Влияет ли просмотр порно на рост мышц? Вот правда

Влияет ли порнография на рост мышц?

Это один из самых распространенных вопросов, касающихся порнографии и мастурбации.

На форумах, посвященных отказу от мастурбации (NoFap), часто встречаются теории, связывающие порнографию, мастурбацию, тестостерон и рост мышечной массы. Однако нет никаких доказательств, подтверждающих связь между влиянием порнографии на уровень тестостерона и увеличением мышечной массы.

Однако, если немного глубже изучить влияние порнографии на наше поведение и деятельность, можно найти интересные ответы на этот вопрос.Влияет ли порнография на рост мышц?

Как происходит рост мышц?

Рост мышц зависит от трех факторов: стимула, строительных блоков и восстановления. Если вы постоянно работаете над этими тремя факторами, ваши мышцы будут расти. Если что-то мешает одному из этих факторов, то прирост мышечной массы пострадает.

1. ПитаниеБелок является строительным материалом, состоящим из достаточного количества калорий и белка. В частности, белок обеспечивает аминокислоту лейцин, необходимую для синтеза мышечного белка.
2. Упражнение— Механическое напряжение, достигаемое за счет прогрессивной перегрузки во время силовых тренировок, является стимулом для роста мышц.
3. Отдых и восстановление— Отдых и сон имеют решающее значение для восстановления и роста мышц после тренировки.
4. Гормоны— Тестостерон, гормон роста и инсулин регулируют состав тела и адаптацию мышц.

Какова связь между просмотром порнографии и ростом мышечной массы?

Когда мы рассматриваем порнографию и рост мышц, мы не находим очевидных связей. Однако, когда мы изучаем, как компульсивная привычка смотреть порно может влиять на строительные блоки для роста мышц, мы неизбежно задаемся вопросом: влияет ли порнография на рост мышц?

Например, навязчивая привычка смотреть порнографию может нарушить ваш сон, повлиять на мотивацию к тренировкам и даже на гормональный фон.

Что говорят исследования

1. Интенсивное использование порнографии связано сболее плохой сона также симптомы бессонницы, которые могут повлиять на восстановление и рост мышц.
2. Проблемное использование порнографии связано с плохимконтроль импульсова также дефицит когнитивной гибкости, что затрудняет поддержание последовательного графика тренировок и восстановления.
3. Порнография может вызвать кратковременный всплесктестостеронУ людей с компульсивным влечением к просмотру порнографии его влияние на рост мышц незначительно.

Порнография и наращивание мышечной массы — личный опыт

Качественные данные и результаты самоотчетов часто указывают на то, что люди, которые начинают программу перезагрузки или челлендж NoFap, часто сообщают о более высоких и стабильных результатах в спортзале.

АРеддитПользовательский опыт, полученный совместно —«Улучшилась общая физическая форма, и теперь я могу относительно легко наращивать мышечную массу».— после 5 месяцев воздержания от мастурбации. Ещё одинРеддитПользователь рассказал, что ему удалось добиться рельефа мышц во время 90-дневного и 70-дневного челленджа NoFap.

Изменения образа жизни, такие как улучшение питания и сна, а также улучшение регуляции настроения во время воздержания от мастурбации, могут быть факторами, способствующими росту мышц в этих случаях.

Влияет ли просмотр порнографии на рост мышц?

Как мы уже видели выше, между порнографией и ростом мышечной массы может существовать косвенная связь. Чтобы понять, влияет ли порнография на рост мышц, давайте подробнее рассмотрим эти косвенные факторы.

Возможные косвенные эффекты просмотра порнографии на рост мышц

1. Образ тела —Порнография формирует нереалистичные представления о внешности и функциональности тела. В результате сравнения, чувство стыда и низкая самооценка могут снизить мотивацию к занятиям спортом.
2. Тестостерон— Кратковременное эротическое возбуждение от просмотра порнографии может вызвать временное повышение уровня тестостерона. Однако исследования не выявили связи между этим повышением уровня гормонов и ростом мышечной массы.
3. Нарушения сна влияют на результаты.— Интенсивное использование порнографии поздно вечером снижает качество и продолжительность сна. Плохой сон может влиять на гормон роста, замедлять восстановление и увеличивать риск травм во время тренировок.
4. Мотивация и исполнительные функции— Компульсивная привычка смотреть порнографию рассеивает внимание и затрудняет поддержание стабильного графика тренировок. Влияние порнографии на когнитивные способности и принятие решений может снизить эффективность и способность к длительным тренировкам.
5. Компромиссы во времени и изменение образа жизни— Время, проведенное за просмотром порнографии, может негативно сказаться на сне и приготовлении еды, а также привести к пропуску тренировок. Со временем эти потери накапливаются и влияют на прирост мышечной массы.
6. Психологический стресс— Стыд, тревога и депрессия, связанные с порнографией, влияют на нашу способность заботиться о себе. Психологический стресс может сказаться на нашей работоспособности во время тренировки и заставить нас пренебрегать отдыхом и восстановлением.
7. Что говорят нам крайние случаи— Клинические исследования порнозависимости часто выявляют нарушения в повседневной жизни, такие как физические упражнения и сон.

Практические, основанные на доказательствах рекомендации по наращиванию мышечной массы.

Если вас беспокоит вопрос о том, влияет ли порнография на рост мышц, вам следует сосредоточиться на регулярном употреблении основных компонентов мышечной массы. Отказ от порнографии может стать важным шагом к тому, чтобы вы уделяли достаточно времени и энергии тренировкам, отдыху и правильному питанию.

Вот факторы, на которые следует обратить внимание для роста мышц:

1. Качественный и достаточный сон имеет решающее значение для восстановления во время роста мышц.
2. Отслеживайте регулярность и объем тренировок для обеспечения подотчетности.
3. Все виды поведения взаимосвязаны — выработайте распорядок дня, чтобы избежать срывов.
4. Правильное питание имеет первостепенное значение — питайте свои мышцы здоровой пищей.
5. Регулирование эмоций помогает сохранять концентрацию и дисциплину.

Побочные эффекты просмотра порнографии

Вот наиболее распространенные побочные эффекты просмотра порнографии в контексте наращивания мышечной массы:

1. СпатьНарушения сна и дневная усталость из-за просмотра порнографии поздно вечером.
2. Снижение мотивации и производительности труда (по самооценке отдельных лиц).
3. ДофаминНарушение системы вознаграждения и снижение чувствительности к сексу в реальной жизни.
4. Сексуальные дисфункции, такие как эректильная дисфункция, вызванная порнографией, могут негативно влиять на самооценку.
5. Психологический стрессПроявляется в виде стыда, тревоги, депрессии и социальной изоляции.

Чем BlockP может вам помочь?

BlockP — лучшая платформа на основе искусственного интеллекта. блокировщик порнографииЕму доверяют миллионы людей, пытающихся бросить смотреть порнографию. Он защищает вас от просмотра и доступа к порнографии на ваших цифровых устройствах, минимизируя риск рецидива.

1. Блокируйте порнографию на своих устройствах — BlockP мгновенно блокирует миллионы сайтов для взрослых и предоставляет сетевые фильтры на уровне пользователя для блокировки любого контента откровенного характера.
2. Предотвратите случайное разоблачение — фильтры BlockP на ​​основе искусственного интеллекта могут обнаруживать и блокировать любой контент откровенного характера и изображения обнаженного тела в режиме реального времени на всех веб-сайтах и ​​в социальных сетях.
3. Настраиваемая фильтрация — BlockP позволяет устанавливать пользовательские фильтры для блокировки определенных ключевых слов и веб-сайтов, которые вызывают у вас негативную реакцию.
4. Защита паролем — вы можете доверить пароль BlockP ответственному лицу (родителю или супругу), чтобы даже в моменты искушения вы не смогли изменить настройки.
5. Предотвращение удаления — если вы попытаетесь удалить приложение, ваш партнер по подотчетности получит уведомление, а BlockP также предотвратит доступ к порнографии в режиме инкогнито для полной защиты.
6. Режим концентрации внимания — BlockP помогает регулировать эмоции, ограничивая доступ к отвлекающим приложениям и предлагая подсказки для медитации.
7. Поддержка сообщества — у BockP есть онлайн-сообщество поддержки, где вы можете общаться со своими сверстниками и наставниками, которые могут помочь вам в процессе выздоровления.