16.10.2024

Типичный человек теперь использует социальные сети как инструмент в своей повседневной жизни. Эти сети изменили то, как мы общаемся и обмениваемся информацией, перейдя от затяжного просмотра через каналы к обмену каждой секундой нашей жизни. В исследовании 2020 года было обнаружено, что, хотя 61% пользователей Snapchat были мужчинами, только 38% пользователей Twitter были мужчинами. С другой стороны, женщины сообщили, что они используют Facebook и LinkedIn. В этом сообщении в блоге рассматриваются некоторые преимущества, которые приходят вместе с отсутствием социальных сетей и почему все больше и больше людей предпочитают отключаться от этих виртуальных миров. Почему вам следует отказаться от социальных сетей из своей жизни? Но прежде чем углубиться в конкретные преимущества отстранения от социальных сетей, было бы полезно понять мотивы этой растущей тенденции. Подавляющее влияние информационного потока, давление на поддержание кураторской общественной жизни и вызывающий привыкание характер этих сайтов перегружают людей. Более того, наряду с вопросами конфиденциальности и безопасности данных, а также чрезмерным распространением дезинформации, люди начинают переосмысливать свои отношения с самими социальными сетями. Согласно опросу CENSIS 2021 года, подростки используют смартфоны еще чаще, чем раньше. Из них 59% подростков подключаются только к Интернету, а 58% обращаются к социальным сетям, в основном к Instagram (72%), TikTok (62%) и YouTube (58%). Возможно, отказ от социальных сетей может быть одним из самых трудных решений, особенно когда эти платформы занимают значительную часть личной и профессиональной жизни. Тем не менее, потенциальные выгоды от отключения могут быть теми, которые имеют наиболее значительный и далеко идущий результат. Давайте теперь более подробно рассмотрим основные преимущества выхода из социальных сетей: 12 преимуществ отказа от использования социальных сетей Давайте рассмотрим каждое из преимуществ отказа от использования социальных сетей, проведя дополнительные исследования и практические советы для всех, кто хочет внести изменения. 1. Улучшение психического здоровья Влияние социальных сетей на психическое здоровье является изученной темой. Практический совет: Если полный отказ от участия — это слишком большая задача, сначала выполните такие действия, как отключение push-уведомлений, и укажите конкретное время, когда вы будете проверять социальные сети. И то, и другое облегчит ваше беспокойство и компульсивное поведение при проверке. 2. Повышение производительности Преимущества отказа от социальных сетей выходят далеко за рамки увеличения времени. Исследование Калифорнийского университета в Ирвине показало, что в среднем требуется 23 минуты, чтобы полностью сосредоточиться на задаче, когда ее прерывают. Таким образом, устранение постоянных перерывов в работе социальных сетей экономит время и когнитивные ресурсы. Взлом производительности: заблокируйте или удалите доступ к сайтам социальных сетей с помощью таких инструментов, как RescueTime или Freedom, чтобы сосредоточить внимание на производительности в рабочее время. 3. Качественный сон Национальный фонд сна заявляет, что любые электронные устройства перед сном препятствуют циклу сна и бодрствования, производимому организмом. Отсутствие использования социальных сетей, особенно ночью, позволит вам лучше контролировать свой суточный ритм сна. Совет перед сном: создайте «цифровой закат» за час до сна, выключив все устройства и сделав что-то мягкое, например, чтение или медитацию. 4. Повышенная концентрация внимания и внимания Кэл Ньюпорт в своей книге “Deep Work” говорит, что любой фокус без отвлечения внимания станет самым дефицитным и самым ценным ресурсом в нашей экономике во многих отношениях. Фокус-упражнение: Pomodoro Technique Практика фокусировала работу в течение 25 минут с последующими короткими перерывами. Благодаря этому вы можете медленно оттачивать свою способность сохранять и оттачивать концентрацию своего ума. 5. Аутентичные отношения В статье в Американском журнале профилактической медицины сообщается, что взрослые, использующие социальные сети, часто чувствуют себя одинокими, тогда как те, кто мало ими пользуется, этого не делают. Отключение от экранов создает пространство для значимого личного общения. Строитель отношений: запланируйте регулярное время общения с друзьями и семьей, чтобы запланировать качественное время виртуального взаимодействия. 6. Меньше стресса и тревоги Постоянная связь и информационная перегрузка социальных сетей могут привести к тому, что исследователи называют «технострессом». Преимущества избегания социальных сетей значительно уменьшают эту современную форму стресса. Практический совет: Медитация — хороший способ практиковать осознанность, которая справляется с тревогой и остается в данный момент. 7. Улучшенный образ тела и самооценка Метаанализ, опубликованный в Body Image, обнаружил значительную связь между уровнем использования социальных сетей и проблемами образа тела. Отказ от социальных сетей избавит вас от постоянной бомбардировки идеализированных образов и нереалистичных идеалов красоты. Повышение уверенности: делайте вещи, которые заставляют вас чувствовать себя способным и совершенным, сосредотачиваясь на внутреннем росте и не имея внешнего вида. 8. Больше свободного времени Согласно исследованию, среднее время, проведенное в социальных сетях, составляет 2 часа 24 минуты. Это просто означает, что человек тратит более 16 часов в неделю, что может быть отведено времени на личное развитие или отдых и общение с родственниками. Совет по тайм-менеджменту: запишите действия, которые вы всегда хотели попробовать, но на которые у вас не было времени. Используйте свободное время, которое вы получили сейчас, чтобы изучить их. 9. Повышение безопасности в Интернете за счет повышения конфиденциальности Учитывая ужасающие заголовки новостей об утечках персональных данных и проблемах конфиденциальности в наши дни, устранение социальных сетей может значительно сократить ваше цифровое присутствие. В результате вы будете иметь контроль над своими данными и будете менее уязвимы для кражи личных данных. Согласно последним статистическим данным, 12% подростков используют социальные сети более десяти часов каждый день, а 48% из них используют их в среднем пять часов. Более того, в результате этого роста виртуального времени развилась депрессия. 10. Улучшение осанки и здоровья Отказ от социальных сетей для сокращения цифрового присутствия может значительно повысить безопасность в Интернете: меньше данных для хакеров, меньше риска кражи личных данных; защита конфиденциальности: проверьте свое присутствие в Интернете; использовать приложения, ориентированные на конфиденциальность, такие как VPN, приложения для обмена зашифрованными сообщениями и т. д., для общения в цифровом формате. Противоположный эффект «текстовой шеи» и других проблем, вызванных сгорблением по телефонам и планшетам, ощущается в организме, поскольку люди используют их чрезмерно. Совет по здоровью: развитие привычек регулярных упражнений на растяжку и осанку может помочь компенсировать количество времени, проводимого сгорбившись по телефону или планшету. 11. Большая внимательность и присутствие Доказано, что осознанность снижает стресс и одновременно улучшает когнитивные функции. Вы будете полностью взаимодействовать со своим окружением и опытом, отвлекая внимание социальных сетей. Практика осознанности: начните с коротких ежедневных упражнений на осознанность, и вы сможете увеличить продолжительность, поскольку присутствие станет более комфортным. 12. Лучшая информационная диета Преимущества отсутствия социальных сетей также распространяются на то, как человек потребляет информацию.

Мастурбация — распространённая и естественная сексуальная практика, практикуемая людьми любого пола. Однако часто возникает вопрос о том, какова «нормальная» частота мастурбации, особенно у мужчин. Статья посвящена вопросу частоты мастурбации у мужчин. В ней рассматриваются исследования по этой теме, мнения экспертов и распространённые заблуждения, которые могут помочь более подробно объяснить мужские мастурбационные привычки и их возможное влияние на здоровье и благополучие. Стоит добавить, что не существует общего правила относительно частоты мастурбации у мужчин, особенно учитывая такие факторы, как индивидуальные предпочтения, образ жизни и состояние здоровья. Однако, если мы изучим данные и более подробный анализ экспертов, можно будет лучше понять общие закономерности, а также риски и преимущества, связанные с разной частотой мастурбации. Как часто мужчины мастурбируют? Самый часто задаваемый вопрос о мужском сексуальном поведении, пожалуй, таков: как часто мужчины мастурбируют? Достоверную статистику найти сложно, поскольку мастурбация — занятие очень личное, и, более того, о ней часто мало сообщают. Тем не менее, некоторые исследователи приложили все усилия, чтобы найти ответ. Из более чем 800 опрошенных подростков и молодых людей Опрос, проведенный в журнале JAMA PediatricsПочти 74% мужчин заявили, что мастурбируют. Среди мастурбаторов частота мастурбации варьировалась: Эти оценки отражают только мужчин моложе 30 лет; «модели», вероятно, будут различаться для разных возрастных групп. Другое исследование, охватывающее более широкий возрастной диапазон, показало, что: Эта статистика подчёркивает, что существует широкий диапазон того, что можно считать «нормой» в отношении частоты мужской мастурбации. Некоторые мастурбируют ежедневно, другие делают это лишь изредка, и каждый из них абсолютно здоров, в зависимости от индивидуальных обстоятельств. Сколько раз мужчина может мастурбировать в день? Хотя мы обсуждали среднее количество мастурбаций у мужчин, некоторым может быть интересно узнать, как часто они это делают. Технически, нет прямых биологических ограничений на количество мастурбаций, которые мужчина может совершить в течение дня; некоторые мужчины действительно могут мастурбировать несколько раз в день, особенно молодые мужчины с более высоким либидо. Однако очень частая мастурбация требует внимания как к физическим, так и к психологическим факторам. Как часто мужчине необходимо эякулировать? Это сложный вопрос, и на него невозможно быстро ответить. С биологической точки зрения, мужчинам вообще не «нужно» эякулировать с какой-то определённой частотой. Организм естественным образом высвобождает избыток спермы через ночные поллюции (поллюции), если у мужчины продолжительные периоды без эякуляции. Согласно исследованиям,Мужчине в среднем требуется от пяти до семи минут, засекаемых секундомером, чтобы достичь оргазма и эякуляции. Однако в целом диапазон времени довольно широк: от менее минуты до более 30 минут. С другой стороны, многие исследования показывают, что частая эякуляция полезна для здоровья, особенно для предстательной железы. Исследование Национального института здравоохраненияуказывает на то, что риск рака предстательной железы был ниже среди мужчин, у которых было не менее 21 эякуляции в месяц, по сравнению с теми, у кого частота эякуляции составляла всего 4–7 раз в месяц. Важно отметить, что эти результаты носят корреляционный, а не причинно-следственный характер. Другие факторы, такие как общее состояние здоровья, питание и генетика, значительно влияют на риск развития рака предстательной железы. Тем не менее, данное исследование предполагает, что средняя частота эякуляции, будь то при мастурбации или при половом акте с партнёром, может быть положительно связана со здоровьем. Хотя не существует конкретных рекомендаций относительно того, как часто мужчине необходимо эякулировать, регулярная половая активность или мастурбация (то есть то, что подходит каждому) скорее всего, лучше всего способствует сексуальному и общему здоровью большинства мужчин. Преимущества мастурбации Знать, как часто мужчины мастурбируют, крайне важно, но не менее важно понимать возможные преимущества этого занятия. Согласно исследованиюПо сравнению с женщинами, которые не желали менять частоту секса с партнёром, первая группа в 3,89 раза (95% ДИ: 2,98–5,08), а вторая группа в 2,07 раза (95% ДИ: 1,63–2,62) чаще сообщала о более высокой частоте мастурбации в течение последнего года. F. Мужчины, которые сообщили о желании секса с партнёром чаще, в 2,37 раза (95% ДИ: 1,84–3,06) и 4,40 раза (95% ДИ: 3,41–5,68) чаще сообщали о более высокой частоте мастурбации в течение последнего года, чем те, кто сказал, что не желал менять текущую частоту секса с партнёром. Мастурбация имеет ряд положительных последствий: Эти преимущества подчеркивают, что мастурбация, если практиковать ее умеренно и как часть здорового образа жизни, будет в интересах его благополучия. Читайте также: Преимущества отсутствия эякуляции в течение 7 дней Негативные последствия мастурбации Мастурбация в целом считается нормой и нормативным явлением. Однако, поскольку она также влияет на способности мужчины, возникла необходимость изучить возможные негативные последствия, особенно с точки зрения распространенности мастурбации среди мужчин. В целом, эти негативные последствия связаны с чрезмерной или компульсивной мастурбацией, а не с самим актом: Примечательно, что все эти негативные последствия связаны не с самой мастурбацией, а с её чрезмерной практикой или психологическими проблемами, лежащими в её основе. Более того, мастурбация по-прежнему остаётся нормальным и здоровым половым актом для большинства мужчин. Читайте также: Побочные эффекты мастурбации у мужчин ежедневно Как часто мужчина должен эякулировать? Теперь, когда мы рассмотрели несколько тем, связанных с мастурбацией у мужчин, включая то, как часто мужчины мастурбируют в среднем, а также возможные преимущества и риски, давайте обсудим такой вопрос: как часто мужчина должен эякулировать? Этого никто так и не доказал, без каламбуров. На самом деле, ответ субъективен, поскольку то, что подходит одному, может не подойти другому. Тем не менее, вот несколько общих рекомендаций, основанных на опубликованных исследованиях: Предположим, у вас есть вопросы о том, сколько раз мужчина должен эякулировать. В этом случае вам следует обратиться к врачу за консультацией, учитывая общее состояние здоровья, возраст и многие другие важные факторы. Часто задаваемые вопросы о том, как часто мужчине следует мастурбировать 1. Как часто следует мастурбировать? Годы.Не существует единой «правильной» частоты мастурбации. Среднестатистический мужчина мастурбирует несколько раз в месяц, а то и каждый день. Всё зависит от обстоятельств, таких как возраст, либидо, семейное положение и общее состояние здоровья. При условии, что мастурбация не причиняет физического дискомфорта и не создаёт проблем в повседневной жизни, она, как правило, полезна для здоровья. 2. Как часто мужчине следует мастурбировать в неделю? Годы.На самом деле, нет точной цифры того, сколько раз мужчина «должен» мастурбировать в неделю. Однако есть некоторые данные, указывающие на то, что регулярная эякуляция может быть полезна для здоровья. Это может быть более 21 эякуляции в месяц, но это не означает, что каждый мужчина должен этого добиваться. Вместо этого прислушивайтесь к своему телу и найдите естественный