PMO-зависимость: последствия, симптомы и как остановиться

Почему так много людей испытывают трудности и терпят неудачу в попытке избавиться от зависимости от просмотра порнографии и мастурбации?

Исходя из моего опыта работы с зависимыми от порнографии и мастурбации, я думаю, это происходит потому, что люди пытаются решить одну часть проблемы и надеются, что две другие исчезнут сами собой. Это похоже на ситуацию, когда кто-то бросает только порнографию или пытается освоить техники, позволяющие отсрочить оргазм.

Но такой подход обречен на провал. Для зависимого мозга порнография, мастурбация и оргазм — это не три отдельных действия. Это единый мощный цикл вознаграждения.

Порнография — это искра.

Мастурбация — это топливо.

А оргазм — это кислород, который поддерживает эту привычку.

Поэтому, когда вы пытаетесь отказаться только от одного из них, это все равно что стоять на беговой дорожке. Да, вы не двигаетесь, но в конце концов вас все равно принесет в то же самое место!

Что же на самом деле разрывает этот порочный круг зависимости от просмотра порнографии и мастурбации? Давайте разберемся.

Что такое зависимость от PMO (порнография, мастурбация, оргазм)?

П— Порно

М— Мастурбация

ТЕ— Оргазм

Зависимость от порнографии и мастурбации — это замкнутый круг, в котором человек использует порнографию для сексуального возбуждения, затем мастурбирует и достигает оргазма.

Как психиатр, я часто вижу, что люди не осознают сути зависимости от порнографии и мастурбации. Они пытаются бороться только с одним её аспектом — либо бросают порнографию, либо используют такие техники, как «эджинг», чтобы избежать оргазма.

В рамках управления проектами (PMO) все три типа поведения взаимосвязаны и создают порочный круг, из которого трудно вырваться.

А членНа одном из онлайн-форумов обсуждалось значение зависимости от PMO (порнография, мастурбация, оргазм) следующим образом:«Депил по 6 раз в день; я мастурбировал на работе, и просто уходил с онлайн-занятий, чтобы помастурбировать. Я просто игнорировал свои эмоции и все остальное в своей жизни, чтобы получить хоть какое-то облегчение. Я начал увлекаться вещами, которые мне не нравились».

Вредна ли зависимость от порнографии, мастурбации и секса?

Сочетание порнографии, мастурбации и оргазма — очень мощное, особенно если вы делаете это компульсивно.

Нарушение регуляции дофамина

Вот что означает зависимость от PMO для вашего мозга: когда вы неоднократно проходите цикл PMO, ваш мозг вырабатывает большое количество дофамин.Это нейрохимическое вещество, связанное с поиском вознаграждения. По сути, оно говорит вашему мозгу: «Это потрясающе; иди и найди ещё!»

Поначалу ваш мозг постоянно ищет все больше и больше дофамина через PMO (порнография, мастурбация, оргазм). Но со временем постоянные выбросы дофамина становятся чрезмерными.

Ваш мозг подавляет активность дофаминовых рецепторов, чтобы справиться с постоянными всплесками дофамина. Поэтому вам приходится всё чаще искать удовольствие в порноиндустрии, чтобы получить хотя бы базовый уровень наслаждения. Исследования показывают, что постоянное воздействие порнографии может даже перестроить ваши нейронные связи. мозги повлиять на вас серое вещество.

Утрата удовольствия

Когда ваши дофаминовые рецепторы десенсибилизированы, вы потерять удовольствиеВ реальной жизни все становится сложнее, потому что ничто не может сравниться с мгновенным выбросом дофамина от PMO (порнография, мастурбация, оргазм). Поэтому секс в реальной жизни, другие хобби и т.д. начинают казаться скучными и однообразными. PMO становится единственным способом расслабиться, и это держит вас в ловушке. Зависимый цикл.

Физические, психологические последствия и влияние образа жизни

Зависимость от просмотра порнографии и мастурбации (PMO) может иметь далеко идущие последствия для вашей жизни и здоровья. В своей клинической практике я часто наблюдаю, что люди с зависимостью от PMO чаще страдают от… депрессивныйиспытывают тревогу и имеют более низкий уровень удовлетворенности жизнью.

H2: 15 вредных последствий зависимости от PMO

Здесь мы подробно рассмотрим пагубные последствия зависимости от просмотра порнографии и мастурбации для вашей жизни.

Физические последствия зависимости от PMO

1. Снижение сексуальной чувствительности

При многократном употреблении порнографии и мастурбации ваш мозг становится менее чувствительным к сексуальным сигналам. Поэтому вам потребуется более интенсивная порнография или придется тратить больше времени на мастурбацию с использованием порнографии, чтобы возбудиться.

2. Отек половых органов

Люди, хронически употребляющие порнографию и мастурбацию, часто жалуются на отек, натирание и болезненность после сеансов мастурбации.

3. Сыпь и покраснение

Агрессивная мастурбация может вызывать покраснение и синяки на половых органах. Это может быть явным признаком частой и интенсивной мастурбации.

4. Эректильная дисфункция, вызванная порнографией (ЭДП).

Многие люди, зависимые от порнографии и мастурбации, испытывают трудности с возбуждением и поддержанием эрекции во время секса со своим партнером. Но при этом они способны к сексуальной активности, используя порнографию. Это состояние известно как Эректильная дисфункция, вызванная порнографией (СТУПНЯ). 

5. Недостаток сна

Зависимые от порнографии и мастурбации часто используют эту привычку как снотворное. Когда вы проводите поздние вечера, просматривая порно на телефоне и находясь в состоянии сильного возбуждения, это нарушает ваш циркадный ритм. Хронический недостаток сна приводит к усталости и вялости в течение дня.

6. Боль в пояснице

Когда человек смотрит порнографию или мастурбирует, он сидит или сгорбился над экраном. Длительное нахождение в таком положении может привести к затекшим мышцам спины и боли в области таза.

Психологические последствия зависимости от просмотра порнографии и мастурбации

1. Просмотр более экстремального контента

Когда вы смотрите порно снова и снова, ваш мозг привыкает к контенту. Поэтому он перестает выдавать тот же уровень дофамина. Теперь вам приходится постоянно искать новый и более интенсивный контент, чтобы возбудиться.

Что происходит со временем?Ваш мозг тоже привыкает к новому контенту. Поэтому теперь вам нужно постепенно увеличивать потребление порнографии с каждым днем.

2. Чувство вины

Даже если сеанс PMO (порнография, мастурбация, оргазм) даёт кратковременное удовольствие, оно лишь временное. Вскоре после этого пользователи часто испытывают чувство вины, стыда и сожаления по поводу пережитого. опросБолее 50% подростков сообщили, что испытывали чувство вины и стыда после просмотра порнографии.

3. Социальная застенчивость

Стыд и тайна, связанные с порнографией, формируют идентичность пользователя. Это часть его самого, о которой он постоянно осознает, но которую вынужден скрывать, поскольку порнография и мастурбация являются табуированными темами.

Такое психическое состояние может привести к формированию привычки к социальной изоляции и чувству неловкости во время общения с людьми.

4. Низкая самооценка

Порнография может приучить ваш мозг верить, что тела и сексуальные переживания, которые вы видите в порно, являются идеалом. Но реальная жизнь часто сильно отличается от того, что показано в порнографии.

Результат?Разрыв между нереалистичным идеалом и хаотичной реальной жизнью снижает уверенность в себе и самооценку.

5. Несосредоточенное мышление

Плохая концентрация внимания и память, вызванные чрезмерным употреблением порнографии, мастурбации и оргазма, могут привести к ощущению «тумана в голове».

6. Тревога

Как клинический психиатр, я наблюдал, что мои пациенты с зависимостью от порнографии и мастурбации сообщают о более высоком уровне тревожности и депрессии. Мы также имеем исследоватьЭто демонстрирует связь между компульсивным употреблением порнографии и психологическим стрессом.

Социальные или связанные с образом жизни последствия зависимости от просмотра порнографии и мастурбации

1. Нарушает повседневную жизнь

Люди, зависимые от порнографии и мастурбации, часто теряют счет времени, когда смотрят порно и мастурбируют. В результате они пропускают рабочие или учебные занятия. Они могут даже прерывать работу, чтобы устроить себе короткий сеанс порнографии и мастурбации.

А членна одном из онлайн-форумов было предупреждено, что«Зависимость от просмотра порнографии и мастурбации — это тихий убийца ваших академических мечтаний. Она может незаметно проникнуть в вашу жизнь, разрушая вашу концентрацию и стремление к успеху».

2. Ущерб отношениям

Проблемы с сексуальной функцией, связанные с порнографией и мастурбацией, могут создавать конфликты в отношениях. Когда вы тратите все свое время и энергию на порнографию и самоудовлетворение, у вас просто не остается ресурсов для развития отношений.

Если ваш партнер узнает о ваших тайных привычках, связанных с мастурбацией и оргазмом, это может его сломить, и он может почувствовать себя преданным.

А женаскажем так:«Я не могу перестать думать: если ему комфортно смотреть порно и мастурбировать на работе, что мешает ему изменять мне физически?» Если бы его поймали, он мог бы потерять работу — и ему было все равно.

3. Финансовые трудности

Я видел, как тяжелая зависимость от порнографии, мастурбации и секса приводит людей к долгам и серьезным финансовым трудностям для всей семьи.

Много порнографии бесплатно, но для человека с зависимостью от порнографии и мастурбации это очень быстро надоедает. Поэтому им приходится тратить деньги на такие сайты, как [название сайта].OnlyFansили сайты для взрослых, содержащие более экстремальный контент.

Что говорит наука о вредных последствиях зависимости от порнографии, мастурбации и секса?

В сексологии признают, что порнография и мастурбация могут перерасти в компульсивное сексуальное поведение. Вот что говорит наука о распространенных представлениях о вредных последствиях зависимости от порнографии и мастурбации:

1. Дискуссия о раке предстательной железы

Существовали теории о связи между чрезмерной мастурбацией и раком предстательной железы. Но недавние исследования…Гарвардская система здравоохраненияЭта связь была опровергнута.

2. Синдром Дхат

Дхат — это культурное поверье в Южной Азии, где мужчины испытывают беспокойство по поводу потери спермы во время мастурбации или ночных поллюций. Наука считает, чтоДхатТревожное расстройство, связанное с культурным контекстом, а не побочный эффект PMO (порнография, мастурбация, оргазм).

3. Эректильная дисфункция, вызванная порнографией (ЭДП).

В клинической практике, при лечении эректильной дисфункции, специалист обязательно учтет связь с…порнография и привычки мастурбации.

4. Синдром смертельной хватки

Некоторые мужчины сообщают о снижении чувствительности полового члена и задержке эякуляции из-за агрессивных привычек мастурбации. Однако в сексологии…мертвая хваткарассматривается как «травматический синдром мастурбации» и не считается медицинским состоянием.

Как избавиться от зависимости от порнографии, мастурбации и секса?

В своей практике клинической психологии я обнаружил, что не существует единого волшебного средства для избавления от зависимости от порнографии, мастурбации и оргазма. Что же действительно помогает? Сочетание следующих стратегий:

1. Детокс от порнографии

Порнография и контент откровенного характера провоцируют компульсивную мастурбацию и зависимость от оргазмов. Поэтому первым шагом является устранение легкого доступа к порнографии.

Как провести детокс от порнографии?

1. Цифровой—Установите блокировщик порнографии, например BlockP, который блокирует все сайты для взрослых, а также любой контент сексуального характера в приложениях социальных сетей. Удалите всю порнографию, которую вы уже скачали на свой компьютер.
2. Физический—Убирайте телефон подальше от кровати, когда ложитесь спать.

2. Ожидайте стагнации.

В первые 2-3 недели восстановления вам придётся пережить период застоя. В это время ваш мозг учится жить без дофамина, получаемого из порнографии. Поэтому жизнь на короткое время может казаться скучной и бесцветной.

Как выглядит прямая линия на графике?

Сниженное либидо, потеря интереса к сексу, эмоциональная отстраненность и вялое настроение.

Что помогает—качественный сон, питательная пища, физические упражнения и медитация.

1. 90-дневная перезагрузка

90 дней воздержания — это хорошая структурная цель для выздоровления от зависимости от порнографии. Этого достаточно, чтобы вы почувствовали преимущества жизни без порнографии и сохранили мотивацию.

За чаевые— Планируйте и отслеживайте процесс перезагрузки неделя за неделей, чтобы цель вас не пугала.

2. Научитесь серфингу по системе Urge.

Вы должны научить свое тело и разум тому, что влечение к PMO — это мысль, а не приказ.

Как выглядит серфинг по местам с сильным влечением?

Сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Это временно; это пройдет».

Желания обычно возникают волнами (отсюда и термин «серфинг»). Вам не нужно ни сопротивляться им, ни действовать в соответствии с ними. Вам просто нужно позволить времени сделать свою работу — пережить резкий дискомфорт в течение нескольких минут.

1. Решение проблем психического здоровья

Такие проблемы, как депрессия, тревога и стресс, являются ключевыми причинами, по которым люди попадают в замкнутый круг рецидивов. Чтобы избавиться от зависимости от порнографии, мастурбации и оргазма, необходимо устранить первопричину этих проблем с психическим здоровьем.

2. Замена образа жизни

Когда вы зависимы от порнографии и мастурбации, вы тратите все свое время и энергию на эти привычки. Как только вы от них откажетесь, у вас появится много свободного времени и избыточной энергии. Если вы направите ее в нужное русло, то порнография и мастурбация потеряют смысл в вашей жизни.

Чем заняться—физические упражнения, спорт, общественная жизнь, освоение нового навыка или хобби, не связанное с цифровыми технологиями.

Как BlockP помогает избавиться от зависимости от PMO (порнография, мастурбация, секс)?

BlockP — лучший! блокировщик порнографииЭто обеспечивает вашу безопасность на телефоне и компьютере. С BlockP вам не нужно беспокоиться о том, что вы наткнетесь на порнографию или обнаженные изображения и снова начнете злоупотреблять алкоголем. Это также помогает вам выработать лучшие цифровые привычки.

1. Немедленно блокирует все сайты для взрослых—даже в режиме инкогнито.
2. ПрименениеФильтры на основе искусственного интеллектаблокировать весь контент откровенного характера — изображения, видео и текст.
3. Блокирует порнографию в браузерах, приложениях и социальных сетях. Предоставляетблокировка пользовательских ключевых словдля конкретных ключевых слов.
4. Партнеры по подотчетностиМожно установить пароль, чтобы предотвратить удаление BlockP или изменение настроек. BlockP также уведомляет вашего партнера по подотчетности, если вы пытаетесь получить доступ к порнографии.
5. Онлайнподдерживать сообщество.
6. Справляйтесь с тягой к еде и отвлекающими факторами с помощьюрежим фокусировки,подсказки для медитации, и мотивационные цитатыв приложении.

Часто задаваемые вопросы о зависимости от PMO

Влияет ли PMO (порнография, мастурбация, оргазм) на мозг?

Зависимость от PMO может снизить серое вещество мозгаони перехватывают дофаминовые пути вознаграждения и снижают самоконтроль.

Как вылечить зависимость от порнографии, мастурбации и секса?

Зависимость от порнографии и мастурбации излечивается комплексом мер. Использование блокировщика порнографии, такого как BlockP, в сочетании с изменением образа жизни может помочь вам избавиться от зависимости от порнографии и мастурбации.