Хронология NoFap: этапы и чего ожидать через 90 дней
Хотя путешествие по временной шкале NoFap различается от человека к человеку, в NoFap Challenge есть определенные этапы. Эта временная шкала обычно начинается с физических модификаций, которые приводят к психологическим преимуществам. Помните, что ваше путешествие может быть не таким, как на других, поэтому не волнуйтесь, если вы не станете свидетелем всех преимуществ каждого этапа. Таким образом, самое главное, что нужно понять во время вашего путешествия NoFap, — это набраться терпения и посвятить себя путешествию. Вероятно, вы заметите результаты, если будете последовательно следовать им до конца. Цель временной шкалы NoFap — дать вам реалистичное мнение о различных этапах NoFap Challenge и о том, что вы, вероятно, пройдете во время этого. Прежде чем приступить к заданию, поймите, что это будет непросто. Более того, вы также испытаете сильную тягу к просмотру порно и/или мастурбированию. Тем не менее, если вы сможете нарастить свою смелость и силу воли, вы сможете выполнить задание NoFap и стать свободными от порно. Что такое порно и мастурбация? После появления Интернета доступность порноматериалов резко возросла. Легкая доступность этого материала привела к тому, что большая часть населения зависела от него в плане сексуального удовлетворения, а также переживала свои фантазии в цифровой сфере. Интернет-порно — это новенький в мире зависимости. Легкая доступность порно может дать вам быстрый удар дофамина благодаря сексуальному удовольствию, которое вызвало привыкание среди многих людей. Любая зависимость — это патологическая навязчивая идея. Этот термин относится к продолжающемуся повторению определенного поведения даже после того, как оно начало наносить вред вашей жизни. Как правило, когда большинство людей начинают мастурбировать, они наслаждаются этим в здоровом количестве. Впрочем, как и при любом приятном занятии, начать чрезмерно мастурбировать довольно легко. Если вы начнете мастурбировать до такой степени, что это повлияет на вашу социальную жизнь или психическое здоровье, вы, вероятно, столкнетесь с мастурбацией и порнозависимостью. Некоторые распространенные симптомы порно и мастурбации зависимость — Зависимость от порнографии и мастурбация часто идут рука об руку, однако, это не всегда так. У людей может развиться пристрастие к мастурбации даже без использования порнографии. Однако по мере того, как их зависимость становится все более интенсивной, они могут начать полагаться на порнографическую стимуляцию для удовлетворения своих потребностей. Что такое NoFap Challenge? “Fap” означает мастурбацию, которая становится все более распространенной в течение последних нескольких лет. «NoFap», что означает отсутствие мастурбации, относится к безбрачию мастурбации. Задача NoFap — это ограниченное по времени обязательство мастурбировать воздержание, призванное помочь вам стать свидетелями преимуществ самоограничения. Движение NoFap, которое вы можете найти на NoFap.com, — это одна большая группа поддержки воздержания. В основе NoFap лежит концепция обращения как с порнографией, так и с мастурбацией как с зависимостями, которые необходимо вылечить посредством самоконтроля, самосовершенствования и отказа от интернет-порно, чего можно достичь с помощью временной шкалы Nofap. Навязчивое сексуальное поведение действительно существует, и порно также заменяет реальные отношения чрезмерным одиночным временем. Порнозависимость, по данным NoFap, вызвана привыканием формирующего характера системы вознаграждения нашего мозга и тем, как порно формирует мощные способы с нейротрансмиттерами сделать зависимость сильной. Есть два основных руководящих принципа: Чтобы узнать больше, вы можете прочитать наш блог о том, чего следует избегать во время конкурса NoFap. Какова временная шкала NoFap и чего ожидать через 90 дней? Хронология NoFap — это набор впечатлений, которые вы переживете во время выполнения задания NoFap. Этапы NoFap — Первый этап: Начальное возбуждение и накопление тестостеронаВторой этап: плоская линия NoFapТретий этап: льготы NoFap Вот этапы временной шкалы NoFap подробно — Цель этого испытания — дать вашему разуму и телу шанс “сбросить” себя, чтобы порно, мастурбирование или мастурбирование порно больше не имели приоритета в вашей жизни. Время, которое вы тратите на прохождение различных этапов NoFap Challenge, также называемого вашей временной шкалой “NoFap,”, вероятно, будет отличаться от “NoFap Timeline.” другого человека Этап 1 NoFap (первая неделя) День 1: День 2: День 3: День 4: День 5: Дни 6 и 7: График льгот NoFap, неделя 1 Этап 2 NoFap (2 и 3 недели) На этом этапе испытания NoFap у вас может возникнуть плоская линия NoFap. Вы можете чувствовать, что находитесь на самой низкой точке, и, вероятно, не испытаете своих обычных побуждений мастурбировать с порнографией или без нее. Вы даже можете принять симптомы плоской линии за то, что вы больны. У вас может возникнуть более одной плоской линии, но это нормально, и важно не отказаться от участия в NoFap Challenge, потому что через несколько дней ваш мозг «перезагрузится», и вы вернетесь в нужное русло. Во время плоской линии NoFap вы можете испытывать снижение тревоги, отчаяния и качественного сна из-за удаления порнографии и токсичности из вашего разума. Дни 8-14: Дни 15-21: Хронология льгот NoFap, неделя 2 и 3 Этап 3 NoFap (4,5 и 6 недели) В исследованиях на наркозависимых 90 дней показывают возврат к контролю в системах вознаграждения дофамина, а выработка в мозге возвращается к стандартным уровням. У вас может быть меньше критических симптомов, но старые триггеры для просмотра порно могут остаться. Если вы изо всех сил пытаетесь навсегда бросить порно, вы можете установить эффективный блокировщик порно, такой как BlockP, который имеет различные функции, которые помогут вам обрести уверенность в себе и контролировать импульсы. Некоторые примечательные функции: Дни 22-28 Дни 29-35: Дни 36-42: График льгот NoFap на 4, 5 и 6 неделях Этап 4 NoFap (7, 8 и 9 недели) Однако на этом этапе у вас могут возникнуть признаки отмены, а мотивация к достижению вашей цели может немного снизиться. Подумайте так: эта фаза — ваша плодородная земля, и что бы вы ни посадили, она начнет размножаться. Вы можете начать медитацию, чтобы почувствовать более сильное чувство себя и уверенность в себе. Ваша тяга начнет возвращаться на этом этапе NoFap, и она будет усиливаться с каждым днем. Дни 43-63: График льгот NoFap на 7, 8 и 9 неделях Этап 5 NoFap (10 и 24 недели) Большинство предполагают, что как только период плоской линии закончился, вы преодолели самое большое препятствие. Вы действительно почувствуете, что вся энергия, позитив и направление вашей жизни будут восходящими. Вы испытаете больше счастья, и ваш образ жизни будет лучше, чем раньше, но самая значительная проблема на этом этапе — психологическая. Есть больше шансов, что у вас случится рецидив на этом этапе, особенно между 60-м и 180-м днями. Вы можете чувствовать себя одиноким, и боль вашего