Легче или труднее заснуть после просмотра порно? Узнайте правду!

Многие люди имеют привычку смотретьпорно перед сномЭто становится упражнением на расслабление, расслабление и подготовку ко сну. Однако, как было доказано, всё больше доказательств опровергают кажущуюся простотупросмотр порно перед сном— не совсем способствует хорошему сну, а вместо этого вызывает многочисленные нарушения сна.

Мы собираемся исследовать очень сложное взаимодействиесон и порнография, обсудите некоторые причины, почему просмотрпорно перед сномвесьма вредно, и, наконец, обсудить способы, как бороться с такой проблемой, какне могу спать после просмотра порнографии.

Полезен ли просмотр порно перед сном?

Короткий ответ — решительное «нет». Хотя вы можете почувствовать облегчение или расслабление,просмотр порно перед сном, длительная практика таких действий может существенно ухудшить качество вашего сна и общее самочувствие.

Согласно исследованиюПорнография часто вызывает умственную стимуляцию, из-за чего некоторым людям может быть сложнее расслабиться перед сном. Помимо задержки засыпания, такая чрезмерная стимуляция может ухудшить качество сна в целом. Это одна из причин, почемупорно перед сномне поддерживается, поскольку влияет на цикл сна и бодрствования. Излучение синего света от электронных устройств, включая смартфоны и планшеты, замедляет секрецию гормона мелатонина, отвечающего за цикл сна и бодрствования. Именно поэтому быстро заснуть сложно, а качество сна будет низким.

Легче или сложнее заснуть после просмотра порно?

Однако ученые и специалисты по сну утверждают совершенно противоположное: гораздо сложнее заснуть послепросмотр порно перед сномчем можно было бы сделать без стимула.

Согласно результатам, опубликованным в журнале «Здоровье подростков», высокий уровеньпорноиспользование в подростковом возрасте, скорее всего, может быть связано с нарушениями режима сна, особенно с засыпанием и продолжительностью.Проблемы со сномТаким образом, возбуждающее порно может нарушить физиологический естественный циркадный ритм сна и бодрствования человека.

Аналогично, в теме на forum.nofap.com под названием «Не могу заснуть после просмотра порнографии,«есть несколько выписок по личным счетам от тех, кто имеетбессонницаи опытныйснятие с тех пор как они началипросмотр порно перед сном.

Один из комментаторов упомянул, что не мог заснуть даже после практики различных техник засыпания, поскольку был беспокойным и тревожным. Существует множество причин, почему это происходит. Физиологические и психологические последствия могут быть разными:

1. Зависимость от дофамина:Порноактивирует дофамин, один из нейромедиаторов «удовольствия» в системе вознаграждения мозга. Таким образом, со временем развивается зависимость, при которой мозг не может удовлетвориться без стимуляции порнографией, что приводит к абстиненции ипроблемы со сномвозникнуть.
2. Вина и стыд: Некоторые люди чувствуют себя виноватыми, стыдными или даже ненавидят себя послепросмотр порно. Отрицательные эмоции, накопленные в уме и эмоциях, создают препятствие для расслабления и сна.
3. Когнитивное отвлечение: Независимо от содержания и темпорноПредложения могут задерживаться в сознании, поэтому бывает сложно успокоить мысли, расслабиться и заснуть.

9 причин, по которым люди зависимы от порнографии

Согласно исследованиямУ тех, кто слишком много смотрит порно, могут возникнуть проблемы с засыпанием или сном, что может быть вызвано последствиями повышенного сексуального возбуждения и изменениями уровня дофамина. Кроме того, бессонница может быть результатом нарушения циклов сна у таких людей. Давайте подробнее рассмотрим 9 причин, по которым вы чувствуете зависимость от порно:

1. Доступность и доступность: Интернет позволяет получить доступ к большей части информации простым нажатием кнопки.
2. Новизна и разнообразие: Постоянное наличие новых, разнообразных видов порнографического контента всегда будет держать в рамках своего рода цикла потребность в новизне, которая никогда не имеет конца и, следовательно, приводит кпорнозависимость.
3. Анонимность и конфиденциальность: Легкий доступ анонимно и конфиденциально делаетпорногораздо более доступными и менее ограничивающими.
4. Эмоциональные потребности: У некоторых могут быть эмоциональные потребности, которыепорновстречает: одиночество, скуку, даже стресс.
5. Награда дофамина: Это вознаграждение через нейромедиатор дофамин, благодаря использованиюпорно, создает чувство удовольствия и поддерживает модель поведения.
6. Десенсибилизация: Со временем люди привыкают к воздействиюпорнои, таким образом, в конечном итоге начинают стремиться к чему-то экстремальному или новому, чтобы испытать то же возбуждение, что и прежде.
7. Замена эмоциональной близости: У некоторых людей,порнофактически заменяет эмоциональную и физическую близость в их отношениях.
8. Предыдущая сексуальная травма или насилие:Порнозависимостьможет возникнуть как механизм побега после травмы.
9. Влияние сверстников: «Норма», установленная в некоторых группах сверстников, — использоватьпорноможет вызвать желание его использовать.

Испытываю ломку без порно перед сном

Отсутствие его рутиныпорно перед сномвызывает несколько симптомов отмены, которые могут привести к бессоннице в течениепристрастился к порнографии. Некоторые из симптомов могут включать:

1. Расстройство сна: Человек не может спать или оставаться спящим, потому что его мозг не находится в процессе адаптации к отсутствиюпорностимуляция.
2. Беспокойство: Общая раздражительность и неспособность заснуть и успокоиться.
3. Беспокойство: Возникала тревога, человек боялся, что с ним уже никогда не будет все в порядке, что вызывало у него ненужный страх и нервозность, из-за чего ему было трудно заснуть.
4. Раздражительность: Они становятся раздражительными и очень капризными, а их настроение влияет на режим сна.
5. Пристрастия: Влечение – это сильное, неконтролируемое желание или потребность вернуться к просмотрусмотрят порно. Таким образом, удержать разум человека от сна на некоторое время довольно сложно.

Эти симптомы отмены могут создать порочный круг, за которым невозможно наблюдать.порно перед сном, что приводит кпроблемы со сном, а проблемы со сном усиливают желание снова посмотреть порно, создавая замкнутый круг.

Борьба с бессонницей без порно перед сном

Это, по умолчанию, должно привести к значительным трудностям сбессонница поскольку эта развившаяся зависимость в лучшем случае заменилазависим от порно перед сном.

Таким образом, разум и тело как бы взаимодействуют между собой посредством этих стимуляций-возбуждений, сопровождающих привыкание к порнографии. После употребления порнографииЭмоциональные переживания могут повышать уровень кортизола, что делает организм более бодрствующим и не позволяет ему успокоиться достаточно для засыпания. У некоторых людей это может привести к бессоннице или другим нарушениям сна. Следовательно, засыпание может стать проблематичным:

Бессонница которые могут беспокоить тех, кто страдаетпорнозависимость включать:

1. Трудности с засыпанием: Это блокирует сексуальную стимуляцию мозга и тела; следовательно, у человека могут возникнуть проблемы со сном, поскольку его тело находится в состоянии более сильного возбуждения.
2. Частые пробуждения: Это заставляет человека просыпаться много раз ночью, поскольку не позволяет ему непрерывно спать.
3. Раннее утреннее пробуждение: Они, как правило, просыпаются гораздо раньше, чем ожидалось.
4. Плохое качество сна: Сон может быть не освежающим, беспокойным и бессонным.
5. Дневная сонливость: Хроническая заболеваемость, связанная спроблемы со сном, усталость и плохая работоспособность ума в течение дня.

Эти состояния связаны сбессонница может оказать пагубное воздействие на физическое и психическое здоровье, эффективность и качество жизни человека.

Как BlockP может помочь вам прекратить смотреть порно?

BlockP — это бесплатное и надёжное программное обеспечение для блокировки или воздержания от порнографии. Оно доступно в виде расширения для Chrome и приложения для Android и iOS соответственно.

Преимущества использования BlockP:

• Это поможет вам стать более продуктивным и умнее, поскольку не будет никакой порнографии, которая могла бы помешать вашему процессу.
• Это позволяет поддерживать свою физическую форму за счет времени, потраченного на просмотр порнографии, что сейчас и используется.
• Снимает депрессию и повышает самооценку, вызванную порнозависимостью. Улучшает качество сна и даёт смысл жизни.

Особенности BlockP:

• Фильтры в Интернете, ключевые слова и блокировка контента
• Безопасность пароля: блокирует нежелательные изменения настроек.
• Блокировать удаление приложения: приложение не будет удалено.
• Режим фокусировки
• Управляет веб-сайтами или приложениями, которые вам разрешено просматривать
• BlockP VPN — больше конфиденциальных и безопасных функций
• Общественная поддержка и ресурсы для людей, столкнувшихся с порнозависимостью.

BlockP анализирует контент в интернете в режиме реального времени, используя передовые технологии, и блокирует нежелательные или откровенные материалы. Сервис работает на платформе, охватывающей все аспекты безопасности: от браузерных расширений до мобильных приложений.

В документе более подробно рассматривается тот факт, что по сути существует три типа блокировщиков порнографии, а именно, на основе расширений для браузеров, на основе приложений и на уровне устройств, и правильный выбор следует делать на основе индивидуальных предпочтений и требований.

BlockP имеет более 1 миллиона загрузок и рейтинг 4,5+, что делает его одним из самых безопасных и широко используемых решений для блокировки порнографии.

Заключение

Это не простые отношения междусон и порнографияпотому что было доказано, чтопросмотр порно перед сном затрудняет засыпаниеа не проще.

Физиологические, психологические и эмоциональные факторы, которые делают васпорнозависимостьможет повлиять на состояние вашего сна в случаях бессонницы, абстиненции и дажедневная усталость.Если этопорнозависимостьвлияет на ваш сон, сейчас самое время воспользоваться помощью и ресурсами BlockP, которые помогут вам разорвать этот порочный круг и вернуть контроль над своим сном и благополучием.