精液保留的好处——这个话题常常引起人们的分歧。
你会发现有人热情地称赞它近乎奇迹，甚至能改变人生。与此同时，你也会发现许多人倾向于认为它完全没有根据。
关于精液保留益处的讨论由来已久，但播客和网络论坛的兴起让它重新焕发了活力。
声称的功效包括增强体能和提升性能力。与此同时，你也会发现有人抱怨对方完全爽约，整个过程令人沮丧！
那么，什么是精液保留——真正的生活品质提升，还是又一个网络潮流？
关于精液保留的研究止于何处，个人经验又始于何处？
让我们一探究竟！
什么是精液保留？
精液保留是指避免射精的行为。实际上，一个人可以选择完全不进行手淫来阻止射精，或者选择干性高潮——即进行性行为但不释放精液。
NoFap 社区的成员通常会同时进行精液保留、戒除色情和戒除手淫。
为什么男性会尝试精液保留？
在网络论坛上， 用户他们表示，禁欲帮助他们体验到了“提升自尊心、自信心，增加精力，提高注意力，增强记忆力，从散步、听音乐等小事中获得乐趣和满足感。
男性普遍会进行精液保留——
- 戒除色情和手淫成瘾习惯
- 重新集中注意力和精力
- 消除因频繁手淫或性释放引起的脑雾。
- 精神方面的原因——为了重新引导生命能量。
PS：这些关于精液保留的好处大多是轶事，我们没有任何可靠的研究来支持这些说法。
精液潴留的历史是怎样的？
关于精液保留益处的宣传并非始于网络论坛。
1. 东方文化中的参考文献
东方文化常常将精液保留与精神层面联系起来。我们可以在古代文献中找到将精液与力量和活力等同起来的记载。
僧侣们在冥想中经常进行精液保留的练习。道家将精液称为“精”，意为精华。密宗传统也提倡通过抑制射精来修炼内在能量。
2. 西方历史背景
18、19世纪，人们对精液流失存在非理性的恐惧。18世纪20年代曾出现过像《奥纳尼亚》（Onania）这样的小册子，警告说手淫和射精会导致疾病。
二战后，专家们开始将自慰视为一种无害的性行为。
3. 在线论坛与精液保留
2011年前后，随着一些类似社群的兴起，自愿保留精液的想法再次受到关注。 戒色以及“禁欲十一月”挑战。
主流医学至今仍未将精液保留作为一种处方或认可其益处。但这些现代运动融合了古老的精神信仰和轶事经验，构建了一种性自控的模式。
精液保留的7大好处
你会发现很多关于精液保留益处的说法，从提高睾酮水平到增强自信心，不一而足。但这些说法都是真的吗？
精液保留的积极作用大多是轶事性的，由NoFap和其他Reddit社区的成员分享。我们必须记住，他们的个人信仰对他们的行为有很大的影响。 精液保留经验。
所以，即使你遵循完全相同的步骤和技巧，你的个人体验也可能完全不同。了解了这些背景之后，让我们来看看精液保留的好处——
1. 重塑你的大脑
反复的性刺激和色情内容会劫持你的大脑。它会刺激大脑产生高度的…… 多巴胺这会让你的大脑产生一种想要不断寻求更多色情内容和自慰的冲动。
最终，你的大脑会因为长期接触高浓度多巴胺的色情内容而产生耐受性。你可以尝试观看更多色情片，也可以进行更多自慰，但这并不能给你带来以往那种“快感”。
当你开始禁欲并戒掉色情和手淫时，你的大脑就能得到休息。现在，你的大脑可以“重新连接”，也就是说，恢复敏感性你的奖励机制。
2. 认知提升
人们常常把禁欲期间的体验描述为“拨云见日”。当你不再持续获得性满足时，你的大脑就有机会平静下来，重新调整。思维清晰和注意力似乎有所增加。
认知能力的提升会带来能力增强感和自信心。抵制色情和手淫的能力让人感觉意志力强大，并可作为意志力的证据。自我掌控。
3. 更好的情绪健康
戒除强迫性习惯通常消除内疚和羞耻感。你会感到压力和焦虑减轻，让你重新掌控自己的生活。
当你沉迷于色情和手淫时，你的大脑就被劫持了，它会不断地索取更多。当你停止手淫和色情时，你的大脑就有机会重置其奖赏回路。结果，这种渴望会减弱，你会感觉更轻松。控制你的情绪。
4. 耐力和身体健康益处
在网络论坛上， 用户经常提出“体能显著提升——睡眠需求减少，耐力增强，运动后肌肉恢复更快。
这很可能是以下原因造成的：生活方式的改变这些都与禁欲同时进行。当人们摄入营养丰富的食物、获得优质睡眠并进行锻炼时，他们会感到精力更加充沛、活力充沛。而精液保留则是其中的一个环节。
5. 提高精子质量的潜力
我们有 研究研究发现，禁欲确实能改善精子质量。但关键在于禁欲的时间长短。短期内，比如禁欲2到3天，精子质量会提高，但之后精子质量就会下降。
6. 现实生活再次变得有趣起来
当你沉迷于色情和自慰时，你会不断渴望高强度的性快感。相比之下，现实生活会显得缓慢而乏味。在某些情况下，人们甚至难以在没有色情内容的情况下获得性唤起或达到性高潮。 A片在性交过程中。
当你开始进行精液保留时，现实生活中性爱的乐趣又回来了。随着大脑的重置，你会对其他现实生活中的乐趣变得更加敏感，例如美妙的音乐、愉快的交谈和爱好。
7. 关系收益
当夫妻选择精液保留时，增进亲密关系。例如，伴侣们可能会花更多时间进行前戏、接吻或其他形式的亲密行为。当没有达到性高潮的压力时，性就变成了一种……情感联系和纽带。
一些有宗教信仰的人甚至可能会体验到一种精神层面的感觉。更具自我意识。
另请阅读： 精液滞留时间线
精液滞留的副作用
大多数男性短期禁欲不会出现任何并发症。但如果您打算长期禁欲，以下是您应该了解的风险——
- 身体不适 –精液潴留期间，睾丸内会积聚血液和精液，导致盆腔不适和睾丸疼痛，即俗称的“蓝蛋”。
- 情绪挫败感– 如果你的内心抗拒禁欲，那么强忍这种抗拒可能会导致沮丧和压力。
- 尚无科学共识– 精液保留的益处尚未得到医学界的正式认可。几乎所有益处都来自经验之谈，因此您可能无法体验到同样的效果。
- 它并不适合所有人。– 对于有强迫性性行为或其他健康问题（如盆腔疼痛）的人来说，这可能不合适。
科学如何看待精液保留的益处
关于精液保留益处的科学研究并不多。但是，我们可以参考…… 研究关于禁欲及其对精液质量的影响，以了解科学对精液保留的说法 –
1. 精子数量和体积
如果禁欲不射精，精液就会积聚。即使是短暂的禁欲，比如一周，也会导致射出的精液量更多、更浓稠。
2. 精子活力和质量
精子活力是指精子在水中游动的百分比。非常新鲜的精子活力更强，质量也更高。即使禁欲仅仅4天，精子活力实际上也会下降，即使精子总数较高。
3. 对激素的影响
睾酮等激素水平每天都会波动。无论你每天射精还是禁欲一周，睾酮的基础水平都保持不变。禁欲后睾酮水平的任何升高都只是暂时的。
4. 生育能力
禁欲2至3天后，精子质量最佳。因此，专家建议，如果您正在备孕，请禁欲2至3天。
5. 心理因素
目前尚无确凿的医学证据表明精液保留对心理健康有益。 科学他认为这是个人态度和动机的问题，而不是生物学上的变化。
6. 射精的潜在益处
射精和性高潮也是健康性行为的正常组成部分。当你进行性交或自慰时，你的身体会释放催产素和血清素等让人感觉良好的激素。这些激素有助于减轻压力和改善情绪。
如果没有射精，精子会发生什么变化？
精液滞留会对精子造成什么影响？如果不射精，精子会去哪里？
实际上，这是一个很奇妙的生物系统。你的睾丸会持续产生精子。如果你7天或更长时间没有射精，精子就会老化，你的身体会将其分解并重新吸收。你可能会在遗精时损失一些精子，但你却完全没有察觉。这是一个完全无害的过程。
精液滞留会增加睾酮水平吗？
在网上论坛上，你会发现很多关于精液保留可以提高睾酮水平的说法。
然而，当我们查阅医学研究时，并没有发现精液潴留与睾酮水平升高之间存在任何联系。一些小型研究表明，禁欲一周后睾酮水平会暂时升高。但结果并不相同。 长期研究而且样本量更大。
例如，戒色者经常引用一项研究来证明睾酮水平会提高。 2003年的研究研究人员测量了28名未射精男性体内的睾酮水平。研究报告显示，大约在第7天，这些男性的睾酮水平达到了基线水平的145%。
这项研究有哪些不可靠之处？首先，28名男性的样本量太小。此外，由于数据重叠问题，该研究已于2021年正式撤稿。
精液保留安全吗？
一般来说，禁欲对大多数人来说是安全的。但如果您感到任何疼痛（例如，睾丸疼痛或盆腔疼痛），则应停止禁欲。
你的心理状态也很重要。如果你感到一种无法控制的冲动，不想射精，或者对这种行为感到焦虑，那么你可能需要先缩短禁欲时间，然后逐渐延长。
精液潴留本身并无害处。但有些男性患有勃起功能障碍或内分泌失调等疾病。精液潴留带来的挫败感可能会加重这些问题。
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关于精液保留益处的常见问题
1. 精液保留和戒色（NoFap）是一样的吗？
精液保留仅指不射精。而戒色（NoFap）则是指戒除色情和手淫。
2. 7天不射精会发生什么？
你可能会出现遗精的情况。7天后，你的身体会分解并重新吸收精子。
3. 禁欲对身体有好处吗？
我们目前还没有太多证据表明禁欲对身体有益。同时，也没有研究表明它会造成有害影响。因此，从心理层面来说，如果你想尝试一段时间的禁欲，这或许对你有帮助。
