: 취미를 에너지를 방출하는 방법으로 사용하십시오.
마음챙김에 참여하기: 갈망에 굴복하지 않고 갈망에 대한 인식을 높이십시오.
성적인 콘텐츠에 대한 노출 제한: 포르노 또는 기타 성적으로 암시적인 미디어의 양을 줄이십시오.
도움을 구하세요: 자위 행위를 중단하는 데 전념하는 인터넷 포럼이나 지원 그룹에 참여하세요.
합리적인 목표 설정: 일주일 동안 자위를 건너뛰는 등 약간의 금욕 간격으로 시작한 다음 점차적으로 시간을 연장하십시오.
자위를 완전히 그만두는 것보다 행동을 통제하는 것이 더 중요하다는 것을 기억하십시오.
한 달 동안 자위를 중단하면 어떤 일이 발생하는지에 대한 FAQ
1. 규칙적인 사정을 중단하면 어떻게 되나요?
자위를 통해서든 성행위를 통해서든 정기적으로 사정을 중단하고 여러 가지 변화를 겪을 수 있습니다. 성적 긴장 증가, 기분 및 에너지 변화 가능성, 신체가 불규칙한 방출에 적응함에 따라 때때로 젖은 꿈 등이 그 중 일부입니다.
2. 자위를 포기하면 어떤 일이 일어나는가?
사람마다 자위행위의 중단을 다르게 경험한다. 기분, 활동 수준, 수면 습관 및 성적 반응의 변화는 몇 가지 가능한 부작용입니다. 많은 사람들이 동기 부여와 집중력이 향상되었다고 보고하는 반면, 다른 사람들은 성적 좌절감이 높아질 수 있습니다.
3. 부루퉁함을 끊어야 하나요?
자위를 그만두기로 결정하는 것은 당신의 가치에 근거한 개인적인 선택입니다. 덜 빈번한 자위는 그것이 당신의 가치에 부정적인 영향을 미친다고 믿는다면 도움이 될 수 있습니다.
자위하지 않고 90 일이 지나면 어떻게됩니까?
오랫동안 자위를 중단하면—예, 90일—성적 수용성에 더 눈에 띄는 변화가 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 전반적인 웰빙이 눈에 띄게 향상되었다고 보고합니다. 그러나 경험은 크게 다를 수 있습니다.
결론
자위를 멈추는 것은 다양한 신체 건강 문제를 초래할 수있는 매우 개인적인 경험입니다. 한 달 동안 자위하지 않으면 어떤 일이 일어날 지에 대한 호기심에 관계없이 전반적인 복지에 초점을 맞춰 여행에 접근하는 것이 필수적입니다. 자신에게 맞는 것이 다른 사람에게는 맞지 않을 수도 있다는 것을 절대 잊지 말자.
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