{"id":29193,"date":"2025-08-04T13:23:51","date_gmt":"2025-08-04T13:23:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blockp.io\/quitting-porn-timeline\/"},"modified":"2026-01-29T04:45:15","modified_gmt":"2026-01-29T04:45:15","slug":"quitting-porn-timeline","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/","title":{"rendered":"\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0440\u0430\u0437 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0438\u0437\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0418 \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u0438 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441: \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u043b\u0435\u043f\u0443\u044e, \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u0438 \u0441 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f, \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u043c\u044b\u043c. \u0410 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? \u0412\u044b \u043a \u043d\u0438\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438? \u0412\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c, \u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0427\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0438\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u044d\u0442\u0430\u043f\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0438. \u0411\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435? \u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0438\u0437\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u0442\u043e \u0444\u0430\u0437\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c: \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0443 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0422\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0451\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0440\u0435\u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u042d\u0442\u0430\u043f\u044b \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438? \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u044d\u0442\u0430\u043f\u043d\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0430\u043f\u044b:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>\u2014 \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e? \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>&#8212; \u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u041b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430\u043c, \u0443\u0434\u0430\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a BlockP.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435<\/strong>\u2014 \u0412\u043e\u0442 \u0442\u0443\u0442-\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435. \u0412\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e. \u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043c\u043e\u043d\u0442<\/strong>\u2014 \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c, \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0432 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0441 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u0441\u0442<\/strong>\u2014 \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u0435\u0439. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c \u2014 \u043a\u0430\u043a \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u0412\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>\u2014 \u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 (\u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u00ab\u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430\u00bb \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0435\u0439, \u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0439\u0444. \u0412 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0441\u043a\u0443\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e, \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c.<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37788127\/#:~:text=Results%3A%20%20A%20total%20of,Masturbation%20was\"> \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e 72% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 <strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438<\/strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438<\/strong>\u041a \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c \u0430\u0431\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 <strong>\u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438<\/strong>\u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0431\u0438\u0434\u043e.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438? \u0415\u0434\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0442. \u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 1 \u0434\u043e 3 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430. \u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 BlockP, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0430\u0439\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0430\u0431\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438. \u0425\u043e\u0431\u0431\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u043c \u043a \u0441\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u0412\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438: \u041e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430 (1\u201314 \u0434\u043d\u0435\u0439) \u2014 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0439. \u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435? \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e: \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2-3 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430, \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37788127\/\">\u043c\u0430\u0441\u0442\u0443\u0440\u0431\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u0435. \u0411\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u044b \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044f\u0433\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u042d\u0442\u0430\u043f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 (14\u201390 \u0434\u043d\u0435\u0439) \u2014 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u2014 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f? \u0424\u0430\u0437\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c. \u0422\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22311411\/\"> \u043c\u043e\u0437\u0433<\/a>\u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u043b, \u0438 \u0441\u0435\u043a\u0441 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u2014 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u2014 \u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432) \u2014 \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430, \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0435, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435. \u0421 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0434\u043d\u0435\u043c \u200b\u200b\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u044b\u0432\u044b \u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a&#8230;<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8569536\/\"> \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f<\/a>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>\u041a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u2014 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438. \u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442.<strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e<\/strong>\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u0418\u0441\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442. \u0418\u043c\u0435\u044f \u0447\u0451\u0442\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435&#8230;<strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b<\/strong>\u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u044b \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443.<strong>\u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443.<\/strong>\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435, \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0442\u043e <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b<\/strong>\u0412\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438? \u042d\u0442\u043e \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430? \u0417\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u2014 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430, \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e&#8230;<strong>\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c<\/strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435.<strong>\u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b<\/strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0444\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438? \u0418 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u0442\u0430\u043f? \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37788127\/\">\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b<\/a>&#8212;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0438\u043f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>\u2014 \u0412\u044b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0438\u0437\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439, \u0442\u043e, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c<\/strong>-\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0430<\/strong>\u2014 \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 BlockP, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432\u0430. \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f<\/strong>\u2014 \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f? \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/strong>\u2014 \u0421\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 <\/strong>\u2014 \u041c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0435\u0439. \u0418\u0445 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0423 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043c, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><em>\u00ab\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0431\u0438\u0434\u043e, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u0437\u043c\u044b\u00bb.<\/em><a href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/Biohackers\/comments\/1khjkpj\/comment\/mrakmtn\/?utm_source=share&amp;utm_medium=web3x&amp;utm_name=web3xcss&amp;utm_term=1&amp;utm_content=share_button\">\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c Reddit<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u0432\u044b \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong>\u2014 \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430<\/strong> &#8212; \u0412\u044b\u0448\u0435<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8786338\/\">\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e<\/a>\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043d\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>\u2014 \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u0432\u044b \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong>&#8212; \u0423 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a&#8230;<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8569536\/\"> \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f<\/a>\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u0437\u043c\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0448\u0430\u043d\u0441 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a<\/strong>&#8212; \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0443\u0440\u0431\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u041e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><em>\u00ab\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u0434\u0443 \u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0443\u0440\u0431\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u043c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb.<\/em><a href=\"https:\/\/www.reddit.com\/r\/Biohackers\/comments\/1khjkpj\/comment\/mr7i8m7\/?utm_source=share&amp;utm_medium=web3x&amp;utm_name=web3xcss&amp;utm_term=1&amp;utm_content=share_button\"><em>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c Reddit<\/em><\/a><em>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u044b\u0434\u0430<\/strong>&#8212; \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430.<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10399954\/\">\u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430.<\/a>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u043e\u0442 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>\u2014 \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u044b \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> &#8212; \u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0439<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11390853\/\">\u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438<\/a>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430. \u0418 \u0441\u0435\u043a\u0441 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u00ab\u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435\u00bb \u2014<\/strong><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4600144\/\"> \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0432 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>&#8212;<a href=\"https:\/\/ifstudies.org\/blog\/does-pornography-use-affect-relationship-well-being\"> \u041f\u043e\u0440\u043d\u043e<\/a>\u0417\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0430\u0440\u0435. \u041e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a BlockP \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>BlockP \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439!<a href=\"https:\/\/blockp.io\/\"> \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438<\/a>\u042d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0447\u0451\u043c \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c? BlockP \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438. \u0412 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432\u044b.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>BlockP \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0440\u0430\u0443\u0437\u0435\u0440\u0430\u0445, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0438\u043d\u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0432\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c, \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u0430\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u041f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430\u0445 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 BlockP \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u0432\u0430\u043c \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043e \u0441\u0440\u043e\u043a\u0430\u0445 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. \u041a\u0430\u043a \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 BlockP, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0440\u044b\u0432, \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 2-3 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. \u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e, \u0432\u044b \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439. \u0412\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0431\u0430\u043a. \u0418 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c, \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0443\u0440\u0431\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. \u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0438. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0440\u0430\u0437 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0438\u0437\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0418 \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u0438 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441: \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e? \u0411\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u043b\u0435\u043f\u0443\u044e, \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u0438 \u0441 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f, \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u043c\u044b\u043c. \u0410 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? \u0412\u044b \u043a \u043d\u0438\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c. \u041d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438? \u0412\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0441. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c, \u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445! \u0427\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438? \u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0438\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u044d\u0442\u0430\u043f\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0438. \u0411\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435? \u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043d\u0435\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0438\u0437\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u0442\u043e \u0444\u0430\u0437\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438. \u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c: \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0443 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0422\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0451\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0440\u0435\u043c\u0438\u0441\u0441\u0438\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c. \u042d\u0442\u0430\u043f\u044b \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438? \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u044d\u0442\u0430\u043f\u043d\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0430\u043f\u044b: \u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 (\u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439) \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u00ab\u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430\u00bb \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0435\u0439, \u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0439\u0444. \u0412 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0441\u043a\u0443\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439. \u0418\u0442\u0430\u043a, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e, \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e 72% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438? \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438? \u0415\u0434\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0442. \u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u041e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 1 \u0434\u043e 3 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438? \u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430. \u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 BlockP, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0430\u0439\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0430\u0431\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438. \u0425\u043e\u0431\u0431\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439. \u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u043c \u043a \u0441\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u0412\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438: \u041e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430 (1\u201314 \u0434\u043d\u0435\u0439) \u2014 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0412\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0439. \u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u044b\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435? \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e: \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2-3 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430, \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b? \u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0430\u0441\u0442\u0443\u0440\u0431\u0430\u0446\u0438\u044f\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u0435. \u0411\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u044b \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0442\u044f\u0433\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e. \u042d\u0442\u0430\u043f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 (14\u201390 \u0434\u043d\u0435\u0439) \u2014 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0412\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u2014 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f? \u0424\u0430\u0437\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c. \u0422\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u043b, \u0438 \u0441\u0435\u043a\u0441 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438? \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u2014 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439. \u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u2014 \u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432) \u2014 \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430, \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0435, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435. \u0421 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0434\u043d\u0435\u043c \u200b\u200b\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u044b\u0432\u044b \u043a \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a&#8230; \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442. \u041a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430? \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u2014 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438. \u0421\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0446\u0438\u0434\u0438\u0432, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e \u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u041d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438? \u0418 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u0442\u0430\u043f? \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b&#8212; 5 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u00ab\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0431\u0438\u0434\u043e, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u0437\u043c\u044b\u00bb.\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c Reddit \u041f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u0432\u044b \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":30186,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[203],"tags":[],"class_list":["post-29193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-203"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u2013 BlockP<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e. \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u2013 BlockP\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e. \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BlockP\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-04T13:23:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-29T04:45:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Quitting-Porn-Timeline.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Riya\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Riya\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/quitting-porn-timeline\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/quitting-porn-timeline\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Riya\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2b0a9bcd4b5399102c71d0b0cb0ea164\"},\"headline\":\"\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c\",\"datePublished\":\"2025-08-04T13:23:51+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-29T04:45:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/quitting-porn-timeline\\\/\"},\"wordCount\":2322,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/quitting-porn-timeline\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Quitting-Porn-Timeline.webp\",\"articleSection\":[\"\u0411\u0435\u0437 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/quitting-porn-timeline\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/quitting-porn-timeline\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/quitting-porn-timeline\\\/\",\"name\":\"\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u2013 BlockP\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/quitting-porn-timeline\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/quitting-porn-timeline\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Quitting-Porn-Timeline.webp\",\"datePublished\":\"2025-08-04T13:23:51+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-29T04:45:15+00:00\",\"description\":\"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e. \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/quitting-porn-timeline\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/quitting-porn-timeline\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/quitting-porn-timeline\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Quitting-Porn-Timeline.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Quitting-Porn-Timeline.webp\",\"width\":1200,\"height\":900,\"caption\":\"Quitting Porn Timeline\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/quitting-porn-timeline\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/\",\"name\":\"BlockP\",\"description\":\"Best Porn Blocker\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"BlockP\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#organization\",\"name\":\"BlockP\",\"alternateName\":\"BlockP\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/blockp-Logo.avif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/blockp-Logo.avif\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"BlockP\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2b0a9bcd4b5399102c71d0b0cb0ea164\",\"name\":\"Riya\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/riya-profile-image-1-2.jpg\",\"url\":\"http:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/riya-profile-image-1-2.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/blockp.io\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/riya-profile-image-1-2.jpg\",\"caption\":\"Riya\"},\"description\":\"I am a content writer with four years of experience in SEO-optimized digital writing. I specialize in creating search-friendly, engaging content across multiple niches, including finance, digital marketing, fashion and lifestyle, and filmmaking. I focus on producing informative and compelling content that provide real value to readers. I am passionate about research and continuous learning, which helps me stay updated with industry trends and craft impactful blog posts and educational content that help brands effectively reach their target audiences.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blockp.io\\\/ru\\\/author\\\/riya\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u2013 BlockP","description":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e. \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u2013 BlockP","og_description":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e. \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c.","og_url":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/","og_site_name":"BlockP","article_published_time":"2025-08-04T13:23:51+00:00","article_modified_time":"2026-01-29T04:45:15+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":900,"url":"http:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Quitting-Porn-Timeline.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Riya","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Riya","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"11 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/"},"author":{"name":"Riya","@id":"https:\/\/blockp.io\/#\/schema\/person\/2b0a9bcd4b5399102c71d0b0cb0ea164"},"headline":"\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c","datePublished":"2025-08-04T13:23:51+00:00","dateModified":"2026-01-29T04:45:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/"},"wordCount":2322,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Quitting-Porn-Timeline.webp","articleSection":["\u0411\u0435\u0437 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/","url":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/","name":"\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u2013 BlockP","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Quitting-Porn-Timeline.webp","datePublished":"2025-08-04T13:23:51+00:00","dateModified":"2026-01-29T04:45:15+00:00","description":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e. \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/#primaryimage","url":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Quitting-Porn-Timeline.webp","contentUrl":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Quitting-Porn-Timeline.webp","width":1200,"height":900,"caption":"Quitting Porn Timeline"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blockp.io\/ru\/quitting-porn-timeline\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blockp.io\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e: \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blockp.io\/#website","url":"https:\/\/blockp.io\/","name":"BlockP","description":"Best Porn Blocker","publisher":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/#organization"},"alternateName":"BlockP","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blockp.io\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blockp.io\/#organization","name":"BlockP","alternateName":"BlockP","url":"https:\/\/blockp.io\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blockp.io\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/blockp-Logo.avif","contentUrl":"https:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/blockp-Logo.avif","width":512,"height":512,"caption":"BlockP"},"image":{"@id":"https:\/\/blockp.io\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blockp.io\/#\/schema\/person\/2b0a9bcd4b5399102c71d0b0cb0ea164","name":"Riya","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"http:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/riya-profile-image-1-2.jpg","url":"http:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/riya-profile-image-1-2.jpg","contentUrl":"http:\/\/blockp.io\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/riya-profile-image-1-2.jpg","caption":"Riya"},"description":"I am a content writer with four years of experience in SEO-optimized digital writing. I specialize in creating search-friendly, engaging content across multiple niches, including finance, digital marketing, fashion and lifestyle, and filmmaking. I focus on producing informative and compelling content that provide real value to readers. I am passionate about research and continuous learning, which helps me stay updated with industry trends and craft impactful blog posts and educational content that help brands effectively reach their target audiences.","url":"https:\/\/blockp.io\/ru\/author\/riya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blockp.io\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blockp.io\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blockp.io\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29193"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blockp.io\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29193\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blockp.io\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blockp.io\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}