포르노를 본 후 잠들기 쉬울까, 어려울까? 진실을 알아보세요!

Many people have the habit of viewing porn before bed. This becomes an exercise in unwinding, relaxation, and sleep-readiness. However, what has been proven here is the growing body of evidence th많은 사람들이 보는 습관이 있습니다잠자리에 들기 전 포르노. 이것은 긴장을 풀고, 이완하고, 숙면을 취하는 연습이 됩니다. 그러나 여기서 증명된 것은 겉보기에 단순한 것을 반박하는 증거들이 점점 더 많아지고 있다는 것입니다.잠자리에 들기 전에 포르노를 보다– 좋은 수면 습관을 들이는 데는 도움이 되지 않지만 대신 수많은 수면 장애를 유발합니다.

우리는 매우 복잡한 상호 작용을 탐구할 것입니다수면과 포르노, 시청하는 몇 가지 이유에 대해 논의합니다.잠자리에 들기 전 포르노매우 해롭다는 점과 마지막으로 이러한 문제를 처리하는 방법에 대해 논의합니다.음란물을 본 후 잠을 잘 수 없습니다.

잠자리에 들기 전에 포르노를 보는 것은 좋은가요?

간단히 말해서, 절대 그렇지 않습니다. 어느 정도 안도감이나 편안함을 느낄 수 있지만잠자리에 들기 전에 포르노를 보다이런 활동을 장기간 계속하면 수면의 질과 웰빙이 전반적으로 크게 손상됩니다.

연구에 따르면포르노는 종종 정신적 자극을 유발하여 특정 사람들이 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀기 어렵게 만들 수 있습니다. 이러한 과도한 자극은 수면 시작을 지연시킬 뿐만 아니라 전반적인 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이것이 바로잠자리에 들기 전 포르노수면-각성 주기에 영향을 미치므로 지원되지 않습니다. 스마트폰과 태블릿을 포함한 전자 기기에서 방출되는 청색광은 수면-각성 주기를 담당하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 지연시킵니다. 따라서 빨리 잠들기가 어렵고 수면의 질이 저하됩니다.

포르노를 본 후에 잠들기가 더 쉬워지는가, 아니면 어려워지는가?

그러나 과학자와 수면 전문가들은 그 반대의 주장을 합니다. 즉, 잠들기가 훨씬 더 복잡하다는 것입니다.잠자리에 들기 전에 포르노를 보다자극이 없었다면 얻지 못했을 것이다.

Journal of Adolescent Health에 발표된 연구 결과에 따르면,포르노청소년기에 약물을 사용하면 수면 패턴, 특히 수면 시작 및 지속 시간의 교란과 관련이 있을 가능성이 더 높습니다.수면 문제따라서 자극적인 포르노는 개인의 수면과 깨어 있는 상태를 유지하는 데 필요한 생리학적 자연적 일주기 리듬을 방해할 수 있습니다.

마찬가지로 forum.nofap.com의 “라는 제목의 스레드에서포르노를 본 후 잠을 잘 수 없습니다.” 개인 계좌 명세서가 여러 개 있습니다.불명증그리고 경험이 풍부하다철수그들이 시작한 이래로잠자리에 들기 전에 포르노를 보다.

그중 한 평론가는 불안과 초조 때문에 잠을 이루기 위해 다양한 방법을 시도해 보았지만, 잠이 오지 않았다고 언급했습니다. 이러한 현상이 나타나는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 생리적, 심리적 영향은 다음과 같습니다.

1. 도파민 의존성:포르노뇌의 보상 시스템에서 “기분 좋은” 신경전달물질 중 하나인 도파민을 활성화합니다. 따라서 시간이 지남에 따라 포르노에 자극받지 않으면 뇌가 만족할 수 없는 의존성이 형성되어 금단 증상을 유발합니다.수면 문제발생하다.
2. 죄책감과 수치심: 어떤 사람들은 죄책감, 부끄러움, 심지어 자신을 미워하기도 합니다.포르노를 보다. 이렇게 마음과 감정에 쌓인 부정적인 감정은 이완과 수면을 방해하는 장벽을 형성합니다.
3. 인지적 산만함: 어떤 콘텐츠와 테마든포르노이런 생각은 마음속에 오래 남을 수 있으므로, 생각을 진정시키고 편안하게 잠들기가 어렵습니다.

사람들이 포르노에 중독되는 9가지 이유

연구에 따르면포르노를 너무 많이 시청하는 사람들은 잠들거나 잠든 상태를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있는데, 이는 성적 흥분 증가와 도파민 변화의 후유증 때문일 수 있습니다. 또한, 이러한 사람들에게는 수면 주기의 불균형으로 인해 불면증이 발생할 수 있습니다. 포르노에 중독되는 9가지 이유를 자세히 살펴보겠습니다.

1. 가용성 및 접근성: 인터넷 덕분에 대부분의 정보에 간단히 버튼 하나만 클릭하면 접근할 수 있게 되었습니다.
2. 참신함과 다양성: 새로운 다양한 유형의 포르노 콘텐츠가 끊임없이 제공되면서 끝이 없는 참신함에 대한 욕구가 어떤 식으로든 순환을 이루게 되고 결과적으로포르노 중독.
3. 익명성과 개인 정보 보호: 익명으로 쉽게 접근하고 개인 정보를 보호할 수 있습니다.포르노그만큼 접근성이 좋고 제한이 덜합니다.
4. 감정적 욕구: 어떤 사람들은 감정적 욕구를 가질 수도 있습니다.포르노외로움, 지루함, 심지어 스트레스까지 만납니다.
5. 도파민의 보상: 도파민의 신경전달물질을 통한 이 보상은포르노, 즐거움을 느끼게 하며 행동 패턴을 지속시킵니다.
6. 둔감화: 시간이 지남에 따라 개인은 영향에 익숙해집니다.포르노그리고 결국에는 이전과 같은 흥분을 경험하기 위해 극단적이거나 새로운 것을 추구하게 됩니다.
7. 감정적 친밀감 대체: 일부 개인에서는포르노그들의 관계에서 정서적, 신체적 친밀감을 대체하는 실제적 역할을 합니다.
8. 이전 성적 트라우마 또는 학대:포르노 중독외상 후 탈출 메커니즘으로 발생할 수 있습니다.
9. 동료의 영향: 일부 동료 집단에서 사용하기 위해 확립된 ‘표준’포르노사용하고 싶은 욕구가 생길 수도 있습니다.

잠자리에 들기 전 포르노 없이 금단 증상 경험하기

그의 일상의 부재잠자리에 들기 전 포르노여러 가지 금단 증상을 유발하며 이로 인해 불면증이 발생할 수 있습니다.포르노에 중독되다. 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

1. 수면 장애: 사람은 뇌가 외부 환경에 적응하지 못하기 때문에 잠을 잘 수 없고 잠을 계속 잘 수 없습니다.포르노자극.
2. 불안함: 전반적으로 짜증이 나고 잠을 잘 수 없으며, 진정되어 잠들 수 없습니다.
3. 불안: 다시는 괜찮을 수 없을 것 같다는 불안감이 있었고, 이로 인해 불필요한 두려움이나 긴장감이 생겨 잠들기가 어려웠습니다.
4. 과민성: 그들은 짜증을 잘 내고 기분이 매우 변덕스러워지며, 기분이 수면 패턴에도 영향을 미칩니다.
5. 갈망: 갈망은 강력하고 통제할 수 없는 욕망이나 다시 보고 싶은 충동입니다.포르노를 보다그러므로 사람의 마음이 잠시 동안 잠들지 않도록 하는 것은 매우 어려운 일입니다.

이러한 금단 증상은 사람이 지켜볼 수 없는 악순환을 만들 수 있습니다.잠자리에 들기 전 포르노, 이는 다음으로 이어진다수면 문제그리고 수면 문제는 포르노 시청을 계속하고 싶은 충동을 불러일으켜 악순환을 만듭니다.

잠자리에 들기 전 포르노 없이 불면증 극복하기

이는 기본적으로 심각한 문제로 이어질 것입니다.불명증 이 발달된 중독은 기껏해야 다음을 대체했을 뿐입니다.잠자리에 들기 전 포르노에 의존하다.

따라서 정신과 신체는 포르노에 대한 습관에 따른 이러한 자극과 각성에 의해 연결되어 있습니다. 음란물을 시청한 후정서적 고통은 코르티솔 수치를 높여 신체를 더욱 각성시키고 잠들기에 충분히 진정되지 못하게 합니다. 어떤 사람들에게는 이것이 불면증이나 기타 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 따라서 숙면을 취하는 것이 문제가 될 수 있습니다.

불명증 고통받는 사람들을 괴롭힐 수 있는포르노 중독 포함하다:

1. 잠들기 어려움: 이렇게 하면 뇌와 신체에 성적 자극이 전달되지 않습니다. 따라서 신체가 더 흥분된 상태로 인해 수면에 문제가 생길 수 있습니다.
2. 잦은 깨기: 지속적으로 좋은 잠을 잘 수 없게 하기 때문에 밤에 여러 번 깨어나게 됩니다.
3. 이른 아침 깨어남: 예상보다 훨씬 일찍 일어나는 경향이 있습니다.
4. 수면의 질이 좋지 않음: 잠은 상쾌하지 않고, 방해받고, 깨어 있을 수 있습니다.
5. 낮 동안의 졸음: 만성 질환 관련수면 문제낮 동안 피로와 정신적 능력 저하를 겪습니다.

이러한 조건은 다음과 관련이 있습니다.불명증 개인의 신체적, 정신적 건강, 효율성, 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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결론

그것은 쉬운 관계가 아니다수면과 포르노왜냐하면 그것은 증거가 있기 때문이다잠자리에 들기 전에 포르노를 보면 잠들기가 더 어려워진다오히려 더 쉬운 편이죠.

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