Люди часто недооценивают масштабы своего потребления порнографии и симптомы порнозависимости. Поэтому, прежде чем они осознают это, случайный просмотр порнографии перерастает в полноценную зависимость, которая наносит ущерб их отношениям, здоровью и профессиональной жизни.
Технически, порнозависимость не является диагностической категорией. Клинические критерии симптомов порнозависимости все еще находятся в стадии исследования. Однако в медицинском сообществе растет консенсус относительно рисков, связанных с потреблением порнографии и проблемным использованием порнографии (ПОП).
Использование порнографии часто находится в широком диапазоне, от развлекательного использования до наркотической зависимости, подобной компульсивному поведению.
Что такое порнографическая зависимость?
Хотя мы часто используем термин «порнозависимость», Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам не классифицирует порнографию как психическое расстройство.
С медицинской точки зрения, порнозависимость относится к проблемному использованию порнографии (ПН), то есть неспособности прекратить просмотр порнографии, даже если это негативно влияет на функционирование человека. ПН является подтипом компульсивного сексуального расстройства (КСР), при котором отсутствие контроля и неспособность отказаться от порнографии приводят к дистрессу.
Как понять, что у вас порнозависимость?
ИсследоватьИсследования показали, что порнография может влиять на мозг так же, как и любое другое вызывающее зависимость вещество. Поэтому порнозависимость также характеризуется сильной тягой к порнографии и неспособностью прекратить её просмотр.
Признаки порнозависимости могут быть неочевидны, если просмотр порнографии стал для вас рутиной. Но если вы одержимы порнографией и чувствуете потерю контроля над её потреблением, это указывает на порнозависимость.
Пренебрежение своими обязательствами и развитие тайной привычки к просмотру порнографии также являются серьезным признаком порнозависимости. Если порнография становится мгновенным решением для снятия стресса на работе или других эмоциональных проблем, то, вероятно, она превращается для вас в компульсивное поведение.
15 симптомов порнозависимости
Симптомы порнозависимости различаются по интенсивности и проявлениям от человека к человеку. Поэтому знание различных признаков порнозависимости крайне важно для борьбы с ней на ранних стадиях.
1. Навязчивая идея и тяга
Если у вас зависимость от порнографии, вы будете испытывать навязчивую потребность в ней. Поэтому порнография — это не то, что вы смотрите и тут же бросаете. Вы начнете тратить время и энергию на то, чтобы постоянно думать о ней и испытывать к ней тягу в течение всего дня.
Один из главных признаков порнозависимости — это то, что порнография становится для вас главным событием дня. Вы не только планируете просмотр, но и начинаете предвкушать его, отвлекаясь на порнографию в повседневной жизни.
2. Неспособность бросить
Отчаянное желание прекратить просмотр порнографии и столь же сильное чувство беспомощности перед этим являются одними из ключевых симптомов порнозависимости. Большинство людей с проблемными привычками в отношении просмотра порнографии испытывают трудности даже с сокращением времени, проводимого за просмотром порно, или с переходом на более мягкий контент.
Порнография часто создает порочный круг поведения, в котором человек становится зависимым от порнографии, чтобы снять чувство стыда и вины, связанные с ее потреблением. Она также вызывает химическую зависимость от гормонов удовольствия, таких как дофамин, что приводит к компульсивному употреблению.
3. Симптомы отмены
Порнозависимость создает физиологическую и психологическую зависимость от порнографии. Поэтому симптомы отмены являются одним из ключевых признаков порнозависимости. Когда люди воздерживаются от порнографии и мастурбации, они даже переживают период отмены, известный как депрессия, связанная с отказом от мастурбации (NoFap).
Если у вас зависимость от порнографии, при попытке бросить вы будете испытывать симптомы, похожие на тревогу и депрессию. Таким образом, вы рискуете вернуться к порнографии в поисках облегчения от этих симптомов абстиненции, и прекратить просмотр порнографии станет сложнее.
4. Секретность и стыд
Хотя порнография не является темой для приличных разговоров, вы можете открыто говорить о своем потреблении порнографии в определенных личных ситуациях и со своим партнером. Если вы стыдитесь своего увлечения порнографией и пытаетесь скрыть это от партнера, то подсознательно вы осознаете вред, который это вам причиняет.
Просмотр порнографии в режиме инкогнито, очистка истории браузера или попытки скрыть тип просматриваемой порнографии — все это указывает на симптомы порнозависимости.
5. Пренебрежение повседневными обязанностями
Когда порнография поглощает большую часть вашего внимания и времени, реальная жизнь начинает отступать на второй план. Люди с симптомами порнозависимости часто строят свой день вокруг просмотра порнографии и пропускают важные дела, если они мешают просмотру.
Потеря больших промежутков времени и невыполнение профессиональных или академических обязательств — вот некоторые из распространенных признаков порнозависимости. Люди также начинают тайком смотреть порно в неподходящих ситуациях, например, во время семейного ужина или перерыва на работе, когда страдают от зависимости.
6. Эскалация контента
Если вы часто смотрите порнографию, вы также часто стимулируете выработку дофамина. Порнография также создана для того, чтобы вызывать сильную стимуляцию, поэтому её дофаминовый эффект будет намного выше, чем при естественном возбуждении.
Со временем, при многократном воздействии, ваш мозг развиваеттолерантностьк текущему уровню дофамина. В результате вы станете невосприимчивы к просматриваемому контенту.
Вы начнете испытывать тягу к более экстремальному и необычному порноконтенту, чтобы получить прежний уровень удовольствия.
7. Снижение интереса к сексу с партнёром.
Порнография создана для того, чтобыгиперстимулирующийЭто приведет к усиленной стимуляции нейрохимических веществ, таких как дофамин, окситоцин, эндорфины и серотонин. Секс в реальной жизни с партнером также стимулирует выработку этих нейрохимических веществ, но на гораздо более низком уровне.
Если вы зависимы от порнографии, секс с партнёром не сможет конкурировать с искусственным удовольствием, которое она дарит. Поэтому вы можете начать полагаться на порнографию для достижения возбуждения и разрядки во время полового акта.
8. Потеря интереса к другим видам деятельности и хобби.
Дофаминовый всплеск, вызываемый порнографией, не может сравниться с удовольствием от реальной жизни. Поэтому, когда вы зависимы от порнографии, общение, занятия спортом или чтение книги могут стать скучными.
Ваш мозг начнет жаждать мгновенного и сильного эйфорического эффекта от порнографии вместо медленной и регулируемой дофаминовой активности, связанной с реальными увлечениями. Таким образом, предпочтение просмотра порнографии вместо проведения времени с близкими или наслаждения любимым хобби является одним из симптомов порнозависимости.
9. Неудовлетворенность отношениями
Порнография пропагандирует нереалистичные образы тела и сексуальные практики. Фантастическое и экстремальное изображение в порнографии невозможно воспроизвести в реальной жизни. Если порнографический секс станет нормой и стандартом, ваш реальный партнер не сможет ему соответствовать.
Порнозависимость может способствовать объективации и создавать эмоциональную дистанцию между партнерами. Отсутствие взаимопонимания с супругом и неудовлетворенность сексом могут быть одними из симптомов порнозависимости.
10. Эмоциональное расстройство
Невозможность мгновенного доступа к порнографии может вызывать сильное разочарование и гнев. Чувство вины и стыда также являются распространенными побочными эффектами порнозависимости. Люди часто возвращаются к порнографии, чтобы заглушить чувство вины, и снова и снова проходят через порочный круг: вина — порнография — вина.
Компульсивное употребление порнографии также вызывает значительныеэмоциональное расстройствов виде стресса и тревоги. Социальная изоляция, вызванная порнографией, усугубляет эмоциональное расстройство.
11. Перепады настроения
Порнография часто приводит к гиперактивности нейрохимических веществ. В частности, гормонов удовольствия и нейрохимических веществ, таких как окситоцин, норадреналин, эндорфины и дофамин. Но за этим временным кайфом следует резкий спад.
В результате, чем больше вы смотрите порнографию, тем сильнее ваш мозг колеблется между эмоциональными подъемами и спадами. Порнозависимость заставляет людей становиться зависимыми от порнографии для регулирования настроения и управления стрессом.
12. Финансовые последствия
При порнозависимости у вас развивается толерантность к контенту, который раньше вас возбуждал. Поэтому вам приходится постоянно искать более экстремальный и новый контент.
Интернет-порнография готова удовлетворить постоянно растущую потребность в порно, если вы готовы за это платить. Поэтому, чем больше времени вы тратите на просмотр порно и определенных его видов, тем больше это будет бременем для ваших финансовых ресурсов.
13. Рискованное сексуальное поведение
Побочные эффекты порнозависимости отразятся и на вашей реальной жизни. Поскольку порнография нормализует небезопасное и насильственное сексуальное поведение, вы с большей вероятностью будете потакать таким действиям в реальной жизни.
Помимо этого, постоянное желание смотреть порно через веб-камеру заставляет вас тайком смотреть порно на работе, в школе или в присутствии детей. Таким образом, вы подвергаете риску не только себя, но и своих близких.
14. Изменение сексуального аппетита
Порнография пропагандирует и нормализует экстремальные сексуальные модели поведения. В порнографии некоторые сексуальные табу и насилие становятся приемлемыми благодаря эстетическим улучшениям. Если вы зависимы от порнографии, вы увидите влияние порнографии на ваши собственные сексуальные желания.
Один из признаков порнозависимости — это начинающееся желание и фантазии об экстремальных сексуальных действиях в реальной жизни. Порнография может легко размыть для вас границы между виртуальным сексом и сексом с партнёром.
15. Изменение вашей сексуальной компетентности
ИсследоватьИсследование выявило связь между частым потреблением порнографии и снижением сексуальной активности. Порнозависимость тесно связана со снижением либидо и сексуальной удовлетворенности у мужчин.
Чрезмерная зависимость от секса в интернете может привести к тому, что мужчины будут полагаться на порнографию для достижения и поддержания эрекции во время секса с партнершей. Регулярные зрители порнографии также с большей вероятностью подвергаются рискугиперсексуальные расстройстваи эректильной дисфункции (ЭД).
Когда следует обратиться за помощью при порнозависимости
Если вы испытываете какие-либо из перечисленных выше признаков порнозависимости, вам следует обратиться за помощью. Даже если вы смотрите порно в развлекательных целях, это легко может перерасти в полноценную зависимость, если вы будете делать это регулярно.
Если вас постоянно тянет смотреть порнографию, и вы не можете остановиться, то вам определенно пора обратиться за помощью. Если у вас возникают трудности с сексом с партнером, и вы начинаете предпочитать порно реальному общению или хобби, это также явный признак того, что ваше потребление порнографии становится навязчивым, и вам нужна помощь.
Поэтому всегда следите за качеством и количеством потребляемой порнографии. блокировщик порнографииТакие сервисы, как BlockP, могут предоставить вам информацию по этому вопросу и помочь вам действительно понять ваши модели потребления.
Как избавиться от порнографической зависимости?
Первый шаг к прекратить порнографическую зависимостьЭто позволит удалить любой контент откровенного характера с вашего телефона. Вы можете использовать блокировщик порнографии, чтобы отфильтровать сайты для взрослых и другой контент в интернете, вызывающий негативные эмоции.
Для решения проблем с психическим здоровьем в процессе выздоровления можно использовать когнитивно-поведенческую терапию или профессиональную консультацию. Участие в онлайн-группах поддержки по программе «12 шагов» также поможет в отказе от порнографии.
Еще одним ключевым аспектом выздоровления от порнозависимости является перенаправление умственной энергии и поиск здоровых способов ее реализации, таких как хобби, спорт, медитация и волонтерство.
Как BlockP помогает избавиться от порнозависимости
Мгновенный доступ к порнографии на наших цифровых устройствах постоянно испытывает нашу силу воли.
Даже если мы воздерживаемся от посещения сайтов для взрослых, мы неизбежно сталкиваемся с обнаженными телами и откровенным контентом в интернете. Даже в социальных сетях все чаще появляется контент откровенного характера. Поэтому защита наших телефонов и компьютеров от порнографического контента становится ключевым шагом в отказе от порнографии.
БлокПЭто лучший блокировщик контента для взрослых, защищающий вас от порнографии, потому что —
- Инструменты искусственного интеллекта BlockP анализируют веб-страницы и социальные сети в режиме реального времени и фильтруют любой контент откровенного характера. Таким образом, вы защищены от случайного просмотра порнографии.
- Вы можете блокировать сайты для взрослых, а также создавать собственные ключевые слова для фильтрации слов, которые вызывают желание смотреть порнографию.
- BlockP фильтрует контент откровенного характера в виде изображений, текста и видео на веб-страницах и в приложениях, обеспечивая вам полную защиту.
- Программа защищена паролем, что предотвращает разблокировку и удаление. Фильтры блокировщика порнографии остаются эффективными даже в режиме инкогнито.
- Функция белого списка поможет обеспечить бесперебойный доступ к рабочим местам. Режим фокусировки также защитит вас от отвлекающих факторов.
Часто задаваемые вопросы о 14 симптомах порнозависимости
1. Когда порнография становится зависимостью?
Для признаков порнозависимости характерны сильная тяга к порнографии и навязчивая мысль о ней, пренебрежение работой или учебой, а также неспособность прекратить просмотр порнографии.
2. Что делать, если у вас зависимость от порнографии?
Чтобы избавиться от порнозависимости, вы можете обратиться за поддержкой в онлайн-сообщества, попробовать медитацию или физическую активность, а также, при необходимости, обратиться за профессиональной помощью. Блокировщик порнографии, очищающий ваши устройства от откровенного контента, также может помочь вам в процессе выздоровления.
3. Можно ли пристраститься к порнографии?
Да. Ваш мозг реагирует на порнографию так же, как и на другие вызывающие зависимость вещества, такие как алкоголь или наркотики. Порнография вызывает привыкание и стимулирует нейрохимические процессы в мозге, приводя к компульсивному употреблению.
4. Как определить, являетесь ли вы порнозависимым?
Чтобы понять, страдаете ли вы порнозависимостью, можно проверить наличие таких симптомов, как: тяга к порнографии и навязчивая мысль о ней, неспособность прекратить просмотр порнографии и симптомы абстиненции при попытке бросить.
