Без категории

У сообщества Нофапа есть преданные последователи, которые сообщают о различных преимуществах: от улучшения ясности ума до улучшения состояния волос и физической работоспособности. Одно из таких распространённых утверждений касается влияния Нофапа на гормон тестостерон. Хотя большинство преимущества Нофапаявляются отрывочными и основанными на собственных сообщениях, вопрос «Повышает ли Нофап уровень тестостерона?» заслуживает подробного рассмотрения. Что такое Нофап? Нофап— это онлайн-движение за воздержание, организованное сообществом. Слово «fap» в названии Nofap относится к мужскому сленгу, обозначающему мастурбацию. Истоки Nofap можно проследить до Форум Redditсоздано веб-разработчиком из Питтсбурга Александром Роудсом. Основная миссия Nofap — оказывать поддержку людям, желающим преодолеть зависимость от порнографии, мастурбации и других видов компульсивного сексуального поведения. Разные уровни Нофапа Важнейший фактор популярности NoFap заключается в том, что он предлагает разные уровни воздержания. Поэтому, независимо от того, какие цели воздержания преследует человек, он может начать с испытаниеилирежимЭто подходит ему лучше всего. Эти структурированные системы и ответственность перед обществом помогают людям сохранять дисциплину в своих NoFap-путешествие. Почему люди присоединяются к Нофапу? Люди принимают участие в акции NoFap не только для того, чтобы бросить порнографию, хотя это самая популярная причина — Повышает ли Нофап уровень тестостерона? Прежде чем ответить на вопрос, повышает ли Нофап уровень тестостерона, давайте разберёмся в функциях гормона тестостерона и факторах, которые на него влияют. Понимание тестостерона: краткий обзор Тестостерон играет ключевую роль в половом развитии и благополучии мужчин. Он считается комплексным маркером мужской жизнестойкости и общего благополучия. Когда мужчина достигает половой зрелости, тестостерон регулирует развитие вторичных мужских половых признаков, таких как огрубение голоса, повышение мышечного тонуса и рост волос на лице. После полового созревания тестостерон способствует выработке спермы и поддержанию либидо. Что влияет на уровень тестостерона Генетические факторы оказывают наибольшее влияние на выработку и функцию тестостерона. Уровень тестостерона естественным образом колеблется в зависимости от таких факторов, как сон, стресс, возраст, воздействие тепла и питание. Даже сексуальная активность вызывает кратковременный всплеск тестостерона, прежде чем он естественным образом возвращается к исходному уровню. Не существует доказанного биологического механизма, демонстрирующего влияние Нофапа или воздержания на уровень тестостерона. Однако факторы образа жизни действительно взаимосвязаны с тестостероном. Таким образом, более масштабные изменения в поведении во время Нофапа могут оказать положительное влияние на уровень гормона. Таким образом, любые изменения уровня тестостерона, наблюдаемые у отдельных лиц, не могут быть однозначно отнесены только к Нофапу. Влияние Нофапа на уровень тестостерона Повышает ли Нофап уровень тестостерона? Нет никаких научных данных, подтверждающих, что Нофап вызывает значительное повышение уровня тестостерона. Мастурбация не оказывает длительного влияния на уровень тестостерона. Однако сообщество Нофапа продолжает полагаться на отрывочные данные и теории, связывая Нофап с тестостероном. Ниже мы рассмотрим различные точки зрения, чтобы понять научные основы и мифы, лежащие в основе воздержания, Нофапа и тестостерона. Начальный пик и кратковременные всплески тестостерона Происхождение вопроса «Повышает ли Нофап уровень тестостерона» можно проследить до2003Китайское исследование. Это небольшое исследование показало, что у мужчин, не эякулировавших в течение семи дней, уровень тестостерона вырос на 145,7% (по сравнению с исходным уровнем) на седьмой день. Однако впоследствии исследование было отозвано, а его результаты не были подтверждены последующими исследованиями. Мастурбация и колебания тестостерона TheЭкстон и др. (2001)Исследование показало, что базовый уровень тестостерона был несколько выше после трёх недель воздержания. Важно отметить, что данные исследования были получены всего от десяти мужчин, а период исследования был слишком коротким (3 недели). Любое повышение уровня тестостерона после кратковременного воздержания считается частью суточных колебаний гормона и не приписывается Нофапу. Отсутствие долгосрочного увеличения. Хроническая абстиненция: отсутствие устойчивого увеличения. Нет исследований, подтверждающих утверждение о стойком повышении уровня тестостерона или более высоком исходном уровне тестостерона после воздержания. Любой первоначальный скачок — это временное явление, и вскоре гормоны мужчины возвращаются к исходному уровню. Учтите, что мужчинам с низким уровнем тестостерона для лечения этого состояния необходима гормональная терапия и изменение образа жизни. В таких случаях воздержание само по себе зачастую неэффективно. Нофап и пролактин Оргазм может вызвать резкий всплескпролактинв течение следующих 10–20 минут. Этот гормон связан с чувством сексуального насыщения и рефрактерным периодом. Сообщество Nofap предполагает, что, поскольку во время воздержания наблюдается меньше всплесков пролактина, это может улучшить настроение и либидо. Однако связь между уровнями пролактина и тестостерона не установлена. Исследования не выявили заметного влияния на самочувствие или уровень гормонов вследствие всплесков пролактина. Nofap и андрогеновые рецепторы Ещё одно популярное предположение в сообществе Нофап – это влияние воздержания на чувствительность андрогеновых рецепторов.грызунВ ходе исследований было обнаружено, что чувствительность к андрогенам в определенных областях мозга на короткое время снижалась после сексуальной активности и возвращалась к норме через два дня воздержания. Главный недостаток исследования заключается в том, что оно проводилось на крысах, а не на людях. Даже в рамках результатов исследования уровень самого тестостерона не претерпел существенных изменений. Отдельные отчеты Члены сообщества Nofap часто делятся историями об улучшении уровня энергии, уверенности в себе и мотивации после отказа от курения. Поскольку контролируемых данных, подтверждающих это утверждение, нет, положительные результаты воздержания часто приписывают эффекту плацебо. Таким образом, улучшение настроения или физического благополучия, скорее всего, является результатом психологических изменений и изменения образа жизни, а не самого Нофапа. Индивидуальный опыт Анекдотические преимуществаНофапУ каждого человека свои особенности. Люди обычно отмечают такие преимущества, как повышение концентрации, мотивации и уверенности в себе. Некоторые также отмечают всплеск агрессии и напористости. Некоторые предполагают, что субъективное ощущение усиления утренних эрекций во время приема Нофапа связано с повышением уровня тестостерона. Однако исследований, подтверждающих это утверждение, нет. Опыт сообщества Nofap Участники форумов сообщества Nofap часто сообщают о заметных изменениях настроения, осанки и энергии через неделю. Распространено мнение (хотя и без какого-либо научного обоснования), что уровень тестостерона достигает пика примерно на седьмой день воздержания. Участники также сообщают о «альфа-энергии», то есть об увеличении способности к мужским занятиям, таким как интенсивная физическая активность. Важно помнить, что опыт, которым делятся на сообщества НофапЭто личные истории. Они могут быть не для всех. Возможные побочные эффекты Хотя Нофап не вреден с медицинской точки зрения, отказ от порнографии и мастурбации — нелёгкий процесс. В редких случаях у участников также наблюдается «синева яичек» или эпидидимальная гипертензия. Вначале существует период вывода средств, известный как Nofap флэтлайн или депрессия НофапЭтот спад может длиться от двух до шести недель, и у людей наблюдаются такие симптомы, как бессонница, сексуальная неудовлетворенность и перепады настроения. Симптомы плоской линии, вызванные синдромом Нофап, можно эффективно контролировать, изменяя образ жизни, например, улучшая качество сна,

Узнайте о действенных, научно обоснованных стратегиях ограничения использования порнографии в повседневной жизни. Откройте для себя такие инструменты, как BlockP, для развития самоконтроля и восстановления душевного спокойствия. Что такое порнография? Порнография, часто сокращаемая как «порно», — это любые изображения, видео или текстовый контент, предназначенные для возбуждения сексуального желания. Благодаря широкому распространению интернета и смартфонов, доступ к контенту для взрослых стал проще, чем когда-либо. Хотя для некоторых это может показаться безобидным, многократное и чрезмерное воздействие порнографии может негативно сказаться на отношениях, навредить психическому здоровью и снизить продуктивность. Понимание того, как ограничить употребление порнографии, заключается не в вызывании стыда, а в восстановлении баланса, улучшении ясности ума и согласовании с личными ценностями. Многие люди сейчас ищут стратегии, позволяющие взять под контроль свои цифровые привычки – и это неспроста. Почему люди хотят ограничить распространение порнографии? Существует несколько причин, по которым люди хотят сократить или полностью прекратить просмотр порнографии. К наиболее распространенным относятся: 1. Проблемы с психическим здоровьем Порнография часто демонстрирует нереалистичные и крайне жестокие представления о сексе, интимности и отношениях. Это может исказить ваше мировоззрение и привести к неудовлетворенности в реальных отношениях. Разрушенные отношения могут вызвать низкую самооценку, тревогу и депрессию. ИсследованияДоказать, что постоянное воздействие порнографии уменьшает объем серого вещества головного мозга – области, отвечающей за аналитические способности. 2. Негативное влияние на отношения Использование порнографии, особенно если это происходит втайне, может подорвать доверие и близость в романтических отношениях. Это может привести к тому, что один из партнеров почувствует себя сексуально или эмоционально неполноценным. В исследовании 1989 года ученые обнаружили, что мужчины, которые смотрели обнаженные изображения, оценивали своих жен как менее привлекательных и впоследствии испытывали к ним меньше любви. 3. Потеря производительности и концентрации внимания Люди, часто смотрящие порнографию, могут испытывать трудности с концентрацией внимания или терять мотивацию к достижению личных и профессиональных целей. Это происходит потому, что просмотр порнографии дает мгновенное удовлетворение, вызывая выброс дофамина — гормона счастья в мозг. В результате другие виды деятельности начинают казаться скучными и менее интересными. 4. Духовный или моральный конфликт Для многих потребление порнографии противоречит личным ценностям или духовным убеждениям. Этот внутренний конфликт может вызывать чувство вины, стыда и когнитивный диссонанс, что еще больше усиливает стресс и самообвинение. Испытывая все эти негативные эмоции, человек смотрит более экстремальную порнографию, чтобы найти в ней утешение. Это бесконечный цикл. 5. Эскалация и терпимость Подобно злоупотреблению психоактивными веществами, чрезмерное воздействие порнографии может привести к развитию толерантности. Со временем человек начинает искать более экстремальный контент, чтобы получить тот же уровень возбуждения. Эта эскалация может вызвать компульсивное поведение, которое негативно сказывается на общем эмоциональном благополучии. В научных журналах, посвященных нейробиологии, обсуждаются различные аспекты этой темы.о негативных последствиях порнографии для общего психического здоровья. Короче говоря, люди ищут способы ограничить потребление порнографии не только из-за внешних оценок, но и из-за реальных эмоциональных, когнитивных и межличностных последствий, которые вызывает чрезмерное потребление. Распространенные факторы, провоцирующие использование порнографии Распознавание своих триггеров — важный шаг на пути к снижению потребления порнографии. Как только вы определите свои триггеры, вы сможете разработать практические решения для преодоления импульсивности. Вот некоторые из наиболее распространенных триггеров: 1. Одиночество и изоляция Люди — социальные животные, и их природа предполагает потребность в общении. В отсутствие хороших и значимых отношений порнография может предложить быстрое, искусственное ощущение близости. 2. Скука Ваш мозг всегда стремится к возбуждению. И он ненавидит, когда вы не обеспечиваете ему никакой стимуляции. Порнография предлагает легкий выброс дофамина, который вызывает возбуждение в моменте, но часто оставляет после себя чувство опустошения. 3. Стресс и тревога Порнография снижает стресс или тревогу?Порнография может служить временным способом эмоционального отвлечения. Люди часто используют её, чтобы заглушить чувства или найти облегчение от переполняющих их эмоций. 4. Доступность и конфиденциальность Анонимность в интернете в сочетании с постоянной доступностью создает благоприятную среду для компульсивного употребления порнографии. 5. Использование устройств в ночное время Когда мы устали, контроль над импульсами ослабевает. Многие люди срываются поздно ночью, когда они одни, им скучно или они эмоционально уязвимы. Понимание того, когда и почему вы обращаетесь к порнографии, позволяет вам остановиться, поразмыслить и найти более здоровые альтернативы. Как ограничить просмотр порнографии? Успешное освоение способов ограничения просмотра порнографии зависит не только от силы воли. Оно включает в себя формирование новых привычек, создание здорового распорядка дня и управление цифровым пространством. Вот с чего начать: 1. Отслеживайте прогресс и анализируйте результаты. Начните с того, что запишите свои модели использования — в какое время суток, как часто вы используете приложение и какие эмоции его провоцируют. Приложения и дневники могут помочь вам отслеживать свое поведение и осознавать свои компульсивные действия. 2. Ставьте SMART-цели. Установите конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени (SMART) цели. Вместо того чтобы говорить «Я хочу прекратить», скажите: «Я сокращу использование с 5 раз в неделю до трех раз в неделю». 3. Создайте физические границы. Избегайте использования электронных устройств в спальнях или ванных комнатах. Это поможет вам контролировать свои соблазны и со временем ограничить их использование. 4. Используйте инструменты блокировки веб-сайтов. Такие инструменты, как приложения для родительского контроля, DNS-фильтры и специализированные платформы, например BlockP, могут ограничивать доступ к контенту для взрослых. Эти инструменты помогают развить чувство ответственности, уменьшая импульсивный и необдуманный просмотр веб-страниц. 5. Замените поведение Невозможно избавиться от привычки, не заменив её другой. Попробуйте заняться искусством, поиграть на музыкальных инструментах, позаниматься спортом, принять холодный душ, помедитировать или почитать. Выбирайте занятия, которые вызывают у вас интерес и соответствуют вашим целям. 6. Присоединитесь к онлайн-сообществу поддержки. В онлайн-сообществах на Reddit, Telegram и Discord существует множество возможностей для обсуждения проблем, обмена опытом и празднования достижений, где вас никто не осудит. Присоединяйтесь к любому из них, чтобы не чувствовать себя одиноким на этом пути. Вы можете присоединиться к… сообщество blockP сейчас. 7. Инвестируйте в терапию. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявить триггеры и модели мышления, которые приводят к употреблению порнографии. Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам справиться с более глубокими эмоциональными травмами и исцелить вашего внутреннего ребенка. Как BlockP может помочь вам бросить смотреть порно BlockP — лучшая платформа на основе искусственного интеллекта. блокировщик порнографииBlockP может помочь вам ограничить просмотр порнографии, блокируя сайты с откровенным содержанием и фильтруя контент с двусмысленными намеками. BlockP помогает контролировать искушение, устраняя легкий доступ к порнографическому контенту, тем самым снижая вероятность того, что вы поддадитесь импульсивным порывам.

Learn how to block Xvideos and similar adult sites easily. Find out which Chrome extensions block Xvideos from loading and how tools like BlockP work effectively. What is Xvideos? Xvideos is one of the largest adult video sharing platforms in the world, hosting millions of explicit videos that are accessible to anyone with an internet connection. Launched around 2007, it quickly became the favourite destination for people who consume pornographic content, and it consistently ranks among the most-visited sites globally. While the platform is legal in many places around the world, the content is highly addictive and very graphic, especially for teens and young adults. This platform also operates with minimal content restrictions and supports multiple tags and a variety of languages. This ease of access and unlimited content is what made Xvideos a global giant in the adult content industry.  Why Block Xvideos? Blocking Xvideos may seem unnecessary at first glance – after all, it is a legal website and many people just use it for private entertainment. So, knowing why to block Xvideos is important before knowing how to block Xvideos. A large number of people are looking for ways to block Xvideos permanently. Not just for moral or religious reasons – the motivations stem from deeper psychological and practical concerns. Here are some of the reasons you should use an Xvideos blocker, 1. To Break Free from Porn Addiction Many individuals find themselves with compulsive porn use. Sites like Xvideos are designed for endless scrolling and instant gratification. Over time, you would find yourself craving more and more of such explicit content. When you fall into this trap of porn addiction, it reduces your attention span, changes your sleep patterns, drops your performance in job/academics and negatively affects intimacy with your partner. So, blocking Xvideos using a dedicated Xvideos blocker is a powerful step towards recovery. 2. To Protect Children and Teens from Inappropriate Content Parental control is one of the top reasons people look for extensions in Chrome that block Xvideos from loading. Xvideos don’t have a strict age restriction policy, so even children and young teens can innocently stumble upon it. So, blocking such websites ensures a safer online environment for minors and less risk of early exposure to graphic content. 3. To Maintain Focus and Productivity Adult content is one of the top online distractions. People often lose the sense of time watching those videos, especially in incognito mode, where it feels “hidden”. Blocking Xvideos helps you in reducing screen time, increasing daily productivity, promoting healthier digital habits and overcoming procrastination. This is especially helpful for students, remote workers and professionals to stay concentrated and focused. Some use Xvideos blockers, not for overcoming addiction, but simply because they want a simple digital life without guilt or regrets. They do it for spiritual growth, mental clarity and self-discipline. Over time, blocking such videos will help you develop mindfulness, focus and minimalism. 4. To Strengthen Relationships and Real-Life Intimacy Porn can create unrealistic and often harmful idea about sex, relationships and intimacy. This can, over time, lead to sexual dissatisfaction, lower libido and emotional detachment from your partner. Using an Xvideos blocker will help you develop an organic and healthy connection with your partner. 5. To Prevent Malware and Unsafe Ads These porn sites often host third party apps that may be malicious to your device. Accidentally clicking these may lead to system viruses, scams, and even hacking. Using an Xvideos blocker gives you a layer of protection against these risks. Side Effects of Watching Xvideos and Other Porn Sites While occasional adult content viewing may seem harmless, frequent and excessive consumption has many downsides. Some of the side effects of watching Xvideos and other porn sites are given below. 10 Ways to Block Xvideos Here are some of the ways in which you can block Xvideos on your device. 1. Use a Chrome Extension (like BlockP) Install porn blocker Chrome extension that blocks adult websites. Extensions like BlockP, BlockSite, StayFocusd and LeechBlock NG let you blacklist the Xvideos (that works even in incognito mode). 2. Use a Dedicated Xvideos Blocker App Apps like BlockP, Bulldog Blocker and Safe Surfer allow you to block Xvideos on your Android, iOS and desktop. 3. Use OpenDNS or CleanBrowsing Update your DNS settings to filter out the adult content. These DNS networks offer network-level protection by blocking Xvideos across all browsers and even on smart TVs. 4. Modify the Hosts File Edit your system’s hosts file and redirect “xvideos.com” to 127.0.0.1. This is a free and manual method to block Xvideos at the system level. 5. Enable Safe Search on Google and YouTube Turn on Google Safe Search and YouTube Restricted Mode to reduce the chance of Xvideos appearing on your user interface. 6. BlockXvideos on Your Wi-Fi Router Log in to your router and add Xvideos to the blocked domain list, or you can even use parental control options if available. 7. Use Screen Time (iOS) and Digital Well-being (Android)7 Mobiles come with built-in restrictions for blocking these sites. 8. Block Incognito Mode Access Use the app settings to block the explicit videos even in incognito mode. 9. Use Accountability Software Use BlockP, Covenant Eyes or EverAccountable, which gives accountability tools that helps you manage the porn addiction. 10. Use Firewall Rules You can also use third-party firewalls to restrict access to certain domains, including Xvideos. How to Block Xvideos with BlockP on iOS To enable the porn blocker on iPhone, follow the steps below Step 1 – Install BlockP – a porn blocker for iPhone, from the App Store Step 2 – Log in with Google or continue without an account and allow all permissions Step 3 – Enable Accessibility Service to block websites and apps that you add to the blocklist Step 4 – Once the blocker is connected, you can block custom websites, keywords or applications you want to stay away from You can also enable BlockP VPN to block porn websites at the network level Step 5 – Make

Instagram — популярная социальная сеть. Поэтому вопрос о том, есть ли в Instagram порно, может показаться странным. Хотя официальная политика Instagram в отношении контента не допускает порнографию, её механизмы контроля неэффективны. Системы модерации контента, фильтры и системы жалоб пользователей не смогли предотвратить риск заражения несовершеннолетних и тех, кто находится на реабилитации. Пользователи также заметили алгоритмический сдвиг в сторону сексуализированного контента в предложениях и роликах. Пользователи также используют функцию ссылок для распространения внешних ссылок на порнографический контент. 42% подростков(в возрасте от 10 до 17 лет) подвергаются нежелательному воздействию порнографических материалов в интернете. Этот показатель достигает тревожных 84%.старшие подростки. Поэтому каждый родитель должен знать о рисках, связанных с демонстрацией откровенного контента в Instagram, и о том, как защитить от него своего ребенка. Есть ли порно в Instagram? Официальная политика Instagram в отношении контента строго запрещает наготу и материалы для взрослых. Однако порнография в Instagram не только присутствует, но и легкодоступна. Поскольку платформа пользуется большой популярностью среди подростков, эти факты вызывают серьезную обеспокоенность у родителей относительно безопасности своих детей в Instagram. Позволяет ли Instagram загружать порно? Пользователи создают контент в Instagram. Поэтому, чтобы узнать, есть ли в Instagram порнография, мы должны понимать политику регулирования контента и ограничения, которые она устанавливает. 1. Политика Instagram против реальности Правила сообщества Instagram прямо запрещают загрузку контента, содержащего изображения обнажённых тел или сцены сексуального характера. Таким образом, юридически Instagram не допускает порнографию на своей платформе. Однако соблюдение этого правила не всегда одинаковое. Например, многие создатели контента для взрослых, граничащего с откровенным контентом, ускользают от внимания, в то время как даже не обнаженный контент с участием работников секс-индустрии удаляется. 2. Ограничения в применении Protect Young Eyes — организация, деятельность которой направлена ​​на защиту детей от вредоносного онлайн-контента. В ходе эксперимента была проверена эффективность политики Instagram «запрет наготе». Они сообщали о пяти различных хэштегах, связанных с порнографией, как минимум десять раз в день в течение пяти дней. К нашему удивлению, Instagram не предпринял никаких действий по удалению этого контента. Этот эксперимент выявил критический недостаток фильтров модерации контента в Instagram — невозможность управлять пользовательским контентом, таким как хэштеги. Поскольку фильтры контента, по всей видимости, действуют скорее реактивно, чем проактивно, риск случайного просмотра порнографических материалов очень высок. Как люди находят порнографию в Instagram? Есть ли порно в Instagram? И если в Instagram есть порно, как люди его находят? Несмотря на меры модерации контента и алгоритмы Instagram, пользователи умудряются находить в Instagram порнографический контент. Вот наиболее распространенные механизмы утечки контента в Instagram: 1. Поиск порнографических материалов непосредственно в Instagram Пользователи могут найти порнографию в Instagram, используя хэштеги или теги, которые описывают порнографические изображения явно или закодированным языком.Исследователиотметили, что система хэштегов Instagram выступила в качестве основного механизма обнаружения порнографического контента на платформе. Пользователи могут искать по хэштегам, таким как #xxx, #boobjob, #drip, или по педофильным тегам, таким как #preteensex и #pedobait. Нажимая на эти теги, они напрямую перенаправляются на аккаунты, продающие незаконный контент. 2. Алгоритмические недостатки функции «Исследование и предложения» Даже когда пользователи не ищут порно в Instagram, алгоритмы рекомендаций платформы часто показывают такой контент. Пользователи могут заметить, что взаимодействие даже с умеренно провокационным контентом заставляет алгоритмсексуальное содержание. Даже когда дети неспешно прокручивают ленту и смотрят ролики с «танцующими женщинами», предлагаемые ролики быстро становятся неуместными. 3. Лазейки в монетизации — доступ к порнографии через ссылки на внешние сайты Инфлюенсеры и модели в Instagram используют инструмент «Linktree» или биографию в Instagram, чтобы делиться ссылками на внешние сайты. Эти аккаунты используют ссылки для привлечения посетителей к порнографическому контенту на OnlyFans, сайтах с порнографическими видео. Некоторые пользователи также публикуют откровенный контент, замаскированный под искусство или моду. Хищники даже выдают себя за подростков-инфлюенсеров, чтобы заманить подписчиков в приватные чаты. 4. Личные сообщения (ЛС) Преступники часто используют сообщения в Instagram для рассылки нежелательных порнографических роликов и ухаживания за несовершеннолетними. Не только друзья, но и незнакомцы также могут отправлять несовершеннолетним личные сообщения с откровенным контентом. Аккаунты пользователей до 16 лет в Instagram часто по умолчанию закрыты. Поэтому мошенники отправляют несовершеннолетним прямые ссылки или запросы на добавление в друзья. После одобрения запроса мошенники могут отправлять ненормативную лексику или оказывать давление на несовершеннолетних, чтобы те делились фотографиями. 5. Алгоритмические лазейки в контентной рекламе, генерируемой ИИ, и чат-ботах на основе ИИ Реклама и функции искусственного интеллекта в Instagram непреднамеренно привели к продвижению порнографического контента. 2025 годНовости CBSРасследование выявило сотни объявлений в Instagram, предлагающих приложения для создания фейковых изображений с эффектом «ню». Эти инструменты позволяют пользователям создавать обнажённые изображения любого человека. Instagram’sИИ-чат-ботыили студии искусственного интеллекта также оказались проблемными в этом отношении. Приказ им стать «девушками» может привести к появлению чрезмерно сексуализированных и даже незначительных персонажей. 6. Predator Networks в Instagram Открытый поиск в Instagram, закрытые личные сообщения и недостаточное количество форм проверки создают благоприятную среду для хищных детей. Механизм обнаружения Instagram также служит инструментом для обнаружениясети злоупотреблений. Эти функции позволяют злоумышленникам легко взаимодействовать с несовершеннолетними и эксплуатировать их. Встроенные механизмы Instagram, такие как аккаунты подростков, оказались неэффективными в борьбе с этим. Пример из практики: дети-хищники в Instagram Ру Пауэлл — 37-летняя мать, защитница детей и основательница некоммерческой организации SOSA (Safe from Online Sex Abuse). Она сотрудничала с Bark (платформой мониторинга безопасности детей в интернете на основе искусственного интеллекта), чтобы выявить уязвимость молодых людей кхищники в Instagram. Ру использовала макияж, гардероб и фотомонтаж, чтобы создать аккаунты в Instagram для двух вымышленных несовершеннолетних — Либби (15 лет) и Бейли (11 лет). Команда Барк поддерживала её, регистрируя все взаимодействия (сообщения, видеозвонки) в качестве доказательств. Каждый аккаунт был активен в течение одной недели. Профиль Поразительные результаты Либби (15 лет) 7 взрослых инициировали контакт в течение 1 часа. За 9 дней 92 разных мужчины написали сообщение на профиль. Бейли (11 лет) Получил(а) откровенное сообщение от взрослого в течение 2 минут после выхода в интернет. Еще больше мужчин пытались совершить видеозвонок в течение 5 минут. В течение следующей недели 52 мужчины прислали сексуальные сообщения, которые включали фотографии пениса, описания половых актов и предложения обнаженных фотографий. Результаты эксперимента выявили тревожную скорость и объём контактов со стороны «хищников» в Instagram. Эти взрослые часто использовали такие тактики груминга, как комплименты/лесть, просьбы о секретных чатах и ​​требования обнажённых фотографий. Некоторые «хищники» пытались договориться о реальных встречах. Эксперимент Ру Пауэлла стал сигналом тревоги для

Импульсивное и компульсивное поведение является отличительной чертой СДВГ. Поиск стимуляции с высоким уровнем дофамина — ещё одна ключевая черта людей с СДВГ. Поэтому эксперты часто задаются вопросом, существует ли связь между СДВГ и порнозависимостью? Чрезмерное потребление порнографии, похоже, является нормой среди мужчин сСДВГБолее выраженные симптомы СДВГ также связаны с более компульсивным сексуальным поведением, гиперсексуальностью и такими состояниями, как проблемное использование порнографии (ППП). Не у каждого человека с диагнозом СДВГ автоматически развивается зависимость. Однако взаимосвязь между СДВГ и зависимостью от порнографии заслуживает изучения. Что такое СДВГ? Синдром дефицита внимания и гиперактивности – это заболевание мозга и нервной системы. расстройство развитиявлияющих на развитие и функционирование мозга. У людей с этим расстройством наблюдаются такие проявления, как невнимательность, гиперактивность и/или импульсивность. СДВГ влияет на способность человека регулировать внимание, контролировать импульсы и управлять уровнем активности. Симптомы СДВГ обычно проявляются до двенадцати лет. Они могут начаться уже в трёхлетнем возрасте и сохраняться на протяжении всей жизни. СДВГ встречается у 2–3% взрослых и 5–6% детей. Людям с СДВГ трудно организовывать задачи, поддерживать внимание и противостоять компульсивным побуждениям. В результате это состояние влияет на их успеваемость в школе, производительность труда и отношения с окружающими. Распространенные симптомы СДВГ Симптомы СДВГ можно разделить на две основные категории. Гиперактивность чаще встречается в детстве; у взрослых симптомы могут сменяться импульсивностью и трудностями с концентрацией внимания. Невнимательность Трудности с концентрацией внимания на деталях и поддержанием концентрации на задачах. Трудности с выполнением инструкций и поддержанием умственной концентрации. Гиперактивность/Импульсивность Физическое беспокойство — ерзание, ёрзание или постукивание руками и ногами, трудности с выполнением тихих дел. Необдуманные действия — нетерпение, частые перепады настроения, вспыльчивый характер, трудности со стрессом и прерывание разговоров. Что вызывает СДВГ? ПорнозависимостьСДВГ и СДВГ имеют схожие поведенческие проявления и сложную комбинацию основных причин. Исследования пока не подтвердили точную причину СДВГ, но вот наиболее распространённые факторы, влияющие на риск его развития: 1. Генетические влияния СДВГ часто встречается у членов семьи, что указывает на сильную генетическую составляющую. Семья и близнецыисследованияпоказали, что риск СДВГ из-за наследственных факторов различается на 70–80%. Пока не выявлено единого «генного» фактора, связанного с СДВГ. Однако учёные выявили множество вариантов генов, влияющих на передачу дофамина и других нейромедиаторов. 2. Нейробиологические факторы Визуализация мозга выявила разницу в нейронных цепях мозга у людей с СДВГ. Исследоватьотмечает, что это состояние влияет на развитие двух путей в мозге — исполнительного контроля и системы вознаграждения. У людей с СДВГ обычно наблюдается «сниженная реакция на вознаграждение», т. е. они получают меньше удовлетворения от своих обычных вознаграждений и ищут более интенсивной стимуляции. 3. Факторы окружающей среды Негенетические факторы окружающей среды могут влиять на развитие нервной системы плода и приводить к СДВГ. Пренатальное воздействие токсинов, вызванное курением матери или употреблением алкоголя во время беременности, было выявлено как фактор, провоцирующий это состояние. Воздействие токсинов окружающей среды (свинца), а также травмы или хронический стресс в раннем детстве могут повысить риск развития СДВГ. Однако повседневный стиль воспитания или диета не могут привести к развитию СДВГ. Связь между СДВГ и зависимостями Исследоватьсвязал СДВГ с повышенным риском развития аддиктивного поведения. У детей с СДВГ, страдающих алкоголизмом или наркоманией, частота СДВГ составляет 20–40%. В то же время в общей популяции этот показатель составляет 5–7%. Дети с СДВГ также чаще начинают злоупотреблять алкоголем, употреблять наркотики и курить раньше своих сверстников. 1. Проблема двойной диагностики Зависимость усложняет лечение СДВГ. Симптомы одного заболевания могут маскировать симптомы другого. Аналогичным образом, аддиктивное поведение и проявления СДВГ также оказывают взаимное усугубляющее воздействие. Поэтому при наличии двойного диагноза необходим комплексный подход к лечению обоих состояний. 2. Совпадение нейробиологии СДВГ и наркозависимости СДВГ и зависимость имеют схожие нейронные пути. Оба состояния затрагивают системы регуляции дофамина, которые контролируют настроение, мотивацию и вознаграждение. Снижение активности дофамина вызывает потребность в более интенсивной стимуляции как при зависимости, так и при СДВГ. 3. Импульсивность, компульсивность и поиск ощущений Импульсивность и компульсивность при СДВГ часто приводят к рискованному поведению. В результате люди с СДВГ более склонны к развитию зависимостей. Стремление испытать острые ощущения от новизны является мощным фактором, способствующим развитию как зависимости, так и СДВГ. 4. Роль самолечения Зависимость может стать средством преодоления трудностей или методом самолечения для людей с СДВГ. Нарушение регуляции дофамина, присущее СДВГ, может привести к непереносимости скуки из-за недостатка стимуляции от обычной деятельности. Такое самолечение также запускает цикл мгновенного, но кратковременного облегчения, за которым следует обострение аддиктивного поведения. 5. Лекарства от СДВГ, вызывающие привыкание Стимуляторы, используемые для лечения симптомов СДВГ, увеличивают риск развития зависимости. У людей с СДВГ может развиться зависимость от этих препаратов или развиться полноценная зависимость от кокаина или метамфетамина. Самолечение опиоидами или каннабисом для снятия беспокойства повышает риск развития зависимости. Распространенные проявления СДВГ и зависимости Есть ли связь между СДВГ и зависимостью от порнографии? Связь между СДВГ и порнозависимостью сложна. Порнозависимость, или, выражаясь клинически, проблемное использование порнографии (ППП), имеет множество специфических связей с СДВГ. 1. Корреляция с симптомами СДВГ Повышенный уровень тревожности, импульсивное поведение, дисрегуляция дофамина и поиск острых ощущений являются распространёнными симптомами СДВГ. Сложности с регуляцией эмоций и исполнительных функций могут сделать людей с СДВГ более уязвимыми к порнозависимости. 2. Самолечение Для людей с СДВГ интернет-порнография может стать средством самолечения и регуляции настроения. У них может развиться зависимость от порнографии, чтобы избавиться от скуки и избежать стресса или тревоги. 3. Влияние импульсивности Импульсивность — ключевая черта людей с СДВГ, приводящая к нарушению саморегуляции. Она может играть важную роль в развитии у человека ППН-поведенческих расстройств. Однако в случае СДВГ и порнозависимости импульсивность может быть не столь определяющей, как депрессия или ранние признаки психоза. 4. Лечение Лечение СДВГ часто предполагает устранение основного стресса и тревожности. Аналогичный подход рекомендуется и при лечении проблемного использования порнографии. Лечение как порнозависимости, так и СДВГ также включает в себя медикаментозную или поведенческую терапию. 5. Связь, специфичная для мужчин Гендерные различия в проявлениях ППУ и ​​СДВГ дают интересное представление о связи между СДВГ и порнозависимостью. Примерно 11% мужчин и 3% женщин сообщают озависимость от порнографии. Мужчины с СДВГ также чащерискразвития зависимости от порнографии, чем у женщин. Лечение СДВГ и зависимости от порнографии Стандартный подход к лечению СДВГ представляет собой сочетание медикаментозной терапии, развития навыков, обучения и психотерапии. Для лечения пронзависимости (ППУ) рекомендуется сочетание психотерапии, поведенческих стратегий и мотивационных вмешательств. Для лечения сопутствующего СДВГ и зависимости от порнографии.Борьба со стигмойявляется ключевым,

Преждевременная эякуляция — наиболее часто встречающаяся форма мужской сексуальной дисфункции. Она поражает примерно…от 25% до 30% мужчинВ какой-то момент своей жизни люди обычно задаются вопросом: вызывает ли порнография преждевременную эякуляцию? Нет исследований, позволяющих сделать вывод о том, что порнография сама по себе вызывает преждевременную эякуляцию. Однако психологические факторы, такие как стыд и вина, связанные с порнографией, влияют на сексуальную функцию. Такие факторы, как тревога, стресс и депрессия, связанные с компульсивным использованием порнографии, также могут быть сопутствующим фактором преждевременной эякуляции. Какова связь между порнографией и сексуальной активностью? Нет однозначной связи между порнографией и негативными последствиями в реальной сексуальной жизни.ИсследователиБыло отмечено, что частота использования порнографии не влияет на эректильную функцию или сексуальную удовлетворенность. Однако на интернет-форумах часто встречаются сообщения о небольших исследованиях, посвященных проблемам с эрекцией, вызванным порнографией, и о том, как порнография снижает желание заниматься сексом в реальной жизни. Некоторые привычки мастурбации, связанные с порнографией, такие как преждевременная эякуляция или постоянный поиск нового контента, могут снизить интерес к сексу с партнером. Может ли просмотр порнографии привести к преждевременной эякуляции? Прежде чем мы рассмотрим вопрос о том, вызывает ли порнография преждевременную эякуляцию, давайте разберемся, связана ли она с различными типами преждевременной эякуляции. Что такое преждевременная эякуляция? В клинической практике преждевременная эякуляция — это эякуляция, происходящая слишком быстро после проникновения без какого-либо произвольного контроля. В случаях, когда преждевременная эякуляция длится всю жизнь, она происходит в течение одной минуты. В приобретенных случаях — в течение трех минут после проникновения. Мужчины с преждевременной эякуляцией не способны отсрочить эякуляцию на протяжении большей части или всего полового акта. Негативный сексуальный опыт, связанный с преждевременной эякуляцией, вызывает разочарование, стресс и тревогу по поводу сексуальной состоятельности. В конечном итоге мужчины могут вообще избегать сексуальной близости из-за беспокойства по поводу преждевременной эякуляции. Существует 4 основных типа преждевременной эякуляции: № п/п Тип ПЭ Сопутствующие факторы 01 Пожизненное (основное) физическое воспитание В основном генетические и нейробиологические факторы. Психологическая травма или раннее формирование привычки к быстрой мастурбации. 02 Приобретенная (вторичная) ПЭ Психологические проблемы, факторы образа жизни и физическое состояние. 03 Переменная PE Психологические причины отсутствуют 04 Субъективная оценка эффективности (SPE) Самооценка преждевременной эякуляции, несмотря на нормальное время эякуляции. Теперь перейдём к главному вопросу: вызывает ли порнография преждевременную эякуляцию? Распространенная теория о том, вызывает ли порнография преждевременную эякуляцию, заключается в том, что слишком частый просмотр порнографии может приучить организм к слишком быстрому достижению оргазма. Однако убедительных исследований, однозначно определяющих влияние порнографии на преждевременную эякуляцию, нет. Ограниченность исследований и необходимость дальнейших исследований На данный момент исследования вопроса о том, вызывает ли порнография преждевременную эякуляцию, не дали однозначных результатов. Более того, были проведены исследования по этому вопросу.исследованияВ ходе исследования ученые не обнаружили различий в привычках просмотра порнографии у мужчин с преждевременной эякуляцией и без нее. Поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять степень влияния порнографии на преждевременную эякуляцию. Самооценка зависимости У людей, которые сами признались в зависимости от порнографии, чаще встречаются проблемы с сексуальной дисфункцией. Таким образом, чувство вины, тревога или недостаточный контроль над потреблением порнографии могут привести к преждевременной эякуляции у таких мужчин. Корреляции, а не причинно-следственная связь. Медицинские данные о том, вызывает ли порнография преждевременную эякуляцию, в основном носят наблюдательный характер. Таким образом, связь между порнографией и преждевременной эякуляцией носит корреляционный, а не причинно-следственный характер. Основные проблемы и условия Приобретенная легочная эмболия часто является результатомпсихологические факторыК таким факторам относятся депрессия, тревога, стресс и проблемы в отношениях. Физические заболевания, такие как простатит, гипертиреоз и диабет, также могут сосуществовать с преждевременной эякуляцией. Лечение таких проблем, как депрессия, оказалось эффективным в борьбе с преждевременной эякуляцией. Психологические факторы, связанные с порнографией и преждевременной эякуляцией. Беспокойство по поводу сексуальной активности может вызывать такие проблемы, как преждевременная эякуляция или проблемы с эрекцией. Психологические факторы, такие как тревога и стыд, создают замкнутый круг сексуальной дисфункции. Преждевременная эякуляция сама по себе вызывает смущение и тревогу по поводу будущей сексуальной активности. Она может еще больше усугубить тревожное состояние человека и заставить его застрять в чувстве неполноценности. 1. Тревога перед выступлением Тревога по поводу сексуальной активности может повышать уровень адреналина, что может ускорить эякуляцию. Тревога также может затруднить достижение и поддержание эрекции во время секса. Если человек испытывает тревогу по поводу того, как доставить удовольствие своей партнерше, это усиливает тревогу и затрудняет сексуальную активность. 2. Чувство вины и стыда В случае порнографии и преждевременной эякуляции чувство вины и стыда, связанные с порнографией, могут привести к преждевременной эякуляции. Если человек считает порнографию «грязной» или «плохой», это может привести к…страданиеи внутренний конфликт. В результате он может напрягаться или отвлекаться во время секса и достигать оргазма слишком быстро. Как сократить потребление порнографии? Теперь, когда вы знаете ответ на вопросВызывает ли порнография преждевременную эякуляцию?Вот способы…сократить потребление порнографии— Как лечить преждевременную эякуляцию? Учитывая связь между порнографией и преждевременной эякуляцией, отказ от просмотра порнографии может стать одним из способов лечения преждевременной эякуляции. Однако каждый мужчина индивидуален, поэтому в зависимости от конкретных обстоятельств для эффективного решения проблемы преждевременной эякуляции может потребоваться комбинация методов лечения. Вот различные подходы к лечению преждевременной эякуляции:  1. Бег средней интенсивности Регулярные аэробные упражненияТакие виды тренировок, как йога и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), помогают улучшить сердечно-сосудистое здоровье, справиться со стрессом и повысить сексуальную активность. Умеренные физические упражнения, такие как бег, могут повысить активность симпатической нервной системы и способствовать усилению сексуального возбуждения. Умеренная физическая активность столь же эффективна, как и некоторые медикаментозные методы лечения, в замедлении эякуляции. 2. Методы коррекции поведения Поведенческая терапияДоказано, что они являются эффективным способом борьбы с преждевременной эякуляцией. Осознанный контроль и практика техник «остановка-возобновление» и «сжатие» могут помочь отсрочить эякуляцию. Практика задержки эякуляции путем паузы на грани оргазма и сжатия головки полового члена помогает улучшить контроль над эякуляцией. 3. Упражнения для мышц тазового дна ИсследоватьИсследования показали, что терапия мышц тазового дна является эффективным методом лечения преждевременной эякуляции. Укрепление мышц тазового дна с помощью таких упражнений, как упражнения Кегеля, может улучшить контроль над эякуляцией. Даже у мужчин с преждевременной эякуляцией, длившейся всю жизнь, тренировка мышц тазового дна помогла увеличить время эякуляции до 146 секунд. 4. Терапия и консультирование ИсследоватьИсследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия может улучшить время эякуляции и повысить сексуальную удовлетворенность при лечении преждевременной эякуляции. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и консультирование могут помочь справиться с тревожностью по поводу сексуальной активности и проблемами в отношениях. Разговор с

Что смотреть вместо порно и что делать вместо просмотра порно? Это распространенные вопросы, с которыми сталкиваются люди, пытающиеся бросить смотреть порнографию. Мы все знакомы с вакуумом, возникающим при восстановлении. Вы хотите перестать смотреть порно, но есть практическая проблема. Когда вы зависимы от порнографии, вы тратите на неё так много времени, что теперь всё это время пустует. Раньше порно было способом справиться с эмоциями. Теперь, когда порно больше не может быть опорой, нужно найти ему здоровые альтернативы. Когда вы используете порнографию, чтобы справиться со скукой, ваши триггеры, связанные с порнографией, могут стать автоматическими. Поэтому вам нужно найти занятия, которые могут отвлечь вас от порнографии. Порно также создаёт эмоциональную дистанцию ​​в отношениях. Поэтому, отказавшись от порнографии, вам придётся найти способы восстановить связь с партнёром. Что такое зависимость от порнографии? Когда порнография разрушает вашу жизнь и вызывает страдания и стыд, компульсивный просмотр порнографии переходит в зависимость. С медицинской точки зрения, порнозависимость не является диагностируемым заболеванием. Вместо этого она диагностируется как компульсивное сексуальное расстройство поведения (КРСП). Это модель поведения, при которой человек не может контролировать просмотр порнографии, даже если это приводит к негативным последствиям. Предположим, вы чувствуете, что ваше пристрастие к порнографии выходит из-под контроля, и вы не можете от него отказаться. В таком случае такое поведение может указывать на зависимость от порнографии. Признаки порнозависимости Просмотр порно в рекреационных целях считается полезной привычкой. Однако он может легко перерасти в компульсивное и вызывающее привыкание пристрастие к порно. Вот поведение, которое указывает на то, что вы можете бытьпристрастился к порнографии— 10 здоровых альтернатив порнографии Порно создаёт напряжение и эмоциональную дистанцию ​​в отношениях. Оно притупляет удовольствие от реального секса. Так что же делать вместо просмотра порно? Восстановите связь со своим партнером и разожгите сексуальную связь, не полагаясь на визуальную стимуляцию порно. Вот пять здоровых альтернатив порнографии, которые вы можете попробовать самостоятельно. 1. Занимайтесь физической активностью. УпражнениеПомогает регулировать настроение и когнитивные функции в период восстановления и снижает риск рецидива. Физическая активность также способствует повышению уровня дофамина и серотонина, что имитирует эффект от просмотра порно. Поход в спортзал, занятия аэробикой или просто прогулка полезны для борьбы с желанием посмотреть порно. Занятия спортом с друзьями или походы в горы — здоровые альтернативы просмотру порно для борьбы со стрессом. 2. Заведите новое хобби Многие люди смотрят порно, чтобы стимулировать мозг новыми стимулами и избежать скуки. Новые увлечения и интересы могут дать вам…большее счастьеи помочь вам преодолеть зависимость от порнографии. Такие хобби, как чтение, игра на музыкальных инструментах, искусство и т. д., — лучшая альтернатива порнографии, которая поддерживает интерес и активность мозга. Книги могут заменить фантазии о порнографии. Такие хобби, как кулинария или освоение новых навыков, дадут вам ощущение цели и удовольствия. 3. Общайтесь с другими Быть социально связанным и находиться в здоровой социальной средеотношенияПомогает лучше справляться со стрессом, тревогой и депрессией. Изоляция усиливает чувство стыда за зависимость и усугубляет вредные привычки. В то же время социальные связи вдохновляют и помогают восстанавливаться. Развитие связей посредством социального взаимодействия, волонтёрства или участия в кружках по интересам создаёт чувство принадлежности. Эти занятия могут стать альтернативой порнографии для удовлетворения эмоциональных потребностей. 4. Практикуйте саморефлексию Зависимость притупляет чувства и отстраняет от эмоций. Саморефлексия помогает вам вернуться к настоящему моменту и осознать свои мысли и эмоции. Медитация осознанности помогает вам научиться наблюдать за своими позывами к порнографии, не поддаваясь им.ОсознанностьТерапии, основанные на принципах, помогают регулировать эмоции и справляться с тягой к еде. Такие практики, как ведение дневника и медитация, позволяют сделать паузу, отвлекая внимание от провоцирующих факторов. 5. Поговорите с кем-нибудь Наличие доверенного лица или друга может стать мощной поддержкой в ​​процессе выздоровления. Честный разговор о порнографии помогает преодолеть стыд за привычку, которая усугубляет порочный круг зависимости. Предположим, вы боитесь осуждения за разговор с кем-то из знакомых. В этом случае вы можете присоединиться к группам поддержки, например, к «Анонимным порнозависимым» или «Анонимным сексзависимым» (SAA). Онлайн-сообщества поддержки также могут стать безопасным пространством для преодоления трудностей. 5 здоровых альтернатив порнографии, которые вы можете попробовать вместе как пара — 1. Исследуйте непристойности, эротические сюжеты и эротику Скорость визуального порно часто создаёт отрыв от эмоциональной близости. Однако эротика фокусируется на языке, эмоциях и предвкушении, чтобы вызвать желание. Аудиоэротика более захватывающая и сосредоточена на истории и эмоциях. Вы можете читать эротическую или непристойную литературу самостоятельно или поделиться бесконечным выбором жанров с партнёром. Эротическое сторискейпинг — это как совместная работа над сценарием. 2. Чувственный массаж и горячая ванна вместе В порно физический контакт часто стремительный и направлен на достижение сексуальной разрядки. Но в реальной жизни физический контакт может усилить близость без секса. Совместная ванна или расслабляющий массаж помогут вам снять стресс и полностью погрузиться в друг друга. В отличие от порно, это не представление, поэтому вам нужно сосредоточиться только на своих ощущениях и на том, как вы общаетесь с партнёром. 3. Разбудите друг друга — намеренно Утро играет решающую роль в задании тонуса вашего дня. Эмоционально насыщенный разговор или просто совместное времяпрепровождение в постели могут укрепить безопасность и близость отношений. Вместо того, чтобы спешить всё утро или рыться в телефоне, посвятите это время общению с партнёром. Это отвлечёт вас от похоти посмотреть порно. 4. Поделитесь своими фантазиями Чтобы найти здоровую альтернативу порнографии, вам следует найти выход своим сексуальным фантазиям. Откровенно обсуждайте свои желания и чувственные потребности с партнёром. Вам не обязательно воплощать их в жизнь — простое обсуждение создаёт эротическую близость. Когда ваш партнёр делится своими желаниями и потребностями, слушайте его с любопытством и открытостью. Непредвзятость создаёт безопасную атмосферу для общения. Реальные фантазии, которыми вы делитесь, более личные и приносят больше удовлетворения, чем синтетические фантазии в порно. 5. Обнимашки Чем заняться вместо просмотра порно? Обнимайтесь! Физические прикосновения без сексуального подтекста могут даже улучшить вашу сексуальную связь, усиливая чувство безопасности в отношениях. Объятия стимулируют выработку окситоцина, который помогает регулировать стресс и расслабляет. Они дают эмоциональную подпитку, которую не может дать порно. Поэтому это одна из лучших альтернатив порно, которую вы можете попробовать вместе. Что посмотреть вместо порно? Что смотреть вместо порно, может быть непросто, поскольку визуальный контент может создавать личные триггеры у человека, зависимого от порно. Кроме того, потребуется период адаптации, чтобы приспособиться к более низкой стимуляции дофамина, вызываемой непорнографическим контентом. Учитывая эти факторы, вот несколько советов о том, что смотреть вместо порно: Исследуйте