Легкость доступа и неограниченная новизна интернет-порнографии вызывают серьёзные опасения по поводу её способности вызывать зависимость. Исследования показывают, что 6% молодых людей уже соответствуют критериям «проблемного использования порнографии». Приложения для борьбы с зависимостью от порнографии набирают популярность среди случайных пользователей, позволяя им контролировать этот риск.
Хотя большинство устройств имеют встроенные функции для управления контентом, они, как правило, носят универсальный характер. Они не предлагают широкой персонализации и зачастую не успевают за стремительно развивающимся потоком интернет-порно.
В такой ситуации люди все чаще прибегают к бесплатным приложениям по борьбе с порнозависимостью, чтобы поддержать свое выздоровление.
Зачем вам нужно приложение для избавления от порнозависимости?
Специализированные приложения для борьбы с порнозависимостью основаны на психологических и поведенческих принципах. Приложения, помогающие бороться с порнозависимостью, также основаны на доказательных методах и нейробиологических подходах.
Сообщества поддержки в приложениях для борьбы с порнозависимостью помогают преодолеть изоляцию, которая подпитывает аддиктивное поведение. Некоторые приложения также предлагают подсказки для медитации, подсказки для ведения дневника и другие функции, помогающие регулировать настроение и контролировать тягу.
Таким образом, платные и бесплатные приложения для лечения порнозависимости — это не пассивные фильтры, а активный процесс изменения поведения и долгосрочного восстановления.
Почему бы не использовать встроенные настройки вашего телефона для блокировки порнографии?
Это разумная мысль. Большинство устройств имеют встроенные элементы управления, которые помогают пользователям контролировать контент и доступ к нему. Но эти инструменты не предназначены для лечения зависимости от порнографии.
Например, приложения для борьбы с порнозависимостью уведомляют вашего партнёра по отчётности о вашем доступе к порно. Но встроенные функции вашего телефона не могут обеспечить такую поддержку. Приложения для борьбы с порнозависимостью также позволяют отслеживать прогресс и связываться с сообществом поддержки.
Главный недостаток встроенных средств управления телефоном заключается в том, что их ограничения можно отключить в любой момент. В то же время приложения для борьбы с порнозависимостью оснащены защитой паролем и уведомлениями об ответственности, чтобы предотвратить рецидив в моменты искушения.
7 бесплатных приложений, которые помогут вам избавиться от порнозависимости
Вот 7 бесплатных приложений от порнозависимости, которые помогут вам избавиться от порнозависимости:
1. БлокП
Возможно, вы твёрдо решили бросить, но ночной просмотр или случайное мельком увиденное могут легко спровоцировать желание посмотреть порно. Пока вы продолжаете поддаваться этим микроискушениям, вы застреваете в старом порочном круге порнозависимости.
Такие приложения, как BlockP, блокируют весь откровенный контент в режиме реального времени, чтобы предотвратить рецидив и способствовать долгосрочному изменению поведения.
BlockP — это приложение на базе искусственного интеллекта блокировщик порноБлокировка порнографии на нескольких устройствах. Передовые алгоритмы искусственного интеллекта и сетевая фильтрация BlockP обеспечивают полную защиту от любого откровенного контента и наготы.
Даже если вы попытаетесь открыть порно, BlockP не только заблокирует сайт, но и перенаправит вас с мотивирующей цитатой. Кроме того, BlockP предоставляет подсказки для медитации и инструменты для ограничения отвлекающих приложений, помогая контролировать эмоции во время восстановления.
Ключевая особенность:BlockP позволяет вам добавить партнера по ответственности, который будет получать уведомления при попытке доступа к порнографии или попытке удалить приложение.
Обзор—«Обычно требуется доля секунды (иногда секунда-другая — редко), чтобы заблокировать хоть что-то, хоть отдаленно напоминающее сексуальный контент. Пока ничего не пропустил, и это делает этот путь невероятно простым. Вместо того, чтобы сталкиваться с искушениями каждые пять минут в интернете, мне вообще почти не приходится с ними сталкиваться».
2. WEconnect
Стыд из-за зависимости может сделать вас изолированным и вселить страх. Но вам не обязательно проходить через выздоровление в одиночку — такие приложения, как Weconnect, помогут вам найти своё сообщество.
WEconnect — это структурированное приложение для реабилитации, основанное на сообществе, которое помогает избавиться от всех видов зависимостей, включая порнозависимость. Бесплатная версия предлагает неограниченный доступ к нескольким ежедневным онлайн-сессиям. В приложении есть специализированные группы для ЛГБТК+ и женщин. Сеансы ведут сертифицированные специалисты по взаимопомощи.
Ключевая особенность:Функция «Мой день» в приложении позволяет пользователям выстроить и поддерживать режим заботы о себе. Инструменты для ведения дневника и медитации, а также цифровые подарочные карты добавляют пользователям ценности.
Обзор—«Помогает сохранять мотивацию, не сдаваться и быть занятым, чтобы не сорваться. У вас есть огромная поддержка. Вы сами составляете себе ежедневные задачи, которые помогают вам не отставать от графика, и получаете за это вознаграждение, что даёт вам ещё больше мотивации не сходить с пути».
3. SoberTool (приложение Sober)
Прогресс в процессе восстановления часто может казаться незаметным, а долгосрочные цели могут вас ошеломить. Такие приложения, как Sober Tool, делают ваш прогресс ощутимым и помогают сохранять мотивацию каждый день.
Приложение Sober включает в себя трекер дня трезвости и калькулятор, который показывает, сколько времени и денег вы сэкономили. Кроме того, в нём есть функция отслеживания достижений, чтобы вы могли отмечать достижение своих целей. Оно превращает процесс выздоровления в наглядный и отслеживаемый процесс, который служит для вас позитивным подкреплением.
Ключевая особенность:Инструмент поиска эмоций позволяет вам справляться со своими чувствами, используя здоровые механизмы преодоления и избегая рецидивов.
Обзор—«Я пользуюсь им уже год и он мне безумно нравится. Он каждый день проверяет меня и требует от меня некоторой ответственности. Осмелюсь сказать, я не могу ему лгать».
4. Имя
Картинка стоит тысячи слов. Часы Nomo позволяют визуально оценить ваш прогресс и служат мощным напоминанием о нём.
Nomo позволяет пользователям создавать неограниченное количество личных часов для отслеживания различных привычек. Кроме того, оно позволяет добавлять партнёров для отслеживания с общими часами. Это минималистичное приложение для отслеживания с такими функциями, как доска поощрений и личные сообщения.
Ключевая особенность:Приложение Nomo предлагает игры и упражнения, помогающие сосредоточиться и предотвратить рецидивы в моменты искушения.
Обзор—«Отличное приложение! В нём не так много функций, как в других приложениях для управления привычками, но если вы записываете дни (или часы, потраченные деньги, калории и т. д.) своей вредной привычки, это просто замечательно! Кроме того, есть онлайн-сообщество, к которому вы можете присоединиться».
5. Я трезвый
Ритуалы и распорядок дня — важная часть цикла наших привычек. Чтобы избавиться от такой привычки, как просмотр порнографии, вам нужен эффективный распорядок дня, который поможет вам сосредоточиться и направить усилия на выздоровление.
Приложение «Я трезвый» построено на модели ежедневных обязательств и обзоров, способствующей ответственности и осознанности в период восстановления. Оно также включает в себя трекер трезвого дня, график вывода средств и калькулятор сбережений.
Ключевая особенность:Приложение предлагает комплексную поддержку, поддерживаемую как частным, так и публичным сообществом пользователей. Методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и советы по мотивации повышают его эффективность.
Обзор:«Фантастическое приложение для записи вашего пути к выздоровлению. Я пользуюсь им уже почти год. Ежедневные мотивирующие цитаты, рабочие тетради, которые можно открыть и выполнить, и замечательное онлайн-сообщество, к которому можно обратиться за поддержкой как в плохие, так и в хорошие дни.
6. rTribe
Иногда самоконтроля недостаточно, чтобы бросить курить. Вам необходима помощь сертифицированных консультантов и специалистов, которые помогут вам восстановиться. Такие приложения, как rTribe, помогут вам сделать это на вашем телефоне.
rTribe — это приложение для консультирования и реабилитации от зависимости, которое помогает пользователям связаться с сертифицированными коучами и лицензированными психотерапевтами. Инструменты реагирования на триггеры также помогают контролировать тягу к наркотикам. Это приложение — хороший выбор, если вы хотите совместить профессиональную помощь с поддержкой сообщества.
Ключевая особенность:Функция приложения TribeMatch связывает пользователя с профессионалом, который специализируется на решении конкретных задач.
Обзор: Сходство названия приложения с названием приложения по подбору персонала является существенным фактором путаницы для пользователей.
7. Нобу
Цель успешного избавления от порнозависимости — восстановление психического здоровья. Такие приложения, как Nobu, могут стать вашим центром здоровья и комплексного восстановления.
Nobu — это многофункциональное приложение для поддержания психического благополучия, разработанное для людей, страдающих от зависимостей, тревожности, депрессии и других расстройств. Оно предлагает инструменты для постановки целей и отслеживания прогресса, а также клинические оценки, библиотеку уроков, ведение дневника и практику осознанности.
Ключевая особенность:Дыхательные упражнения, растяжки из йоги и звуки для сна поддерживают общее психическое здоровье пользователей.
Обзор— «Функция регистрации позволяет вам взять на себя обязательство разобраться в своих мыслях и добиться прогресса в достижении целей. Я настоятельно рекомендую всем, кто страдает от тревожности и/или депрессии, попробовать это приложение.
Сравнение 7 бесплатных приложений, которые помогут вам избавиться от порнозависимости
| Приложение | Платформа (iOS/Android/Веб) | Ключевые особенности | Лучше всего подходит для |
| БлокП | iOS& Андроид, Расширение Chrome, Макбук | Блокировщик порнографии на базе искусственного интеллекта (более 2 млн сайтов), оповещения партнеров по подотчетности, аварийное переключение, чат сообщества | Строгая блокировка порнографии + ответственность |
| WEconnect | iOS и Android | Отслеживание рутины и целей, награды за прогресс, ежедневные напоминания, поддержка сообщества | Создание здорового образа жизни и профилактика рецидивов |
| SoberTool | iOS и Android | Чат по управлению тягой к еде, сообщения по профилактике рецидивов, счетчик трезвых дней, калькулятор экономии денег | Быстрая помощь при тяге и профилактика рецидивов |
| Имя | iOS и Android | Несколько часов трезвости, награды за достижение важных этапов, напоминания о триггерах, партнеры по подотчетности, общественная стена | Отслеживание серий и обмен прогрессом |
| Я трезвый | iOS и Android | Ежедневные обещания, отслеживание достижений, график вывода средств, мотивирующие цитаты, общественные группы | Структурированное отслеживание прогресса + мотивационный импульс |
| rTribe | iOS и Android | Онлайн-чат/видеосвязь с консультантами, группы подотчетности, мотивационные сообщения, соответствие требованиям HIPAA | Доступ к коучингу и профессиональной терапии |
| Нобу | iOS и Android | Уроки психического здоровья на основе когнитивно-поведенческой терапии, ведение дневника, осознанность, постановка целей, инструменты преодоления трудностей (дыхание, йога, снотворное) | Психическое благополучие и борьба со стрессом/тревогой |
Как выбрать и комбинировать инструменты для избавления от порнозависимости
Один инструмент или подход не может обеспечить вам эффективное выздоровление. Сочетание приложений, помогающих избавиться от зависимости, с изменением образа жизни минимизирует риск рецидива.
Даже в случае с приложениями,исследованияИсследования показали, что блокировка сама по себе менее эффективна и ограничивает пользователей. Поэтому необходимо сочетать блокирующие приложения с инструментами, предлагающими психологическое вознаграждение. Например, сочетание мощных инструментов блокировки, таких как BlockP, с приложением для ведения дневника может обеспечить более комплексную поддержку.
Другая практичная стратегия — сочетать блокировщик порнографии, например, BlockP, с реальными увлечениями и интересами. Такие действия могут усилить изменения в поведении, вызванные блокировщиком порнографии.
Прежде всего, помните, что приложения не могут заменить профессиональную поддержку. Поэтому консультация психотерапевта или присоединение к группе поддержки, а также использование приложений для борьбы с порнозависимостью — отличная идея.
BlockP доступен бесплатно. Попробуйте прямо сейчас.
Если вы ищете бесплатные приложения для борьбы с порнозависимостью, вам обязательно нужно попробовать BlockP!
BlockP — лучший блокировщик контента 18+, которому доверяют миллионы людей, защищая свои цифровые устройства от порнографии. Вот как blockP помогает избавиться от порнозависимости.
